b******g
发帖数: 841 | 1 早：milk+cereal
午：香蕉一根，暑片一点点
晚：[哎。。。我错老。。。又吃多老] 杂粮粥dong大一碗，但是清汤寡水的哈，猩猩
作证；小白菜，西兰花，排骨4大块，卤肉一小块。。。
workout：5.0速度35min,including cool down，5lb 单手40个，仰卧起坐10个 | R********y
发帖数: 4018 | 2 妹儿不胖哈。 我还是帮你改一哈：
早：milk+cereal,在加以个水煮蛋白，表吃蛋黄。
10am snack：orange一个
午：小白菜，（水煮然后凉拌，表油焖起好，），杂粮粥dong大一碗，排骨4块
3pm snack： 小apple 一个， （你拳头大小。）
晚：西兰花，，卤肉一小块。
睡前一杯牛奶，2% fat的。
workout：5.0速度45min,including warm up & cool down，5lb 单手40个，(这个好
，多练tricep),仰卧起坐3X15个 (表太晚运动）。
【在 b******g 的大作中提到】
: 早：milk+cereal
: 午：香蕉一根，暑片一点点
: 晚：[哎。。。我错老。。。又吃多老] 杂粮粥dong大一碗，但是清汤寡水的哈，猩猩
: 作证；小白菜，西兰花，排骨4大块，卤肉一小块。。。
: workout：5.0速度35min,including cool down，5lb 单手40个，仰卧起坐10个
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