[合集] 根据个人感受再谈吃的问题－针对女生 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 根据个人感受再谈吃的问题－针对女生

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d*i
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supermary123 (supermary123) 于 (Wed Oct 17 01:36:27 2007) 提到:
版上有女生问，为什么练了半天还不减肥。实际上达到减肥，最基本的是，饮食和锻炼
必须在卡路里上有差额。比如多吃了，就必须增加运动量，少吃了，就保持平常运动
量。我个人感受，一周4次的运动是必不可少的，我对自己简单的判断是运动要能达到
脸上流汗，而不是冒出点汗的状态。能流汗就算运动够量了，当然定时定量是最好的，
这样可以保持恒定的强度。最简单的3500大卡是1磅肥肉。一天如果500大卡的差额，一
周也只能减少1磅肥肉。所以练一个月其实不会看见特别大的进展，需要耐心，耐心，
再耐心。
吃是可以控制的，但是一定切记要循序渐进。吃饭要达到不饿就可以了，而不是觉得
肚子很涨的满足感才算饱。或者少吃多餐，或者减少三餐饭量都是可行的。胃液分泌
是根据摄入食物调整的，吃的越多，胃液到时间分泌越多，反之就可以慢慢减少饥饿感
了。不过看那个帖子说早饭吃2个鸡蛋，哈哈，真是吃的太多了。
吃

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