D**********R 发帖数: 25234 | 1 我自己会。
不要说锻炼了,我要是白天出门跑个一两趟办事儿什么的,当天的奶量就减产。 |
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k******b 发帖数: 4501 | 3 加入家附近的一个Gym, 等娃睡觉后去锻炼。 宝爸宝妈轮流去。有的Gym有临时的托儿
所,周末还可带娃一起去。 |
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t******l 发帖数: 2135 | 4 多上厕所多接水也是我的锻炼计划,可惜连这也做不到。
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D**********R 发帖数: 25234 | 5 两岁还真不知道啊,我娃也就3岁4个月,我觉得这些动作他乐意做也行啊,我们2岁时
上过体操班,我记得的活动有
1。走平衡木,家长牵手到慢慢放手
2。吹泡泡,孩子踩。
3。翻跟头,前后滚翻,家长帮忙,主意不要用头支撑,要用后脑贴地,后滚的时候是
放在斜坡或者垫子上,有个坡度,孩子先仰躺,手伸到下面地上,举东西的姿势,手撑
好地,家长帮忙扶一下腿,翻过来,灵活的孩子很快就可以自己翻。
4。吊单杠,用脚夹一个沙包放到桶里。
5。吊单杠,前面摆一摞泡沫块,踢倒。
6。往海绵池子里跳
7。走台阶
8。和家长互相对扔小沙包
9。扔纱巾
10。donkey kick,就是手扶地,腿像驴撂橛子那样轮流往上踢,落地,一般是放一排
颜色块,娃到每个上面就手扶着踢一下
11。跟donkey kick类似,不过是扶着一个大块海绵,腿从一侧跳到另一侧
我家有个小蹦床,amazon的,几十块,放窗口,告诉娃使劲跳就会有shuttle,bus,还
有消防车,娃好几次跳出了消防车经过,兴奋不已(我家附近有消防站,谢天谢地。。
。)我们的pt说这样挺锻炼腿的。
我还给他买了个小的室内滑梯,他兴趣不大,就当给老二屯了。
另... 阅读全帖 |
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D**********R 发帖数: 25234 | 6 我说的是吊死鱼那种吊法啊,不是引体向上,我娃要是能引体向上,我要哭着来发包子
庆祝了。。。
周末没拍照片,因为拉不到老公帮忙,我觉得有照片直观些,还有个朋友也提供了一些
锻炼方法,我征得她同意后也贴过来。 |
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b********t 发帖数: 5261 | 7 有好多跟我去gym锻炼,老师带的动作一样,估计带孩子参加效果一样。 |
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s********e 发帖数: 893 | 8 两口都上班,家有学前小娃俩。平时上班朝9晚6,回到家吃完饭陪孩子玩会,等把孩子
伺候睡了自己也困的不行了。所以一天到晚精神状态不好。自己对这镜子看都觉得憔悴
没精神。一个星期只有周末还能打个把小时网球或者游泳什么的。各位都怎么安排工作
休息和锻炼的。 |
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r******d 发帖数: 308 | 10 很惭愧地说一直在计划去上个什么班去锻炼一下, 但是一直都没有去。。。 |
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r******d 发帖数: 308 | 11 借人气问一下有没有什么推荐的可以锻炼的班
例如跳舞之内的, 不是很喜欢跑步机什么的
以前同事推荐过一个乌节路那边的一个地方, 忘记是哪里了, 不知道suntec这边有没
有, 下班就可以运动了再回家。。。 |
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r******d 发帖数: 308 | 13 太及时的信息了~~~~
life time membership是什么啊,是我问到的出年费用的那种吗?
vivo city那么好啊, 可惜距离我上班的地方和住的地方都有点远, 我这么不勤劳的
人去那么远更加不锻炼了。。。惭愧
你每次都去vivo那边吗? 我在suntec的这家看了看, 课程是挺多的, 就是不知道教
得怎么样。 下次上课时间我再去侦察一下 :)
你上了什么班吗? |
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l****z 发帖数: 29846 | 14 多谢分享. 我的看看自己的时间了,增加锻炼时间. |
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B*****8 发帖数: 98 | 15 RTP的朋友们都在哪锻炼身体呀,需要减点体重
最好是一个比较固定的group.
谢谢了 |
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n******0 发帖数: 384 | 16 最好去Duke的gym。可以一边锻炼,一边聊天。或去周围park慢慢跑。因为跑不快。 |
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wh 发帖数: 141625 | 17 很久没跑步了,周末在跑步机上跑了20分钟,感觉很好。希望这一年里每周跑两三次步
。问问大家有没有什么运动计划?要不要搞个锻炼身体活动,列个计划,每完成一项或
每周/月完成计划的来个奖励?弄点气氛。随便瞎想的,看看有人有兴趣没有。 |
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wh 发帖数: 141625 | 18 每天跑是不是容易受伤?哎你爸妈在这儿锻炼身体吗?我一个朋友的爸爸在这儿天天冬
泳,满面红光,厉害。 |
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Y*****2 发帖数: 38613 | 19 和增肥...
冬天太冷了,都不想出去跑步...天气暖和了一定要好好锻炼,好好吃。 |
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t**********4 发帖数: 2115 | 20 我需要减肥。。。。。。等暖和了,锻炼带上我吧~~ |
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P****7 发帖数: 927 | 21 那就改天你不忙的时候来吧,锻炼身体有益健康 :) |
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n****1 发帖数: 4251 | 22 每天回家都累得不想动了,周末要收拾屋子,休息,怎么能安排出时间锻炼呢? |
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z***r 发帖数: 9 | 23 本着好东西要和朋友一起分享的原则,向周围的朋友灌输着
锻炼身体的种种好处,不乏有立场不坚定的,就会被我的花言巧语
所打动。
经常也有找不到人的时候,就会一个人无聊地绕着篮球场转圈,欣赏
各式各样不同的投篮动作。才发现原来一个简单的篮球竟然可以被
玩出许多的花样,不禁惊诧于人们的想象力,还有自己的孤陋寡闻。
有时,会一圈一圈地数着, 计算着已经跑了几圈,消耗了多少热量。
但是大多的时候,到了最后, 几个不同的数字在脑子里面闪现,
自己已经不知道到底跑了几圈了。
在体育馆里,经常会遇见一些人,大家会很有默契地微笑的点一下头,
并不知道对方的名字,那种感觉就象见到久违的朋友,亲切而自在。 |
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n****i 发帖数: 316 | 24 本人有轻微运动强迫症,有谁也这样的,可以约着每周一起去Veale Center或者Adelbe
rt Gym锻炼几次。 |
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M*******T 发帖数: 51 | 25 生了孩子1年了,发福,体质下降,头晕眼花。以前很宅,没什么朋友。不知道有没有
女生或妈咪想结伴锻炼身体,hikin,或tennis(本人入门级别,我家附近就有完美场地
),结伴做yoga,结伴购物。一个人好像做什么都没劲。 |
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w********2 发帖数: 6204 | 26 每周2次4迈慢跑
每周两次一小时器械
每两周至少潜水一个半小时(两瓶气)
算锻炼不?
不过,每次抓的鱼和scallop又把体重搞上去了 |
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t**********0 发帖数: 9359 | 27 这映射出一个地区的体育质量和健身氛围。
如果为打球吵的不亦乐乎,说明群众参与的热情高,重在参与。
我看过跑步版,里面门道也挺多的,什么下雨天跑步的体会,顶着炎炎烈日跑的体会。
跑的时候,听哪种音乐,更有效果。
在跑步机锻炼,哪里好,哪里不好。
穿什么鞋跑, 都有说道
就跟你们做菜的厨艺一样,但我觉得吃肚子里的,不消耗出来,迟早变成2楼。 |
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u**c 发帖数: 17972 | 28 体育锻炼是daily life的一部分,算不上hobby,我没什么讨论的兴趣。每天都跑八英
里的人,每天至少需要2个小时,这不是一般人能做到的。
miles |
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m****i 发帖数: 478 | 29 欢迎男汉子女汉子一起来锻炼。目前是周一zumba周二举重周三的瑜珈。 |
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B******1 发帖数: 9094 | 30 你更牛! PF.
我觉得自己在国人里属于偏重的,有一双大夯腿。距离越长,体重的负担就越大。
不过多年长跑,我的平时安静心跳已经从65次/分降到42次/分。好胆固醇(HDL)也上
升到82mg/dL, LDL/HDL < 1.4。锻炼身体就是好,也上瘾。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
lager (piglet) 于 (Fri Aug 17 13:52:14 2007) 提到:
今天打算坚持40分钟有氧的。
走了几分钟后,就5m/hr跑了几分钟。然后就快速走。总之是想变换速度和难度的。
结果20多分钟后,中间喝了两口水,肚子有点不舒服。只好下来,去做了几个器械,30
个crunch。然后换衣服。出来的时候又喝了一口水。觉得肚子又不舒服了。就去w.c.出
了一身汗还。然后就觉得很累。
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dai (又没上去:(人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Aug 17 13:55:14 2007) 提到:
你是不是疲劳了?休息两天吧,不要连续锻炼,身体吃不消。
30
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lager (piglet) 于 (Fri Aug 17 14:11:38 2007) 提到:
哦,我一般一个星期去3,4次。周末休息。
这个星 |
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d*i 发帖数: 9453 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
nts (没想好) 于 (Sat Dec 15 22:43:11 2007) 提到:
没啥特别的目的,就是想把运动作为生活的一部分。
所以现在决定一周去club3-4次,每次一个小时,因为没什么基础,所以现在基
本不考虑特别的目的,就是在椭圆机上面踩40-50分钟,然后拉伸10来分钟的样
子。可是刚坚持了两个多星期,就觉得膝盖外侧疼痛,不是很严重。请问这里的各位d
x,是不是我的锻炼方式有什么不对吗?应该怎么处理呢?谢啦!
☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路~月牙泉水) 于 (Sat Dec 15 22:44:50 2007) 提到:
量力而行。疼了就多休息少运动。一口不能吃成胖子
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prettyday (zucchini的美丽日子) 于 (Sat Dec 15 22:44:53 2007) 提到:
以前受过伤?
☆────── |
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s****h 发帖数: 921 | 33 最近体检有点毛病,开始锻炼身体了。
还有宝宝快出生了,病殃殃的爹如果抱不动,很没面子。
不过我不太会用器材。
就是1-2天去一次Gym,跑步机上跑10多分钟,才1mile多一点。
这样是不是强度不够? |
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d*i 发帖数: 9453 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
sjtuyh (net) 于 (Tue Mar 18 19:06:40 2008) 提到:
最近体检有点毛病,开始锻炼身体了。
还有宝宝快出生了,病殃殃的爹如果抱不动,很没面子。
不过我不太会用器材。
就是1-2天去一次Gym,跑步机上跑10多分钟,才1mile多一点。
这样是不是强度不够?
☆─────────────────────────────────────☆
mark (花生,微爷远爷的爸爸) 于 (Tue Mar 18 19:07:54 2008) 提到:
hehe.. good.
I started to be active before my first son was born.
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meso (pat mooojj) 于 (Tue Mar 18 19:08:43 2008) 提到:
频率还行
强度。。。不忍说。。。
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e****f 发帖数: 3393 | 35 除了坚持锻炼外,有什么事情不要闷在心里,一定要找朋友倾诉。或者来这里索索,想
发泄就骂骂糊涂,只要能积阴德,糊涂忍了就忍了。 |
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l***h 发帖数: 9308 | 36 意思是好的,不过预防癌症跟锻炼关联紧密吗?预防心血管类疾病倒是很管用,可能说
癌症比较吓人,其实现在大部分影响健康的还是心血管和糖尿病。 |
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e****f 发帖数: 3393 | 37 没有人能免除得不治之症,即使有的有良好生活卫生习惯的,都有可能碰到。这个影响
的因素很多,遗传,生活环境,职业,生活习惯。。。
不过,很明显的是,锻炼肯定能增强体质,增强人的免疫能力,减少癌细胞在体内生长
壮大的几率。 |
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l******l 发帖数: 2679 | 38 经常锻炼合理饮食的人:
整体包括身心健康状况好-->免疫系统较强-->抑制肿瘤能力增加-->不容易得癌症。
注意不容易不是说不会。人的基因还是起很大作用,but you do what you can. |
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m*****5 发帖数: 23482 | 40 这样的老太太很难说服的,先带她去做个全身体检,然后让医生跟她说要锻炼比较好 |
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s*********n 发帖数: 2283 | 41 一边吃饭一边锻炼身体, 就会又减肥又增鸡的说?! |
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N****O 发帖数: 4202 | 43 看来还是因为我锻炼身体的年头太少啊,以后我会特别注意预防感冒的~~~如果支气管
炎发作了会好痛苦的...谢谢老大提醒`~~ |
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f*******n 发帖数: 5241 | 44 没生过孩子吧?:)
我那时疼到上厕所都死死抓住门把才能坐下去,三个月都还疼,
当然我的情况应该是医生的问题占大半。不过这个时期我觉得真
不该锻炼,身体需要恢复的,感觉好的话散散步就可以了。 |
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p********w 发帖数: 90 | 45 我盘不起那么结实的。
曾经折几折捆绑起,感觉后脑很沉。
可否有视频可供借鉴的锻炼用的盘发方法?
多谢妹妹先。 |
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d****r 发帖数: 2912 | 47 另外,Tmdl你上班有多远?当地治安如何?条件允许的话可以考虑走路或骑车上下班。
还有就是注意一下饮食了。
祝你成功!
同意Dai总关于不买器械及新年努力锻炼身体的指导性建议。花一点钱买双跑鞋更实惠
。离健身房远没关系,先在家里和公园里进行徒手练习。目前情况下(有小孩、热爱工
作、没有运动基础和习惯........
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x*******u 发帖数: 1180 | 48 隔三差五抽根烟, 没什么大不了。
我现在锻炼身体跟你喝酒差不多, 属于上瘾了。 一天不动, 皮痒痒。 有时候累死累
活的,
也不知道为什么。 |
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l********n 发帖数: 62 | 49 一直以来都是个瘦人,怎么大吃大喝也不胖,而且因为我一直锻炼身体,跑步游泳,两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂,大鱼大肉本鸡汤,加上天气冷,坐
在家里也不出
门,十天长了七磅,脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去,而且大部分在肚子上,
怎么办啊?
是不是像我这种情况,只有少吃才是王道阿?总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子,监督自己,找到大部队,也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我,给我动力!!
5/2
早上起来空腹称,122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶,一碗麦片,中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
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A******e 发帖数: 586 | 50 好
一直以来都是个瘦人,怎么大吃大喝也不胖,而且因为我一直锻炼身体,跑步游泳,两
三天不动身体就
僵的难受。可是寒假回国被老妈一天三顿不停的喂,大鱼大肉本鸡汤,加上天气冷,坐
在家里也不出
门,十天长了七磅,脸圆了一圈。现在这七磅怎么也减不下去,而且大部分在肚子上,
怎么办啊?
是不是像我这种情况,只有少吃才是王道阿?总是坚持不了。。
所以现在来发个帖子,监督自己,找到大部队,也有些动力。我只想把这七磅减下去。
三个星期总够了
吧。
从今天开始天天来写减肥日记。希望大家鼓励我,给我动力!!
5/2
早上起来空腹称,122.4磅。早上十点多吃了一杯牛奶,一碗麦片,中午吃了一个苹果
。晚上计划吃一
小块牛肉和一个青椒。昨天跑了五个mile, 所以今天不打算运动了。 |
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