看到群奔，跟着奔 - Fitness版

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s********r
发帖数: 39

顺便问下復肌你们怎么练

s********r
发帖数: 39

我隔天练，一次2小时左右，CARDIO 20MINS--2。3 MILES，
WEIGHT LIFTING TRAINING ON CHEST， BENCH PRESS （FLAT ，DECLINE）
DUMPBELL TRAINING：UPPER ARM， SHOULDER，
SIT UP ：ABS
PULLING DOWN： BACK
ROWING：SHOULDER AND LAT
DUMBBELL：BACKWARD LIFTING
SIT UP：ABS
总之：一天练CHEST， ARM， ABS
另一天练UPPER CHEST， BACK， SHOULDER， ABS，
少练腿。但每次跑2-3 MILES，加5分中UPHILL WALKING。

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