腕力怎么练？ - Badminton版 - 未名存档

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Badminton版 - 腕力怎么练？

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话题: 腕力话题: 哑铃话题: 吊腕

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S*******s 发帖数: 13043	1 我现在用哑铃吊腕，正手25lb反手20lb，分别20x4。这样做科学吗？正确的方法是什么？
S*******s 发帖数: 13043	2 自己顶一下。大家除了打球平常去gym吗？
s*f 发帖数: 807	3 最简单的办法是酒瓶灌水或沙子。然后把瓶颈当拍把握住抡八字。正反两个方向都抡。
S*******s 发帖数: 13043	4 酒瓶比哑铃好？【在 s*f 的大作中提到】 : 最简单的办法是酒瓶灌水或沙子。然后把瓶颈当拍把握住抡八字。正反两个方向都抡。
s*f 发帖数: 807	5 哑铃练不了内旋和外旋. 【在 S*******s 的大作中提到】 : 酒瓶比哑铃好？

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