k*1
发帖数: 723 | | B********y
发帖数: 1356 | 2 可以！在锻炼肌肉的同时消耗大量的卡路里。
具体问题可以请教crossfit大师。 | k*1
发帖数: 723 | | c******t
发帖数: 1733 | 4 我怎么就成大师了哪？
先说基础的吧，swing , clean, jerk, snatch , Turkish getup
【在 k*1 的大作中提到】
: crossfit大师请出山
| k*1
发帖数: 723 | 5 版上封的，壶铃大师
古购了一下这几个动作
看着好像还不太难
要持续做多久才能达到有氧的效果？
【在 c******t 的大作中提到】
: 我怎么就成大师了哪？
: 先说基础的吧，swing , clean, jerk, snatch , Turkish getup
| m*******r
发帖数: 13263 | 6 do it till you feel like throwing up... :)
【在 k*1 的大作中提到】
: 版上封的，壶铃大师
: 古购了一下这几个动作
: 看着好像还不太难
: 要持续做多久才能达到有氧的效果？
| e*****e
发帖数: 2233 | 7 这个我问过, 结论是如果你能保持fat burning的心跳就可以,
干什么都行, 不过isolation exercise心率很难上到fat burning
的心率
如果同时按减脂的食谱吃就能减脂, 是否同时增肌难说, 看看置顶
的帖子
【在 k*1 的大作中提到】
: 如果能，那到底是增了肌还是减了脂
| k*1
发帖数: 723 | 8 恐怕还没等累到这个程度就已经举不动了
【在 m*******r 的大作中提到】
: do it till you feel like throwing up... :)
| k*1
发帖数: 723 | 9 看来还是减值增肌分开练比较靠谱
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个我问过, 结论是如果你能保持fat burning的心跳就可以,
: 干什么都行, 不过isolation exercise心率很难上到fat burning
: 的心率
: 如果同时按减脂的食谱吃就能减脂, 是否同时增肌难说, 看看置顶
: 的帖子
| m*******r
发帖数: 13263 | 10 use a light weight...
【在 k*1 的大作中提到】
: 恐怕还没等累到这个程度就已经举不动了
| s*********n
发帖数: 2283 | 11 我听说, Strength训练和Endurance训练是互相干扰的. 基本上, Endurance训练有negative
impacts on your Strength训练效果. 但是 I am not sure how much benefits
Strength训练 can bring to Endurance训练.
我猜如果你想短期里减脂,最好focus on Endurance训练. 这样对于打到你的目标比教有
efficient.
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个我问过, 结论是如果你能保持fat burning的心跳就可以,
: 干什么都行, 不过isolation exercise心率很难上到fat burning
: 的心率
: 如果同时按减脂的食谱吃就能减脂, 是否同时增肌难说, 看看置顶
: 的帖子
|
|
