7/7锻炼计划 - Fitness版

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Fitness版 - 7/7锻炼计划

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C*****a
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背
引体：10个，8个，6个
Pulldown： 115×12，130×10，120×10
单臂划船： 35×10，40×12
肩
shoulder press：30×12，35×8，30×8
upright row：35×12，40×12
dumbbell rear lateral raise： 17.5×2×12，20×2×12，17.5×2×12

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