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m*******r
发帖数: 13263 | 8 還不行啊，只能做一些腳踝不怎麼轉動和用力的動作……不知道還要多久才能完全恢復。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 13 是啊，到現在還是不能側向受力。。。這下看樣子要超過一百天了 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 19 我也想知道為什麼。我老怎麼鍛煉就是不粗，鬱悶！ |
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 居然有少許進步，而且體重略減；勞動是很好的鍛煉啊。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 估計是肋間肌；很久不跑，乍一鍛煉，呼吸肌有點兒酸痛。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 對你鍛煉過的肌肉拉伸就好了，每次拉伸動作堅持十秒鐘以上。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 25 其實加百草霜，蜂蜜，糯米糊，馬兜鈴做成丸劑效果更佳；實乃居家旅行，基木鍛煉必備之仙
丹啊。 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 26 ".... 實乃居家旅行，基木鍛煉必備之仙丹啊。"
Hmmmm .... 听你这么讲应该没错, 管用 ... 应该是壮阳吧 ....
必備之仙 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 設施很不錯，美女猛男不少。好久沒正兒八經的鍛煉了，體重減了十磅，深蹲退步了五
十磅。看起來瘦的不行。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 30 現在年紀大了以後感覺不鍛煉的話不行啊；前一陣子不怎麼活動，結果覺得懶泱泱的；
去練了一下就好多了。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 這樣也好，可以同時鍛煉大腿；否則光屁股翹腿很細不配，就像圓規頂個蘋果。 |
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m*******r
发帖数: 13263 | 33 今天鍛煉完後第一次試了OHS，用空稈體會了一下，很有挑戰性啊，對柔韌性和力量都有要求。比她差遠了(她體重居然150磅，很厲害)： |
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i***r
发帖数: 1885 | 34 沒關係，後幾下一般我就碟不動了，被迫換其他的泳姿
所以都鍛煉到了哈 |
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M**1
发帖数: 162 | 36 【 以下文字转载自 Weightlifting 讨论区 】
发信人: MJ01 (孺子牛), 信区: Weightlifting
标 题: Is morning a good time for strength-training?
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Feb 20 20:01:45 2013, 美东)
Is morning a good time for strength-training, such as 亞鈴，俯臥撑。。。
晚上鍛煉后入睡很难 |
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k********k
发帖数: 5617 | 37 发信人: oaktree777 (橡树), 信区: Fitness
标 题: 游泳，瑜伽和走路，请达人指教
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jul 20 13:20:12 2014, 美东)
游泳，瑜伽和走路
这三项运动结合能达到塑身目的么？
不想太壮的感觉。
好像就这三项运动能都坚持一下。
提高臀部下围的线条哪个动作最简单有效啊？
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（1）走路不如改為慢跑，可以燃燒掉熱量，鍛煉耐力和肺活量，減肥。
（2）瑜伽可以練柔韌度。運動量有限。
（3）游泳運動量大，練全身肌肉，關節，肺活量，協調。
上面三種運動，塑身的效果都很有限。
建議樓主去芭蕾舞班訓練一年，每週至少三堂課，每課兩個鐘頭。
一定會練出好身材。芭蕾班的女性（和男性）全是好身材。
第一個小時，各種下蹲，踢腿（小踢，中踢，大踢，前踢，側踢，後踢）。
第二個小時，慢動作，逐步加快，跳躍和旋轉。
(1/3)Bolshoi Ballet Class Concert.2011
http://www.youtube.com/watch?v=DTrt15q... 阅读全帖 |
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T**i
发帖数: 203 | 38 哈哈，我的皮膚比較不容易曬黑，大家一起去海邊，別人都曬黑不少，而我只是曬黑了
一點，感覺曬黑一點，肌肉線條更好看。。。
胸肌，腹肌，大腿，背肌，這幾個部位得鍛煉，你是怎麼安排的呢？能不能分享下你的
健身計劃？ |
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T**i
发帖数: 203 | 39 你的健身效果很不錯啊，能介紹下怎麼有效的鍛煉背肌嗎？
引體向上做了以後，背肌沒有感覺，胸肌倒是有感覺 >_<
划船等作後，背肌也沒有感覺。。。 |
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T**i
发帖数: 203 | 42 是有鍛煉腹肌，每次健身的最後就是腹肌訓練，包括仰卧举腿訓練下腹肌，和加重20kg
槓鈴片的仰臥起坐訓練上腹肌，很有效果的。 |
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p******a
发帖数: 413 | 43 別想用rifle去home defense，就算是5.56 JHP彈的穿透力你很可能把你鄰居，鄰居的
鄰居，鄰居的鄰居的鄰居和小區外恰巧經過的車子一起幹掉。他們真是躺著也中槍
Rifle就是個好玩的的東西，有一把可能在大災難降臨的時候能讓你繼續活下去（打殭
屍什麼的），但是一般的用途，除了很重可以當啞鈴舉一舉鍛煉身體以外，它就僅僅是
個玩具了。
至於怎麼玩就看你個人愛好了，有的人喜歡戳紙，有的人喜歡Mod各種零部件，加各種
挂件像玩變形金剛那樣。有的人喜歡舉著拍照玩COS，還有的人，像我，比較喜歡機械
的東西，所以很大的愛好就是每天拿出來拆了擦一遍然後裝起來。
買Rifle也沒有一定的“入門”級可選。我不知道你所謂的入門是不是就買了以後然後
慢慢換零件升級，還是買了以後打一段時間賣了換一個。這兩種玩法都可以，但我個人
比較喜歡一步到位。弄個SCAR或者ACR，HK 416之類的。反而比較省錢。這看你個人的
需求了。另外還可以考慮AK系列，性價比都還不錯，有很多很多很多忠實粉絲，作出很
多很多很多MOD可以用來燒錢。
但是。。。如果你完全不Enjoy這些東西，僅僅是想防身的話，還是考慮手... 阅读全帖 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 44 還好現在在南方，不過下周就會波士頓了，看來要加強鍛煉。。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 45 我現在除了鍛煉什么的回家晚一般都是10點多睡，2，4早上幫GYM發傳單，不到6點就要
起床了。 |
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i*****e
发帖数: 6614 | 46 已經2天沒去GYM了，兩個MEMBERSHIP, 三張會員卡，真是浪費。。明天一定要待夠2小
時，后天排球羽毛球一個都不能少！捐10個包子，這兩天有鍛煉的進來領吧 |
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S***I
发帖数: 2737 | 47 誰說练蛙泳容易长成青蛙的样子？！ 太不厚道了。那練習自由泳（狗爬式）還會變成
小狗呢！ LOL。
蛙泳鍛煉肩部和大腿的肌肉，挺好的，問題是蛙泳消耗體能少，感覺游2000M差不多相
當500M 自由泳。 所以LZ可以游的時間再長一點。但是很boring， 到是真的。 |
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T****r
发帖数: 4006 | 48 好久沒來了，更新一下
過節啊，多吃了點，還好沒太嚴重
每週保持3次的運動，晨跑4-6mile，真心感覺不錯，神輕氣爽..
除掉下雨，特殊情況能跑的早上都去了哈，包跨節日的早上
昨天朋友聚餐，看到一朋友的朋友，那肚子比去年又大一圈啊，深感刺激，要堅強鍛煉
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w****w
发帖数: 14828 | 50 想到前兩天這裡爭論的一個話題--outdoor是不是可以鍛煉人的意志。我覺得這個小女
孩就是一個很好的例子。 |
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