c***s
发帖数: 70028 | 1 柯震东谈父亲柯耀宗，泪洒讲堂。 图片来源：台湾“东森新闻”
据台湾“东森新闻”报道，柯震东24日赴台湾辅仁大学做演讲，跟同学们分享出道以来到被爆吸毒以及目前的心境，他透露从小就坚持“上完大号一定要洗澡”，所以活了23年没有用过蹲式马桶，直到因为吸毒而被关在看守所的14天中，忍了4天实在忍不住，才第一次使用“蹲式马桶”。
“我必须强调，我从小就是在一个很舒适的环境下成长。”柯震东表示从小的生活所需总是一切无虞，想要什么只要跟爸妈要求一下，父母也都会埋单；但在那被关的14天里，第一次对人生有非常多的体会，“我第一次使用蹲式马桶，是在10个狱友跟看守所的摄影机镜头面前”。柯震东说：“当时还有人走进来洗手。”他坦言非常不能适应，“那根本是我人生最大逆境”。
在被关进去的第4天，公安对柯震东说，“爸妈要来看你”。他坦言心情开心又紧张，“当我看到我爸妈还有我哥、还有我老板时，很像演电影，我们眼泪都掉了下来，然后开始拥抱”。他表示这个拥抱对他的意义相当重大，“我第一次不想放开我爸妈，我10年没有看到我哥哭了，我曾经以为那几年的我跟我爸妈还有我哥的疏远，原来都没有”。
他也对于父母都没有责怪的言语，感... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 内地女星赵丽颖近年凭借多部作品站稳一线女星，在10日“腾讯视频星光大赏”中夺下最受欢迎电视剧女主角，声势再攀升。
一直以来她都是演艺圈中著名的拼命三娘。
就算是危险的戏份也亲自上阵。
不过近来却有她不骑真马，而是骑玩具马车的照片在网络上流传，引起网友好奇。
据传是因为曾从马背摔落留下阴影。
赵丽颖骑马的拍摄花絮照近日曝光。
网友发现她骑的竟然不是真马，而是装有4个轮子的玩具马车。
引发网友讨论。
加上连日来有小鲜肉男星用“人皮面具”当替身的新闻不断，不少人质疑不敬业。
不过粉丝还原真相。
其实她是因为过去拍戏时，马受惊导致她从马背上重重甩出，一度躺在地上动弹不得，因此留下阴影。
不过就算拍戏经常受伤，赵丽颖仍然不随便用替身，而是靠自己的意志力坚持完成戏份，身上也因此留下很多伤。
合作过的演员关智斌曾爆料她不拍戏时，经常是蹲着的，是因为腰椎有伤无法久站的关系。
但即使腰伤严重，在拍古装戏时依旧长时间站得很直，敬业精神令人佩服。 |
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l****t
发帖数: 36289 | 3 w我老以前也以为是美国人傻逼，公厕不用蹲坑不卫生
后来才知道美国人（西方人）根本不会“蹲”这个动作
不只是老人胖子蹲不了
连年轻轻的大学生都不行
话说一个学校的学生去中国暑期学习，因为宿舍楼厕所是蹲坑设计大惊失色如临大敌，
成了亟待解决的头等大事，最后买了些供病人，老人用的那种坐便椅子才算解决了
不信你们注意一下
他们遇到中国人蹲的情况，就直接跪了 |
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K*****o
发帖数: 1609 | 5 其实我觉得蹲着还好，不觉得土，还挺接地气的。CHINATOWN的中国伙计们，休息的时
候就是在店外面蹲着抽烟聊天。
RUSSEL PETER 还把这个中国人蹲着抽烟的习惯放进他的TALK SHOW里，模仿的像极了，
当时觉得可逗了。真服了他了，对人物习惯的观察细致到家了。 |
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f**u
发帖数: 2769 | 6 这个方法理论上可行。你老婆可以在蹲移民监任何时候来美国和你一起file I-485，然
后拿了AP再回加拿大继续蹲。然后不时来美国访问，必要时renew AP之类的。等她变成
加拿大公民后再回来和你一起住，两年以后你的枫叶卡也保住了（陪伴加拿大公民配偶
在加拿大以外居住，视同满足PR residency requirement意义上的加拿大居住，但不能
据此申请公民）。但这样有两个问题：
1. 由于你和你太太长期分居，美国移民局可能会怀疑你们二人婚姻真实性，对她作为
副申请人的I-485可能不利。
2. 由于你和你太太长期分居，她申请公民时加拿大CIC一定会问她为什么你不在加拿大
居住、你和她今后打算如何。如果回答不能令其满意，她的公民申请可能不会被批准。 |
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i*d
发帖数: 2640 | 7 单脚起跳经典动作，罚球线起跳。都是老远开始助跑，速度奇快，能量奇大。
J博士，乔丹，马刺的barry动作差不多，单脚起跳，空中使劲伸展，伸长了手臂（球的位
置高，而人体重心相对低）。乔丹动作最好看。记忆中似乎皮蓬也干过，不过都没有人提
。
卡特时另类，试过双脚的，不过很勉强。他身体素质好，同时也是最擅长双脚起跳的选手
。
类似的单腿起跳动作还有richardson大鹏展翅，空中走步等等。由于起跳时动作轻巧，空
中运动的距离长，所以慢镜头特好看，腾云驾雾的，（要把长距离呲牙咧嘴的助跑去掉）
。
双脚起跳的大致有这么几种：
1。原地动作，都要双脚起跳，一般人都要半蹲，然后靠粗壮的双腿提供足够能量。优点
是双腿作用均匀，运动方向垂直，空中位置和动作容易控制。当年气象勺 苗条的时候，
篮下一蹲，单手及小臂扣住球，双腿起跳，身体360转一周，再抡个单臂战斧扣篮。
2。空中接球，双腿起跳容易控制空中位置，抓得到球。
3。强调空中停顿的动作，像空中收腰躲闪，空中大风车。都是卡特喜欢干得事。
位 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 还是大部分人深蹲连得少，我感觉如果训练频率一样，深蹲卧推的进步速度应该差不多
。当然，前提时，深蹲ATG，卧推touch and go。
我同意你说得225并不是很容易达到的，说来惭愧，我体重189lbs，但是ATG 225lbs也
就是6个，身体不前倾也就是5个。我们gym里能ATG225坐组数的见到的也不占多数。 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 9 具体姿势的名字我不大清楚。
你说的深蹲膝盖过不过脚尖，具体要看上身的姿势了，上身竖直一些的话象前蹲，还是
没有悬念的，后蹲如果上身注意竖直，膝盖也是在前面的。
请看下面吕小军的视频，注意虽然时ATG，但是大腿没过平行多少，主要原因就是膝盖
靠前，如果膝盖往后收，大腿就会更加倾斜。 |
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s********2
发帖数: 631 | 10 我练习卧推和引体向上都有spotter，有一堆workout buddy和我一起练的。
我练习深蹲时用哪种框式的深蹲架，有个可以调整高度的bar来作为保护。另外我还带
深蹲腰带，另外每次做深蹲正式的那组之前，我都做4组热身的。
总之，预防伤病，既是健身所必需的一项技巧，也是健身带来的好处，哈哈～ |
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s*********b
发帖数: 815 | 11 这周工作稍微规律一点，我又回复上课了。昨天感觉快不行了。其实周一
的动作简单，就是踢腿和膝盖。但是反复高频率做上几圈，间歇插上burpees
和bear crawl，深蹲什么的，就让人累得不行了。昨天新的热身是抱一
50磅重的杠铃片做深蹲。要求是上臂贴身，肘尖向下，前臂弯过来抱住
杠铃片。也就是clinch的动作。深蹲时背挺直，肘尖要碰到大腿。这个
动作重复几分钟以后还是很累人的，肱二头肌和大腿肌肉同时酸痛。但
真正让人有窒息感觉的，是在连着100下重腿后（10个人拿着垫子，每
个垫子上10下中腿），马上就做不知道多久这个深蹲。心脏跳得好像
要破胸而出。
今天的热身有两个花样，都跟12磅实心球有关。一个是两人面对面相距几米。
同时侧滑步，并不停地把球直线掷向对方。对方接住球后，立刻掷回。
靠，从来没有想到过简单的侧滑会那么累人。
第二个花样比较残酷。一人仰面躺下，肩部离地。另外一人自然站直，
双手胸前放平执球，然后放手。球砸中躺着的对方的腹部后，对方再做
crunch，同时球扔给站着的人。如此反复几十次。这个训练应该是练习
腹部抗打击能力的。做这个深刻体会到腹部肌肉不够，特别是对方不小 |
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g*****r
发帖数: 4444 | 12 han, 我不用下蹲拉任何地方，也不知道下蹲能拉什么，只是感觉跑完后下蹲是很困难
的，因为下蹲时大腿上肌肉要用力 |
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r***u
发帖数: 1272 | 13 1、生米都已经煮成稀饭了。
2、听君一席话，死后无全尸。
3、别人的钱财，乃我的身外之物。
4、今天头一天上班，心情：此处省略4个字
5、人与人不一样，有的是教养大的，有的是饲养大的。
6、我在车上碰了美眉一下，她怒目说：“德性。”美眉在车上碰了我一下，我笑着说
：“惯性。”
7、原始社会的爱情是以生育为图腾的，“你为我生”;中世纪的爱情框架是骑士救美人
，“我为你死”;封建社会的爱情模式是才子多情，红颜薄命，“我们一块儿去死”;现
代的爱情标签是“只要我爱———不管你有没有对象，不管你结没结婚”。
8、穷人用悬崖来自尽，富人用悬崖玩蹦极。
9、早上喝酒不能多，今天还有好几桌;中午喝酒不能醉，等到下午还开会;晚上喝酒不
能倒，免得老婆爱人到处找。
10、高考：学生在里边考，家长在外面烤。
11、不管我们看的是爱情剧、青春偶像剧，到最后男主角和女主角结婚了，电视或电影
就大结局了，这说明了啥？这深刻地说明：男的和女的只要一结婚，后面就没戏了!
12、“几天前，我和女友见面，第一眼我就爱上了她。”“那好啊，你为什么没娶她呢
？”“我看了她第二眼。”
13、媳妇属猪，怀孕中，我今年守猪待兔
... 阅读全帖 |
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t****m
发帖数: 35 | 14 1、开始时，可以脚尖离墙一两公分，但不要太多了；
2、还可以在脚后跟处垫高一点（见第二贴的说明）；
3、腰要刻意地放松、后凸；
4、开始的时候，蹲不到底没关系，尽量蹲到大腿水平就可以了。
注意，如果全身紧张地蹲，反而不容易蹲下去，因此要放松。 |
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k********k
发帖数: 5617 | 15 【 以下文字转载自 Headline 讨论区 】
发信人: Cnews (chinanews), 信区: Headline
标 题: 胖猴挑战猴王失败 蹲在水中不敢上岸
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 24 20:24:00 2014, 美东)
“三王”孤零零在水里
篡位公猴被揍，蹲水里“思过”
有猴子的地方就有“江湖”。最近，去红山动物园猴山的游客看到，有一只秃尾巴公猴孤零零地蹲在水池里，与热闹的猴群形成鲜明对比。饲养员介绍，这只公猴近日与现任猴王打了一架，败下阵来。
现代快报记者吴怡
猴王身边有位得力助手
红山动物园新猴山中，居住着100多只猴子，除去20多只小猴子，80多只成年猴中，公猴有16只。2011年，老猴王去世，新猴王上任。
“猴王每天都要带着其他小猴子在猴山上溜达几圈，它跟母猴在山顶的时候，其余公猴是上不去的。”饲养员李长安告诉现代快报记者，这就是猴王的权威。不但如此，猴王吃饱喝足了，其余猴子才能分享“残羹冷炙”。
不少年轻力壮的公猴觊觎猴王的位置。不过，猴王有“二王”的辅佐，其他猴子不敢轻举妄动。
李师傅介绍，这位“二王”是前任猴王的劲敌，当老猴王去... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 16 http://www.people.com.cn/GB/32306/33232/13751167.html
吴贤德
2011年01月17日08:14 来源：人民网―强国社区
前日，平顶山市鲁山县看守所，时建锋一再对记者说他是替弟弟顶罪来的。记者从河南
省禹州市无梁镇派出所获悉，骗免368万余元高速公路通行费被判无期徒刑的时建锋的
弟弟时军锋，15日22时左右投案自首。时军锋交代了时建锋是顶替他入狱等和案件有关
的重要情况。禹州市无梁镇派出所所长王旭灿说：“今天22时左右，时军锋前来投案自
首。这几天，我们曾经通过时军锋的亲戚和当地村干部等人做工作，劝说他主动投案。”
时军锋投案后，交代了“时建锋骗免368万高速公路通行费被判无期徒刑”一案中的诸
多重要情况。时军锋称，哥哥时建锋是顶替他入狱的，案发后曾有人向他承诺，时建锋
很快可以被放出来。他曾经向有关部门工作人员行贿。（1月15日“新华网”）
时建锋被逮走后，弟弟时军锋觉得对不住哥哥，向别人借了上百万，一毛两毛的利息都
借，一开始想着判个三四年，顶多七八年，谁知道最后会是无期徒刑。时建军借上百一
毛两毛高利货，拿着这些钱都去干什... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 17 几名救援人员将老人抬起，现场顿时响起了兴奋的掌声。赵永峰 摄
云南省中医院院长秦国政及其他几名医护人员，对老人做了快速检查后发现，熊正芬手脚都没有骨折，胸腔等都一切正常。“只是血压有些偏低，可能是这两天没有吃东西引起的。”
李宪朝怎么也没想到，在地震两天后，重回八宝村萝卜地社堂兄家的垮塌房屋中，搜捡存放在屋内的花椒时，会听到废墟中传出人声。
八宝村萝卜地社88岁老人熊正芬被埋超过50小时后，于昨日18时41分，被搜救人员成功救起，老人被救出后，身体状况良好，仅血糖略偏高，无其他伤口，目前已被送往医院救治。
废墟里的呼喊
“你不要把泥巴弄下来了”
4日中午近12时许，李宪朝和其他幸存的村民，从龙泉村临时安置点徒步走回了萝卜地社老家。
地震前，村民沿着山脚公路，可以用不到一小时时间走回家中，地震后，村民们多数只好绕道，翻山越岭需多出一倍时间。
徒步两小时后的10时左右，李宪朝和其他村民一样，在垮塌房屋的废墟里，寻找可以用得上的物品。
“我当时就是爬进去看看有没有空间，突然就听到里面发出了声音。”李宪朝有些诧异也有些疑惑，彼时距离地震发生已有近40小时。
他听到老人在说，“你不要把泥巴弄下来... 阅读全帖 |
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q********i
发帖数: 4290 | 18 三个囚犯杀了狱警跑了出来，监狱的管理有多烂显而易见。咱不说监狱的管理，咱就说
这三个人的案子，总觉得小李不该蹲在局子里而应该住进精神病院，也觉得老高的案子
还没弄明白就判了个死刑。
老高是这三人里的高大上，就先说说老高的案子。老高和他老婆感情不好，经常吵架，
结果五年前老婆服毒自尽，但细节没有细报。对这个“最大恶极”的杀警越狱死刑犯，
在老婆服毒自杀这事上，要是老高的不是，记者是不会心慈手软的。入狱判死刑，是因
为杀了同村的老李，听起来，还是无厘头的酒后杀人。然而，这些污点，并没有影响到
左邻右舍的人们对老高的高度评价。都说老高干啥像啥，干农活是个好把式。还说，老
高相当孝顺，伺候着老母，对兄弟姐妹也有手足情，过年必聚并亲自下厨伺候。都说，
老高爱喝两口，自打老婆死后，喝得更勤更多了。除了极其邪恶和精神异常，有无故杀
人的吗？看样，老高并不邪恶，也不异常。被老高捅死的老李的女儿讲了几句二者在酒
桌上的对话，老高说老李门子硬，老李反过来说老高门子硬。听起来，话里有话。有的
说老高的死刑正在等待核实，有的说老高的死刑是在等着凑齐人数一起崩。看样，没人
想搞明白为什么老高杀了老李。
小李的案... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 19 Selina遭火吻将满8个月，每天的生活除了复健还是复健，昨天凌晨她在微博上分享自己练习蹲的照片，双腿都包覆在压力衣下，她说：“我的看护专门照顾烧烫伤患者十几年，她没有看过腿比我还严重的。”
据台湾“苹果日报”消息，爆炸发生时，Selina的双腿因穿着丝袜起火严重烧伤，她虽言“都怪那双丝袜”，又搞笑自我安慰：“至少没有用丝袜套头。”双腿因植皮变得紧绷，练习蹲下、把皮肤撑开是她最困难的终极目标。她说：“现在我很好，比半年前全身包扎时好！别哭，哭没用，复健比哭有用！”
Selina的照片与文字引起热烈回响，蔡依林鼓励她：“你做到了好多，是我的榜样，我景(敬)仰你。”得知Selina爱吃她代言的饼干，蔡依林还提议送上两箱。
链接：
导演陈铭章因Selina事件曾被“抵制”
在Selina因为拍摄《我和春天有个约会》受伤之后，陈铭章迟迟不回应，一度引发了网友的“怒火”，有网友更是提出要“抵制”陈铭章导演的新戏。不过，随着陈铭章的出面道歉，而且，由于题材本身具有话题性，加上张孝全和杨丞琳加盟，陈铭章的新戏《醉后决定爱上你》还是取得了不错的收视效果和口碑。
《醉后决定爱上你》是陈铭章继热播剧《命中... 阅读全帖 |
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A*****1
发帖数: 1738 | 20 早该给老师赛红包了。。。
坠楼与遭老师体罚有关。目前，洛阳市教育局已对此事展开调查。
少女被学校体罚，不堪重负被逼跳楼》为题发帖称，洛阳市实验中学初一（11）班13岁
女生玲玲，因不堪老师的体罚，被逼跳楼自杀。
中，玲玲因体力不支摔倒，并遭到老师的打骂。由于不堪忍受身体和心理的压力，18日
下午，玲玲从小区楼顶平台上跳楼自杀。
发当天中午，他还和玲玲通过电话，当时玲玲刚吃过饭准备睡午觉，情绪并没有什么异
常。
，于建伟的妻子在家属楼6楼顶发现了女儿的外套，而后他们在楼下发现了玲玲的尸体
。后经警方认定，玲玲在当天下午5时30分左右坠楼身亡。
因作业没写完而被罚“蹲起”。“女儿说作业写不完老师就让做100个‘蹲起’，当天
做不完，第二天就增加到200个，再做不完，就是400个。”
）的聊天记录。其中，小伟明确表示老师确实体罚过玲玲。
认自己是玲玲的班主任，再拨打则无人接听，而校长的电话一直无人接听。
好善后工作。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 21 “三王”孤零零在水里
篡位公猴被揍，蹲水里“思过”
有猴子的地方就有“江湖”。最近，去红山动物园猴山的游客看到，有一只秃尾巴公猴孤零零地蹲在水池里，与热闹的猴群形成鲜明对比。饲养员介绍，这只公猴近日与现任猴王打了一架，败下阵来。
现代快报记者吴怡
猴王身边有位得力助手
红山动物园新猴山中，居住着100多只猴子，除去20多只小猴子，80多只成年猴中，公猴有16只。2011年，老猴王去世，新猴王上任。
“猴王每天都要带着其他小猴子在猴山上溜达几圈，它跟母猴在山顶的时候，其余公猴是上不去的。”饲养员李长安告诉现代快报记者，这就是猴王的权威。不但如此，猴王吃饱喝足了，其余猴子才能分享“残羹冷炙”。
不少年轻力壮的公猴觊觎猴王的位置。不过，猴王有“二王”的辅佐，其他猴子不敢轻举妄动。
李师傅介绍，这位“二王”是前任猴王的劲敌，当老猴王去世以后，“二王”由于年事已高，打不过新猴王，反而被咬掉半截尾巴，从此它不再“征战江湖”，而是默默跟在新猴王身边。
谋反者擅使“阴招”
这两天游客看见的被孤立的猴子，是此次“谋反”的“三王”。
“这不是它第一次跟猴王打架了。”李师傅说，早在新猴王上位后不久，“三王”... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 景区游玩偶遇作画老人
老人的素描作品
金庸武侠中的第一高手被认为是《天龙八部》中的“宋代扫地僧”65岁的环卫工素描嵩山美景被网友赞为“当代扫地僧”
执帚轻描水墨山，劳衣未解画心禅；高人莫向朝堂觅，自有贤师隐此间。
核心提示 一支铅笔、几张白纸，工具虽简单，却能画出惟妙惟肖的素描画……嵩山少林景区内，一位只有小学文化的65岁环卫工，扫地之余自学画画，手绘嵩山美景，常引来游客驻足观看。
近日，一名游客将这位环卫工的画上传到了网上，引来众多网友点赞，纷纷称他是“当代扫地僧”。
走红环卫工蹲路边画画，被游客传到网上获称赞
前几天，网友陈先生和朋友一起到嵩山少林景区游玩，在“天下第一名刹”景点附近，他看到路边蹲着一位老人，正在拿着炭笔作画，神情非常专注。
令他略觉奇怪的是，老人并不是画家，而是穿戴着环卫工的帽子和工作服。好奇的陈先生停下来看老人画画，并与他聊了起来。
老人说，他是景区里的一名环卫工，平时不忙的时候，就画上几笔，是个人爱好。老人展示了他的多幅画作，这些画大多是嵩山少林景区的山和树，有些画得很逼真，有的立体感很强，看起来很漂亮。
随后，陈先生把老人的画作拍照后传到了自己的微博上，他感... 阅读全帖 |
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q******e
发帖数: 1201 | 23 好可怜
着地上遭屠宰的狗。据了解，这名5岁女童饲养三年的爱狗“花花”意外走丢，几日后
她行经狗肉摊时，看到一只遭屠宰的狗，正是她走失的爱狗。照片意外被拍下后在社群
网站疯传，让台湾网友痛喊“这残忍的一刻为什么要让小女孩承受！”
在越南北方的乡村拍下的。据了解，这名女童的爱犬走丢后非常伤心，也花了很多时间
去找，但都没有结果。在几天后，这名女童行经狗肉摊时，却在地上看到一只狗，一眼
就认出是爱犬，让她放声痛喊，“那是花花”！接着跑过去蹲在地上，边摸着花花边痛
哭。
狗肉的习惯，但这件事对于5岁小女孩过于残忍。还有网友痛斥，屠宰狗肉本来就该被
禁止，如果不根除这样悲伤的事只会不断发生而已！ |
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a***s
发帖数: 12296 | 24 黄晓明现身青岛，帮干家务活，十分接地气。近日，有网友爆料，称黄晓明现身青岛老家的某民居内，还干起了家务活，疑似录制某综艺节目。
在网友晒出的照片中，黄晓明亲自动手切菜，还蹲在地上刷锅，还与居民拍照，十分和善，毫无明星架子。
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黄晓明和Angelababy将于10月8日于上海展览中心举行婚礼，嘉宾多达2000人的消息在网上传得沸沸扬扬。相恋5年的他们在今年5月27日领结婚证以后一直传出关于婚礼的消息，黄晓明和Angelababy在娱乐圈中人缘极佳，即使婚礼还没举行，已有众多大牌明星排队要当伴郎伴娘。继吴京透露“战狼团”担任黄晓明伴郎后，郑恺日前也表达了“跑男团”想要给Angelababy当“伴娘”的打算。更有爆料称教主迎娶Baby时豪掷3838万人民币礼金。对此，Baby的经纪人称：“等官方公布吧！”
结缘地点居然在KTV
爱情长跑一直秀恩爱
教主和Angelababy结缘相传是在2009年，当时黄晓明在台湾拍摄电视剧，在空闲时间就会去歌厅K歌。据说，就是在那样的场合，黄晓明第一次结识Baby，但当时还只是普通朋友。到2009年9... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 25 纽约是一座有许多人工作时看不见面孔的城市。
有这么一群人，他们坐在地铁售票窗口前，迅速把一些纸片卖出去。从周一至周五，每天有超过400万的乘客从这里经过。
他们似乎没有头，没有脸，也没有个性，只有手指。除了回答问路，他们的词汇往往只有两个字：“几张？”
但是，在第十四街的尽头，一个名叫威廉?德威里斯的售票员却公开对这种不为人们知晓的工作方式提出了挑战。在第八大道售票窗口外，他贴出了这样一条标语：“请给点微笑，这活儿已经够辛苦了！”
于是这里的旅客都开始微笑了。
他对每位旅客都说：“早上好！”一些纽约人对此很不习惯。他把问路回答都写在小纸条上，甚至在乘客忘带钱时，把票赊给他们。威廉十分健谈。窗口电话铃响时，他会抓起电话说：“早上好！这是纽约快速公共交通系统独立分公司位于第十四街与第八大道交汇处的号售票亭的地铁公司职员威廉?德威里斯，工作证号216690。您需要帮助吗？”
作为一名地铁售票员，他可以一天八小时地观察那些纽约人：他们进进出出，互相推搡，或在车门关上的一刹那快步冲入车厢。尽管威廉·德威里斯不一定理解，却有机会目睹现实生活中人的一些本性。
他说：“我注意到一件事，大多数纽约人都习... 阅读全帖 |
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a******9
发帖数: 20431 | 26 我也是蹲的 美国人好像很多也蹲 掀开垫圈总能看见鞋印 |
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b****l
发帖数: 23606 | 27 在外面蹲我理解。
我看他的意思是，在家也蹲，嫌大便入水水花压的不好溅到屁股上 |
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V******e
发帖数: 3085 | 28 恩 墨黑国艾滋泛滥 还是得多小心这种马桶 能蹲就蹲吧 |
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V******e
发帖数: 3085 | 29 坐式马桶出厂时要提供承蹲指标 总有适合大胖子的一款 |
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wm
发帖数: 28 | 30 标准分解动作：
1.扔纸团到马桶里以防止溅水花
2.两脚分开比肩宽
3.略蹲成马步，使屁股下降到离马桶圈15厘米高处悬空停住，（千万不能再低，不然蹲
一段时间后腿酸会不小心碰到马桶圈）
4.然后菊花稍向后移动，使金条能垂直自由落体入马桶正中央为宜。 |
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q********i
发帖数: 4290 | 31 三个囚犯杀了狱警跑了出来，监狱的管理有多烂显而易见。咱不说监狱的管理，咱就说
这三个人的案子，总觉得小李不该蹲在局子里而应该住进精神病院，也觉得老高的案子
还没弄明白就判了个死刑。
老高是这三人里的高大上，就先说说老高的案子。老高和他老婆感情不好，经常吵架，
结果五年前老婆服毒自尽，但细节没有细报。对这个“最大恶极”的杀警越狱死刑犯，
在老婆服毒自杀这事上，要是老高的不是，记者是不会心慈手软的。入狱判死刑，是因
为杀了同村的老李，听起来，还是无厘头的酒后杀人。然而，这些污点，并没有影响到
左邻右舍的人们对老高的高度评价。都说老高干啥像啥，干农活是个好把式。还说，老
高相当孝顺，伺候着老母，对兄弟姐妹也有手足情，过年必聚并亲自下厨伺候。都说，
老高爱喝两口，自打老婆死后，喝得更勤更多了。除了极其邪恶和精神异常，有无故杀
人的吗？看样，老高并不邪恶，也不异常。被老高捅死的老李的女儿讲了几句二者在酒
桌上的对话，老高说老李门子硬，老李反过来说老高门子硬。听起来，话里有话。有的
说老高的死刑正在等待核实，有的说老高的死刑是在等着凑齐人数一起崩。看样，没人
想搞明白为什么老高杀了老李。
小李的案... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 7018 | 32 下蹲的时候膝盖承受的压力是站立时的好几倍
因此，膝盖不好的人就不要下蹲了
否则以后就离不开玻尿酸了 |
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q*******n
发帖数: 20306 | 33 不久前有个新闻说浦东机场的一个男的在蹲马桶时马桶歪倒，摔伤。 我分析那个马桶
和地面的固定螺栓有问题。
你蹲马桶之前，不能先查看一下马桶和地面的连接是否稳固吗？ 马桶已经明显晃晃悠
悠了你还往上踩？
我认为这样的傻叉大多属于按照达尔文理论应该被淘汰出人类基因池的。 |
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r****d
发帖数: 1557 | 34 原标题：社评：民进党将输得台湾“邦交国”一个不剩
作者：环球时报 来源：环球时报
中华人民共和国与圣多美和普林西比民主共和国26日宣布恢复外交关系，圣普20日
声明与台湾“断交”，不到一周就得以同北京建交，速度之快，与冈比亚与台湾“断交
”3年后才得到与北京的外交关系形成鲜明对照。这是北京给蔡英文政权的一个警告。
岛内近日盛传梵蒂冈正与北京紧锣密鼓商谈建交事宜，台“外交部”出来安慰舆论
，表示台梵关系尚可维持。但台“外交部”自己清楚，他们做这种表态时根本没有底气。
蔡英文明年一月将过境美国去中美洲洪都拉斯等4国访问，台湾舆论尤其担心，说
不定会有其中某个国家在蔡英文出发前去的路上变卦，宣布与台“断交”，让蔡英文的
飞机落不了地。万一出那样的事，蔡英文的座机只能钻地缝里头了。
圣普肯定不是此轮与台湾“断交”的唯一国家，现在的问题仅仅是：接下来抛弃台
湾的“邦交国”是哪一个？以及“断交”声明哪一天发出？
我们还相信，如果蔡英文当局在背离一个中国的路上越走越远，促使大陆下决心全
面封杀台湾“外交”，那么台湾尚存的21个“邦交国”在民进党的此轮执政中很可能一
个也剩不下，台湾“外交”将彻底剃... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 最近，一位农民工蹲在上海地铁7号线站内蹭网的视频，在网上火了起来。
在这段1分钟的视频中，这位名叫老葛的农民工穿着沾满白色涂料的工作服，正用手机
和妻子进行视频聊天。后来媒体了解到，老葛在上海打工，每天挣200多元，儿女在外
上学或打工，妻子在老家，一家四口建立了微信群，为了和家人聊天或者视频通话，老
葛总等到晚上下班后来地铁里“蹭网”。
再之后，多家电视台、《人民日报》、央视网都对这件事进行了报道，老葛彻底红了起
来。老葛的通信生活就此发生了改变，一家运营商给老葛和家人送来了大流量的手机卡
，以后一家人互打电话免费，视频聊天也免费。老葛再也不必蹲在地铁站里“蹭网”了
。这件事还引起了当地政府对外出务工人员通信消费需求的高度重视，并出台了相应的
措施，老葛走红后不仅改变了自己，也改变了不少人。
这件事的热度现在已经过去，但老葛“蹭网”走红的原因却值得思量。
老葛“蹭网”走红，是因为戳中了大家心中那根柔软的心弦。为了生活，为了家庭，为
了儿女，已是中年人的老葛还奔波在外、辛苦劳作，每年差不多只有春节时，一家人才
能团聚在一起。老葛只是农民工群体中的一个，身在异乡的他们需要亲情互动、需要家... 阅读全帖 |
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h*******7
发帖数: 1481 | 36 总算有个明白人，说得太好了。我女儿班上有个从来没有上过幼儿园的老中，都十岁了
，说英文还不标准，不大跟别的同学玩。内向的性格。
这个版上一大帮跟LZ差不多的“穷妈”，举出一大堆理由来证明免费的东西比花钱的东
西好。其实看看那些真正的有钱人，家里太太不上班，有保姆做家务的那种，谁家的小
孩不上好的Preschool，而是老妈带着东奔西走找免费的东西？我同事一年收入上百万
美元，家里两个保姆专门照顾小孩的生活，小孩都是一岁就开始上幼儿园，开始几个小
时。
说穿了，大部分就是钱的问题，不过一大帮“穷妈”不承认罢了。幼儿园的老师都是有
证书，有经验的。老中的这些家庭主妇，英文都说不利索，对美国的文化，社交一知半
解。为了省钱小孩家里蹲，大家都可以理解，就不要再证明什么家里蹲比DayCare好了。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 37 不知道深蹲会伤膝盖这个说法是怎么出现的 姿势正确的深蹲不但不会伤害膝盖 反而可
以增强四头等肌肉力量 防止膝盖损伤
只打球不练力量和不热身就打球才是打球膝盖损伤的最大原因
深蹲时重心靠后 腰部挺直 平衡膝盖和腰部的压力 |
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l********y
发帖数: 1327 | 38 3周max 1涨30磅真不错,因为不是max 5所以我觉得这个增长是现实的,当然楼主基础重
量已经很重了百尺竿头更进一步不容易.请问楼主打算蹲到多重?500磅以上吗?
我觉得到一定的重量受伤的几率就会大大增加,以前硬拉225时问题不大,现在到315以后
觉得动作稍微错一点就很危险,所以很想知道一般人最好深蹲硬拉重量提高到多少就可
以减缓提升速度了?作为一个长期的健康生活方式来说的. |
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n***1
发帖数: 1719 | 39 第三天是，DL四组，深蹲两边。free weight squat四组一边70比较轻松，square
machine 四组（因为安全，所以能蹲很深很深，基本都屁股比脚还低了，一边三个饼）。
leg press 四组，单脚往后登腿儿的那个四组。
plank 两组各1分多， bench crunch 或dragon fly 四组。。皮绳chop连侧腰的四组，
GYM就一小时，咣咣咣练完就走了，
其实我觉得GYM也没太多门，主要是动作标准，上是重量但别走形，坚持下来慢慢就有
了吧。lol |
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a********x
发帖数: 169 | 40 "人都是怎么省力怎么蹲，这是人的惰性决定的"这个在做其他动作的时候也有感受，有
时侯借助其他的肌肉力量来完成动作更容易。但是在做的时候其实自己可以控制尽量避
免。
谢谢建议。我以前很少练深蹲，先用smith熟悉感受一段时间。 |
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z*********l
发帖数: 1689 | 41 先是深蹲，两脚开立比肩稍宽，两脚需要稍微外八一点吗？还是两脚平行脚尖向前？
硬拉的话，开始时是两手握在两膝盖的外侧吧？两脚是不是也要稍微外八一点？
感觉好像是脚尖和膝盖朝同一个方向舒服些，但是看别人深蹲什么样的都有，有两脚并
拢的，也有很宽的。但我这儿健身房没见到有人练硬拉。。。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 42 别人是真牛人，都是练几年的主。我是初哥,到现在10X10也做不来1倍体重的.10X10练
了3，4个多月，觉得受益匪浅，平时又喜欢逛论坛学习，就写点心得。10X10休息时间
在90秒-120秒之间，比一般的力量练习时间长点。不过我前几组休息短，后几组休息时
间长。前面几组心跳不会太高，后面心跳不降下来根本做不动。估计我心脏弱了。
crossfit说，力量练习有两指标，一个是intensity，即训练时1rep的重量的%。一个是
周训练量，即总volume。10X10的特点是总volume大，但intensity低。举个例子。
Tinif力量是秒我的。另一个帖子里他深蹲做305X3X10的workout。我250一个rep都起不
来，更不要说3X10的workout了。但算总volume，305X3X10=9150b,115磅X10X10=11500
lb还高点。但反过来，他的intensity远高于我用10X10.3-4rep的重量，大概是1rep的
90%左右吧。10X10用的只是1rep的50%（约等于20rep的重量，不需要测1rep的）。另外
，新人用千万别试3rep这些重量。... 阅读全帖 |
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y********e
发帖数: 93 | 43 健身3个月左右，还是菜鸟~~
最近开始给深蹲加重量，结果在起立时有头疼的现象。感觉在用力时头部后脑部位疼，
休息下好很多，但是头疼还是要持续2天。 做其他动作时, bench press什么的没有这
个问题。
不知道有没有人有类似问题。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: fitforfun (FFF，飞放), 信区: Weightlifting
标 题: 虽然力量一般般，周末还是去了个力量举比赛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 9 21:39:52 2013, 美东)
各种失误啊！
因为一直是自己一个人练，对深蹲的深度缺乏体验，虽然请人录了几次，
还是不够。第一次是165磅，结果不算数，第二次怕情绪受影响，就再次
要了165磅，这回好了。第三次决定上计划中的187磅。蹲时特地注意深
度，起来时激动啊，赶紧去上架，后来录像中听到旁观人喊“Stand there!”
还有惋惜声。因为没听裁判的指令，又不算了。
从那以后吸取教训，特别注意听指令。最后卧推132磅，硬拉253磅。体重
130磅不到一点。主要是个新体验，算是学习过程吧。
现在又该转到马拉松训练了。五个月后再回来举重。 |
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h***z
发帖数: 693 | 45 感觉大腿根部侧面链接臀部的肌肉拉伤了。按上去酸痛，而且深蹲起来时使不上力气。
有人知道怎么样恢复比较快吗？希望可以早日重新开始深蹲，我最喜爱的项目啊！！！ |
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w****u
发帖数: 412 | 47 真的很牛，我现在深蹲也只有155。
基本同意楼上的评语，深蹲时手肘太朝后了，还有蹲得更深一点会更好。
硬拉姿势挺好，就是放下去的时候可以更快一些。 |
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w********o
发帖数: 10088 | 48 如果你的脊椎拔伸的好，蹲到底，膝盖也不会过脚尖的
比如有个蹲墙的功夫，鼻尖，膝盖，脚尖顶着墙下蹲，你可以去网上搜一下 |
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p**i
发帖数: 100 | 49 膝盖是不能过脚尖的，如果看别人的过了是别人不对。
架子蹲低要适度，以自己能够承受为极限，并低架时包括下蹲的时候膝盖也不过脚尖。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 50 http://mrss.ku3721.com/meirong/3584.html
都说男人看女人，刚懂事时是看容貌，成熟一点后看胸部，再成熟后看臀部。
可见臀部的浑圆饱满，在女性的魅力指数中拥有何等重要的地位。
以下这些看似简单的健身小动作，无需花费你很多时间，帮你练就性感翘臀！
深蹲
双手握住拖把，双脚并拢，膝盖慢慢下蹲(不要超出脚尖)，臀部向后坐,然后慢
慢让膝盖伸直，臀部慢慢回原位。
T后举
单腿支撑，同侧手扶同侧脚踝，身体略向前倾，脚尖向上，控制。
臀部伸拉
放松臀部肌肉，单脚支撑，一条腿搭在主力腿的大腿上，臀部向后坐，保持。 |
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