e****q
发帖数: 1668 | 1 昨天练完几组小腿（也就100lb的slide垫脚尖），今天右脚腕疼，右腿膝盖也不 那么
舒服。有什么热
身运动可以做 防止肌肉拉伤或者减轻关节负担？ |
g********x
发帖数: 4671 | 2 jog on treadmill for 5 mins |
m*******r
发帖数: 13263 | 3 The reason might not be just warm up, your load and form might also
contribute to your problems.
【在 e****q 的大作中提到】
: 昨天练完几组小腿（也就100lb的slide垫脚尖），今天右脚腕疼，右腿膝盖也不 那么
: 舒服。有什么热
: 身运动可以做 防止肌肉拉伤或者减轻关节负担？
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n***s
发帖数: 10056 | 4 Agree with this one.
Use light load to warm up.
【在 m*******r 的大作中提到】
: The reason might not be just warm up, your load and form might also
: contribute to your problems.
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d*****n
发帖数: 760 | |
e****q
发帖数: 1668 | 6 那怎么长肌肉啊，垫脚尖我自己天天垫也没有成果，还是要加重。
很奇怪我自己体重也不止一百多磅了，按理说100lb应该还好，但是今天小腿生疼，自己垫脚尖也没有
这问题。
【在 d*****n 的大作中提到】
: 用5磅的热身，或者一点都不加重量。。。。
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d*****n
发帖数: 760 | 7 轻重量只是热身而已，热身10分钟后真的运动才正式开始啊
你上面问怎么减轻关节的负担，我觉得吃一下joint supplement会有帮助。现在每天都吃，另外还吃multi-vitamin.
自己垫脚尖也没有
【在 e****q 的大作中提到】
: 那怎么长肌肉啊，垫脚尖我自己天天垫也没有成果，还是要加重。
: 很奇怪我自己体重也不止一百多磅了，按理说100lb应该还好，但是今天小腿生疼，自己垫脚尖也没有
: 这问题。
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