b*****d
发帖数: 61690 | 1 11月北京APEC习奥会后，奥巴马回国后首次谈到习近平，他认为习近平固权过快，且利
用国内的民族主义者，这使得邻国担忧。
奥巴马12月3日在华盛顿参加商业圆桌会议时说,习近平巩固政权比邓小平以来的任何一
个中国领导人都要快，都要全面。仅仅一年半左右的时间，习近平在国内的影响力就让
所有人印象深刻。
奥巴马也强调习近平面临的危险，诸如人权问题以及打压持不同政见者。
奥巴马还说，习近平利用国内的民族主义者，这使得邻国忐忑不安。中国的民主主义近
来在南海以及钓鱼岛问题上一览无遗。
这是奥巴马在11月的习奥会后首次公开谈及习近平。
奥巴马还谈及俄罗斯总统普京。他说，普京提倡一个民主主义且落后的政策，这使得邻
国害怕，同时也损害莫斯科的经济。 |
|
|
|
a*******1
发帖数: 1554 | 4 Hello，整体思路大概明白，确实很牛B，我原来的方法要34次。。。。。。
有几点不明白：
Round Two里
2.(1 race) Get the median of medians again.
+ + + + + <- new group 1
+ + + + l l l <- new group 2
- - - l l l l <- group 5
- - - l l l l <- group 6
- - - l l l l <- group 7
但中间的那个l要与两组左小角-右上角对比：
- - - l + +
- - - l l l l
应该是两次吧
另外，这时是33个里头选第9快（s表示快，l表示慢），由于9靠近33的前部分，所以此
时用中间来划分未必最优，比如
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29... 阅读全帖 |
|
B*****s
发帖数: 3463 | 5 很多年以前有一部电影《Magnificent Men in their flying machines》，中文名叫《
飞行器中好小伙儿》。电影的背景就是伦敦到巴黎飞机拉力赛，很有趣的一个片子。
麻省的人民在100多年后重新搞了一次race~~， 来验证一下飞机快还是汽车块，汽车快
还是马快。这不是废话么？
第一场 State Coach vs. Roadster
State Coach 大概就是100多年前的灰狗了， 木质的马车，参赛的这辆是当年运营在
Worcester 和Boston 之间的，估计沿现在的9号路运行，当时要基本上要一整天才能走
一个单程
很漂亮的马车
马车的对手是这个1904年出产的，就是马车上装了个汽油机。
比赛结果毫无悬念，汽车胜，不过场地也有问题，马车转向远不如汽车灵活
第二场 Steamer vs Cadillac (?) vs Pierce Arrow (?)
这个steamer 不能吃， 是蒸汽动力车，所有的蒸汽机都一样，要先把水烧开
这个其实不认识，看着是Cadillac 的早期型号，这个车可是过了年检可以上路的哦，
车牌是1905
这个也不认识，应... 阅读全帖 |
|
W*******g
发帖数: 164 | 6 一首好听简单又朗朗上口的情歌，总是会让人们反复地传唱。自从塔斯肯在《中国好声
音第二季》第五期，把哈萨克族的歌《可爱的一朵玫瑰花》唱响以后，这首歌就在我们
家的天空中不断地飘荡。
我和孩子接触的“精心时刻”，就常常发生在接送她们去学校的路上。
今早(9/12/13) 《可爱的一朵玫瑰花》又在我们的车上响起，唱毕，我自鸣得意地问咪
咪，“爸爸唱的好听不好听啊？” “ 好听” 咪咪说，“那你要好好学呀！”我说。“
我知道，我又得学妈妈做事快，又得学爸爸唱得好。” Wow! 咪咪的小嘴咋这么甜？真
让我开心。怪不得妈妈总是说，我们家的咪咪EQ 高，无论是在“蒙校” 、The First
Redeemer Church（教会）的 Awana Program，还是在中文学校今年的暑假夏令营，老
师都喜欢她。“小嘴巴，吧嗒吧嗒地说个不停，脑子特聪明，会讨人爱，粘人！”这是
一位老师的评论。
大女儿绒绒 6:45am被来家门口儿的校车接上学了。送完绒绒，家里就剩我和太太还有
咪咪吃早饭，我说，“我还是希望我们孩子学工程，像你搞电脑这一类的实用科学，什
么钢琴家、舞蹈、演员、唱歌，都是些虚无缥缈的东西... 阅读全帖 |
|
l**n
发帖数: 7272 | 7 【 以下文字转载自 Boston 讨论区 】
发信人: Bangels (Last Time Babie.... Damn Bugs), 信区: Boston
标 题: 【原创】赛马，赛车，赛飞机~~~
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 30 21:18:56 2013, 美东)
很多年以前有一部电影《Magnificent Men in their flying machines》，中文名叫《
飞行器中好小伙儿》。电影的背景就是伦敦到巴黎飞机拉力赛，很有趣的一个片子。
麻省的人民在100多年后重新搞了一次race~~， 来验证一下飞机快还是汽车块，汽车快
还是马快。这不是废话么？
第一场 State Coach vs. Roadster
State Coach 大概就是100多年前的灰狗了， 木质的马车，参赛的这辆是当年运营在
Worcester 和Boston 之间的，估计沿现在的9号路运行，当时要基本上要一整天才能走
一个单程
很漂亮的马车
马车的对手是这个1904年出产的，就是马车上装了个汽油机。
比赛结果毫无悬念，汽车胜，不过场地也有问题，马车转向远不如汽车灵... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 8 猛。。。
3个礼拜前在操场上跑了个半马距离，下来头晕了好几天。。。
LSD
.2
完最后一个“世纪光棍节”，改到11月12日周六再去领。过程中出了一些岔子，不过总
归是顺利，拿到了思念许久的红本。当晚，去Geoffrey家为他庆生。一共到了30余人，
中国人占大约40%，个个都是英语:
我都觉得这人肯定是个高手，所以就约到东华来一起跑跑。身强力壮，不仅跑步快（全
马310），而且是个登山高手。大家按照自己习惯：秋成逆时针跑各道，拉巴次仁逆时
针跑第八道，我先逆时针、后顺时:
妙用：http://blog.sina.com.cn/s/blog_7293f56d0100pfx1.html），第一道跑到第八道，第八道再跑到第一道，如此反复。3.41k×4:30min/k＝15:21，每道分别应该用时1:48，1:50，1:52，1:54，1:56，1:
，所以只吃了4颗PowerBar C2MAX，并且补宝矿力150ml。Justin跑完去打球去了。我很
诧异拉巴次仁居然不补水，他说跑完再补……跑到18k时，大田来了，问他今天准备多
少，他答已经跑了三个小时了！问
首挺胸，阔步向前，呼吸均... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 9 上周日跑了人生第一个正式的半马比赛。这是local的一个小比赛，一开始只有半马，
后来加了5K，最后跑半马的人大概有1600左右。第一次比赛对自己的要求就是跑完就好
，当然，如果能跑进2小时就非常高兴了，最后Garmin 显示2：01：12，官方网站显示2
:00:49，已经满意了。不过不知道为啥我的GPS显示我只跑了12.9mile。。。
跑步那天天气很好，起跑时娃硬要跟着我跑，跟他纠缠了一下，差不多最后才出发，后
来发现这样也挺好的，可以慢慢超人，感觉不错。本来想看着心跳跑的，结果一开跑心
跳就上了170了，所以直接放弃，就看着pace跑了。平时跑步机练习居多，一般都是跑9
：13的pace，所以就一直看着这个速度跑，不敢跑太快。跑到第三mile的时候发现了
GPS显示的距离还不到3mile，心中一阵窃喜，感觉占了便宜，呵呵。因为跑前一直担心
右脚膝盖疼，所以跑的时候一直暗示自己前10mile千万不要疼，结果，头10mile还真的
基本上没问题，还曾经一度觉得有希望跑进1：55。但是到了快第10mile的时候右脚的
膝盖就开始疼了，这个时候心想换个跑姿可能能缓解一下，于是稍微调整一... 阅读全帖 |
|
h***i
发帖数: 752 | 10 上周日的痞子堡半马，先贴个成绩，跟各位大牛没法比，不过自己还是比较满意的。官
方chip time是1:45:55，跟garmin的时间差不多。
Distance Elevation Gain Elevation Loss Avg Pace Avg HR
1 11 0 8:25 176
1 0 8 8:03 167
1 0 0 8:06 168
1 59 43 7:59 168
1 55 41 8:07 169
1 11 0 8:02 169
1 33 66 7:59 169
1 38 42 7:51 168
1 30 28 8:01 168
1 31 31 7:58 169
1 18 37 8:12 169
1 124 10 8:30 168
1 18 113 7:14 ... 阅读全帖 |
|
p***c
发帖数: 5202 | 11 早上提前一个半小时起床，开车要开40分钟，情何以堪。
小半碗牛奶，一个小bagel，估计多吃也来不及消化了。长袖加短裤，Altra One 2旁
门左道鞋子一穿出门开路
教训一：应该再早起多吃一点儿
路上阴天，还比较开心，想不晒不雨，不错
车一停好就开始下雨，也没带雨衣，心里已经开始不爽，潜意识有些打退堂鼓，想再大
些就不跑了。下雨电话也不方便带了，索性腰带也不用了，带的俩gel一起吃了，喝了
几口水。比赛中间再也没有吃喝了。貌似是有一个地方喝水的但是我没停。
教训二：应该带件所谓皮肤衣遮风挡雨，至少感觉好些
一个小比赛，自愿捐款，纪念911，要求起码10刀，但是木零钱了哈哈，于是扔了20刀
。比赛没有bib，腿上画了号码，计时就是看表，所以我赶紧站前面些，否则亏了。
教训三：记得带零钱（哈哈哈，开玩笑，捐点儿小钱应该的）
比赛是在西雅图臭名昭著的Green River Trail上跑，这里出过一个连环杀手，上世纪8
，90年代据说杀了90来个人，没判死刑因为坦白从宽搞了个deal，我靠。
大概全马半马两百来人，一起出发。对了，这个比赛是个老头子老江湖组织的，很便宜
就是捐款居然还是波... 阅读全帖 |
|
b*****d
发帖数: 7166 | 12 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: zhonghangyue (中行说), 信区: Military
标 题: 法国快完蛋了……
发信站: BBS 未名空间站 (Tue May 9 17:04:21 2017, 美东)
法国快完蛋了，因为他们居然选了马克龙当总统。
马克龙就是上天派来专坑法国的，因为，
马化腾专坑小孩，
马云专坑女人，
马俊仁坑了运动员，
马航坑了乘客，
马加爵坑了室友，
马蓉坑了老公，
马ks坑了人类。
事实证明，姓马的都是专门坑人的，生活中一定要远离姓马的。
可是现在，马克思的弟弟马克龙来了……
{宏分享} |
|
c****n
发帖数: 21367 | 13 最后多解释一点：
马的耐力是差距非常大的。从连续跑（不用冲刺）10公里就歇菜的纯血赛马到能连着
走三天三夜行进中吃饭拉屎不怎么睡觉的长距离骑乘马（古称千里马）或者驮马。
骑兵使用的战马一般是耐力很糟糕的，因为要体型大和冲刺能力好，这样的马
一天小跑行进3-4小时（大约10km时速左右，可能还少一点）基本就是保存战力和
马的寿命前提下的极限了。古代八百里加急大概是250km/day，一天是10-20乘，
不惜马力，夜间要慢一些，基本上你可以估算中等快马速度和耐力的极限。
蒙古骑兵为什么机动力强，他们是用骑射为主要攻击手段的，骑着一米三几的短腿马，
利用战术机动来对抗密集方阵。这样的骑兵跟我们通常用骑兵所指代的突击骑兵是
不同的概念，当然你要抓字眼我觉得也有道理。蒙古骑兵就算单人单骑，
其机动能力也比一般的步兵集团要高。现代随便抓一匹好点儿的牧马，比靠两条腿
走路也是要快的。但是，我不知道你是否熟悉马，有没有上过equestrain的课程，
现代我们常见的高头大马，就是我们站着高过马背不多的那种，
一般比人的耐力都要差一些。传统的突击骑兵，为了冲击力，都是高头大马，
运动能力比步兵弱也很正 |
|
m*******l
发帖数: 12782 | 14 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: YPC (少先队(Young Pioneers of China)), 信区: Military
标 题: 中藏网：马伯庸怀不可告人目的诽谤冀宝斋博物馆(ZZ)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jul 25 12:46:28 2013, 美东)
http://news.ifeng.com/society/2/detail_2013_07/13/27473903_0.sh
编者按：中藏网由中国收藏家协会玉器收藏委员会主办。
原标题：“中藏网”就马伯庸诽谤冀宝斋博物馆事件发表严正声明
一，农民企业家举一生之力兴办博物馆何罪之有
收藏家王宗泉是一位当了近50年的村党支部书记，改革开放后带领村民兴办
乡镇企业脱贫致富。他在海外无一分钱存款，又不把子女送往国外入外国籍，
出于对中国传统文化的热爱，千辛万苦组织村集体资本投资5000余万元兴建
冀宝斋博物馆。30年来，他以一个中国农民的质朴、韧劲、良知的精神，让
流落在街头野外的4万余件文物找到归宿，用这4万件文物进行中华民族传统
文化教育。冀宝斋博物馆的建立，完全符合党的社会主... 阅读全帖 |
|
B*****s
发帖数: 3463 | 15 我是来骗豆苗的~~~
很多年以前有一部电影《magnificent Men in their flying machines》，中文名叫《
飞行器中好小伙儿》。电影的背景就是伦敦到巴黎飞机拉力赛，很有趣的一个片子。
麻省的人民在100多年后重新搞了一次race~~， 来验证一下飞机快还是汽车块，汽车快
还是马快。这不是废话么？
第一场 State Coach vs. Roadster
State Coach 大概就是100多年前的灰狗了， 木质的马车，参赛的这辆是当年运营在
Worcester 和Boston 之间的，估计沿现在的9号路运行，当时要基本上要一整天才能走
一个单程
很漂亮的马车
马车的对手是这个1904年出产的，就是马车上装了个汽油机。
比赛结果毫无悬念，汽车胜，不过场地也有问题，马车转向远不如汽车灵活
第二场 Steamer vs Cadillac (?) vs Pierce Arrow (?)
这个steamer 不能吃， 是蒸汽动力车，所有的蒸汽机都一样，要先把水烧开
这个其实不认识，看着是Cadillac 的早期型号，这个车可是过了年检可以上路的哦，
车牌是1... 阅读全帖 |
|
c***s
发帖数: 70028 | 16 田朴珺(资料图)
曾有人称马先生是“收藏界的相声演员”，如果你跟他聊过天，就会知道所言甚是，基本上整个聊天的过程就是笑声不断，笑完还得说一句“您太逗了”，才算尽兴。跟马先生吃过几次饭，其中一次难得他有雅兴聊聊人生往事，一桌人从午餐开始就笑个不停，一直笑到太阳偏西才算打住。笑归笑，难得的是那些事，不但有趣，还有回味。
一个是他20多岁当铣工时的故事。他当时是在北京的第七机械部二院，航天工业，属于保密单位。上世纪80年代初，那是个挺不赖的工作。我查了查铣工的准确解释，“铣工就是根据设计零件图纸用铣床(加工零件的设备)进行零件加工的技术工人。铣工在制造业是很重要的工种，属于特种工具零件复杂的加工工序……”用他自己的话说，就是并非重复劳动，每天根据不同的图纸加工不同的零件。正因技术含量较高，所以工作有一定的灵活度，每接一个活儿，都会有专人为他估计工时，他手快脑子快，总是能提前完成，腾出一大块自由时间去图书馆看书。他几乎天天去，巨大的图书馆永远都只有他一个人，所有书开架，随便看。没正经上过学的他就是这么完成了自我教育，他当铣工的五年，就像上了五年大学，类似于《中国陶瓷史》这样的大部头都是在那儿啃... 阅读全帖 |
|
m***n
发帖数: 12188 | 17 五胡南北朝，北朝三大民歌，原文都不是汉语，现存的都是只有汉语翻译了。而且被汉
族文人改写了一点。比如木兰诗中间“寒光照铁衣”那一段五言绝句，使其更加文雅。
《木兰辞》原文鲜卑语
《敕勒歌》原文鲜卑语
《杨柳歌》原文匈奴语
首先，大概很多人不知道，木兰诗其实现存的有两首。
第一首就是我们中学教科书那个，大家都知道，不抄录了。
第二首：（其实我觉得这个第二首更加符合历史，被汉族文人修改的要少一点，呵呵）
《木兰辞》之二：
木兰抱杼嗟，借问复为谁。欲闻所慽慽，感激强其颜。
老父隶兵籍，气力日衰耗。岂足万里行，有子复尚少。
胡沙没马足，朔风裂人肤。老父旧羸病，何以强自扶。
木兰代父去，秣马备戎行。
易卻纨绮裳，洗卻铅粉妆。驰马赴军幕，慷慨携干将。
朝屯雪山下，暮宿青海傍。夜袭燕支虏。更携于阗羌。
将军得胜归，士卒还故乡。父母见木兰，喜极成悲伤。
木兰能承父母颜，卻卸巾鞲理丝簧。
昔为烈士雄，今复娇子容。亲戚持酒贺，父母始知生女与男同。
门前旧军都，十年共崎区，本结兄弟交，死战誓不渝。
今也见木兰，言声虽是颜貌殊。
惊愕不敢前，叹重徒嘻吁。
世有臣子心，能如木兰节。忠孝两不渝，千古之名焉可灭！
... 阅读全帖 |
|
Y*C
发帖数: 405 | 18 http://news.ifeng.com/society/2/detail_2013_07/13/27473903_0.sh
编者按：中藏网由中国收藏家协会玉器收藏委员会主办。
原标题：“中藏网”就马伯庸诽谤冀宝斋博物馆事件发表严正声明
一，农民企业家举一生之力兴办博物馆何罪之有
收藏家王宗泉是一位当了近50年的村党支部书记，改革开放后带领村民兴办
乡镇企业脱贫致富。他在海外无一分钱存款，又不把子女送往国外入外国籍，
出于对中国传统文化的热爱，千辛万苦组织村集体资本投资5000余万元兴建
冀宝斋博物馆。30年来，他以一个中国农民的质朴、韧劲、良知的精神，让
流落在街头野外的4万余件文物找到归宿，用这4万件文物进行中华民族传统
文化教育。冀宝斋博物馆的建立，完全符合党的社会主义文化大发展的精神。
冀宝斋博物馆屹立在华夏九州之首的冀州大地，是冀州最好的建筑，最亮的
景点。这是冀州的幸事，也是中华民族的幸事。但近日所谓的网络文人马伯
庸戴着有色眼镜、心装无知和偏见、怀着不可告人的目的，到冀宝斋晃了一
圈，极尽讽刺、挖苦和无知的语言，恶意诽谤中伤冀宝斋博物馆的成就，引
起全国收藏家的强烈愤慨... 阅读全帖 |
|
z**********e
发帖数: 22064 | 19 http://www.voachinese.com/content/interview-with-macfarguhar-20
04.03.2015
作者 莉雅
中国每年一度的人大、政协会议在北京拉开了帷幕。在3月3日政协会议开幕的当日，中
纪委发布了河北省委常委、秘书长景春华涉嫌严重违纪接受组织调查的消息。种种迹象
显示，中国领导人习近平展开的声势浩大的反腐运动还将继续下去。不过，美国哈佛大
学研究中共精英政治的权威学者马若德(Roderick MacFarquhar) 教授认为，习近平的
反腐是一个高风险的举动，拿捏不好的话反而可能危及他极力要挽救的共产党。
马若德当过英国广播公司记者与英国议会下院议员，并出版了《文化大革命的起源》三
部曲以及《毛泽东的最后革命》等多部专著。他认为，习近平的权力甚至超过了邓小平
。马若德最近在香港大学作了“转型中的中国以及习近平的影响”的专题演讲。在两会
召开前夕，这位85岁高龄的汉学家在他位于哈佛大学的办公室接受了美国之音的专访，
就这次演讲以及中共高层的恐惧、依法治国、美中关系和香港等范围广泛的问题发表了
他的看法。
习式反腐的高风险
记者问：... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 20 希拉里第二次与总统之位失之交臂，对她的打击很大，都快七十的人了还嚎啕大哭、边哭还边跟怨妇一样的责备奥巴马和FBI局长……反正就是甩锅这两人呗，在情绪上我很理解希拉里，你说都快七十岁的人了，还是个女人，参加总统竞选也不是第一次，上次就输了，这次估计是当做人生最后一搏去拼命的，结果因为邮件门事件（在她看来），所有美好的理想泡汤了……就是不管什么原因，她总要找个发泄口去发泄，找个人去背锅，不然她可能会怀疑自己的人生，可是这个锅真的该由奥巴马和FBI局长背吗？
都知道，奥巴马和FBI都是站在希拉里那边的，奥巴马怎么都是和希拉里同一党派，那肯定会支持啊，FBI那边也是一早就知道邮件门这事儿，但还是想拖着、想掩盖过去，这不是最后让黑客破了，不得去查一查么，况且FBI局长还被奥巴马撤掉了，真是损兵折将的，你说人都那么倒霉了，你再怪人家是不是有点不尽人情呢？你说怪奥巴马吧，还有点能怪上，估计是他执政期间，美国的皮肤差距越来越多，中层越来越少，民众穷人基数多了，精英层就那样，再加上川普那么一忽悠，民众一想奥巴马所在的民主党这些年的业绩，当然可能跳票，所以奥巴马这锅沾点边，可你要全推奥巴马身上也不占理啊。... 阅读全帖 |
|
g**********y
发帖数: 14569 | 21 这个问题好象不是很简单的样子。抛砖引玉 -->
简化问题到9匹马，每次可以赛3匹，多少次找出中点(第五快的马)?
直觉是前3次都一样：
a1 > a2 > a3
b1 > b2 > b3
c1 > c2 > c3
第四次可能都会竖着比，比第一列和第三列，可传递的关系不多，感觉比中间的第二列比较好。
不失普遍性，可以假设结果为 a2 > b2 > c2
现在的结果可以推出：
(1) a1, a2 比第5 快
(2) c2, c3 比第5 慢
剩下a3, b1 > b2 > b3, c1，互相之间没有确定关系
第5次比a3, b2, c1; 根据比较结果，再比1次可以确定中点。(最初我写的不对，但是修改一下可以证明这个是可行的)
综合起来，最坏情况要比 3 + 1(a2,b2,c2) + 1 + 1 = 6次
==============================================================
9匹马，每次赛3匹都这样。也许哪位能优化一下？到5次？
49匹马，每次7匹，我觉得10次找出来好象不可能。 |
|
w**w
发帖数: 5391 | 22 ☆─────────────────────────────────────☆
nalazn (MaDeGuai) 于 (Sun Jan 30 23:46:26 2011, 美东) 提到:
谢谢谢谢大家的祝福，今天果然下雨下的很是时候。起跑的时候没有下，冲刺的时候也
没有下，中间的时候下了一阵子。。。。不过那时候已经很热了，所以有点雨没感觉到
什么。
嗯，我的成绩达到了预想的目标，肯定是没给中国人丢脸，更没给中国大妈丢脸。是女
子的32%，整个的42%。跑的路上没遇到中国脸孔。不过跑完去观看全马冲刺的看见几个
，一个号码上写着“Hong”，另一个写着“Junji”（如果没记错的话），成绩在4个小
时过点。哈哈，不知道是谁家的老公的first name，赶快认领。
一路跑的很顺利，就是过了10miles的时候，左腿上部开始疼，到最后还能说话。聊天
，但是腿却迈不开了。
一路围观的人中，中国人几乎也没有，半路上看见疑似2个中国人。快到终点的时候看
的一个女的，嗯也就是她猛向我笑来着。
今天印象最深刻的是一个美女的倒下。在我观看全马冲刺的时候，一个身材不错的美女
跑过来就在我站的前... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 23 成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑够了一
个半马。第四次也爬了山，利用后半程缓缓的下坡越跑越快，跑完后觉得还... 阅读全帖 |
|
M*****t
发帖数: 193 | 24 最近泡这个版多了，看到很多人通过训练都跑下半马或全马，自己也心动了，想尝试一
下半马。考古了
很多文章，看到板上推荐的5K跟半马训练，我不知道应该从哪个开始。我的目标是半马
，那需要从5k开
始训练吗？还是直接按照半马的计划训练？
我的个人状况：女，一周去gym 5次，都是在treadmill上跑，户外太冷，没办法。每次
跑1小时，其
实是快走+慢跑，速度大概在3.5-5.2mile之间，都是根据自己状态调整，但每次都坚持
1小时，距离
大概是5mile左右。以前曾经试过每次4.8-6mile的速度一小时，每天6mile，现在估计
不行了，太久
没练。
我的目标是今年能够跑个半马（首要目标是能坚持跑下来，其次才是速度），想先提高
距离再提高速
度，我不喜欢快跑，怕长腿部肌肉。而且也不擅长短跑。
请板上的人指点一下：
1）应该按照5k 还是半马的计划训练？
2）我的速度是不是太慢了? 如果训练时，应该按照什么速度来练习呢？
3）是不是一定要去室外练习？外面很冷，没试过在室外跑。
4）跑步鞋有分跑步机跟室外用的吗？（我指一般的路）是不是需要备两双不同功能的
鞋子？
谢谢。希望早日达标。 |
|
w*****h
发帖数: 1770 | 25 今年以来, 总的来说是训练的比较衰. 天冷的时候也不愿意跑treadmill, 大冷天哼
吱哼吱路跑. 因为天冷, 跑不长, 也跑不快, 整个一每天垃圾迈. 感觉到了2,3月分一
点长进没有. 于是想到跟个计划吧, 说不定能再PR一把, 报波士顿也概率大点.
于是瞄准了四月底五月间的比赛, 才没过几周, 穿新鞋跑long run, 结果左脚起泡, 咬
牙跑, 水泡出血, 自己还不知道, 就是痛. 16迈回家一看, 血都渗到鞋面上了. 走都
没法走了. 只好歇菜. 这一歇就是十天. 等皮肉伤都好全了, 急着重新pick up
the training plan, 结果腿又抗议了, 左边脚腕正面稍上的地方开始疼. 一开始没在
意, 后来越来越厉害. 自我诊断是shin splint, 赶紧就不敢再跟计划了, 春天跑马拉
松的计划就此泡汤.
歇了一阵子, 感觉似乎不疼了, 又想着折腾了. 想想跑个半马吧, 不能qualify NYCM,
把芝马的corral升级也好. 于是又跟一个半马计划练. 这个计划也很aggressive, 动
不动就是interval ... 阅读全帖 |
|
L********o
发帖数: 178 | 26 半马已经过去一个多星期了，我一直想把过程写下来，可惜不好意思发在版上，版上牛
人众多，都是跑ultra马拉松或者全马BQ的牛人。想来想去还是发了过来，鼓励一下自
己，努力向牛人们看齐吧~~
这次的twin lights half marathon是我人生中的第二次了，相比第一次在冬末春初，
这次的比赛已经在初夏了，气温比上次高很多，地点跟第一次的hyannis half
marathon有相似之处，那就是都在海边，不过初夏的海比起冬季伴着寒风的海美好太多
了。
Twin lights island在麻省快跟New Hamphire交界的地方，由于离我们学校小有一点距
离，而且比赛是9点开始，有点早，于是我定了个宾馆在Lowell，在我的蛊惑下，拉了
两人当我的拉拉队。前一天刚好是学校的commencement，去年毕业的师兄回来，于是大
家下午一起去Bar喝酒，考虑到喝酒对心脏不好，于是我就以果汁代酒，不过倒是狂吃
了一通鸡翅，为了能都给第二天积蓄一点能量。最后吃了大概13个带骨鸡翅，也就是说
最多13只鸡的翅膀被我吃掉了，心里一边觉得很罪过，一边祈祷一只鸡1mile这13只鸡
能够帮... 阅读全帖 |
|
o***n
发帖数: 416 | 27 今天各路高手在芝马奋战，成绩斐然。我们湾区除了派出几位代表出战芝马，留守的也
没闲着，创纪录的出动了二十多人参加San Jose RnR（俗称揉啊揉）。大家都跑得很
high，PR和PF的都不少。San Jose RnR号称是加州最快的半马，男女的半马记录都是
2006年在这儿产生的。比赛是在San Jose市区，周日交通方便，有公共交通直达且有免
费停车点，南湾的自己开车十几分钟大多可以到达。还有一点吸引人的是比赛从8点开
始，大家可以多睡一会。像我就是6点半才起床，7点10分就停好车了。
赛前我定的目标在1:26左右，但一切都取决于当时的状况，不会勉强。起跑后感觉还不
错，跟着人流跑着6:30左右的pace。快1迈时才发现忘了reset之前warm-up的lap了，于
是赶紧手动在1迈的marker那儿开始新的lap。开跑不久我就注意到前面有一个日本人衣
服背后有BAJR的标志，想起我们也曾经考虑过BACR的组织名称。我看他的pace还不错，
可以跟一跟。心想，今天不知是BACR还是BAJR厉害。一路上他就在我前面不远不近的地
方，我也没刻意去追，主要还是保持心率不要太高。一路上很... 阅读全帖 |
|
m********h
发帖数: 516 | 28 因为参加活动，先发在减肥版。平常在跑版多潜水，收益良多，也发在这里一个。
成绩1小时33分。平常发文不多，这是第一次参加比赛，写个报告记录一下。当初开始
跑步就是因为受了一篇比赛报告的激励，希望自己的经历也能激励新人参加到跑步中来
。开始跑步有5个月了。起初在跑步机上跑，7月份开始渐渐地拿着手机在外面跑，9月
中添了910XT加心率计，发现心率比想象中意外的低，改成全部在外面跑。最近四周的
跑步记录就在健康减肥版上有氧运动活动帖子中。
原先希望循序渐进地先跑个本地11月初的5K再考虑半马，但是搜索附近的比赛发现时间
上不凑得不太好。进入寒冬，后面就不太有半马的比赛了。这个10月21日的比赛吸引了
我，因为赛点离家不算太远，地形相似，天气正好秋高气爽。所以决定平时自己试试半
马的距离，如果能够没有问题的跑下来，就报名参加。赛前一共跑了四次半马距离。第
一次半马训练跑得前快后慢，最后一迈到腿都挪不动的感觉，大概就是撞墙的样子。第
二次平均配速一样，但是跑得比较均衡。第三次爬了山，中间跑到一个mall吃了饭，逛
了店，然后跑回来，新人不知道garmin表的reset要按住，所以自动连接两段凑... 阅读全帖 |
|
R*****s
发帖数: 41236 | 29 里面的pace换算不太准确，我感觉大约是半马比全马快20秒，10k再快20秒，
5K再快20秒，算起来5K比全马快1分钟左右...
全马心律我感觉一般人都在平均85%HRmax左右，对我来说大约是153..
按照Hadd的说法，如果LT高的话，可以push到160，不过目前觉得太难了.... |
|
c*****e
发帖数: 43 | 30 成绩3:31:22, overall 172/2346. 对于自己的表现不是很高兴, 倒不是说成绩一定要
跑到多快, 而是感觉跑到后面太狼狈了~ 当然, 比起5周前波特兰的半马1:33成绩, 这
个成绩比起换算过来的成绩还是让人有点羞愧了~
平时的练习一直是低心率的"龟派"跑法, 12 mile左右练的比较多, 周末longrun的20多
mile也有不少次, 但是感觉每次练到15mile左右, 速度就会有明显下降. 感觉这样练习
的话, 可能导致了跑半马比较轻松, 跑全马就还很差劲.
赛前的准备也比较一般, 作为一个苦逼的薄厚, 前面两周多次熬夜到夜里三点, 不仅时
常有点腿抽筋的感觉没有养好, 反而熬得经常咳嗽. 当然, 起跑后过了一会儿腿上的感
觉也还好, 主要原因肯定还是欠练.
今天跑的也不太顺, 起跑后不久先是左侧岔气搞了两mile. 过了一会儿感觉好了, 然后
右面又开始岔气, 又搞了两mile. 6-12mile的感觉还凑合, 没有跑半马的时候那么push
, 但是后来总结, 貌似前半程还是有点快了. 到了14 mile左右的时候, 感觉腿上的弹
性就没了. 然后从第15... 阅读全帖 |
|
b*******3
发帖数: 109 | 31 潜水多月（年）。今天跑完首马，特写文回报多年在班上学到的跑步知识和比赛心得。
感谢变版主，以及本版现在和以前的名ids： 如花，Dash，姚明，跑兔姐，houston狼
。特别感谢chirunner的running心得，数据帝的hanson training笔记， 以及BURN的阿
唐兄的blog.
先上成绩：
gun time 3:35.10； chip time：3：35.00 (因被train在中途挡了两分钟, 赛方称将
进行时间调整，但实际上他们并没有调整我的）。
marathon: Vancouver USA Marathon。
Splits (from runkeeper):
NAME PACE CLIMB
1 mi 8:35 -7
2 mi 7:38 -25
3 mi 7:40 -2
4 mi 7:33 -12
5 mi 7:58 9
6 mi 7:49 0
7 mi 7:43 -10
8 mi 7:31 7
9 mi 7:38 4
10 mi 7:36 -1
11 mi 7:41 -3
12 mi 7:41 6
13... 阅读全帖 |
|
l******5
发帖数: 20 | 32 首先我要感谢各位回答我问题,给我建议跑友们,还有BURN 的Ben和Jim, 参加了BURN
的三次周六跑，收获颇多。 很多跑友都有详细的汇报，我就不谈什么心路历程之类的
了，倒是有些经验教训也许对新的跑友有些参考价值。
个人情况：
40+， 曾在30岁左右的两年里坚持每天10公里跑。参加过2002 Ottawa 10k（00：49）
, 2003 Ottawa 半马（1：47）。 去年12月开始恢复跑步，2月1日，Sans Ｆranciso
半马（2小时完成），2月开始准备首马，训练时间大概７周， 3/29日首马 4：07：08
完成。
经验和教训：
1）关于鞋：完成第一次LSR 19m, 脚生疼，然后才去ROADRUNNER 看怎么一回事。结果
是一双neutral 的脚穿了一双SAUCONY的GUIDE 7 stabability 的鞋， 穿错了鞋。换成
neutral RIDE 6/7 加宽后，脚再没疼过。建议是找专门店去买鞋，要清楚知道自己穿
哪类鞋。另外便宜的鞋不一定不好，我平时短距离跑用的是一双ＳＡＵＣＯＮＹ ＩＧ
ＮＩＴＩＯＮ ４。穿着舒适，也很结实。
２）关于CO... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 33 中国之前主要的战术是小快灵，一高一快，中场不控球，大长传吊冲。
这个说的是比较详细了，多年来没变，直到有了洋帅后。
中国的后卫一直都出亚洲级别优秀后卫，中场相对差很多，最厉害的是前锋，出了不少
优秀的前锋。
快马厉害的有谢峰高峰与郝海东，还有一个姚夏，高个子中锋厉害的有黎兵，宿茂臻，
小王涛，谢晖。
速度快起来，郝海东比不过谢峰与高峰，但是双峰快起来是块，身体单薄，控球技术也
相对差，所以进攻威胁力反而严重不如郝海东，姚夏速度很快，但是受到伤病困扰，在
国家队几乎没什么像样的表演。
高峰我看过一场比赛，是打亚洲杯还是世界杯预选赛，打科威特什么的，那速度把对方
冲击的很要生要死，可是就那么一场。当时看的热血沸腾。
现在请了洋帅，学这学那，反而把自己最优势的地方给放弃了。有点可惜。
所以只是速度快还不行，速度快的人一定要控球技术很好，然后射门也很好，才有威胁
力。当然要是有耳朵那种速度和技术，那中国队就牛逼了。
看到板上又说，中国没有像样的快马了，我也是这么觉得的。 |
|
l***y
发帖数: 4671 | 34 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: synapse (synapse), 信区: Joke
标 题: 马伯庸 - 平行世界【西游记】
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Sep 18 15:10:24 2013, 美东)
很长，不喜勿入。
-----------------------
平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代... 阅读全帖 |
|
s*****e
发帖数: 329 | 35 很长，不喜勿入。
-----------------------
平行世界《西游记》
四大名著里面，除了红楼梦是原创之外，其他三部的故事都是先在民间进化了许多年，
碰到大手，始成奇书，终成正果。无论在任何时代，广大劳动人民的想象力都是奔放的
，所以这些故事在流传期间，被民间创作者们衍生出各种奇葩，让人叹为观止。比如《
三国演义》之前的《全相三国志平话》，里面讲庞统去荆州投奔刘备，被分到历阳做县
令。庞统心怀怨愤胡乱断案，被人投诉到张飞那去。张飞一怒之下，闯入县衙卧室，听
见有人打呼噜，隔着被子猛砍几刀，发现庞统变成了一条死狗……诸葛亮一听说完蛋了
你把他惹恼了，要出大乱子。过了一阵传来急报，说庞统突然现身，游说荆南四郡造反
，这才引出打四郡收魏延黄忠的故事。
所以罗贯中写到这段，一脸黑线地要把剧情给改了，心情也是可以理解的。
平话如此奔放，同时代的另外一种艺术形式——元杂剧也不能免俗。元末明初有一位杂
剧名家，叫做杨景贤，一直活到永乐年初。此人手速快，更新多，作品大多是修真题材
的玄幻文学。他曾写过一部杂剧叫做《刘行首》，故事讲的是全真教主王重阳去见林朝
英（并没有！），路遇唐明皇的一... 阅读全帖 |
|
s******a
发帖数: 407 | 36 1.从公园经过，听见一女的喊：“老公，你快咬我啊！快~~！”
然后纯洁的我拨开草丛，看见这女的坐在秋千上，这男的在后面摇。
失望到哥晚饭都不想吃。
2.和女朋友啪啪完发表感叹:没有耕坏的地，只有累死的牛。 女友说:没有地你怎么办
。 我沉默了一会儿说:那些年没有地，我只有靠手艺！
3.一个朋友说：“你知道异地恋多惨吗？我们俩有时差，吵个架都要约好时间，真羡慕
见面就能撕逼最好还能动手动脚的。你知道视频吵架有多无力吗？吵到兴奋断网了。你
想象一下你刚发飙完，很多话都是脱口而出，当你还在回味着自己刚才讲的一堆，接着
等对方给你回应时，他来了一句：刚才信号不好，你说啥？”
4.8月份的工资交给了中秋节，9月份的工资交给了国庆节，10月份没上几天的工资又要
交给淘宝双11，11月份的工资交给双12，12月份的工资交给元旦，1月份的工资交给春
节，所以，请不要问我为什么存不到钱，能活下来我都觉得是庆幸了！
5.“亲爱的，你实话告诉我，第一次到底给谁了？”
“你也知道，当初上学的时候离家远，来回得骑自行车……”
“对不起，你别说了，我都知道了！”
“你知道什么呀，邻居哥哥怕我骑车危险，就来回带着我... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 37 本周六晚，快乐大本营马栏山首届国际运动会隆重开幕。马天宇、宋茜、杜淳、汪东城、张一山、杜天皓、张萌身着运动员服现身赛场，演技比赛、体操比赛、足球比赛、游泳比赛全程白热化。升级版“池到了”再次清凉开启，小伙伴们拼尽全力，超乎极限的水上金牌争夺战让观众直呼过瘾！
张一山圆吴昕童年梦 杜淳恭喜马天宇喜得贵子
本期《快本》斥巨资举办“马奥会”，网红黑衣人小方怪异造型惊艳亮相笑翻全场，化身灵动的雅典娜女神启动神奇的圣火点燃仪式！汪东城、马天宇作为运动员代表爆笑宣誓：“我们会脱掉内增高，堂堂正正地面对比赛！”
运动员风采展示，演技大考验正式开始！和老戏骨张一山同台飙戏的昕昕直言自己会把张一山拖垮的！看戏的娜娜在一旁调侃昕昕即将吻上自己的童年，昕昕秒变迷妹少女心爆棚。勇敢地表露心声，自己和童年男神“刘星”在一起了！
而面对不按套路出牌的娜娜，汪东城率先说出接头暗语：“我想和你谈恋爱”！却得到娜娜回应“孽缘啊，我本是男儿郎，又不是女娇娥”将现场笑点推向高潮！产房门口，白衣天使杜淳恭喜正在等待的马天宇喜得贵子，面对大胖儿子海涛笑场对自己喊出爸爸的奇怪场景，跪求马天宇宋茜心理阴影面积？
汪东城带头犯二 暖... 阅读全帖 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 38 一座金马影后的奖杯让马思纯的关注度一下子提升不少。人红是非多，不过这一次是非是她出言不慎招来的。
金马奖颁奖礼语无伦次的获奖感言其实并不丢人，面对突如其来的大惊喜上台说一堆感谢地套话又怎样，还不如这样真实。
可是马思纯对自己的发言耿耿于怀，近日在接受采访时表示对自己在金马奖的获奖感言感到很丢脸，如果再有一次机会，她想这样说：“我想讲，大家都觉得，因为我有我小姨，所以好像想进哪个剧组进哪个剧组，不是这样的，我小姨现在都快没戏拍了。“
实在是耿直的孩子！她小姨蒋雯丽听了不知是何滋味。为了突现自己的成绩把小姨的尴尬亮出来。难怪有吃瓜群众说，马思纯实力坑亲戚。
不说马思纯的话有多坑人，想说说她快没戏拍的小姨蒋雯丽。不客气地说，包括马思纯在内，活跃在一线的众多大花小花，论演技至少目前谁都没达到蒋雯丽的高度。从《牵手》里的夏晓雪开始，蒋雯丽塑造了众多家庭女性的形象，且不乏经典。
《金婚》里她从一个天真浪漫的女孩子演到白发苍苍。年轻时的歇斯底里、又哭又闹，爱耍些小性子，中年后为家庭操碎心，和丈夫却整天吵吵闹闹，让你觉得合也不是散也不是，老年则让你觉得真是老来伴好。更多的时候她是那个每天絮絮叨叨、没完... 阅读全帖 |
|
w******k
发帖数: 1382 | 39 长篇宫廷评话S2109（一百二十八）
http://www.botanwang.com/node/10273
第二季第109回《京城公告公布鬼名堂，透镜杂志透出马三家》
书接上回，说那朱令一事连被美华人都看不下去，在白宫网站上情愿，要求驱逐孙铊毒
，短短三天，就引来签名超过10万，过了白宫的设定的门槛，故而白宫是必须有官员公
开回应此事的。
此事让CP陷入万分尴尬之地，闻听白宫请愿一事，瘤云杉有些惊慌失措了，立刻开动宣
传机器，试图淡化白宫情愿一事，说这个白宫情愿只是一个游戏而已，并让人去白宫请
愿无聊之事以示证明，另外又暗中发动叫做“洗地党”（说书的也不知道这个名称的来
源，看官有知道的请过来指教一番）人马，就是平日里官家豢养的那些名人，例如方舟
子，连岳等人，为孙维鸣不平，试图淡化此事。只是这个事情越抹越黑，“洗地党”的
所作所为更加引发众怒，更多人去白宫请愿。眼看过了签名过了十万，瘤云杉的计划瞬
间破产，CP里有人觉得再硬撑下去更加不妙，就命京城警方出面回应。
京城如今的提督腐正化是个官场老手，沉浮几番，知道这回应一事做的不好必然承担罪
名，故而就小心措辞，要给京城警方留些后路，... 阅读全帖 |
|
f********y
发帖数: 31 | 40 谢谢大家对我的鼓励，自称老妈不是倚小卖老，我是很快就40岁的新妈，在刚当妈的人
里算是年纪大的，所以才对自己有这样的称呼。
昨天跑了个14公里，从去年12月20日有记录以来的总跑量超过了1000公里，恰好是推娃
跑的，不经意间她又陪我迈过了跑步路上的一个里程碑。
今天早上本来没打算跑太多，但是跑到5、6公里的时候感觉非常好、非常轻松，于是决
定跑个半马。在心里许诺自己如果今天达到目标的话就给自己买件Adidas By Stella
McCartney的跑步背心作为奖励。特别是前一段看了帖子里说的衣服应该买好一点的，
那更加没有理由不对自己好、买好看的衣服了。跑到将近10公里的时候我知道今天能跑
出Negative splits，心里十分高兴，因为10公里以后开始掉速是我很难客服的毛病，
总是开始跑得过快，而今天终于做到先慢后快。13公里左右风比较大，但是我发现顶风
跑反而可以使身体前倾的比平时更到位，有助于改善自己的跑姿。15公里后开始下起了
小雨，然后雨势越来越大，刚开始我还跳过水坑，后来跳不过来干脆淌水前进，浑身湿
透了，但是反而觉得更自由了。最后时间是2：08：50。接下来我会找... 阅读全帖 |
|
发帖数: 1 | 41 两个大学同学比较喜欢马薇薇，两个都是女生，一个据说以前跟马薇薇在过同一所高中
，有学姐学妹的情谊，另一个纯粹就是被马薇薇的“才情”所折服，而且是《奇葩说》
的超级粉丝，基本上所有节目都看了不止一遍，最喜欢里边的马薇薇，视为偶像。
马薇薇小粉丝的那个同学其实一点都不年轻了，关键是她还嫁了一个大自己十岁的老公
，两口子都在帝都做文化产业，一个是策划，一个是编辑，这个童靴就是编辑，据说跟
某些大牌作家关系也都不错，过手的书稿也厚厚一摞了，但是，很难相信，这样一个精
英文化人，一提马薇薇立马就是小粉丝的状态，蛮让人受不了的。而且她还极力游说别
人去喜欢马薇薇，给朋友推荐看《奇葩说》，说实话我看了两集，虽然很精彩，但是确
实跟我性格不合，我是个慢性子，不太喜欢快节奏的说话，但是奇葩说整个节奏太快，
辩论很多时候弄的跟吵架一样，而且为了节目效果，还有很多幺蛾子，说实话，接受不
了。有些道理需要慢慢品味才会更有味道，但是一帮奇装异服的小年轻，通过怪腔怪掉
嘻哈调侃讲出来的，哪怕是真的，也感觉不太让人信服。 |
|
s*********g
发帖数: 304 | 42 奥巴马和希拉里同属于民主党，这难道就是奥巴马媒体都各种痛斥共和党川普的理由吗
？都看不下去了！
奥巴马最近除了把川普抨击的一无是处以外，关于这次大选他没有再多说别的，就算奥
巴马支持也不可能是希拉里吧，民主党不是还有桑德斯吗，桑德斯明显比希拉里靠谱的
多了。
就不明白奥巴马为什么不痛斥一下希拉里的那些不靠谱的过激言论呢，何况还有电邮门
的这档事呢。希拉里的政治理念跟奥巴马明明就很不一样的啊。尤其是对中国的态度，
奥巴马竟然从来都不说希拉里，真不知道怎么想的，别人还以为奥巴马也是支持希拉里
的，感觉凡是支持希拉里的美国人都是盲目的，根本就不了解希拉里将会给美国带来多
大的灾难。
川普如果当选只会毁了美国的经济，但是希拉里当选会毁了全世界。这可是美国著名的
政治家说的话，并不是没有根据的。奥巴马快卸任了，做的事情远远不如刚上任的时候
靠谱了，连思想都混乱了。
不过看现在的势头，民主党也快不行了，共和党虽然内部争得挺热闹的，但是整体一直
是蒸蒸日上的，华裔支持了那么久的川普，到最后了一定要顶住啊。 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 43 中国驻马大使馆举行新闻发布会。
马来西亚召开记者会。
失联乘客家属创作的《盼亲归》。
昨天是马航MH370失联的第11天，虽有多国联合搜救，但仍未找到。昨天，中国驻马大使馆、马来西亚政府相继在吉隆坡召开记者会，介绍调查进展，称已排除机上的中方乘客涉恐，没有明显证据证明飞机出现故障。马航方面也在北京丽都饭店召开家属说明会，称不会推卸赔偿责任。
◎使馆发布会
已排除中方乘客涉恐
昨天上午，中国驻马大使馆召开新闻发布会，中国驻马来西亚大使黄惠康通报了中方工作进展。
黄惠康表示，中方基本排除中国乘客涉恐嫌疑。“3月8日以来，我们都在调查乘客背景，这也是一直以来的应急指挥工作重点，特别是最新的诸多证据都显示造成这次事件有人为因素。”
MH370航班上有154名中国籍乘客，包括1名香港乘客、1名台湾乘客和1名新疆乘客。黄惠康表示，经调查，没有发现任何中国乘客可能参加破坏行动或恐怖行动的证据。其中，新疆籍乘客系维吾尔族，黄惠康特别说明，经过多日的调查，没有发现任何怀疑他有对航班不利的证据。
另一方面，机上乘客来自13个国家，马方已数次吁请各国提供乘客资料，调查仍在进行当中。
调查中信息不宜公开
黄惠... 阅读全帖 |
|
p*****c
发帖数: 20445 | 44 两岸领导人「马胡会」之说甚嚣尘上，中华民国总统马英九19日两度郑重澄清。他先是
在接见海外华人企业家代表时强调，目前并非「马胡会」时机点，「相见不如不见」；
他指出，签署投资保障协议，解决争端争议，将是两岸谈判「下一阶段目标」。
此外，美联社19日刊出马英九专访，指他在「第二任期将启动政治对话」；马英九晚间
结束台南行程返抵台北时，罕见地大动作发出采访通知，临时在松山机场亲自举行记者
会，澄清相关报导。
马英九表示，两岸政治谈判没有时间表，要看两岸能以多快速度，把经济问题谈完，「
我从头到尾都没有说过跟2012有关，2012都是他们(美联社)说的！」
马政府要求美联社更正，美联社稍晚再发出一份背景说明，但并未更正总统府关切的「
和中国进行包含安全议题在内的政治对话」，以及第二任期是两岸启动政治对话的时机
两部分，总统府发言人罗智强立刻表达遗憾并抗议。
马英九解释，他向美联社记者提到两岸政策是先经后政，现在还有许多重要经济议题要
谈，「我们不会在讨论完经济问题前就跟大陆讨论政治问题」；美联社记者问是否第二
任期启动政治谈判，总统说，「这些议题目前都没有时间表」。
马英九更引述民调数据，指... 阅读全帖 |
|
b*******i
发帖数: 5 | 45 快了，真的快了，美国候任总统奥巴马就要登上美国总统的宝座，开始自己为时四年的
任期，随着这一天的临近，奥巴马热已经在全世界燃烧，有外国人说，奥巴马的就职典
礼似乎变成了一个"全球性节日"。
据说，将要有5000000人涌进华盛顿，去观看奥巴马的就职典礼，连台湾这样一个小小
岛子，都要派出****团。华盛顿不能说是很小的城市。
但是，一下子涌进来这样多的人，接待能力要够呛，以致有人说，如果你在华盛顿没有
朋友，朋友没有一张床接待你，你就不要去了。奥巴马就职，为什么会这样热？热到有
些发烧的地步，以致据说美国政府主动出来为奥巴马登基热降温。
我想，首先一点，不奇怪，因为这是一个美国总统的就职，而美国是当今世界上最强大
的国家，影响力最巨大的国家，中国人说国不分大小都应该一视同仁，自然国家领导人
也不应因为国家的大小有高低贵贱之分，人格上是这样，但是，就影响力而言，没有办
法，还是大国的领导人，强国的领导人，影响力要远大于小国，弱国。
何况还是一个世界上唯一的超级大国美国人的总统，小国就不同了，再小一点，恐怕国
土连50万的来宾都容纳不下，别说一百万，二百万，更不要说五百万，在这样一点上， |
|
c**e
发帖数: 298 | 46 看到前面这么多成功的case，我这个失败的case就当是衬托和教训吧，希望版上大牛
帮忙解疑答惑。比较罗嗦，就当写给自己看的。
chip 时间： 3：56 （half：1：44， 20 mile： 2：44， 19mile后基本走走停停）
教训：前半程压住pace（monica在前晚的聚会都叮嘱过，版上老大们也经常唠叨，唉。
。），
下坡还是慢点（小龙几个礼拜前都提到过，CIM小坡多多，注意抽筋）
最重要的是：不要自不量力的冲击过高目标；
疑惑：即使前半程没跑这么快，估计抽筋迟早还是要来，不知有什么对付的方法？
抽筋的问题困扰我好久了，强度大的long run，我都感觉到抽筋的威胁，所以long run
我都吃电
解质。
今年华体会，上午跑了1500m，下午跑了400m，就觉得快抽筋了。以前高中时有一次，
头天比
800m，成绩不错，
第二天400m，腿都抬不起来。想我这样的历史，是不是还要加强腿部肌肉训练。
下面是流水帐
赛前经过反复斟酌和群众讨论，定下3：40的目标。尽管瓦哥一再鼓励，自己还是觉得
不行。特别是
训练的最后几个礼拜有点小伤，skip了一些周内... 阅读全帖 |
|
y**********u
发帖数: 6366 | 47 成绩前面mark哥的帖子里有了 3:22:06, 等着看大牛的可以跳过了
这次比赛是我跑过的所有比赛中最开心的一个。是我首马兼PR，见到了很多跑版
大牛，而且比赛跑得也很开心。虽然成绩不怎么样，不过比我的水平要好很多，很满意
了。
非常感谢小龙和钟哥的热情招待，钟哥的牛排和pasta相当好吃。小龙和钟哥给我推荐
的按照心率跑马拉松的办法，第二天就立竿见影。我以前跑比赛都是不带心率带的
follow my feel的瞎跑，经常前面蹭蹭蹭跑爆，这次全马之前毫无信心（真的不是烟雾
弹），害怕跑爆了最后还要走下来。在这里先谢过了。
比赛的天气还不错，温度和dc附近差不多，但是当天没有什么风。cim前半程有不少
rolling hill,特别是刚开始的2mile和12mile左右的san juan hill，我一开始跟着335
的pacer慢慢跑，主要根据心率保持<165来，完全不看速度,上坡的时候就放慢一点速度
，不让心率上来，只要能看到pacer就可以了，下坡的时候稍微放松一下，追一追pacer
。后来被330的pacer超过，发现335的pacer跑太快了，比330的pacer还快，我就改... 阅读全帖 |
|
b**r
发帖数: 126 | 48 今天在日本霞浦完成了我的首马，特此结束潜水生涯，为波马壮士壮行。
去年六月被版上某人（此君最近暂时隐退专攻学术）威胁，以跑十迈换一周免费暂住开
始了我的第一个比赛。跑完以后就伤了，shin疼。养了一个多月，练了练九月份去跑了
个chicago半马。感觉还不错，就想着今年跑一个全马。因为要来日本访问，一月份就
报了这个Kasumigaura marathon。某人一再告诫全马马虎不得，所以我原先准备跟一个
新手四个月备战马拉松的计划，不过过年回国荒废了。二月到日本就琢磨着赶紧上量，
殊不知才半月搞了一个10mile的周末long run，就脚背受伤，肿起一块，伤停半月。后
来就怂了，时间也快到了，不敢上量。每次就跑个一万米。
赛前一周开始紧张，才开始仔细研究本版，才知道自己太不serious。跑鞋是网购的，
一直不合脚，自己的脚型什么都不知道。训练不系统不科学。跑前一周开始使用心率带
，跑了五迈心率平均170，而且速度比平常还慢。左腿shin的老伤也开始隐隐作痛。紧
张开始变成恐慌，有一天失眠，觉着必须换鞋（另一个大忌）。然后研究一晚上，第二
天去鞋店试鞋。发现好多鞋左脚很合适，右脚则没... 阅读全帖 |
|
a******h
发帖数: 1183 | 49 上周日跑完的，一直太忙了现在才有时间汇报一下
先说时间，计划1:45~1:50，最后gps时间1:48:40，平均pace 8:10，比第一次半马的
pace 9:24进步了，自己对这个成绩挺满意的。
比赛当天天气很不错，60度的样子，天晴，非常适合跑步。因为知道这个course是前一
半下坡，后一半上坡，所以计划是前6mile的pace能尽量到7:45~8:00之间，这样能给后
面留点点时间，不过也没太敢push，因为平时一般跑的时候的pace是9:30左右。。。第
一第二mile稍微压了点点速度跑，第三mile开始稍微push了一点点（至少我当时是这么
认为的，虽然后来看split貌似也没差多少。。。）。前几mile跑得感觉还算舒服。到
第9mile的时候我最担心的事情发生了，右脚的膝盖又开始有点点痛，nnd，这冤魂不散
的ITBS啊。于是我稍微缩小了步幅，撑了一会之后情况也没有好转，于是停下来将knee
strap狠狠的收紧了，继续跑，貌似感觉好一点了。但是没跑多久两个脚的小腿尽然有
点要抽筋的感觉，本来想第10mile之后稍微冲一下的，结果也也不敢冲了，当时就想着
跑完就好了。... 阅读全帖 |
|
p******e
发帖数: 247 | 50 5月5号匹兹堡
Chip time 3:34:45
10K 44:52, Half 1:36:26, 20M 2:33:41
除右脚peroneal tendon拉伤以外，肌肉和关节都没事儿（之前三年跑了不到600迈）。
训练最长只跑过一次16迈，这可能是tendon 拉伤的主要原因。虽然三周就恢复了，长
跑的最高原则我觉得仍然是避免受伤。
跑完以后心情很好（虽然脚疼的要死，走路像老爷爷），写了篇日志。
-------------长日志分割线----------------
《我干嘛要跑马拉松》
马拉松跑起来真的会死人。历史上第一个跑马拉松的，就跑死了。
公元前490年，希腊士兵费迪皮迪兹，从一个叫做马拉松的海滩上飞奔回雅典。希腊人
在跟波斯的对决中取得了决定性胜利。那个时候没有电话，传信只能靠跑。倒霉的鸡毛
信费迪皮迪兹哥哥，一口气跑了20多英里，刚刚宣布完胜利的消息，就倒地而亡了。
不过跑死也不是那么容易。比如这个费哥哥，此前肯定没有专门训练过。他跑的那天，
路上也没人加油，没人递energy gel，水，和gatorade。据说他跑的时候还带着伤。这
么多不利因素，即便是没跑死，... 阅读全帖 |
|
