6/24锻炼饮食 - Fitness版

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I****4
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恩，继续汇报
6/24
因为周末要搬家，所以要把家里囤积的东西尽量消灭掉，饮食可能不是很科学哈
brunch：半碗红腰豆，一碗1%牛奶，8根水焯芦笋
下午：两个酸奶（110卡*2），两块（20g）85%黑巧
晚饭：去皮鸡腿一个，小半碗茶树菇，两个鸡蛋炒地皮菜（大半饭盒，估计两碗的样子）
游了75min，采纳大家的意见用力游了，30min和60min的时候测了下速度，大概200m/
350sec，这个包括了我每几个来回停5-10秒的时间。算下来一共游了2500m。昨晚上吃
了不少，今天也没特别的少吃，所以游的时候感觉精力很充沛，果然比饿着肚子游感觉
好多了。=p
马上再做一个 8min abs， 15-20min拉伸。

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