z********0 发帖数: 9013 | 1 上面4块能盈盈月月看到轮廓,可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :(
咋办?
谢谢 |
h***n 发帖数: 276 | 2 应该不是腹肌不够强,是体制还是高了,所以要继续减脂
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面4块能盈盈月月看到轮廓,可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :( : 咋办? : 谢谢
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z********0 发帖数: 9013 | 3 好,继续减
173 cm,一般到多少体重能看得出? |
j*******n 发帖数: 10868 | |
h***n 发帖数: 276 | 5 骨架中等的话,我算过145lb左右应该可以看到(body fat ~ 11-12%),我和你差不多高
,也在努力中,呵呵
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好,继续减 : 173 cm,一般到多少体重能看得出?
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z********0 发帖数: 9013 | 6 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小,食指和中指绕手腕,能重合一个指甲盖那么多
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n***s 发帖数: 10056 | 7 Long fingers;)
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小,食指和中指绕手腕,能重合一个指甲盖那么多 : 。
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c******w 发帖数: 1108 | 8 是我还是您天赋异频啊?
食指和中指怎么绕手腕啊?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小,食指和中指绕手腕,能重合一个指甲盖那么多 : 。
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k****u 发帖数: 3454 | 9 牛
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我已经减到138lb了。的确我骨架偏小,食指和中指绕手腕,能重合一个指甲盖那么多 : 。
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e*****e 发帖数: 2233 | |
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z********0 发帖数: 9013 | 11 哈哈,打错了,是拇指和终止
【在 c******w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是我还是您天赋异频啊? : 食指和中指怎么绕手腕啊?
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z********0 发帖数: 9013 | 12 是hip rise吗?
【在 e*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 试试仰卧举腿, 每组20~30个, 每天3组
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e*****e 发帖数: 2233 | 13 是的, 可以把腿伸直了做, 增加难度
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是hip rise吗?
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z********0 发帖数: 9013 | |
c****t 发帖数: 19049 | |
z********0 发帖数: 9013 | 16 好吧,我两手抓
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 仰卧举腿没用;减脂对大多数人来说有用
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c****t 发帖数: 19049 | 17 你要真想练力量,有一种叫“torso rotation”的器械更有效。 你坐在一个可转的凳
子上,把住把手,用腰腹的力量转动那个凳子。
不过同样对显6-pack没用。 当年我每天500个仰卧举腿作了3个月,小肚子该多大多大
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i***z 发帖数: 7508 | 18 哈哈,这个经常高强度做爱可以炼好。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面4块能盈盈月月看到轮廓,可是最下面两块即使拼命吸气也看不到 :( : 咋办? : 谢谢
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z********0 发帖数: 9013 | 19 ? 得夜御数女?
【在 i***z 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,这个经常高强度做爱可以炼好。
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B******1 发帖数: 9094 | 20 Reduce your body fat and keep doing push-ups and chin-ups every other day.
That's the only way. |