E******n
发帖数: 6647 | 1 刚开始转到器械，没概念，这是今天的workout
sit up100个，let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个 |
B********y
发帖数: 1356 | 2 分组做，大重量小次数或小重量多次数都可以，中间休息1－2分钟，以身体的反应来控制重量
和次数，争取最后2－3组做到力竭。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 She'll gain muscle if she follow your instrictions...:)
控制重量
【在 B********y 的大作中提到】
: 分组做，大重量小次数或小重量多次数都可以，中间休息1－2分钟，以身体的反应来控制重量
: 和次数，争取最后2－3组做到力竭。
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B********y
发帖数: 1356 | 4 What is her purpose to do weightlifting?
【在 m*******r 的大作中提到】
: She'll gain muscle if she follow your instrictions...:)
:
: 控制重量
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d********t
发帖数: 837 | 5 Better toned?
【在 B********y 的大作中提到】
: What is her purpose to do weightlifting?
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m****e
发帖数: 1956 | 6 加大重量！！！！
加到你一组只能做8个，然后做个4、5组就行了！
rotation
【在 E******n 的大作中提到】
: 刚开始转到器械，没概念，这是今天的workout
: sit up100个，let pooldown40lb50个,hip abduction40lb里外各50个,torso rotation
: 左右各30个,lunge忘了数,back extension70lb30个
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