s********r
发帖数: 207 | 1 我的理解好像两者都是不用去gym在家就能搞定的，另外P90强度较低，主要用来减脂，
P90X强度较
高，主要用来增肌。是否正确？ |
H****i
发帖数: 728 | |
s********r
发帖数: 207 | 3 那我还是老老实实去gym吭哧吭哧吧
【在 H****i 的大作中提到】
: no
: 基本都用来lean的
: x强度大
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z****a
发帖数: 728 | 4 俺的理解就是这俩都比较适合自己不知道该干嘛的，比方像我这样的，只要每天跟着练
就成了，大大的省心。哈哈 |
z****a
发帖数: 728 | 5 俺的理解就是这俩都比较适合自己不知道该干嘛的，比方像我这样的，只要每天跟着练
就成了，大大的省心。哈哈 |
f*******n
发帖数: 5241 | 6 我觉得你的理解基本正确。P90X如果用的哑铃重量够重，完全可以增肌的。
P90X除了强度高以外，还花样比较多，一周七天做的东西不会重样，有
GYM搬铁基础的我强烈推荐P90X。
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
【在 s********r 的大作中提到】
: 我的理解好像两者都是不用去gym在家就能搞定的，另外P90强度较低，主要用来减脂，
: P90X强度较
: 高，主要用来增肌。是否正确？
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s********r
发帖数: 207 | 7 P90X每天大约花多少时间啊？
另外P90X的哑铃大约多重合适？家里就一对现成的20磅，再买太贵的说。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得你的理解基本正确。P90X如果用的哑铃重量够重，完全可以增肌的。
: P90X除了强度高以外，还花样比较多，一周七天做的东西不会重样，有
: GYM搬铁基础的我强烈推荐P90X。
: http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 P90X时间比较长，一般Cardio和力量练习都是一个小时左右，练力量的那几天还要加16
分钟的腹肌。然后每周有一天是瑜伽，95分钟。
如果没有那么多时间的话，那建议练ChaLean Extreme。但是ChaLean Extreme比P90X强
度低些。
至于哑铃，20磅可能是不太够。而且你可能还需要些轻点的练肩。我有些动作像Lawn
Mower（练背的）都用４，５０磅的哑铃了。可以到Craigslist看看。我建议买50磅一
个的SelectTech或者Power Block。这个是一次性投资，可以用很多年呢。还有就是
P90X需要一个Pullup Bar和一个瑜伽垫子。
【在 s********r 的大作中提到】
: P90X每天大约花多少时间啊？
: 另外P90X的哑铃大约多重合适？家里就一对现成的20磅，再买太贵的说。。。
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s********r
发帖数: 207 | 9 唔，其他配件都有了，就缺哑铃。。。好像确实不便宜。。。
16
【在 f*******n 的大作中提到】
: P90X时间比较长，一般Cardio和力量练习都是一个小时左右，练力量的那几天还要加16
: 分钟的腹肌。然后每周有一天是瑜伽，95分钟。
: 如果没有那么多时间的话，那建议练ChaLean Extreme。但是ChaLean Extreme比P90X强
: 度低些。
: 至于哑铃，20磅可能是不太够。而且你可能还需要些轻点的练肩。我有些动作像Lawn
: Mower（练背的）都用４，５０磅的哑铃了。可以到Craigslist看看。我建议买50磅一
: 个的SelectTech或者Power Block。这个是一次性投资，可以用很多年呢。还有就是
: P90X需要一个Pullup Bar和一个瑜伽垫子。
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f*******n
发帖数: 5241 | 10 If you are insterested in buying P90X or any Beachbody product, please use
my site:
http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
I am running a 10% back promotion on MITBBS.
【在 s********r 的大作中提到】
: 唔，其他配件都有了，就缺哑铃。。。好像确实不便宜。。。
:
: 16
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s********r
发帖数: 207 | 11 于是我还想问个问题。。。
P90X+又是干什么的呢？是不是强度更大的一套练习？
【在 f*******n 的大作中提到】
: If you are insterested in buying P90X or any Beachbody product, please use
: my site:
: http://beachbodycoach.com/fitnessforfun
: I am running a 10% back promotion on MITBBS.
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 看这里:
http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/testimonials.html
P90X+是P90X的后续，主要区别是P90X+动作可能更fancy一点，在GYM里练会很吸引眼球
的。：）但是只有五个练习，如果和P90X一起配套用很好，光是这一套可能会觉得太
boring了。
【在 s********r 的大作中提到】
: 于是我还想问个问题。。。
: P90X+又是干什么的呢？是不是强度更大的一套练习？
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T******g
发帖数: 21328 | 13 第一次听说有P90X+，呵呵
练了三分之二的P90X了，瘦了不少，肌肉没太多，看样子要买40磅的哑铃了。。。
http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/test
imonials.html
【在 f*******n 的大作中提到】
: 看这里:
: http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/testimonials.html
: P90X+是P90X的后续，主要区别是P90X+动作可能更fancy一点，在GYM里练会很吸引眼球
: 的。：）但是只有五个练习，如果和P90X一起配套用很好，光是这一套可能会觉得太
: boring了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 14 P90X本身就不是长大肌肉的，哑铃重量再不够的话效果更是大打折扣。想长肌肉的话要
fail at 8-10reps。
【在 T******g 的大作中提到】
: 第一次听说有P90X+，呵呵
: 练了三分之二的P90X了，瘦了不少，肌肉没太多，看样子要买40磅的哑铃了。。。
:
: http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/test
: imonials.html
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T******g
发帖数: 21328 | 15 嗯，我也发现了，不过也不想肌肉太大，不然踢足球就不够灵活了
living room里面从10磅到30磅放了一堆哑铃了，再加40/50就没地方放了
组合式的用起来有点麻烦，不同的姿势经常要换重量
【在 f*******n 的大作中提到】
: P90X本身就不是长大肌肉的，哑铃重量再不够的话效果更是大打折扣。想长肌肉的话要
: fail at 8-10reps。
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l******u
发帖数: 3169 | 16 赞有一套哑铃！这个还是很占地方的，最开始没有好好计划（自己瞎练的时候），多买
了一个bench和一个椭圆机，现在看来有这个地方还不如买套哑铃。不过我正在鼓动我
老婆用椭圆机，嘿嘿，成果甚微。。。
【在 T******g 的大作中提到】
: 嗯，我也发现了，不过也不想肌肉太大，不然踢足球就不够灵活了
: living room里面从10磅到30磅放了一堆哑铃了，再加40/50就没地方放了
: 组合式的用起来有点麻烦，不同的姿势经常要换重量
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R****n
发帖数: 7953 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 18 有錢人。你可以從經濟角度刺激你老婆。。。東西買了不用就是扔錢啊。
【在 l******u 的大作中提到】
: 赞有一套哑铃！这个还是很占地方的，最开始没有好好计划（自己瞎练的时候），多买
: 了一个bench和一个椭圆机，现在看来有这个地方还不如买套哑铃。不过我正在鼓动我
: 老婆用椭圆机，嘿嘿，成果甚微。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 19 唉，要说我老婆扔起东西来可比我狠多了，我们家我比较过日子，虽然也不太会过。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有錢人。你可以從經濟角度刺激你老婆。。。東西買了不用就是扔錢啊。
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s********r
发帖数: 207 | 20 忽然发现我住的apt木地板不太结实，走路都吱呀吱呀响，要在上面做个P90X，楼下还
不发疯
啊……
http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/testimonials.ht
ml
【在 f*******n 的大作中提到】
: 看这里:
: http://www.beachbody.com/text/products/programs/p90xplus/teaser/popup/testimonials.html
: P90X+是P90X的后续，主要区别是P90X+动作可能更fancy一点，在GYM里练会很吸引眼球
: 的。：）但是只有五个练习，如果和P90X一起配套用很好，光是这一套可能会觉得太
: boring了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 then I don't know what to do except just waiting for her to change her mind.
..
。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 唉，要说我老婆扔起东西来可比我狠多了，我们家我比较过日子，虽然也不太会过。。。
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z****a
发帖数: 728 | 22 给她找个不BORING的她就感兴趣了 哈哈
【在 l******u 的大作中提到】
: 赞有一套哑铃！这个还是很占地方的，最开始没有好好计划（自己瞎练的时候），多买
: 了一个bench和一个椭圆机，现在看来有这个地方还不如买套哑铃。不过我正在鼓动我
: 老婆用椭圆机，嘿嘿，成果甚微。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 23 呵呵，看了P90X日記裡的一帖就有動力咯……
【在 z****a 的大作中提到】
: 给她找个不BORING的她就感兴趣了 哈哈
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z****a
发帖数: 728 | 24 恩 女生一般运动会比较容易嫌无聊 哈哈 估计出去HIKING一下还比较有意思 或者跳个
健美操啥的
【在 m*******r 的大作中提到】
: 呵呵，看了P90X日記裡的一帖就有動力咯……
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l******u
发帖数: 3169 | 25 我们准备孩子大点儿去打网球，hiking经常背着孩子去，不过通常都是我被我生拉硬拽
去的 ：-）
【在 z****a 的大作中提到】
: 恩 女生一般运动会比较容易嫌无聊 哈哈 估计出去HIKING一下还比较有意思 或者跳个
: 健美操啥的
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l******u
发帖数: 3169 | 26 呵呵，俺老婆属于超有自信且超懒的那种，不太可能为了俺的审美观去锻炼
迄今为止最有效果的就是我带着她和孩子一块儿干什么事情，比如hiking什么的 ：-）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 呵呵，看了P90X日記裡的一帖就有動力咯……
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll be chasing
after her...
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，俺老婆属于超有自信且超懒的那种，不太可能为了俺的审美观去锻炼
: 迄今为止最有效果的就是我带着她和孩子一块儿干什么事情，比如hiking什么的 ：-）
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g*******1
发帖数: 8758 | 28 i bet his daughter will win. young girls are always impressive!
Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll chasing
after her...
【在 m*******r 的大作中提到】
: Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll be chasing
: after her...
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 yeah, whatever~ - lady su...
chasing
【在 g*******1 的大作中提到】
: i bet his daughter will win. young girls are always impressive!
:
: Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll chasing
: after her...
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l******u
发帖数: 3169 | 30 呵呵，实际上我姑娘就是每天跑来跑去的，不过都是围着她娘跑
孩子太小不懂事，哼哼 ：-）
chasing
【在 m*******r 的大作中提到】
: Just got another idea, try to get your daughter to run, then she'll be chasing
: after her...
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z****a
发帖数: 728 | 31 其实带宝宝还是挺辛苦的，估计也累得没心情运动了。但你得给她从健康的角度出发讲
运动的重要性。我觉得一开始这个比为了好看给人带来的动力大多了。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我们准备孩子大点儿去打网球，hiking经常背着孩子去，不过通常都是我被我生拉硬拽
: 去的 ：-）
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 男小蘇多看孩子就行了。
【在 z****a 的大作中提到】
: 其实带宝宝还是挺辛苦的，估计也累得没心情运动了。但你得给她从健康的角度出发讲
: 运动的重要性。我觉得一开始这个比为了好看给人带来的动力大多了。
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e****f
发帖数: 3393 | 33 呵呵，男小苏吃女小苏的 vinegar le.
【在 l******u 的大作中提到】
: 呵呵，实际上我姑娘就是每天跑来跑去的，不过都是围着她娘跑
: 孩子太小不懂事，哼哼 ：-）
:
: chasing
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z****a
发帖数: 728 | 34 应该都挺辛苦的 不过女人体力不如男人 所以就更容易觉得累
【在 m*******r 的大作中提到】
: 男小蘇多看孩子就行了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 35 所以男小蘇多看孩子女小蘇就有可能多點兒心情運動。（唉，我真是純粹替古人擔憂。
。。）
【在 z****a 的大作中提到】
: 应该都挺辛苦的 不过女人体力不如男人 所以就更容易觉得累
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z****a
发帖数: 728 | 36 哈哈 小孩子小的时候都比较粘老妈
【在 m*******r 的大作中提到】
: 所以男小蘇多看孩子女小蘇就有可能多點兒心情運動。（唉，我真是純粹替古人擔憂。
: 。。）
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T******g
发帖数: 21328 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 38 有啊，有個z大師據說很牛的……
【在 T******g 的大作中提到】
: 喜欢跑，那就让她踢足球，不过这里的教练都够烂
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l******u
发帖数: 3169 | 39 谢谢大家，居然把我女儿的运动都给挑好了，：-） |
