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发帖数: 2257 | 1 文章评论
作者：牛北村 留言时间：2011-03-22 18:38:05
写得实在。在国内生活工作，不论贫富，一个字，累！
小时候读过一本书，说旧上海是冒险家的乐园。对已在海外真正安居乐业的人们，“冒
险家”式的生活大概过不起了。
作者：山哥 留言时间：2011-03-22 19:23:35
马黑兄真情实感，好！
作者：百草园 留言时间：2011-03-22 19:32:12
写的非常实在。我们恐怕都无法回去了。像你说的，不习惯了，好像是已经丢掉了能在
国内生存的能力。当年也不全是为了赶出国热，也是觉得国内也就是教教书，实在搞不
来那些人事关系，出来后发现国外简单的多了。
每次回去都是为了看父母，每次回去呆不上一周就开始闹肚子，搞得弟弟说，“姐姐，
你们已经不适应国内了，我们天天吃细菌毒药，已经习惯了，你们的肠胃系统太干净了
。”
就是现在回去，尽管我的父母还在，由于他们换了房子，我已经没有回家的感觉了，如
果有一天他们不在了，恐怕连探亲也没有激情了。
作者：春阳 留言时间：201... 阅读全帖 |
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C*******r
发帖数: 10345 | 2 【 以下文字转载自 NewYork 讨论区 】
发信人: GZBOY (邮差叔叔), 信区: NewYork
标 题: 华埠枪店一周销量翻十番
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 21 06:27:47 2012, 美东)
华埠枪店一周销量翻十番
2012年12月20日 21:29 来源：侨报 作者：苏夏竹
【侨报记者苏夏竹12月20日纽约报道】康州枪击惨案发生后，“控枪派”、“拥枪派”
互相叫阵不歇，白宫18日表示奥巴马总统积极支持新的控枪立法，天平倒向“控枪派”
的同时，出人意料的事情发生了，购枪热一下席卷全美。因担心“控枪”法令出台，枪
支销量大增，不仅价格被哄抬，各类枪支更是被销售一空，出现“一枪难求”的惊人现
象。
华埠枪店 周销售量增七倍
在曼哈顿唯一一家大型枪店——格兰街上的John Jovino店内，枪支展示架上仅剩的两
支枪居然也已经“名枪有主”，不卖了。“这周销量？翻了十番。”店经理胡解一边回
答记者的问题，一边又迅速地打发走了两位失望而走的购枪者。“以前一周平均下来大
概卖四十把枪左右，但最近这周的销量则是二、三百把。”
胡解还指着他... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 3 I. 捡到的第5个聪明手机
星期三下班从单位走向轻轨火车站的路上捡到一个聪明手机（smartphone/iphone）。
当时前后左右没人，我喊了几声“谁丢失了手机”，但没人答应。这个聪明手机是我在
过去几年捡到的第5个聪明手机。其中3个是在单位健身房捡到的，我直接将它们交给了
健身房前台工作人员，无需由我自己寻找失主。另一个聪明手机是2年多前我在飞机场
女士卫生间捡到的。当时那个手机的平面显示手机的主人正在写一个电子邮件，我就帮
助她“完成”，告诉电子邮件的收件人我捡到了这个聪明手机。很快手机失主就与我联
系上，在我登机前往欧洲度假之前取回了手机。而这次寻找第5个聪明手机的主人，小
费了一番周折。
我带着捡到的第5个聪明手机上了火车，琢磨着怎样与手机主人联系。首先想到使用手
机上的电话簿，打其中任何一个电话，让手机主人的朋友想办法联系手机主人。幸运的
是这个聪明手机没上锁，我很快找到了电话簿，几百个电话号码由细心的主人按电话人
的字母顺序排列。我决定按字母顺序打，为了好玩，每个字母中打一个电话，并且是女
士的电话。因此，第1个电话就打给了Amy XXXX（忘记姓了），没人接；第2个电... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 4 6月22日，王宝强诉马蓉离婚案、马蓉起诉王宝强侵犯名誉权案二审进行宣判，北京第
三中级人民法院经审理认为，两案一审认定事实清楚、适用法律正确，上诉人马蓉的上
诉理由均不能成立，故两案均判决驳回上诉，维持原判。
而在二审结果出来前，处于事件中心的马蓉接受了某媒体采访，期间声泪俱下。她否认
出轨，并指王宝强婚内出轨、家暴、离婚后还一直说爱她。对此，王宝强经纪人向腾讯
《一线》表示，一切以法院判决为准。
指王宝强情绪不稳定：
曾对自己又打又骂离婚后又说爱自己
采访中，马蓉表示，自己和王宝强经常因为工作上的事情争吵，“他甚至对我动手”，
并放出了一张脖子上满是淤青的照片。而暴力行为早在2015年年底拍婚纱照期间就开始
了，“因为拍照的一些琐事，王宝强对我发脾气，然后对我动手、打了我，还砸坏了酒
店里的桌子，还有木质的百叶窗，我为此非常生气。”
马蓉晒出受伤图
马蓉表示，王宝强的情绪很不稳定，在发布离婚声明后，对自己软硬皆施。每当自己想
要发声的时候，王宝强就和她联系，“说他还爱我，爱孩子爱家庭，他想要跟我协商，
想要给我拿出一个方案。我觉得我可能对他还抱有期待，我觉得他毕竟是孩子的父亲，
我不... 阅读全帖 |
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C**********r
发帖数: 1032 | 5 马原对话余华:我们在文学上是干净的
2012-06-05 09:12:21 来源:新京报 作家:刘玮 陈一玮 【大 中 小】 浏览:3707
次 评论:0条
马原和余华相识二十余年，用马原的话说，“有着四分之一世纪以上的交情”。上
周马原新书《牛鬼蛇神》的发布会上，余华特意前来捧场。
“先锋派五虎将”中的马原和余华曾是一代文学青年心中的偶像，两人也有诸多相
似点，比如对文学的“洁癖”，对现实的关注。而余华更多了一份对马原的感恩之情，
他把那时的马原戏称为“劳动模范”：“他用十年时间帮我们打开了这扇门，之后我们
写什么发什么。”
纵然在文坛有着极高的“江湖地位”，两人在生活中依然保持着上世纪80年代的纯
朴作风，甚至夹杂着些许孩子气。采访当日中午，余华执意要请马原吃饭，两人在北京
街头一路找餐厅，怎奈沿途不是理发馆就是茶叶店，直到看见一家“稻香村”，马原问
：“稻香村是吃饭的地方吗？”引得大家哈哈大笑，此时，余华看到一家火锅店，高兴
了起来：“火锅啊！火锅好，吃这个怎么样？”
当年相识
马原就是“劳动模范”
余华：第一回见你是在鲁... 阅读全帖 |
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l******a
发帖数: 1203 | 6 摘自维基百科
神父
1840年4月17日（清道光二十年二月二十四日），马相伯生于江苏省镇江府丹阳县北乡
的天主教村落马家村，一个世代信奉天主教的家庭[2]（其先祖于明末在江西南昌加入
天主教），名建常，洗名若瑟，为家中的第四子。父马松岩在镇江府城业医兼营商，母
亲沈氏。出生不久，他即随父母迁居丹徒县（镇江府城）。
1851年（清咸丰元年），马相伯秘密离家，就学于法国耶稣会传教士在上海郊外徐家汇
创办的圣依纳爵公学（后徐汇公学），学名斯臧。数年后太平天国战乱波及镇江，马家
遂辗转移居上海。1862年5月29日（同治元年），耶稣会在徐家汇设立初学院，22岁的
马相伯为首批11名见习修士之一。在见习期间，他被派往苏州、太仓救护难民，感染严
重的伤寒。1864年6月3日，马相伯完成见习，发初愿，献身教会，后升入大修院，研习
神学、哲学、数学及天文等。1869年（同治八年），马相伯获得神学博士，并晋升神父
，随后被派往安徽宁国府（宣城）及江苏徐州一带传教。
马相伯任神父期间，与耶稣会发生数次冲突。当时，马相伯的大哥马建勋成为李鸿章的
淮军粮台，又是中外交往的纽带，不久马家成为上海的名门望族。马相... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 7 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 周晓辉：助朝发展核武公司被查下的中朝关系
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 3 21:51:19 2016, 美东)
在朝鲜进行新的核试验后，除了联合国安理会商讨新的制裁措施外，最为引人关注的是
北京当局对协助朝鲜发展核武的丹东鸿祥实业公司董事长马晓红、在丹东的朝鲜光鲜银
行等的调查。从美方和韩国披露的报告看，已有确凿证据表明马晓红向朝鲜提供发展核
武的资金和材料，甚至与军事有关的技术，而其背后牵出的朝鲜高层、中共各级政商圈
子更是深不见底。
对金正恩而言，马晓红和朝鲜银行的被查对其应是一记重击，尤其是北京当局公开“配
合”美国的态度，让本已冷淡许久的中朝关系更是雪上加霜。不过，至少在目前看，中
朝高层还并不想撕破脸皮，这可以从10月1日中共官媒报导在朝鲜举行的庆祝中共国成
立67年招待会的报导和内容可以看出。
据报，9月30日，朝鲜对外文化联络委员会和朝中友好协会30日在平壤玉流馆共同举行... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 8 http://soundofhope.org/node/497058
北京时间: 2014-08-04 20:29:21
http://media2.soundofhope.org/16K-mp3/audio01/2014/8/4/caocq_ao
听众朋友，您好！欢迎您收听希望之声国际广播电台的【曹长青访谈】，我是主持人静
汝。
据美国之音中文网近日报道，美国国会在夏季休会前最后一个星期，共和党占多数的众
议院以225比201票通过决议案起诉奥巴马总统，引发了极大关注。据悉，中共官方网站
<环球时报>就此发表评论文章，称美国党派的斗争“愈演愈烈“，”政治内讧”加剧，
导致美国“走下坡路”等。不过，事情的真相到底是什么呢？本台记者采访了旅美著名
政论家曹长青先生。下面就请曹长青先生来发表他的看法。
记者：曹老师，您好！您对中共<环球时报>的这种说法怎么看？
曹长青：这再次证明，中共的《环球时报》们对西方民主，尤其是美国的宪政制度完全
无知，才会用共产党的斗争思路来理解和歪曲。
美国两大政党主要因理念不同而分野，但这次要起诉奥巴马，却完全走的宪政和法治之
路。美国众议院关于要起诉奥巴马，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 五大未解之谜
“走错了。”——这是悍匪周克华死前的最后一句话。他的遗留物包括一副墨镜、两张电影票、两把手枪、三个弹夹、62发子弹、1万多元现金，还有五大谜团。
首席记者｜杨江
清晨的枪声不代表苏湘渝系列持枪抢劫杀人案的终结。
8月14日6点50分，悍匪周克华在重庆沙坪坝区童家桥莴笋沟一个巷道内被警方击毙，他的遗留物包括一副墨镜、两张电影票、两把手枪、三个弹夹、62发子弹、1万多元现金，还有围绕他的一堆待解之谜。
为何去缅甸？在缅甸有怎样的经历？
8月14日之前，人们对周克华的信息几乎是一无所知，此前4天，也就是重庆“8·10”持枪抢劫杀人案发生后，人们才首次获悉那个8年来在苏湘渝三地持续作案10起、枪杀10人的恶魔名叫“周克华”，他清晰而又阴冷的正面照也首次出现在公安部的A级通缉令中。
残忍的作案手段、精湛的枪法、惊人的反侦查能力，尤其长达8年之久的身份之谜，让人们对周克华充满了恐惧与好奇，也由此衍生出了诸多的揣测。
因为信息甚少，围绕周克华的传闻有着太多的传奇色彩，在他被击毙后，警方陆续公布了这8年来警匪博弈的部分细节。我们只能通过对这些细节的解读以及亲友乡邻的描述，依稀拼凑出一个碎... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 10 他曾因枪案而有牢狱记录，但就连他本人都不认为是冤案，难不成他觉得他是应该天然地非法拥有枪支？是一种变态？还是人格障碍？周克华成魔的未解之谜太多。
3D解读周克华
应该毫不犹豫地将周克华列为“嗜血屠夫”。
一个穷凶极恶的劫财者，专挑弱势平民下手，猛、准、狠，一枪爆头，扬长而去――见过冷血的，没见过这等冷血；见过凶残的，没见过这等凶残；见过人性灭绝的，没见过这等人性灭绝！
盗亦有道。贼亦有诫。即使退一万步，退到盗贼的角度审视，周克华乃盗贼所不屑。
不杀降；不杀孕；不杀孺；不杀重病；不杀耄耋――无论加勒比，抑或西西里的盗贼，据说都有“职业底线”，是谓“恻隐之心”，但是周克华没有。作为一种罕见的嗜血嗜腥生物，他已超出公众的认知能力之外。
为嗜血而嗜血，一轮一轮的劫财，只是刺激他一轮一轮地嗜血；为杀人而杀人，为分享杀人炫技，居然邀请女友现场观战……
究竟是什么土壤，培养了如此腥膻的杀手？究竟是什么环境，催生了一颗如此阴鸷的心？近代家族史找不出周克华的嗜杀基因。中小学教育也没有周克华的受虐记载。家庭、邻居、同学、工友――并没有明显刺激他成魔成妖的动因。
是的，他曾因枪案而有牢狱记录，但就连他本人都... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 11 当地时间11月7日，美国芝加哥麦考米克会展中心，奥巴马在胜选后携家人亮相。
6日晚7日凌晨，获连任后的奥巴马第一时间在其官方推特上发出了“又是四年”的推文，并配以和夫人米歇尔拥抱在一起的照片。这条推文在一个半小时内便获得 18万转发量，142万人按“赞”。奥巴马同时发文感谢选民，写道：“如今这一切是因为你们，感谢你们。”胜利的喜悦溢于言表。他胜选发表演讲中发誓将给美国人民带来一个“更美好的未来”。
然而，前行的路上难题重重，接踵而来的是奥巴马又一个四年面临的太多挑战。奥巴马内政外交将面临哪些问题，将如果调整和实施？
美股下跌，金价走高，投资者信心不足
美国媒体援引投票站出口民调结果报道说，60％的选民认为，经济是当前美国面临的最大问题。而在经济议题中，最受关注的问题是就业与物价。
奥巴马锁定胜局后，美国股市下跌，全球金融市场上美元短线受挫，欧元、英镑等兑美元汇率上涨、金价等贵金属逐步走高，石油期货市场也受到了提振。分析人士称，市场之所以会出现这种变化，是因为奥巴马连任意味着美国经济政策不会大变，很可能将继续推行美联储现行的宽松货币政策，这影响了投资者对美国经济和美元的信心。
首要挑战：... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 12 当地时间24日，国家主席习近平抵达美国首都华盛顿。25日上午，美国总统奥巴马在白宫举行隆重仪式，欢迎习近平对美国进行国事访问。
24日下午5时40分许，习近平乘坐的专机抵达华盛顿安德鲁斯空军基地。美国副总统拜登和夫人专程来到机场，热情欢迎习近平和夫人彭丽媛。当晚，习近平在华盛顿布莱尔国宾馆同美国总统奥巴马举行中美元首会晤。
25日，习近平同奥巴马在白宫举行会谈，就双边关系、各自内外政策和国际地区形势等重大问题交换意见。会谈开始前，奥巴马在白宫南草坪举行隆重仪式，欢 迎习近平对美国进行国事访问。两国元首在欢迎仪式上分别致辞。会谈分两部分进行，先举行小范围会谈，然后举行大范围会谈。
根据活动安排，会谈后，习近平同奥巴马将共同会见记者，两国领导人将致辞并回答记者提问。中午，习近平将出席美国副总统拜登和国务卿克里联合举行的欢迎午宴。当晚，习近平将出席奥巴马在白宫举行的欢迎晚宴。 综合新华网等媒体报道
习近平就中美关系发展提出六点建议
1
保持高层和各级别密切交往，用好中美战略与经济对话、人文交流高层磋商，商贸联委会等重要对话机制，继续发挥高层战略沟通对中美关系的引领和推动作用。
2
拓展和深化... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 13 冯小刚本色出演《老炮儿》，过了把瘾，他一嘚瑟说以后当演员算了，老徐最近也热衷于当徐演员，都狡猾大大的，人人都买入的时候，他们就抛出。现在明星当导演的趋势完全挡不住，新晋导演阵营中又添文章同学。中国明星跨界，眼睛比较扎堆盯着青春、喜剧、搞笑这些上了保底票房保险的类型片，文章的《陆垚知马俐》貌似也是一部“友情不甘，恋人不敢”的情感长跑轻喜剧。
年初文章做《少帅》宣传时老哭，据说是为角色演出了忧郁症。估计还是这两年经历被舆论唾弃的后遗症，万夫所指，压力之下，很容易触景生情，用角色浇胸中块垒，这么说，表演、写作都算有情感宣泄功能的职业，导演更加是疏导利器升级版，因为演员在手任尔摆布。李安说过，儿子石头在纽约大学念戏剧系大三的时候，突然说要去好莱坞演电影，“当时我觉得，那个报应终于到了”。因为导演与演员是对立面，认真的导演对演员要求严格，合作愉快便罢，摩擦、冲突也难免。导演老爸李安担心儿子被别的导演折磨。
据日前曝光的《陆垚知马俐》宣传片看，相关合作明星宋佳、包贝尔都用虐演员、细节控为导演点赞。文章演戏是一个比较投入、演技和努力都还算兼备的类型，当导演了也如是要求演员。
娱乐圈里程碑级别的“周一... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 14 第53届金马奖已经落幕，作为本届最大热门的范冰冰没能如愿夺魁，而是输给了后辈周冬雨和马思纯，场面尴尬。
事后，她转发李晨的微博自我安慰表示家里面有一匹最好的马，并对冯小刚获奖表示祝贺，然而却未有参加之后的庆功宴，这也惹得不少网友吐槽她输不起。
范冰冰冯小刚时隔12年合作电影《我不是潘金莲》后话题不断，前者先是在西班牙电影节上斩获影后引发关注，前几天又因为票房问题与王思聪撕逼掀起热议，这次来到金马奖也被外界视为一场正名之战。
颁奖典礼上，范冰冰作为颁奖嘉宾颁发最佳女配角时就显得非常紧张，看得出对这个金马影后相当期待。
而作为最佳女主角颁奖嘉宾的冯小刚在颁奖前就跟另一位颁奖嘉宾桂纶镁约好，如果范冰冰得奖就交由冯小刚宣布。
结果，事与愿违，金马奖产生双黄蛋，由《七月与安生》的两个后被马思纯和周冬雨夺得，冯小刚下台后第一个拥抱了范冰冰以示安慰。
败给两位新人，范冰冰心中的难过可想而知。
但现场也是淡定回应冯小刚，称替他高兴，还让其不要想自己这件事。
事后，男友李晨第一时间通过微博安慰范冰冰，表示她无论何时何地都是他心中的最佳女主角。
范冰冰也很快转发回应称，输赢乃兵家常事，会再接再厉，更何况家... 阅读全帖 |
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d******a
发帖数: 32122 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
awaydream (大剑一挥风雷动，不畏豪强斩蛇虫。) 于 (Sat Jul 7 16:23:45 2012, 美东) 提到:
发信人: awaydream (大剑一挥风雷动，不畏豪强斩蛇虫。), 信区: Stock
标 题: 奥巴马的总统连任竞选和对GM，Ford等的影响
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jul 7 16:18:11 2012, 美东)
感觉他在台上不太行呀，特别是对中国的政策，就是胡搞呀。
中国变强大了，市场也大了，但是奥巴马还以为中国和朱镕基在位时
那样，以为美国说啥是啥。 这不是二傻子吗？
奥巴马为了保护号称的5000 jobs，给中国轮胎加惩罚性税。
胡总转手就给他一个大嘴巴，给所有的美国产进口汽车加20%的关税。
中国汽车市场是全球最大的汽车市场了，这一把，美国损失的就不是5000个
jobs了，至少损失50,000个jobs + 1 billion利润。
中国方面的数据是，去年12月开始的惩罚关税已经给美国汽车业造成30亿美元
的负担。
也不看看GM能... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 16 监察部部长马馼透露其常在热门社交网站潜水
2013年03月10日02:23 汉网-武汉晚报 我有话说
“小鼠标”反腐是把双刃剑
——代表委员探讨网络反腐倒逼公权力改革
据新华社电 全国政协委员、律师彭雪峰带来的一份调查报告《透视十八大后反腐
新态势》，汇总了最近3个月来引起关注的12起反腐事件，其中信息来源为网络的占三
分之二。
“坚持民主监督、法律监督、舆论监督，健全权力运行制约和监督体系”——政府
工作报告这一指向，在两会上引起热议。
一年来，网络反腐迅速蹿红，一批问题官员应声倒下，人们惊呼反腐大踏步进入信
息化时代。同时，被拉下“浑水”的无辜者也随处可见，谣言成本过低，“运动式”的
“网络暴力”令人担忧。
一些代表委员认为，要让网络“双刃剑”放大正能量，减少副作用。网络反腐真正
的意义不在于打倒多少贪官，而在于倒逼法律制度完善和公权力部门改革。
贪官落马 好人“中枪”
——网络竟成“神兵利器”
同样在一个代表团，两位全国人大代表身边都发生了网络反腐的鲜活案例，性质却
截然相反。
一名地方官员，被网帖举报“九大罪状”，包括“住豪宅”和“频繁换老婆”，一
段时间后被免职。
而另一位... 阅读全帖 |
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l****e
发帖数: 2315 | 17 产生和发展
“伊赫瓦尼”是阿拉伯语，意为兄弟，是其创始人经常引用的《古兰经》中的一句经文
：“众信士皆兄弟”，旨在强调穆斯林相亲相爱、平等、团结，犹如兄弟。天长日久，
人们以“伊赫瓦尼”称呼该派；因其相对于四大门宦而言，出现较晚，故也称“新教”
、“新兴教”。然而该派创始人马万福(1853～1934年)并不以一个教派创始人自居，也
不赞成别人称他所倡导的伊赫瓦尼为什么派别，他只是号召人们剔除长期以来渗入伊斯
兰教里的非伊斯兰成分，主张“尊经革俗”、“凭经立教”。如他坚持拜主独一，反对
崇拜教主，反对人与真主之间设立中介——导师（实际上是门宦的教主），主张人与真
主可以直接沟通。他的这些观点与欧洲基督教马丁·路德的观点十分相似(见本书第五
章）。马丁·路德也曾反对教会的绝对权威，反对人与上帝之间存在中介之说，主张教
徒自己不经过神父可以直接与上帝沟通。然而，中国与欧洲文化背景不同，对这两个派
别不可同日而语。
伊赫瓦尼的创始人马万福，是甘肃东乡果园村人，故也叫马果园；因朝觐过麦加克尔白
，人们又叫他“果园哈吉”。马万福出身宗教世家，其祖父、父亲都是阿訇，自幼受家
庭熏陶，宗教意识很浓厚，... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 18 http://soundofhope.org/node/497058
北京时间: 2014-08-04 20:29:21
http://media2.soundofhope.org/16K-mp3/audio01/2014/8/4/caocq_ao
听众朋友，您好！欢迎您收听希望之声国际广播电台的【曹长青访谈】，我是主持人静
汝。
据美国之音中文网近日报道，美国国会在夏季休会前最后一个星期，共和党占多数的众
议院以225比201票通过决议案起诉奥巴马总统，引发了极大关注。据悉，中共官方网站
<环球时报>就此发表评论文章，称美国党派的斗争“愈演愈烈“，”政治内讧”加剧，
导致美国“走下坡路”等。不过，事情的真相到底是什么呢？本台记者采访了旅美著名
政论家曹长青先生。下面就请曹长青先生来发表他的看法。
记者：曹老师，您好！您对中共<环球时报>的这种说法怎么看？
曹长青：这再次证明，中共的《环球时报》们对西方民主，尤其是美国的宪政制度完全
无知，才会用共产党的斗争思路来理解和歪曲。
美国两大政党主要因理念不同而分野，但这次要起诉奥巴马，却完全走的宪政和法治之
路。美国众议院关于要起诉奥巴马，... 阅读全帖 |
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j***h
发帖数: 3205 | 20 作者：逆光RZ
链接：http://www.zhihu.com/question/37154740/answer/70719324
来源：知乎
11.7更新我大概很久没有看见马英九笑地如此灿烂了，过去一年他过的有够艰难。习近
平：我们是打断骨头连着筋的兄弟
马英九提五点主张：巩固九二共识 致力振兴中华(全文)|
两岸此次习马会，大陆算是给足了台湾面子，互称先生，习演讲全文没有一处提及一个
中国原则，只是着重强调深化九二共识，提及欢迎台湾加入亚投行，在马英九提及对台
飞弹的时候也柔性回答，算是做球给马了。
（曾经的死对头看对家现在半死不活也是心疼，能拉一把是一把）他们二人大约都需要
这样一场会面，来给自己一个历史定格。也许一个人一辈子只要做一件大事就够了，无
论之前是被骂成什么样，在若干年后人们提起马英九应该只会记得马习会。此外这场会
面最考验的还是蔡英文的政治决断，已经准备好班师回朝的她要如何面对这样一场宣誓
意义浓重的会面。不过从目前的蔡英文反应来看，她的表现应该只在及格线上——勉强
不扣分，加分绝无可能。
著名变色龙周玉蔻女士今天再度大闹记者会，今晚的政论节目估计又要炸锅了。（记者... 阅读全帖 |
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发帖数: 8105 | 21 【 以下文字转载自 WoldMiscNews 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: WoldMiscNews
标 题: 王治文女儿致信奥巴马:请帮我们父女团聚(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Aug 18 22:40:21 2016, 美东)
王晓丹18岁离开父亲，18年后的2016年回中国接父亲赴美团聚。可是幸福却那么短暂。
王治文合法途径获得的护照出关时被广州海关剪掉一角作废。
（编者按：为了让读者朋友了解曾庆红为什么下令拼命炒作王宝强的离婚案以转移视线
，我们转载一篇王治文女儿、美国公民王晓丹给美国总统奥巴马的一封公开信。）
王治文1990年开始修炼法轮功(亦称法轮大法)，是原中国法轮大法研究会义务联系人，
1999年7月20日因炼法轮功被抓，同年12月27日被判刑，2014年10月份出狱。
今年8月初，王治文在美国的女儿王晓丹不顾危险进入中国接父亲来美团聚，6日在通关
的一刻却遭到阻挠，被曾庆红人马把护照剪掉一角作废。8月9日王晓丹与丈夫回到美国
，而王治文甩开特务，于8月13日辗转回到北京家中，目前受到更严密的监控。
这个罕见的违法事件引起... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 22 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 周晓辉：助朝发展核武公司被查下的中朝关系
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 3 21:51:19 2016, 美东)
在朝鲜进行新的核试验后，除了联合国安理会商讨新的制裁措施外，最为引人关注的是
北京当局对协助朝鲜发展核武的丹东鸿祥实业公司董事长马晓红、在丹东的朝鲜光鲜银
行等的调查。从美方和韩国披露的报告看，已有确凿证据表明马晓红向朝鲜提供发展核
武的资金和材料，甚至与军事有关的技术，而其背后牵出的朝鲜高层、中共各级政商圈
子更是深不见底。
对金正恩而言，马晓红和朝鲜银行的被查对其应是一记重击，尤其是北京当局公开“配
合”美国的态度，让本已冷淡许久的中朝关系更是雪上加霜。不过，至少在目前看，中
朝高层还并不想撕破脸皮，这可以从10月1日中共官媒报导在朝鲜举行的庆祝中共国成
立67年招待会的报导和内容可以看出。
据报，9月30日，朝鲜对外文化联络委员会和朝中友好协会30日在平壤玉流馆共同举行... 阅读全帖 |
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s*******u
发帖数: 2249 | 23 传统支持者远离奥巴马 美国中选共和党优势明显(图) 国际在线
10月17日，美国总统奥巴马与妻子米歇尔在俄亥俄州出席竞选活动，号召选民在美国中
期选举中支持民主党
“变革的时代终于来了。”这是两年前奥巴马在科罗拉多州发表竞选演讲时说的一句话
，当时他对8万4千多名欢呼雷动的选民许下诺言：他一定会彻底改变华盛顿的“破政治
”。
正是这场演说使奥巴马最终在这个共和党“后院”翻盘赢得约55%的支持率。然而
，两年后的今天，这个当年奥巴马的“福地”打出的一则广告牌却用漫画的形式将他描
绘成一名伊斯兰自杀式袭击者、同性恋者和墨西哥恶棍。
在华盛顿的秋天，这则广告也许会让曾经春风得意的奥巴马感受到丝丝冷意。
科罗拉多只是一个缩影，多项民调均显示，民主党很可能丢掉众议院的多数席位，
参议院就算勉强保持多数，也免不了损兵折将。
从东海岸到西海岸，奥巴马最近俨然成民主党的“战斗机”，密集的造势让人嗅出
了总统选举的味道。
从最近的助选活动看，奥巴马再次将目标锁定在当年将送他上总统宝座的“无知少
女”群体，所谓“无”指的是无党派中间选民；“知”指的是以知识分子、白领为主体
的中产阶级；“少”有两层含义，一... 阅读全帖 |
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D**s
发帖数: 6361 | 24 作为堂堂美国总统，特朗普最近过得挺糟心的。
一边担心自己的总统位置，密切跟进国内对“通俄门”、“泄密门”的调查，一边要面
对陌生、高密度的外交行程，甚至还得陪沙特土豪们“尬舞”。
另一边，卸任小半年的奥巴马就过得潇洒多了。
周五，奥巴马夫妇被英国媒体拍到前往意大利托斯卡纳的Borgo Finocchieto庄园度假。
虽然已经卸任，但奥巴马出行的阵仗还是非常拉风的。他乘坐私人飞机出发，并有6架
战斗机护航。
飞机落地军用空军基地机场后，奥巴马夫妇换乘一辆雪佛兰装甲车，在13辆车的护航下
，前往Borgo Finocchieto庄园。
这个Borgo Finocchieto庄园长啥样？
外事儿（微信ID：xjb-waishier）找了几张图，大家一起来感受下：
庄园坐落在布康康多附近的山坡上，占地6英亩（约合2.4 万平方米），是14世纪时期
的贵族庄园，原属于意大利曾经的贵族世家鲍格才家族，甚至还有自己的官方网站。
庄园内共有5栋建筑，22 间卧室，还有图书馆、健身房、蒸汽浴室等等…游客可以在庄
园内乘汽车、滑板车、直升机甚至是热气球玩耍。
这么豪华的别墅自然费用不菲。
每晚租金高达 ... 阅读全帖 |
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l****n
发帖数: 863 | 25 据外媒28日报道，美国总统奥巴马签署为期1周的临时拨款法案，暂时避免了该国国土
安全部的关门危机。
当地时间27日晚，美国国会在距国土安全部预算到期只剩两小时的时候，通过了这
项临时拨款方案。该预算方案将为国土安全部提供资金至3月6日，而在这周内国会还需
讨论出其他方案解决预算问题，维持国土安全部运转。
此前，由众院议长博纳提出了向国土安全部提供为期3周的所谓“临时应急拨款”
。众院共和党人想通过这个短期拨款法案拖延时间，从而能有更充裕的时间对抗奥巴马
的移民改革行政令。但该方案在27日早些时候没有获得通过。
奥巴马政府官员警告说，一旦国土安全部被迫关门，将对国家安全有负面影响，该
部门23万员工或将有15%的人被强制休假，而一些关键职位的员工，将不得不在没有薪
水的情况下工作。 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 26 感觉他在台上不太行呀，特别是对中国的政策，就是胡搞呀。
中国变强大了，市场也大了，但是奥巴马还以为中国和朱镕基在位时
那样，以为美国说啥是啥。 这不是二傻子吗？
奥巴马为了保护号称的5000 jobs，给中国轮胎加惩罚性税。
胡总转手就给他一个大嘴巴，给所有的美国产进口汽车加20%的关税。
中国汽车市场是全球最大的汽车市场了，这一把，美国损失的就不是5000个
jobs了，至少损失50,000个jobs + 1 billion利润。
中国方面的数据是，去年12月开始的惩罚关税已经给美国汽车业造成30亿美元
的负担。
也不看看GM能够从bail out活过来是因为什么，还真以为靠联邦那点钱呀？
靠的是中国市场，中国市场给GM赚多少钱呀？ 特别是BUICK牌车，中国的销量，
是美国同期销量的4倍。 没有中国市场，这个牌子早随着pontiac 死了。
没有中国市场，GM（通用汽车）三个月内就得破产，需要新一轮bail out。
面对这么大的，这么友好的汽车市场，obama不想想怎么跟中国搞好关系，好
多卖点车，多赚点钱，却在想着法子装逼，充大头，跟中国硬来。
现在的胡哥不是朱消气，奥巴马这套... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 27 感觉他在台上不太行呀，特别是对中国的政策，就是胡搞呀。
中国变强大了，市场也大了，但是奥巴马还以为中国和朱镕基在位时
那样，以为美国说啥是啥。 这不是二傻子吗？
奥巴马为了保护号称的5000 jobs，给中国轮胎加惩罚性税。
胡总转手就给他一个大嘴巴，给所有的美国产进口汽车加20%的关税。
中国汽车市场是全球最大的汽车市场了，这一把，美国损失的就不是5000个
jobs了，至少损失50,000个jobs + 1 billion利润。
中国方面的数据是，去年12月开始的惩罚关税已经给美国汽车业造成30亿美元
的负担。
也不看看GM能够从bail out活过来是因为什么，还真以为靠联邦那点钱呀？
靠的是中国市场，中国市场给GM赚多少钱呀？ 特别是BUICK牌车，中国的销量，
是美国同期销量的4倍。 没有中国市场，这个牌子早随着pontiac 死了。
没有中国市场，GM（通用汽车）三个月内就得破产，需要新一轮bail out。
面对这么大的，这么友好的汽车市场，obama不想想怎么跟中国搞好关系，好
多卖点车，多赚点钱，却在想着法子装逼，充大头，跟中国硬来。
现在的胡哥不是朱消气，奥巴马这套... 阅读全帖 |
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a***k
发帖数: 1038 | 28 8月的时候，奥巴马要把埃博拉划分为国家安全优先，根据36 CFR 1275.16，相应的信
息都成为国家机密。关于埃博拉的一切信息，什么可以公布，什么时候公布，公布什么
都需要奥巴马批准。不过红脖子们好像对这个指令不大在意，各种消息还是不停地往外
冒，德州的红脖子甚至好像未经批准就公开了第一个确诊的病人。随后， 奥巴马把埃
博拉提升到最高国家安全优先，相应的信息就成了最高绝密，于是各种非正规渠道的消
息一下子销声匿迹了。
我发现100年前的杰克.伦敦的书里对这次爆发的前奏描述都没错多少，根据他的时间线
，政府只能掩盖两周，所以这周恐将有越来越多的埃博拉病例确认。
在杰克.伦敦的书里，中国经济规模刚刚超过美国，人口也许有了15亿。他说红死病爆
发于2013年夏天，而埃博拉恰恰就是于2013年爆发于非洲。尤其书里提到过walking
dead，这不是这些天那个炒得很凶的视频吗？他说2013年世界人口是80亿，纽约人口是
1700万，而现实的人口是70多亿，大纽约1800万。他还戏说2012年的总统叫Morgan
Freeman,哈哈。“2012,” he shrilled, and the... 阅读全帖 |
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v******a
发帖数: 45075 | 29 张澹如，吴兴（今湖州南浔）人，富绅并实业家，业余爱好围棋和象棋，有一流名
手水平。常赞助棋艺比赛和提携新进棋手，如1915年在上海赞助林弈仙设象棋擂台
，1939年出资助董文渊到香港并于“文园酒家”设“六三夺鼎赛”“三王争 雄赛”
等，对棋艺活动的推动很大。本局弈于上海。
兵七进一象3进5 马八进七马2进4 炮二平五马8进7
马二进三车9平8 车一进一卒7进1 马七进六炮2进3
车一平六（图）炮2平4 车六进三马4进2 兵三进一士4进5
炮八平六卒3进1 兵三进一象5进7 车九平八卒3进1
车六平七车1平3 车七进五马2退3 车八进九象7退5
炮六进六炮8进4 车八平七士5退4 炮五平八炮8平7
炮八进七炮7进3 士四进五炮7平9 车七退二将5进1
炮六平九将5平6 车七平五（红胜）
这局棋张弈来十分机警，进攻中恰到好处。第5着后架中炮，第9着升起横车，
13着车一平六，15着车六进三后，使老练的周焕文也感到难以应付。第21着兵三进
一，然后第23着车九平八，次序井然，已得先手。29着车八进九捉马，得子已成定
论。第35着炮五平八，领着车七平五构成绝杀，过门清楚。是一局佳作。 |
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m*******o
发帖数: 1065 | 30 昨天在旧金山完成了我人生中的第一场半程马拉松，官方成绩是2：14:05，刚好排在同
年龄组的前50%一点。作为一个刚开始跑步3个月的菜鸟来说，这个成绩让我是兴奋了很
久，哈哈：）
为了减肥而开始跑步，跑着跑着就觉得，说不定可以去试试半程马拉松呢。然后就真的
报名了。
准备的过程很鸡血，前几周都是按计划在训练。然后一个周末长跑8mile，跑得太high
直接导致膝盖半残，这之后就再也没按计划表执行了。不过两周后又（因为各种原因）
跑了一次10mile，这也是我半马前的人生中跑得最远的一次了。然后就在膝盖的伤痛中
无法自拔，几乎停跑了。。。
半马的前一天，我还在犹豫要不要去跑呢，因为膝盖时不时的就隐隐作疼。最后支撑我
跑下去的信念是，如果我不跑，接下来半年内，LD肯定得用这个事儿天天不停地叨叨我
。哪能咽下这口气呀！
然后就开始carb loading，吃了零食冰淇淋无数，晚上去吃牛排，狂灌薯条和土豆泥。
比赛当天早上吃了三个bagel和1杯咖啡，然后就奔赴战场了（说来真的很神奇，我跑
8mile，10mile以及这次半马前的早上都是吃3个bagel，跑起来那一个神清气爽所向披
靡呀：）。... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 31 10月3日和11日我完成了自己第一个和第二个半马race，成绩分别是
2：13：23和2：03：29。下面先来总结一下训练情况。可能给刚刚开始
跑步的新手一点经验吧。
今年四月底忙完一个deadline以后觉得自己再不锻炼减肥就惨不忍睹了，
于是开始每天跑3mile。跑了2个星期以后发现了这里，花了几个小时读
旧帖，读得热血沸腾的，然后就直接报名了明年一月的迪斯尼马拉松。
到10月3日第一次半马，差不多跑了5个月了。五六七月都是60mile每月，
八月里第一次long run上10mile，之后膝盖很不舒服，所以八月只有27
mile，九月又恢复到60mile。基本一周跑2到3次，保证一到两周里一次
long run。
最开始时信心满满，计划能很快达到30-40mile/周。后来发现对于我个人
来讲，是很不现实的。在七月和八月，经常每次long run后膝盖不舒服很
久。有的时候一次long run后面要歇一周。工作忙，有deadline的时候，
睡眠保证不了，直接影响训练。经常出差，训练很容易被打断。当然这些
也都是借口，如果真想克服是肯定有办法的。但是目前生活中的priority |
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n**d
发帖数: 164 | 32 长期潜水，在这个版上得到无数的tips和motivation， 受益良多
写个汇报， 希望对和我一样第一次半马的菜鸟有所帮助,
也算是回报社会. 文笔不好， 大家凑活着看吧。
先说成绩1：42：08， overall 80名的样子， agegroup 14
再说说训练情况， 大约准备了两个月，
大致是按照Hal Higdon的intermediate的训练plan
(我一懒人， 就省略了很多weekday的tempo)
http://www.halhigdon.com/halfmarathon/inter.htm
一个月前跑了个local 10k算是tune up
http://www.mitbbs.com/article/Running/31236265_4.html
然后接下来的两周就放羊了， 只是周末象征性的跑个8, 9迈的long run
大约两周前觉得不上量不行了，
加上听版上某名id说，比赛前一定要跑一个13long run,
于是两周前试了一下一个半马，大约1：46分的样子
（测试时自己不sure能跑完， 所以前6迈尽量压低速度，大约8分半的pace
后半程sub-8的p |
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j**h
发帖数: 1230 | 33 新年新气象. New year resolution 今年两个全马. 3/28 Oakland初马,Runner's
world download 12 week smart coach training. 请版上大牛们指导,也给后来者借
鉴.
新年会多,第一周都是下班后treadmill跑的. Compare with 路跑,不爽.
周一(1/4), 7迈easy r*[email protected]. Vibrim 5 fingers/sweat GUTR.以前路跑轻松pace <
= 10,可跑步机上竟然挺累.也许从Christmas到New year猪的太久了,还有Vibrim 5
fingers不提供缓冲和弹性. 不服,pace加码到10. 跑过一半,一chinese mm stars from
neighboring treadmill. 7 miles done, 旁边treadmills除了chinese mm都retire
leh. Pace调到9:30, 继续直到mm也离开,多跑大概有一迈多.虚荣啊,结果晚上右边hip
的筋开始作痛:(
周二7迈easy r*[email protected]. 觉 |
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g********s
发帖数: 1969 | 34 chip time: 3：59：07
avg pace: 9:05
1 Mi 09:31.2 0:09:31
2 Mi 09:12.3 0:18:44
3 Mi 08:56.9 0:27:40
4 Mi 08:56.6 0:36:37
5 Mi 09:00.4 0:45:37
6 Mi 09:15.7 0:54:53
7 Mi 09:04.6 1:03:58
8 Mi 09:14.1 1:13:12
9 Mi 09:10.4 1:22:22
10 Mi 09:06.6 1:31:29
11 Mi 08:59.9 1:40:29
12 Mi 09:14.1 1:49:43
13 Mi 09:13.3 1:58:56
14 Mi 09:12.3 2:08:08
15 Mi 09:11.0 2:17:19
16 Mi ... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 35 问题是北马即使打了酱油，3周后的纽马也未必能跑出成绩。
还不如北马正常跑一跑，以我的水平，全马也跑不出什么all out，能用easy run的
pace，最后6mile不走，就是正常发挥了。酱油全马跑法就是每mile都停一会儿，最后
6mile走走停停了。 |
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d******n
发帖数: 82 | 36 各位牛牛神仙好！
本人女，刚刚报了一个12月份的全马比赛。有几个问题，请大家赐教。
我的基本情况：以前跑步不是很多，最多一次跑了一个小时，5.5 mile。最近跑的更少
。昨天跑了6 miles，1:13:00。我的耐力还行，但速度较慢，不太愿意做那种喘不上气
来的快跑训练。最近就是每周打4次羽毛球，每次2小时，不太剧烈。我家领导建议我先
跑个半马，我想直接上全马。现在准备训练计划。
我的问题是：
1。一开始的long run 从多少开始？6 miles?
2。easy run 要跑多慢？比 long run 更慢？我的long run 已经很慢了
3。开始的 week mileage 要多高？我从RW的网站找了smart coach plan，20 weeks。
一周跑4天。领导看了之后认为计划起点太高，第一周就26.5 miles。他建议我从 15
miles/week 开始，慢慢增加。
4。最高 week mileage 多少合适？40？
5。除跑步外，还要做哪些 cross training? 领导建议easy run 之后练习腿部和core
的力量
就这些了，大家觉得我能完成... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 37 上周末的queens半马，跑得一塌糊涂，痛苦不堪，赛前还说想PR，结果险些DNF。
简短描述一下吧。
目标本来是155的。可能是上次半马PR太容易。156，全马之后3周跑的，其中还有2周生
病，而且是hilly course。再加上最近炎热天气短程比赛也是一路PR，就觉得这个平坦
course的半马怎么也得PR吧，不PR也得进2小时吧？
结果比赛前3mile就歇了，跑得累得不得了，一看速度才9:10 (PR需要8:45)，就知道没
戏了。紧接着就是中暑的感觉，想吐，浑身不舒服。赶紧放慢速度，可是还觉得很挣扎
。一直到8mile才觉得不那么难受了，但是感觉累了，囧。终点前有2mile没树荫，那叫
一个晒。一路就不断被后面的人超。直到最后半mile，彪悍一把，加速冲过终点，很屈
辱的208.
赛后总结，找不到明显的原因来解释为何状态如此差。温度不是很高，也不闷，但是太
阳直射，感觉身体温度很高。还有，第二天开始每月郁闷的那几天。
唉，这要是一年就比赛一两次，赶上状态这么差，不得郁闷死？ |
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o***n
发帖数: 416 | 38 先报成绩:1:29:03。今天的半马比两周前的Norcal 半马PR了5分多，其中pace,course
和天气都起了很大作用。
起跑时很荣幸跟白老大和Miles2Go一起出发，保证了pace不太慢（以前全马半马头一两
迈都很慢）。而且听了Baiji的建议在跑之前warm up了1迈，所以开跑后感觉比较进入
状态。由于事先的目标只是比上次快一点，没敢跟着Baiji的pace。他今天很敬业，为
下次做1:30 的pacer作模拟跑。
跑前的计划是前7迈心率在165 以下,后面提到170，最后冲刺上180。 所以开跑后前几
迈只控制心率在165 以下， 不怎么管pace。不知不觉在7迈处又看见了Baiji在前面不
远处， 感觉精神一振，跟看见了灯塔一样。这就是pacer 的力量。跟上Baiji已经是9
迈后了。在10迈时，Baiji鼓动我冲一个5k, 而且Miles2Go就在前面不到50feet.... 于
是我撒丫子就奔了。 只可惜只坚持了1迈，就觉得喉咙很不爽， 感觉早上吃的香蕉和
各种饮料要呼之欲出。由于没练过pager边吐边跑的技巧，再加上也愧对两旁的cheer
leader们，只... 阅读全帖 |
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b******s
发帖数: 142 | 39 上周日跑了9迈，谢谢大家的回复。结果周一觉得很酸。周一出去跑了3迈以后觉得不舒
服，算了还是安全第一。决定多休息一会。周三去打了会羽毛球，就当放松了。周四在
treadmill 上跑了7.8迈，然后感觉好像没什么大事，就顺带着做了一些力量练习。周
五周六腐败了两天。这个需要反省.....
今天好不容易看到阳光，可以户外跑了（之前全下雨，这一点也比较讨厌，一下雨就不
愿意出去）
今天出门前好好想了一下大家的建议：
1. 换Newton鞋，这是我准备比赛穿的，看来以后周末Long run的时候也穿newton。但
感觉没什么区别，可能是我用前脚掌接触地，所以Cumulus的脚跟的Cushion基本没用，
所以感觉差别不是很大。
2. 裤子衣服，换成Nike Dry-fit.
3. 慢慢加长距离。今天跑了15.16迈，因为计划跑两个小时，所以这个是两个小时跑的
距离。
和上次一样，从家跑到操场热身（大概0.8迈），然后一直沿着第二跑道跑。
上次控制150的心律有点轻松，所以这个控制在160一下，所以大部分时间心律都在155-
159左右。
在55分钟左右，又膝盖有点轻微的疼感觉，一直伴随到结... 阅读全帖 |
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p*n
发帖数: 134 | 40 好久没来了,嘻嘻,偶尔也来潜个水,就是翻墙太麻烦了! 其实以前就想着,要是以后我也
能进310,重新nycq,那我这个最烦写东西打小就语文不及格的人也写点啥.. 本来以为至
少也要到今年年底或者更晚的时间,没想到不经意间在郑开达标了.
自从2010年底生娃之后,身体经过很长时间才恢复到和怀孕前跑nycm那个状态,相继跑了
3个马全部都是34x,从11年北马到12年天马再到12年北马.前两个无话可说,的确状态没
恢复我觉得也算正常发挥,不过12年的北马前我感觉自己终于快回到09年的水平了,希望
跑个漂亮的比赛,保守定了个325-330目标,却因为各种意外(受凉拉肚子等)只跑出342.
但回头看看跑北马的记录,前半程8分左右配速心率140多,我感觉自己目标虽然没完成但
还是定低了,甚至想状态好的话我是不是能打破自己3年前一度担心是permanent record
的pr呢....回来马上很不甘心地报名了今年的郑开准备复仇..
今年元旦去石家庄的婆家,顺便参加那里的民间马拉松,因为不是正式比赛,所以完全没
压力.本来还是打算330的,结果前面和一个姐姐较劲速度起快了,半程看看时间觉得PR有
... 阅读全帖 |
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C******u
发帖数: 900 | 41 报个成绩：5月5日Mississauga Marathon 3:19:36
先说喜的吧：PR了三分钟，进步虽然很小，但现在到了“BQ-5”的组，基本可以确
保明年Boston报上名了。这忧的是：今天这成绩离我赛前定的310的目标差距太大，而
且后半程严重掉速，基本上算是跑崩了。
我去年十月BQ之后，在小铁等人的忽悠下，报了今年的半铁比赛。我基本上属于半
个旱鸭子，于是就开始练自由泳，跑步只坚持每周三次。今年三月底，附近有个30K的
传统跑步比赛，Jekky、Tony和Jack都去跑，我也就去会会朋友，热闹一下，结果跑了
个214，自己觉得还不错，经过换算，正好是全马310。于是后来这几周就认真训练了一
下，想再跑个好看一点的成绩。
这段时间跑版人才辈出，高手们也不断刷新成绩。我的心自然也动了，于是今天的
计划就变成了争取305，保证310。起跑前见到Jekky和另一个跑友，我们选的比较靠前
的出发位置，不想被人群压住速度。但一起跑，我就被前面的人带得快了，自己先冲了
出去，前5公里21:37，10公里用了43:30，已经是低... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 43 | 42 成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖 |
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s********d
发帖数: 29 | 43 本人菜鸟一个，大概半年前开始断断续续开始跑步，每周10迈左右，室内室外都有，平
均pace大约11。上个月开始ramp up, 开始为跑半马作准备，按照一个10week half
marathon training plan练。本来是为10月底的半马作准备的，但是现在决定那时候回
国一趟，所以想改到这个月底跑local的半马。但是这个training plan肯定不能完成了
。现在的状况是上上周末室外跑了8迈，上个周末跑了10迈（当然还有周中的一些3，5
迈），平均pace大约12。这种状态下个周末能去跑半马吗？我对成绩倒是没有任何要求
，能跑完就好。如果能跑的话，这一周多还需要怎么训练？另外那天是早上七点开跑，
因为我一般周末起的晚，空腹跑可以吗？
非常感谢任何建议！ |
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r****h
发帖数: 41 | 44 要不要跑两周后首半马？
7月初慢跑开始，现在30mpw，3天前试了15K，今早10K，52分钟，很轻松，要不要参加
两周后首
半马，目标定多少？ |
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s****g
发帖数: 183 | 45 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
Split Time Moving Time Dis... 阅读全帖 |
|
s****g
发帖数: 183 | 46 申明：先学学大家来个disclaimer。不好意思，码了太多的字，自己都觉得太长了。对
大多数人来说，在这里是学不到任何东西的，满足一下好奇心，看看成绩，您好走了，
不要浪费时间，看下去后果自负。如果你觉得自己的年龄情况与我有类似之处，刚跑或
想跑，看下去当然也是学不到什么经验，教训倒是可以吸取。
成绩
3小时55分39秒。10月19日，堪萨斯城马拉松，男子40-44年龄组。其实是完全跑崩的全
马（看下面的图片就知道了），主要是训练不够，水平不到，前半程不该跑太快，后面
就是咬牙硬挺了。但破四了还是超过了预期，有比赛的热血效应，稍后再叙。
官方成绩报告：
Race Name/Distance
Marathon
Overall Place
519
Division Name
M4044
3.1
0:25:32.12
8:15
6.2
0:51:04.30
8:15
13
1:51:27.33
8:31
21
3:05:24.31
8:50
Finish Time
3:55:39
Pace
9:00
Garmin报告：
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s*****o
发帖数: 288 | 47 本人55岁，今年的健身计划中有一个目标是跑一个（平身第一次)半马。去年10月跑过
一次10k。近几个月正常情况下（可惜不正常的时候有点多）每周跑三次，3m-7m （7m
只跑过两次），另外1-2次spinning课和一些重量腹肌练习。
前几天注册了一个本地五月初的半马跑，明天开始16周的训练计划。准备跟"Run Les
Run Faster"书里的3Plus2计划：每周跑三次（一次repeats, 一次tempo，一次long
run)，两次cross-training(准备轻松一点的spinning class)。另外两天休息（只练上
肢力量和腹肌）。我对完成时间没什么要求，2个半小时保底，关键是顺利跑完。如果
前几周训练顺利，再调整完成时间。感觉这个3Plus2计划有点猛（第一周的long run就
是8 mile）。对年龄大的新手不一定合适。
我这个地方在北方，冬天大部分时间只能在室内跑步机上跑。
向各位跑步大牛虚心请教。有谢在先！ |
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R*****t
发帖数: 2115 | 48 马拉松训练长跑杂记：新的进步 (10-16-2011)
(2011-10-28 16:39:15)
昨天（星期六）清晨是我第8次参加马拉松训练小组的集体长跑，预订的集体训练里程
是17英里（27.4公里）。然而，与上个星期六训练情况相反，小组成员们昨天状况都很
好。我们不仅跑完了预订的里程，而且继续跑了额外的2.07英里，总共是19.07英里（
30.7公里）。
在跑额外的里程时，朋友们说Bill和我的状况看上去最佳。我确实当时感觉很好，没有
气喘吁吁或“垂死挣扎”的感受；并且，跑完了19.07英里（30.7公里）还有精力继续
跑。我告诉朋友们我多么希望今天就是跑马拉松的日子。他们听了哈哈大笑。Matt开玩
笑地问：“你是不是使用了兴奋剂？”我回答：“当然不是！”朋友们询问原因，我觉
得有2个：（1）星期五睡觉前企鹅先生帮我设定了闹钟时间（以前我不愿意这样做，唯
恐影响企鹅先生休息），我不再担心星期六早晨是否会睡过了，因此星期五夜晚睡眠质
量非常好；（2）星期五白天因为忙着下周去意大利出差开会，有许多事情需要处理，
因此没有像平常那样有时间跑步锻炼，只是做了一些伸展运动。我终于相信朋友... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 49 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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w****y
发帖数: 8 | 50 每个跑马者都有自己的故事。两年前当我刚开始练习跑步时，还只能用龟速跑不到5公
里，从来没有想到过自己会与这个词沾边 - Marathon Finisher。那时对马拉松的比赛
是那么的仰视，那么的憧憬，但还没想着哪天也要去跑个马拉松。
2015年10月18日下午，在多伦多市中心的 Bay/Queen 路口北侧，多伦多湖滨马拉松赛
终点线红色的拱门渐渐的进入眼帘，随着脚步的移动，那拱门越来越近，止不住地扬起
嘴角，这是从未有过的喜悦，张开双臂冲过了终点线。从义工手中接过锡箔，披在身上
。首次体验了全马，很开心；但内心也很平静，完成42.2公里，真的很不容易，但我知
道这是可能的，而且自己也做到了，对于成绩，也是在计划和情理之中。
今年五月初的密市半马后，心中就已经有了目标--跑全马，这只是个时间早晚的问题，
只是不确定是跑秋天的湖滨多马还是明年春天的密马，因夏季、秋季是出游玩耍的季节
，很清楚训练计划的执行会有问题。
半马后休息了一个星期，然后就开始了隔三差五的慢跑，同时周末和小伙伴们跑trail,
踩点，准备6月中的 Oak Ridges Moraine 160公里的越野接力赛。接着6... 阅读全帖 |
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