l***h
发帖数: 9308 | 1 没跑过全马，道听途说全马跟半马不是一个概念，所以别模拟了，have fun |
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w*******s
发帖数: 980 | 2 保守一点，加上十分钟吧。你还有两个月的提高空间。全马前一个月可以再跑个半马看
看。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 3 好像今天大家都流行跑崩，wutou和咦哈的5k跑崩了，puppy22的10k也跑崩了。今天我
跑了两周后首半马前的第一个HMP long run。结果跑的也很差，也跑崩了。
今天实在是太热，早上还出去的晚了。跑了一会儿太阳出来，温度就到了80多度，湿度
百分之九十多。本来打算跑8-10迈的HMP，结果只跑了7迈就受不了。速度是8分的pace
。心跳在170-180之间。中间还吃了一个saltstick和一个GU。 最后跑不动停下来的地
方离家还有2miles，本来想慢慢跑回去，后来悲惨的发现实在是跑不动了，只能花半个
小时走回去。
还有两周首半马，打算下个周末跑个9分半左右的11迈就算准备好了。
现在看来8分pace跑半马对我来说还是困难有点大，估计150才是我比较合适的目标。
大家可以更好博彩了。 |
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v***t
发帖数: 27100 | 4 1. 等红灯就停下来不计时间，这根本算不上什么斑马自测
2. 全马前没有几个高质量的long run，那全马成绩跟赛前的斑马成绩完全没有关联，
后半程跑甭掉速陀陀的 |
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i*****g
发帖数: 11893 | 5 很有意思啊
这回总统出了大丑，这些隐秘往事被翻了出来。我要是他，就派特工偷那些资料，然后
焚毁。最好35岁前个人资料和历史，全部干巴巴地空白
据我理解，他应该在某个年龄告别了过去，另外一个人了
可以仔细研究这个奥巴马，当成一个有意思的人类来分析 |
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F**Y
发帖数: 5826 | 6 我老婆和前女友都不会一字马。前女友只会跑，能跑几千米，跑姿不雅。老婆网球很是
厉害，擅长高抛发球和底线反手，我打不过;游泳也不错，姿势标准，惜乎不快 |
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p********9
发帖数: 43 | 7 周日第一次半马，这两天和跑步前有什么要注意的吗？
先谢谢大家了：） |
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w*******s
发帖数: 980 | 8 纽约有个经典的中央公园kickboxer 60K。pen没跑全马前，先跑了这个60k。
好象这有成为跑版纽约新人传统的趋势。奥猫也是先跑了个50k，再跑全马的。
不用担心，东岸肯定有人跑的。Athena的BF当大家后勤+啦啦队吧。 |
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r****d
发帖数: 93 | 9 下周就要参加第一个半马了。从今年5月开始慢慢的练跑步，7月参加一个5K比赛，26分
多。个人目标是两个小时。前几次long run试了一下，只能hold在9:30的pace,这样估
计要2:05. 比赛中有2:00pacer和2:07pacer.个人当然想冲一下sub2,但就拍后半程就不
行了。
问问各位大侠的意见？ 还有心跳，一般在hold在什么样的区间合适？我想大部分时间
在165下，最后冲刺不算。
谢谢。 |
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M*****a
发帖数: 2054 | 10
3mile
丢人现眼的贴一个我那个2小时半马前1周的work out。。。大家不要笑我啊。。。当时
7的速度跑下来已经不容易了
至少那个半码前1个月5k都是靠走的。。。
不过证明我的最大心率看来有200 |
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M**u
发帖数: 10158 | 11
比赛的时候试试看Kinesio Tex Tape
我前几天看到maht大牛推荐了，赶紧去买了，从上周日到现在每次跑都在膝盖后面贴2
快，效果还不错，感觉固定住那块东西。不像以前那样一跑就疼
要是去年全马前就能看到maht这个消息就好了 |
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n******g
发帖数: 17225 | 12 苏树林
落马前一个月发文痛批老领导周永康
不同于落马前谈为官、谈工作，福建省原省长苏树林，在媒体发文点名批老领导。
苏树林在石油系统工作了20余年。1983年毕业，从石油系统的一个实习员一路做到
了中石油副总经理。2006年调任辽宁省委常委、组织部长，不到一年再次回归，升任中
石化总经理。2011年调任福建担任福建省省长。
据媒体报道，苏树林曾被称为石油系统“东西二虎”中的“东北虎”。“西北虎”
是指已落马的中石油原总经理廖永远。据中石化内部人士称，苏树林在大庆油田担任一
把手时与周永康走得很近。每年周永康生日期间，苏树林会与国资委原主任蒋洁敏一道
为周永康祝寿。
去年10月7日晚，中纪委通报苏树林涉嫌严重违纪，接受组织调查。就在苏树林落
马前一个多月时间，2015年8月18日，他曾在媒体发表署名文章《正家风是干部必修课
》，大谈反腐。
“政事儿”（微信ID：gcxxjgzh）注意到，他在文章中称，良好的家风无疑是抵御
腐败的重要防线，并痛批“周永康、薄熙来、徐才厚、令计划、苏荣等人的落马，都带
有‘全家腐’甚至是家族式腐败的特征”，称徐才厚对家人管教不严，甚至纵容袒护，
致使妻子颐指... 阅读全帖 |
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w*******o
发帖数: 6125 | 13 放不了马前炮,不想放马后炮,就来个马中炮
大道理不讲,还是那句话,从市场分析市场,在A股，人民币升值对出口企业造成冲击，估计是没什么争论了，对那些企业有利呢？昨晚想了一想，有个简单的表述方式，从会计上，
如果是应付款美元结算的:受益;如果是应收款美元结算的:受损。
比如南航，最大的成本就是原油和飞机，假设买了一架波音飞机花了一亿美元，以前在国内航线上要赚够6.8亿才能够还，升值了之后只需要赚够6.5亿，净赚了。受损的企业就是跟出口相关，或者是因为出口影响而带来的，比如船运，像中国远洋这些。
昨晚开盘后我就仔细观察这些相关公司的情况，南航涨得很厉害，中国远洋在跌，正在我犹豫是否需要进场的时候，看了一下南航/国航的日线图，我心里在骂：TMD，肯定又有人提前知道了，南航/国航过去的一个星期图很明显已经Priced-in了这个利好(到底Priced-in了多少就很难判断了)，所以我决定不追高了。
接下来的行情，我也懒得猜了，还是按照我的苯办法，如果明天出现
第二个Higher High,Higher Low,而且放量，可以适当进场，否则，继续等。
就扯到这，欢迎拍砖。 |
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l********7
发帖数: 2974 | 14 一直就很多，比如马加爵、马英九。。。股版的马前炮、马后炮。。。 |
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n**********d
发帖数: 197 | 15 下周日参加第一个马拉松.之前只参加过一个半马,半年前.可惜这半年由于种种原因没
怎么训练,最长的也只有半程.虽然非常有可能跑不下来,虽然跑不下来会很遗憾,但还是
想去跑,毕竟给自己一个交代.
我的问题是,最后这个周末可以抓住最后的机会跑一个长于半程的么?很想提前试试感觉
,但又怕恢复不了真正跑的时候很吃力.上次半马提前一个星期模拟了一次,觉得在战略
方针上非常有帮助.如果可以的话,这周末跑多少比较合适? 哎,虽然很不想, 但好象每
次都临时抱佛脚.各位前辈请批评 :) |
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A***a
发帖数: 1799 | 16 建议GALLAWAY跑走结合.全马跟半马是完全不同的动物....如果没有训练过18麦以上的
LONG RUN,会很困难,祝你好运. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 17 师父第一次半马前长得猪头一样，刚开始日常锻炼半年，什么都不懂。最长跑过十开就
以为够了，跑二小时十八，比现在看到认真跟计划的大多数菜鸟强多了。
所以领会王欢喜的精神就是，哪来那多道道的，量力拼，初马不就磨字么？那成绩很大
部分不是看谁运动能力更好，是看谁会死磕而已。 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 18 呵呵，我觉得现在新人都很厉害了，俺跑首半马的时候啥子也不晓得，
买个5刀电子表就去了 ：）
MM加油，全马前争取多跑几个long run, 比赛问题就不大了..... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 其实你如果仔细看下我的训练周记，就会知道我前段主要在准备波马，
波马前2周，都没人知道天气会这么热，我本来也觉得至少会PR的..
在这种天气下，结果我觉得也在预期之中， 如果再让我跑一次，
我觉得还是这个成绩...唯一一点点错误可能是倒数第2周train
太多... |
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h***a
发帖数: 533 | 20 千万不能这么说，虽然每个人的情况会有不同，但那么多人长时间终结出的经验应
该对每个人都是适用的。尤其许多基本理论是得到专家的一致认可。
其实许多进步快的结果往往是和风险并存的，对我这样激进的人来说，愿赌服输。对大
多数人来说，还是稳当一些好。
说实话，我第一次半马前，总的跑的不到50迈，而且腿还伤着。当时就想，拼了命也要
拿下来，就是腿废上几个月，即使以后跑不了步，也认了。结果成绩还可以，腿反而好
了。
明年春季的全马已经报名了，芝加哥也想去。说实话，自知根基还是不稳，还得从基础
开始练。以后3个月试试LHR，版上很多人都证明有效。 |
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h**********g
发帖数: 123 | 22 好，收藏了试试。
我们CLUB某牛去年全马前Long RUN从20Mile加到30Mile（每周加2Mile)。
看来我也得试试。 |
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r********r
发帖数: 2912 | 23 全马前一周tune up是什么计划。。。
鸡血不是这么打的 |
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f**********r
发帖数: 47 | 25 谢谢 Nisemono 的恭喜. 从去年八月开始跑, 到跑这半马前, 参加了七个大大小小的赛
事, 积累了些经历. 比赛的确是有趣, 只要我心态好,抱着来玩一把的心情, 我就会找
到很多乐趣. |
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S***E
发帖数: 1977 | 26 上周20 mile long run之后跑步膝发作了，休息了四天。
昨天慢跑了5 mile，膝盖还隐隐作痛，不知道还能不能跑？
于是昨晚做梦。梦见自己错过了首马的出发时间，跌跌撞撞跑了几mile，但是跑错路了
，于是只好放弃。又想到首马没成绩，没法报名二马了...纠结中醒过来...
太紧张了... |
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N******o
发帖数: 3053 | 27 首马就当适应一下比赛流程好了。不要太期待。大多首马都跑的不咋的。 |
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t******y
发帖数: 6206 | 30 2X反指做前队，3X和UVXY的option做中后队。
周五先上少先队。
最后，切记切记，千万不要学我，我这是通往外婆的fast pass。 |
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z****g
发帖数: 4616 | 31 前几天，我说我单挑秋月师傅和好波兄弟俩，市场到现在还没决出胜负，现在版主也加
入熊军，对牛军进行挑战，那好，我一人单挑你们仨。看看市场怎么走吧。我就不信这
几天等不来大盘的井喷，暴力向上突破SPX1422。 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 32 蓉儿 发表于 2013-10-10 16:11 | 只看该作者
[技术分析] 看到那么多人踏空，那么多死熊前两天狂喊1600 15xx，谁让他们扎堆不来
看YYB的呢
看到那么多人踏空，那么多死熊前两天狂喊1600 15xx，谁让他们扎堆不来看YYB的呢
所以，这个一定要设法识别反转点位的前一天的特征。看不出来的还得多练练啊。
总之今天YYB牛牛盛宴爬梯。 新高在望 |
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E**********r
发帖数: 2743 | 33 备份：
发信人: Lexian (蒙古大夫), 信区: Stock
标 题: Re: 大夫 帮看看UBNT吧？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 7 18:36:20 2014, 美东)
I rather just stay with JNPR.
I replied couple of your PM, i think you are really too green to handle
individual stock. if you keep losing money - particularly in a bull market,
on a winning pick, most likely your just can’t handle the movement, and the
solution is go with something less volatile. be patient and be safe. Just
like before you even get your driver license, learn with a corolla, m... 阅读全帖 |
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r***r
发帖数: 2077 | 34 圆锅底啊、杯柄啊，型都基本完成了
前几天爆前下拉，昨天一个粗鲁上暴，今天又一回拉，明天或许还会再下拉点
但离又一爆似乎不远，快则后天到周末就来了？ |
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b*****2
发帖数: 651 | 35 我每天干的就是这个事情，盘前扫描，找出大幅度上升或者下降的股，然后有option的
做option，没有option的做股票，momentum play做的好其实很好挣钱。 |
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w********r
发帖数: 3183 | 37 老将现在有集中火力抨击奥巴马，前几年快速发展的美国一下变的一无是处了。还有老
将编了个谜语，拉稀来不及脱裤子，打一个政治人物，稀拉里。 |
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r******g
发帖数: 4002 | 38 川普从头到尾被人设局，现在还在台上，真是奇迹。2020年还连任，奥巴马和希拉里之
流要拿块豆腐一头撞死了。说来说去就是用错一个司法部长，导致自己被冤枉，坏人逍
遥法外。就看他连任后，会不会整治民主党那些牛鬼蛇神了。心太软，会害死自己！ |
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发帖数: 1 | 39 哎?这恰好说明穆勒是以事实为依据,以法律为准绳啊,完全忠于国家忠于法律,没有党派
偏见,没有政治动机.谁涉嫌犯罪就查谁,不管是奥巴马还是川普... |
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B********d
发帖数: 1776 | 43 还差40分钟停盘，我老义愤填膺， 破口大骂pcln， 凑活算是马前炮了^_^ |
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h*****7
发帖数: 6781 | 44 大夫是股神，不是一般大牛，股市讲的是概率，巴菲特也不能做到每次都对。
大夫的股神是无数马前炮证明了的，总数大，正确率高的惊人，very solid proof。 |
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U***3
发帖数: 2082 | 45 我那天喊了中钙了，我有马前泡，比你这个马后炮厉害。 |
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N******s
发帖数: 10555 | 49 马前炮不知道，马后炮大侠据说很准，每次都能猜对，哈哈 |
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