X**i 发帖数: 274 | 1 我是初练者。
斜着45度做仰卧起坐,觉得腹部很疼,跟撕裂似的,练别的部位的时候比如肩背胸,就
算没力量也不会那么疼
请问这样是不是容易受伤?做完了之后也没那么疼了,只有当时比较疼。
是不是对于我这样的初学者,不应该斜着练?应该平着练?
请大侠说说。 |
T*U 发帖数: 22634 | |
d*i 发帖数: 9453 | 3 如果练完了还跟撕裂似的,那可能是腹肌拉伤了,需要休息一段时间。
你是不是每次起身太猛了?这个慢慢起更有效,也不容易受伤。
斜着作自然比平躺着难一些,如果平躺都作得吃力,就先平躺着练吧。
【在 X**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是初练者。 : 斜着45度做仰卧起坐,觉得腹部很疼,跟撕裂似的,练别的部位的时候比如肩背胸,就 : 算没力量也不会那么疼 : 请问这样是不是容易受伤?做完了之后也没那么疼了,只有当时比较疼。 : 是不是对于我这样的初学者,不应该斜着练?应该平着练? : 请大侠说说。
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S*********g 发帖数: 7653 | 4 斜着仰卧起坐不是很轻松吗?
我绝对是这个版上力量最弱的,毋庸置疑
我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休
息几秒 |
d*i 发帖数: 9453 | 5 快速的是最容易的,越慢越难,
10个一组太少,至少30个一组吧。
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 斜着仰卧起坐不是很轻松吗? : 我绝对是这个版上力量最弱的,毋庸置疑 : 我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休 : 息几秒
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c****t 发帖数: 19049 | 6 你是上斜,他是下斜
【在 S*********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 斜着仰卧起坐不是很轻松吗? : 我绝对是这个版上力量最弱的,毋庸置疑 : 我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休 : 息几秒
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S*********g 发帖数: 7653 | 7
不都是头下 脚上吗
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是上斜,他是下斜
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