发帖数: 1 | 1 自当选以来，美国总统川普除了白宫之外，停留最多的地方就是佛罗里达。在当上总统
的10周内，川普有7周的周末是在佛罗里达的玛尔拉格俱乐部度过的，这里俨然成了美
国的“南部白宫”。
据英国《独立报》报道，川普平均每次前往佛罗里达，包括安保在内的花费，都高达
300万美元。也就是说，川普当选总统的10周时间内，单在出行上的花费就高达2400万
美元。
与其相比，前任总统奥巴马简直可以算得上“勤俭持家”，他在8年的时间内总共花费
了9700万美元。在上任10周时间内，川普的旅行花费跟奥巴马两年时间的旅行花费一样
多。
但在当选之前，川普还不断的吐槽奥巴马浪费纳税人的钱打高尔夫。
他在2014年10月发推表示：“你敢信么？美国现在面临了那么多的问题，奥巴马总统却
花了一整天的世界打高尔夫。比卡特还要糟糕。”
2016年5月，他发推表示：“我们伟大的总统在打高尔夫球时，我们的安检系统支离破
碎，就跟我们的政府一样！机场完全是灾难。”
在这10周的时间内，川普已经打了14场高尔夫，这一数字已经远远超出了奥巴马。
如果算上川普的家人，美国纳税人花在川普身上的钱可能就更多了。美国第一夫人梅拉
尼亚和川普... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 2 【花絮】
上回SDRR赛完本来很不爽，不想来跑芝马了，当时好心的胖哥说让我
再好好考虑，如果到时候实在不想来可以把号转给他。 我当时本来说
是基本肯定不去了的，结果过了几周，又想跑了，也就先跟胖哥打了个
招呼，说很可能会去。
【训练】
两个比赛之间正好隔了18周，因为鸵鸟这回也跑芝马，所以这回包括baiji,
小龙都在用和TN相同的plan, 俺也决定试试看，看神仙的plan有啥神奇的
效果没。 休息一周后，再用5周base training, 然后开始TN plan的phase II，
一共12周。 TN plan其实和我上个周期的训练比强度并不算高，很多70%
心率的easy run, 所以这个周期我其实整体比上个周期跑得慢，即便是
hard training都慢不少， 上个周期我经常每周一个7迈的long tempo, 一个
8迈的cruise interval. 这个周期其实算take it easy了。 我把TN计划
中的race部分都去掉了，换成long run..
不过周期开始的时候穿VFF乱跑，把左脚踝给跑伤了，一直到比赛前都没好，
所以训练一直不算很给力。最后只保证了... 阅读全帖 |
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s*****o
发帖数: 288 | 3 今天跑了当地的一个半马。不知道能不能破跑版的两个记录 :)。第一个是最大年龄首
半马（55）。第二个是最慢首半马（2：23）。
去年5月开始较为经常性的跑步。去年10月跑了第一次10K。今年初开始准备半马。到版
上来请教过。感谢多位跑步牛人提供的很多很好的建议。然后我根据Hal的Novice 2作
了一个16周训练计划。但中间两次受伤严重影响了训练。第一次在第六周跑了一个7迈
后左脚出现了Achilles Tendonitis。休息两周后完全恢复，以后没有再出现过。第二
次是第11周跑完8迈后出现hip joint pain (两边）。休息两周后不见明显好转。由于
半马的时间快到了，只有忍痛恢复跑。开始跑得少一点，疼痛没有加剧，而且右边慢慢
好了不少。上个周末终于跑了一个10.5迈。两次受伤都到版上咨询过。由于两次受伤，
准备不充分，加上左边hip joint pain没有完全好，所以今天的目标是跑完就可以了，
争取跑进2：30。今天其实跑得还算轻松，没有走一步坚持跑完。自己还是满意的。也
算完成自己跑一次半马的心愿。现在要好好休息一下，等hip pain完全消除后再恢复跑。
我常来跑... 阅读全帖 |
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a**o
发帖数: 56 | 4 先上简历：
首5K(02/01/2015): 21:34 (6:56 min/mile)
首10K(06/07/2015): 44:11 (7:06 mn/mile, trail run)
首半马(10/17/2015): 1:28:31 (6:45 min/mile)
首马(11/28/2015): 3:10:04 (7:15 min/mile, 2017 BQ requirement: 3:25:00)
再说背景：四十多，以前一直打篮球，随着娃们活动越来越多，自己能赶时间凑场子打
篮球的机会越来越少。去年九月有阵子不知为啥醒得早，加上朋友圈兴起了用mapmyrun
晒暴走或跑步的热潮，我就开始早起跑步。几乎跟所有新手一样，每次跑得又快又短大
汗淋漓的一个星期下来，膝盖不对劲了。立马停止跑步开始做研究，这一研究才发现这
跑步还真是学问多多啊，我典型理工男就因此喜欢上了跑步。一个星期后再恢复跑步，
但学乖了很多：一是单耳蓝牙耳机听音乐节拍纠正步频（>180，纠正了三四个月，现在
一步频>190)，二是用心纠正体验正确跑姿的要素，三是每次跑前热身跑后拉伸。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 5 吴君如(图片来源：新快网)
香港影后吴君如
内地女艺人“做什么都愿意”，她不屑！
在很多香港艺人眼中，内地女艺人人品似乎都不高。诸如前年，吴君如和钱嘉乐主持的《星星同学会》，邀请了杜汶泽、陈嘉上、甄子丹等人一起大话香港金像奖。谈到内地女演员已经连续4年夺得金像奖影后，作为香港女演员的吴君如显得相当不满，带着满腹怒火追问甄子丹说:“你跟很多内地女演员合作，她们的素质是不是真的比香港女演员高呢？是不是工作态度好呢？”甄子丹的评价十分中肯:“她们是学院派，演艺基础好，而且真的很拼。”听到这样的评价吴君如不依不饶，话中有话地说:“真的很拼？那是不是叫她们做什么都愿意？”之后，吴君如更直接问，内地女艺人，特别是艺校女学生是否都很猛，见到导演都拼命往前扑，并缠着导演索要电话，甚至不惜借潜规则上位？而陈嘉上则委婉表示，的确有碰到过这种情况。
金牌经纪人周嗣伟
这样的炒作长不了，但他理解！
去年在“明星公民”评选活动中获得“年度金牌经纪人”的华谊著名经纪人周嗣伟，昨天也接受记者采访谈女星的恶意炒作事件。他表示虽然自己最近对这些一夜蹿红的女明星炒作事件没有太多的留意，不过多少也听人提到过。“作为经纪人，... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 6 美国政府因应总统奥巴马推行全民健保改革法而设的健保网站，本月1日正式上线，截至上周六已近50万人申请登记欲选购合适的保险计划，然而网站问题多，数百万人光要完成申请就困难重重，怨声载道，也让奥巴马颜面无光。
奥巴马颜面无光 奥巴马对于新的健保网站出包，觉得无法接受。新华社
奥巴马昨在白宫玫瑰花园接见受到健保法影响的民间人士，谈到服务36州的健保入口网站，发生种种技术问题时，表示「无法接受」。
有线电视新闻网（CNN）调侃，奥巴马投注大量时间与政治成本推行奥巴马健保法，去年6月获最高法院裁决合宪、屡屡挺过两党政治斗争及近日惊险落幕的政府关门内耗，如今却不敌新站上线出包的打击，看来奥巴马幕僚要加把劲才行。
「健保市场」（Health Insurance Marketplace）又称健保交易所，是俗称奥巴马健保法的《病患保护与平价医疗法》（Patient Protection and Affordable Care Act，PPACA）服务的中枢，协助民众选购符合需求和预算的保险。
CNN註册花上1周
目前全美约4800万人没有保险，政府希望透过此网站能在半年内吸引700万人买到合适保险，但网... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 7 刘云山抓狂！四中全会前夕转移审判周永康视线。
10月19日新华网头版头条替江泽民歌功颂德，也翻不了天！
新华网说，十八大四中全会与以往各届都不同，只有一个专题，就是「从人治到法治」
。也就是说，这次会议是专门针对江系血债帮来的，这与解决周永康就合辄了。
10月19日，新华网头版头条是《从人治到法治：艰难而充满希望的行程》，下面的小标
题是：依法治国将出升级版│决定民族前途命运的历史跨越│助推中国法治进程那些事
│四中全会为何专题讨论依法治国│新华社社评│图解:四中全会怎么开。
这个头版头条的题目很不错，打开一看，大吃一惊：整篇文章没头没尾、扯东拉西，不
但与习近平的一贯思想和言论风马牛不相及，而且思维混乱到不知所云。因为是按照江
系铁杆儿刘云山的指示写的，所以里面没有一个字与制裁周永康有关联，倒把几千年前
的老祖宗扯出来批斗了一番。
难怪，头版头条右下面的要闻中说「北京雾霾今起消散，周四雾霾或再来袭」，也就是
说，四中全会上，天上地上的正邪大战是免不了的，上面销毁的邪恶生命的骨灰飘洒下
来，地上还有一番激战，但可以确定的是，一定会再有一批江系人马被收拾。
这个头版头条，除前面八小段转移... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 【 以下文字转载自 chipmunklit_home 俱乐部 】
发信人: Rodimus (变叔- 狮身马腿), 信区: chipmunklit_home
标 题: 100迈/周达成， 发帖纪念一下
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 20 02:24:56 2010, 美东)
晚上跑了最后5迈， 完成了这周100迈/周的任务， 也顺利给6周的
Base Training画上了句号。
前面3周的mileage是50迈， 70迈， 80迈。 这周感觉基本上身体已经
完全恢复过来了， 心跳也回复到多马比赛前的水平（全马看来的确伤
身体，俺恢复用了整8周时间）， 决定挑战100迈/周。
这周每一天的mileage:
Mon 7/7 Tue 14 Wed 8/8 Thu 12 Fri 8/6 Sat 18 Sun 7/5
跑了4个double, 说实话， 一天跑两次, 心理压力比较大。 其实100迈
下来， 身体并没有太多不适（当然我跑的很慢， 昨天的18迈跑了快3个
小时）。 但是心理上感觉承受不了， LD也开始抱怨， 说俺跑变态鸟。。
今天晚上最后5迈，本... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 辣椒半马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 23:42:43 2013, 美东)
自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，... 阅读全帖 |
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S*******a
发帖数: 63 | 10 去年初开始跑步，无基础，6月首半马2小时04分。到了冬天有几天跑步没了动力，一咬
牙一跺脚报了这个首马绝了后路。废话少说。
5月5号, BMO Vancouver Marathon, 大太阳，15到25度左右。
训练：
去年9月到今年4月，除了1月份回国有3个礼拜基本没跑，其他时间平均30mpw，赛前3礼
拜peak也就45mpw不到。里程不高，跑起来随心所欲，基本都是lhr，周末跑长些，周中
也就跑个2到3次中距离。三天打鱼两天晒网的好处是没有过伤病，最多是lsd以后正常
的酸痛。
不过俺心里对于26迈的距离还是非常畏惧的，所以3,4月份超级忙的时候，周末的long
run仍然不敢怠慢，一共跑了1个16迈，1个18迈和4个20迈＋，pace在10分半左右。因为
long run通常在傍晚跑，当天晚上身体总是过于兴奋睡不好觉，以后还是应该尽量挪到
早上。另外20迈的距离对于现在的我来说还是相当tough，之后两天基本歇菜，第三天
才能跑一跑，但也跑不快。所以那几个礼拜只保证了long run，周中完全看感觉不强求
，基本都是easy没跑过速度。具体跑个头上都有记录。
赛前：
赛前准备得... 阅读全帖 |
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m******h
发帖数: 52 | 11 1．训练
我是三年前开始跑步的，不过前两年都是每周一次，每次跑一小时大概十公里左右。直
到去年八月份突然脑子一热，报了一个十一月份的半马，跑得还蛮爽的。那之后就一直
心里长了草要跑全马。今年年初终于下了决心，我的新年愿望之一就是跑全马。
刚开始是照着“The non-runner’s marathon trainer” 练的.这是一本很励志的教人
跑酱油马的书，主要的宗旨是鼓励读者用尽一切手段，最后爬也要爬过终点。不过练了
一俩个月后觉得不太靠谱，果断放弃了。
从三月中开始照着“Hansons Marathon Method” 开始训练。这个训练法最大的好处是
：只要确定了全马的目标时间，那么你的每次训练的里程和配速都是定死的，对我这种
裤子大的理科男而言，简直是不二的选择。此训练法一周要跑六天（星期三休息），三
天hard run, 三天easy/recovery run. Hard runs 包括星期二的strength run @ (MP
– 10秒）；星期四的tempo run @ MP; 以及星期天的龙润。我先把week6~16练了一遍
，然后六月初回国腐败了两个星期，回来后... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 12 3. 首马报告
首马选择本地的一个比赛，出发点仅离家2k；往年比赛日气温10-15摄氏度，非常适合
比赛；LD鼎力支持，比赛周末家务全免；真可谓天时地利人和。
赛前一周准备：比赛前一周的周六，开车沿比赛路线走了一圈，总的感觉很平坦，只是
道路相对狭窄。周日又调整跑步练习路线，去出发点周围逛了一圈，以免比赛日不熟悉
地形延误时间。结果恰恰这个时候出了第一个意外：因为天气不太好，跑完感觉有些受
凉，咳嗽持续2星期，到比赛后一周都没好。幸运的是并未发烧，虽然有心理阴影，但
不太影响训练和比赛。
赛前一周除了按照训练计划执行3+5+3mile的跑步训练以及每条适量的肌肉拉伸，基本
是按照变叔给的carb loading指南指导饮食。周一、二、三稍微降低米饭的量，周四、
五、六猛吃大米。我的做法比较简单，每天自己单独煮一锅米饭，隔两个小时吃一碗，
直到睡觉前。到周六easy run的时候，感觉双腿能量充沛，遂对周日的比赛充满了信心
（后果看其实是误导的自信）。
比赛日：
1）早晨3点自然醒，吃一小碗大米。
2）6点又起，吃一片面包，一盒酸奶，加一杯牛奶。
3）休息到7:30，排泄，拉伸，休息。
... 阅读全帖 |
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s****r
发帖数: 86 | 13 在跑版看了无数的跑马报告，终于轮到我来写自己的了。
我从去年五月开始跑步，主要是为了减肥，半年后体重从190+磅减到了150-。效果很明
显，带来的副作用就是开始喜欢上了跑步。
很高兴找到了本版，把几乎所有的帖子从后往前过了一遍。受跑版牛或不牛的跑马高手
的影响，报名了明年二月的全马比赛。从今年10月起，开始了AM55的18周训练计划，训
练的pace按3:45的马拉松完成时间推算而出。这次的首半马本来落在一个54迈计划的周
里，我跟一个recovery周换了一下。
这次的半马比赛是一个当地的running club举办的，有近800人参加。Course以上下坡
多闻名。
早晨6:15起床，同跑的小伙伴们已经急不可待了，有人竟然已经到了起跑点。吃了一片
面包，一个香蕉，喝了半瓶Gatorade，6:45离开家门，7:10到了起点。慢跑七八分钟做
热身，左小腿骨头里面还是多少有点疼。这毛病有三四周了，疼得或轻或重。网上查了
一下，好像是shin splints。因为每次跑步一两迈后就会没感觉，我也基本没停止练。
这次为了半马比赛一周没怎么跑，养伤。
比赛8:00AM正式开始。我计划1:4... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 14 背景:
新人刚开始跑步，以前几乎从来不跑因为一直太瘦怕跑步会减肥，去年底跑过一阵一天
打雨，N天晒网, 不过也算打下了一点基础. 今年2月份开始跟了Hal Higdon半马计划开
始比较系统的训练。基本上都按计划跑的，跑了2个月进步很明显，从2,3迈很痛苦到8,
9迈很轻松，速度也从一开始的11 min/mi，稳定到10. 之前一直跑步机从第5周后开始
路跑long run，速度变成9, 没测心率可能不是MAF，不过从头到尾都能进行完整对话也
没有很气喘所以觉得还挺轻松的。中间第7周和9周按计划跑了5K和10K race，没有参
加比赛就自己跑的，比平时快一些也当是测试一下比赛速度, 跑下来平均速度8。这时
候信心十足于是就报名了半马，刚好在第12周训练计划的最后一天, 根据自己10K的情
况感觉2小时之内完成应该问题不大，跑好了甚至有可能1:50。没想到悲剧的是第11周
末跑10 mi的时候最后1 mi膝盖外侧开始疼，跑跑走走的坚持跑完了10 mi. 回家后一查
基本可以确定是ITBS，歇了2天走路下楼梯都没什么感觉了，但也没敢再跑，反正是最
后一周就当是taper了, 每天roll... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 不晓得你基础如何，我刚开始跑的时候，20多迈/周大约跑了半年，
才报了第一个半马，再用了15周准备的全马，跟的最高55迈/周的
计划。
我的感觉，周mileage从20到40迈有点难度，我觉得可以先找个半马
计划跟，一周跑3到4次吧，比如从5/5/8开始，慢慢到6/6/10，
再到6/6/6/10， 再到7/7/7/12， 再开始慢慢build long run,
一直到7/7/7/20, 到明年6月前跑2次20迈long run, 周mileage到40
应该就差不多了。 AM计划太难了，第一次没必要跟这个。。
总的来说，就是如果膝盖/脚不舒服就休息，只要不伤，从现在开始
训练，一直坚持到明年6月，应该是可以轻松完成第一个马的。。 |
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s********e
发帖数: 2783 | 16 聚焦中印走近的同时，许多媒体强调了一个背景——美国总统奥巴马上周刚访问过印度
。新德里电视台称，有分析人士表示，斯瓦拉杰在奥巴马访印仅一周后就访问北京，被
视为缓和中国紧张之举，中方认为奥巴马访印是要在亚太地区构建针对中国的新联盟。
一些西方媒体报道中夹杂着夸大和挑拨。英国广播公司2日称，莫迪将于5月访华，中国
是印度主要贸易伙伴之一，但两国角逐地区影响力，还存在边界争端。此前一周，奥巴
马刚对印度进行了里程碑式的访问。在遏制中国崛起上，美国和印度有着共同利益。在
访问中，奥巴马与莫迪签署《亚太及印度洋地区联合战略构想》，承诺共同努力，捍卫
航海自由，海上安全和空域安全，特别是在南海，“这是印度和美国首次走到一起公开
表示不希望亚洲为一个大国所控制”。
“奥巴马：美印关系良好对中国不是威胁”，《印度时报》2日以此为题称，奥巴马接
受美国有线电视新闻网(CNN)采访时表示，他对中国对其访印的反应感到吃惊，称北京
没理由对美印关系良好感到威胁，“我刚访问中国没多久……我一直强调，中国继续和
平崛(Fei)起(Le)符合美国利益，中国不稳定、贫穷和解体才是我们的危险。”
报道没有说“中国对奥... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 234 | 17 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: skyfish (飞鱼), 信区: Running
标 题: 新人首马报告
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Nov 4 12:30:56 2014, 美东)
1. 前言
跑前就打算写报告，结果首马过去一个月了才开始动笔。首先要感谢LD支持和跑友鼓励
。15个月时间，从只能跑1迈到完成全马。
2. 赛前训练
五月完成半马后，休息一周。参考版上大牛建议，跟AM55开始18周的训练，由于各种原
因，只完成了80%，周训练量在40迈左右，16迈的long run挺多，20迈两次。第二次20
迈long run平均pace 8分39秒，跑完感觉还有量。
3. 比赛准备
首马，不知道什么pace跑。快了怕崩，慢了又怕没给力。参照我半马1小时47分成绩和
20迈long run，订下3小时45分的目标。
比赛前的周六，easy run 4 迈，其中1迈是MP 8分半pace, 感觉天热，出汗多。
4. 比赛过程
一行4人，提前一个小时到达，稍微慢跑热身后，便去排队，我报名时的估计成绩是4小
时，在Wave D 出发。
起点有高楼，... 阅读全帖 |
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A***e
发帖数: 502 | 18 《Standard Chartered Marathon Singapore 2010》报告（１）
赛事：《Standard Chartered Full Marathon Singapore 2010》。我参加的是42.
195KM
时间：5 Dec 2010 早晨5:00am起跑
起跑点：Orchard Boulevard
终点：Fullerton Road (City Hall)
渣打银行马拉松新加坡赛事是在每年的１２月举办的一项国际赛事，也是本地长跑爱好
者一般不会缺席的赛事，主要有３个项目：１０公里，２１公里和４２.１９５公里。
２００９年总共有１５０００名长跑爱好者报名参加，今年跃升到６００００人，仅参
加全马的就有１５０００人。
（一）训练和参赛经历
我向来喜欢欣赏任何体育赛事，包括世锦赛、全运会、亚运会、世界杯、美国NBC篮球
等等，项目方面，除了不喜欢看拳击、跆拳道，其它都喜欢。在自己体育健身方面，考
虑到生活排序和运动特点等等的综合权衡，挑选了我本来并不太喜欢的跑步作为长期参
与的活动。
说到这里，我一定要感谢一个人，她是我中学的体育老师，原来八一队女篮的主力，后
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 19 总结：大使Q终于成为历史了。CIM 3：08：32， BQ需要315，要3分钟余量才能报名波
马。2017我去波马！
比赛数据：
Yang Cheng Bib: 2226
Finished - 03:08:32
Interval Time of Day Chip Time Chip Pace Gun Time Gun Pace
Start 7:00:51AM
10K 7:45:34AM 00:44:43 07:12 min/mi 00:45:14 07:17 min/mi
Half Marathon 8:35:09AM 01:34:18 07:12 min/mi 01:34:49 07:15 min/mi
20 Mile 9:24:29AM 02:23:38 07:11 min/mi 02:24:09 07:13 min/mi
Finish 10:09:22AM 03:08:32 07:12 min/mi 03:09:03 07:13 min/mi
garmin 310xt log
Time: 3:08:34
Moving Time: 3:07:20
Elapsed T... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 20 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日家个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 21 自从我2010年秋天的首半马1:29:21后就盘算着1:23去qualify纽马，结果人算不如天算
，还没等我123，人家NYRR就把游戏规则改了，40岁以下要119才能qualify了，123得40
+的masters才行了。这下我40岁前跑纽约的美梦就无情地破灭了。不过还好，人老得快
，再过两年半我也40了！
去年秋天芝麻后又跑了次Angus Glen半马，结果再次outperform，预计跑126的，结果
跑了个1:24:57。过完圣诞节后开始严格执行FIRST“第一”计划，这次真是第一次严格
执行下来的。飞姐还观察到了，我好像还加了mileage，的确在过去一个月里，我还开
始在周日加个easy run 10-12K，有时候周三周五可能也加个5-6K。主要是游泳池比gym
晚开半小时，为了充分利用早上这珍贵的时间，我就gym一开门就开跑，跑到游泳池开
放了，再下去接着游泳。于是在过去两月里，MPW曾经两次超过60公里每周。除了刚开
始头两周因为第24次献血后造成缺血供氧能力降低而无法完成训练计划外，后来都能够
不痛苦地按计划执行 - 周二interval / 周四tempo /... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 22 马来西亚航空公司MH370航班失联超过两周，俗称“黑匣子”的飞行数据记录器据信耗电过半，其脉冲信号只能再维持两周左右。
长约22米宽约13米的疑似漂浮物。
马来西亚航空公司失联客机搜寻工作已进入第16天。中方搜救舰船继续向南印度洋方向搜索前进，中国空军飞机将在安达曼海域和疑似发现失联客机海域继续搜救。一架参与搜救的民用飞机在相关区域发现一些小块物体，散布在半径为5公里的范围内。23日，法国卫星在南部走廊附近发现疑似物体。
搜救行动
法国 卫星在南部走廊发现可疑物
根据马来西亚交通部23日发布的声明，马方当天早上收到来自法国方面新的卫星图片，显示在南部走廊附近发现疑似物体。马方立即将这些图片传送给澳大利亚救援协调中心。
马方在声明中并未给出疑似物体的尺寸、拍摄日期等细节，不过声明称发现的物体不止一个。马方称，已将法方提供的卫星图片转发至位于澳大利亚的协同搜救中心以及在南印度洋海域参与搜救的有关国家。
法国成为继澳大利亚和中国后，第三个宣布发现可能与失联航班有关物体的国家。20日，澳海事安全局宣布该国卫星在南印度洋观测时发现了疑似MH370的残片。22日，中国科学院遙感与数字地球研究所等单... 阅读全帖 |
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o******s
发帖数: 2946 | 23 毫不夸张地说，美国总统奥巴马从3年前一上任，就开始了为连任进行新一轮的竞选活
动，尽管美国经济在这3年中一直停滞不前，失业率居高不下。
从2009年到2010年11月中期选举之前，奥巴马为了保住民主党在国会两院多数党的
地位没有少花力气。中期选举失利之后，奥巴马从2011年1月就开始组建他的竞选班子
，4月4日，奥巴马提前20个月，正式宣布参加2012年的总统大选，自此以后，奥巴马就
没有停止过竞选和筹措竞选资金的活动。
据美国《华尔街日报》去年12月报道，从去年1月至11月底，奥巴马前往一些需要
激烈争夺的“战场州”，进行竞选活动达56次，创下美国历史同期总统竞选连任活动的
最高纪录。加上12月份，奥巴马去年一年到各州的竞选活动和筹款活动，超过了60次，
所投入的时间，几乎占全年工作时间的三分之一。不言而喻，奥巴马今年在竞选活动方
面所要投入的精力和时间，将会大大超过去年。
一、竞选活动与总统工作难分难解
今年1月，根据白宫公布的总统活动安排，奥巴马离开华盛顿外出“考察”4次，时
间最长的一次是25日至27日，跑了5个州。美联社报道说，这5个州对于奥巴... 阅读全帖 |
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a*******m
发帖数: 14194 | 24 彭妙计团伙杀人抢劫案纪实（二）
2009-04-01 22:56
“屋漏偏遇连阴雨”。正当豫陕警方顶着种种压力抽丝剥茧苦苦寻觅凶犯的时候，陕西
渭北地区再度发案，渭北发案地区陷入了惊恐之中。１９９８年１１月６日凌晨３时左
右，陕西省富平县流曲镇流曲村２９岁的村民孙渭南家开的路边小卖部被罪犯挖洞入室
，一家三口被杀。
１１月８日凌晨３时左右，陕西省蒲城县椿林镇岳光村吕振忠老两口被杀死在自家
的小卖部。
以上两案均是就地取材、挖洞入室，用钝器击打受害人头部后用菜刀切颈。两个现
场都提取有４孔和两孔的蒙面布，四孔为烫制，两孔为割制。
１１月９日凌晨３时，同是在蒲城县，东陈镇老堡村王金城家又发生了惊心动魄的
一幕。罪犯从大门下取掉门坎钻入院内后，撞开东屋持斧头、镢头、菜刀和木棍击打王
金城的儿子、儿媳的头部。睡在西屋５５岁的王金城和老伴焦麦玲听到异常动静，刚起
身开门，３名蒙面歹徒一拥而上。王金城老两口奋起反抗，回娘家探亲的王家大女儿王
红霞也投入了这场生死战。混战中，王红霞夺下了一个小个子歹徒的斧头，并砍伤其头
部，歹徒见状不妙，仓皇逃走。王金城的儿子儿媳头部重伤，王金城老两口均受轻伤。
“... 阅读全帖 |
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i***e
发帖数: 5 | 25 最近周小平因为被邀请参加文艺座谈会，在全国引起轩然大波。看了看他的文章
《请不要辜负这个时代》，就是一个懵懵懂懂的年轻人，读了几本书之后发了一番感慨
而已。他读的书很可怜，世界历史，还有《中国不高兴》。这么一个无知的青年，写了
一篇充满常识性错误的文章，本来没什么可反驳的，根本不值一提，可是有些较真的人
却认认真真地写了逐条反驳的文章，一一指出周文中的失实之处，每个失实之处都有一
个资料链接，有数据，有图表，说明周文中的数据搞错了，正确的数据是什么。有的地
方还附上了英文原文，比如周文中说奥巴马在一个讲演中公开讲到要遏制中国发展，附
上英文的奥巴马讲演稿说的是美国不反对中国发展。显然是周小平搞错了，因为美国即
使真心里是反对中国发展的，也不会公开说出来，奥巴马要是能犯这种低级错误的人，
他就根本当不上总统。
我原来看这两造骂架，是不屑一顾的，小孩儿进了青春期，心里躁动，动不动
伸胳膊挽袖子不是太平常的事儿吗？用得着那么引经据典逐一反驳吗？周小平洋洋千言
，其实就说了一个意思：别骂政府啦，中国没那么坏，外国也没那么好。他文中引用的
那些数据本也不是那么认真的，充... 阅读全帖 |
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s*******w
发帖数: 2257 | 26 暴乱暴乱，奥巴马如何维稳 2014-11-25 23:25:01
11月25日晚间9点15分，密苏里州圣路易斯县的检察官宣布了整个美国都在翘首等待的
消息：大陪审团决定对于今年8月9日在弗格森镇开枪打死黑人青年布朗的白人警察威尔
逊不予起诉。消息一出，舆论大哗，弗格森镇立即爆发早已预料到的骚乱。以黑人为主
的民众愤怒焚烧警车，打砸商店，骚乱立即蔓延到三十多个州和纽约芝加哥洛杉矶等90
个城市，大有重演1991年因警察暴打犯罪逃跑的黑人罗德尼•金Rodney Glen
King而导致的洛杉矶暴乱之势。
美国过去和现在都遇到严重的“维稳”问题。俺是共产党教育出来的，奥巴马如果要俺
当顾问，俺可以毫不犹豫地给他献策：以革命的两手对付反革命骚乱。
第一手，就是毫不留情地镇压。可以从中国引进周永康，指挥维稳大军，加上群众专政
，铁拳出击，抓捕关押一切捣乱分子，对首恶分子立即召开公审大会，格杀勿论。
第二手，就是重在教育。向习大借调刘云山周小平花千芳，甚至还有赵本山宋祖英等明
星，派出工作组宣传队，牧师阿訇道士和尚教授义工，全部开发进驻弗格森镇以及其他
一切动乱城... 阅读全帖 |
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s*****h
发帖数: 234 | 27 1. 前言
跑前就打算写报告，结果首马过去一个月了才开始动笔。首先要感谢LD支持和跑友鼓励
。15个月时间，从只能跑1迈到完成全马。
2. 赛前训练
五月完成半马后，休息一周。参考版上大牛建议，跟AM55开始18周的训练，由于各种原
因，只完成了80%，周训练量在40迈左右，16迈的long run挺多，20迈两次。第二次20
迈long run平均pace 8分39秒，跑完感觉还有量。
3. 比赛准备
首马，不知道什么pace跑。快了怕崩，慢了又怕没给力。参照我半马1小时47分成绩和
20迈long run，订下3小时45分的目标。
比赛前的周六，easy run 4 迈，其中1迈是MP 8分半pace, 感觉天热，出汗多。
4. 比赛过程
一行4人，提前一个小时到达，稍微慢跑热身后，便去排队，我报名时的估计成绩是4小
时，在Wave D 出发。
起点有高楼，GPS表总是找到星后不久又丢，结果出发后跑了一段表才开始记时，不过
没影响。很快赶上Wave C的人流，感觉Wave C 的人还是慢，就在人群中跳来跳去。前3
迈维持8分30的pace，超过3小时55的兔子后，就计划尽量追3小时... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 28 范冰冰，这次靠着潘金莲扮丑博演技，打破自己以前一直美美的荧幕形象，为的就
是想要靠着小钢炮的影响力，来拿几个奖杯啊。没想到，第一站，输给了周冬雨和马思
纯。如果说输给更加成熟的女艺人，她可能也不会这么窝火。周和马可是小花旦，在小
花旦里边还算不上有名，范冰冰比她们俩早了差不多十年。就像是一个工作了十来年的
公司老人，最后被新进公司的新手员工给掀翻一样。肯定怒火中烧了。
一，论演技。如果说范冰冰演技不行，这个大家都认，毕竟出道这么久了，一直是靠花
瓶在娱乐圈混呢。但是，不代表周冬雨和马思纯就有演技啊。没看过七月与安生，但是
，之前的周冬雨可是仅靠三个表情就能演完一部作品的。马思纯有一个蒋雯丽老戏骨姨
妈，但是不代表她就会演戏啊，顶多是比周冬雨稍微好点而已。所以，仨人演技水平相
当，不相上下。
二、论美貌。很明显，周冬雨不行，马思纯最近今年衣品上来，感觉还凑合。范冰冰反
正颜值一直在线呢。很明显，范冰冰好点。
三、论作品。潘金莲的小说明显比七月与安生好点，起码是一个完整的故事，有现实有
讽刺。七月安生的原著作品更多的是像一种无病呻吟的意淫。 |
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v******a
发帖数: 45075 | 29 刘武周，生年不详，卒于唐武德五年（622年）。祖籍河间景城（今河北交河东北），迁
居马邑（今山西朔州）。
刘武周出生于豪富之家。年轻时骁勇善射 ，喜结交豪侠 ，后离家前往洛阳，投奔隋
太仆杨义臣。大业八年至十年（612至614年），隋炀帝杨广曾三次进攻高丽，刘武周应募
东征，因军功被提拔为建节校尉。东征师还，刘武周返归马邑，担任鹰扬府校尉。
大业十三年（ 617年），刘武周趁隋末天下大乱之机，杀死马邑太守王仁恭，开仓赈
贫，驰檄境内，得兵万余人，自称太守。为了立稳脚跟，他派遣使者依附于突厥。隋雁门
郡丞陈孝意、虎贲将王智辩合兵征讨刘武周，将他围困于桑乾镇（ 今山西山阴南 ）。刘
武周援引突厥骑兵共击隋军，王智辩兵败被杀，陈孝意奔还雁门。刘武周趁势袭破楼烦郡
，进取隋炀帝的行宫汾阳宫。为了取得突厥进一步的扶持，刘武周将俘获的隋朝宫女献给
突厥，突颜始毕可汗以战马回报他。刘武周如虎添翼，兵威益振，攻陷定襄，又回军马邑
。突厥为了扶植地方割据势力，册封刘武周为“定杨可汗”。刘武周自称皇帝，改元天兴
，之后，引兵围攻雁门，围城百余日。陈孝意悉力拒守，粮尽援绝，其部下张伦将他杀死
，举城投降刘武 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 30 送交者：马悲鸣 2012年02月06日08:14:39于[史地人物]
大战方舟子
马悲鸣
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【方舟子】：汉奸低能学
自从几年前某历史学家写了篇《汉奸发生学》，借研究之名为汉奸辩护便成时髦，乃至
愈演愈烈，终于演变成了对汉奸的公然颂扬。从古代已跟我们无切身关系的李陵（这人
大概是算不得汉奸的，因为并没有将屠刀调转过来对准自己的族人。硬将他拉入汉奸队
伍，不过是借以讨得读者对“汉奸”的同情）、秦桧、吴三桂，愈推愈近到近代的周作
人、汪精卫；从当初引经据典多少还带点学术研究性质的辩护，到现在根据道听途说、
胡搅蛮缠的歌颂，越来越低能。朱海军之流的网上妄人的“秦桧是中华民族最伟大的英
雄”的疯话，我们也应该以疯话视之；倒是最近在网上见到的《华夏文摘》主笔王伯庆
和“旅美作家”赵无眠一唱一和的汉奸翻案戏，还值得赏鉴一番。
王伯庆现在大概已经对父老乡亲们说腻了他在美国的幸福生活，要换换胃口改给乡亲们
上历史、思想课了。在《三百年间同晓梦》一文中，王伯庆给我们算了一笔领土账，算
出了明朝只有可怜巴巴的353万平方公里的土地。如... 阅读全帖 |
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m***e
发帖数: 428 | 31 张德信
朱元璋由贫穷的牧童到皇帝，尤其是他在与元朝和群雄的拼杀中，往往能出奇制胜
，逢凶化吉；他那运筹帷幄决胜千里之外的军事才能，常常令 人叹为观止；他振兴破
败的雄心，反腐倡廉的执着，治世理乱的雄心，以及开规模、立条章、审形势、构框架
之中表现出来的局器宏阔、处事条理等等的较高文化素 养，无不使人惊服。然而，又
不得不使人产生怀疑：他的文化知识，以至深厚的文化素养，从何而来？如何聚积、升
华？他何以对传统文化有如此的认识与理解，等 等。本文拟由此入手，予以探讨，姑
为引玉之砖。
（一）
文化如积沙，越积越 厚。它沉淀了过往的经验与智慧。书册是文化的主要载体。
文化必须通过长期艰苦学习而后得，因而一般是有闲者的专利品。文化人，或地主阶级
知识分子，就是那 些有闲者中间的一个特殊集团。这个集团也正是封建王朝立法行政
的主要依靠力量。元朝政府推行民族压迫政策，维护固有习俗，固有治法，歧视汉人，
歧视汉文化 和汉族知识分子，使这些文人学士中的大多数仕进无门，岐路徘徊，不得
不隐身巷陌，和光同尘。这就使他们比较容易地卷进农民造反的大潮。大量落拓书生背
叛朝 廷，作贼作寇，是元末农民起义的一大特... 阅读全帖 |
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w*l
发帖数: 754 | 32 劝进是一个政治举动，写劝进表则是一门技术活儿。
“劝进”这个词，本意是劝勉、促进，诸如“上下同心，劝进农业”、“砥砺藩屏
，劝进忠信”等等，偶尔也会用在劝人喝酒吃药上，像宋代皇帝阅完兵，要赏管军的三
盏劝进酒，即是这种用法。
可一旦这个词出现在政治语境里，气氛立刻就变得不一样了，因为它往往预示着皇
权更迭——在古代政治里面，没有比这更严肃的事情了。
皇权更迭有很多形式，具体来讲，大部分古代“劝进”会发生在这样一种场景下：
有人想当皇帝了，但慑于某种规矩和舆论，不好自己主动开口。这时就会有一班贤臣急
主公之所急，站出来论证其称帝的举动是多么正确合理，敦促他尽快践祚。这种举动，
叫做“劝进”，所形成的正式文本，则被称为“劝进表”。
再接下来，劝主要反复辞让，表示谦逊不受，贤臣们要反复坚持劝进，来回三次。
走完这个流程，就可以称帝了。
“劝进表”的性价比相当高。它的政治风险很小，因为那些有“劝进”需求的人，
本身实力已足够强大，距离皇位只差个名分而已，你押错宝拍错马屁的概率很低；同时
收益却很大，一纸劝进表交上去，就算不是嫡系出身，也能摇身变成从龙之臣，坐收拥
立之功。
西晋灭亡之后，好多人... 阅读全帖 |
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m*****n
发帖数: 5245 | 33 奥巴马希望数周内实施伊朗新制裁
2010-03-30 20:43:38 --多维新闻网
http://www.dwnews.com/gb/MainNews/2010-03/dwnews_2010-03-30-20-43-38-000.html
《多维新闻》美国总统奥巴马30日在和法国总统萨科齐举行的联合记者会上说，他希望
在数周内对伊朗实施新的制裁。
据新华网3月31日报道，奥巴马在白宫举行的联合记者会上说，希望在这个春季完成这
件事，希望在数周内看到这一机制到位。
奥巴马承认，目前主要大国之间还没达成一致意见，但他说，美国正在为联合国通过对
伊制裁决议而努力。
法国总统萨科齐在记者会上对奥巴马表示明确支持。他说，现在是做决定的时候了，伊
朗不能再继续它的疯狂竞赛。
长期以来，西方国家对於伊朗铀浓缩活动深怀疑虑，担心伊朗可能借机发展核武器。伊
朗方面则坚称自己拥有和平利用核能的权利。
国际原子能机构2009年10月曾提出一份草案，要求伊朗当年年底前将低纯度浓缩铀运往
俄罗斯进一步提纯，再转由法国将其制成伊朗研究用核反应堆所需的核燃料棒。
由于与国际原子能机构和西方国家在核燃料交易问题上 |
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j***h
发帖数: 3205 | 34 ·罗向真·
（一）欧洲有一位作家曾说过，世界上有两种成功：一种靠的是自己 的勤奋，一种靠
的是他人的愚蠢。对于一些善于钻营的“名人”来说，利 用中国大众对美国某个方面
情况的不了解来虚构或夸大自己在美的“成就 ”不失为一种在华捞取政治资本、确立
自己地位及形像的捷径。在大陆出 版《曼哈顿的中国女人》一书的周励便是一例。在
这本自传中，作者对自 己竭尽吹捧之能事，从自己掌握英语的神奇速度到自己的“商
业成功”而 成为“巨富”的经历，侃侃而谈。作者称自己在短期内熟练地掌握了英语
并经营着上千万美元的贸易公司。一时间，在当时鼓励致富的中国，她的 书十分走红
。她成了在美华人的骄傲；她成了华人在美的新富。有多少中 国女子视其为楷模而对
其成功趋之若骛。“我也要到美国去，走周励的道 路！”一位上海的女大学生曾对笔
者激动地说。随着时间的推移，在美的 华人们渐渐了解到，周励与其美国丈夫当时租
借着一个纽约较好的公寓套 间，她自己在家办公并做些贸易生意，仅此而已——既没
有独立的办公场 所，也没有雇员。在一次自沪返美的航班上，一位同座的、熟悉情况
的纽 约华人对周的自诩嗤之以鼻。他告诉笔者：周的经济... 阅读全帖 |
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f****o
发帖数: 8105 | 35 【 以下文字转载自 everybodydeservestruth 俱乐部 】
发信人: fuxeto (富士德), 信区: everybodydeservestruth
标 题: 周晓辉：涉朝核武女首富四大政商圈浮出水面
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 26 19:45:55 2016, 美东)
涉嫌帮助朝鲜发展核武的丹东女首富、丹东鸿祥实业发展有限公司董事长马晓红被查，
近日成为海内外关注的热点。(鸿祥实业网截图)
涉嫌帮助朝鲜发展核武的丹东女首富、丹东鸿祥实业发展有限公司董事长马晓红被查，
近日成为海内外关注的热点。有消息指，“整个调查在中共最高层的密切关注下，由国
安委、中纪委、最高检、公安部、国安部联合专案组高强度进行”。从如此阵容看，马
晓红的案情相当重大，如果彻底曝光，牵扯的面应该相当大。
综合目前各方曝出的消息，马晓红除了与朝鲜高层关系紧密外，在中国亦涉及四大政商
圈子，而这四大圈子涵盖中央到地方，足见马晓红的能量不小。
第一个圈子是丹东官员。马晓红被捕后，韩国DailyNK网站引述消息人士称，马晓红已
供出了丹东市的几十名官员。笔者曾撰文指出，虽不知有... 阅读全帖 |
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l**1
发帖数: 1875 | 36 飓风令美国总统大选胜负的天平开始向奥巴马倾斜
就在距离美国大选日一周之际，10月29日晚间，桑迪飓风突然袭击美国东海岸10多个
州，首都华盛顿也难以幸免。目前至少造成50人死亡，多人受伤，财产损失可能高达数
百亿美元。
面对突如其来的天灾，作为在任总统，奥巴马取消了原定竞选计划，集中精力面对
风暴受灾民众，并呼吁为救援组织捐款。奥巴马在华盛顿指挥联邦机构救灾。他这两天
忙着和联邦紧急事务局开会，在白宫召开记者会向民众讲述政府的措施。这是展示总统
能力和风范的机会，奥巴马已宣布东北部的纽约和新泽西两州为“重大灾区”。 奥巴
马发表演讲说：“我现在不担心飓风对大选的影响，我担心的是受灾民众，我担心的是
救灾人员，我担心的是飓风对经济以及交通的影响。”
对于在职竞选连任的奥巴马来说，桑迪来袭是机会，也是挑战。如果奥巴马政府因
应得宜，他可趁机让选民看到，当民众水深火热时，他的政府会立刻伸出援手。10月30
日，奥巴马亲赴新泽西查看风灾情况并慰问灾民，赢得了新泽西州长克里斯蒂的赞誉。
克里斯蒂是共和党人，此前一直严厉批评奥巴马。
在美国大选之前的10月份出现的能影响大选结果的突发事件被称为“1... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 37 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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l****z
发帖数: 29846 | 38 白宫转变口风：苦日子不会马上到来
在警告全面减支可能引发灾难性影响后，白宫官员转而安抚民众，称苦日子不会马上降
临，但要对财政持久战做好准备。
奥巴马(Obama)花了几周时间来警告850亿美元的自动减支可能差生的种种恶果，其中包
括教师下岗、航班延误、边境安全漏洞和更容易遭受恐怖袭击等等，但这些努力最终都
没有换来共和党对一项更循序渐进的赤字削减协议的认可。
但实际上，减支措施的影响可能要在数周甚至数月之后才会完全显现。倘若影响并没有
总统宣传的那么大，白宫的信誉将受到损害，而白宫一直把共和党描述成不可理喻的伙
伴。
白宫对减支措施影响的警告已经多次被证明是言过其实。奥巴马在上周的一次新闻发布
会上说，国会山的清洁工和其他工作人员因为自动减支将被降薪。但国会山的一位管理
人员后来告诉雇员，他们的工资和福利不会受到自动减支的影响。
白宫经济顾问Gene Sperling周日在接受美国广播公司(ABC)“This Week"节目采访时称
，国会山清洁工的薪水会逐步减少，实际上，正如总统所说的，这是个缓慢的过程。
但一些外部观察人士认为，白宫正在努力推进其他政策目标，而定于本月底到期的政府... 阅读全帖 |
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a******s
发帖数: 2145 | 39 “和中国这些年轻的队员一起比赛，感觉自己都年轻了，我会坚持打下去，直到打不动
的那一天。”
46岁的高龄，40年的球龄，在佩尔森28年的国家队生涯中，有过7届奥运会的传奇
经历，曾经对抗了中国N代乒乓球[微博]选手。时光荏苒，白驹过隙。职业生涯中，他
曾经两度退役，然而骨子里那种对乒乓球无法割舍的爱，又让他义无反顾地选择了复出
。这些年，他就仿佛一道倔强的光芒，就那样，在中国选手的垄断中，孤独而傲然地坚
挺着，闪烁着。伦敦，当他挥手作别自己的第七届奥运会后，也终于和自己的国家队生
涯说再见了。原以为，从此，他会告别纷争的江湖，悠闲地享受生活。却没想到，他来
到了这个梦想中的乒乓球国度，加盟渤海银行·天津俱乐部登陆乒超赛场，挥动着手中
的那把“大刀”，继续着与乒乓球的不解之缘。
对佩尔森最早的记忆似乎是从1995年的世乒赛开始，那一年，天津的火爆球市让人
念念不忘。虽然那时候更火的其实是老瓦，但那时候我更注意的还是佩尔森。觉得这个
金头发、瘦高个子的家伙更帅。
印象中第一次和佩尔森的面对面是在2008年北京奥运会，他一路狂飙闯进了四强，
最终却只能眼睁睁地看着三名中国选手登上领奖台。那样... 阅读全帖 |
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t*****o
发帖数: 56 | 40 赛况
当日有1万1千多人参加，布鲁克林斑马颇有大赛气氛，可惜沿途观众稀少，不够热烈，
无法让我跑得疯起来。
谢谢棋手pen的组织，很高兴见到奥猫、Billyldol、千分之三先生、胖子等扭腰村民，
还巧遇了胖子的前辈跑友，赛后相谈甚欢、很有收益。遗憾等了半天还是未见着
serendip、Pavonia。
贴几张比赛的见闻。全家福已上缴Pen棋手，大家找她要….胖子那也有一版。
祝贺本版村民都取得了好成绩，包括被我近期拖下水的球友Mike也在处女跑一举成功。
天气好（虽然热了点），心情更好，开心的一天。
反思、反思、再反思
周日静下心来要做下一步计划，于是去读了一些文章，又联想最近不断听到和读到的村
民们种种伤情，心生后怕、感想颇多。一时还难以整理清晰，先把部分反思记下来，与
大家讨论：
A)马拉松是一项挑战自我的极限运动！
可以说马拉松是一项不利于身体健康的运动，当周训练量上到60-100mi，除了心、肺受
益，对肌肉骨骼、关节、韧带等结缔组织是极大的伤害。作为每一个跑者，去鼓励“忽
悠”其他人来分享参与这项极限运动，自然而然会多多强调它带给我们的“利”，往往
不愿意讲/听消极的故事，... 阅读全帖 |
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G**********e
发帖数: 134 | 42 成绩3小时35分19秒. 男子45-49年龄组。体重175lbs。赛前问了大家很多问题。
收益良多。基本上达到了预期目标。
背景
大学时跑过三次万米。最好成绩只有47：45. 2012年体重达到200多磅，
医生建议减肥。因为看了跑兔的博客和朋友跑马的体验，遂决定跑步。刚开始便加
入当地的一个跑步俱乐部。他们每周训练三次（Tue Workout; Thur 下午
Temp Run；Sat 7 mile or 10 mile）。因为他们太快就放弃了。那时体重
还在195lbs to 200 lbs。 就找fleetfeet 训练10k； then 半马。
然后又回俱乐部。虽然每次还是最后一名，耐力有了提高。10 mile 也可以95
分钟完成。我在跑版问了很多问题，感谢大家帮助，学了很多。
真正的进步是在今年。年初打算跑全马，目标4小时20分钟（pace 10）。上
网买了个Runner’s World 16 week plan。 暑假先跟了一次，pace 10.
慢慢的跟俱乐部成员熟了一些，他们建议我跟他们Speed Workout。发现有进步，
1miler 从7：45提高... 阅读全帖 |
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f**********r
发帖数: 47 | 43 在这里常常看到高手们跑步的心得，今天我也跑了人生的首次半马，趁着还在兴奋中，
赶紧把感想流水账似的写出来。
今天跑了2015圣路易斯半马。去年十月份就报了这个半马，在训练时找了一个十六星期
的中级训练计划，也没有非常认真地执行，经常都是根据自己的身体状况做了调整。
我原来的目标是在两个小时之内跑完。今年冬天参加了一个雪球系列的比赛，跑了五次
三到六英里的比赛，觉得心里有底了。就准备说看看能不能争取在一小时五十分钟内跑
完。
自己跑了三次室外的半马，估计都在1:52到1:56之间完成了半马的距离。
就在比赛这周的星期一，突然间发现喉咙痒痒的。原来是小孩从学校带回来的strep
throat 病菌传染了给我。第二天赶快找医生看一看，开了抗菌素杀菌。前半周就喉咙
痛咳嗽，这也影响了我的最后一周的taper 计划。最后的星期四，五和六，三天的时间
里各跑着三十分钟，恢复一下体能。
下面说一下今天跑步的情况。早上我四点钟就起来了，周六晚上因小孩高中有活动，所
以睡得还挺晚的。在十一点半才上床睡觉，所以只睡了四个半小时。
四点半起床以后，收拾整理一下，吃点东西五点钟就出门。到了停车的地方是五点四十... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 44 人生的首次半马已经过去一个多月了（4月17日新泽西Rutgers大学半马），看到板上很
多兄弟姐妹的半马和全马记录，觉得很有意义。最后创造了人生最快的半马1小时50分
18秒。
体育一直是我的弱项，小学时候400m跑对我都是很tough的事情，中学的1000m跑每次都
是勉强达标（4:45）。只有到了研究生开始健身的时候，才开始系统的锻炼身体。那个
时候年轻精力充沛，几乎是每周3次健身1小时，三次6公里长跑。基本上半年时间体重
从155斤减到了125斤，腰围也从90+cm减到了80-cm。不过后来在一次体检时候医生说转
氨酶偏高，建议我减少运动量，我就三天打鱼两天晒网，几乎不到2年时间体重又回到
了150斤。
后来09年去公司上班之后，由于有免费提供的午餐和晚上的加班餐，体重再一次飙升到
160斤了。转年体检就是肝部脂肪浸润，再过一年就是脂肪肝了。人生的大起大落太大
了。2014年底从中国分部转到美国之后第一年体重还是和过去差不多，在155斤左右，
去年上半年体重又开始飙涨了，从168磅飙涨到180磅了。去年暑假在国内腐败了一个月
之后，感觉在这样下去人生要彻底和健康告别了。想起自己当... 阅读全帖 |
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c*********2
发帖数: 3402 | 45 【 以下文字转载自 History 讨论区 】
发信人: communipig2 (共産豬2), 信区: History
标 题: 马悲鸣大战方舟子
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Apr 14 12:44:10 2012, 美东)
送交者：马悲鸣 2012年02月06日08:14:39于[史地人物]
大战方舟子
马悲鸣
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【方舟子】：汉奸低能学
自从几年前某历史学家写了篇《汉奸发生学》，借研究之名为汉奸辩护便成时髦，乃至
愈演愈烈，终于演变成了对汉奸的公然颂扬。从古代已跟我们无切身关系的李陵（这人
大概是算不得汉奸的，因为并没有将屠刀调转过来对准自己的族人。硬将他拉入汉奸队
伍，不过是借以讨得读者对“汉奸”的同情）、秦桧、吴三桂，愈推愈近到近代的周作
人、汪精卫；从当初引经据典多少还带点学术研究性质的辩护，到现在根据道听途说、
胡搅蛮缠的歌颂，越来越低能。朱海军之流的网上妄人的“秦桧是中华民族最伟大的英
雄”的疯话，我们也应该以疯话视之；倒是最近在网上见到的《华夏文摘》主笔王伯庆
和“旅美作家”赵无眠... 阅读全帖 |
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c*****8
发帖数: 18 | 46 周小平,一名来自大陆西部小城的80后,2006年被腾讯专题选为十大知名网络人士,排位
仅次于韩寒和徐静蕾。最近其一篇大作《请不要辜负这个时代》 ( blog.sina.com.cn/
s/blo...1bkcw.html )引发热议。暂且撇开左右之分,也暂且不论其引用的数据是否准
确,此文还是值得一看。
这是一篇我一直都想写下来的文章,却因为想说的太多,总不知该从何下笔。和大多数80
后一样,我出生在西部的一个小城市,从小也受到地摊文学和杂志的影响,年轻的时候也
一直傻乎乎的觉得我们国家有体制问题,经济不自由。因此成年之后我在互联网上一直
很活跃,并且主要是以批判政府为主。那时候我是真心的认为我在拯救这个世界,我是在
唤醒被欺骗的国人,我是在散播普世主义和西方先进思想。那时候我一度被媒体捧为中
国著名博主,2006年时我还被腾讯的专题选为十大知名网络人士,排位仅次于韩寒和徐静
蕾。如果不是一些极其偶然的机会,我也许不会从这场自以为是的噩梦中清醒过来。
2007年的一个下午,我偶然读到了一个报道大致是这样写的:“王小波和李银河吹捧了一
辈子美国人的高尚道德,却很少有人知道他的弟弟就是在美... 阅读全帖 |
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M*****h
发帖数: 214 | 47 每次的天灾人祸都看似偶然发生的，科学家们还能找出各种从表面上符合这个天灾或人
祸的理由。按照中华民族五千年神传文化的说法，这都是人祸引来的天灾。人不干坏事
，老天爷不会无故降灾的，因为有天理在那里管着哪，谁也不敢胡来。
新华网12月15日刊登一则新闻《盘点2012年美国枪击案》，里面从2月27日开始到12月
14日共谈到八次枪击案。
2月6日，王立军投奔美国驻成都领事馆，并向美领馆透露薄周的罪行，但奥巴马撒谎说
，王立军甚么证据也没提供。2月13日，中共国家副主席习近平应美国副总统拜登邀请
，抵达华盛顿并访问美国。2月14日至17日期间，习近平与奥巴马在白宫会了面。
习进平访美前夕，奥巴马故意卖个好给习近平，透露了薄周十八大的一个阴谋，说薄进
常委会当上中央政法委书记之后，将与周永康联手把习搞掉。但却绝口不提王立军谈到
的江泽民血债帮十几年来活摘法轮功修炼者器官的恶行，没有督促习近平上任后必须要
解决这个星球上从未有过的邪恶。
此次接待的超规格让世界目瞪口呆，这不是奥巴马接待私人朋友习近平哪，接待的是中
共政权未来的第五代接班人，美国的规格如何，是对中共的态度问题，与习近平本人无
关。... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 48 “马上哥”回家途中在街边就餐。
“马上哥”骑马回家引来路人关注。
华西都市报:近日，一年轻男子骑马上路的趣图在微博、微信上悄然走红，其骑马穿越塞车国道、与私家车追逐的“幽默事迹”，令广大网友留下深刻印象，并戏称此男子为“马上哥”。昨日记者联系到了当事人姚少双，他说3天里已经接到了近千个电话。
近日，一名年轻男子骑马回家的照片备受关注。网传该男子是结婚以来第一次回丈母娘家，却因买不到车票而苦恼。网友称呼他为“马上哥”。
而“马上哥”3天却只骑行了70公里，龟速回家遭到网友质疑。昨日，已经抵达家中的“马上哥”在接受华西都市报记者采访时吐苦水，“接近千个电话，不要再打电话了。”同时，记者多方证实，“马上哥”的春运回家行确实为商业炒作。
质疑
50万元荷兰马3天才跑70公里
近日，头戴马帽、脚穿骑马靴，成都郫县一名年轻男子三天里骑马上路的趣图在网络上迅速传播。这名被网友戏称为“马上哥”的男子名叫姚少双，今年24岁，是郫县某马场教练。15日，姚少双向马场借了一匹马往都江堰的丈母娘家骑。
据了解，这匹名为“何处问多情”的荷兰温血马价值50万元，该品种主要被培育来从事马场马术与障碍超越。此行，姚少双... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 49 同样都是内地新晋小鲜肉的杨洋、井柏然、马天宇近日都齐聚米兰时装周，看秀似乎成为男神们的提高自我形象的一堂必修课。而各大牌也都借此纷纷抛出橄榄枝，靠着明星曝光度提升自己在国内的知名度，可以说时装周对于明星方和品牌方而言，是制造双赢的一个绝好机会。
这次的米兰时装周之行，马天宇和杨洋狭路相逢同场助阵两个知名品牌，井柏然则另辟蹊径和某品牌深度合作，参与其幕后设计之旅，成为其限量跑鞋的客座设计师，看似温和无害的时尚之旅实则大家暗自都较着劲，谁穿得好，曝光多，逼格高都是团队所需要下功夫的地方，而这一场鲜肉男星的时髦“撕X”之战也远比我们想得复杂得多。
作为《花少》颜值担当之一的井柏然，这几年表现可圈可点，从与刘德华合作的《失孤》再到即将上映的《捉妖记》井宝可谓是大动作不断，人气一路飙升。从各大杂志的写真美图到戛纳电影节的红毯表现，他的身段气质和良好品味都是大家有目共睹的，这次走进幕后担任品牌的客座设计师，相比于走马观花似的跑秀也算是棋高一着，所以我们完全可以期待井宝这次在米兰甚至是在未来的时尚道路上会有更好的表现。
杨洋在真人秀节目《花儿与少年》里与井柏然同床共枕引的腐女们遐想连篇，最近在热播剧... 阅读全帖 |
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d*b
发帖数: 4184 | 50 【 以下文字转载自 GayStudy 俱乐部 】
发信人: dcb (奉钻风之命删除), 信区: GayStudy
标 题: 马拉拉：反同性恋反伊斯兰反性别歧视的诺贝尔和平奖得主
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Oct 19 14:26:41 2014, 美东)
2014年 10月 11日
马拉拉：难获同胞理解的和平奖得主
作者 艾米
今天上市的三份报纸，《十字架报》，《费加罗报》和《解放报》的周末班头版重点各
有千秋。十字架报关注即将在海滨城市多维尔举办的第十届世界妇女论坛，并在内页大
篇幅介绍了几个来自不同领域的妇女在各自行业所作的努力以及面临的挑战，值得一读
。右派《费加罗报》关注国内政治，头版配图新闻指出，环境部长罗亚尔取消环保税在
执政党内部引发的不和。左派解放版的头版和内页多大篇幅的介绍了经常发出惊人言论
的媒体人埃里克∙泽穆尔（Eric Zemmour），认为这位集反同性恋，排外，反伊
斯兰，性别歧视于一身的辩论家新书发行获得成功的现象令人担心。
解放报：诺贝尔和平奖同时旨在促进印巴和解
十七岁的巴基斯坦女孩马拉拉∙优素福和印度人权活动人... 阅读全帖 |
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