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b********0
发帖数: 2144 | 3 老马这次马前炮是对的
虽然他很得瑟
不过水平是刚干的
不服不行 |
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s*********r
发帖数: 1728 | 6 今天人气不错啊
放个马前炮
明天ER，
请别问我怎么知道的，MM不让泄露 |
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q********u
发帖数: 15519 | 7 今天是十二月第一天，美股有跌的意愿，尤其是科技股领头的纳斯达克指数，狂跌，道
琼斯指数涨了，有点奇怪，VIX升啦。
明天非农就业数据应该不差，因为联储主席叶大妈信誓旦旦地说了要加息，而且暗示过
经济数据不会差，但美股会不会来一个反其道而行之。
就是不升反跌，从十二月一号今天的股市表现来看，盈利出场盘不少，借着非农数据好
的东风，大户可以加大抛售的力度，因为接盘散户不少。
一点马前炮胡话。 |
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q********u
发帖数: 15519 | 8 简约版本
马前炮，美股转熊拐点黑天鹅标志性事件，恶性通胀在明年末突现，结果是联储临时紧
急加息百分之一，美股应声而下，从此转熊，从现在到明年末，大有可能美股继续疯牛
下去，疯牛最后的恶果，就是恶性通胀。
简约不？ |
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l********7
发帖数: 2974 | 9 赞清晰明确的马前炮 - 无论对错，有品有料！
比版上装神弄鬼、发垃圾八卦贴、然后自封唯一水牛预测的草包蛋子（老马），强出几
个天文数量级，呵呵。 |
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w****o
发帖数: 2260 | 10 预测失败了。
等2018年了。又一个马前跑：2018年好过2017年。 |
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y********r
发帖数: 273 | 11 这么好的马前炮 现在入还来得及 过两天就只有后悔的份了 |
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w**a
发帖数: 3510 | 12 最近几个操作都没做好，痛感问题出在都是跟着跑，人家一掉头就把你晾哪儿了。真正
厉害的，需要在大的起伏之前就能敏锐察觉。比如能指出MAT股价这么低是收购对象，
那就厉害了。
请大牛们放几个马前炮，让我们青蛙学习。 |
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S****l
发帖数: 2383 | 13 真正的大牛都是闷声发大财，才不会因为你一句“真正的大牛”而马前炮 |
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n*******s
发帖数: 17267 | 14 呵呵，人老格对的时候你没统计吧， 我给你个马前炮，ESV under accumulation, 回
头照撕6.2, 破了找个高点卖了就行
时间一个月， 轻松10% |
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w**a
发帖数: 3510 | 15 你想说这里指点江山的都是假大牛喽？
[在 Social (Social) 的大作中提到：]
:真正的大牛都是闷声发大财，才不会因为你一句“真正的大牛”而马前炮 |
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w**a
发帖数: 3510 | 16 我的本意是说，如果想在这里当大牛，就能放马前炮。不是想求谁给我pick. 我自己的
portfolio和今年的realized gain都很给力。
[在 TakeMyTime (梧桐絮) 的大作中提到：]
:楼主说的即是，可惜这里许多人连这样的基本的common sense都没有，自己不努力，
就指望别人直接把钱送到自己手里。 |
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z****n
发帖数: 3189 | 17 其实老夫就是无聊想扯淡一下,,,
首先要定义什么是马前炮.
老夫觉得,就是所谓能100%看到未来事件的人吧,而不是猜测,因为猜测不一定对.
从现代科学的观点来看,这有悖物理常理,所以是不可能的.
但是我们如果换一个角度来看,这就是可能的.
因为有人可以创造未来事件.
只是有能力创造未来事件的人,都不炒股.
例如以前的耶林,例如现在的床破. |
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发帖数: 1 | 20 有条有理的马前炮不管最后是否准确都是最有价值的。顶大牛！ |
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s*******s
发帖数: 9489 | 22 偶预测一下其中几场菠菜胜负，不是比赛胜负哈。放个马前炮。后晚来检验一下自己的
反指程度。
3 Michigan State-15.5 vs. Indiana (MSU)
4 GaTech+10.5 vs. Clemson (Clem)
6 Northwestern+3.5 vs. Penn State (PSU)
7 FLorida State-14.5 vs. NCSU (FSU)
9 TAMU-11.5 vs. Mississippi (Mis)
10 VirginiaTech+4.5 vs. North Carolina (UNC)
11 Georgia+2.5 vs. South Carolina (UGA)
12 West Virginia +6.5 vs Texas (UT)
14 Illinois+14.5 vs. Wisconsin (Wis)
... 阅读全帖 |
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x******y
发帖数: 6946 | 23 【 以下文字转载自 Music 讨论区 】
发信人: xlyytchy (乡巴佬), 信区: Music
标 题: 马前炮 --- 好声音量化打分排名
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 23 11:35:58 2012, 美东)
俺是唱功控。 没印象的暂不打分， 等听了以后再打分. 那英组最强，刘欢组次强，
这两组有的一拼。 其他两组基本打酱油的
排名有分先后：
张玮/张赫宣
克及隽逸/赵露
多亮/魏语诺/王韵一
刘欢组：
-----------------------------------------
克及隽逸， 9，
佳宁组合， 8.5，女的差了一点
王乃恩， 8
许海星， 8
郑虹， 7.5，处于模仿期。 前途不了限量
李行亮， 7.5
袁娅维， 7
那英组
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张玮， 9
张赫宣，9
赵露， 8.5
多亮， 8.5
歌浴森，8
张玉霞，8
黄鹤， 6.5
卓义峰，6.5
杨坤组
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平安，... 阅读全帖 |
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l****x
发帖数: 197 | 24 俱乐部 股票马前炮！(stock_buy_sell_point)
已经改好 请审批 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 25 奥巴马和中学女友米根（右一）、最好哥们格雷格（左一）及女友的中学毕业合影照
奥巴马前“中学女友”米根当演员时的性感照片
米根近照，她身上已经看不到过去的影子
她与奥巴马分手后曾梦想进军好莱坞，然而他们的人生道路如今有“天壤之别”——
奥巴马中学恋人的灰色人生
美国《时代周刊》早前披露了美国总统奥巴马在中学毕业庆祝之夜和15岁女友米根
·休斯以及另外一对好友一组罕见的合影照片，然而据奥巴马前“中学女友”米根的熟
人日前向美国《环球周刊》披露，尽管米根和奥巴马曾是一对中学恋人，然而他俩后来
人生道路的差距却犹如“天壤之别”：奥巴马如今成了美国总统，但他的前女友米根后
来却生活坎坷，沦为了一名应召女郎！
中学毕业时曾山盟海誓
美国《时代周刊》上个月首次披露了美国总统奥巴马1979年中学毕业之夜和15岁女
友米根·休斯以及另外一对好友格雷格·奥默、凯莉·奥尔曼的4人合影照，当时17岁
的奥巴马正要从夏威夷州檀香山市的普纳荷中学毕业，而他15岁的女友米根则是夏威夷
女子学校的一名在校生。尽管《时代周刊》没有透露奥巴马前女友米根的近况，然而据
最近出版的美国《环球周刊》石破天惊的披露，奥巴马现年4... 阅读全帖 |
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t****9
发帖数: 4491 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 奥巴马中学恋人明星梦破沦为应召女郎
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 3 11:13:03 2013, 美东)
奥巴马和中学女友米根（右一）、最好哥们格雷格（左一）及女友的中学毕业合影照
奥巴马前“中学女友”米根当演员时的性感照片
米根近照，她身上已经看不到过去的影子
她与奥巴马分手后曾梦想进军好莱坞，然而他们的人生道路如今有“天壤之别”——
奥巴马中学恋人的灰色人生
美国《时代周刊》早前披露了美国总统奥巴马在中学毕业庆祝之夜和15岁女友米根
·休斯以及另外一对好友一组罕见的合影照片，然而据奥巴马前“中学女友”米根的熟
人日前向美国《环球周刊》披露，尽管米根和奥巴马曾是一对中学恋人，然而他俩后来
人生道路的差距却犹如“天壤之别”：奥巴马如今成了美国总统，但他的前女友米根后
来却生活坎坷，沦为了一名应召女郎！
中学毕业时曾山盟海誓
美国《时代周刊》上个月首次披露了美国总统奥巴马1979年中学毕业之夜和15岁女
友米根·休斯以及另外一对好友... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 28 来美国之前就听CMU的同学说过匹兹堡有马拉松，来了之后虽然不在匹兹堡，但也离得
不远，所以一直想去跑这个比赛。后来才发现匹马到今年才是第四年办，那我听说的那
一届肯定就是第一届了。虽然从规模上、组织上肯定是和波马纽马这种世界级的比赛相
去甚远，但是小比赛跑起来也别有小比赛的心态和感受。便宜实惠，轻松愉快，小比赛
不失为感受马拉松、积累经验的一个很好的选择。
从波马回来恢复得很快，赛后第二天就能jog，接下来每天都跑，并且逐步加长距离，
到了周末就能很正常地跑个10迈了。接下来两周就是又按照正常比赛tapering的节奏来
走，刚好不需要练太多。赛前第二周跑了50迈，周末全力跑了一个快速的medium long
run；比赛周减量到每天5迈，并且carb depletion and carb loading。虽然一直对匹
马没报什么成绩上的期望，但是如果把波马看成是马拉松准备周期里的一个long run的
话，匹马的准备倒也还算完整。赛前的态度当然是很轻松，肯定没跑波马纽马前那么严
肃认真，但是对比赛成绩我倒也还是有想法的。
虽然最近我们这里也到了夏天，不过比赛7点半起跑，一开始太阳刚出... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 29 哎，波马跑得烂，就没心思写报告显摆，拖拖拉拉到现在。光说好的不说烂的，不就成
了纯BSO了？那不是一个严肃runner的态度。写出来，也给大家当一个反面教员吧。以
后哪位跑友读了觉得有用，记得见面的时候请我老人家喝杯茶。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
我老人家这次的波马，以彻底崩溃的5：00：16完成，混上了牌牌，穿上了夹克。虽然
成绩很糟糕，但是我老人家在困难的时候收获了家人，同学，跑友和同事们的关心和支
持，同时这次经历让俺对自己的实力和身体有了更深入的了解。就像大使说的，我老人
家收获最大！
再次感谢俺的领导和小情人们。再次感谢俺同学的帮助。再次感谢各位朋友，特别是德
狼和姚明的关心。
好吧，我老人家来露露丑吧 。
训练
应该说我老人家对这一段时间的训练还算是满意的。基本上保持了55-60mpw的跑量。我
老人家发现，60mpw基本上就是俺的上限了。过了这个量，工作生活就会受到影响。基
本上跑步周期是四跑三休。
Weekday Activity
Sunday Rest
Monday Rest
Tuesday 11
We... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 在新罕布什尔州试总统大选水温
5月19日，前美国驻中国大使洪博培在美国总统大选“打响第一枪”的新罕布什尔州表示，2012年的总统大选的关键在“经济竞争力” （economic competitiveness）。他说，大选要谈的是“面对21世纪，美国准备好了吗?”“我们可选择再一个失落的十年，也可以选择另一次工业革命”。
不久前辞去驻中国大使职务后，洪博培计划花5天时间在新罕布什尔州走访11城镇的共和党选民。他的发言人密勒表示，洪博培将向选民介绍自己的从政理念，以及过去当州长时的施政经验，他将在小吃店杂货店谈国家财政管理的重要性，更要谈如何创造就业机会。洪博培在出任犹他州州长、大使职务前，有丰富从商经验，他曾负责执掌数十亿元的家族企业。
洪博培此行看似为他参选共和党总统提名初选试探政治水温，也让政坛对他此行密切注意，看他究竟是否会参选。寻求连任的奥巴马竞选团队不停放出风声，称洪博培才是奥巴马的真正对手。
洪博培到达新罕州第一站汉诺威市是在一家小吃店，准备与共和党选民面对面的亲切接触。结果到场的各家媒体和电视台记者人数可能比选民还要多，媒体想要知道对告别政坛两年之久的这位前犹他州州长在首次... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 31 文：仰岳
精忠报国的（摄影: 大纪元）
更新: 2011-09-09 10:45 AM 标签: 奇人奇事, 岳飞
良驹对劣马
绍兴6年9月伪齐刘豫以七十万大军进攻淮南，岳飞目疾初愈便上书要求北伐，然高宗下
令只准出兵襄阳、邓州，不可北进。
此时伪齐军企图侵略唐州，岳家军立即率军前往，伪齐军一接战即溃逃，并令后续部队
潜伏于蔡州等待岳家军前来围歼之，但岳家军之强超乎想像，伪齐军反于牛蹄一地遭岳
家军全数歼灭。
岳飞想趁胜利之威北进中原，但高宗又下令制止，并邀岳飞入宫觐见，第三次北伐又功
败垂成，此时岳家军内部已对朝廷和战不停之政策极为不满，统制寇成甚至私自手刃伪
齐五百名战俘以泄愤，违抗不杀伪军俘虏的军令，岳飞见状只得暂留军中安抚。
绍兴7年2月岳飞入宫觐见，高宗问：卿何故迟来，岳飞答曰：路途远且马不良，因而耽
误行程，高宗又问：卿得良马否?
岳飞对曰：“臣有二马，日啖刍豆数斗，饮泉一斛，然非精洁即不受﹔介而驰，初不甚
急，比行百里，始奋迅，自午自酉，犹可两百里，褫鞍甲而不息不汗，若无事然。此其
受大而不苟取，力裕而不求逞，致远之材也。不幸相继以死。今所乘者... 阅读全帖 |
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C******r
发帖数: 790 | 32 [长篇唐文，纯为自己跑步历程留个脚印，慎入。]
<开始跑步之前>
在重新开始跑步之前，已经停跑了近20年。
和很多中年开始跑步的人一样，中小学时并不喜欢体育。从小学三年级开始要求体育达
标开始，每年春季达标都是一件痛苦的事情。直到上了高中，才可以从及格线（250分
）挣扎进步到良好线（350分），不过仍然不喜欢体育，不论跑步还是踢球。不过高三
一年认真跑了一年早操，自觉身体素质有了质的变化，整个改变了体育方面的自我认知
，并从此多年很少再生病。大学入学时，鼓起勇气报名了新生运动会的3000米比赛，虽
然没有拿到名次，却记录了一个成绩：12分55秒。多年以后查JD的表，知道它对应vdot
44。
大一大二因为有体育课，仍然断断续续的跑过操场，不过主要还是踢球玩儿，每年体育
达标已经可以混到优秀；不过从大三开始就再也没有跑步了。毕业后出国，更是不再跑
步，只开始几年隔三差五去游游泳，后来连游泳也省了。与此同时，体重也是高高低低
始终处于超重状态，血压也频频触及高血压边缘，心率也比大学时高了20多，好像各种
小毛病也要呼之欲出，差不多是所谓的couch patato了。终于2015年4月下旬... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 33 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: brihand (brihand), 信区: Military
标 题: 美国前防长出书狂批奥巴马：一天到晚只会抱怨
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Oct 8 20:30:23 2014, 美东)
“墙倒众人推”，奥巴马如今在美国面临极大的“信任危机”，而他的老下属也对他毫
不留情。继前防长盖茨和前国务卿希拉里接连出书指责奥巴马的执政“失误”后，另一
位美国前防长帕内塔也于本周出书，批评奥巴马“迷失自我”。
据美国《华盛顿邮报》6日报道，帕内塔于2011-2013年担任美国防长。在近期出版
的书中，他不留情面地嘲讽奥巴马逐渐“迷失方向”，称由于他拒绝自己和希拉里关于
武装叙利亚反对派的建议，导致“伊斯兰国”崛起。同时，他指责奥巴马对抗政敌“软
弱不堪”，一天到晚只会抱怨，总是错失良机。
今年年初，奥巴马政府首任防长盖茨在备忘录中就阿富汗问题猛批奥巴马。前国务
卿希拉里也于今年出书指责奥巴马在叙利亚问题上的错误决定。现在，奥巴马最忠诚的
代言人非副总统拜登莫属，上周在哈佛大学发表的演说中，拜登谴责这些官员出书批评
... 阅读全帖 |
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w********r
发帖数: 138 | 34 Thunder Road Marathon, Charlotte, North Carolina 11/12/2011
Chip time 3:19:08
从去年到现在,终于跑了自己的首马,比赛是我们村唯一的全马比赛,比赛的起点就在我上班的楼下面,嗯,上厕所就去公司,VIP级别的,一个人可以用好几个坑.不过缺点就是比较hilly,不过首马就无所谓了.
原来我对这个比赛是很平常心的,一年前就抱了名,根据各位大牛的经验,觉得能跑下来就好了.但3个星期前,半马跑了1:32:38,根据乘2加十分钟的经验公式,然后就不蛋定了,都是因为我的BQ时间是3:15:00,虽然大多时间都宣称自己的goal是3:30:00,但每天都算来算去查来查去.记得谁谁说的,网上的计算,可以相信,不能当真. 字字珠玑啊. 然后直接的后果就是昨晚7点上床,数羊羊数到早上1点多,最后的意识就是还可以睡三个多小时了.早上起来头晕眼花,两腿酸软...
早上4:43,在闹铃响之前醒来,5点起床,我的比赛准备几乎copy TN的芝马准备:
5:10 20OZ水+2 scoops HP + 早餐
7:00 2粒锤子药,以为今天40度... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 35 只有丹心照後人 前岳家军部将的回忆(1)
(仰岳, 9/06/2011)
________________________________________
金庸《射雕英雄传》曾有这样一段描述∶成吉思汗在完成霸业後听郭靖提起岳飞抗金事
绩的往事，慨然叹道∶恨不得早生百年与这位英雄交手！虽然是小说情节，但也说明了
这支中国最强军队的超强战力。在史实中让西方文明闻声色变的蒙古铁骑面对已经衰亡
的金兵仍打得相当吃力，而岳飞的岳家军面对全盛时期的金兵仍时时以少胜多，其首领
金兀术留下「撼山易，撼岳家军难」的千古名言。
岳家军之所以为最强战力尚有以下几点作为例证∶
1.岳家军从成立到解散，10年间历经百战未尝败绩，并时时以少胜多，以寡击众。
2.岳家军争战10年，收复之失地遍达现今大陆之17省，几乎等同南宋半壁江山。此战绩
在历史上只有秦军、汉军、唐军、蒙古军可以比拟，而前四者握有一切行政资源，岳家
军时时孤军奋战，常常打到一半便班师回朝。
3.岳家军处於积弱不振的南宋，在此环境能有如此强大的战力及纪律是史上唯一之例。
在岳飞遇害後，宋高宗将大部岳家军的战史毁去，留下来的只有为数不多的片段纪录，
... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 36 “墙倒众人推”，奥巴马如今在美国面临极大的“信任危机”，而他的老下属也对他毫
不留情。继前防长盖茨和前国务卿希拉里接连出书指责奥巴马的执政“失误”后，另一
位美国前防长帕内塔也于本周出书，批评奥巴马“迷失自我”。
据美国《华盛顿邮报》6日报道，帕内塔于2011-2013年担任美国防长。在近期出版
的书中，他不留情面地嘲讽奥巴马逐渐“迷失方向”，称由于他拒绝自己和希拉里关于
武装叙利亚反对派的建议，导致“伊斯兰国”崛起。同时，他指责奥巴马对抗政敌“软
弱不堪”，一天到晚只会抱怨，总是错失良机。
今年年初，奥巴马政府首任防长盖茨在备忘录中就阿富汗问题猛批奥巴马。前国务
卿希拉里也于今年出书指责奥巴马在叙利亚问题上的错误决定。现在，奥巴马最忠诚的
代言人非副总统拜登莫属，上周在哈佛大学发表的演说中，拜登谴责这些官员出书批评
奥巴马的做法“不妥”。 |
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w*****h
发帖数: 1770 | 37 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
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l***o
发帖数: 2017 | 38 第一次在跑版发文，以此纪念我的首马。
[前序]
我的同事中有不少人跑马的，他们也曾经鼓动我参加跑步运动，但是我一直觉得跑步很
无聊，跑马就更加不可想象了。但是今年一月底的时候，在LG的鼓动下，我们两个一年
跑过的距离加起来也不超过全马的的人居然报了六月三藩的全马。我的跑马的同事们都
说我们很疯狂。我其实报着舍命陪君子的态度，主要目的是让LG多多锻炼。
从二月开始，我们参加了为期16周的Run365的训练计划，同时也开始到跑版来潜水，仰
望各位牛人。我们工作都比较忙，除了一周勉强能参加两三次group run之外，基本没
有时间自己训练。中间度假和出差还错过了不少训练。不过感觉自己进步还是不小，从
一开始只能跑两三迈到后来跑十几迈也没问题。
[比赛前]
时间过得很快，一转眼六月份就到了。周六睡了一个大懒觉，吃过了午饭后开车到了三
藩，在旅馆check in之后走路到Hyatt (本次比赛的host hotel)坐shuttle去expo拿bib
和sweat bag。等到回到旅馆已到了吃晚饭的时候。 我和LG继续carbon-loading，各吃
了一大盘pasta。因为第二天一大早四点... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 39 4个月前起步开始训练，在600英里training base的基础上，驾驶者超重
Body fat index 24, BMI 26的肥胖身体，比期望值差7分钟完成了人
生第一个全马，我也是名正言顺的Marathoner了！
摘要：
×最好的22英里Long Run
×最烂的4.5英里短跑
×跑完8分钟后心跳重新不正常提高，大口喘气，这辈子第一次坐上轮椅。
ChipTime 3:51:xx
5.9: 48:xx
Half: 1:48:xx
20-Mile: 2:47:xx
跑前计划跟3:45的Pacer，到了起跑点心理一激动，就跟和白老大，草木MM
xinren,blogrance, cole一起站在3:40 Pacer Gropu起跑。开始跟
在Pacer后面，人太多拥挤，趁着第二，三个下坡跑到Pacer前面大概20，30
十米的地方，经常回头看看Pacer确保自己没有跑得太快。这样三四英里以后
觉得自己还可以就开始幻想追3:35的Pacer，于是看着305的手表，把平均Pace
从大概8:20一点点追到8:10，然后overall pace就一直在8:10-8:15之间。
把3:4... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 40 新闻来源: 联合新闻 于 2018-09-15
消息人士说，对川普总统前竞选主席马纳福的调查，发现前欧巴马白宫律师克瑞格(
Greg Craig)可能没有遵照规定登记为外国代理人，而纽约联邦检察官正考虑是否对克
瑞格提出刑事起诉。
消息人士说，检方也考虑对势力强大的世达律师事务所(Skadden、Arps、Slate、
Meagher & Flom)采取行动，因为克瑞格当时是其合伙人（电视剧）。
克瑞格今年4月离开世达，而他的律师宣称，根据外国代理人登记法(FARA)，他不
需办理登记。
CNN上个月报导，有关克瑞格和世达的调查是独立检察官穆勒今年稍早转移给纽约
联邦检察官的。
对克瑞格和世达采取任何司法行动都非同小可，因为克瑞格地位显赫，而世达是美
国规模最大、最有威望的律师事务所之一。
克瑞格和世达受到的调查与马纳福被控案件密切相关，而穆勒14日对马纳福提出的
起诉文件，透露世达参与的详情。
有关文件说，2012年马纳福为当时的乌克兰总统亚努科维奇和乌克兰司法部找了一
家律师事务所，对曾任乌克兰总理的亚努科维奇政敌季莫申科受到的审判提出报告。
这家律师事务所就是世达，而在报告正式公... 阅读全帖 |
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o***n
发帖数: 416 | 41 这是我的第一次全马。第一次半马（去年的SJ R&R）以后，一直准备跑全马，但后来膝
盖疼，就歇了。三月底感觉好了不少，后来就报了SFM。跑前我的主要目标是跑完全程
不受伤， 时间在3：50以内（状态好争取3:40以内）。结果是顺利达到目标：3:33。以
下是流水帐，附图有305每英里的详细报告。
跑前一直纠结该用什么跑鞋。新买的Cumulus 12 跑完后老是足弓内侧疼。去鞋店一测
，说我足弓偏高。但根据跑步姿势，又是该穿Stability的鞋。之前LR我一直穿NB993（
完全是无意识买的）, 超过16Mile脚趾头必长水泡，但脚弓没事。想了想，又再试了试
Cumulus, 还是决定穿NB993。毕竟水泡事小，脚弓受伤就后患无穷了。公欲善其事，必
先利其器。下次跑全马前一定要找到一双合适的跑鞋。
跑前头一天比较激动，老怕忘了东西。一点多才睡着，三点过几分就醒了。上的三点半
的闹钟完全没用。5点不到到了SF并停了车。5:52，Ryanflower陪我跟着Wave4出发，路
上超过以LHR陪跑的foolsgold和Cives 。 跑过上桥的坡后，我觉得右大腿有点tight，
感觉不妙, ... 阅读全帖 |
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c*******r
发帖数: 293 | 42 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
芝马前星期五
- 开始carbo load，大吃米饭馒头。
- 下午去Expo拿bib, pacer报名。
芝马前星期六
- 继续carbo load，大吃米饭馒头。
- 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
2. GPS手表，记得充电
3. 瓶装水一瓶
4. 馒头一个
5. 空水瓶一个，比赛前可以尿在里面
6. 准备抛弃的风衣
7. 手套，预备天冷
8. 5包gel
9. 四颗Advil
10. 几包盐
11. 钱包
12. 吸汗头带
13. 毛巾
14. Bib, D-ring
15. LA Fitness Guest Pass, 以便赛后洗澡
16. 手机
17. 购物袋若干
18. 折叠自行车
- 8pm上床睡觉。（跑马前夜可以那个吗？会不会太消耗体力？）
芝马日！
估计4：00就要起床了。上厕所洗澡不提。
4：55搭Met... 阅读全帖 |
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b*****l
发帖数: 2903 | 43 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: minuszero (小坏兔儿), 信区: loseweight
标 题: 昨天完成了人生第一场半马:)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 17 14:04:18 2013, 美东)
昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
久，哈哈：）
为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
报名了。
准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
直接导致膝盖半残，这之后就再也没按计划表执行了。不过两周后又（因为各种原因）
跑了一次10mile，这也是我半马前的人生中跑得最远的一次了。然后就在膝盖的伤痛中
无法自拔，几乎停跑了。。。
半马的前一天，我还在犹豫要不要去跑呢，因为膝盖时不时的就隐隐作疼。最后支撑我
跑下去的信念是，如果我不跑，接下来半年内，LD肯定得用这个事儿天天不停地叨叨我
。哪能咽下这口气呀！
然后就开始c... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 44 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了，再不写，就写
不出来了。
写这一篇，还是一如既往地要感谢师傅--追！还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠，比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹，还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
！我的电脑和网络巨慢，翻墙来一次，不容易。于是有时偶尔能来，看几眼就得走，只
是潜水，很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际，仅以此汇报，献给各位同行的师傅们！感谢你们的指导和
分享！
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机缘巧合，这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛，项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的，出发时人山人海，原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名，但是在女子组中是266人中
的第133名，女子40-44岁组29人中的第15名，也是半马项目中唯一一个中国人：）。... 阅读全帖 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 45 昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
久，哈哈：）
为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
报名了。
准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
直接导致膝盖半残，这之后就再也没按计划表执行了。不过两周后又（因为各种原因）
跑了一次10mile，这也是我半马前的人生中跑得最远的一次了。然后就在膝盖的伤痛中
无法自拔，几乎停跑了。。。
半马的前一天，我还在犹豫要不要去跑呢，因为膝盖时不时的就隐隐作疼。最后支撑我
跑下去的信念是，如果我不跑，接下来半年内，LD肯定得用这个事儿天天不停地叨叨我
。哪能咽下这口气呀！
然后就开始carb loading，吃了零食冰淇淋无数，晚上去吃牛排，狂灌薯条和土豆泥。
比赛当天早上吃了三个bagel和1杯咖啡，然后就奔赴战场了（说来真的很神奇，我跑
8mile，10mile以及这次半马前的早上都是吃3个bagel，跑起来那一个神清气爽所向披
靡呀：）。... 阅读全帖 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 锤子药很管用,hilly的比赛不好跑啊。。。
问一下大牛，你们全马的时候gel和催子药全是塞裤头里的么？我看了一下我的Mizuno
tight，只能塞一个硬币。。。
我上班的楼下面,嗯,上厕所就去公司,VIP级别的,一个人可以用好几个坑.不过缺点就是
比较hilly,不过首马就无所谓了.
来就好了.但3个星期前,半马跑了1:32:38,根据乘2加十分钟的经验公式,然后就不蛋定
了,都是因为我的BQ时间是3:15:00,虽然大多时间都宣称自己的goal是3:30:00,但每天
都算来算去查来查去.记得谁谁说的,:
药; 6OZ水+1 scoops HP, 1/3 at 16mi, 19mi and 22mi
),我祥林嫂一般跟他抱怨了一番,但他觉得我不应该跑保守,还是应该试试3:15:00,如果
不行在按3:30:00跑.我咬咬牙,决定按他说的做,毕竟一个他经验丰富,而且他对我的训
练和比赛都很清楚.(说起来我的这:
受的,我一年半来跑的比赛大部分都是5K,10K,半马3次,几乎每次出发就开始拼命,跑完
连路上看到什么都记不得.而且这个比赛全马前半程和半马完全重合,尤其7 mile之后... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 49 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 50 【回顾】
从09年6月开始减肥断断续续的开始跑步，到12年4月终于跑完Boston Marathon,
用时3年不到，还是感觉很不错的.
这回虽然收获PW一枚，但是似乎没啥hard feeling,相比去年中跑的San Diego
Rock&Roll, 这回算是跑得非常舒服的一次了. 回顾一下我跑过的四个全马：
2010/10 Toronto Marathon 首马，当时因为要去Toronto办事，无意中挑了一个
course,天气都不错的比赛. 虽然第一次全马，中间也岔气，抽筋，非常痛苦，但最后
达到了自己预想的目标，还是很高兴的. 这次也拼得非常狠，以至于恢复用了很长的时
间.
2011/06 San Diego Rock&Roll 二马，这个比赛可能算最痛苦的一个了，准备这个
比赛用了30周，train得也非常狠，一周2次hard run+周末long run, 20+迈long
跑了20来个，最后天气比较热，小腿抽得一踏糊涂，中间就觉得完不成比赛，最后奇迹般
的坚持下来，居然还PR了, 但比预期差得太远，跑完很是沮丧了一阵子.
2011/10 Chicago Marathon ... 阅读全帖 |
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