q***r
发帖数: 90 | 1 [接上]
第三节
如庆庆预感的那样，王烁回上海后没有再回去滨江豪宅了。
他无可救药地爱上了赵小雅，脑海里挥之不去她的一颦一笑，多么动人，他已经很久没
有这种爱的冲动了，就是想要盯着她一直看，听她一直说，守在她身边，一刻也不离开
的冲动。如果不是害怕吓走她，他可以立刻向她求婚。
当然，他的记性也没有糟糕到已经忘记了滨江豪宅里庆庆的存在。但是在他看来，那已
经是一场结束了的缘分了，和以往他结束的数十次恋爱没有什么不同。 庆庆的外貌条
件不佳？这可不是什么好的不同，一个女人可能因为长得美而要求更多，谁会因为一个
女人更丑而特别对待呢？这样说虽然有些残忍，但是却是事实。庆庆怀了他的孩子？他
不是第一次搞大一个女人的肚子了，现在，医学技术很好，怀孕的女人不想要肚子里的
孩子不是一件办不到的事。如果孩子生出来，当然事情会变得麻烦一点，但是也只是多
了一个人而已。
因为一时的错觉产生的孽缘，总要结束的呀。
没错，那只是一时的错觉。他，作为一个假的黑瘦的诗人，爱上了一个假的寂静天使。
这也并不是什么特殊的事。他的每一次恋爱，都多少带点错觉。他从没觉得两次恋爱里
的他是同一个他。每一次恋爱都发掘着他在某... 阅读全帖 |
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b******n
发帖数: 4225 | 2 有人说他野心勃勃,有人视他为“红色贵族”,有人称他是“新锐太子党”。不管怎么说
,不争的事实是:无论薄熙来走到哪里,他都能闹出动静来——以在重庆主政 这两年多闹
出的响动为最大:2008年全球金融海啸期间,在世界经济大衰退的情况下,薄熙来带领重
庆通过考验,经济成长率为14.3%:他治下的山城建起 几十里外都看得见的巨型毛泽东塑
像,更掀起“唱红歌、读经典、讲故事、传箴言”的运动,赢得革命前辈和左派一致喝彩
,甚至在左派网站上推举他为下一任中共 总书记;2009年,他展开重庆“打黑除恶”不叫
运动的运动,震动全国,又有人盛赞他是重庆有史以来‘最有作为”的市委书记之一。
这 些看似不按常理出牌,使他的知名度疾速上升,以致近期他在多种对于中共十八大中
央政治局常委的预测中榜上有名;2010年4月初,他被美国《时代周刊》列 入“全球最有
影响的100人”候选名单。但是随着打黑行动的深入,质疑声音也开始出现,薄熙来的打
黑目的也受到怀疑,还有人说他的名声,也属“泡沫名 声”,吹得越猛,破得越快。
知情人透露,薄熙来“唱红打黑”,确有豁出去背水一战的意味。对于他孤注一掷的处境
和心态,值得好好做... 阅读全帖 |
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f*l
发帖数: 742 | 3 在我十二几年来的人生里，因为作为一个不好看的姑娘，不得不面对的那些事。
01 很小的时候，和其他的小姑娘站在一起，大人们总是会摸着别的小姑娘的脸蛋说，这小姑娘长得真漂亮，然后我就被默默地晾在一边。
02 小学的时候，参加大合唱比赛，按照个子高矮排队，我站在第一排，排练了一次之后，老师出来把我从第一排拎到了最后一排的中间位置。
03 五年级的时候，在儿童节的时候跟小伙伴报名了一个合唱表演，还没有在老师面前开过口，就被删掉了。
04 初中的时候，各种小朋友情窦初开，身边的小伙伴都被人递过情书，表白过，在抽屉下面塞各种各样的小礼物，我没有。
05 后来，有人给我写了封情书，我很开心，后来，他们告诉我，是因为这位男生跟人打赌，赌输了所以要给我写的。
06 十几岁的时候开始，从来只知道暗恋别人，不敢开口，因为觉得开了口，肯定会被拒绝。
07 高中的时候，上台竞选班干，下面嘘声一片，因为他们说我不好看，怎么可以去竞选班干?
08 大学的时候面试各种社团、学生会、广播社、记者团，跟室友们一起去，不论我表现如何，我都是最先被淘汰的那个。
09 大一的时候，有个男朋友，貌似我们班很多人都认识他，他在楼下... 阅读全帖 |
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m******g
发帖数: 17798 | 4 武侠小说是我的精神世界。
在中国大陆出现武侠书籍以后，我就再也不看琼瑶小说和安徒生故事了，反正武侠里既
有爱情，又有童话，还有武功，还有历史，还有美食，还有别的。
我隔段时间就要找本金庸出来看看，就像有的人隔几天就要吃顿红烧肉一样。
书就是那么几本，故事就是那么几个，但是看来看去，却有不同的滋味。
1.过去时的最爱——《神雕侠侣》
很多人年轻时都曾经迷恋过《神雕侠侣》，因为它暗合了我们年轻时心中梦想的爱情—
—冲破一切艰难、战胜一切世俗，此情不渝，终成眷属。
最让人感动的是，杨过少了一条胳膊，小龙女失去了贞节——与传统小说中完美的英雄
佳人相比，男女主角成了不完美的人——但这并不影响两人爱情的完美，无论世俗、时
空还是生死，仿佛没有什么能让他们停止磨叽。佩服！
不过人是会长大的。
我现在经常觉得，《神雕侠侣》是一部童话。
金庸在写作的时候太喜欢他的男主角了，尤其是后半部，为了补偿他前半生受的委屈，
此时的杨过集天时地利人和于一身，极尽渲染之能事，其做作程度，堪称金庸十四本小
说之首。
比如给郭襄祝寿那段，先是各色武林人物携带各色珍奇异宝出场，显示出杨大侠人脉之
广、路子之野；
然后又出... 阅读全帖 |
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m*********2
发帖数: 748 | 5 看到了斑竹的置顶声明，但似乎这里最近还有不少有关法轮功的文章，所以冒昧一贴，
在此仅请斑竹谅解，这帖意在劝善救人，谢谢
更多真相， 请到真相之光俱乐部
http://www.mitbbs.com/club_bbsdoc2/everybodydeservestruth_0.htm
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“吊号”——黑龙江长林子劳教所的一种酷刑
文／黑龙江法轮功学员
【明慧网二零一四年四月二日】黑龙江长林子劳教所有一种酷刑，就是“吊号”。虽然
长林子劳教所解散了，也应该让后人们知道这里曾经有过这样一段罪恶的历史。
我不会绘画，只能用文字描述如下：
小号是在长林子劳教所的底层楼，靠墙建的，一共两个。宽约一米六，高一米五，用砖
砌成后抹水泥。号门宽约五十公分，高约一米四，包括铁门均用4×4公分的方铁管焊成
。门有三道横牚，上边横牚距上端约二十公分，竖牚间距约十公分。
“吊号”这种酷刑就是在小号中实施的：恶警迫使法轮功学员脸朝里，背对门，双手从
上牚伸出来，把两只手铐在两个牚之间。背铐人，站不起来也蹲不下，痛苦难熬。吊号
期限，最少七天，多则二十天。
小号外面，有“溜号”（... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 6 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: NewNote (新天地), 信区: ChinaNews
标 题: 红彤彤的那是人血 长埋心中的块垒(多图)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jan 14 14:28:21 2017, 美东)
1966年6月开始的文化大革命，人都疯狂了！
红卫兵一片喊杀声！
毛泽东以为只有国人互相残杀，中共建立的非法政权才可以稳固。
（人民报编者按：这篇题为《长埋心中的块垒──沉重岁月的剪影》的文章曾刊登在
2001年8月25日人民报网，转载自《思想的境界》网站。当然《思想的境界》这个网站
早已经没有了。
15年半过去了，人民报刊登过许许多多的文章，这篇是永远都不可能忘记的。作者唐龙
潜用最朴素的语言讲述妻子无辜的家人被用最原始的劳作工具悲惨灭门。悲剧发生在文
化大革命的疯狂年代，今天再拿出来，刚看上几段，已经潸然泪下……太惨烈了！
1966年6月开始了「触及每个人灵魂的史无前例的文化大革命」，接着是中国最混乱时
期，毛泽东说：「砸烂一个旧世界，换来一个红彤彤的新世界」。谁也没有想到，这个
「红彤彤」是人血，包括自己的，还有亲人的... 阅读全帖 |
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w******0
发帖数: 4472 | 7 素食为主挺好的。偶尔吃几口肉也挺好的。
没必要为了长肌肉而增加肉食摄入： 那相当于放弃本来健康的饮食习惯
你要长肌肉，先练3个月：
1，俯卧撑（练好了之后去练barbell bench press)
2，8min abs (youtube search)
3，引体向上
4，深蹲（最好是smith machine，我怕你把自己砸残废了，然后怪我）
如题。
我是吃鸡、猪、牛肉就容易长痘。结婚以前是完全不敢吃肉，potluck上给别人面子吃
点他们做的肉之后第二天立竿见影，大红包起来了。结婚以后也不知道是“阴阳调和”
了还是什么原因，有了很大改善，但如果每顿三四块排骨之类的，连吃几天之后，又会
长。吃whole foods卖的有机肉好象是没有多大区别，“好像”是因为现在婚后吃肉长
痘这个事是相对来说比较随机了，所以我也没拿自己做过对照实验。
吃鱼、虾没事。牛奶不过敏且天天喝。爱吃各种豆类。心里爱吃牛肉猪肉，但是不太敢
放开吃。
就我这个情况，如果我想练力量，想长些肌肉，应该吃什么，吃多少？求大家指点。捧
着包子感谢。美国肉里面激素那么高，我想应该不是只有我一个人有这个问题，如果有
哪位有亲... 阅读全帖 |
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N*****e
发帖数: 1094 | 8 1966年6月开始的文化大革命，人都疯狂了！
红卫兵一片喊杀声！
毛泽东以为只有国人互相残杀，中共建立的非法政权才可以稳固。
（人民报编者按：这篇题为《长埋心中的块垒──沉重岁月的剪影》的文章曾刊登在
2001年8月25日人民报网，转载自《思想的境界》网站。当然《思想的境界》这个网站
早已经没有了。
15年半过去了，人民报刊登过许许多多的文章，这篇是永远都不可能忘记的。作者唐龙
潜用最朴素的语言讲述妻子无辜的家人被用最原始的劳作工具悲惨灭门。悲剧发生在文
化大革命的疯狂年代，今天再拿出来，刚看上几段，已经潸然泪下……太惨烈了！
1966年6月开始了「触及每个人灵魂的史无前例的文化大革命」，接着是中国最混乱时
期，毛泽东说：「砸烂一个旧世界，换来一个红彤彤的新世界」。谁也没有想到，这个
「红彤彤」是人血，包括自己的，还有亲人的。）
这是作者唐龙潜一生中最沉重的回忆……
这是「文革」中一幕鲜为人知的悲剧，故事发生在四川……
◎ 惊悉噩耗
文化大革命进入全面武斗的疯狂时期，我和我当时的女朋友则早已从成都下乡到西昌农
村当了知青。正在生活艰难得连煤油、火柴、食盐都买不上的时候，一天她忽然收到一... 阅读全帖 |
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b********e
发帖数: 1100 | 9 求拍醒or 拍死， 长，慎入
第一次在华人发帖，对着陌生人更容易说吧。
楼主2011年来美，在美西一个鸟不拉屎的小小小小小城市落脚，mid-30，结婚八年，全
职，边工边读master，为了将来以后更好更稳定的发展。我不敢停止自己的学业，这是
我的准则，因为这关系到我的饭碗和生存。可是我读书的初衷竟是因为恐惧，恐惧得害
怕在这陌生的国度没地住，没饭吃，没抚养权，事情都要从n年前说起。
楼主06年毕业后投奔姐姐到上海工作。魔都是个让人容易迷失和迷惘的地方，我做过三
份不同的工作，刚毕业时到一所少儿英语培训学校当老师，拿着最基本的工资，最累的
时候带过八个班，年龄从两岁到十五岁，每个班人数从几个人都二十个人不等。平时的
班制都是正常学生放学后和周末，这样做了半年以后，和我同期进来的，只有我一个人
工资没长，现在想想这些资本家真是心寒哪，我带着最多的班级，坐着最累的活，该长
工资的时候，上海资本家告诉我说我的证件证书没交齐全，这次不能涨，还拐弯抹角的
羞辱了我一顿，我气愤了，带完最后一个班级，离开了那里。去了一所大学做了一个外
事项目的助理，在这期间我又当秘书，又当翻译，还当导游，这期间也谈... 阅读全帖 |
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b******s
发帖数: 5365 | 10 原来还有下文
第10章 寻找三毛猫
“那么，中田我称您为川村君也未尝不可的喽？”中田再一次问一只褐纹猫。一字
一顿，尽可能让对方听清楚。
猫说自己曾在这附近看到过胡麻（一岁，三毛猫，雌性）的身影。可是猫的说话方
式相当奇妙（以中田的立场看），而猫那方面对中田所言也好像不甚领会，因此他俩的
谈话往往分成两岔，无法沟通。
“坏是不坏，高脑袋。”
“对不起，您说的话中田我听不大懂。实在抱歉，中田我脑袋不很好使。”
“在说青花，总之。”
“您莫不是想吃青花鱼？”
“不然。前手绑住。”
说起来，中田原本也没期待同猫们的交流会十分圆满。毕竟是猫与人之间的对话，
意思不可能那么畅通无阻。何况中田本人的对话能力——对方是人也罢是猫也 罢——
也多少存在问题。上个星期和大冢倒是谈得一帆风顺，但那莫如说是例外情况。总的说
来，多数场合即使三言两语也很费周折，严重的时候，情形就像是风大 之日站在运河
两岸互相打招呼一样。这次恰恰如此。
以猫之种类划分，不知什么缘故，尤其同褐纹猫交谈时话语波段对不上。和黑猫大
体相安无事，和短毛猫最为配合默契，遗憾的是很难在街上行走之间碰见到处游荡的短
毛猫。短毛猫们十之八九... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 《非诚勿扰》舞台上人气颇高的天真妹王茜本周日晚再度做出惊人举动，表示要为所有男嘉宾留灯到最后，不曾想却反遭男嘉宾灭灯。有着偶像般外形的男嘉宾出场引发全场尖叫，但他儿时的梦想却是当村长，从而引发了孟非、乐嘉、黄菡关于儿时梦想的大讨论。
天真妹王茜惨遭灭灯。
奢侈品设计师田宇。
高高儿时梦想是当村长。
“乐活派”不为天真妹所动 上前灭灯令王茜情绪失控
超萌表情、无厘头说话方式、吞吞吐吐的语速，场上的15号女嘉宾王茜几乎每一次开口都让人大跌眼镜，令人印象深刻。今晚，天真妹性情大变，再次做出了惊人举动，当场表示，“原来我不喜欢的人一上来就灭了，虽然我想找一个会画画的，但我觉得我应该尊重他们，看完第三条短片再决定。”孟非当场大赞道，“我为你的这种觉悟和觉醒表示敬意，你现在就是男嘉宾的保护神！”黄菡老师也是深有感触，感慨道，“其实任何一个人，无论他是什么样的年龄、什么样的性格和脾气，其实都会有人喜欢他、心仪他的，挺好，我们都有信心了。”场上气氛一片温馨。
随后，来自重庆的奢侈品设计师田宇登台。他服务于丹麦一家产品定制机构，与多家高端品牌都有合作。去新加坡学习了品牌管理，还带领团队参加了意大利米兰... 阅读全帖 |
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p*******p
发帖数: 13670 | 12 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: gangwei (刚哥), 信区: ebiz
标 题: iphone 5前的小放松 长，正义感太强者勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 10 11:22:48 2012, 美东)
封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个... 阅读全帖 |
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t*********u
发帖数: 26311 | 13 【 以下文字转载自 ebiz 讨论区 】
发信人: gangwei (刚哥), 信区: ebiz
标 题: iphone 5前的小放松 长，正义感太强者勿入
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 10 11:22:48 2012, 美东)
封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 14 浙江卫视街头采访“什么是青春？”遇神回复
青春是什么？有人说青春是年轻时干自己梦想的事，也有人说青春是一段不可磨灭的回忆，还有人说青春要经历刻骨铭心的痛……然而，在接受浙江卫视的街头采访时，一位小哥表示：“长得好看的人才有青春，像我们这种人就只有大学了。”
这句神回复昨天在微博上走红，不少网友表示，这位小哥说了句大实话，“长得好看的人才有青春，长得不好看的人只有青春痘。”也有网友感叹说，“多么痛的领悟。”
@斌哥老窝：这才是现实社会真实的一面，顶起！！！！！！
@Law新鞋：对啊，只有帅哥美女或有钱有势才会有青春，我这样出身的人只能滚一边蹲着去。
@歪小宇：这句话比电影还文艺。
@筱哲j：这位小哥一语中的。
@Laisjunnie：妹的这孩子说得让人多心酸啊！！
@念ruins：所以神马致青春，浮云一片罢了。 |
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h****n
发帖数: 679 | 15 我还在做飞机维护长的受训者（Trainee）的时候，就第一次登上了卡尔·文森号航空
母舰。那个时候是在2004年的春天，我当时就是跟着我们飞行队，跟着我的教练，那个
墨西哥人，一起去的。每次我们上航空母舰训练的时候，我们都是坐上大巴车，从欧克
纳德（Oxnard）的Point Mugu基地，经过三个多小时到达圣地亚哥（San Diego）的北
岛（North Island）军港，从那个地方上船。我们自己的基地虽然靠近海，但是港口水
不够深，航母进不来，我们也没有足够大的码头能让航空母舰停靠（Park）。
在去圣地亚哥的路上，我有些激动，但也不是太激动。我从来没有亲眼见到过航母，从
来没有站在这么大的一个东西的旁边，我只是在电视上和杂志、书刊中看到过图片、录
相，现在马上就要见到真正的东西了，所以有些激动。但是，我也不是特别激动，因为
我听到过别人说，你上去以后，就没有了很多在陆地上的自由，会很辛苦，很难受，很
不舒服。我当时的心情，就是一半一半吧，既有些兴奋，又做好了面对艰苦的准备。每
个人应该都差不多，你是去看热闹，当然会很激动，你要是真的上航母去工作，感觉就
不一样了。
我对航母的... 阅读全帖 |
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g*****i
发帖数: 4457 | 16 封写给贱人妈妈的信：暨一个加拿大留学生4年的狗血奇葩“爱情”经历》
转自yorkbbs http://forum.yorkbbs.ca/showtopic-2764258.aspx
图我就不发了 原帖有 真无语了
走出法院我看了看天空我仰天长叹：结束了..终于他妈结束了.接下来就是要让强大的
网友帮我了
孙宁凤阿姨我想找你谈谈，这会我还是叫你一声阿姨好了，但是这也是出于礼貌，
刚刚我看了你和你女儿近几个月全部的聊天记录，我确实挺震惊，无语和替你们二老可
悲的。。震惊的是你作为一个家长怎么可以说出这样的话，无语的是你女儿撒谎的技术
真是高超。。替你们可悲的是老话都说知女莫如父母，可是你女儿把你骗得团团转你竟
然一点都猛然不知。。我可以理解你骂我的话。原因是你并不知道真相。。下面我把所
有的事情都告诉你，我没有别的意思也没指望从你这里得到一个公平，只是想让你知道
你女儿在加拿大留学这几年是怎么过的。只是想让你知道我到底是什么样一个人，只是
想让你知道为什么我会一直找你女儿要钱。你听了之后如果和你女儿一样无所谓，不要
你们二老的脸我也无所谓。。
我先说一下你最关心的钱的问题，我为什么这么纠这... 阅读全帖 |
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c****0
发帖数: 14490 | 17 转自豆瓣：
此前所在的散打班由于距离较远，
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。
就这样经历了几个月的通勤，
学期结束后，
在寻找新场地搞体育时，
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。
第一天去上课，
道馆吕教练接待了我。
上课前，
吕教练：以前有没有基础啊。
我：没有。
吕教练：为什么想来练跆拳道啊。
我：减肥。
吕教练：减肥少吃点不行吗。
我：不行。
吕教练：对跆拳道有没有什么了解啊。
我：没有。
吕教练：那你干嘛来报名。
我：近。
吕教练： ……你行。是这样。如果是零基础的话呢，你最开始就是白带，要跟白带班
一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。
我：这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练：还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我：我上课能不能直接选黑带。
吕教练：你出家能不能直接当方丈。
我：什么意思。
吕教练：你说什么意思。
我：你是方丈呗。
吕教练：我是你班主任。
换好道馆发的统一制服后，
我跟随吕教练进教室上课。
吕教练：同学们，欢迎一下我们道馆来的新成员。
全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道：教~ 练~ 好嗷~
吕教练... 阅读全帖 |
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a***s
发帖数: 12296 | 18 今日，林志玲与郭采洁一同出席活动，会后两人还不忘拍照留念。合照时，林志玲刻意半蹲，与郭采洁齐高入镜，被赞“暖心”。
林志玲的暖心举动也让郭采洁感动，她在社交网站晒出两人合照，并写道：“一年一度！长腿姐姐与她的冬瓜。”
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郭采洁被指整形 回应：标题一个比一个狠
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o***s
发帖数: 42149 | 19 内地女星赵丽颖近年凭借多部作品站稳一线女星，在10日“腾讯视频星光大赏”中夺下最受欢迎电视剧女主角，声势再攀升。
一直以来她都是演艺圈中著名的拼命三娘。
就算是危险的戏份也亲自上阵。
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据传是因为曾从马背摔落留下阴影。
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但即使腰伤严重，在拍古装戏时依旧长时间站得很直，敬业精神令人佩服。 |
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发帖数: 1 | 22 有人说你蹲大牢被爆菊了，长达2年，我相信了，很悲痛
: Hello2017
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s********e
发帖数: 264 | 24 深蹲非常有效，就是一手扶着椅子，然后向马步一样的上下深蹲。会加速宫缩。 |
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w*****n
发帖数: 379 | 25 和老公两地，家务全靠自己，现在弯腰或下蹲拿东西后有恶心的感觉。想请版上的孕妈
们给点建议。另外想问问哪里有长柄钳子卖，也许可以用来夹地板上的东西。 |
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q*******8
发帖数: 768 | 26 这边机场下着大雨，飞机在跑道上蹲着蹲了将近一个小时，我爸妈就没关手机，然后飞
机芝加哥降落后到滑行到GATE也好久都可以交流哈~~~
话说我爸第一次来的时候也是根本不懂英语的，只会硬生生地说“HELLO"，还有一句令
他引以为豪的“I DON'T SPEAK ENGLISH!".那次来他好郁闷的，后来我推荐罗塞塔，他
们努力学了10个月，这次在美国可灵活了！到处练习口语不要太来劲哈哈哈
话说我们这里穷乡僻壤的木有NON-STOP。。。么办法哎。。。 |
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w********g
发帖数: 314 | 27 我当时主要通过箭步蹲和深蹲到底，特别是前者，对臀肌的刺激非常明显。 |
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s***s
发帖数: 7178 | 28 倒立试过么？
我作hindu pushup和hindu squat时候后腰都有用力的感觉
还见过一个偏方
靠墙蹲
就是脸冲墙，下蹲，起立
脚尖离墙越近越好
我觉得也挺练腰的 |
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t**********t
发帖数: 37 | 29 只认真做了深蹲和卧推。
一周去三次gym
我本身比较弱(170cm,143lbs)，开始只能推75bl，现在刚到105
我有段时间推75，10×10；现在就推105，5×（3～5）
深蹲也是，有段时间105，10×10；现在165，5×（3～5）
其他都胡乱做做military press之类的。做的很差
体重没秤，不知道有没150lbs了。 |
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e*****e
发帖数: 2233 | 30 最近两三个月开始加强squat和deadlift,
感觉除了大家都知道的好处, 这两个
东东能够burn很多calories, 好象是
唯一能够让我汗流满面的力量锻炼.
练完觉得身轻如燕, 体重在长但是
少了沉重感(包括心理上的, hehe)
唯一的问题是最近深蹲过了一组300磅x8
(smith machine), 练完第二天右脚弓踩地
的时候疼, 走多了就只能侧着脚走.
估计是以前没有这么
负重过不适应, 但是有姚明的例子在那儿
还是有些担心 |
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B********y
发帖数: 1356 | 31 负重箭步走和深蹲很长臀部肌肉，保证半年就有明显效果 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 32 按说长力量应该是5x5比较有效，但是你如果这个计划已经
用了三个月了，那就是需要改变计划了，试一段金字塔看看。
或者像俺们举重版逍遥斑竹那样，一周除了一天练深蹲外，
另外一天小重量快速，练爆发力。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 33 是啊,前端时间吃太多体脂都过20了,所以在狂减脂肪中.
但是深蹲练起来很辛苦,涨的慢还练得累,不舍得就这么放弃了,所以保持的基础上尽量
想办法提高.多吃蛋白质也许能长一点肌肉吧. |
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o********n
发帖数: 193 | 34 让老婆背对自己，用双手把老婆托起（像给小孩把尿），可以很方便地练习深蹲。
下来时会失重，感觉像坐过山车，时间长了有点头晕，所以要把老婆哄好，中间休息的
时候要给老婆揉
肩揉背。
重心基本在身体上部，50个下来也是气喘吁吁，效果还行。 |
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l********y
发帖数: 1327 | 35 这个就是解释了，深蹲增加sedentary metabolism，hormone,CNS level，这些都是你
长胳膊的黄金要素。还有要是能去举重版回我一竞选板斧支持帖，会给你更加到位的解释，哈哈。 |
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m*****n
发帖数: 3644 | 36 理论上说.10X10深蹲一周一次,专门拿一天练习效果最好.我自己经验,刚开始练的时候,
练一次肌肉会以肉眼可见的速度增长:充血肿胀,然后一周内就基本就这个样子了.营养
跟上,直接变肌肉了.所以我看的理论是这天不需要再做任何其他肌群训练.另外,即便肌
肉不酸不痛了,不等于肌肉完全长好了.大肌肉恢复慢.10X10量出奇的高.所以强烈推荐
一周一练.
重量,保证10组,尽量衡定重量.后面做不动减重.如果第一组和最后一组差过10磅,则起
始重量过重.保持恒定重量的目的是为了对肌肉进行等电位刺激.
rock是壮汉! |
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m*****n
发帖数: 3644 | 37 别人是真牛人，都是练几年的主。我是初哥,到现在10X10也做不来1倍体重的.10X10练
了3，4个多月，觉得受益匪浅，平时又喜欢逛论坛学习，就写点心得。10X10休息时间
在90秒-120秒之间，比一般的力量练习时间长点。不过我前几组休息短，后几组休息时
间长。前面几组心跳不会太高，后面心跳不降下来根本做不动。估计我心脏弱了。
crossfit说，力量练习有两指标，一个是intensity，即训练时1rep的重量的%。一个是
周训练量，即总volume。10X10的特点是总volume大，但intensity低。举个例子。
Tinif力量是秒我的。另一个帖子里他深蹲做305X3X10的workout。我250一个rep都起不
来，更不要说3X10的workout了。但算总volume，305X3X10=9150b,115磅X10X10=11500
lb还高点。但反过来，他的intensity远高于我用10X10.3-4rep的重量，大概是1rep的
90%左右吧。10X10用的只是1rep的50%（约等于20rep的重量，不需要测1rep的）。另外
，新人用千万别试3rep这些重量。... 阅读全帖 |
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a********k
发帖数: 11445 | 38 周五练10x10深蹲，扛了一个牛奶桶（谁也不许笑），觉得这次已经刺激的不够了（之
前那次扛一牛奶桶背累得痛死了），又连滚再爬做了5组push up， 正常的，宽的，窄
的，每组20个，后来完全跪着做了。前天操场跑了5000米，昨天又不知道练啥好了，练
完腹肌，干脆扛了两个牛奶桶，又做了个10x10深蹲。做的时候背痛感不明显，肩膀痛
的厉害。今天睡醒，又浑身酸痛爬不起来了。看了看股四头，已经有一点点弧线了。下
次再做要不要直接上空杠？还是搞个30磅过渡一下？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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c*******x
发帖数: 81 | 39 注意一下是不是bar放的过高压到脊椎神经了？深蹲有时是会出现眩晕，但都是练到后
面的reps身体疲惫的正常短暂反应，觉得过后长时间头疼很不正常，要小心阿～～ |
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d****r
发帖数: 2912 | 40 需要跑步热身那么长时间吗？
我感觉做两三组小重量深蹲热身足够了。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 41 需要跑步热身那么长时间吗？
我感觉做两三组小重量深蹲热身足够了。 |
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N*****e
发帖数: 1417 | 42 练了深蹲才知道，偶的腿很弱。不过现在的重点是胸，腹。腿上没有什么追求 |
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h*******t
发帖数: 2679 | 44 蹲225磅的腿不会太impressive的，蹲450磅才能有你想要的出众的感觉。
要想出来一条一条的，就是靠体脂了。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 45 怎么会不要发力
楼主下蹲的不够 这种硬拉适合腿长个子高的人
就是臀腿发力啊 这是最不伤腰的硬拉方法 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 47 我没做过，不太清楚。应该是力臂比较长所以省力吧 |
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h****8
发帖数: 599 | 48 我一般加重量是这样的：不管是SQ，DL还是ＢＰ，比如选８ＲＭ，三组，基本上一开始
是８，６，４
下一周尝试８，７，５
等到你能做８，８，６的时候，就往上加５磅，再回到８，６，４
虽然我也是每个部位一周两练，但是两次内容是不一样的。胸背肩只是动作的不同，腿
的话，１次高次数，８Ｒｍ３组，１组１５Ｒｍ，然后３组８ｒｍ的前蹲
另一次低次数大分量，６ｒｍ１组，４ｒｍ２组。ｂｏｘ ｓｑｕａｔ１组８ｒｍ，通
常是你深蹲的１１０％１ＲＭ
ground)
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g****t
发帖数: 2751 | 49 有些时候不方便蹲呀。在说了， 摄影师要要注意形象呀， 蹲着多不雅观， 只能半跪。
其实做相机的傻了。 直接把PS内置了， 肯定卖的好， 比现在卖给WSN强多了。
看自拍神器。 单单作为一个相机是很平庸的， 但是受到女生追捧，价格涨幅惊人。 |
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