c********d
发帖数: 11593 | 1 没在大腿就遇到障碍？我最紧身的那条是从大腿开始就异常艰难，剩下的情况同你一样。
每周一次10x10的结果就是大腿围每个月长1cm。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 3 放射到腰部以下就已经比较严重了. 要停比你想象的长得多的时间... |
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 木四儿，我的骂点可不只这一个：不学无术的自费小硕出身，婚前非处，嫁的男人绝对
算接盘男。。。万一我哪天想不开，怀孕以后辞职家里蹲了，又多一条：寄生虫～～～
万恶不赦，说的就是我这种人。。。:) |
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B********g
发帖数: 181 | 5 练深蹲有一年了，5X5重量从最初的95磅做到了225磅，可是照镜子看腿和臀部的形状还
是没啥变化，只见一整块，不像别人一条一条的。是不是腿部也需要脱脂，还是我做的
重量还太少？ |
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B********g
发帖数: 181 | 6 锻炼之初总是有一些原动力的，不然也坚持不下来。不过可以慢慢修正。当初开始练深
蹲是想要腿部强健，自己定义的形象的标准就是一条条的肌肉，所以才有这么一说。 |
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y***g
发帖数: 1492 | 7 natural的lifter在非负重发力的情况下真的挺难有那种一条条明显的肌肉
而且耗时漫长 1年还是太短
我觉得相比这些细节和外观 定个具体的重量目标更容易坚持 比如2年内蹲起300lb之类的 |
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R***1
发帖数: 305 | 8 楼主果然好壮啊！和普通人不是一个级别，尤其是肩部和三角肌，真好看。
脂肪不算多啊，如果楼主追求力量的话，我觉得用不着减脂，再多吃几块牛排，我们健
身房里深蹲400多磅的几个肚子都鼓鼓的。当然楼主想要兼顾好看，吸引异性（或同性
）的话，也可以稍微减点。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 9 惭愧，不是生孩子，而是找了个无敌忙工作时间commute都特别长的工作。。。去不了
gym好伤心啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7 |
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S********t
发帖数: 3431 | 10 对，我感觉也是膝盖附近的肌肉协调的问题。尤其是关节长时间僵着不动(坐着的时候)
，天气冷点，突然要运动，膝关节附近的肌肉没有充分准备好。最近几次发现其实热身
时间增长一些会好不少。
而且这几天发现很现象，练完squat后腿部肌肉疲劳，平时走路的时候下意识的肌肉就
想要休息，导致脚触地的时间，绷直了膝关节来承受地面的冲击力，走久了膝盖就不舒
服。这个时候如果振作一下，狠心调用腿部肌肉的力量，走一截后就觉得膝盖没事了。
很神奇。
盖不 |
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I*1
发帖数: 5635 | 11 太阴柔了。没有霸气和阴险。看看以前胖子也不行。太软蛋了。
再看看成功的几个，小鸡，配蹲，个个都杀气腾腾 |
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t******3
发帖数: 4053 | 12 季后赛AFCC决赛，我驴对拍子，mile high球场，瓦斯歪客一顿突突，长鼻子黯然下场
。。。
小鸡这次绝对做了赔本生意。 |
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x****5
发帖数: 1564 | 13 这种威猛的挥杆可能比较伤身，尤其右膝。担心小麦会象老虎一样三十多岁就要与伤病
为伴。
斯皮思的打法好像不那么容易受伤，可能运动生命比较长，类似斯翠克。
斯皮思这种不以距离力量见才的打法，好像不太容易拿大满贯 |
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o****n
发帖数: 1520 | 14 "我原来有个计划，第一把半自动，第二把左轮，第三把shot gun，第四把就得上 a
rifle".
很强的计划，从装备上看，护驾似乎是没问题的。建议楼主在进一步实施计划之前，多
来版上看看。
呼吸的控制，军训的时候没学么？怪不得打56半连是否上靶都存疑。
看来军训的质量也大不如前了。
记得我军训时打得好像还不错，被荣幸地批准去报靶。那个蹲在2米深的壕里头
听10几把56半在100米处朝你开火的感觉，好难忘哦。 |
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o****n
发帖数: 1520 | 15 抛物线倒没有，才100米。那个是军队的永久性靶场，全水泥的，打偏了的子弹
和水泥碎片乱飞，弹打高脱靶的也听得出来，与在射手后面听到的枪声完全不同。
报靶的全都老老实实蹲在那儿，用手或帽子护着脸，不敢抬头。
如果当时上头命令我爬到壕边上与敌人对射，尿裤子的可能性是80%。
... 实弹就这么最后五发，感觉还是看大伙晒了一个月的份上，好歹给学生们过个瘾的
性质，之前干靶也没练几次。你说这报靶的事，想起士兵突击来了，你说要是有人打出
个迫击炮的抛物线来？ |
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H****r
发帖数: 16240 | 16 不去清屋子
蹲角落里坚守，26"、28"管子的家防一样好用 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 17 长周末无数腐败活动吃喝玩乐，体重摇晃摇晃，坏消息是一点儿没减，好消息是一点儿
也没加。六月份要好好加油了，目标是减5磅肥肉。
06/01/2010 星期二 儿童节快乐 体重变化 - 0 lbs (total: -1 lbs)
锻炼: |
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a*****h
发帖数: 67 | 18 最近一直坚持练太极，挺想练练块儿的，觉得自己太瘦了，接近麻杆的身材，正好最近
哥们拉着我去健身，在纠结要不要坚持练下去。感觉练太极对下肢力量锻炼还是很明显
的，学了陈氏1路有一段时间了，没有好好坚持每天练，深蹲的重量都比练太极前要好
很多（以前也健身，三天打渔两天晒网的那种）。不知道版上的大牛能不能给点建议，
要不要坚持练肌肉，有没有要注意的事项？谢谢啦！ |
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s**e
发帖数: 1834 | 19 她这个发球我不敢说一定违规，毕竟没拿着尺子去量。但她每次发我都看着别扭，不确
定是不是犯规了，总之至少是在打擦边球。
发球有四个点：手抛球前的出始点A，手往上抛球时球离开手时的点B，球的最高点C，
球下落后的击球点D。规则是C点得比B点高六英寸。丁宁这种发球的点D比较低，所以球
下落距离够长，但不放个慢镜头拿尺子来量，实在难以让人信服她抛够了尺寸。这次是
在家里头没人搞她，去了奥运就很难指望人家也认同这个发球了，就像伦敦奥运一样。 |
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u*********s
发帖数: 2077 | 20 这例子很好啊， 鲤鱼打挺，鹞子翻身，都是要靠腰力的吧，
难道这个腰力是天生的， 不是练出来的？
普通人要是不练腰，连马步都蹲不了几分钟吧.... |
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j*****I
发帖数: 2626 | 21 鲤鱼打挺靠的主要是腹肌和腿的支撑力。如果靠腰力，那打挺完成的时候，就要90度折
过来。这样会把人练残的...
马步蹲的好有可能治疗腰病，但不是练腰。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 22 练关节，其实就是练关节附近的肌肉。
还是那句话，好好深蹲吧！quads/hams/glutes强了，真是不容易伤 |
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y***r
发帖数: 1845 | 23 说的非常好，谢谢！之前膝盖疼就是拿哑铃练好的。后来需要深蹲。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 24 女的普遍hct比男的低, 这个估计才是瓶颈...
绝大多数新手瓶颈都是心肺, 或者说耐力..
速度不是问题, 比如让你跑100米, 你也能跑很快, 但长了就完了, 就是有氧能力太差,
举重跟有氧能力没半毛钱关系... |
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p*5
发帖数: 16204 | 26 哦？
蹲城在哪里？
我貌似从小都吃甜粽子。。。。很久不能适应咸味的粽子。。。 |
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u***n
发帖数: 21026 | 29 温哥华我都去了不下5次了，没意思
还是去村里蹲着
少。 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 30 我本来就是砖嘛。 不过砖也要面子，今天跑到亚洲店找找看有没有什么长内力的果子卖 |
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j*****r
发帖数: 1127 | 31 来自主题: Weightlifting版 - 美女深蹲 其实长得也不错 猫叔钻石要求太高 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 来自主题: Weightlifting版 - 美女深蹲 美女不觉得腰稍微长了点儿？ |
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h********1
发帖数: 1061 | 33 来自主题: Weightlifting版 - 美女深蹲 我也是光看mm了，没看她做啥。
白mm很多都是这样腰比较长的。 |
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z*****a
发帖数: 9790 | 34 来自主题: Weightlifting版 - 美女深蹲 腰长好啊，环抱容易且舒服 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 35 嘴上说平行了并不能长本事，人家觉得那样说出来得到满足感，就让人家去呗，:)
till
doing |
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S*********g
发帖数: 2347 | 36 来自主题: Weightlifting版 - 健身月志 深蹲长了 10磅，不错了，这样下去一年 100多磅，速度很惊人了 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 37 没准吃得不够吧？又要长力气又克扣自己的食物，好像在故意给自己设置障碍。 |
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u******a
发帖数: 7843 | 38 人和人不一样, 我现在bulking每天也就吃2400卡左右, 长得还挺快... |
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h****8
发帖数: 599 | 41 四个星期前没量过，不过比2个月前（减脂开始前）长了1.5cm |
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i***l
发帖数: 4182 | 42 You can use this program generator to help design your squatting or pressing
(i.e., strength exercises) workout routines. The resulting exercise program
is intended to increase strength, not mass. It also should not be used as
your only squatting program over an extended period of time, it is intended
as a means of inserting some variation into your programming and should not
be used as a program mainstay.
没见过这个训练计划，不过上边抄来的这段话，我的理解是：这个训练计划是用于短期
内强化提高力量（成绩）而不是肌肉的净增长，和王帅哥贴的那些，性质是一样的
虽然你基础很牛，但是休息了三 |
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A********y
发帖数: 1649 | 43 呵呵，不是不赚钱，觉得水瓶/天王会倾向面向公众利益的，以及/或者新鲜小众的工作
，哪怕钱不多，那种蹲家里炒股或者买几个房产出租这类的，应该没什么满足感。。。
你提供的信息足够拼出你的盘了，10宫金牛主星金星落5宫摩羯刑土木不是我猜的：）
月北交12宫也不爱财。。。 |
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x******n
发帖数: 8550 | 45 又看到兔兔啦，没有白来。小声的说，
怎么看着比前面那个3个蹲在盆里的照片个子小了，没有减肥吧。 |
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wh
发帖数: 141625 | 46 赞！为啥说是忠于爱情？没见他说过爱情的事。我也没什么信息啊，他最开始来我们版
，正好莲花给我写生日帖，他也用聊斋里的那篇狼给我写了一个。后来在文学版说起他
的头像，我把帖子贴下面，他喜欢这样亲切舒服的女孩。后来在heart版还是哪个版写
了个怀念家人的帖子，转了过来。又写了几个新电影的影评，他看东西都很新，我都没
看过，所以也不知道究竟。
狮子座是怎样的？我认识几个狮子座的朋友很有傲骨，做事有气派。
发信人: LittleMaster (小大师), 信区: Literature
标 题: Re: 牛筋让我来
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Sep 17 01:41:29 2010, 美东)
刘蓉嘉
台湾mm，长得不算艳丽，也不算清新脱俗，但确实看着很亲切舒服。 |
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i*****a
发帖数: 7272 | 47 滑雪经常要屁股蹲，防磨吧。
她那个护肘也酷啊，哪像我们老百姓上山，棉衣棉裤的。地上翻两个滚，屁股一拍，接
着滑 |
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j****c
发帖数: 19908 | 49 那鸡蛋你敢吃？我是不敢
南京人喜欢吃旺鸡蛋，我第一次去我岳母家被逼着吃了两个，要了我命了。
南京女生很彪悍的，在路边摊买两个旺鸡蛋，吃完了蹲在马路边上剔牙缝里的鸡毛。。。 |
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