z********0
发帖数: 9013 | 1 上面4块能盈盈月月看到轮廓，可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :(
咋办？
谢谢 |
h***n
发帖数: 276 | 2 应该不是腹肌不够强，是体制还是高了，所以要继续减脂
【在 z********0 的大作中提到】
: 上面4块能盈盈月月看到轮廓，可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :(
: 咋办？
: 谢谢
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z********0
发帖数: 9013 | 3 好，继续减
173 cm，一般到多少体重能看得出？ |
j*******n
发帖数: 10868 | |
h***n
发帖数: 276 | 5 骨架中等的话，我算过145lb左右应该可以看到(body fat ~ 11-12%)，我和你差不多高
，也在努力中，呵呵
【在 z********0 的大作中提到】
: 好，继续减
: 173 cm，一般到多少体重能看得出？
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z********0
发帖数: 9013 | 6 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小，食指和中指绕手腕，能重合一个指甲盖那么多
。 |
n***s
发帖数: 10056 | 7 Long fingers;)
【在 z********0 的大作中提到】
: 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小，食指和中指绕手腕，能重合一个指甲盖那么多
: 。
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c******w
发帖数: 1108 | 8 是我还是您天赋异频啊?
食指和中指怎么绕手腕啊?
【在 z********0 的大作中提到】
: 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小，食指和中指绕手腕，能重合一个指甲盖那么多
: 。
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k****u
发帖数: 3454 | 9 牛
【在 z********0 的大作中提到】
: 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小，食指和中指绕手腕，能重合一个指甲盖那么多
: 。
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e*****e
发帖数: 2233 | |
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z********0
发帖数: 9013 | 11 哈哈，打错了，是拇指和终止
【在 c******w 的大作中提到】
: 是我还是您天赋异频啊?
: 食指和中指怎么绕手腕啊?
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z********0
发帖数: 9013 | 12 是hip rise吗？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 试试仰卧举腿, 每组20~30个, 每天3组
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e*****e
发帖数: 2233 | 13 是的, 可以把腿伸直了做, 增加难度
【在 z********0 的大作中提到】
: 是hip rise吗？
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z********0
发帖数: 9013 | |
c****t
发帖数: 19049 | |
z********0
发帖数: 9013 | 16 好吧，我两手抓
【在 c****t 的大作中提到】
: 仰卧举腿没用；减脂对大多数人来说有用
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c****t
发帖数: 19049 | 17 你要真想练力量，有一种叫“torso rotation”的器械更有效。 你坐在一个可转的凳
子上，把住把手，用腰腹的力量转动那个凳子。
不过同样对显6-pack没用。 当年我每天500个仰卧举腿作了3个月，小肚子该多大多大
。 |
i***z
发帖数: 7508 | 18 哈哈，这个经常高强度做爱可以炼好。
【在 z********0 的大作中提到】
: 上面4块能盈盈月月看到轮廓，可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :(
: 咋办？
: 谢谢
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z********0
发帖数: 9013 | 19 ? 得夜御数女？
【在 i***z 的大作中提到】
: 哈哈，这个经常高强度做爱可以炼好。
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B******1
发帖数: 9094 | 20 Reduce your body fat and keep doing push-ups and chin-ups every other day.
That's the only way. |
