e*******8 发帖数: 2101 | 1 每天都在跑健身房,还是有点点效果滴
不过每天都做差不多的运动,好像肌肉已经习惯了?
每天2次/40分钟在 total body crossramp上面【warm up一次,结束一次】
用dumbbell练手臂的肉肉 20/set 4sets
拉40磅杠杠 15/set 4sets
躺地上练小腹的肌肉 15/set 4sets
躺做仰卧起坐的机器上练腹部肌肉 20/set 4sets
躺地上腿弯90度抱球碰knee
站马步也是 15/set 3sets
踩单车练cardio 3分钟/set 3sets
吃东西方面,嘿爱吃肉,嘿爱吃朋友做的plain organic yogurt,其它基本不咋个吃
唉 有没得150个字了哦? 累死偶了,码字都马不来 5555555555555
55555555555555555555555555555555555555
55555555555555555555555555555555555555
555555555 |
c********l 发帖数: 577 | |
e*******8 发帖数: 2101 | 3 安? 有么? 没有 没有 这些是偶天天都在做的运动哈
【在 c********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 丽莎姐姐有恶意凑字数的嫌疑哈
|
c********l 发帖数: 577 | 4 好嘛,没有嘛.
【在 e*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 安? 有么? 没有 没有 这些是偶天天都在做的运动哈
|
P*D 发帖数: 2194 | 5 莉萨,你想每个5都算一个字麦?
【在 e*******8 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天都在跑健身房,还是有点点效果滴 : 不过每天都做差不多的运动,好像肌肉已经习惯了? : 每天2次/40分钟在 total body crossramp上面【warm up一次,结束一次】 : 用dumbbell练手臂的肉肉 20/set 4sets : 拉40磅杠杠 15/set 4sets : 躺地上练小腹的肌肉 15/set 4sets : 躺做仰卧起坐的机器上练腹部肌肉 20/set 4sets : 躺地上腿弯90度抱球碰knee : 站马步也是 15/set 3sets : 踩单车练cardio 3分钟/set 3sets
|
e*******8 发帖数: 2101 | 6 哈哈哈哈 想是那么想滴
但是可能不嘛 ?
【在 P*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 莉萨,你想每个5都算一个字麦?
|