X**i
发帖数: 274 | 1 我是初练者。
斜着45度做仰卧起坐，觉得腹部很疼，跟撕裂似的，练别的部位的时候比如肩背胸，就
算没力量也不会那么疼
请问这样是不是容易受伤？做完了之后也没那么疼了，只有当时比较疼。
是不是对于我这样的初学者，不应该斜着练？应该平着练？
请大侠说说。 |
T*U
发帖数: 22634 | |
d*i
发帖数: 9453 | 3 如果练完了还跟撕裂似的，那可能是腹肌拉伤了，需要休息一段时间。
你是不是每次起身太猛了？这个慢慢起更有效，也不容易受伤。
斜着作自然比平躺着难一些，如果平躺都作得吃力，就先平躺着练吧。
【在 X**i 的大作中提到】
: 我是初练者。
: 斜着45度做仰卧起坐，觉得腹部很疼，跟撕裂似的，练别的部位的时候比如肩背胸，就
: 算没力量也不会那么疼
: 请问这样是不是容易受伤？做完了之后也没那么疼了，只有当时比较疼。
: 是不是对于我这样的初学者，不应该斜着练？应该平着练？
: 请大侠说说。
|
S*********g
发帖数: 7653 | 4 斜着仰卧起坐不是很轻松吗？
我绝对是这个版上力量最弱的，毋庸置疑
我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休
息几秒 |
d*i
发帖数: 9453 | 5 快速的是最容易的，越慢越难，
10个一组太少，至少30个一组吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 斜着仰卧起坐不是很轻松吗？
: 我绝对是这个版上力量最弱的，毋庸置疑
: 我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休
: 息几秒
|
c****t
发帖数: 19049 | 6 你是上斜，他是下斜
【在 S*********g 的大作中提到】
: 斜着仰卧起坐不是很轻松吗？
: 我绝对是这个版上力量最弱的，毋庸置疑
: 我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休
: 息几秒
|
S*********g
发帖数: 7653 | 7
不都是头下 脚上吗
【在 c****t 的大作中提到】
: 你是上斜，他是下斜
|
