s******n 发帖数: 355 | 1 膝盖磨损的利害,有没有什么保护的方法?听说一种方法是吃氨基葡萄糖,版上有人在
吃吗?都是那个
牌子的,能不能推荐一下? |
j**f 发帖数: 7403 | 2 为啥磨损的厉害?
膝盖磨损的利害,有没有什么保护的方法?听说一种方法是吃氨基葡萄糖,版上有人在
吃吗?都是那个
牌子的,能不能推荐一下?
【在 s******n 的大作中提到】 : 膝盖磨损的利害,有没有什么保护的方法?听说一种方法是吃氨基葡萄糖,版上有人在 : 吃吗?都是那个 : 牌子的,能不能推荐一下?
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s******n 发帖数: 355 | 3 打球,深蹲。
【在 j**f 的大作中提到】 : 为啥磨损的厉害? : : 膝盖磨损的利害,有没有什么保护的方法?听说一种方法是吃氨基葡萄糖,版上有人在 : 吃吗?都是那个 : 牌子的,能不能推荐一下?
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j**f 发帖数: 7403 | 4 那你废了。 :) 既然想练力量,深蹲,就很难让膝盖好。:)
其实最简单的锻炼腿部肌肉的办法: 水下运动: 水下走路,水下跑步,不同姿势
游泳(每天4种不同姿势游泳,每个20分钟)。腿部肌肉上去了,膝盖磨损不磨了,
就感觉好多了~
但是,谁没事水下走路啊?多难受啊。。。所以啊 。。。
打球,深蹲。
【在 s******n 的大作中提到】 : 打球,深蹲。
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D****o 发帖数: 12808 | 5 只会一种游泳姿势的咋办?
【在 j**f 的大作中提到】 : 那你废了。 :) 既然想练力量,深蹲,就很难让膝盖好。:) : 其实最简单的锻炼腿部肌肉的办法: 水下运动: 水下走路,水下跑步,不同姿势 : 游泳(每天4种不同姿势游泳,每个20分钟)。腿部肌肉上去了,膝盖磨损不磨了, : 就感觉好多了~ : 但是,谁没事水下走路啊?多难受啊。。。所以啊 。。。 : : 打球,深蹲。
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j**f 发帖数: 7403 | 6 学!
托付GRE都考了,不信你学不会自游泳。
就算别的姿势不会,水下走路,水下跑步,总会吧。 :)
只会一种游泳姿势的咋办?
【在 D****o 的大作中提到】 : 只会一种游泳姿势的咋办?
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D****o 发帖数: 12808 | 7 我都是蛙泳1个小时。。。
试图自己学过自由泳,拿浮板打腿根本不走
在那么专业的泳池里,太丢人了
我真觉得托付GRE不如学游泳难,因为我英语真得很烂
但是满大街的英语培训啊,没见有游泳培训。。。
【在 j**f 的大作中提到】 : 学! : 托付GRE都考了,不信你学不会自游泳。 : 就算别的姿势不会,水下走路,水下跑步,总会吧。 :) : : 只会一种游泳姿势的咋办?
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c*r 发帖数: 559 | 8 不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
【在 j**f 的大作中提到】 : 学! : 托付GRE都考了,不信你学不会自游泳。 : 就算别的姿势不会,水下走路,水下跑步,总会吧。 :) : : 只会一种游泳姿势的咋办?
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j**f 发帖数: 7403 | 9 带漂浮的护具! 呵呵。否则太难了。:)
不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
【在 c*r 的大作中提到】 : 不会游泳的水下走路搞不好会淹死在里面
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p********f 发帖数: 5148 | 10 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正
我的form,现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖,而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿
平底鞋(普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移)。练的时候注意脚跟着力,开始掌握不
好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立,下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲
,尽量向外撇,不得超过脚尖。立起时臀部和上身(腰背一定要挺直)同时起,脚跟着
力,双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
【在 s******n 的大作中提到】 : 打球,深蹲。
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s******n 发帖数: 355 | 11 多谢,说的很中肯。
【在 p********f 的大作中提到】 : 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正 : 我的form,现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖,而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿 : 平底鞋(普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移)。练的时候注意脚跟着力,开始掌握不 : 好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立,下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲 : ,尽量向外撇,不得超过脚尖。立起时臀部和上身(腰背一定要挺直)同时起,脚跟着 : 力,双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
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T*U 发帖数: 22634 | 12 骨胶原?walmart nature valley
【在 s******n 的大作中提到】 : 膝盖磨损的利害,有没有什么保护的方法?听说一种方法是吃氨基葡萄糖,版上有人在 : 吃吗?都是那个 : 牌子的,能不能推荐一下?
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g***l 发帖数: 18555 | 13 膝盖磨损厉害其实也说明腿部肌肉不行,股四头,股二头,缝匠肌,半腱肌,腓肠肌都
需要加强锻炼,每周拿出两天来练腿部,尤其是股四头和缝匠肌,我觉的我这两块练得
比较多,比较发达,跑步的时候膝盖没出过什么问题,另外注意跑步要用大腿,小步快
频,步伐要轻盈,象猫一样落地,不要拖着腿或者砰砰地砸地。 |
m*******r 发帖数: 13263 | 14 游泳就像走路骑自行车一样,多游游多泡泡就会了,没那么难;要是每个小孩子都觉得
摔跟头丢人而不练习走路,那大家要不要都爬着走?
【在 D****o 的大作中提到】 : 我都是蛙泳1个小时。。。 : 试图自己学过自由泳,拿浮板打腿根本不走 : 在那么专业的泳池里,太丢人了 : 我真觉得托付GRE不如学游泳难,因为我英语真得很烂 : 但是满大街的英语培训啊,没见有游泳培训。。。
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c****t 发帖数: 19049 | |
p********f 发帖数: 5148 | 16 这两个录像讲得还清楚。可以借鉴。
Air squat
Wall squat, helps building the correct form
【在 s******n 的大作中提到】 : 多谢,说的很中肯。
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D****o 发帖数: 12808 | 17 我不是不会,是不会自由泳,用我爸的说法就是看上去像溺水的,很想托一把
再说游个老半天半天不走,我急死了
【在 m*******r 的大作中提到】 : 游泳就像走路骑自行车一样,多游游多泡泡就会了,没那么难;要是每个小孩子都觉得 : 摔跟头丢人而不练习走路,那大家要不要都爬着走?
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e*****e 发帖数: 2233 | 18 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子
会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳
更难. 身体姿态什么的都不一样.
就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余
玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里
但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作
最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势
标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高,
练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
【在 D****o 的大作中提到】 : 我不是不会,是不会自由泳,用我爸的说法就是看上去像溺水的,很想托一把 : 再说游个老半天半天不走,我急死了
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e*****e 发帖数: 2233 | 19 同意这个. 我深蹲, 只要姿势不对, 膝盖一定疼, 姿势对了
膝盖感觉都不怎么受力
【在 p********f 的大作中提到】 : 我是新人。练CrossFit三个多月。刚开始做深蹲也发觉膝盖不舒服。后来教练反复纠正 : 我的form,现在好多了。深蹲吃重部位不应在膝盖,而应在臀部和大腿。最好赤脚或穿 : 平底鞋(普通球鞋后跟都偏高,容易中心前移)。练的时候注意脚跟着力,开始掌握不 : 好时可以把脚尖略微抬起。另外双脚成30度左右外撇站立,下蹲时膝盖延脚尖方向弯曲 : ,尽量向外撇,不得超过脚尖。立起时臀部和上身(腰背一定要挺直)同时起,脚跟着 : 力,双膝仍旧持外撇角度。深蹲练习做完后感觉臀部大腿酸紧就对了。
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m*******r 发帖数: 13263 | 20 腿抬不起来?老扬着头?
【在 D****o 的大作中提到】 : 我不是不会,是不会自由泳,用我爸的说法就是看上去像溺水的,很想托一把 : 再说游个老半天半天不走,我急死了
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d*i 发帖数: 9453 | 21 啊?不是吧?
我蛙泳游得好,蝶泳却怎么也不上道:(
【在 e*****e 的大作中提到】 : 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子 : 会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳 : 更难. 身体姿态什么的都不一样. : 就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余 : 玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里 : 但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作 : 最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势 : 标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高, : 练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
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c****t 发帖数: 19049 | 22 蛙泳既然好,跟蝶就差一个core打水(就是像快死的鱼挣扎的那个)。很容易练的
【在 d*i 的大作中提到】 : 啊?不是吧? : 我蛙泳游得好,蝶泳却怎么也不上道:(
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D****o 发帖数: 12808 | 23 哈哈
我游蛙泳不累,不过也不快,动作也不标准
游自由泳真的是杯具
昨天又去练打腿,真得是一点儿也不走。。。
求高人指点!
【在 e*****e 的大作中提到】 : 蛙泳跟蝶泳是一个路子, 自由泳跟仰泳是一个路子 : 会了一个路子再改到另一路子, 可能比完全不会游泳 : 更难. 身体姿态什么的都不一样. : 就好比ski和snowboard一样. ski十几年的业余 : 玩家去学snowboard, 前两天照样都坐在雪地里 : 但是锻炼不一定非要游自由泳. 蛙泳其实是动作 : 最复杂的一个泳姿. 关键看强度. 你蛙泳如果姿势 : 标准, 游到自由泳的速度耗费卡路里更高, : 练游泳的都知道蛙泳是最累的一个泳姿.
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D****o 发帖数: 12808 | 24 估计是我腿打得不对
我观察过,有些人游的时候身体不是完全平的,但也能走得很快
拿浮板连腿的时候,身体平一点是能走得快一点儿,但是跟我小青蛙状态根本没法比
50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 腿抬不起来?老扬着头?
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m*******r 发帖数: 13263 | 25 我的感觉啊,头要埋下去,身体摆平,放松,就好了;想象自己是一根木头,游起来并
不难。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 估计是我腿打得不对 : 我观察过,有些人游的时候身体不是完全平的,但也能走得很快 : 拿浮板连腿的时候,身体平一点是能走得快一点儿,但是跟我小青蛙状态根本没法比 : 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
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m*******r 发帖数: 13263 | 26 这个说起来容易,我还是坚持不了几下;力量是一方面,节奏还是要多体会体会。。。
【在 c****t 的大作中提到】 : 蛙泳既然好,跟蝶就差一个core打水(就是像快死的鱼挣扎的那个)。很容易练的
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c****t 发帖数: 19049 | 27 太用力了吧?
【在 m*******r 的大作中提到】 : 这个说起来容易,我还是坚持不了几下;力量是一方面,节奏还是要多体会体会。。。
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c****t 发帖数: 19049 | 28 自由泳为什么要练打腿? 游泳都是以core带手带腿,腿打水不是很主要吧
【在 D****o 的大作中提到】 : 哈哈 : 我游蛙泳不累,不过也不快,动作也不标准 : 游自由泳真的是杯具 : 昨天又去练打腿,真得是一点儿也不走。。。 : 求高人指点!
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d*i 发帖数: 9453 | 29 你自由泳能游到什么速度?
【在 c****t 的大作中提到】 : 自由泳为什么要练打腿? 游泳都是以core带手带腿,腿打水不是很主要吧
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c****t 发帖数: 19049 | 30 没测过的说,不过在gym里还好。。
【在 d*i 的大作中提到】 : 你自由泳能游到什么速度?
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c****t 发帖数: 19049 | 31 要到多少才可以发表意见?
【在 d*i 的大作中提到】 : 你自由泳能游到什么速度?
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D****o 发帖数: 12808 | 32 难怪我上了手之后发现能快一点
但是泳池太长了,我游不到头
【在 c****t 的大作中提到】 : 自由泳为什么要练打腿? 游泳都是以core带手带腿,腿打水不是很主要吧
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c****t 发帖数: 19049 | 33 没关系。 如果你的是40码的池,一般新学自由式的都到不了头。换气方法不太对,但
主要是动作大概浪费了很多能量。 找个video看看吧。其实自由式挺好学的。 倒是不
容易精通。
【在 D****o 的大作中提到】 : 难怪我上了手之后发现能快一点 : 但是泳池太长了,我游不到头
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d*i 发帖数: 9453 | 34 ft,发表意见谁都可以,不会游泳也可以吧.....
【在 c****t 的大作中提到】 : 要到多少才可以发表意见?
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d*i 发帖数: 9453 | 35 但是没腿没手也没法游啊,我觉得腿打水效率决定了前进速度,
所以同一个人戴上脚蹼游比不戴脚蹼速度就会有空前提高。
当然可能你的意思是练习以core带动腿部打水,
但即便是这样,也要通过练习才能领会运用吧?
【在 c****t 的大作中提到】 : 自由泳为什么要练打腿? 游泳都是以core带手带腿,腿打水不是很主要吧
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c****t 发帖数: 19049 | 36 戴蒲是不一样的吧? 偶觉得不带蒲自由式来自腿的推力不多。 core带东手脚啊,不止
自由式
【在 d*i 的大作中提到】 : 但是没腿没手也没法游啊,我觉得腿打水效率决定了前进速度, : 所以同一个人戴上脚蹼游比不戴脚蹼速度就会有空前提高。 : 当然可能你的意思是练习以core带动腿部打水, : 但即便是这样,也要通过练习才能领会运用吧?
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D****o 发帖数: 12808 | 37 求給笨菜鸟看的视频
我看过youtube上的一个model是小盆友的,发现不太work
【在 c****t 的大作中提到】 : 没关系。 如果你的是40码的池,一般新学自由式的都到不了头。换气方法不太对,但 : 主要是动作大概浪费了很多能量。 找个video看看吧。其实自由式挺好学的。 倒是不 : 容易精通。
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m*******r 发帖数: 13263 | 38 很多啊
http://www.youtube.com/watch?v=3LqqNO3WYZ0
【在 D****o 的大作中提到】 : 求給笨菜鸟看的视频 : 我看过youtube上的一个model是小盆友的,发现不太work
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j**f 发帖数: 7403 | 39 好像自游泳的主要前进动力是胳膊,如果我这个外行没理解错的话。:)
只要你胳膊够牛X,也OK。 :)
估计是我腿打得不对
我观察过,有些人游的时候身体不是完全平的,但也能走得很快
拿浮板连腿的时候,身体平一点是能走得快一点儿,但是跟我小青蛙状态根本没法比
50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
【在 D****o 的大作中提到】 : 估计是我腿打得不对 : 我观察过,有些人游的时候身体不是完全平的,但也能走得很快 : 拿浮板连腿的时候,身体平一点是能走得快一点儿,但是跟我小青蛙状态根本没法比 : 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
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j**f 发帖数: 7403 | 40 找个教练,或者找个游泳班,好好学学。
我是上了一个学期的自游泳课以后,感觉好了很多。
现在虽然俺的自游泳比俺的蛙泳慢,但是至少看着不像是快溺水的了。。。
【在 D****o 的大作中提到】 : 难怪我上了手之后发现能快一点 : 但是泳池太长了,我游不到头
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d*i 发帖数: 9453 | 41 我不知道,不过我在有些地方看到过你这种观点,
就是自由泳,蝶泳,决定速度的关键在胳膊。
【在 j**f 的大作中提到】 : 好像自游泳的主要前进动力是胳膊,如果我这个外行没理解错的话。:) : 只要你胳膊够牛X,也OK。 :) : : 估计是我腿打得不对 : 我观察过,有些人游的时候身体不是完全平的,但也能走得很快 : 拿浮板连腿的时候,身体平一点是能走得快一点儿,但是跟我小青蛙状态根本没法比 : 50米的池子我大概要打3-4分钟才能过去。
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c****t 发帖数: 19049 | 42 有视频吗?想看快溺水。。
【在 j**f 的大作中提到】 : 找个教练,或者找个游泳班,好好学学。 : 我是上了一个学期的自游泳课以后,感觉好了很多。 : 现在虽然俺的自游泳比俺的蛙泳慢,但是至少看着不像是快溺水的了。。。
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c****t 发帖数: 19049 | 43 蝶还是可以分开的,可以主要用手,也可以手core都用;自由泳来自手的推力肯定比腿
大,所谓来自腿的也大多是来自core的,不是蛙那种直接打水
【在 d*i 的大作中提到】 : 我不知道,不过我在有些地方看到过你这种观点, : 就是自由泳,蝶泳,决定速度的关键在胳膊。
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