e*******8
发帖数: 2101 | 1 每天都在跑健身房，还是有点点效果滴
不过每天都做差不多的运动，好像肌肉已经习惯了？
每天2次/40分钟在 total body crossramp上面【warm up一次，结束一次】
用dumbbell练手臂的肉肉 20/set 4sets
拉40磅杠杠 15/set 4sets
躺地上练小腹的肌肉 15/set 4sets
躺做仰卧起坐的机器上练腹部肌肉 20/set 4sets
躺地上腿弯90度抱球碰knee
站马步也是 15/set 3sets
踩单车练cardio 3分钟/set 3sets
吃东西方面，嘿爱吃肉，嘿爱吃朋友做的plain organic yogurt，其它基本不咋个吃
唉 有没得150个字了哦？ 累死偶了，码字都马不来 ５５５５５５５５５５５５５
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c********l
发帖数: 577 | |
e*******8
发帖数: 2101 | 3 安？ 有么？ 没有 没有 这些是偶天天都在做的运动哈
【在 c********l 的大作中提到】
: 丽莎姐姐有恶意凑字数的嫌疑哈
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c********l
发帖数: 577 | 4 好嘛,没有嘛.
【在 e*******8 的大作中提到】
: 安？ 有么？ 没有 没有 这些是偶天天都在做的运动哈
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P*D
发帖数: 2194 | 5 莉萨,你想每个5都算一个字麦?
【在 e*******8 的大作中提到】
: 每天都在跑健身房，还是有点点效果滴
: 不过每天都做差不多的运动，好像肌肉已经习惯了？
: 每天2次/40分钟在 total body crossramp上面【warm up一次，结束一次】
: 用dumbbell练手臂的肉肉 20/set 4sets
: 拉40磅杠杠 15/set 4sets
: 躺地上练小腹的肌肉 15/set 4sets
: 躺做仰卧起坐的机器上练腹部肌肉 20/set 4sets
: 躺地上腿弯90度抱球碰knee
: 站马步也是 15/set 3sets
: 踩单车练cardio 3分钟/set 3sets
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e*******8
发帖数: 2101 | 6 哈哈哈哈 想是那么想滴
但是可能不嘛 ?
【在 P*D 的大作中提到】
: 莉萨,你想每个5都算一个字麦?
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