D**********R
发帖数: 25234 | 1 我自己会。
不要说锻炼了，我要是白天出门跑个一两趟办事儿什么的，当天的奶量就减产。 |
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k******b
发帖数: 4501 | 3 加入家附近的一个Gym, 等娃睡觉后去锻炼。 宝爸宝妈轮流去。有的Gym有临时的托儿
所，周末还可带娃一起去。 |
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t******l
发帖数: 2135 | 4 多上厕所多接水也是我的锻炼计划，可惜连这也做不到。
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D**********R
发帖数: 25234 | 5 两岁还真不知道啊，我娃也就3岁4个月，我觉得这些动作他乐意做也行啊，我们2岁时
上过体操班，我记得的活动有
1。走平衡木，家长牵手到慢慢放手
2。吹泡泡，孩子踩。
3。翻跟头，前后滚翻，家长帮忙，主意不要用头支撑，要用后脑贴地，后滚的时候是
放在斜坡或者垫子上，有个坡度，孩子先仰躺，手伸到下面地上，举东西的姿势，手撑
好地，家长帮忙扶一下腿，翻过来，灵活的孩子很快就可以自己翻。
4。吊单杠，用脚夹一个沙包放到桶里。
5。吊单杠，前面摆一摞泡沫块，踢倒。
6。往海绵池子里跳
7。走台阶
8。和家长互相对扔小沙包
9。扔纱巾
10。donkey kick，就是手扶地，腿像驴撂橛子那样轮流往上踢，落地，一般是放一排
颜色块，娃到每个上面就手扶着踢一下
11。跟donkey kick类似，不过是扶着一个大块海绵，腿从一侧跳到另一侧
我家有个小蹦床，amazon的，几十块，放窗口，告诉娃使劲跳就会有shuttle，bus，还
有消防车，娃好几次跳出了消防车经过，兴奋不已（我家附近有消防站，谢天谢地。。
。）我们的pt说这样挺锻炼腿的。
我还给他买了个小的室内滑梯，他兴趣不大，就当给老二屯了。
另... 阅读全帖 |
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D**********R
发帖数: 25234 | 6 我说的是吊死鱼那种吊法啊，不是引体向上，我娃要是能引体向上，我要哭着来发包子
庆祝了。。。
周末没拍照片，因为拉不到老公帮忙，我觉得有照片直观些，还有个朋友也提供了一些
锻炼方法，我征得她同意后也贴过来。 |
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b********t
发帖数: 5261 | 7 有好多跟我去gym锻炼，老师带的动作一样，估计带孩子参加效果一样。 |
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s********e
发帖数: 893 | 8 两口都上班，家有学前小娃俩。平时上班朝9晚6，回到家吃完饭陪孩子玩会，等把孩子
伺候睡了自己也困的不行了。所以一天到晚精神状态不好。自己对这镜子看都觉得憔悴
没精神。一个星期只有周末还能打个把小时网球或者游泳什么的。各位都怎么安排工作
休息和锻炼的。 |
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r******d
发帖数: 308 | 10 很惭愧地说一直在计划去上个什么班去锻炼一下， 但是一直都没有去。。。 |
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r******d
发帖数: 308 | 11 借人气问一下有没有什么推荐的可以锻炼的班
例如跳舞之内的， 不是很喜欢跑步机什么的
以前同事推荐过一个乌节路那边的一个地方， 忘记是哪里了， 不知道suntec这边有没
有， 下班就可以运动了再回家。。。 |
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r******d
发帖数: 308 | 13 太及时的信息了～～～～
life time membership是什么啊，是我问到的出年费用的那种吗？
vivo city那么好啊， 可惜距离我上班的地方和住的地方都有点远， 我这么不勤劳的
人去那么远更加不锻炼了。。。惭愧
你每次都去vivo那边吗？ 我在suntec的这家看了看， 课程是挺多的， 就是不知道教
得怎么样。 下次上课时间我再去侦察一下 ：）
你上了什么班吗？ |
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l****z
发帖数: 29846 | 14 多谢分享. 我的看看自己的时间了,增加锻炼时间. |
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B*****8
发帖数: 98 | 15 RTP的朋友们都在哪锻炼身体呀，需要减点体重
最好是一个比较固定的group.
谢谢了 |
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n******0
发帖数: 384 | 16 最好去Duke的gym。可以一边锻炼，一边聊天。或去周围park慢慢跑。因为跑不快。 |
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wh
发帖数: 141625 | 17 很久没跑步了，周末在跑步机上跑了20分钟，感觉很好。希望这一年里每周跑两三次步
。问问大家有没有什么运动计划？要不要搞个锻炼身体活动，列个计划，每完成一项或
每周/月完成计划的来个奖励？弄点气氛。随便瞎想的，看看有人有兴趣没有。 |
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wh
发帖数: 141625 | 18 每天跑是不是容易受伤？哎你爸妈在这儿锻炼身体吗？我一个朋友的爸爸在这儿天天冬
泳，满面红光，厉害。 |
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Y*****2
发帖数: 38613 | 19 和增肥．．．
冬天太冷了，都不想出去跑步．．．天气暖和了一定要好好锻炼，好好吃。 |
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t**********4
发帖数: 2115 | 20 我需要减肥。。。。。。等暖和了，锻炼带上我吧～～ |
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P****7
发帖数: 927 | 21 那就改天你不忙的时候来吧，锻炼身体有益健康 :) |
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n****1
发帖数: 4251 | 22 每天回家都累得不想动了，周末要收拾屋子，休息，怎么能安排出时间锻炼呢？ |
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z***r
发帖数: 9 | 23 本着好东西要和朋友一起分享的原则，向周围的朋友灌输着
锻炼身体的种种好处，不乏有立场不坚定的，就会被我的花言巧语
所打动。
经常也有找不到人的时候，就会一个人无聊地绕着篮球场转圈，欣赏
各式各样不同的投篮动作。才发现原来一个简单的篮球竟然可以被
玩出许多的花样，不禁惊诧于人们的想象力，还有自己的孤陋寡闻。
有时，会一圈一圈地数着， 计算着已经跑了几圈，消耗了多少热量。
但是大多的时候，到了最后， 几个不同的数字在脑子里面闪现，
自己已经不知道到底跑了几圈了。
在体育馆里，经常会遇见一些人，大家会很有默契地微笑的点一下头，
并不知道对方的名字，那种感觉就象见到久违的朋友，亲切而自在。 |
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n****i
发帖数: 316 | 24 本人有轻微运动强迫症，有谁也这样的，可以约着每周一起去Veale Center或者Adelbe
rt Gym锻炼几次。 |
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M*******T
发帖数: 51 | 25 生了孩子1年了，发福，体质下降，头晕眼花。以前很宅，没什么朋友。不知道有没有
女生或妈咪想结伴锻炼身体，hikin,或tennis(本人入门级别，我家附近就有完美场地
），结伴做yoga，结伴购物。一个人好像做什么都没劲。 |
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w********2
发帖数: 6204 | 26 每周2次4迈慢跑
每周两次一小时器械
每两周至少潜水一个半小时（两瓶气）
算锻炼不？
不过，每次抓的鱼和scallop又把体重搞上去了 |
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t**********0
发帖数: 9359 | 27 这映射出一个地区的体育质量和健身氛围。
如果为打球吵的不亦乐乎，说明群众参与的热情高，重在参与。
我看过跑步版，里面门道也挺多的，什么下雨天跑步的体会，顶着炎炎烈日跑的体会。
跑的时候，听哪种音乐，更有效果。
在跑步机锻炼，哪里好，哪里不好。
穿什么鞋跑， 都有说道
就跟你们做菜的厨艺一样，但我觉得吃肚子里的，不消耗出来，迟早变成2楼。 |
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u**c
发帖数: 17972 | 28 体育锻炼是daily life的一部分，算不上hobby，我没什么讨论的兴趣。每天都跑八英
里的人，每天至少需要2个小时，这不是一般人能做到的。
miles |
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m****i
发帖数: 478 | 29 欢迎男汉子女汉子一起来锻炼。目前是周一zumba周二举重周三的瑜珈。 |
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B******1
发帖数: 9094 | 30 你更牛! PF.
我觉得自己在国人里属于偏重的，有一双大夯腿。距离越长，体重的负担就越大。
不过多年长跑，我的平时安静心跳已经从65次/分降到42次/分。好胆固醇(HDL)也上
升到82mg/dL， LDL/HDL < 1.4。锻炼身体就是好，也上瘾。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
lager (piglet) 于 (Fri Aug 17 13:52:14 2007) 提到:
今天打算坚持40分钟有氧的。
走了几分钟后，就5m/hr跑了几分钟。然后就快速走。总之是想变换速度和难度的。
结果20多分钟后，中间喝了两口水，肚子有点不舒服。只好下来，去做了几个器械，30
个crunch。然后换衣服。出来的时候又喝了一口水。觉得肚子又不舒服了。就去w.c.出
了一身汗还。然后就觉得很累。
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Aug 17 13:55:14 2007) 提到:
你是不是疲劳了？休息两天吧，不要连续锻炼，身体吃不消。
30
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lager (piglet) 于 (Fri Aug 17 14:11:38 2007) 提到:
哦，我一般一个星期去3，4次。周末休息。
这个星 |
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d*i
发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
nts (没想好) 于 (Sat Dec 15 22:43:11 2007) 提到:
没啥特别的目的，就是想把运动作为生活的一部分。
所以现在决定一周去ｃｌｕｂ３－４次，每次一个小时，因为没什么基础，所以现在基
本不考虑特别的目的，就是在椭圆机上面踩４０－５０分钟，然后拉伸１０来分钟的样
子。可是刚坚持了两个多星期，就觉得膝盖外侧疼痛，不是很严重。请问这里的各位ｄ
ｘ，是不是我的锻炼方式有什么不对吗？应该怎么处理呢？谢啦！
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hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Sat Dec 15 22:44:50 2007) 提到:
量力而行。疼了就多休息少运动。一口不能吃成胖子
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sat Dec 15 22:44:53 2007) 提到:
以前受过伤？
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s****h
发帖数: 921 | 33 最近体检有点毛病，开始锻炼身体了。
还有宝宝快出生了，病殃殃的爹如果抱不动，很没面子。
不过我不太会用器材。
就是1-2天去一次Gym,跑步机上跑10多分钟，才1mile多一点。
这样是不是强度不够？ |
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
sjtuyh (net) 于 (Tue Mar 18 19:06:40 2008) 提到:
最近体检有点毛病，开始锻炼身体了。
还有宝宝快出生了，病殃殃的爹如果抱不动，很没面子。
不过我不太会用器材。
就是1-2天去一次Gym,跑步机上跑10多分钟，才1mile多一点。
这样是不是强度不够？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Mar 18 19:07:54 2008) 提到:
hehe.. good.
I started to be active before my first son was born.
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meso (pat mooojj) 于 (Tue Mar 18 19:08:43 2008) 提到:
频率还行
强度。。。不忍说。。。
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e****f
发帖数: 3393 | 35 除了坚持锻炼外，有什么事情不要闷在心里，一定要找朋友倾诉。或者来这里索索，想
发泄就骂骂糊涂，只要能积阴德，糊涂忍了就忍了。 |
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l***h
发帖数: 9308 | 36 意思是好的，不过预防癌症跟锻炼关联紧密吗？预防心血管类疾病倒是很管用，可能说
癌症比较吓人，其实现在大部分影响健康的还是心血管和糖尿病。 |
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e****f
发帖数: 3393 | 37 没有人能免除得不治之症，即使有的有良好生活卫生习惯的，都有可能碰到。这个影响
的因素很多，遗传，生活环境，职业，生活习惯。。。
不过，很明显的是，锻炼肯定能增强体质，增强人的免疫能力，减少癌细胞在体内生长
壮大的几率。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 38 经常锻炼合理饮食的人:
整体包括身心健康状况好-->免疫系统较强-->抑制肿瘤能力增加-->不容易得癌症。
注意不容易不是说不会。人的基因还是起很大作用，but you do what you can. |
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m*****5
发帖数: 23482 | 40 这样的老太太很难说服的，先带她去做个全身体检，然后让医生跟她说要锻炼比较好 |
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s*********n
发帖数: 2283 | 41 一边吃饭一边锻炼身体, 就会又减肥又增鸡的说?! |
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N****O
发帖数: 4202 | 43 看来还是因为我锻炼身体的年头太少啊，以后我会特别注意预防感冒的~~~如果支气管
炎发作了会好痛苦的...谢谢老大提醒`~~ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 44 没生过孩子吧？：）
我那时疼到上厕所都死死抓住门把才能坐下去，三个月都还疼，
当然我的情况应该是医生的问题占大半。不过这个时期我觉得真
不该锻炼，身体需要恢复的，感觉好的话散散步就可以了。 |
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p********w
发帖数: 90 | 45 我盘不起那么结实的。
曾经折几折捆绑起，感觉后脑很沉。
可否有视频可供借鉴的锻炼用的盘发方法？
多谢妹妹先。 |
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d****r
发帖数: 2912 | 47 另外，Tmdl你上班有多远？当地治安如何？条件允许的话可以考虑走路或骑车上下班。
还有就是注意一下饮食了。
祝你成功！
同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
。离健身房远没关系，先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下（有小孩、热爱工
作、没有运动基础和习惯........
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x*******u
发帖数: 1180 | 48 隔三差五抽根烟， 没什么大不了。
我现在锻炼身体跟你喝酒差不多， 属于上瘾了。 一天不动， 皮痒痒。 有时候累死累
活的，
也不知道为什么。 |
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l********n
发帖数: 62 | 49 一直以来都是个瘦人，怎么大吃大喝也不胖，而且因为我一直锻炼身体，跑步游泳，两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂，大鱼大肉本鸡汤，加上天气冷，坐
在家里也不出
门，十天长了七磅，脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去，而且大部分在肚子上，
怎么办啊?
是不是像我这种情况，只有少吃才是王道阿？总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子，监督自己，找到大部队，也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我，给我动力！！
5/2
早上起来空腹称，122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶，一碗麦片，中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
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A******e
发帖数: 586 | 50 好
一直以来都是个瘦人，怎么大吃大喝也不胖，而且因为我一直锻炼身体，跑步游泳，两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂，大鱼大肉本鸡汤，加上天气冷，坐
在家里也不出
门，十天长了七磅，脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去，而且大部分在肚子上，
怎么办啊?
是不是像我这种情况，只有少吃才是王道阿？总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子，监督自己，找到大部队，也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我，给我动力！！
5/2
早上起来空腹称，122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶，一碗麦片，中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
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