由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
Basketball版
- 我把那个练弹跳的程序简单说一下
相关主题
●
投篮方法总结
●
2月27健身小分队日记,补一下26号的
●
上次RA给KB扶腰是伤人动作我没在意,这次信了
●
Today\\\'s Workout Routine
●
开一个贴,记录一下未来四个星期的健身进展 (更新中)
●
[合集] Today\\\'s Workout Routine
●
发现今年本版的灌水还有一点很不好
●
今天锻炼了
●
在哪里能买到哑铃?
●
新人求健身计划(顺便奔一个减肥成果)
●
这个home gym怎么样? (转载)
●
【健身周记】第一周
●
各位玩多重的哑铃?
●
美研究人员在肯尼亚发现明朝“永乐通宝”钱币
●
这个哑铃deal不错
●
这个白鹅劲敌啊
相关话题的讨论汇总
话题: 哑铃
话题: 三组
话题: 提踵
话题: 40
话题: 弹跳
进入Basketball版参与讨论
1
(共1页)
i********r
发帖数: 1153
1
器材很简单,一对哑铃,一个网球,一个篮球
主要的练习包括深蹲40个3组,两手拿着哑铃提踵40个三组,站在篮球上保持平衡,站个
几分钟就可以了,一掉下来立刻就爬回去,弓箭步压腿,前面那个脚下面放一个网球,两
手拿着哑铃,侧身曲体,40个三组,拿着哑铃耸肩,40个三组,坐着举哑铃,举到双手伸
直同肩宽,30个三组
一周4天,每天从里面挑几个项目练习就可以了,要保证深蹲和提踵至少2次。
这个program叫做Sky's the limit,是个15周的训练计划。
1
(共1页)
进入Basketball版参与讨论
相关主题
●
这个白鹅劲敌啊
●
在哪里能买到哑铃?
●
【灾难】邱波退出10米台奖牌争夺!
●
这个home gym怎么样? (转载)
●
这个倒立的很难啊,为啥还有人做
●
各位玩多重的哑铃?
●
BB的E45-B4100有人收吗?
●
这个哑铃deal不错
●
投篮方法总结
●
2月27健身小分队日记,补一下26号的
●
上次RA给KB扶腰是伤人动作我没在意,这次信了
●
Today\\\'s Workout Routine
●
开一个贴,记录一下未来四个星期的健身进展 (更新中)
●
[合集] Today\\\'s Workout Routine
●
发现今年本版的灌水还有一点很不好
●
今天锻炼了
相关话题的讨论汇总
话题: 哑铃
话题: 三组
话题: 提踵
话题: 40
话题: 弹跳
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.