d**y
发帖数: 18174 | 1 我觉得是因人而异。像你和saja这样爱钻研，比较细致又比较耐心的，这样练挺好。心
急一点的，只要有人辅助或者指导，在稍快一点的速度改进也未尝不可。很多动作在低
速低频下很难，甚至做不出来。就算做的出来，将来在快一些的速度和高一点的划频下
仍然要练。 |
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m****z
发帖数: 978 | 2 主要是参照物的问题，我比较肥大。救生员可能还拉了望远镜头，下次应该用广角，鱼
眼镜头，从泳道头拍摄，会显的池子大。我从一个小点游来，一直到观众眼前，带有变
形的鼻子。 我看这样提“速”比啥都快。我看中！！！哈哈。。。不过鱼眼不便宜，
没有。。。唉，还是苦练吧。 |
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d**y
发帖数: 18174 | 3 据说katie ledecky一路成长过程中教练很宽容，并不纠正她的gallop stroke，只要速
度在提高。她一侧大幅度转体，一侧比较小；两侧抱水和划水的时机也完全不同。她又
破了世界纪录，所以over rotation谁也不敢说是毛病。
不过你的小孩右侧不怎么转体，有点过分。即使能把左侧换气时间缩短，幅度减小，身
体能更平顺一点，我看也需要适当的纠正。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 4 偶不认为是head speed的问题。从录像看你full swing时拍速很快了。问题只是重心太
高导致挥拍太平，所以top spin不够。有个办法可以增加top spin：让击球前让拍头下
落更多一些，然后从下向斜上挥拍刷球 |
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d*g
发帖数: 16592 | 5 现在可能3.0差不多，希望通过将近一个月练习能练习到3.5.
我的发球有一个好处，就是一般对方3.5一下选手很难直接kill，不管是一发还是二发
，这是我和一般3.0选手的差别。对方最有攻击性的就是快速拉很深的底线，有时候我
会赶不及回位被动回球失误或者给对方机会。所以这次我发球练习要做的之一就是发完
球迅速回位，这个一方面要提高身体素质，一方面在已有素质限制下怎么能平衡追求速
度力量和位置迅速复原之间的矛盾。
我本次练习发球还有一个目标就是placement，我T角现在有点儿样子，但是还不够精确
，边线外角发球deuce和ad边都很差，是我要努力的方向。
另外你看到的那个直接落在本场地上的是这天刚开始那筐，我连怎么角度拍发球还没有
太明白，要不你看见半拉身体。这时候还全然没有timing的情况下，另外还有摄像多少
有些分心。我这样的发球基本没有几个，不管平时还是比赛中，下网出界都有，这样的
不算太多，直接冲网的都不算太多。这个不太体现我的发球水准，呵呵。
我平时比赛一发不止40%，应该有60%，我心理素质不太好，所以二发关键球还是会手
抖的。所以关键球有时候我就是二发当一发，反正只要... 阅读全帖 |
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j*****A
发帖数: 1395 | 6 总的动作还不错。不足地方：缺少速度或力量，腿部和身体向前的力量没用上，挥拍速
度不够。 |
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s*****k
发帖数: 1630 | 7 恩，biok的拍速很快，得好好学习学习。
I have the same problem. It is more difficult to jam the ball into the short
than taking it out. Practice makes better I guess. I prefer to carry ball
holder unless I wear dress. I forgot to bring the ball holder when in Mexico. |
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s*****k
发帖数: 1630 | 8 二发一定要向上，一发也要一些，没二发那么多。
“ 一发要在手臂尽量伸直时能够到的最高点+拍头速度最快那一刻击球，瞄准了狠狠打”
精要啊， 偶以前从来没有“狠狠打”的感觉，最近有一些突然发力的感觉。。。怎么
练提高这个拍速? |
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r*******n
发帖数: 664 | 9 谢谢老少爷们的捧场和砖头。
机器：
是大夫说的土人插电的那种。lobster 401，是俺在craigslist上白菜价买的。性能良
好。机器还是有优点的 － 简单。基本上零部件都可以在门口五金店里买到，合俺这种
没事爱捣鼓主的胃口。
录像中正反手都调到最大速，但是spin adapter调成下旋了，所以速度看上不是很快。
主要是苦练对付门口老印削货的。
第一次感觉跟打墙，人对打完全不同。俺打墙基本是一个节奏，加上墙板的限制，没法
练cc和dtl。跟人打也是cc多，除非是不nice的主，上了就跟你玩角度。
俺正反手都有短板。正手稳是稳，但平击的力度和角度不够，机会出来后，往往不能送
出致命一击。反手到位不够，肩打开和屈膝也不是很充分，造成击球下网和浅球。
不录不知道俺截击简直是烂的一屁鸟烧 － split的没有，punch的不够，截击点不够高
－失败。dunpont兄讲的不能转体是不是转体（split？）和截击要同步？ |
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s******n
发帖数: 348 | 10 所言极是，回来一看录像，顿时觉得自己的球速怎么那么慢……明明偶尔发出的一发速
度还可以，录像里一看……俩月没怎么打球了，准备好好恢复一下，再请指点：） |
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c********r
发帖数: 1502 | 11 你是没现场见过pro打球的。
还有，再重复一遍，spin是可以加快下落的，所以spin大的球，在直线这个方向可以速
度更快些，还能落到场地。不违反自然规律。
你自己火气大，只想着反驳，也不想想人家说的有没有道理。
我真的不跟你说了。 |
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F*****o
发帖数: 4012 | 12 看来bostontennis同学认为自己的物理很牛，认为俺的智商只有50，俺是绝对没有想到
还有这种人。说句实话，我要是认为某人的智商只有50，我绝对不会说出来，也绝对不
会去嘲笑他。
其实这个问题很简单，如果 Pro 的正手rally 速度，比他的发球还快的话，我就可以
闭嘴了。
Rally 的球走抛物线，有最高点，Pro 打个30度角度的球，球是先往上走，再往下走。
最高点在哪里？网带附近？对方的serve line 附近？球不需要花时间掉下来？你的速
度快了，不就掉界外了？这么简单的道理，还有这么多人搞不明白。
而发球的最高点，就在接触球的点，球是往下走，无论什么速度，都不会影响出界。
本来以为精英才去的米国，现在一看，真的soso。 |
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p******g
发帖数: 26 | 14 蒙特卡洛距离中国有多远？乘坐法航从上海飞12小时来到巴黎，再从巴黎一个半小时来
到尼斯，飞行；而在这两段航程之间，只给我留了一个小时出头的过海关及转机的时间
；飞奔；从尼斯开车只需半小时不到便进入摩纳哥境内，飞驰。
是的，即便我飞一般地来到了蒙特卡洛，从我中国时间周日一大早离开家门，到当地时
间周日晚入住豪华的Hermitage酒店，也耗费了将近20个小时。蒙特卡洛以夜色迎接了
我这个外乡客，似乎是在提醒我——嘿！你，在见识我的美丽之前，先暂且按捺下兴奋
的心情。
我是第一次到访蒙特卡洛，很容易想象地，即便在我试着探寻她的内涵之前，她便如一
位绝色的“第一眼美女”般将我震惊——从清晨拉开窗帘时看到的 窗外海景，到进入
蒙特卡洛乡村俱乐部初望那片蓝天之下、碧海与青山之间的红土球场，以及马路上随时
进行的豪华车展，过去只是在画册或是电脑网页上见识到的 画面，都成为现实呈现在
眼前，并且远比图片生动新鲜。
蒙特卡洛网球赛创始于1897年，是历史最为悠久的网球赛事之一；这一次她对于我，不
再是可望不可即。事实上，她一下子就会让人产生亲近感—— 在寸土寸金的蒙特卡洛
，即便尊贵如蒙特卡洛大师赛，... 阅读全帖 |
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d******t
发帖数: 583 | 15 命中率的确不高，就算命中也不能都很快，这个timing 很tricky, 要再身体速度最快
的时候
球还落的合适，我抛球还不是很steady
我下一部的目标就是比赛时降速提高命中率，练习的时候最高速度上到11，
平均速度从16升到14 |
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g*****y
发帖数: 7271 | 16 我本来想去US OPEN的kids day去测个速的，结果被飓风给吹没了。
穷人就只好买camcorder来测速了。另外你是用iphone录的么？
好像比版大的手机录像效果好不少，呵呵 |
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l*****1
发帖数: 141 | 17 动作挺好。鸡蛋里挑骨头也就是，挥速可以更快点。 |
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G**U
发帖数: 5492 | 18 动作不谐调,拍头速不够.如果你能削出高质量的低球他就很被动. |
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a****n
发帖数: 4734 | 19 我印象中atp所谓发球速度，其实是击球时，雷达测得拍头挥速。也就是initial speed.
不知道是不是记错了 |
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w******n
发帖数: 13172 | 20 其实超上旋的目的就是要把你压到底线后3米甚至更远去接球，这样你就离网非常远，
回球就会很软，比如你就准备lob。这时对方就可以站在底线上，甚至进场打你。这样
从战略上讲，双方就已经处于非常不平衡的地位了。他打每一球的反应时间比你长一倍
，球速慢一半，需要的跑动距离少一半。就算你能跑，对方跑100米，你得用同样的速
度跑1000米，你能撑多久？更重要的是，对方很容易控制场中，这个是网球的战略要地
。4.5级高手，后场swing volley、overhead什么的都不是问题，你如果只会端尿盆lob
，基本就不用打了。 |
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k****3
发帖数: 2770 | 21 反手看起来没那么compact主要是拍面摩擦太多了，所以咬的不够紧，而且hit through
了就没多少上旋了，稳定性就大大降大了，毕竟反手现阶段还不能打出那么快的拍头速
度。而收拍早，应该是我身体还没有完全转过去就停止了。现在反手是以打稳为主，我
反手比正手有时后还更稳呢。
削球我也练的，低位削球很不错，但是过胸高的一般削不好，很少练，而且那个高度一
般都会双反接。 |
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w******n
发帖数: 13172 | 22 错，挥的猛不代表球猛，挥的慢也不一定球慢。而且，球速不是唯一，赢球也不全靠球
速，甚至不主要靠球速。
对你来说，保证稳定性是第一，深度第二，线路第三，最后才是速度。横贯所有这些的
是topspin |
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M******n
发帖数: 195 | 23 以往用iMovie (2009), 这次Windows Movie Maker (Win7 64). 调了速，学了裁成慢动
作。 笑果好墨？ |
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r*****u
发帖数: 169 | 24 首先坚决支持这种练习的态度，我觉得这就是网球的乐趣。
同意LD和黑导的意见。“拍球，不是击球”，“不连贯”，“没有完整的swing”，其
实大家说了同一个意思，就是需要一个协调、贯通、流畅、放松的动作。不建议去刻意
关注手腕，先是整体感觉入手。
建议你放松，你说已经松了。你以为松了，其实还能松。建议你用腿，你回答跳发了，
(1) 跳不等于力量就传到拍子了， (2) 当不协调的时候，越跳越找不到感觉 所以建
议你把跳的力度将到1/3 - 1/4，体会传递，有时甚至就是从大腿到胯部的上顶，腿都
不离地，看是否能流畅地转化为swing。
如果想看职业的，可以看FF的练习的serve，别看比赛的，千万别看慢动作，看正常速
度，This is one of my favorite.
http://www.youtube.com/watch?v=kGWdoNobnCM
“感受”FF上顶时一瞬间的感觉。把你的video放在边上，看身体上顶爆发的“感觉”
是不是一样的。我一直强调“感觉”，因为这是语言很难表达的东西。
希望对你有帮助。祝你成功。 |
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w*****e
发帖数: 309 | 25 pronation本身不增加球速但是可以让你pronation前的拍速增加。 |
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d******x
发帖数: 11837 | 26 看你们的球速很快啊，相比之下怎么我的球速好像龟速？ |
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c****t
发帖数: 76 | 27 从严格的速度概念来看，你说得对。但我觉得把速度分解成Ｘ和Ｙ方向，更适合于网球
。拍子的Ｘ速度使球前冲，Ｙ速度使球旋转。单从Ｘ或Ｙ方向来看，总有某点Ｘ或Ｙ速
度是零，但会在两个不同的点。 |
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b**********s
发帖数: 9531 | 28 我觉得黑导正手backswing高了，好多次高高举在那里，即浪费时间，也不增加排头速
度。当然步伐差距是真正原因了。 |
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r*****0
发帖数: 33 | 29 我是半西方式跟西方式中间吧。击低球我都是蹲得更低，拍头相对于拍柄更下垂，但手
还是高于肘见录像。
https://youtu.be/Lb-g_IsIAzQ
Bee说的对，我感觉球的上旋转速不足，原因是引拍大了，击球点靠后了，力量没发出
来，导致拍头速度不足，所以没吃住球？还有其他原因么？ |
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b*e
发帖数: 3845 | 30 最近思考了一下，WTA FH为什么引拍那么大？因为发力机制不一样，WTA Forehand更多
swing forward, hit through, 很少 wrist 或windshield wiper, 所以需要大引拍，
行程长，把拍速升上去。 用windshield wiper 正手的球友也许有体会，从slot 往前
挥的速度很慢很放松，等到contact point 前一瞬间，那时wrist还是lay back,
racquet head drop, 这时才突然爆发开始 wiper motion, 所以这种正手不需要很大的
backswing。
4. |
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g*g
发帖数: 6908 | 31 终于有时间坐下来欣赏了
猴哥正手凶猛，反手轻灵，网前稳健，发球虽然和youtube教程上的看着不一样，但速
度不慢。
最重要的是有佳人相伴
打球其乐融融啊
具体评分还是上肯尼迪
另外你的视频处理是加模糊吗？ |
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J*****o
发帖数: 1129 | 32 在我眼里，这个条衣球友在我认识的当地中国人圈里单打第一，即使发球踩线，即使动
作在某些同学眼里不是很好看。但其单打实力无人敌其右。还记得当年第一次跟他打，
要不是有着扎实的磨的功夫，跟本就活不下来。正如老肯指出，他的主要优势就是底线
，正反手其实都很猛。整体而言，网前差点，玩球差点。大多数暴力男都有这些问题。
所以，他双打评级就不如单打。
可怕的是，昨天看到他跟绿衣球友对抽，感觉单打底线又进步了。正犹豫要不要找人家
再PK，只为求速死。 |
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R*****n
发帖数: 610 | 33 以前黑导的球比较高而上旋重, 现在换拍子后, 这方面弱了, 但控制精准了. 小黑用速
度压制黑岛, 后面难以有时间拉出重球. . |
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n*****1
发帖数: 1329 | 34 现在上60磅的pro不多了，而且大部分都是nature gut加 Lux。 老费才54磅，而且是
nature gut 作main.
大小威也是类似与老费的。 小德也早就不用了，想想他手的伤了，还有可能吗?
62磅的poly，只少新上的当天要道67lb左右。你这样的动作，根本没有那么快的拍头速
度，很容易伤胳膊的。 |
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Y*******n
发帖数: 4646 | 38 请你无论如何与时俱进，使用facebook, 速！ |
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G**********e
发帖数: 11693 | 39 那我感觉你主要是因为磨损造成的，被磨损了的膝盖更加vulnerable，所以更加需要注
意保暖，但最主要的还是要减轻和停止磨损。
估计因为你穿的鞋还有地面的硬度和friction，在你长期很frequent的做突然起速和急
刹动作的情况下，伤到了半月板。你是不是带狗跑的路还有坡啊？下坡路是最伤膝盖的
了，会给膝盖造成很严重的冲击和shock的。他们拽着你跑，其实你也在往回拽他们，
这样一来几乎全是你的膝盖在resist来自两个方向的力量，当然伤膝盖了！
还有你可能在养狗之前fitness level不高，在身体没有prepare好的情况下很突然的开
始了剧烈运动（膝盖的运动）。人身上的关节中属膝盖受力最大而且还相对最不stable
了，全指膝盖周围的肌肉保护，一般专业运动员中尤其是做那些用膝盖多的项目的，都
会特别注意加强膝盖周围肌肉群的锻炼，才好保护好膝盖。所以我建议你去gym做一些
加强膝盖周围肌肉的锻炼，然后好好训练你的狗狗，要让他们知道是你在溜他们不是他
们溜你，一定要规规矩矩的walk on leash，如果希望让他们有机会撒腿跑，就带他们
去不需要leash的狗公园玩fet... 阅读全帖 |
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b*********k
发帖数: 35031 | 42 来自主题: LeisureTime版 - 奔个奖杯 呵呵，我以前是从跑步机上一开始只能跑2mins就脚腕疼开始，3个月以后long run跑到
10miles，不过是蜗牛速，人的潜力是可以挖掘的，我对自己的进步已经很满意了
long |
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a******t
发帖数: 979 | 44 速奔去看小蜜....结果看到了老郭!!!!!!!!!!哈哈哈哈,是喜剧片吧....很期待看看阿!
!刚看的是预告..哪能看全局阿??? |
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p********a
发帖数: 6437 | 45 当时哥泪如雨下，泪如雨下
倒不是主要因为保罗......
相隔，这种隐喻让人泪奔。。 |
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