m*******r
发帖数: 13263 | 1 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 我喜欢每次找个不同的目标。最近的目标是提高BP的1 Rep Max。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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n***s
发帖数: 10056 | 3 Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
you all train your forearms and hands? |
d*i
发帖数: 9453 | 4 我要加强core strength，现在练蝶泳打水，一塌糊涂:(
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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B*2
发帖数: 966 | 5 我的计划是趁这个冬天增肌15 lb，明年春夏cut |
y**********o
发帖数: 7947 | 6 腹肌，一堆东西悬在腹部，干什么都碍事。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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e*****e
发帖数: 2233 | 7 me too.
will try hand grips
【在 n***s 的大作中提到】
: Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
: you all train your forearms and hands?
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w*******1
发帖数: 1789 | 8 upper body strength 和core ..争取3个月之内能把自己不费劲的通过 一边的under
arm,waist and ankle 固定到pole上。。。 |
o*******r
发帖数: 4921 | |
l******u
发帖数: 3169 | 10 同感。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
: you all train your forearms and hands?
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j**f
发帖数: 7403 | 11 我觉得吧，就是用你能接受的力量，反复的多次数的练习。时间长了，韧带关节
就好一些了。就能上更多力量了。：）
Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
you all train your forearms and hands?
【在 n***s 的大作中提到】
: Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
: you all train your forearms and hands?
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m******r
发帖数: 9604 | 12 我的是core strength & flexibility |
j**f
发帖数: 7403 | 13 我CARDIO差。我的目标是：可以连续３０分钟跑步，暂时不管速度。
对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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m******r
发帖数: 9604 | 14 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
【在 j**f 的大作中提到】
: 我CARDIO差。我的目标是：可以连续３０分钟跑步，暂时不管速度。
:
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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a******e
发帖数: 36306 | 15 ben
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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a******e
发帖数: 36306 | 16 我也需要练这个，不过我的问题是，手掌翻过去，比如作后下腰的时候，手上完全没有
力气。
【在 n***s 的大作中提到】
: Forearms and hands strength. It prevents me from using heavier DBs. How do
: you all train your forearms and hands?
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s*********n
发帖数: 2283 | 17 你太牛了...LOL
【在 m******r 的大作中提到】
: 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
: 哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
: 觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
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j**f
发帖数: 7403 | 18 我至少还是有5.5-6的。不是4！５５５５５５５５５５５５５５５５５５５
加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
【在 m******r 的大作中提到】
: 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
: 哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
: 觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
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m******r
发帖数: 9604 | 19 那你还歪宁？跑得比我还快！
【在 j**f 的大作中提到】
: 我至少还是有5.5-6的。不是4！５５５５５５５５５５５５５５５５５５５
:
: 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
: 哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
: 觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
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d**u
发帖数: 642 | 20 back and shoulder
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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j**f
发帖数: 7403 | 21 我刚才仔细算了一下，估计是5.0左右。呵呵。不吹牛了。 ：）
那你还歪宁？跑得比我还快！
【在 m******r 的大作中提到】
: 那你还歪宁？跑得比我还快！
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 lady first
【在 a******e 的大作中提到】
: ben
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f**********8
发帖数: 2276 | 23 笑喷
【在 m******r 的大作中提到】
: 加油加油，我LP也是酱紫的：有一次我们在积木里跑步，我看了一眼她的setting说‘
: 哇，LP你好棒哦！’伊害羞地：‘表酱紫嘛，俺很慢啦’俺：‘偶没夸你跑得快，偶是
: 觉得你4mph都能跑起来实在是太牛了！’当天晚上俺又跪键盘了
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c****1
发帖数: 5654 | 24 balance ---- my weakness, plus core strength.
this year is my conditioning year for sports competition next year |
g**********s
发帖数: 856 | 25 lat, shoulder snd tricep
最近在学一套棍法套路，男孩子们舞起来虎虎生风，我却惨不忍睹
太桑心了 5555555 |
j**f
发帖数: 7403 | 26 我一直不知道啊，怎么判断BALANCE好不好？有没有啥标准？
俺一直不知道自己BALANCE好不好
balance ---- my weakness, plus core strength.
this year is my conditioning year for sports competition next year
【在 c****1 的大作中提到】
: balance ---- my weakness, plus core strength.
: this year is my conditioning year for sports competition next year
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c*******g
发帖数: 2990 | 27 我每次都拉筋，今年summer的时候高频度的练习之后，柔韧性好了一些。但是现在忙起
来锻炼的少了，感觉又回去了。我的目标是劈叉的，不过我都怀疑我这辈子也难达到了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 对我来讲是柔韧性，很多动作都做不到位，或者很勉强。
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c****1
发帖数: 5654 | 28
there are a lot of balance posts in yoga, take one, u will see
comparing to classmates and the instructor.
【在 j**f 的大作中提到】
: 我一直不知道啊，怎么判断BALANCE好不好？有没有啥标准？
: 俺一直不知道自己BALANCE好不好
:
: balance ---- my weakness, plus core strength.
: this year is my conditioning year for sports competition next year
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c****1
发帖数: 5654 | 29
了。
u are a lady, right? i am a guy, i can easily 劈叉 both ways.
【在 c*******g 的大作中提到】
: 我每次都拉筋，今年summer的时候高频度的练习之后，柔韧性好了一些。但是现在忙起
: 来锻炼的少了，感觉又回去了。我的目标是劈叉的，不过我都怀疑我这辈子也难达到了。
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c*******g
发帖数: 2990 | 30 如果你不是跳舞的，不是运动员，那我真的佩服的五体投地。
【在 c****1 的大作中提到】
:
: 了。
: u are a lady, right? i am a guy, i can easily 劈叉 both ways.
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j**f
发帖数: 7403 | 31 那些BALANCE POSE我都能坚持好长时间，通常老师喊换动作了，
我都没累呢。这么说,BALANCE还OK？
there are a lot of balance posts in yoga, take one, u will see
comparing to classmates and the instructor.
【在 c****1 的大作中提到】
:
: 了。
: u are a lady, right? i am a guy, i can easily 劈叉 both ways.
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g******i
发帖数: 583 | 32 去溜冰试试就知道了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我一直不知道啊，怎么判断BALANCE好不好？有没有啥标准？
: 俺一直不知道自己BALANCE好不好
:
: balance ---- my weakness, plus core strength.
: this year is my conditioning year for sports competition next year
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j**f
发帖数: 7403 | 33 溜冰，我的单腿平衡能力还是不行。SIGH。这直接影响到我的SKI上不了太好的
LEVEL。所以我只能玩儿SNOWBOARD。用全身力量来控制雪板就容易很多。
：）
去溜冰试试就知道了。
【在 g******i 的大作中提到】
: 去溜冰试试就知道了。
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d*i
发帖数: 9453 | 34 ski的平衡也是靠身体完成的，光靠腿谁都不行。
【在 j**f 的大作中提到】
: 溜冰，我的单腿平衡能力还是不行。SIGH。这直接影响到我的SKI上不了太好的
: LEVEL。所以我只能玩儿SNOWBOARD。用全身力量来控制雪板就容易很多。
: ：）
:
: 去溜冰试试就知道了。
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j**f
发帖数: 7403 | 35 我也不知道为啥。我的SKI很难提高。可是SNOWBOARD就没问题。
ski的平衡也是靠身体完成的，光靠腿谁都不行。
【在 d*i 的大作中提到】
: ski的平衡也是靠身体完成的，光靠腿谁都不行。
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d*i
发帖数: 9453 | 36 相比之下，ski要提高，对力量的要求更大一些。
还有可能是技术有问题，还没找对突破口。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我也不知道为啥。我的SKI很难提高。可是SNOWBOARD就没问题。
:
: ski的平衡也是靠身体完成的，光靠腿谁都不行。
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j**f
发帖数: 7403 | 37 我估计还是技术问题。力量，跟别的女生比，我也不算很差了。
可能还是舍不得花钱上1对1的课。总想自己琢磨，又没有强大的男生那样的
腿部肌肉可以保证在动作变形的情况下还能有很好的速度和控制。：）
很多中国男生，其实技术并不好，SKI动作比我还差。但是肌肉比我强很多，
人家可以高速的，比较有控制的“飞”下去。而我不敢。
所以估计两条路：要么提高肌肉力量，要么花钱上课去。：）
相比之下，ski要提高，对力量的要求更大一些。
还有可能是技术有问题，还没找对突破口。
【在 d*i 的大作中提到】
: 相比之下，ski要提高，对力量的要求更大一些。
: 还有可能是技术有问题，还没找对突破口。
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d*i
发帖数: 9453 | 38 滑雪要学会使用髋部的力量，不是很容易领会，
因为大家本能都是用膝盖，脚踝来控制。
女生体重轻，在滑雪上确实不占优势。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我估计还是技术问题。力量，跟别的女生比，我也不算很差了。
: 可能还是舍不得花钱上1对1的课。总想自己琢磨，又没有强大的男生那样的
: 腿部肌肉可以保证在动作变形的情况下还能有很好的速度和控制。：）
: 很多中国男生，其实技术并不好，SKI动作比我还差。但是肌肉比我强很多，
: 人家可以高速的，比较有控制的“飞”下去。而我不敢。
: 所以估计两条路：要么提高肌肉力量，要么花钱上课去。：）
:
: 相比之下，ski要提高，对力量的要求更大一些。
: 还有可能是技术有问题，还没找对突破口。
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c****1
发帖数: 5654 | 39
i am neither, but i exercise about 2 hours a day for the past 15 years...
【在 c*******g 的大作中提到】
: 如果你不是跳舞的，不是运动员，那我真的佩服的五体投地。
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c****1
发帖数: 5654 | 40
sure, but u can always get better by adding more difficulty.
【在 j**f 的大作中提到】
: 那些BALANCE POSE我都能坚持好长时间，通常老师喊换动作了，
: 我都没累呢。这么说,BALANCE还OK？
:
: there are a lot of balance posts in yoga, take one, u will see
: comparing to classmates and the instructor.
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c****1
发帖数: 5654 | 41
there are 2 main kinds of balance, one is stationary, which i am
very poor, one is at move balance, which i am not bad at all.
so it is easy for me to ski or skate.
【在 g******i 的大作中提到】
: 去溜冰试试就知道了。
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J*L
发帖数: 2659 | 42 bulk up till Jan/Feb and then cut cut cut. |
c*******g
发帖数: 2990 | 43 那算半个运动员了
【在 c****1 的大作中提到】
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: there are 2 main kinds of balance, one is stationary, which i am
: very poor, one is at move balance, which i am not bad at all.
: so it is easy for me to ski or skate.
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