d******0
发帖数: 22800 | 1 上周末2天都没跑，在家全职3陪带2娃。
---------------4/15星期-------------
4/15
环境：71F，石子土路,Hattori（G/C）
Distance: 12.93 mi
Time: 1:50:19
Avg Pace: 8:32 min/mi
Calories: 1,461 C
Avg HR: 148 bpm
早上赶紧找时间跑了一下，心跳就不管了，让自己跑爽一次吧。
Hattori（G/C）135迈
4/16
环境：63F，石子土路,altra instinct（B）
Distance: 12.88 mi
Time: 1:57:18
Avg Pace: 9:06 min/mi
Elevation Gain: 128 ft
Calories: 1,458 C
Avg HR: 143 bpm
16号，决心不去上班病假一天在家跑步玩，上午跑了trail下午去跑山。
altra instinct（B） 436迈
环境：68F，山路,altra instinct（B）
Dist... 阅读全帖 |
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w*****3
发帖数: 1582 | 2 第一篇：拿到赞助并不难 签约跑者不神秘
2013-09-03 09:15
作者简介：跑龄16年，2009年出道马拉松，最好成绩3:03，已跑全程马拉松25场，
超马越野赛10场。2010年签约新百伦，各种原因没再续约，空档期拿到过哥伦比亚、阿
迪达斯、Nike等若干品牌的非签约形式赞助，2012年签约美津浓，续约一次至今。
益跑网工作常常接触品牌，平时我也和很多跑友有交流，偶尔牵线搭桥，成人之美
，颇有成就感之余，也感慨万分。赞助是双赢的事情，品牌依靠跑友的影响力和成绩达
到宣传效果，跑友获得装备和比赛费用。但是现在成了双急，品牌有赞助预想和预算，
却找不到合适的人，而具有实力的跑友空有求赞助的心，却完全不清楚什么是赞助，怎
么样才能被赞助，不清楚自己该做什么？自己能做什么？
所以我提笔写下这些文章，真心希望跑友们能够完善自我，准确定位，都找到合适
的东家。
本系列文章共三篇，本篇为第一篇。
第一篇：《拿到赞助并不难 签约跑者不神秘》
【简介】不是所有牛奶都叫特仑苏，不是所有赞助都要签约，拿到赞助很简单，带
你分析赞助的三种形式，其实签约只是终极的那种。告诉你合约是啥样的，你需要承担
... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 30公里热身赛前的胡思乱想和实况报道
(2011-12-11 21:06:28)
即将在下个月中旬举行的马拉松组织单位虽然对参赛人数有严格限制（总数2万4千人
：其中1万3千人跑全程，1万1千人跑半程），但是赛前鼓励大家积极训练的鼓动工作做
得比较好，分别在10月、11月、12月安排半程马拉松（21.1公里，13.1英里）、公里制
马拉松（26.2公里，16.3英里）、和30公里（18.6英里）热身赛；并且将这些热身赛的
报名费用于支持慈善和公益机构。
企鹅太太训练小组成员们以往只参加10月份的半程马拉松。但是，因为企鹅太太去意
大利出差与半程马拉松失之交臂，朋友们就陪着她参加了公里制马拉松。朋友们和企鹅
太太原没打算参加30公里热身赛，然而，自从2周半前了解到12月14日是小组成员Bill
完成食道癌治疗2周年纪念日，大家一致选择用参加在今天举行的30公里热身赛来纪念
和庆祝Bill生命中的这个特殊里程碑。
1.曾经的“好成绩”是一把双刃剑
由于是2周半前刚了解到Bill的特殊日子以及临时作出的30公里参赛决定，企鹅太太有
些手忙脚乱，又有了参赛前的胡思乱想，既感到有些紧张，也感到兴... 阅读全帖 |
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t*********d
发帖数: 3398 | 4 小钰第一个奔出大门，闷着头向湖的方向跑去。小靳叫道：“喂！黑灯瞎火的，你去干
嘛！”他追着跑过大厅时，石付道：“怎么了？”小靳恼道：“对岸烧起来了，妈的，
到处都是火！”
大厅里躺着休息的羯人发出一阵惊呼，全都跳起身来。石付叹道：“是探路的火箭……
看来他们终于找到小姐了。我们走罢。”在两名羯人的搀扶下站起身。
小靳道：“妈的，走？往哪里走？现在去不是送死吗？你们等到天明往西走是正经！”
但无论他怎么叫嚷，羯人们充耳不闻，各自快速地收起东西，男人牵着女人，母亲带着
孩子，一个接一个走出门去。那刚生了小孩的母亲本来和孩子一起被留在屋里，但她不
住大声哀求，她的亲人们商量了一下，还是用个破门板把她抬起走了。几个壮年举起火
把在前引路，火焰在雪风中微弱地跳着，仿佛随时都会熄灭。
小靳扯着嗓子叫道：“你们真的都疯了吗？啊？明知道是送死也去？送死真的那么好玩
吗？”
石付走到他身后，拍着他的肩膀道：“是啊，你才明白？”被人搀扶着也跟着出了门。
小靳见他们扶老携幼地走出祠堂破败的山门，慢慢消失在黑暗里，心中说不出是什么滋
味，正在发呆，身后有人道：“阿弥陀佛，施主请让一让。如果施主觉得危险，请向西... 阅读全帖 |
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l*****k
发帖数: 1059 | 5 第八十六话 两个选择
第八十七话 居然有追兵
第八十八话 另一只队伍
第八十九话 整合
第九十话 聪明人
第八十六话.两个选择
半扇铁门歪倒着，另外半扇铁门干脆被拆走，所有玻璃窗都破了，墙壁上到
处都是红红绿绿的颜色，有些是烂西红柿汁，也有些是泼上去的油漆。
从大门到宅邸之间的通道两旁原本种着很多树，现在不知道被什麽人砍倒，
原本整整齐齐的白坪也有被烧遇的痕迹，似乎有人在这里野炊遇，曾经恢弘气派
的宅邸已经变得残破不堪。
‘走吧。’拉佩轻轻捂住娜达利雅的嘴，紧搂着她。
娜达利雅浑身颤抖着，整个人都软了，她无论如何都想不到，曾经的家居然
变成这样。
不只是娜达利雅的家，整条街的情况都差不多，甚至还有更惨的，隔壁一条
街的几幢房子全都被烧成废墟。
‘走吧，你的父母可能根本就没事，别忘了，你家养着不少护卫，他们就算
阻止不了暴民的进攻，至少可以保护你的父母逃跑。’拉佩只能尽可能劝说。
突然拉佩看到有人朝着这边走遇来，在这条街上到处可以看到有人四处溜
达，其中一些人扛着锄头、拎着铁锹，跑进那些宅邸就是一阵乱砸，要不然就是
在院子里乱挖，走过... 阅读全帖 |
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b****r
发帖数: 2555 | 6 ☆─────────────────────────────────────☆
RRI (投资怪物) 于 (Thu Sep 15 12:34:31 2011, 美东) 提到:
这个理论谁不能提？说到各个人说法之间的细微差别不是吹毛求疵么？关键还是执行力
啊，国民党那是什么执行力水平，土共是什么执行力水平？理论提得再早，提得再好，
在国土大半沦丧，人民被屠杀的年代，没有执行力意义，其理论的意义就是零
☆─────────────────────────────────────☆
Lohan (Jerry) 于 (Thu Sep 15 12:38:12 2011, 美东) 提到:
这玩意跟生物差不多，搞个idea不难，弄不好这俩谁也不是原创。难的
是做出东西来
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ridgway (ridgway) 于 (Thu Sep 15 12:51:53 2011, 美东) 提到:
抗日主力是国军，这是作为敌人的日本承认的。
☆─────────────────────────────────... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 7 (2/15)
作者: 萨沙
日军的作战计划分为三期
第一期，从5月1日至10日，所谓的撒网时期。日军出动兵力从外围四面进攻，攻势并不
猛烈，目的是布一张大网将八路军压缩至滹沱河以南、滏阳河以西和石德铁路以北的三
角地带。为了防止八路军一开始就逃走，这一阶段日军没有出动主力，仅有一部参战，
以迷惑八路军，让吕正操认为这只是一次普通的例行扫荡。
这一阶段的核心是，阻止八路军突围，要让他们留在网内。
第二期，从5月11日开始，预计为5天，是所谓收网打大鱼阶段。在第一阶段撒网完毕以
后，立即集中全部主力，对网中的八路军主力进行猛烈打击，追击八路军主力部队，暂
时不管八路军地方武装和民兵游击队。将八路军主力压缩、包围在三角地带内并予以歼
灭或者重创。不过日军认为，一举歼灭八路军是不可能的，所以这一阶段仅仅是给八路
军造成大的伤亡而已，同时强化整体包围圈。
第三期，从5月16日开始，时间为25天。这是所谓收网，打小鱼阶段。日军在第二阶段
重创八路军主力以后，进行持续的反复扫荡，务必将剩余八路军正规军，地方部队，民
兵歼灭或者驱赶，进而摧毁八路军的地方政权，以伪军和伪政权代替。日军各部队先以
10天... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 https://www.weibo.com/p/1001603953315812654572
作者 偶遇旅途中D
原文是用口语化写作，用了许多网络语言，为了方便阅读，把某此网络黑话词汇替换成
更通俗的词汇。以下是目录：
一、中国经济奇迹是怎么来的
二、房价是怎么长起来的
三、债务危机是怎么来的
四、出口企业为什么行之将死
五、政府主导型经济为什么走到了尽头（上）
五、政府主导型经济为什么走到了尽头（下）
六、人民币国际化为什么是场中国梦 （1）
六、人民币国际化为什么是场中国梦 （2）
六、人民币国际化为什么是场中国梦 （3）
六、人民币国际化为什么是场中国梦 （4）
七、关于未来（1）
七、关于未来（2）
八、关于股市及股市未来（1）
八、关于股市及股市未来（2）
九、国企改革的破事
一、中国经济奇迹是怎么来的
其实“土地下户”让老百姓从饿肚子到吃饱饭这个时期是最翻天覆地的，但这不叫“奇
迹”，因为只要不搞农业集体化就不会饿肚子，这是常识，算不了奇迹。
接下来的经济数据也很不错，但也就是个学习倒数的孩子突然开始学习了，从班上倒数
几名到倒数十几二十名的突飞猛进过程。你现在到街上随便找... 阅读全帖 |
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m******P
发帖数: 263 | 9 今天窝火大胜纽约，让小弟我先兴奋了一把。接下来，讲讲上季丹东尼为林书豪设计的
战术体系，用之对比冰箱，就可以发现为什么哈林不兼容，而今天却又为什么变双核了。
与其说丹东尼为林书豪设计的战术体系，其实倒可以说，这是丹东尼自己的体系，小林
只是偶然进入这个体系，发挥了自己的特点。
先来讲讲纽约时期，小林带队的阵容，可以说是五个人，小林+菲尔+诺瓦+杰佛+拳王。
虽然这不是实际的首发，但因为这五个人是体系受益者，比较有特点，所以以他们五个
来讲战术。
拳王的任务，首先提上高位与小林挡拆，通常是右侧挡往左侧拆，因为小林右手好而左
手差，所以把右侧空档留给他。拆完之后，小林从高位正面冲蓝，对方中锋补 小林，
结果把左侧漏给拳王，拳王下顺一是抢板二次进攻，二是空接，三是接小林妙传扣蓝。
全联盟都知道，拳王只会扣蓝，所以，用其所长。
杰佛的任 务，杰佛在这个体系里，干的是苦力，通常他并不得分，也是因为他本身的
得分能力太差，中投不行，空接也不行，挡完不能拆，挡时体积有限，所以他在场上主
要 是防守任务，他的脚步快，挡在拳王之前，可以跟防守，造犯规，拳王在身后就成
了铁闸。在进攻时，他最重要的任务是空... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 10 有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂
的目的，今天的你是否有白跑了呢？
然而90%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
1、上来就跑
很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步
法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速
能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。
科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分
乏味枯燥的。
小常识：先进行力量训练再进行有氧运动
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪
很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。
2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力
还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入
三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素
等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。
4）力量训练还可以增加肌... 阅读全帖 |
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f****e
发帖数: 553 | 11 跑得很开心很开心！
其实成绩很烂
Chip time: 4:15:22
Gun time: 4:16:00
Split (gun time) at HM: 2:05, at 20mi: 3:11
所以还是个很丢人的positive split. 但整个过程就是很爽，乘兴而跑，尽兴而返。回
到家睡了一觉起来发现居然行动自如。
比赛很赞，既有大比赛的气氛，又有小比赛的亲和。
本来没想跑这个比赛的，Frank贴了个deal ，报名半价。我一冲动就跳了。当时离比赛
只有两个多月，而我跑完12月的CIM，又印度中国的玩了一大圈，长了好几磅，mpw却低
得可怜。硬着头皮找了个8周计划跟。打算怎么也得跑两个20-milers。结果连这点最低
要求都没达到。该跑第一个20那周，左脚莫名其妙受了伤，一沾地就疼得不行。被迫歇
了一周，还没好利索，耐心却没了。试 着慢慢恢复，居然也没加重，周末还跑了个20
。下一周本来应该再接再厉的，可是偶像王欢喜光临湾区。这种热闹不能不凑，于是计
划的20成了12迈的trail run. 上周末更过分，借口下雨窝 在家里门都没出，更别提
跑步了。
这种训练质量，去参... 阅读全帖 |
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m*********g
发帖数: 268 | 12 老鸟把跑版这个公共场所当自己家还可以，至少还透着点儿sweet和亲切。但是把自己
当主人，说话不经过大脑就挺二了。说几个好玩儿的例子。
第一，这个版是跑步版，不是“跑步比赛版”。这么些年来，普通老鸟晒比赛晒训练都
挺好的，很有价值，不但对新人很有帮助，对老人也很有帮助。比赛的确是跑版的一大
主题，这个谁也改变不了。但是，某些二逼老鸟却非要把跑版比赛化，方法不一而足，
代表性的是建议来跑版的每个人必须把成绩放到签名档里。说实话，谁要晒自己的PR那
是你的自由，但是跑版真的不是跑步比赛版。比你们境界高的，视比赛如草芥，追求内
心平静和身心健康的人多了去了。我就是天天跑还不比赛，你咬我啊！其实这类老鸟们
大可另外申请一个跑步比赛版，说实话，这个主意还真不错，我也会常去学习的。
第二，这个版还是跑步版，不是“跑步不比赛版”。经常有新人为跑马而来这个版问问
题。普通老鸟会细数抱佛脚的利弊，提供建议，嘱咐不要受伤。多贴心啊！但是二逼老
鸟会拿出自己跑了二十年的邻居做例子，说人家跑了二十年都没有比赛，追求比赛如何
庸俗。说实话，你家的傻逼邻居关我屁事儿啊？！您境界高远跑入无为之境那是您的境
界，您的... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 13 Trail Race 初试
作为Trail的新丁，就说说我的这次比赛的流水账。
4月1号跑完ultra以后就自然地进入recovery，开始0MPW。鳌拜就忽悠我和他去跑KU附
近的这个40mile trail。终于赶在12号涨价前，围观团变成了参赛团。抱着打酱油的心
态，中间二十天仅仅跑了10mile左右，最多的一天跑了5mile，还是分两次完成的。
Course是一个20mile多一点的loop，100K的跑三圈，40M的跑两圈。路面是树根和碎石
为主的single-track，只有0.4mile是在公路上（还是一个大坡）。补给站在起点 (
drop bag)、8mile、12mile (drop bag)、17mile。中间还有四个无人的水站，提供纯
水。GPS的数据输入跑个头以后，显示单圈的海拔+3400 ft/-3400 ft
早上六点赶到起点拿号码，准备七点出发。室外温度为38F，冻的直打哆嗦。犹豫再三
还是穿短裤、戴上帽子和arm warmer，考虑到比赛主要在树林里面，就没有擦防晒霜。
7点，喇叭一响，鳌拜就像兔子一样窜出去了，再次见到就是近九个小时以后。40M和
10... 阅读全帖 |
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m**t
发帖数: 1956 | 14 首先感谢变叔等一干人，不是他们怂恿，我估计不会去拼破三。
我的训练方法跟Advanced Marathon 55mpw。
1) 训练方法
AM书上有很多种类，easy/recovery, easy with 8x100 stride, vo2max (5x1000m at
5K pace), LT/tempo/tuneup race, medium long, long run, long run at MP
easy with 8x100 stride，这个我感觉没啥用，据说能防止peak，我觉得自己跑着玩，
peak就peak了。也就没练。就全easy了。tune-up race不是容易找，就跑tempo。早期
有点14-16mile的medium run，就全归成long run了。 long run at MP 不可能经常练
，当个评估还可以。所以我就分成4类：
A easy/recovery, B, vo2max, C tempo, D long run
首先C&D。现在回想，这两种训练应该最重要的。我看我比赛的pace，集中在[MP-15se,
MP+15se]。这个上限就... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 15 7月
7月初第一周在国内跑的。
具体懒得写了。
7月第一周，跑了3，4，6，累计里程96.4 mi花了17:33:35平均pace在10:57 / mi
7/8号，22迈也在上海，86F，125心率。
Distance: 21.98 mi
Time: 4:26:08
Avg Pace: 12:07 min/mi
Avg Speed: 5.0 mph
Elevation Gain: 174 ft
Calories: 2,500 C
回家后忙，加上有点时差，基本荒废了一周，直到13号在找到时间跑了13迈。
7/13
环境：66F，水泥马路,altra instinct（B)
Distance: 12.96 mi
Time: 2:28:27
Avg Pace: 11:27 min/mi
Avg Speed: 5.2 mph
Elevation Gain: 126 ft
Calories: 1,369 C
Avg HR: 119 bpm
早四点半起来后，跑步去，又一次穿altra instinct，舒服。心率不彪，慢慢跑，不着
急有的是时间，感受一下清凉空气中的慢跑。
alt... 阅读全帖 |
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j***y
发帖数: 5098 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:07:29 2011, 美东) 提到:
还不太明白这个概念，好像就是讲跑马拉松时糖原消耗完了，好像一般都是后半段，半
马应该就不会有这个问题吧，理论上来讲，半马应该会快不少了
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cookiejar (饼干桶) 于 (Sun Jul 10 12:17:14 2011, 美东) 提到:
没有这个问题
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Hyundai (5K27分的老菜鸟) 于 (Sun Jul 10 12:21:41 2011, 美东) 提到:
我如果吃少了跑过了10MiLe就会有点饿。但是如果晚饭吃很多碳水就不会。但是不会撞墙
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maynot (微胖界的瘦子) 于 (Sun Jul 10 12:22:45 ... 阅读全帖 |
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F******w
发帖数: 1088 | 17 转载
还有什么比避免当“人肉吸尘器”更大的福利呢？
10月20日，绝对是一个非凡之日，特别是对3万名参加北京马拉松的跑者而言。因为，
很意外地，这是一个蓝天。
在42公里全程强度面前，这个蓝天，比金子宝贵多了！
或许是上苍亦有悲悯，感应到了帝都人民在灰霾蹂躏中的殷殷祷告。
简兮简兮，方将万舞。当我在这一天的早晨，站在天安门广场全程起跑门前时，周
围的人们，老的少的、黑的白的、露的裹的、红的黄的，脸上都洋溢着发自内心的微笑
，不时地伴随着热身音乐一起举起双手、呐喊——期待一年的日子终于到来，全身每一
块肌肉都跃跃欲试。
天安门的黄顶之上，蓝色天空，散发着淡淡的优雅。
我旁边的一位男士，将身上的厚大衣脱下，递给了栏杆之外相送的妻子。交接之时
，没有言语，但四目默契相对，双手轻握。仿佛，在3万人的喧闹之中，突然出现了一
个小而宁静的二人气场。岂曰无衣，与子同袍……执子之手，与子偕老……
作为旁观者，我那一刹那的感觉是：得见此景，这次参加北马足矣，足矣。
8点，发令枪响，来自非洲、欧洲的特邀选手们朝着赛事奖金狂奔而去。我们这些群
众选手，拥挤在一起... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 18 跑了一个Schaumburg Turkey Trot Half Marathon, 成绩1：29：32。这是我老人家首
次半马跑进130，也实现了今年的训练目标。M40-44组第三名，按照变变的说法，我老
人家也有71.14%，蹭进regional class乐。呵呵，得瑟一下。
因为我老人家今年当了两次半马的兔子，组织方就免费给了俺这个火鸡跑半马的
registration。所以，兔姐，你这个真兔子跑得快能跑免费比赛，俺这个伪兔子多跑一
点，也能跑免费比赛，哼哼！
比赛过程本身没有什么特别的。我老人家的目标就是sub-130，所以俺就跟着130的兔子
跑了一路。只是最后半迈的时候提速了一下，来了一个冲刺，超过了兔子。我老人家本
来还设了Garmin的Virtual Partner，后来看这个兔子跑得还挺稳，就一直跟他跑了。
据称，这个兔子的半马PR是110，着实水平了得！
我们130的这一拨一开始有8，9个人，后来跟跑的一个个drop back，到十迈的时候就剩
4个了。然后俩哥们开始提速，跑了出去。其中一个哥们很神。他的左臂受伤了，还上
着吊带，只有右臂可以自由摆动。就这样，人家还... 阅读全帖 |
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b***n
发帖数: 13455 | 19
作者：漂泊旅人
2015年10月22日首发于SIS
第六十章
意识到周静宜即将外出去交易帛画可能面临的危险，我有些慌张的立刻试图
拨打她的电话，但得到的语音提示却是对方已关机！
连续拨打了数次都是提示关机后，我忍不住破口大骂起来。「这娘们儿在干
什么？这个时候关机？她是在找死么！」
王烈此刻也直接坐到了我的身边，他同样听到了电话里的提示音，因为同周
静宜没有任何接触，他此刻比我冷静的多，见我着急上火。不动声色的拿过了我
的手机，又一次查阅了周静宜发来的短信。很快便注意到了我因为着急，而忽略
到的一个细节。
「这短信是四十分钟之前发出来的。」
「你说什么？那我怎么刚刚才收到？」我楞了楞。
「自己看对方发出短信的时间！现在才收到，应该是网络延迟或者信号通道
堵塞之类的原因了。」正说着，王烈的手机传来了连续收短信的声音。王烈拿起
手机看了一眼后，脸上露出了凝重的神情！
我有些不解，当即抢过了王烈的手机。结果一看，王烈此刻连续收到了三条
短信。发信息来的号码有些眼熟。再一想，方才想起是我给周静宜安排的两名保
镖其中张忠怀的号码。而三条短信，全都是地址信息。
我在看短信时，王烈已经起身... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 1084 | 20 “红卫兵小将们！红卫兵小将们！”书记连忙制止：“毛主席教导我们，要文斗不
要武斗，你们有什么意见或者建议，可以给我们邮电部党委反应，我们一定会公正处理
！”
“不行！”霍震来之前便估计到有人会出来阻拦，早就有对策了，今天的行动就是
抓出这两个家伙，将他们批倒批臭：“根据我们调查，这俩人有严重历史问题，必须对
他们进行审查。”
书记愣了下，不由自主的反问道：“他们有什么历史问题？”
“这个人在历史上曾经被捕过，他是怎么出来的？是不是成了叛徒！”霍震指着徐
清的父亲说道，然后又指着陶三勇的父亲说：“这个人生活作风腐化，道德败坏，在部
队时便乱搞男女关系，这样的人居然被提升为处级干部，我看你们邮电部的领导有严重
问题！”
陶三勇的父亲本在拼命挣扎，可当听到说他乱搞男女关系，气势顿时一落千丈，可
红卫兵并没有放过他，依旧英勇的挥舞皮带，皮带落在他的后背上，啪啪直响，不一会
便将他的衬衣给抽破了。
“给他挂上！”
一双破鞋挂在了陶三勇父亲的脖子上，随后又在他身上刷上江湖，贴上大字报。
涂完陶三勇的父亲，徐清的父亲又被拉过来如法炮制，两个人眨眼间便变成了纸人
，红卫兵又将铜锣塞进俩人手中，... 阅读全帖 |
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o******g
发帖数: 185 | 21 我又跑步了。从河边回来以后，我每天都跑。
河在校园里。那天下午我在河边散步，河谷幽深寂静，远处隐约传来嗒嗒的脚步声，是
学生们在跑步。女孩子们把头发盘了起来，穿着极短的运动裤，从后面超过我，在空气
里留下只言片语和一阵喘息。我让开路，走在草地上。我已经决定走到这条路的尽头。
穿过一个高尔夫球场，又是一片树林，路边竖着一块牌子：
“2001年9月24日，一场龙卷风席卷此处，3人不幸遇难。”
我加快脚步，走向树林深处。突然之间，森林不见了，眼前是一片巨大的沼泽，成
片的大树被拦腰削断，树皮早已脱落，树干泛出旧象牙的色泽，断木残枝卧于水，水中
杂草丛生。巨木默默垂立在天底下，腐味儿在大泽里飘荡，散发出一种上古气息。我看
呆了，恍恍惚惚地躺下来，闻着来自一百万年前天地初始时的味道。这片废墟，死亡之
地，触动了我心底里最隐秘的渴望，最不可告人的梦。在我的潜意识里，或许——在所
有人的潜意识里，都在渴望着一场风暴，把眼前顺理成章的生活，不曾改变的一切，一
切的一切，都扫荡得干干净净，然后站在废墟之上，什么都不做，又什么都可以做。
那个梦隐藏在最深最黑暗的地方。我知道... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 22 谈及教育孩子，前有“狼爸”、“虎妈”，今天又有个“鹰爸”：当幼鹰长到足够大的时候，鹰妈妈就会狠心地把幼鹰赶下山崖，幼鹰往谷底坠下时，拼命地拍打翅膀，趁此掌握了基本的本领飞翔。
除夕清晨，一名来自南京市、跟随父母到美国旅行的4岁幼童，以他自己的独特裸跑方式在美国纽约-13℃的暴雪中迎接2012农历新年。近日，这段视频被孩子的家人放到网上，4岁“裸跑弟”迅速引来了网民关注爆红网络，短短几天点击率高达26万多。对这种极限教育方式，网民也是议论纷纷，褒贬不一。记者昨天通过爆料人联系到这位名叫何宜德的男孩和其家人，意外获知，这个才4岁的娃娃明天将以旁听生身份进入南京御水湾小学一年级读书。
1 视频爆红
4岁娃-13℃清晨雪地里裸跑
带着哭腔跟爸爸要“抱抱”
记者昨天接到爆料后上网搜索了这段视频，发现土豆、酷6网上都有，还有众多网友转发在微博里。这段视频留言称，在中国北京时间除夕夜的21：30，美国纽约时间早晨8:30，在父亲与之沟通并经过三十分钟的热身慢跑后，这个4岁的小男孩脱掉自己的内外衣裤，仅穿一条嫩黄色的小短裤和运动鞋，全裸快速地跑入美国纽约法拉盛暴雪肆虐的大街，而当天清晨的室外最低气温达... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 23 谈及教育孩子，前有“狼爸”、“虎妈”，今天又有个“鹰爸”：当幼鹰长到足够大的时候，鹰妈妈就会狠心地把幼鹰赶下山崖，幼鹰往谷底坠下时，拼命地拍打翅膀，趁此掌握了基本的本领飞翔。
除夕清晨，一名来自南京市、跟随父母到美国旅行的4岁幼童，以他自己的独特裸跑方式在美国纽约-13℃的暴雪中迎接2012农历新年。近日，这段视频被孩子的家人放到网上，4岁“裸跑弟”迅速引来了网民关注爆红网络，短短几天点击率高达26万多。对这种极限教育方式，网民也是议论纷纷，褒贬不一。记者昨天通过爆料人联系到这位名叫何宜德的男孩和其家人，意外获知，这个才4岁的娃娃明天将以旁听生身份进入南京御水湾小学一年级读书。
1 视频爆红
4岁娃-13℃清晨雪地里裸跑
带着哭腔跟爸爸要“抱抱”
记者昨天接到爆料后上网搜索了这段视频，发现土豆、酷6网上都有，还有众多网友转发在微博里。这段视频留言称，在中国北京时间除夕夜的21：30，美国纽约时间早晨8:30，在父亲与之沟通并经过三十分钟的热身慢跑后，这个4岁的小男孩脱掉自己的内外衣裤，仅穿一条嫩黄色的小短裤和运动鞋，全裸快速地跑入美国纽约法拉盛暴雪肆虐的大街，而当天清晨的室外最低气温达... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 24 昨天，“裸跑弟”多多解说徒步穿越罗布泊的情况。
徒步盐碱地
向彭加木致敬
有着“死亡之海”之称的罗布泊无人区，是科学家彭加木、探险家余纯顺遇难的地方。10月，6岁的南京男孩“裸跑弟”多多(本名何宜德)，在他的父亲、被称为“鹰爸”的何烈胜的带领下，和招募来的小伙伴穿越罗布泊无人区，其中徒步100公里，成为世界最小的罗布泊穿越者。“裸跑弟”多多是因为3岁时在美国纽约暴雪中，以裸跑方式迎接新年而出名。随后他4岁进行帆船训练，5岁开飞机……“鹰爸”又在炒作了？他这是拿孩子的生命去赌吗？昨天，回到南京的“裸跑弟”黑了、壮了，他告诉现代快报记者，自己喜欢这种野外的课堂。
面对质疑，“鹰爸”称，不是炒作，没拿孩子命去赌
讲述
穿越罗布泊
6岁的“裸跑弟”如今已经在南京理工大学实验小学上五年级了，不过，为了穿越罗布泊，他又请假了。10月9日进入罗布泊，20日出来，行程3000多公里，其中徒步100公里，让“裸跑弟”及小伙伴们完成了体能课、环保课、能源课、野外生存课等一系列训练。昨天，“裸跑弟”和“鹰爸”一起向大家讲述了穿越的故事。
最难走的盐壳路，每5公里按摩一次
进入罗布泊腹地第一天就迷了路。车队共... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 25 软件工程师跟风夜跑3公里致急性肾衰竭
浙江在线健康网 health.zjol.com.cn 2013年11月15日 09:11:05
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于
浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到
西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群
，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也
有很多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“
周末运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一
定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的
人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件
工程师。
他把自己定义为“宅男”。大学时，还... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 26 三十岁软件工程师八年没锻炼 跑三公里导致肾衰竭
2013-11-15 20:55:59 浙江在线
咬牙跑了3公里 横纹肌溶解致急性肾衰竭住院10多天
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于
浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到
西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群
，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也有很
多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“周末
运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一
定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的
人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件
... 阅读全帖 |
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m**h
发帖数: 618 | 27 总结CIM之前先废话两句，今天偶然看到台湾郑曼青写的文章，想学好太极拳先治好三
病，无恒，贪多，求速成。
“惟自修之始。首要务去三病。能去三病者。笃意遵行。未有不如愿以偿。天资若稍钝
者。亦不过费人一己十之功而已。然其病人尽知之。法亦浅近。类多因循自误。不肯果
决行之。“
练功的法子多少有些相通。这次2012CIM跑完了也有一些感触。
1. 回顾过去两年半，头两年都没有恒心，训练效果不好。
2010年开始参加比赛，10月份RnR跑了1:55。12月的CIM是我的首马。训练有一些，每周
15，20迈，但是跑的很随意，训练没有方法，比赛前一周还感冒了，病病殃殃的跑了个
4:29。2011年跟着iphone上Addidas Micoach断断续续跑了一年，但是由于太忙只报名
了一个比赛还让给别人跑。2012年前半年报名了SFM，依然用Micoach训练，一个很大的
区别是跟BU跑组每周末长跑，平时训练也有规律了，感觉进步了不少。
2. 到底怎么对待比赛，是个不断学习的过程。
四月底幸福屯半马不够重视，又是迟到又是酱油的。跑了1:50很失望。一周后就又报了
个西太平洋半马，一举1:46。7月份... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 28 10月份
10/1
环境：70F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.68 mi
Time: 1:29:39
Avg Pace: 11:40 min/mi
Elevation Gain: 73 ft
Calories: 824 C
Avg Run Cadence: 84 spm
Avg HR: 125 bpm
腿痛跑慢点，加速恢复，停跑一周第一次跑，悠着点。
10/2
环境：85F，石子土路trail,pureconnect
Distance: 7.64 mi
Time: 1:31:12
Avg Pace: 11:57 min/mi
Elevation Gain: 65 ft
Calories: 827 C
Avg Run Cadence: 85 spm
Avg HR: 132 bpm
环境：gym，treadmill,pureconnect
Distance: 6.03 mi
Time: 1:01:38
Avg Pace: ... 阅读全帖 |
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x******g
发帖数: 2165 | 29 http://run.sports.163.com/13/0917/11/98VIMUAK000509NH.html#p=98
人民日报记者挑战艰难越野 成首位完赛大陆选手
中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
经过143小时43分钟48秒的煎熬，翻越25座海拔2500米以上的山峰，中国选手、人民日
报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世界最艰难的越野赛
——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全程比赛的中国大陆
选手，创造了新的纪录。
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中国选手、人民日报记者曾华锋于意大利当地时间9月14日10时排名第266位，完成了世
界最艰难的越野赛——意大利332公里“巨人之旅”，成为第一位完成“巨人之旅”全
程比赛的中国大陆选手，创造了新的纪录。
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这次“巨人之旅”，中国有10位选手参赛，其中3个人完成比赛，1人不幸遇... 阅读全帖 |
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m****t
发帖数: 2684 | 30 上周日跑的，跑完就出差了，直到现在才得空好好总结一下。按本版的标准，跑过两个
马的就算老鸟了，所以我也正式步入老鸟的行列：）
这是我第二次跑亚特兰大马拉松，还是跑崩了。半程1:37:55，全程3:35:36。大家看到
成绩就知道发生什么了。
简单讲讲过程吧。7点开跑，42F，微风，本来以为会有点冷，准备了长袖的base layer
，跑之前感觉还好，就临时脱了，只穿短袖，结果跑起来感觉非常好。起跑时跟着330
pacer，一大堆人，跟了1迈多，人太多不爽，就跑到pacer前面去了，有两pacer team
的人也跑到前面来了，我们几个就形成一个小的team，大家跑得都有点high，速度有点
失控，基本是7:30左右的速度，我感觉还好，不怎么吃力，就这样飙了两小时，跑了16
迈。我知道后面坡多，基本就是上上下下，不能这样跑下去，而且左前脚掌有点火辣辣
，所以之后减了点速度。结果跑过18迈的时候，左前脚掌的水泡有点难以忍受，跑姿就
有点变形，大腿肌肉开始紧张，赶紧减速，到20迈一个大下坡的时候终于忍不住抽起来
，之后就是漫长的与时间做斗争的过程，不提也罢。330 pacer team是在2... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 背景:
新人刚开始跑步，以前几乎从来不跑因为一直太瘦怕跑步会减肥，去年底跑过一阵一天
打雨，N天晒网, 不过也算打下了一点基础. 今年2月份开始跟了Hal Higdon半马计划开
始比较系统的训练。基本上都按计划跑的，跑了2个月进步很明显，从2,3迈很痛苦到8,
9迈很轻松，速度也从一开始的11 min/mi，稳定到10. 之前一直跑步机从第5周后开始
路跑long run，速度变成9, 没测心率可能不是MAF，不过从头到尾都能进行完整对话也
没有很气喘所以觉得还挺轻松的。中间第7周和9周按计划跑了5K和10K race，没有参
加比赛就自己跑的，比平时快一些也当是测试一下比赛速度, 跑下来平均速度8。这时
候信心十足于是就报名了半马，刚好在第12周训练计划的最后一天, 根据自己10K的情
况感觉2小时之内完成应该问题不大，跑好了甚至有可能1:50。没想到悲剧的是第11周
末跑10 mi的时候最后1 mi膝盖外侧开始疼，跑跑走走的坚持跑完了10 mi. 回家后一查
基本可以确定是ITBS，歇了2天走路下楼梯都没什么感觉了，但也没敢再跑，反正是最
后一周就当是taper了, 每天roll... 阅读全帖 |
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x********i
发帖数: 905 | 32 兰教授讲故事
作者： 陈旭
兰成教授将门打开的时候，门口站着他的两位学生。他注视着面前这两个大男生，目光
深不可测。
“教授，对不起，没跟您预约我们就到您家来了，真是抱歉。”其中一个穿方格子衬衫
，体型偏瘦的男生不停地搓着双手，有些局促地说。
“可我们实在是忍不住了，非来拜访您不可，请您原谅。”另一个身材高大的男生补充
道。
教授再次打量了他们几秒钟，露出些许微笑：“没关系，请进吧！” 两个男生坐到教
授温暖的皮沙发上，教授为他们倒了两杯开水，二人赶紧接过来，连声道谢。
方格子男生抬手看了看表，略带歉意地说：“教授，现在才晚上七点钟，我们没打扰您
吃晚饭吧？”
兰教授温和地摇了摇头：“我已经吃过了。你们找我有什么事？” “是这样，教授。
我们俩都是中文系的学生，您是给我们上过心理学课的……当然，您教过的学生多如牛
毛，可能对我们完全没印象……”
方格子男生停顿了一下，接着说：“我们来找您，是因为遇到了一些困扰我们的问题。”
兰教授点点头，仿佛这种事对他来说司空见惯，不足为奇。
“来我这里的人多数都是因为遇到了困扰他们的问题。”教授和颜悦色地说。
方格子男生似乎有些难以启齿：“教授，您知... 阅读全帖 |
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c****t
发帖数: 19049 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
casact (尝尝也) 于 (Fri Jul 22 20:55:29 2011, 美东) 提到:
刘慈欣
《三体》终于能与科幻朋友们见面了，用连载的方式事先谁都没有想到，也是无奈之举
。之前就
题材问题与编辑们仔细商讨过，感觉没有什么问题，但没想到今年是文革三十周年这事
儿，单行
本一时出不了，也只能这样了。
其实这本书不是文革题材的，文革内容在其中只占不到十分之一，但却是一个漂荡在故
事中挥之
不去的精神幽灵。
本书虽不是《球状闪电》的续集，但可以看做那个故事所发生的世界在其后的延续，那
个物理学
家在故事中出现但已不重要，其他的人则永远消失了，林云真的死了，虽然我有时在想
，如果她
活下来，最后是不是这个主人公的样子？
这是一个暂名为《地球往事》的系列的第一部，可以看做一个更长的故事的开始。
这是一个关于背叛的故事，也是一个生存与死亡的故事，有时候，比起生存还是死亡来
，忠诚与
背叛可能更是一个问题。
疯狂与偏执，最终将在人类文明的内部异化出怎样的力量？冷酷的星空将... 阅读全帖 |
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t*****r
发帖数: 39 | 34 原文见 http://blog.sina.com.cn/s/blog_53a79ed80101bj37.html
190．艺术哲学
在精神食粮里，除去佛法和宗教，一般世间文化人所喜欢的，那就是艺术了。按丰子恺
先生的表述：第一层是物质生活，第二层是精神生活（艺术），第三层是灵魂生活（宗
教）。艺术这一层也是修行人应该有所了解的。现在的欧洲人往往瞧不起美国人认为他
们根本不懂艺术俗不可耐，也瞧不起今天的中国人，说咱们是Live to work（为工作而
活着），象群蚂蚁一样只知道卖命地工作活在第一层，而他们是work to live（为生活
而工作），他们所谓的生活，一般就指艺术生活第二层，也就是欣赏绘画、戏剧、古典
音乐、滑雪、看斗牛欣赏残杀众生、以及英国富人喜欢的猎狐等等。欧洲人认为他们的
艺术生活已经很发达了，法国的绘画、英国法国的文学等等，都是足以引以为傲的、美
国人呢在这方面显得比较愚痴，多喜欢看一些比较低级动物化的东西，如打球、赛车、
马戏、脱衣舞、打拳等等，美国佬都是些没文化的暴发户俗不可耐，所以欧洲人瞧不起
他们。
实际上人类在一二层的创造都是附属于肉体的、只有肉身存在时... 阅读全帖 |
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q******v
发帖数: 20 | 35 越来越多的人加入夜跑一族，但对于单身女性来说，却潜伏着危险。昨日，记者从合肥
市检察院了解到，合肥一名女孩独自夜跑时被歹徒盯上，遭到强暴，犯罪嫌疑人已被包
河区检察院批准逮捕。
从外地来肥的小梅是一名上班族，因为白天太忙，加之喜欢运动，于是加入夜跑一
族。8月31日21时许，她像往常一样跑出小区，戴着耳机听着音乐，不知不觉跑到了离
家3公里左右的紫云路一片草地旁。不料，一个黑影突然窜出，用衣服将她的脸蒙住，
拖入草丛中，并威胁说他手中有刀。小梅将手机交出，但对方却将手机丢在一边，不顾
小梅的反抗将她强暴。事后，小梅报警。
嫌犯很快落网。这名男子姓卫，44岁，离异，事发前就在附近打工。据交代，事发
当日他与情人约会结束后骑着车准备回住处，中途心情不爽，便停车从车后座拿出白酒
灌了几口。这时他远远看到小梅穿着短裙正在锻炼，心生歹念，在背后尾随。发现周围
渐渐没了人影，他便拿出外套将小梅的脸捂住，随后施暴。
这并非女性夜跑第一次遭遇危险。去年，宁波一姑娘夜跑时被歹徒拖进草地强暴并
拍摄裸照；此前杭州一夜跑女孩被抢劫，成都一女孩在夜跑时也差点被强暴……
为了预防未知的风险，不少夜跑姑娘请来了“... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 36 体测过程中，不少人刚跑完1000米就累趴下了
体力不支的帅哥们，被现场的警察搀扶起来
想当“警察蜀黍”的帅哥刚跑完1000米就累趴下了
昨天，南京市公安机关2013年下半年考录用公务员(人民警察)体能测评在南京市体育运动学校举行，2200多人入围参加体能测评，700多人参加了首日体测。现代快报记者现场看到，由于体力不支、缺乏锻炼等因素，在首日的测评中，就有100多名考生未能挺过体能测试而被刷下，无缘进入面试。
其实，只要平时稍加锻炼，这些体测一般都能过关，但令人忧心的是，小伙子现在越来越帅，体质却在下降，跑完1000米就趴下去了。
对照标准，你的体质过关吗？
男子组摸高265厘米，女子组摸高230厘米
有人差了1厘米被判不及格
昨天上午9点，一排穿着轻便的小伙子站在篮球场上，在一个篮球架上挂了一块测高电子显示仪，这里正在进行“纵跳摸高”项目测试。
工作人员提醒各位“准警察”，参加测试的人员必须赤脚（可穿袜子）立定向上跳，每人有三次机会，须触摸到高度线或者测试条才能视为合格， 其中男子组摸高须265厘米，女子组须230厘米。
“准备跳!”随着工作人员发令，一位男考生走上前测试，让很多人有... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 37 “我想动员和影响更多的朋友参加跑步活动，用自己的经历告诉他们，世上无难事，只要肯攀登。我跑得慢，但我一直在跑。慢慢地跑，人人都是可以参加马拉松的。”
——罗广德在上个月结束的洛杉矶马拉松比赛，77岁的成都老人罗广德以5小时51分的成绩顺利跑完全程，在75岁到79岁完赛的28人中，排名第6，这是洛杉矶马拉松历史上该年龄段华人跑出的最好成绩。3月4日，华西都市报记者采访了罗广德儿子罗壹翔，他说：“当时我是和哥哥罗壹雄一起陪爸爸跑完的，这是马拉松历史上首次出现双胞胎陪伴父亲三人完赛，我们还打算为此申请吉尼斯世界纪录。”
励志楷模
七旬老人追逐梦想
罗壹翔和罗壹雄是国内知名度颇高的跑步达人，曾参加过不少国外马拉松的顶级赛事。受两位儿子的影响，迷上跑步的罗广德从2014年正式开始追逐自己的马拉松之梦。他在《一个77岁中国人的第一个全马》中写道：“从2014年初至2016年2月13日洛杉矶马拉松前，两年多的时间，我的跑量已达到2800公里，游泳64800米。由于进行了上述的铺垫和量的积累，为参赛全马打下了坚实的基础，更增强了我的自信和完赛的决心。”
全长42.195公里的全马，一些年轻人都无法顺利... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 38 图为70岁的舟·史密斯。（图片来源：CNN）
在5周内跑4段马拉松？这可远远不够。那么一年跑10次马拉松呢？还是不够。一辈子参加过70多次马拉松这总够了吧？答案仍然是不够！
来自美国密苏里州的70岁老奶奶舟·史密斯（Chau Smith）用7天的时间，在世界7大洲跑了7次马拉松。这对于很多身强体壮的年轻人来说都是个不可能完成的任务，但史密斯做到了。
跑马拉松旧照
据美国有线电视新闻网3月15日报道，2017年1月25日-31日，史密斯在澳大利亚珀斯、新加坡、埃及开罗、荷兰阿姆斯特丹、美国加登城、智利蓬塔阿雷纳斯和南极洲的乔治王岛跑了7次马拉松。在这几天里，她每天一大早就起床，然后跑一个全程马拉松（42.195公里），完成之后就立刻乘飞机赶到下一个目的地。
负责行程规划的旅游公司老板史蒂夫·希布斯表示，史密斯在整个过程中克服了许多困难，非常令人钦佩。
虽然老奶奶曾跑过许多次马拉松，但要在这么短的时间里跑完7段马拉松确实不是一件易事，为此她特意进行了数月的训练。“我花了8个月的时间训练，在后面4个月我会跑很长的距离，每周跑15-130英里。”
满世界跑跑跑
在澳大利亚跑马拉松的时候，气温高... 阅读全帖 |
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f******i
发帖数: 4647 | 39 每年的这个时候，都是服装行业产销旺季。但从今年10月初开始，短短半个月，黄陂佳
海工业园内就有5家服装厂老板跑路。此外，汉阳四台工业园、汉正街中心商城、硚口
长丰大道，也有多家服装厂老板消失。
据武汉市服装工人行业群内统计，今年下半年，武汉市内已有29家服装厂老板跑路
，近千名员工被欠薪数百万元。业内人士感叹“路在何方”，又相互勉励“要顶住压力
，继续雄起”。
服装厂困境何在?服装行业如何才能健康发展?近日，楚天都市报记者深入服装产业
链内调查采访，其中的困局，有待破解。
四季佰利服装厂的工人
11月初的武汉，寒意渐浓。比天气更令人心寒的是，武汉市的一些服装厂老板接连
跑路。工人们担心工钱没有着落，又担心债主和小偷哄抢或盗走厂里的财产，在厂里昼
夜坚守，盼望老板能够归来。
工厂断电工人买蜡烛坚守
10月24日，万冰川的生活发生了巨变——正在上班的他，突然听说厂里的老板跑路
了。这家名叫四季佰利的服装厂，是一对洪湖夫妻开的，29岁的万冰川已在这里度过了
五年。
24日早上，万冰川和工友们按时赶到厂里上班。负责运送衣服的司机，急匆匆地从
门店赶回厂里告知：门店被封，老板跑路了!
起初，万冰... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 40 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 41 17.6miles
Average pace: 8:21
Average speed: 7.2mile/h
Time: 2:27:24.37
Calories burnt 2138cal
2miles
Average pace 7:59
昨天实行了冬令时，这对我来说无疑是个好消息！
我一般不调表，也就是说，相对地看，我多出了一个小时，早上上课就推迟了一小时，
于是乎我早上
锻炼完就多一个小时recovery到最佳状态：）
不幸的是，我的手机的时间还是会变的，于是我的闹钟一律调到3：30AM。昨天在版上
看到大牛们的
半马全马report,深受刺激和鼓励啊XD。从中午开始carb load,吃大碗面条，下午一边
写paper
一边吃包子，芝麻饼，喝葡萄汁。晚上按夏令时11点就睡了。
早上按时3：30起床，吃了一个bagel，带上一个power bar，4：00AM开跑
carb load应该起作用了，而且感觉心肺从前天的tempo running恢复过来了，一路感觉
非常
easy，首先沿老路跑，然后开到高尔夫球场，接着返回，到linear park,路上就想着要
不要跑进
去，有点犹豫... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 42 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 43 时间：10/30/2011 距离：半马 用时：1:46:43 各路跑神跑将可以飘过了
背景介绍：40+ WSN，慢跑史十年，基本就是每周2-3次，每次2-3k的jogging。其实最
爱运动是羽球，可那运动太伤关节，多年下来四肢关节基本伤了个遍，最近几年就淡出
了。
4个月前遇到人生一道比较大的坎，差点没迈过去，那时就决心余生做几件有意义，或
者说挑战自己的事，第一件就是跑人生的第一个马拉松，因为从小到大，长跑是自己最
不愿参与的运动之一。斑马也许是个好的开端。
把跑版的新手须知学习了个遍，开始计划，前2个月基本是周二在Gym 6 miles，周四 4
miles，周六路跑10-12 miles，体重从153磅降到138.
2个月前周二周四也改路跑，the other day去Gym cross training，就是weight
lifting 和easy run 2-3 miles。一个月前自测斑马1:55，觉得很满意，毕竟跑进2小
时了。
但就在那次自测中，拉伤左小腿腓肠肌（自己都能摸到肌肉和肌腱结合部一个血肿），
那个懊恼就别提了，整整一周都不敢跑，改蹬自行车，倒是觉得股四头... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 44 好吧，我承认标题是个噱头。确实低心率了，只不过mileage更低。我是个反面典型，
成绩比去年慢了快10分钟，大家千万别学我。
话说去年11月的NYCM之后，我就彻底废掉了。借着当时的热情和小龙的煽风点火，咱也
购入了心率带，制定了详尽的计划，摩拳擦掌的计划今年破4. 坚持了不到一个月就赶
上了年底搬家换工作，然后就进入了虱子多了不痒的境界，完全无视之前定的各种计划
。但是心率带也买了不是，偶尔跑跑也还挺像那么回事的follow LHR，其实是给自己偷
懒找借口，跑慢了舒服很多有木有！到今天比赛之前，我今年的总mileage十分悲催，
82mile；平均速度更悲催，11:20. 年初的时候+1同学给我报了5月的长岛全马，为了鼓
舞士气，又报了Raleigh本地的半马。于是赶鸭子上架一样，提前3周加了两次10mile以
上的long run，就颤颤巍巍的飞到了北卡。
南方城市就是热情，在领号的时候看到一个摊子卖前几年比赛的tech shirt，只要两刀
啊有木有！还有做工很精良的帽子，只写了raleigh rocks，没有年份，居然也只要两
刀！这要是在NYCM，这个小破摊子就能赚大发了... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 45 这个月还没完，再加个上海的
http://news.163.com/12/1128/08/8HCQ8GBB00011229.html#sns_weibo
上海大学生参加千米体质测试后晕倒 不治身亡
核心提示：11月27日上午10时许，上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000
米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午离世。为防止意外，该校原计划于下
周进行的“冬季三公里跑”被暂停。
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕
倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“冬季
三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”
知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在完成
一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000
米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部分事先
请病假的同... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 46 ---------------1/28星期-------------
HS5 15迈。
Inov 上有8迈。
MT110 上有18迈。
1/28 早上
环境：58F,石子土路,altra instinct（B）
历时：1:16:17
路程 7.66 迈
心跳（avg）：133bpm
速度: 9:58per mi
热量消耗：864cal。
2013年第一次琢磨出可以周一跑步的时间了。。早起在上班前跑。hattori周六跑潮了
，还没干。用原先买的instinct black/sliver那双。。琢磨一下要不要留下在RW上买
的red/silver。跑完一圈，觉得，instinct就是丑，舒服还是很舒服的，又是0 drop，
42刀留下吧。
instinct（B） 20迈吧，之前用过10多迈。
1/29 下午吃晚饭前
环境：54F,石子土路,Hattori（G/B）
历时：3:03:16
路程 18.51 迈
心跳（avg）：146bpm
速度: 9:54per mi
热量消耗：2104cal。
昨天跑完没有太做拉伸就急着去上班了，坐到中午的时候，发现左腿蹲不下去了。深蹲
就很痛，用手摸小... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 47 恭喜首马！！！
有关月经期能否跑步在我去年认识跑版不久跑友FoggyDew也问过同样的问题，那时你好
像还没有上跑版。下面是我与那位跑友分享的经历《月经期能跑步吗？（个人经历）》
（10-23-2013）http://www.mitbbs.com/article0/Running/31676729_0.html
当时我强调“不过，那只是我的个人经历。每个人身体状况不同，因此，每人应该聆听
自己的身体，然后做出月经期是否跑步的决定。”其中关键的部分如下：
“2.跑？不跑？
人算不如天算。就在企鹅太太为跑30公里创好成绩想入非非时，每月的“老朋友”在比
赛前2天向她准时报到。根据每个月经验，在跑步那天应该是流量最大的日子。跑？还
是不跑？成了一个大问题。
出生和成长在医生世家的她自从第一次有这个生理现象，从爸爸妈妈那里接受的相关指
导包括在这期间不要吃生冷食物以及不要做剧烈运动。后来在医学院接受的相关教育也
与爸爸妈妈传授的理念相同，她也是乖乖地按照接受的相关指导去做。然而，出国20多
年，记不得从何时开始，企鹅太太不再在每个月的生理现象期间给自己特殊照顾，而是
象平常日子一样对待。不过，... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 48 1. 5K得奖
今天早晨8点参加了第12届Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路活动。这是一个由
普通民众参与的为脑癌患者以及为生病儿童募捐的公益慈善活动。今年的募款目标是52
万美元，至目前为止，已经收到60万2千多美元。根据以往经验，有的捐款可能迟到，
今年最终的募款额会比现在知道的数目还多；而参加今年跑步/走路的人数有5千多人。
Run for the Rose 5公里跑步/1公里走路慈善活动由Dr. Marnie Rose Foundation主办
。小儿科医师Dr. Marnie Rose不幸因患脑癌于2002年去世，年仅28岁。虽然因为失去
了心爱的女儿而感到无比的悲伤，但是，Dr. Rose的父母没有只是沉浸在悲痛之中。因
着深深的信仰，因着对女儿的爱，Dr. Rose的父母以及她的龙凤双胞胎哥哥化悲痛为动
力，建立了“Dr. Marnie Rose Foundation”。这个基金会的宗旨就是为了早日寻找到
有效的脑癌治疗方法，增加脑癌患者存活率,延长患者寿命；同时，也是为了Dr.Rose深
爱和关心的生病儿童而募款。Run for the Rose这... 阅读全帖 |
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d********0
发帖数: 5142 | 49 ☆─────────────────────────────────────☆
snowwhite008 (小雪) 于 (Sun Jul 24 17:49:46 2011, 美东) 提到:
不知道怎么贴视频，上链接吧。这个视频我最早是在sina微薄上看到的，早上看到，晚上这个视频就被删掉了。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg3OTE2NTQ0.html
补充：做贼心虚的某些人竟然把这个视频剪辑了，昨天还能看到的9妙那个掉下的人被剪掉了，有人给了下面的未剪辑版：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg4MTM2MTQ4.html
不知道还有多少人就这么稀里糊涂的埋里面了，生不见人，死不见尸。
然后这些人就是失踪，而不是算在死亡人数里。
于是这个事件死亡人数就定格在官方的36人上了。
昨天在撤离了救援人员，说是已经探测不到生命迹象，准备分割埋车的时候，又救出了一个小女孩。
铁道部新闻发言人还说“这是一个奇迹”，全场一片哗然。。
作为淑女没骂过人，可现在我真想骂人啊！
☆─────────────────────────... 阅读全帖 |
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