m*****m
发帖数: 242 | 1 怎么增强弹跳力？ 弹跳好的谈谈心得吧， 不要只说是天赋啊， 呵呵
蛙跳？ 负重蹲？ 跳台阶？ 。。。。。 |
b****r
发帖数: 17995 | 2 年纪不小了吧，膝盖是业余选手最容易坏的部位了，别专门练了，我就是练弹跳把膝盖
搞坏很多，那还是大学时候的事情，别说年纪更大以后
如果是练肌肉保护关节，据说深蹲硬拉啥的还是不错 |
m*****m
发帖数: 242 | 3 谢谢！
俺不练，俺不打篮球。 俺表弟刚刚高中毕业， 准备上大学了， 想练练弹跳。
【在 b****r 的大作中提到】
: 年纪不小了吧，膝盖是业余选手最容易坏的部位了，别专门练了，我就是练弹跳把膝盖
: 搞坏很多，那还是大学时候的事情，别说年纪更大以后
: 如果是练肌肉保护关节，据说深蹲硬拉啥的还是不错
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s*******i
发帖数: 12823 | 4 高中毕业了就表练了
中学还可以练练
俺172高中的时候能摸框
每天摸啊摸就摸到了
【在 m*****m 的大作中提到】
: 谢谢！
: 俺不练，俺不打篮球。 俺表弟刚刚高中毕业， 准备上大学了， 想练练弹跳。
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h**********g
发帖数: 3962 | 5 如果以前没有练过，强化训练可以提高弹跳力很多。
但是这很可能会造成半月板严重磨损。还是不练好，
除非想吃这碗饭。
【在 m*****m 的大作中提到】
: 怎么增强弹跳力？ 弹跳好的谈谈心得吧， 不要只说是天赋啊， 呵呵
: 蛙跳？ 负重蹲？ 跳台阶？ 。。。。。
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E***1
发帖数: 2534 | 6
深蹲相对容易伤腰/脊椎，硬拉倒是没所谓。
【在 b****r 的大作中提到】
: 年纪不小了吧，膝盖是业余选手最容易坏的部位了，别专门练了，我就是练弹跳把膝盖
: 搞坏很多，那还是大学时候的事情，别说年纪更大以后
: 如果是练肌肉保护关节，据说深蹲硬拉啥的还是不错
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s*******i
发帖数: 12823 | 7 练弹跳半蹲即可，而且可以上架子，这样比较不容易伤腰
【在 E***1 的大作中提到】
:
: 深蹲相对容易伤腰/脊椎，硬拉倒是没所谓。
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d***3
发帖数: 81 | 8 用leg press workout equipment 很有效，练习时是坐姿，而且腰后有挡板，不像深蹲
负重容易损伤腰。 我也是无意中发现的。 本人40多岁了，练习前助跑只能摸到兰板，
后每天练习250来磅LEG PRESS15次两组，两个月后能轻松摸到兰框，上次能摸兰框都是
20多年前上大学是，那时体重比现要少30多斤
【在 m*****m 的大作中提到】
: 怎么增强弹跳力？ 弹跳好的谈谈心得吧， 不要只说是天赋啊， 呵呵
: 蛙跳？ 负重蹲？ 跳台阶？ 。。。。。
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D*****I
发帖数: 8268 | 9 几岁了？地板流吧
弹跳一两个月就可以练上去，膝盖不一定吃的消
而且你能保证只打木地板，不打水泥地么？
【在 m*****m 的大作中提到】
: 怎么增强弹跳力？ 弹跳好的谈谈心得吧， 不要只说是天赋啊， 呵呵
: 蛙跳？ 负重蹲？ 跳台阶？ 。。。。。
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E*****T
发帖数: 1193 | |
