减脂周记：第三周（兼奔pp） - Fitness版

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Fitness版 - 减脂周记：第三周（兼奔pp）

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话题: 减脂话题: 碳水话题: 周记话题: 第三周话题: pp

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T***0
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1.效果
三周共减脂8磅，160-〉152。腰围下降6公分，83cm-〉77cm。
2.饮食
饮食再上周基础上，进一步消减碳水约1/3，蛋白略减，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬
菜，在上周基础上减少晚餐蛋白的摄入。本周没有cheating day。
3.训练
运动量不变，训练力量5天。加练了4天有氧。
4.不足
去摘樱桃吃了太多的碳水。
5.总结
ld要来视察了，陪吃陪喝，估计以后减脂计划不能很好完成，或许要停一段时间。尽量
争取继续减脂。

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