X****r
发帖数: 3557 | 1 http://bbs.hupu.com/4382334.html
新海瑞上书（一）
（本文与历史人物、历史团体、历史事件没有关系，绝无影射，如有雷同，均属历史必
然规律）
嘉靖四十五年二月朔。
此时已是三更时分，整个北京城都沉沉睡去，入夜的春寒悄然爬进这一座矮小的房屋。
屋子里没有灯，只有电脑闪烁着幽幽的蓝光，把画屏前海瑞清癯的脸庞染上一层黯淡神
色。
这台电脑已经有年头了，蒸汽风扇的声音大得惊人，画屏的颜色也有些失真，外头就连
车马店的前台伙计都不愿意用这种配置的垃圾货。但海瑞一直没有更换，一则是因为他
坚信君子固穷；二则是真穷——现在物价太高了，买块硬盘得一两多银子，即使海瑞是
户部主事，可凭自己的薪俸，实在是没钱去给电脑升级。
为了不惊扰母亲睡觉，海瑞没有开灯，他在黑暗中保持着最标准的坐姿，用苍老的手挪
动了一下鼠标。空寂的屋子里传来“咔嗒”一声，画屏上很快出现了一个论坛。
这是一个叫做“大明理学之光”的论坛，论坛的题图是朱熹与孔子的画像，主色调是青
色，以象征着“青青子衿”的优雅与清高。
这个论坛分成好几个部分，主论坛叫天人合一，用来讨论理学的各种话题，以前海瑞很
有兴趣，但现... 阅读全帖 |
|
c*h
发帖数: 33018 | 2 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: EsatGarden (月落相识), 信区: WashingtonDC
标 题: 代友发贴-在家给您带小孩(Clarksburg/Germantown,MD)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 11 16:33:02 2012, 美东)
阿姨在家给人带小孩。为人热情、忠厚、耐心、细致。收费也很合理。
根据过来人的评价，这位阿姨带孩子特别注重的是：
- 饮食；
- 好的生活习惯；
- 玩得开心；
- 启蒙教育
地址靠近马州270 exit 16/18.
阿姨家电话是: 301-880-0627 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 3 猫耳山位于房山周口店镇，海拔1300多米，山势陡峭。前晚7时50分许，39人登山被困。此后，200余名民警、170余名消防人员、2架救援直升机，有关部门展开了一场接力13小时的大救援。
3日14时许
山险雪滑学生走散迷路
新京报报道，4月3日9时，35名北京理工大学师生、1名北京科技大学学生及1名公司职员，一行37人相约来到猫耳山登山。北理工大一学生熊子奇是此次登山活动的四名领队之一。熊子奇称，他们在登山前开过会，每人出了20元的会费。爬山虽然比较辛苦，但队员之一谢姓同学说，一路上大家玩得依然很开心。熊子奇称，大约下午1时许，他们到达山顶。约下午2时许，队员们开始下山。
登山队是从猫耳山泗马沟上山，到达山顶后，他们原计划是从泗马沟的对面下山，以便可以从车厂公交车站坐车返回。熊子奇称，到了下山时因山上积雪导致路滑，有些女生走得慢，这样大家就渐渐分散开了。为赶上坐公交车，熊子奇带了一部分师生下山。
房山公安分局副局长柏林称，3日晚上7时50分，警方接到北京理工大学老师报警，称该校30多名学生登猫耳山时遇困，有的学生在山上迷失方向。
3日20时许
300多名警力集结救援
接到报警后，市公安局... 阅读全帖 |
|
h***i
发帖数: 89031 | 4 你这叫做假道德
比如说美国人讲发棵奥巴马
说话的人跟本不想跟奥巴马友任何的身体接触，就是一种表达
政治态度的方式，应该受到言论自由的保护
当然这种表达方式不适合小朋友
你就不要非装作未成年人了 |
|
b*****d
发帖数: 61690 | 5 中新网1月21日电 据路透社报道，美国白宫官员透露称，美国总统奥巴马年仅9岁的
女儿萨莎正在学习中文，在奥巴马在白宫为来访的中国国家主席胡锦涛举办欢迎仪式时
，她还想尝试与胡锦涛说几句汉语。
白宫国家安全副顾问洛德(Ben Rhodes)在一次视频会议上对中国博友说：“昨天晚
上，总统在国宴招待会上透露说，他的女儿萨莎虽然年纪还小，但已经在学习中文。”
他说：“她还不到10岁，但已经开始学习中文。她还想利用这个机会与胡主席练练
汉语。”
萨莎与几个朋友参加了19日上午在白宫草坪为胡锦涛举行的欢迎仪式。
洛德说：“不是每个(孩子)都有机会与中国国家主席练习他/她刚刚接触的汉语，
但她(萨莎)就有这个机会。”
洛德说，这个花絮说明，随着越来越多的美国人研究中国并去中国做生意，美国人
了解中国的热情空前高涨。 |
|
y*h
发帖数: 25423 | 6 小时候见过死海的照片里一个人躺在水面上惬意的看报纸,让我十分憧憬.有幸去约旦旅
游,在死海里泡了一回.泥马在那种浓度的海水里泡,菊花疼的好像有草Ni马在撕咬啊!!
还有,伸手到泳裤里一掏,特么发现小鸡鸡缩的只有花生大小了! 那个看报纸的老外一点
事没有啊!果然童话都是骗人的!再也不相信爱情了! |
|
w**a
发帖数: 2461 | 7 飞机咋就是一南一北2个可能线路。应该是360度都可能。
飞机肯定不会找北线，这个和新疆事件毫无关系，是马国故意拉进来，混淆视听。
几点结论：
1。飞机是被劫持， 和马个国政府谈判过。
2。飞机折返马来半岛，马国政府完全知晓。
3。当时谈判在进行，所以在北京对家属说是在未知的南明机场降落
4。是否有在马来西亚landing下来停靠，很可能，但是并不重要。
5。谈判明显破裂， 马国政府派军机导弹击落777，
6。忽悠中国越南搜索南海，马国政府自己击落的销毁痕迹。
7。出卖一些利益给美国，让美国帮忙忽悠，美国正好需要和中国谈谈俄罗斯和乌克兰
，所以同意帮忙。
8。目前中国政府差不多也知道了真相， 和美国政府也谈的不错，所以也得到一些利益。
9。越南有火气，停止一些行动。
10。习大大公开表态，绝不出让核心利益。也算一个旁证。 |
|
发帖数: 1 | 8 人家刚满30已经生了两个孩子，说不定以后跟宋喆会继续生，多一个孩子就多一份未来
的生产力。骂马蓉的猥琐女，你生了几个孩子？男盆友有着落了没？ |
|
发帖数: 1 | 9 南海又传来好消息。菲总统杜特尔特应习近平主席邀请，将于10月18日至21日对中
国进行国事访问，这是杜特尔特进行的首次国事访问，他当然期待着大笔贷款和贸易协
议。而他不想要或者不期待的是：归还黄岩岛。世界军事网 www.shijiemil.com 请支
持原创军事评论 转载注明出处
之前就有报道称，杜特尔特公开辱骂美国务卿克里是“疯子”，骂美驻菲大使“狗
娘养的”，其后，因为美国批评菲政府法外处决毒贩，还用粗俗言论大骂奥巴马是“妓
女的儿子”。
对于杜特尔特的公开“挑衅”，美国是一忍再忍。还有就在9月中旬的时候，杜特
尔特说，菲律宾将开始从中国和俄罗斯那里购买武器（而美国是其传统的主要供应国）
，还说将会停止与美国对南海进行联合巡逻。
从这些情况来看，杜特尔特是要从美国转向中国阵营。这是对上一任阿基诺亲美外
交政策全盘否定，对更广范围的地区地缘政治态势造成影响，这让很多国家猝不及防，
尤其是当事国美国。
自杜特尔特上台后，美菲亲密无间的盟友关系开始出现裂痕，但是从现实情况看，
不管菲律宾怎么胡闹，美国都必须含着泪笑着善待这位难缠的“小兄弟”，维护好美菲
同盟关系，以便顺利实施其重返亚太... 阅读全帖 |
|
s****a
发帖数: 6521 | 10 洛克线，哥穿越过，从稻城到中甸。不过是带着马的。不过是无鞍的马，骑得蛋疼 |
|
F*******t
发帖数: 2186 | 11 大便鼠从来都是傻逼liar一个
--------------------------------------------------------
《中共党史研究》2015年3期
韩钢 （华东师范大学历史系教授、博士生导师，华东师范大学中国当代史研究中心研
究员）
考证与分析：毛泽东晚年的“两件事”谈话
【内容提要】毛泽东晚年关于“两件事”的谈话流传已久，但聚讼纷纭。版本不一
，谈话时间、对象、内容各异。关键在于迄今未能查到原始依据。据已披露的史料及谈
话的内容推论，毛泽东晚年很可能作过这样的谈话，时间可能在1976年1月8日周恩来病
逝至28日毛泽东提议华国锋主持中央工作之间。当然，能否确证，仍待相关档案文献的
公开和直接当事人的披露。考证这一问题的解释学意义，在于透过“谈话”，结合相关
史料，分析毛泽东晚年最后时光的心理。历经近十年“文化大革命”的起伏之后，社会
心理发生了巨大变化，毛泽东的心理也逐渐陷入孤独和悲凉，最后一轮党内政治斗争采
取了相对温和的攻势而不再锐利和激烈。
毛泽东晚年说自己“一生做了两件事”的谈话流传已久，有关它的争议却持续不断
①。关键在于，迄今为止查不到原始文... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 12 进入新世纪以来，中国的基础建设发生了翻天覆地的变化，我们不仅有先进的技术，公
司还以独步全球的建造设备，世界上许多桥梁的建设和基建都是由中国人设计建造。比
如说韩国的仁川大桥，巴拿马的巴拿马运河大桥，印尼的泗马大桥，马尔代夫的中马友
谊大桥，马来西亚的槟城二桥，都是出自中国工程师之手。
正是因为中国有先进的建造技术，所以美国才携百亿巨款连夜上门，苦求中国出手，这
到底是怎么了？美国人也会苦苦哀求。我们一同来了解一下。
原来美国是想要让中国工程师建造美国旧金山奥克兰海湾大桥，这座大桥连接的是美国
的旧金山和奥克兰，可以说是连接这两个地域的关键纽带，更是交通的咽喉。只是建造
这座大桥是要相当的技术实力。同时因为这些地区处在地震带，所以在建造的过程当中
，钢筋结构的焊接就是一个特别难的难题。同时又由于美国人对于工程质量的要求特别
高，不仅在抗震方面要达到八级抗震，还要让桥梁的设计，既美观质量又高，这样就在
一定程度上加大了工程的难度。
但是任何难题都难不住中国工程师，中国工程师用坚韧的毅力和超高的技术完成了这座
举世瞩目的工程，历时六年多的时间，其技术难度和造价之高，更是超出美国人的想象。
... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 13 俄罗斯与中国的网军近年来受到国际关注，这两国的“专业五毛”也开始曝光，而这些
大外宣跟造谣攻势，对美国大选造成的冲击，也引发热烈讨论。为保护美国的民主体制
，美国国会通过跨党派的法案对抗外国的宣传，并在12月24号由奥巴马总统签署。这项
法案将如何落实？是否能够扭转中国与俄罗斯对美国的大外宣攻势？这对于网上的假新
闻，是否能到打假作用?
《反外国宣传与造谣法案》内涵与精神
参议院版本的《反外国宣传与造谣法案》（Countering Foreign Propaganda and
Disinformation Act）在2016年三月份由共和党籍的波特曼议员（Rob Portman）以及
民主党籍的墨菲议员（Chris Murphy）共同提出，原本叫作《反宣传战争法》。之后在
7月以现在的名称再度提出，在12月8号通过。众议院的版本则是5月由共和党籍的肯金
格议员（Adam Kinzinger）以及民主党的刘云平议员（Ted Lieu）共同提出，在12月2
号通过。这两项法案包含在《国防授权法》当中。
根据波特曼议员官方网站上的介绍，这项法案有两个主要目标:
1. 发展一个整体政府策略，对... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 14 马桶一方面要大规模屠杀和清洗白人；
一方面放慕斯林来压榨迫害白人；
更贪心的让他女儿嫁给白人。。。。
马桶一定会被天打雷劈， 万劫不复，永堕地狱，不得转升
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
据英国《每日邮报》报道，在上个星期天的下午，奥巴马女儿玛利亚在阿斯本山顶和朋
友举行的狂欢派对，照片中的她正和她的社会名流朋友们享用午餐。她的土豪朋友们包
括Elizabeth，Zachary和HoldenTisch，TassilovonFurstenberg，BriceLourd和
AudreyKotick。这些人全都来头不小。
参加这次聚会的人有很多，足有近百人，虽然玛利亚和几位要好的朋友在室内，但是室
外的狂欢一直持续不断，这些人不断拿起香槟喷洒，最终喷掉了200瓶VeuveClicquot香槟 |
|
k******0
发帖数: 2438 | 15 马侃生平：
1. 爸爸也叫John McCain，是太平洋舰队司令
2. 越战时以富二代身份参军，没有经验的情况下就带领号称最大的飞机squadon
3. 在无畏号航母上违反安全规定，误按导弹发射按钮，造成大爆炸，后来在救火过程
中使用了错误的阻燃剂，火灾造成200人死亡。是二战后美国海军最大的损失
→这条存疑。英文维基马哥下有这个事件，但没说是马哥干的。当然维基不一定等于历
史。因为有马哥的猪队友说是马哥干的。
4. 被俘之后在监狱里写下了“忏悔书”
5. 被俘期间他的美女老婆跑断了腿，想让他安全回来，期间一次严重车祸造成终身残废
6. McCain回到美国以后第一件事就是和原配离婚，每天换一个女人睡（这都是他自传
里说的）
7. 任职参院30年，专卖武器。以武器回扣为乐，与恐怖分子为友。（网上无数他与基
地、Isis恐怖分子的合影） |
|
s*******t
发帖数: 4035 | 16 马一不错。
这里跟马一分享徐阶的两个小故事。
徐阶当年仕途刚刚起步的时候，遇见的第一个对手叫张聰。其实这个人挺笨的。但当时
的徐阶觉得自己做的都是对的，血气方刚，跟他硬来。结果就是被贬下乡。
后来徐阶再次杀回中央的时候，对手变成了严嵩。这回他可有耐心多了。一直在严嵩面
前装孙子，装了十几年。直到有一次抓住严嵩儿子的把柄，用莫须有的罪名，加上程序
正确。一剑封喉。
当然这些高人的风采，我等wsn也只是仰慕而已，自己的修行差的很远。但知道高人是
怎么做的，时时反思一下自己，也挺好的。
共勉。 |
|
s*******t
发帖数: 4035 | 17 马一不错。
这里跟马一分享徐阶的两个小故事。
徐阶当年仕途刚刚起步的时候，遇见的第一个对手叫张聰。其实这个人挺笨的。但当时
的徐阶觉得自己做的都是对的，血气方刚，跟他硬来。结果就是被贬下乡。
后来徐阶再次杀回中央的时候，对手变成了严嵩。这回他可有耐心多了。一直在严嵩面
前装孙子，装了十几年。直到有一次抓住严嵩儿子的把柄，用莫须有的罪名，加上程序
正确。一剑封喉。
当然这些高人的风采，我等wsn也只是仰慕而已，自己的修行差的很远。但知道高人是
怎么做的，时时反思一下自己，也挺好的。
共勉。 |
|
s*******1
发帖数: 1644 | 18 小宝宝不是男娃嘛，难道马右图是激友啊 靠 菊花阿 |
|
|
E**********r
发帖数: 2743 | 20 请从这周一开始推荐过马前炮PICK的版友核对一下你的推荐，如果有错了或漏掉的地方
请讲，我会及时改正。谢谢。
为了公平简便，进价统一用的推荐当天的关盘价格。 |
|
E**********r
发帖数: 2743 | 21 谢真主席支持！ ：）
牛的是提供准确马前炮PICK的版友！ |
|
c*******h
发帖数: 1467 | 22
从今年2月3日开始统计一下版友今年的马前炮准确率，用数据说话。马后炮就忽略
不计了哈，没什么大用。：）
注：记录的买入价是推荐当天的关盘价, 如果推荐的时间是关盘后，就用第二天的关盘
价；卖出价是N时后的关盘价。N可以是N天，N周，N月，N年，如此类推。
我会尽量保持此统计的准确，灵活，简单。
欢迎大家的建议！谢谢！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
发信人: Lexian (蒙古大夫)
发信人: iHot (蒙古大夫（暂）)
(Tue Feb 4 11:36:32 2014, 美东)
2/4 ZNGA 正确的策略就是我说的，小量跟。 现在跳空突破了，量小不值得套利的话就
等。 另外把钱准备好。 站稳了跟进一倍， 这样平均进价在突破线附近。 耐心等这波
涨势走完。stop lost 在突破线下3-5点。
(Tue Feb 4 11:41:50 2014, 美东)
2/4 in MSFT @36.35
2/4 in AAPL @508.79
(Wed Feb 5 19:22:30 2014, 美东)
2/6 in FB @62.16
(Fr... 阅读全帖 |
|
|
j*******e
发帖数: 4663 | 24 牛啊，原来你还跑过马拉松。RTP这里每年有个半马/全马活动，我有些球友参加过。 |
|
s*******s
发帖数: 9926 | 25 马麦斯湖 想了一下才想到是mammoth lakes |
|
p**********u
发帖数: 15479 | 26 另外，其实我姓马，是回民。正式的last name是马友苏夫。以后你可以叫我小马哥。
我的dick 可大了。跟内地汉人完全不在一个层面。
: 才反应过来怎么回事。是回新疆啊！乌鲁木齐是四线城市还是五线城市。地铁有
了吗？
: Tommy能买到吗？那个热比娅，当年和牟其中是一批货。啊呀，以前铁路平均60
公里一
: 小时。上海到新疆特快72小时的年代。吹自己有钱。后来，她的那个6层楼的自
建房，
: 一楼是商店买。就跟浙江农村的房子类似。一楼商店，二到六楼是出租房。唉，
吹成亿
: 万富翁。好像是在山西巷子哪里。年代久远，记不清了。当年新疆长途汽车站就
属于很
: 偏僻的地方。我和我新疆的室友走遍了二道桥。也去过新疆师范。女生宿舍随便
进。新
: 疆人确实比内地开发放。不过新疆人早上九点普遍还在睡觉。晚上熬夜厉害。当
年火车
: 站出来，要过一个地下通道。有成都女人开发廊。多少年过去了，不知道还在不
在。现
: 在新疆最好的酒店是什么？
: 当年记忆最深刻的是，刚到还嫌维族女人身上味道大。后来跑去山西巷子吃... 阅读全帖 |
|
C********o
发帖数: 5368 | 27 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: Christiano (Tony), 信区: Soccer
标 题: 新州新年添新贵，马年马上现黑"马"
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Feb 17 09:43:54 2014, 美东)
谨以此文献给所有还在坚持踢球的朋友……
踢球不是用来炫耀的，但偶尔可以用来吹牛，更厉害的一个作用便是用来怀旧。２１世
纪一位伟大的球星Ｃ罗曾经如是说。
农历新年伊始，新州足球在一片冰封中终于透出一丝暖暖的春意，在小吴的辛苦组织下
，一年一度的Sunfire邀请赛在经历了Maximus和Pax后终于成功举办，看到了许多老朋
友也认识了一些新朋友，更重要的是，这次比赛中，来自Newark这个美国治安状况堪忧
的Newark Panther华人足球俱乐部完美亮相于新州足坛，队员以Newark的学生居民为主
，加上数名新州足坛名宿做技术指导，经受住了东莞危机的考验，队员们严格自律，每
日坚持自己洗头洗脚，勤练基功，终于在邀请赛中脱颖而出，先后逼平sunfire梦蓝队
，Edison红队，并战胜白陀山僧人队闯入play off,并轻松以2:1夺... 阅读全帖 |
|
s*******n
发帖数: 12995 | 28 抓马我插要梧桐树下戏凤凰，凤凰也是鸟呀。不过凤为雄，凰为雌，抓马我差可能是二
者通吃，大家要小心，呵呵。 |
|
n****n
发帖数: 5817 | 29 我们是一个长跑爱好者的Group，现有十多个人。四月份的时候，我们参加了全程
203mile的德州独立接力的比赛。明年会有十个人参加休斯敦全马比赛，其他人参加半
马的赛程。我们打算组一个团队，有统一的服装，有想法印制OCEF (海外中国教育基金
会)的标志，为他们做下宣传。
不知道版上还有没有参加这次比赛，并且愿意加入我们队伍的朋友，可以站内联系。 |
|
M**********n
发帖数: 4964 | 30 我们版出价＄２０让DC一带的版友阶级，靠价格竞争打垮马大学生会 |
|
z****l
发帖数: 687 | 31 易帝得的４分全是马里昂的助攻，基德特里等人压根就不看易帝更别说传球了 |
|
t*****e
发帖数: 3276 | 32 一早起来变天了，到处是why主刻死ShOuLd马其的消息
真不忍心看小林被一群猪友折磨 |
|
i*********5
发帖数: 19210 | 33 我和所有跑波马的朋友家属及本地跑友都平安无事！
我跑了2:58:51。 |
|
l*******e
发帖数: 6436 | 34 ☆─────────────────────────────────────☆
crazybass (行走江湖) 于 (Wed Feb 6 13:38:44 2013, 美东) 提到:
Once go BC, never go back.
这一年来，这句话在鱼版出现频率很高。刚才又看到了
俺是持不同观点的。
俺2003开始玩spinning，2006开始玩BC，据俺有限的知识和经验打个比方：
BC如果是个钳子，spinning就像带钳子的多功能工具，上面钳子的功能也许不如单个的
钳子强大，但是钳子是干不了改锥的活的。
大家各有所爱我能理解，就像有的人开车赶路，有的人要越野，有的人就是纯玩车，啥
车好当然想法不一样。海钓的牛牛如果说once go conventional，you will be save.
我也能理解。
然则这个坛子新手众多，潜水新手也多，（虽然这帮子家伙看贴不回帖非常可恶，）
给他们一个开放的视界和多元的信息还是很必要的。
如果一个常来潜水的新手Once go BC, never go back----- never fishing anymore.
是我... 阅读全帖 |
|
z*****a
发帖数: 9790 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: tuoniao (跑来跑去), 信区: Running
标 题: 09Brooklyn半马后的反思-不以健康的名义跑马
关键字: '反思；经验交流；Progressive Temp'
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 1 11:19:00 2009)
赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思 |
|
z****1
发帖数: 3840 | 36 ID亮了 新朋友挺幽默嘛*^____^*
思也有问题。它隐含的意思是帕克马努年轻的时候很行，很厉害。显然这也是不对的。
大前锋，内线基本上有双塔，能稳得住，在这个根基之上，帕克等人在外线再闹一闹。
现在呢，加索尔当中锋用，虽然偶尔上一个白人中锋，但内线站不住了，篮板失控了，
内线打不起来了。现在的马 |
|
l******7
发帖数: 132 | 37 报了10月25 houston 的半马。有没有houston的跑友参加。很羡慕Chicago 的聚会，希
望houston 也可以有一些朋友。 |
|
A***e
发帖数: 502 | 38 据说征服了全马的，下步就是征服不同的马拉松赛事。我几个跑友自费买机票到吉隆坡
、日本参加马拉松赛事，跑道不一样。
据说最难的是香港国际马拉松赛道，上坡下坡，起伏连绵。 |
|
b*****4
发帖数: 97 | 39 听从whxhm关于半马前准备的忠告，4:45起床，吃东西，喝水加getarade。
然后出发去中央公园，雨下得挺大，没有要停的意思，就放弃了在比赛指定地方存包的
计划。转而去了旁边的一个gym，开始压腿做热身，7:30最后一次上了卫生间。
然后准备出门，看雨还下那么大，走到门口就退缩了，回来呆了1分钟，心想反正是要
湿的，多湿10分钟有多大区别呢？就毅然决然走到了雨中。
因为已经做了一点热身，并没觉得冷（大概high 40s），慢跑到中央公园在Bridal
Path上继续做热身。
开始跑的时候，一再告诫自己要压住速度，雨水打湿的鞋子觉得有点重跑得一步一个脚
印，结果第一个mile速度压得过了，跑了9'17"，本来打算跑9'的。第2个mile没到预定
的pace，不过心里并不着急。第3个mile开始发力，跑Harlem hill和之后的几个上坡时
告诫自己注意form，小步高频，稍微慢点，调整呼吸，并没有觉得太累。下坡不resist
，但也不故意发力，并使用mid-foot landing。
第一圈（6英里）结束看到旁边的跑友在为我助威，不自觉就跑快了点。这时我比预定
的51分35秒多用 |
|
e****n
发帖数: 4054 | 40 尽管用不比走快多少的速度龟行完了一个半马，回家还是觉得有一点低烧，头痛。有朋
友嘱吃阿斯匹林，说是免疫系统反应，明天会更严重。
是这样吗？ |
|
y****h
发帖数: 188 | 41 说道interval我以前在版上看到说全马要练mile repeat，但实际上有跑友练1200m
repeat。
这 1mi x 5 和 1200m x 5 的pace显然不一样，有没有达人给展开细说一下其中利弊，
以及什么人该用什么样的repeat。 |
|
v***l
发帖数: 2623 | 42 我和ld都跑曼哈顿半马。你到google group上吼一嗓子吧，那里人多。 |
|
d******g
发帖数: 550 | 43 第二次跑休马。年前定的4小时的计划。后来跑北马和训练时把膝盖跑伤了。赛前一个
月训练也断断续续。比赛前一个多星期还拉肚子。知道要pr很困难了，只希望给自己一
个交代。
早早到起点，休市的parker市长和前火箭队滑翔机德雷克斯乐讲话。老德还跑半程。想
想两米的大个跑长跑，一定很好玩。当市长说天气好比昨天暖和时，下面一阵嘘声。
66F对长跑不是好天气。赛前一直报有雷阵雨，组委会还有计划中断或取消比赛。毕竟
安全第一。好在只下蒙蒙小雨，路上有点滑，后来看转播有哥们四脚朝天的摔，不过对
我来说感觉还是不错。
起跑不知是速度没有压住，气温有点热，还是晚上没有睡好，很快心跳上到160，没到
一迈就出汗了。开始还希望只是garmin gps的问题，可是心跳还是据高不下。平时训练
时可是到6迈后才上到150_160水平。看来这将是一个比较tough的比赛。
我尽力把速度压到9：05左右的pace，可是心跳还是很快飘到170，这可是我计划中最后
两迈的心跳啊。为了安全每到水站都减走两步，还上两次方便厕所，都是为了压住心跳
。可是心跳还是一提速就上升。就这样边跑边停到了半程路标。看到老婆和儿子在路边
打... 阅读全帖 |
|
o*******r
发帖数: 4921 | 44 我刚收到一个跑友的email，她51岁女子，退役了20年，今年重新出山，迄今5个月就搞
了3个小铁，3个70.3，1个5k，前天又赢了跟我一起跑的半马。她跟我感叹，本希望
master组的竞争能强一些的，没想到这么容易，这才过去10年，就物是人非了。
所以路是自己选的。当年跟她竞争的差不多都废了，现在只剩几个当年进了奥运的跟她
compete了。 |
|
|
o********n
发帖数: 839 | 46 我住Gaithersburg, next to Rockville
跑过几次Baltimore的全马。他们的半马也很好。有一点坡。 |
|
w**c
发帖数: 167 | 47 新人零基础，本来跑的不多。自从心血来潮报名纽约半马被抽中开始准备，期间版上问
了很多问题都得到版友热情解答。y一下初体验，老鸟可以跳过，新人们共勉。
口头说第一次跑没有成绩要求，跑完就行，可心里还是有个期望。平时练习跑到过1小
时53分多，所以很希望能跑进1小时50分，结果不但没到，还慢了点。。。有点遗憾。
试着总结了几条：
1 腿伤初愈。之前也在版上询问过膝盖内侧的伤势，达人建议我休息。赛前一个月基本
都在休息，直到最后一周才上了点量。
2 开始的时候没有怎么push自己，就随着大队人马跑，很省力但是速度有点慢，导致我
在central park里跑的过于轻松愉快了。
3 路况不熟。本人是飞到纽约去跑步的，central park以前去过，但对高高低低的坡面
估计不足，平时压根没跑过有坡度的路，费了不少体力。后半段更是从没走过，搞不清
楚还有多久才到头，加上体力也渐渐不支，较为崩溃。
本人跑步的时候三无，无手表，无GPS，无心率带，跑到终点的时候路边时间显示都2小
时10分了（后来才知道这个时间不准），加上自己好像也不是太累。就觉得自己没全发
挥出来，沮丧了一会。
总体比较轻松，可也... 阅读全帖 |
|
r******r
发帖数: 116 | 48 chip时间3:52:38. 第22迈抽筋.
其实跑步也有几年了, 不过以前一直都是每周10mi 以下的慢跑. 2011年8月底想跑马拉
松, 开始慢慢加距离. 10月初跑了San Jose R&R半马, 因准备不足跑的很pushy, 但成
绩还行1:46:14, 尝到了甜头. 版上的书籍和跑经断断续续也读了很多, 定下的目标是6
个月跑一个马拉松. 前三个月是版上流行的LHR, 稳定到40+ mpw以后开始上AM55/18 的
后12周.但因此AM前八周的很多tempo就跳过了, 埋下了一个隐患. 虽然我把后面很多
interval都换成了tempo, 速度训练还是不够全面.
2011年12月加入湾区的group run, 收获非常大. 不光是认识了很多志同道合的跑友,
长距离的耐力也突飞猛进. 三次mp run在高手的带领下都完成的很有质量, 但同时也掩
盖了基础不足的弱点. 20mi的long run有三次, 接下来的tapering, carb loading, 似
乎一切都很顺利.
可能是对比赛期待已久, 昨晚翻来覆去迷迷糊糊基本没有睡着. 但是今天一早情绪还是
很高, 跑前... 阅读全帖 |
|
c*******r
发帖数: 293 | 49 既然费力跑一次马，我老人家也慈善一把。亲戚中有人得了多发性硬化症multiple
sclerosis (MS), 咱也为战胜MS出一把力吧。昨天在National MS Society 登了记，上
午就在单位群发了一个伊妹，号称俺要为了战胜MS而跑马，要大家捐钱。
还别说，到了下午，我老人家就圈了841 美刀，够National MS Society奖励一个二股
筋了。不只如此，很久没有来往的漂亮小姑娘也跑到俺的办公室，说：“你好伟大哦！
你好有爱心哦！You are my hero!”美得我走路都不知道先迈哪条腿了，只能站在那儿
傻笑，差点冒出鼻涕泡来。
所以，俺劝要跑马的跑友也去支持一个慈善事业。反正也要跑了，何不顺道做点善事捏
？又不用自己掏钱，又提升您老人家的形象，也为咱华人长点脸。俺脚着吧，单身缩男
来一个run for sheltered animals, 极有可能就有爱心mm要来泡你了。 |
|
