[合集] 讨论一下你们所鄙视的smith machine - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 讨论一下你们所鄙视的smith machine

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☆─────────────────────────────────────☆
hawking (丝绸之路～月牙泉水) 于 (Thu Dec 13 21:41:32 2007) 提到:
有很多人鄙视smith machine。有人说smith上面能退180到了free weight就剩下150了
。我有几点想法：
1. 负面影响——smith对负责平衡的小肌肉群很肯能锻炼效果不好。
2. 史密斯因为杆轻，所以换算到free weight的时候你肯定不能推起同样重量的盘片，
但是实际总重量未必减少很多。至少对我来说是这样的，没觉得两者能有很大差别。
3. 有人提到摩擦力，但是摩擦力永远是逆向与运动方向的，所以你向上推的时候摩擦
力必然向下，180磅的杠铃在smith上面你可能需要190磅的力气才能推起来。
4. 导轨控制了移动方向，但是如果你使劲方向不是与地面垂直的话，只有垂直于地面
的分力是有效的。
综上所述，举起同样重量的杠铃，在smith上面必然比free weight需要更大的力气。当
然，如果负责平衡的小肌肉群不够发达，那么也会构成瓶颈，造成free weight的时

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