[合集] 建议便秘的人吃糙米 - ChineseMed版

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☆─────────────────────────────────────☆
rzc (浩然) 于 (Thu Aug 13 20:00:24 2009, 美东) 提到:
上周末心血来潮买了袋糙米
这两天大便之通畅，实在是前所未有，且都是健康蛇形
每次完事以后，吾人都由衷赞美曰：爽
相信对便秘的童鞋们也有帮助
下面是精米和糙米的成分比较
成份精米糙米
熱量 100 96
蛋白質 100 109
脂質 100 231
纖維 100 333
鈣 100 165
鐵 100 220
維生素B1 100 450
維生素B2 100 200
磷 100 200
尼古丁酸 100 323
維生素E 100 625
不过糙米不太吸水，很难煮好，
看了网上的说法，好像要先泡几个小时
或者跟精米混煮
☆─────────────────────────────────────☆
cocoon (小米虫子) 于 (Thu Aug 13 20

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