发帖数: 1 | 1 女人总是千方百计想了解男人，了解男人最好的方式，不妨多观察一下他的肢体动作。
70%的男人心里话都得靠肢体表达！只要仔细观察男人的肢体语言，你就能从他们的动
作中了解这个男人的性格，看看他是不是个值得托付终身的好男人。
身体语言真的很神奇！男人70%的心里话都得靠肢体表达！只要仔细观察男人的肢体语
言，你就能从他们的动作中了解这个男人的性格并且知晓男人心里的活动，看看他是不
是个值得托付终身的好男人。
1、他的脸上堆满假笑——他在说谎
微笑有着神奇的魔力，可以拉近人们之间的距离，让陌生的两人在瞬间变成朋友。除此
之外，微笑还有着特别重要的作用。科学研究证实，男人微笑的次数越多，对方相信他
的可能性就越大，因此为了掩饰自己，男人极其善于利用危险的魔力，他们通常在说谎
时堆满假笑。
发现假笑并不难，一般真实微笑的持续时间在2/3秒到4秒之间，当男人的微笑持续时间
超过6秒时，他肯定对你有所隐瞒！另外，人在假笑时，面孔两边表情会有些许不对称
，习惯用右手的人，左嘴角挑得更高，而“左撇子”会在假笑时把右嘴角挑得更高！看
到男人脸上堆满假笑的时候要想想男人是不是在向你隐瞒了什么了。
2、他的语速... 阅读全帖 |
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a******x
发帖数: 561 | 2 高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应高海拔所造成的气压差、含氧量少
、空气干燥等变化，而产生的自然生理反应。海拔高度达到2700米左右时，人就会产生
高原反应。高原反应的症状主要有：头痛、气短、胸闷、厌食、低烧、乏力等。部分人
因缺氧而出现嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋等现象，有的人还会因空气干燥出现皮
肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。高原反应是一种可逆反应，对于到高原短居、旅游的
人们来说，离开高原后，这些不适会自行消失，不会对身体造成损害。
肺活量大小有影响吗？
肺活量的大小决定了人体从周围空气中摄取氧含量的多少。有人以为，肺活量大的
人氧气需求量大，所以不易适应高原生活。其实不然。肺活量大的人能够让更多的新鲜
空气到达肺泡，与血液进行气体交换，从而在低氧的环境下获得足够的氧气，避免了流
经肺脏的血未能带上新补充的氧气就白白流走。一位驴友告诉记者，常年坚持体育锻炼
、身体素质较好的人，高原反应比较小，且能很快自愈。他建议进藏的朋友适当锻炼身
体，增加肺活量。
怎样锻炼身体提前适应？
如果你平时一直坚持锻炼，那再好不过。对那些疏于锻炼的人，建议至少提前一个
月进行适应性锻炼。以有 |
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w********6
发帖数: 12977 | 3 回国大部分时间在武昌的大学区，锻炼的环境还是不错的。 但是国内民间锻炼的总体
，还是处于民智未开发的状态，就用观察到的一点花絮说说：
1. 随处可见的小区健身器材
国内小区都有极其简陋的健身器材，虽然在中国从北京到厦门到武汉，都是同一的标准
，估计属于世界首创。经常看见并不年纪太大的中年，甚至年轻人也在这种器材上扭动
，或者做着极其简单的重复动作。是否锻炼了某个部位不提，我倒是严重怀疑这种“健
身器材”经常使用，是造成身体损伤的利器。
2. 群魔乱舞和鬼哭狼嚎
群魔乱舞，还不是指那种在小区，公园，或者广场路边上大声放着音乐扭秧歌，跳稀奇
古怪舞蹈的老年人。我经常看见很多中老年的男女，一边慢走，一边做着奇怪的动作，
比如拍手，拍胳膊，甚至拍打自己的胸部和躯干的其他部位。拍手的有高举双手拍的，
有在正前方拍的，有绕到身后拍的。至于捶打自己的身体，就更加五花八门了。 鬼哭
狼嚎呢，从一大清早，在操场的一端和另一端两个人大声互相呼应，到一个人神叨叨一
边走，一边发出火车鸣笛的叫声，都有。 更加离奇的是，我还见到了十几个，甚至几
十个老人，男女都有，集中在一起，发出震天动地的怪嚎，或者集体念叨啥... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 中年人该为自己的健康着想了吧，挣钱再怎么重要也还是不如身体重要的，已经有这么
多拿命换钱的例子了，为什么还要继续呢？？
每天不锻炼身体，一直这么拖下去肯定不行，至少也得锻炼一个小时，至少！！
有条件的就去健身房，找专业的教练，或者自己在健身房锻炼，跑步机、游泳都可以，
瑜伽也行，健身操什么的都属于有氧运动，
没有条件的就家里附近周围的溜达一下，快步走一个小时，都是不错的选择，但是从来
都不锻炼身体，肯定是不行的，
现在年轻人都亚健康了，更别说是中年人了，
肩膀疼脖子酸这都已经很普遍了，有几个不疼不酸的？甚至还有很多其他的病症，虽然
不至于去医院，但是都已经很危险了，
现在很多疾病也都提前了，最可怕的就是癌症提前，要是说60岁以上了得了癌症，可能
心里还有点安慰，活了大半辈子了，没有痛苦的走吧，心里也觉得能接受，
但是才30、40岁的中年人，正是过的不错的时候，癌症要是来了，心里不甘心啊，
这个年纪谁都没有活够呢，
赶紧的坚持锻炼身体吧，我也已经开始了，不然觉得亏了，必须锻炼。 |
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发帖数: 1 | 5 有啥别有病，没啥别没钱。英语里也有一句谚语：健康是最大的财富（Health is the
best wealth）。
保持身体健康，可算得上最强大的幸福。
一个著名的经济学家提出过这样一个共识：
健康等于1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些
都是1后面的那些0。
只要有1在，后面就有加上无限个零的可能，就像财富在不断增值一样。而如果这个1没
有了，所有的一切就都归零了，什么都没有了。
拥有一副健康的身体是我们的福气，我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用，爱惜自己
的身体是对自己负责，也是对家人对社会负责。
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，
这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要
拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。
这是于娟《癌症日记》中被网友转载最多的段落之一，悄然打动了许多人。她名为"活
着就是王道"的博客吸引了100多万的访问人次，平淡而诚挚的文字让每一篇博文下满是
祝福。
不要像于娟一样，等到身体垮掉时，又才幡然醒悟自己亲手毁掉自己的幸福，已经为时
晚矣... 阅读全帖 |
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t*****n
发帖数: 58 | 6 我从生完老二7个半月后开始上班,断奶.然后开始锻炼身体,到现在差不多3周.断奶的时
候很不舒服,吃的不多,后来就越吃越少,最近一周基本就只吃早饭(deli meat+juice,有
时再加一个面包),中午吃2个鸡蛋,晚上吃一点蔬菜salad或者水果,一般一天不超过1000
卡,问题是我一点也不饿,不知道这是不是断奶后的正常情况.
我怀孕的时候吃的不多,就是很喜欢吃蛋糕,长了50磅,是不是我身体储藏了很多能量,现
在要开始消耗了? 我到孩子7个半月的时候,就是刚开始断奶的时候,一共轻了快30磅,大
概就是生完后减了18磅,无节食无锻炼.
之前自己带两个孩子,又要做题找工作,没有时间锻炼,现在爸妈来帮我带孩子,我总算有
时间锻炼了,一周4-5次,每次1小时,一般是慢跑,跑不动了就快走.速度一般就4.8mile,
但是就两分钟,心跳就170+了,这样还能减脂吗? 如果快走,一般心跳140左右,不知道哪
种方式更能减脂肪?如果我一直保持每天1000卡摄入+每周4次有氧锻炼,对身体没有坏处
把?以前基本没有锻炼过.
什么时候加无氧运动好啊?现在主要想减脂,身上肥肉太多了,生好孩子3个半月的时候做... 阅读全帖 |
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y**********g
发帖数: 2728 | 7 我是一直在锻炼的。我可以跑半马拉松。我游泳半小时1500米。
我回国和一个在部队的同学见过面，他说我的身材在部队里面也算好的。
尼玛我是真的舍得花时间锻炼啊。猥琐男女们不一样，他们遇到考试，遇到加班，就不
锻炼了。我是锻炼身体第一，其他第二。身体锻炼好了，精气神好，脑子清楚，给人印
象就好。
身体锻炼不好，走路驼背，身上脸上肥肉堆积臃肿，一看就讨厌。 |
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d*****1
发帖数: 566 | 8 坚持锻炼身体，自己身体好，对自己，对宝宝都好！不过有些人身板好，平时不锻炼身
体，也一样体力好。这个没法横向比较吧，每个人体质、年龄、成长环境、小时候的营
养都不一样。不过一定的是：对于同一个人来讲，坚持锻炼身体，上了年纪以后身体会
相对比年轻时候不锻炼身体的好。 |
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x****5
发帖数: 1564 | 9 来美国之前我骨瘦如柴，体重也就130斤，来美国十几年，长成一臃肿的中年大叔，打
高尔夫球前体重达到194磅，腰围38，想锻炼却苦于找不到自己喜爱又能坚持下去的方
法。游泳太麻烦，穿脱衣加洗澡太罗嗦，皮干发黄受不了，每次适应水温前都很冷，加
上游泳技术有限，游个半个小时就游不动了，坚持了一年，每周也就能游两三次，健身
效果有限，自打上高尔夫后渐渐停了。打篮球，踢足球，身体收不了，容易受伤；打网
球，乒乓球，容易右胳膊粗左胳膊细，娱乐可以，作为长期锻炼不合适。跑步可能最适
合锻炼身体，可是又觉得趣味少。
终于找到了高尔夫，两年下来，身体重新塑了形，体重降到184磅，更重要的是脂肪少
了，肌肉多了，腰围降到34。以前腰腹力量弱是我的顽疾，而高尔夫对腰腹的锻炼非常
有效。也不容易受伤，可以坚持到老年阶段。尤其是贴近大自然，近距离感受季节的变
迁，乐趣多多。更不要说高尔夫本身就有无穷的乐趣和挑战，苦练后的进步，幸运的一
击，都让人回味无穷。
现在的身体状况比高中大学时感觉还要好，可以说是有生以来最佳状态。
要说高尔夫不好的地方就是花时间，上瘾后花费多。但如果觉得值就行。 |
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l******3
发帖数: 293 | 10 很多男士都会在健身房锻炼肌肉，可是也有很多男士十分讨厌慢跑这个运动。原因就是
慢跑运动会让身体在运动时，产生很不舒服的感觉。比如有的人跑步时间变长以后，嗓
子会有血腥的味道，又或者胸膛内感觉像在烧柴火，总之很不舒服。那么哪些是跑步运
动中，经常出现的身体状况呢？现在就为您盘点这些跑步时的身体变化，以及为什么人
体会在跑步时产生这些不良反应。
有的人在慢跑后会发现，身体有些的部位的肌肤开始变得很痒，尤其是胸膛或者是面部
。这是因为那些不经常锻炼的人，毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时
候就会膨胀，从而刺激附近的神经末梢，向大脑传送痒的感觉。所以只要经常锻炼身体
，这种不适感也会随之消失。
即便是马拉松运动员，在长时间的跑步中，尤其是小腿会出现严重的肌肉酸痛。这是因
为在长时间的肌肉运动下，我们的乳酸在疯狂的堆积，也是肌肉在向大脑传递没有能量
的信号。不过这种肌肉酸痛的信号出现在你身体真正疲惫之前，一旦这种难受的感觉熬
过去了，那么你的肌肉也会“冷静”下来，此时你的忍耐力也得到了升华，下次这种肌
肉酸痛就不会来的这么快了。
当你熬过肌肉酸痛以后，胸腔又开始产生不适感，也就是我们... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 11 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 00:20:09 2014, 美东)
印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
我有话说
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2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人... 阅读全帖 |
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l**********r
发帖数: 4612 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: gc01 (gc01), 信区: Military
标 题: 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖ZT
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 11 00:20:09 2014, 美东)
印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
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2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 13 【 以下文字转载自 Wisdom 讨论区 】
发信人: xiaoputi (小菩提), 信区: Wisdom
标 题: 寂静法师：心灵篮球----锻炼心灵的方法
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 31 20:48:00 2013, 美东)
寂静法师：心灵篮球
一个人民大学的研究生来拜访我，看到其他的来客拜我，不理解地问：为什么好多
人见到你都要磕头？这是不是有点迷信？我没有拜过任何人，我只拜我自己！
我问：你一定打过篮球，或者羽毛球，或者乒乓球吧？
青年：是的，打过！
我答：打蓝球干什么？不打篮球，篮球会难受吗？而且那么多人打一个球，是为了
快点把篮打烂吗？
青年：不是，是为了锻炼身体和娱乐。
我说：不用篮球也可以像打篮球一样运动嘛！
青年：那样多没意思。而且旁人看到还以为是神经病呢！
我答：说得好！篮球只是一个道具，一个锻炼和娱乐的道具。那么，身体需要锻炼
，心灵就不需要锻炼吗？
青年：按理应该。可心灵怎么锻炼呢？
我答：人在崇拜的时候，五体投地，表现出谦卑、服从、忏悔、求助、感恩和接受
... 阅读全帖 |
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x******i
发帖数: 14369 | 14 寂静法师：心灵篮球
一个人民大学的研究生来拜访我，看到其他的来客拜我，不理解地问：为什么好多
人见到你都要磕头？这是不是有点迷信？我没有拜过任何人，我只拜我自己！
我问：你一定打过篮球，或者羽毛球，或者乒乓球吧？
青年：是的，打过！
我答：打蓝球干什么？不打篮球，篮球会难受吗？而且那么多人打一个球，是为了
快点把篮打烂吗？
青年：不是，是为了锻炼身体和娱乐。
我说：不用篮球也可以像打篮球一样运动嘛！
青年：那样多没意思。而且旁人看到还以为是神经病呢！
我答：说得好！篮球只是一个道具，一个锻炼和娱乐的道具。那么，身体需要锻炼
，心灵就不需要锻炼吗？
青年：按理应该。可心灵怎么锻炼呢？
我答：人在崇拜的时候，五体投地，表现出谦卑、服从、忏悔、求助、感恩和接受
，同时也是将自己的心灵融化，与被崇拜者在心灵上合一与连接。
这就是心灵的锻炼。
在我心中，别人拜我的时候，我也是一个道具，就像一个篮球，让人打来打去。只
不过我不是真的篮球，是一个心灵篮球。
同样，拜祖宗是为了培养自己的孝心，用心灵... 阅读全帖 |
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h****y
发帖数: 195 | 15 是啊，锻炼身体真的好重要啊， 之前我老公雷打不动的每周都踢2次足球， 正儿八经
参加的那种球队，踢比赛的， 而且是美国人的球队， 身体锻炼强度非常大， 但是自
从宝宝出生， 宝爸退出球队， 一次都没有再踢过， 加上每个月都有1-2次出差到东部
时差3小时， 每次出差工作强度也很大， 不知道是不是这2个原因，导致身体不适应
了！看来是一定要督促他坚持锻炼身体了。 谢谢提醒！ |
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c********g
发帖数: 1264 | 16 锻炼会不会损害膝盖？
◇◇ (www.xys.org)
锻炼会不会损害膝盖？
我住在山下，每天都要花一个半小时去爬一趟山当作锻炼身体，美国人之所
谓hiking。按iphone6自带软件的测算，每走一趟，共15000步，10公里，相当于
爬70层楼高。有一些人担心，每天都这么走，膝盖受得了吗？更有人言之凿凿，
某某年轻时喜欢爬山，年老膝盖就得了关节炎。关节炎极为常见，根据美国疾控
中心的报道，18岁以上的美国人有22.7%患有关节炎，年龄越大，患病比例越高，
65岁以上的美国人有一半患有关节炎。[文献1]身体最容易出现关节炎的部位是
膝盖。几乎一半的美国人早晚都会得膝骨关节炎，肥胖者会得膝骨关节炎的比例
则高达三分之二。[文献2]所以喜欢爬山的人，难免有很多后来膝盖会得关节炎，
然后就很容易把病因归咎于爬山。
关节炎有很多种，最常见的是骨关节炎。骨关节炎是关节发生了退行性病变
所致，由于损伤或反复的撞击让关节软骨磨损越来越厉害，变得越来越薄，最终
关节两头的骨骼失去了软骨的缓冲，直接撞到一起。人们想当然地以为，下肢的
运动会压迫膝关节，磨损关节软骨... 阅读全帖 |
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g******e
发帖数: 228 | 17 各位武林高手，壮男辣女，小弟有一事咨询。。。
我目前在锻炼身体，因为自己身体很单薄，故想锻炼一下肌肉块，
于是就想：
打个比方 做某个器械锻炼
方法1： 每次3组 每组30个，每个重量60磅。
方法2： 每次3组 每组20个，每个重量90磅。
上述哪种方法锻炼肌肉效果更好啊？
ps，每次锻炼之前跑1mile热身可以吗？肌肉锻炼要不要热身呢？ |
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y****g
发帖数: 36950 | 18 想我老这种小时候在野外自学玩来的野路子游泳其实也锻炼不了体能，只能让自己以最
轻松的方
式浮在水上不沉下去，比如轻松渡过一条河什么的，可以到达对岸也不太累，但是速度
很慢，就
是长期在深水里泡着。如果水面平静，甚至可以完全不动的像死尸一样仰面飘着吓人。
不过那些在河里水库里奋力锻炼身体的倒是容易淹死，因为他们拼了命使劲游，如果碰
到意外，
比如抽筋，水蛇，水草缠住身体，水库放水导致的漩涡什么的，因为体力消耗太多，往
往不容易
脱身。
我记得那时候每年我有用的地方要淹死8-10个人，我们每年一边游泳一边算，哦，又来
捞尸体
了，这是第x个了，就这样还是跑去游。不过身体完全没锻炼出来 |
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g**1
发帖数: 10330 | 19 印“肌肉男”村 人人锻炼争做夜总会保镖
我有话说
字号：TT
2014-07-11 07:47:00 来源：环球网 责任编辑：王潇 作者：实习编译：李文琰 审稿
：朱盈库
【环球网综合报道】据美国猎奇新闻网站“odditycentral.com”7月9日报道，近
日，印度北部出现最健康的村庄，5万村民中，男子个个锻炼得强壮剽悍，其中90%的男
子都被聘为夜总会的保镖，收入丰厚。
村中的男子怀着拥有奥运会运动员体格的梦想，天天参加运动，用步行代替摩托车
或者是拖车，有时会辅以瑜伽训练。他们非常爱护自己的身体，从不饮酒嗜烟，通常吃
一些精心搭配的食物来保持身体的营养均衡，有些完全是素食主义者。
他们做保镖的想法完全源于偶然。15年前，贫困的村民维贾伊收到1000卢比，对方
要他去找5个男孩当某婚礼现场的保安。那时，1000卢比(约合人民币103元)的报酬高的
出乎他的想象。
从那以后，村里的男子慢慢开始锻炼身体，争做起保镖这一行。如今，男性只要高
中毕业、有好的体格并且没有犯罪记录就可以应聘做保镖，他们可以得到1500卢比(约
合人民币155元)的日工资，3万到5万卢比(约合人民币3090... 阅读全帖 |
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w********x
发帖数: 1732 | 20 我家娃现在三岁了，有打算要老二的计划了。
我怀老大的时候，因为是第一次，特别小心，本来还每个星期去打排球和yoga的，后来
一发现怀孕就停了，这一停就是两年。后来老大一岁的时候我身体差的不是一星半点，
胖，虚胖，浑身有荨麻疹，查不出过敏源，天天挠呀挠呀的，我也知道吃zyrtac伤肝伤
肾，尽量少吃，可是不吃就痒的不行。而且那时候脾气不好，动不动就吵架。
后来我们搬到新的地方了，生活压力小了，慢慢也注意饮食，娃两岁之后，我开始锻炼
身体。一开始就是每天骑个二十分钟的bike，spinning 那种，结果骑了一个月，两年
的荨麻疹竟然好了！而且心情也大好。
后来我看一个老美同事，怀第二胎，天天跟我一起上cardio class蹦啊蹦啊的，一直蹦
到生之前，她跟我说她生老大的时候也是这样的，让我羡慕不已。
最近一直在做body pump，还担心怀孕了以后是不是就不能举重了，结果昨天看到一个
孕妇，看肚子应该有7个月以上了，bodypump照做不误，心里又是感叹。有时候是不是
我们太娇气自己了，我是说在锻炼这个问题上。如果孕前有运动，怀孕以后一般都可以
坚持的，这样妈妈身体好，生完恢复也快。我... 阅读全帖 |
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j**f
发帖数: 7403 | 21 俺听说过一个说法，WEEKEND ATHLET（怎么好像没拼对呢？）其实是伤身体的做法。
因为得持续的经常的健身，才对身体有好处。而平时不动，周末很剧烈，想想。。。
有一套健身的东西叫P90X，是几张DVD，俺下载的一套，网上买100多刀一套。一星期
运动6天，每天1小时，有HOUSE的比较方便，因为俺赶紧还是需要占地空间的。
最简单的是早上早起一个小时，全家都没起的时候，练一个小时。
至于P90X的优劣，我是相对持“反对P90X”的意见的。但是，这东西有好处。
1，PROGRAM完全设计好，适合懒人，尤其不知道怎么设计动作的懒人。2，每天照着
做就OK了，不用想（好像和1相似啊？，不管了），3，只要买好一套设备（不贵），
就可以练1年两年都可以，健身版有人练第4次P90X了，4，每天1小时，有助于养成
良好的作息。总比1.3.5起床早，2.4.6.7起床晚，对身体好，对吧？ 反正总归是
适应于某个人群的（不是俺这个人群，BTW）。所以可以考虑一下。
说完P90X，我知道有的人公司附近有GYM，就午休的时候去跑了3-5 MILE。但是有人说
这样影响吃饭，他们是这样操作的：上午10：3... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 32 | 22 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
/WPAPPC
或请联络我们。
直接发邮件给：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
/* */
Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
/* ... 阅读全帖 |
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n******f
发帖数: 2 | 23 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低
罹患癌症的风险。有规律进行身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的
危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加： (a) 可以阅读和书写中文或英文； (b) 目前居住
在美国； (c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
/WPAPPC
或请联络我们。
直接发邮件给：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
/* */
Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
/* ... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 32 | 24 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
/WPAPPC
或请联络我们。
直接发邮件给：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
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Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
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d****r
发帖数: 2912 | 25 同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
。离健身房远没关系，先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下（有小孩、热爱工
作、没有运动基础和习惯）每天跑1小时对Tmdl来说可能有点不现实。30分钟起步吧。
三高对身体不好啊，新年新气象，努力锻炼身体吧。针对你的健康问题，暂时什么都不
需要买，每天跑步1小时就可以了。鉴于你时间有限身体不好，上肢下肢力量暂时可以
不用特别练，有时间多跑步........
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S*********g
发帖数: 7653 | 26
你这话没什么营养
一天要睡几个小时？睡6-7个小时就已经很足够了
一天吃饭要几个小时？吃饭聊天扯闲淡不make sense啊，如果聊天扯淡能发几篇Top
Journal 能
发Nature Science 那我也扯淡去
别人玩游戏，玩呗，我跑步做research,我也很舒服啊，我基本每天就干几件事情：锻
炼，工作，上
会网，睡觉，基本睡办公室，很方便
跑步和做research的快感对我来说，没有其他任何事情可以比得上。而且做reseach带
来的快感是
持续性的，每天跑步，能保持身体健康，精力充沛，集中力持久。
关键是做好的research还能够发paper，谋生，好的生活：） 打游戏，要能找到好教职
，我也成天
去玩。。
如果把锻炼身体，跑步，健身当成一种额外的负担，当成一种难受的任务，觉得需要靠
意志力去【坚
持】，那当然会难受
问题是锻炼身体是一个Top Priority.脑子没出问题，没进水的人都会把身体健康放在
首要的位
置，就好象吃饭喝水睡觉，你能一天不吃饭不睡觉不喝水么，道理是一样的。
所以说所谓：“但凡一天不跑了”这种话跟：“但凡一天不吃饭了，不喝水了” 一样
很荒唐... 阅读全帖 |
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j**********g
发帖数: 32 | 27 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
/WPAPPC
或请联络我们。
直接发邮件给：
Xiaopeng Ji, 电子邮件: [email protected]
/* */
Jingwen Zhang,电子邮件: [email protected]
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j**********g
发帖数: 32 | 28 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。
定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低罹患癌症的风险。有规律进行
身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加：
(a) 可以阅读和书写中文或英文；
(b) 目前居住在美国；
(c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
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n******f
发帖数: 2 | 29 宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）护理学院正在进行一项基于互联网的
促进运动与锻炼的研究项目。定期锻炼身体，保持健康体重，加上健康饮食可大幅降低
罹患癌症的风险。有规律进行身体锻炼以及避免有害使用酒精可降低罹患心血管疾病的
危险。
加入我们，您将全面了解到缺乏运动与锻炼导致的疾病风险以及如何在繁忙的日常生活
中正确并且有效的增加运动与锻炼。
如果您符合下列资格，就可以参加： (a) 可以阅读和书写中文或英文； (b) 目前居住
在美国； (c) 您是女性，40-60岁
本研究将会进行随机分组。您可能需要填写3份网络调查问卷，参与为期3个月的网上课
程。研究结束，您将会收到美金30元的礼券作为参与本研究的报酬。
若您对参与此项研究有任何疑问，请访问我们的网站https://penn.nursing.upenn.edu
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j**f
发帖数: 7403 | 30 自己擅长做饭么？ 不要一口吃成个胖子，不可能的。
算算以前自己每天吃大概多少蛋白质。现在比以前，每天多吃巴掌大的那么一块肉，
任何肉，或者鸡蛋，或者两倍大的豆腐。总之就是比以前加多一些蛋白质，但是不要
加太多，人的身体也有逆反心理的。呵呵。加太多，人觉得恶心，更吃不进去。就
耽误了锻炼身体了。就算一点儿蛋白质都不加也没啥。你天天锻炼，胃口肯定越来越
好，就越来越能吃，壮一些，指日可待。：）
我是个瘦猴子，瘦的不行了，想练肌肉。。。
最近发现锻炼很有效果！周围的朋友也都说我有效果。
我每周锻炼三次，每次都是跑步20分钟+卧推深蹲硬举哑铃60分钟。
然后回家吃1勺蛋白粉（貌似是24克）。也就是说每周三次蛋白粉。
除此之外，我需要每天吃蛋白粉/牛肉/鸡肉吗？
（千万别叫我每天吃两磅牛肉，我会恶心而死） |
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t*****l
发帖数: 5477 | 31 你扯的太远了，显小不显小的，锻炼锻炼身体难道对身体不好？
我也认识一个老美，跟我说很容易就看出来哪个是中国人，哪个是日本人，哪个是韩国
人……
我没有自作聪明啊，而且我的文章里也没说东亚人看起来一样不一样的，你这个人逻辑
很奇怪啊，明明号召国男更健康的生活而已……
我喜欢谁你就甭管了，冷嘲热讽倒是没有，因为除了你不锻炼觉得我说中你要害了，还
有很多国男是锻炼加身材好的……
是论身材，黑人远比白人强，怎么不见你专门吹捧黑人？老美白人肥成那个样子，外F
一样把白人方方面面吹上天。
上无数内心崇拜白人的国女经常吹嘘的“显着小”。黄种人，无论男女，看着都比白人
要年轻，尤其到了30左右。连这个都能被你编成老美看着年轻，当然你如果说跟黑人比
另当别论。
明的认为其他东亚人在老美眼里会不一样。虽然东亚人自己能看出来不同，但是其他种
族根本分不出来。你看看《实习医生格蕾》就知道了，里面华裔韩国族裔互相演母女。 |
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i**e
发帖数: 19242 | 32 锻炼孩子的逆境生存能力很有必要
2011-12-01 20:37:45
如何教育孩子系列（三）
润涛阎
我们地球人哪怕智商比较低下也能本能地发现这个世界充满了不公，所不同的是：在一
部分人眼中不公平总是面对自己，而好处总是偏向于别人。
从逻辑上说，这就不对了。不是老天不长眼，而是这些人的天平出现了倾斜。我这倒不
是说老天总是公平的，而是说这些人遇到好处偏向自己的时候就认为理所当然，而偏向
于他人的时候就抱怨。这是人的自私本性决定的天然反应，属于认知水平的问题，并非
道德有毛病。
然而，在如何对待不公的处理方法上，便有了道德水平上的差异。有的人心胸狭窄睚眦
必报，导致恶性循环而酿成悲剧；有的人宽宏大量，变被动为主动，良性循环，路越走
越宽。
而这些特质与孩童时代的锻炼分不开。如同植物幼苗期需要抗旱抗涝抗虫锻炼，一直在
温室里长大的幼苗无法经得住疾风暴雨的吹打。
那如何锻炼孩子在逆境中的生存能力呢？
在战争年代或者在毛泽东饿死人的年代，孩子们天然逃不掉孟子所叙述的“天将降大任
于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”然而，在当今“社会是孩子的天堂
”的环境下，锻炼孩子在逆境中的生存能... 阅读全帖 |
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y********n
发帖数: 3922 | 33 同学的儿子有点晕车，我们去箱根的路是盘山公路，孩子们坐在后座很不舒服，往往在
那男孩无法忍受时，就把车窗摇下来，冷风扑面而来，孩子伸长脖颈深深地呼吸着。
我提出要跟孩子换座位，同学说：“不必，一会儿就好了，总是要锻炼的。”那孩子实
在忍受不住了，也只是低低呼唤一声“妈妈……”，车才在附近的安全岛停下来休息片
刻。
而那一双儿女，跟着我们行车那么久，从来没有听到吵闹声或者不耐烦的情绪，他
们年龄相近，彼此感情很好，互相扶持着，我们大人在一起聊天很开心的时候，往往忘
记他们的存在，而他们也总是找得到自己感兴趣的事情做。有时候很长时间不见他们的
身影，我总是想起我家顽皮女儿四处乱跑的恶习，很不放心地问：“你家孩子哪儿去了
，千万别走丢了啊。”看他家大人的模样，根本就是放任自流。
不对，这个放任自流却没有让孩子养成放纵的脾气，他们是非常懂礼貌的，家务活
儿也在妈妈的安排下承担了一些，听说早晨起来大儿子还可以煎荷包蛋给爸爸妈妈吃，
微波炉之类的家用电器使用起来也很熟练。吃过早饭，自己收拾书包两个人相伴着去上
学。我问过那男孩，单程的路途需要半小时，他说有点累，但学校和同学很好，所... 阅读全帖 |
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x****z
发帖数: 3473 | 34 锻炼身体很重要。
我生老大前从不锻炼，但身体还可以，生完老二就大不如前。
老二三四岁的时候我开始锻炼，这次怀孕体力就比以前好很多，
产后恢复挺快。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 35 不练重量的时候，可以琢磨一下其他的运动。比如YOGA（FLOW, OR POWER），
比如游泳，比如PALATE，比如各种COURT SPORTS。提高敏捷度，柔韧性，
也是锻炼身体的 一部分。 每天都是有氧+力量，身体的敏捷度和柔韧性得不到锻炼
。。。
谢谢建议，我知道也肌肉需要时间修复，所以也偶尔隔天把不去练力量,但步还是坚持
每天跑的。最近几天我也是在反思是不是练得太多了，但是身体并没有什么不好的反应
，比如疲劳。所以每天晚上吃完饭后，总还是不自觉地拎着包要出门。 |
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q*********i
发帖数: 696 | 36 不光是对身体的锻炼，更是对意志的锻炼。精神强大比身体强大更重要 |
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o******y
发帖数: 4377 | 37 锻炼身体或运动也要注意
我堂妹，初三的时候，在学校里锻炼长跑，
（她长跑还是很牛的，锻炼是为了比赛）
结果就。。。
平时检查身体也从来没发现过心脏有问题 |
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w*********g
发帖数: 30882 | 38 纽约华裔民众在公园边放音乐边锻炼 警方称违法
文章来源: 中新网 于 2012-02-20 09:11:52 - 新闻取自各大新闻媒体，新闻内容并不
代表本网立场！
打印本新闻 (被阅读 2278 次) 据美国《星岛日报》报道，位于纽约布鲁克林八大道华
社的雷夫.爱立信公园(Leif Ericson Playground)每天清晨都有华裔民众前来播放音乐
练习跳舞锻炼身体，但由于音量过高而遭到附近包括华裔在内的各族裔居民向辖区市警
68分局及第十社区委员会投诉，警方于17日表示在公园以扩音器播放音乐必须获得公园
局批准，否则系属违法，警方希望相关人士或机构立即终止这一违法行为，否则将对其
依法惩处。
警方指出，位于八大道夹Fort Hamilton大道、66街与67街之间的雷夫.爱立信公园周边
住宅林立，包括华裔在内的各族裔居民在此聚居，他们对于公园内的噪音大为不满，于
半年前已经开始向各方投诉，并与当事人交涉。
警方表示原本期待双方交涉后情况得到改善，不料最近仍有附近居民前来投诉，反映交
涉无果，播音方对前来交涉居民的诉求不但不予理会，反而让他们赶紧离开现场回到屋
里去。警方转述居民... 阅读全帖 |
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O*******i
发帖数: 335 | 39 我平时基本不去健身房，也不跑步，唯一的体育运动基本就是操逼。我经常同时与多名
女性保持性关系，每周性交平均都七次以上，有时候甚至一天好几次。长期大强度操逼
的结果就是腰部和大腿的肌肉非常有力，这两个部位是操逼运动的关键部位。锁男们要
注意，肌肉大和有力是不同的概念，为了练而练的肌肉是死肌肉，大而不中用，自然锻
炼出的是活肌肉，不一定大但是有力，我的肌肉就属于这后者。操起来的表现就是不但
打桩频率高，冲击力度还大，而且耐力强。我以前的一个炮友，一米七五的大黑妞，练
田径的运动员。那体格，普通锁男看了，再看看自己的小身板，估计不用操自己就先吓
尿了。但我功力深厚，身体高大强壮，按倒就猛操，操的哇哇大叫，经常一夜连搞三炮
，她再也受不了，只能求饶
操逼锻炼的好处就是，锻炼的恰恰是最有用的肌肉，越操越强，越强越能操，良性循环
。我就是最好的例子
锁男光撸管不操逼，结果就是锻炼的都是没用的肌肉，手和臂部非常粗壮有力，可惜这
些肌肉再强也没有用
有的锁男费劲巴拉去健身房练，都是事倍功半，练得都是死肌肉，都不如自然生长出来
的好 |
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j**f
发帖数: 7403 | 40 没错，很多人打球都是“玩儿”，很随意的，不那么玩儿命。如果是玩儿命的
打球的人，估计也不怎么担心什么胆固醇吧？
还是跑步好。跑步，是一切的根本啊。游泳得洗澡换衣服折腾半天。唯独跑步，
任何时间，任何地点都可以。只要持续一段时间，就对身体有好处。
珍爱生命，坚持跑步。 ：）
BTW，俺最近的工作重心从打球转到跑步上来了。：）
说到饮食，我一直认为，饮食不改变的情况下，运动量和运动方式起决定作用。
我推测lzmm的饮食没有太大调整？不然也不会发帖子只说锻炼对胆固醇有影响吧。
如果lzmm的饮食变化很大，至少lzmm说的应该是三个月来的锻炼和饮食对胆固醇有影响
吧。。。
打球，还是要看打什么球啊。虽然他现在羽毛球和网球都打得不错，但是让他跑步10分
钟就受不了得停下来。
而且我家LD的球友们也是这么体会的：打羽毛球网球只是玩，放松心情，对于锻炼身体
的作用微乎其微。
在同样的时间里，打羽毛球/网球和跑步，还是后者消耗大，减脂多，更能持续地让血
液循环加快达到清理血液里废物的作用。 |
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g*********d
发帖数: 8125 | 41 我虽然是新人入门网球，也要支持一下身体派
去年夏天的时候200斤，打网球稍微跑一跑就喘得不行
现在87公斤，可以场上跑起来了，基本上脚步能beat我能找到的那么5-6个打球的人
无论我水平多么臭，因为身体进步而进步网球是明显的
我很推崇那句话“不要打网球为了锻炼身体，而是要锻炼身体为了打好网球"
我现在还是球，争取向麻秆过渡
akk你是我偶像
USTA
dennis |
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s***6
发帖数: 5749 | 42 来自主题: Weightlifting版 - 长寿与锻炼 一般认为，锻炼身体有助于长寿，这种说法很容易误导人，以致于人家认为锻炼越多就
活得越长。
可是你们知道在物质与精神世界里，什么最重要吗？是平衡。
精神世界不平衡，人就会极端，不正常。
物质世界的不平衡，决定了你能活多久。
很多人死的时候，并不是全面身体机能的失败，而是一部分失去功能而来不及找到替代
的。譬如说心
脏病，有的做个搭桥手术又能好活几年，生了胃癌，切除了一部分，又能活几年。
就像一辆汽车，报废的原因是什么？一般轮胎坏了，换轮胎，刹车坏了换刹车，引擎坏
了还有还
refurbished引擎，一直到修车的代价太大了到不如买个新的时候，车子就报废了。
人难道不是这样的吗？修了这里换了那里，只要脑子不换，其他部分全换了，还是这个
人，还是这个车
子的VIN。
平时的轻度锻炼，就等于车子以55MPH 的速度在高速上巡航，我们都知道车子一段时间
不开，容易出问
题，车子每隔一段时间都要做一次保养换机油什么的，人也应该隔段时间去度个假。
所以您是怎么爱护保养自己的车子的，就怎么爱护保养自己，争取活得长寿。 |
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g***j
发帖数: 40861 | 43 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: dcl (水变油), 信区: Joke
标 题: ZZ 我小时候以为，早睡早起身体好，是一句口号。长大后才明白，是三个愿望。。。
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 13 15:18:21 2014, 美东)
女孩新买了iPhone6，室友很羡慕的问：“你哪来的钱？”
女孩神气的说：“我群发了一条短信给班里的男生说：我怀孕了，钱打进卡号：×××
×，我自己解决！第二天我便凑够了！”
室友听了无限感慨：“人多就是力量大啊！”
今天打电话跟朋友借钱：“兄弟，我出车祸了，急需一笔钱周转。”
朋友忙问：“TMD肇事司机是谁？什么车？”
“我老婆，购物车。”
最近有个13岁的妹子成功刷新了登顶珠峰最年轻女性的世界纪录。她本来没想要爬的，
只是走在路上低头玩手机，一抬头就在山顶了。
北京的房价触目惊心，我跟女友合计：“这样吧，以后我们住四平米就够了，里边放张
2×2的床，墙上挂个电视，凑活过吧，你看成不？”
女友瞟了我一眼：“房子大小我没意见，就是想知道回家就上床的日子你行不行……”
和新婚的程序猿同事聊天，谈到工作，他说这个咱们这... 阅读全帖 |
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p****i
发帖数: 6135 | 44 呵呵， 这个是读者的心态问题
至少我是没准备把身体素质从运动技能里给剥离出来
也没说让大家就只去枯燥的锻炼身体素质
身体素质本身也是在各种各样的运动活动中锻炼出来的
但是， 比如上了一堂足球课踢了一场足球，
做为一个小孩子的父母， 首先应该看到的是孩子
是不是努力的跑了， 拼命的去抢了， 他的体力是否能跟上
他的转身是否灵活， 反应是否迅速， 对球门的判断是否对了（小孩子踢着踢着乌龙的
事情多多了）
而不是： ok， 他今天学会胸部停球了 |
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a********n
发帖数: 438 | 45 熬夜的保健知识大全
网站上有很多“熬夜族”，为了工作，为了生计，为了娱乐，为了各种原因，现收集一
些关于熬夜的保健知识，希望对大家健康有帮助。
信息
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健
康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前
分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进
青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨
6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的
蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如
核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据
自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做
一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时
间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心
，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
=========== |
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A**k
发帖数: 4253 | 46 椭圆机没有任何问题，就是上下机器的时候小心别踩空
还没生，不知道是否有利顺产，但绝对有利控制体重，防止便秘，减少肌肉流失。我怀
孕从来没有中断过锻炼，前三个月身子灵便的时候还满场跑的打网球，现在慢跑，椭圆
机，加哑铃，身体的线条基本还在，除了肚子大了。昨天试了怀孕前的一些dress，居
然还能穿进去
所以锻炼身体绝对好处多。不要听国内的理论，国内孕妇也就散散步了不起了 |
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c******l
发帖数: 251 | 47 双职工带两岁小孩，再加上肚子里的宝宝，宝爸宝妈根本没时间出门锻炼了。想等大宝
睡觉之后在地下室跑步。这里的爸爸妈妈们都是怎么解决锻炼问题呢？毕竟有了好身体
才能更好的带宝宝。有什么好的跑步机推荐啊？多谢啦！ |
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