i*****e
发帖数: 159 | 1 一直是晚饭１-２小时后跑,经常都只能跑个３０ｍｉｎ/３ｍｉｌ左右.上个星期五因为
放假就下午跑的,跑完４ｍｉｌ还觉得轻松.估计是晚上吃完饭以后跑不动了 |
N****O
发帖数: 4202 | |
r*********I
发帖数: 615 | 3 下午3-6点左右很适合锻炼的。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一直是晚饭１-２小时后跑,经常都只能跑个３０ｍｉｎ/３ｍｉｌ左右.上个星期五因为
: 放假就下午跑的,跑完４ｍｉｌ还觉得轻松.估计是晚上吃完饭以后跑不动了
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i*****e
发帖数: 159 | 4 天黑阿.因为是在ｇｙｍ里跑
有时候吃饭晚了,跑步时间也玩,就会影响睡眠了
现在想试试晚饭之前跑
【在 N****O 的大作中提到】
: 晚饭以后1-2小时天黑不?
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N****O
发帖数: 4202 | 5 下午也是在gym里跑？
大概是每个人的生物钟不同吧，我晚上跑没事，可以high。
下午跑也很high,就是早上跑很难受。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 天黑阿.因为是在ｇｙｍ里跑
: 有时候吃饭晚了,跑步时间也玩,就会影响睡眠了
: 现在想试试晚饭之前跑
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s*****d
发帖数: 619 | 6 晚上跑了能睡着么？
【在 N****O 的大作中提到】
: 下午也是在gym里跑？
: 大概是每个人的生物钟不同吧，我晚上跑没事，可以high。
: 下午跑也很high,就是早上跑很难受。
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N****O
发帖数: 4202 | 7 能，睡得很香，不跑就失眠，而且半夜总上厕所。。。
【在 s*****d 的大作中提到】
: 晚上跑了能睡着么？
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s*****d
发帖数: 619 | 8 一般几点跑？
我总感觉晚上跑了，心跳需要半个小时才能完全平静下来
还是对睡眠有影响。
【在 N****O 的大作中提到】
: 能，睡得很香，不跑就失眠，而且半夜总上厕所。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 9 9-11都有。
心跳平静下来很快吧，如果很慢，是不是心脏不好？
Less than 30 bpm reduction at one minute after stopping hard exercise was a
predictor of heart attack. More than 50 bpm reduction showed reduced risk of
heart attack.
【在 s*****d 的大作中提到】
: 一般几点跑？
: 我总感觉晚上跑了，心跳需要半个小时才能完全平静下来
: 还是对睡眠有影响。
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s*****d
发帖数: 619 | 10 我倒是没有测量过，不过这玩艺应该是一个log函数
a
of
【在 N****O 的大作中提到】
: 9-11都有。
: 心跳平静下来很快吧，如果很慢，是不是心脏不好？
: Less than 30 bpm reduction at one minute after stopping hard exercise was a
: predictor of heart attack. More than 50 bpm reduction showed reduced risk of
: heart attack.
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 可能因人而异，好多人都说睡前跑影响睡眠。
俺没试过睡前跑步，倒是觉得睡前做瑜伽很帮助睡眠，呵呵。。。
【在 s*****d 的大作中提到】
: 一般几点跑？
: 我总感觉晚上跑了，心跳需要半个小时才能完全平静下来
: 还是对睡眠有影响。
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i*****e
发帖数: 159 | 12 睡前跑不是主要的问题,主要是晚饭至少要１-２小时才能完全消化
如果吃完饭休息这么长时间,感觉就很疲倦了
【在 o*********e 的大作中提到】
: 可能因人而异，好多人都说睡前跑影响睡眠。
: 俺没试过睡前跑步，倒是觉得睡前做瑜伽很帮助睡眠，呵呵。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 13 这个，看你啥时候吃晚饭了。。。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 睡前跑不是主要的问题,主要是晚饭至少要１-２小时才能完全消化
: 如果吃完饭休息这么长时间,感觉就很疲倦了
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N****O
发帖数: 4202 | 14 恩，我一般5-6点开始吃饭，吃到7点，休息两个小时才9点，然后运动洗澡才10点，11
点睡觉。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 这个，看你啥时候吃晚饭了。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 15 幸福啊，俺7点还没到家呢。。。
11
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，我一般5-6点开始吃饭，吃到7点，休息两个小时才9点，然后运动洗澡才10点，11
: 点睡觉。
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a**********h
发帖数: 1001 | |
c*******k
发帖数: 2427 | 17 早晨、傍晚、晚上跑都可以。具体差别没太在意，因为觉得自己的跑步状态跟当天的工
作强度、精神状态很有关。
只是有时跑晚了的话，过后会有点兴奋，影响睡眠。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 一直是晚饭１-２小时后跑,经常都只能跑个３０ｍｉｎ/３ｍｉｌ左右.上个星期五因为
: 放假就下午跑的,跑完４ｍｉｌ还觉得轻松.估计是晚上吃完饭以后跑不动了
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