m********7
发帖数: 1368 | 1 各位大牛请给点建议吧 =（
澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
大概要多久才能练成呢？汗啊。。
我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。 |
m********7
发帖数: 1368 | 2 UP!@
【在 m********7 的大作中提到】
: 各位大牛请给点建议吧 =（
: 澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
: 。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
: 计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
: 大概要多久才能练成呢？汗啊。。
: 我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
: 目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
: 我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
: ，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 3 目标~~！！！
【在 m********7 的大作中提到】
: UP!@
|
m********7
发帖数: 1368 | 4
【在 m********7 的大作中提到】
: 目标~~！！！
|
z********0
发帖数: 9013 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
m********7
发帖数: 1368 | 7 今天健身之后量的是：
158磅 WEIGHT，177CM HEIGHT
【在 z********0 的大作中提到】
: 感觉脂肪比较多
: LZ多重？
|
m********7
发帖数: 1368 | 8 真逗！！
那张上的纹身是 假的。。呵呵。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 先按4楼的照片，纹个身？
|
z********0
发帖数: 9013 | 9 倒也不重，不过按目标照片的样子，我估摸着起码得减到145
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天健身之后量的是：
: 158磅 WEIGHT，177CM HEIGHT
|
m********7
发帖数: 1368 | 10 FOR REAL?？
MY MAN~~ 我跑步好像很多了已经。。请教如何进一步的减重呢？
【在 z********0 的大作中提到】
: 倒也不重，不过按目标照片的样子，我估摸着起码得减到145
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | |
z********0
发帖数: 9013 | 12 真的。你肚子上还有肥肉呢。你要到腹肌很明显的程度，还得减。
【在 m********7 的大作中提到】
: FOR REAL?？
: MY MAN~~ 我跑步好像很多了已经。。请教如何进一步的减重呢？
|
m********7
发帖数: 1368 | 13 嗯。。晓得了=）
【在 z********0 的大作中提到】
: 真的。你肚子上还有肥肉呢。你要到腹肌很明显的程度，还得减。
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 标题上得写"奔” :D
【在 m********7 的大作中提到】
: 这个版好冷啊~！
|
J*L
发帖数: 2659 | |
n***s
发帖数: 10056 | 16 Looks like body fat is ~18% and your idol is about ~10%. So you need to lose
~8% body fat. That's 13 lbs. Zephyre is right. At meantime, you might want
to add ~5 lbs muscle. So keep doing your weight lifting (two-three times/
week) and add cardio (running or other forms that you prefer) a couple of
times. Another thing is to watch your diet. Plenty protein and veggie;
moderate amount of carbs; Less fat, sugar.
This site has lots of useful info:
http://scoobysworkshop.com/
and this:
http://blog.bodybuilding.com/gertlouw/
Note: These are people over 40s and I am over 40. Their advice may not suit
you. |
n***s
发帖数: 10056 | 17 You can put camera on a table and use self timer to get a shot. This way we
can see your pecs. Do you also train your back and legs? |
D****o
发帖数: 12808 | 18 怎么跑的？跑多少？
吃的怎么样？
【在 m********7 的大作中提到】
: FOR REAL?？
: MY MAN~~ 我跑步好像很多了已经。。请教如何进一步的减重呢？
|
m********7
发帖数: 1368 | 19 THANKS A LOOOOOT!!!
OMG, YOU ARE AWESOME!!
lose
want
【在 n***s 的大作中提到】
: Looks like body fat is ~18% and your idol is about ~10%. So you need to lose
: ~8% body fat. That's 13 lbs. Zephyre is right. At meantime, you might want
: to add ~5 lbs muscle. So keep doing your weight lifting (two-three times/
: week) and add cardio (running or other forms that you prefer) a couple of
: times. Another thing is to watch your diet. Plenty protein and veggie;
: moderate amount of carbs; Less fat, sugar.
: This site has lots of useful info:
: http://scoobysworkshop.com/
: and this:
: http://blog.bodybuilding.com/gertlouw/
|
m********7
发帖数: 1368 | 20 刚刚在吃饭。。
先谢谢你的上一个回复，非常详细，好人啊。
。我不练腿部。。背部偶尔练练。。汗LOL
we
【在 n***s 的大作中提到】
: You can put camera on a table and use self timer to get a shot. This way we
: can see your pecs. Do you also train your back and legs?
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 21 只练胸？
【在 m********7 的大作中提到】
: 刚刚在吃饭。。
: 先谢谢你的上一个回复，非常详细，好人啊。
: 。我不练腿部。。背部偶尔练练。。汗LOL
:
: we
|
m********7
发帖数: 1368 | 22 跑3组，每组跑10分钟，坡度设置：RANDOM MODE
我吃甜食很多。。还有高热量的。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么跑的？跑多少？
: 吃的怎么样？
|
m********7
发帖数: 1368 | 23 嗯，我是大胸控 =）
【在 z********0 的大作中提到】
: 只练胸？
|
z********0
发帖数: 9013 | 24 还带分组的?
【在 m********7 的大作中提到】
: 跑3组，每组跑10分钟，坡度设置：RANDOM MODE
: 我吃甜食很多。。还有高热量的。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 25 你不是butt控吗？ :D
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，我是大胸控 =）
|
j**f
发帖数: 7403 | 26 放心吧，你累死也练不出吓人的肌肉来。不用担心那个了。
一般来说，3年吧。好好努力。
各位大牛请给点建议吧 =（
澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
大概要多久才能练成呢？汗啊。。
我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 各位大牛请给点建议吧 =（
: 澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
: 。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
: 计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
: 大概要多久才能练成呢？汗啊。。
: 我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
: 目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
: 我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
: ，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 27 努力到累死的程度还是可能的吧
【在 j**f 的大作中提到】
: 放心吧，你累死也练不出吓人的肌肉来。不用担心那个了。
: 一般来说，3年吧。好好努力。
:
: 各位大牛请给点建议吧 =（
: 澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
: 。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
: 计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
: 大概要多久才能练成呢？汗啊。。
: 我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
: 目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
|
j**f
发帖数: 7403 | 28 努力到累死 + 每天大量的蛋白粉 + 很多认为的激素（比如GNC那些PILLS）
所以每次看到有人担心“大肌肉”。我就不厚道的笑了。
多数人，没有专业指导，大肌肉？ 小肌肉都得几年。
努力到累死的程度还是可能的吧
【在 z********0 的大作中提到】
: 努力到累死的程度还是可能的吧
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
m********7
发帖数: 1368 | 30 你怎么知道的。。WOW。。。想起来了。。貌似我以前来这里猥亵了某个大BUTT 男ID。
。LOL
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不是butt控吗？ :D
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 31 哦。我不担心的。只是澄清下自己的目标而已。。
貌似我曾经猥亵的就是你。。你是不是BUTT练的很健美？求交往 <3
【在 j**f 的大作中提到】
: 努力到累死 + 每天大量的蛋白粉 + 很多认为的激素（比如GNC那些PILLS）
: 所以每次看到有人担心“大肌肉”。我就不厚道的笑了。
: 多数人，没有专业指导，大肌肉？ 小肌肉都得几年。
:
: 努力到累死的程度还是可能的吧
|
m********7
发帖数: 1368 | 32 吴嘉龙！
【在 i*****e 的大作中提到】
: 你的目标是谁啊?
|
j**f
发帖数: 7403 | 33 我搞笑的你也信？ FT。
BTW，一般说“担心自己练出吓人的大肌肉”的，都是女ID。
哦。我不担心的。只是澄清下自己的目标而已。。
貌似我曾经猥亵的就是你。。你是不是BUTT练的很健美？求交往 <3
【在 m********7 的大作中提到】
: 哦。我不担心的。只是澄清下自己的目标而已。。
: 貌似我曾经猥亵的就是你。。你是不是BUTT练的很健美？求交往 <3
|
m********7
发帖数: 1368 | 34 慕容。。
我喜欢你。。
的BUTT <3。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我搞笑的你也信？ FT。
: BTW，一般说“担心自己练出吓人的大肌肉”的，都是女ID。
:
: 哦。我不担心的。只是澄清下自己的目标而已。。
: 貌似我曾经猥亵的就是你。。你是不是BUTT练的很健美？求交往 <3
|
z********0
发帖数: 9013 | 35 为啥不是容若？
【在 m********7 的大作中提到】
: 慕容。。
: 我喜欢你。。
: 的BUTT <3。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 36 那个scoobyworkshop不错
里面有个栏目，stupid myths, 倒数第四条笑死我了
lose
want
【在 n***s 的大作中提到】
: Looks like body fat is ~18% and your idol is about ~10%. So you need to lose
: ~8% body fat. That's 13 lbs. Zephyre is right. At meantime, you might want
: to add ~5 lbs muscle. So keep doing your weight lifting (two-three times/
: week) and add cardio (running or other forms that you prefer) a couple of
: times. Another thing is to watch your diet. Plenty protein and veggie;
: moderate amount of carbs; Less fat, sugar.
: This site has lots of useful info:
: http://scoobysworkshop.com/
: and this:
: http://blog.bodybuilding.com/gertlouw/
|
i*****e
发帖数: 6614 | 37 很不错,感觉你瘦下来应该会有点像哈,加油
【在 m********7 的大作中提到】
: 吴嘉龙！
|
z********0
发帖数: 9013 | 38 真调皮，又扮女装了
【在 j**f 的大作中提到】
: 我搞笑的你也信？ FT。
: BTW，一般说“担心自己练出吓人的大肌肉”的，都是女ID。
:
: 哦。我不担心的。只是澄清下自己的目标而已。。
: 貌似我曾经猥亵的就是你。。你是不是BUTT练的很健美？求交往 <3
|
m********7
发帖数: 1368 | 39 哇！MM, YOU JUST MADE MY DAY!! 太爱你了， 我会努力的=） 每个月我回来报到进程.
【在 i*****e 的大作中提到】
: 很不错,感觉你瘦下来应该会有点像哈,加油
|
z********0
发帖数: 9013 | 40 那个是吴嘉龙？有纹身的那个？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 很不错,感觉你瘦下来应该会有点像哈,加油
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 41 懒得多打一个字而已=（
这都被你发现了，强悍！
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥不是容若？
|
m********7
发帖数: 1368 | 42 对呀。
【在 z********0 的大作中提到】
: 那个是吴嘉龙？有纹身的那个？
|
z********0
发帖数: 9013 | 43 他是我姐夫。
【在 m********7 的大作中提到】
: 懒得多打一个字而已=（
: 这都被你发现了，强悍！
|
m********7
发帖数: 1368 | 44 呵呵呵。。
慕容兄的BUTT的确不错。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 真调皮，又扮女装了
|
m********7
发帖数: 1368 | 45 赞。。你姐姐很性福。~\(≧▽≦)/~
【在 z********0 的大作中提到】
: 他是我姐夫。
|
i*****e
发帖数: 6614 | 46 不是吧，你姐夫你没认出来。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 他是我姐夫。
|
T*U
发帖数: 22634 | 47 女的都被你的兰花指吓跑，男的都不敢出声。
体重都是浮云，关键看体脂比
【在 m********7 的大作中提到】
: 这个版好冷啊~！
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
D****o
发帖数: 12808 | 49 也可以反过来
【在 T*U 的大作中提到】
: 女的都被你的兰花指吓跑，男的都不敢出声。
: 体重都是浮云，关键看体脂比
|
m********7
发帖数: 1368 | 50 那个手势是。。。怪兽的。。爪子 。。。
老美经常用来摆酷用的啊。。
【在 T*U 的大作中提到】
: 女的都被你的兰花指吓跑，男的都不敢出声。
: 体重都是浮云，关键看体脂比
|
|
|
n*******y
发帖数: 437 | 51 每个手45磅做什么动作啊？是上举吗？
我觉得很厉害啊，我看见比较肌肉男的人也举45磅啊
我在家举每只手10磅（因为我只有10磅的哑铃）
在gym举每只手15磅
询问一下为什么那个手势会吓坏人？ |
m********7
发帖数: 1368 | 52 是平卧之后上举，站立上举 暂时没有练成哦。
版上有轻松TRIPLE这个力量及的 I GUESS..
手势真的吓人么？哈哈哈。。
【在 n*******y 的大作中提到】
: 每个手45磅做什么动作啊？是上举吗？
: 我觉得很厉害啊，我看见比较肌肉男的人也举45磅啊
: 我在家举每只手10磅（因为我只有10磅的哑铃）
: 在gym举每只手15磅
: 询问一下为什么那个手势会吓坏人？
|
z********0
发帖数: 9013 | 53 bench press吗？
【在 m********7 的大作中提到】
: 是平卧之后上举，站立上举 暂时没有练成哦。
: 版上有轻松TRIPLE这个力量及的 I GUESS..
: 手势真的吓人么？哈哈哈。。
|
n*******y
发帖数: 437 | 54 哦平卧上举可能容易写 因为用到胸肌是吧
我自己没觉得吓人啊 我也不知道那个手势是什么意思 |
n*******y
发帖数: 437 | 55 哦平卧上举可能容易写 因为用到胸肌是吧
我自己没觉得吓人啊 我也不知道那个手势是什么意思 |
n*******y
发帖数: 437 | 56 我觉得您的目标估计还没你能举的重
你减肥就好了 |
m********7
发帖数: 1368 | 57 嗯， 很聪明的嘛！
宽举-》窄举=胸肌的宽度-》胸肌的厚度。
胸肌练成了，就很帅啦！！
【在 n*******y 的大作中提到】
: 哦平卧上举可能容易写 因为用到胸肌是吧
: 我自己没觉得吓人啊 我也不知道那个手势是什么意思
|
m********7
发帖数: 1368 | 58 呵呵呵。。MAYBE IT IS TRUE!!
得益于你的鼓励，我会努力的。谢谢你。
【在 n*******y 的大作中提到】
: 我觉得您的目标估计还没你能举的重
: 你减肥就好了
|
b*******d
发帖数: 1823 | 59 说句不中听的实话
楼主177cm 158磅 本来这个身高/体重应该很匀称的
但是你居然能看到大肚腩
说明你的骨架，肌肉都不大 体脂太高
你想练成你奔的明星体型类似的
一般练一般吃的话 至少1.5年以上
如果疯狂练+疯狂少吃除蛋白质外食物
也可能需要半年 |
g***l
发帖数: 18555 | 60 先别说什么明星了，就这身材，还是先运动运动，养成运动的习惯，要补的东西太多，
不如脚踏实地，明天就去GYM跑上一小时 |
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 61 很中肯的分析。。
主要是受不了美食，甜食的诱惑的啊。。
what if "疯狂锻炼" but "normal 饮食"呢？？
要多久？
【在 b*******d 的大作中提到】
: 说句不中听的实话
: 楼主177cm 158磅 本来这个身高/体重应该很匀称的
: 但是你居然能看到大肚腩
: 说明你的骨架，肌肉都不大 体脂太高
: 你想练成你奔的明星体型类似的
: 一般练一般吃的话 至少1.5年以上
: 如果疯狂练+疯狂少吃除蛋白质外食物
: 也可能需要半年
|
g***l
发帖数: 18555 | 62 10年。而且要一年比一年练得狠
【在 m********7 的大作中提到】
: 很中肯的分析。。
: 主要是受不了美食，甜食的诱惑的啊。。
: what if "疯狂锻炼" but "normal 饮食"呢？？
: 要多久？
|
m********7
发帖数: 1368 | 63 ( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 先别说什么明星了，就这身材，还是先运动运动，养成运动的习惯，要补的东西太多，
: 不如脚踏实地，明天就去GYM跑上一小时
|
d*i
发帖数: 9453 | 64 跑一个小时还要补个啥？喝点水就可以了。
【在 m********7 的大作中提到】
: ( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
: 大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
: 跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 65 闻后，两泪纵横啊！！
你不是在吓我吧。。我的要求不高的啊。。
为什么看上去我和目标差的不多。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 10年。而且要一年比一年练得狠
|
m********7
发帖数: 1368 | 66 大牛，你猛！
这是在阿富汗行军打仗么？怎么这么拼命呢。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 跑一个小时还要补个啥？喝点水就可以了。
|
b*******d
发帖数: 1823 | 67 一般中国人的正常饮食是很难长出大块肌肉的 无论你怎么练
当然如果你是少数顿顿大块肉为主的可能例外
你的目标先定在练练肌肉 减减脂
看2-3个月后效果如何 再定下一步目标合适些 |
g***l
发帖数: 18555 | 68 所谓冰冻千尺非一日之寒，这个肚腩身材不是一年两年积累下来了，健身是一种生活方
式，一周至少四次的锻炼，勤锻炼，合理的营养。连跑带走，怎么也要弄个一个小时。
不要以为明星是那么好做的，要付出的
【在 m********7 的大作中提到】
: ( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
: 大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
: 跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 69 好！我懂了。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 一般中国人的正常饮食是很难长出大块肌肉的 无论你怎么练
: 当然如果你是少数顿顿大块肉为主的可能例外
: 你的目标先定在练练肌肉 减减脂
: 看2-3个月后效果如何 再定下一步目标合适些
|
m********7
发帖数: 1368 | 70 受教了！！
我一周2次，1年前没有肚腩的，只是这一年里我过度“营养”了。。
大牛，给我指条明路吧。我目前的状况，想尽快搞掉肚腩，应该如何搞？要合理正常人
可以实施的而且安全的。。谢谢！
【在 g***l 的大作中提到】
: 所谓冰冻千尺非一日之寒，这个肚腩身材不是一年两年积累下来了，健身是一种生活方
: 式，一周至少四次的锻炼，勤锻炼，合理的营养。连跑带走，怎么也要弄个一个小时。
: 不要以为明星是那么好做的，要付出的
|
|
|
d*i
发帖数: 9453 | 71 不就跑个一小时嘛？跟拼命有啥关系
还行军打仗呢，我看你要去当兵，肯定没三天就吃不了苦成了逃兵:P
【在 m********7 的大作中提到】
: 大牛，你猛！
: 这是在阿富汗行军打仗么？怎么这么拼命呢。。
|
D****o
发帖数: 12808 | |
m********7
发帖数: 1368 | 73 你在说的一个小时是在什么MODE下的？60速度最高坡度，一个小时？
神啊,KILL ME!!
我一般60速度随即坡度，10分钟一组X3。
我很好奇，你们牛人如何忍住只吃草和蛋白粉的呢？？难道都不吃甜食？
【在 d*i 的大作中提到】
: 不就跑个一小时嘛？跟拼命有啥关系
: 还行军打仗呢，我看你要去当兵，肯定没三天就吃不了苦成了逃兵:P
|
m********7
发帖数: 1368 | 74 这个版需要点生 气。。太冷了。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这帖子一晚上就上首页了
: 赞！
|
f*******n
发帖数: 5241 | 75 说句得罪人的话，LZ要到达目标3的水平，玩命练，严格饮食的话，
至少也5年。 |
b*******d
发帖数: 1823 | 76 少吃多练
每天跑4mile 管住嘴巴少吃
单纯搞掉肚腩还是很快的
3，4个月就差不多了吧
但是想长肌肉很慢的 |
m********7
发帖数: 1368 | 77 不知道是否应该开心。。因为在你之前有人说要10年。。汗！
可以玩命练， 但是很难严格饮食=（
是不是很鄙视我这样的。。哎。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 说句得罪人的话，LZ要到达目标3的水平，玩命练，严格饮食的话，
: 至少也5年。
|
b*******d
发帖数: 1823 | 78 这也太打击士气了
楼主贴那个明星肌肉很一般 就是瘦
肌肉这玩艺不练不吃的话萎的太快了
想要保持好身材 很费力啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 说句得罪人的话，LZ要到达目标3的水平，玩命练，严格饮食的话，
: 至少也5年。
|
m********7
发帖数: 1368 | 79 谢谢你的建议，我明天开始实施。。
每天4MILE没问题。。
只吃草和蛋白粉，我不知道能坚持多久。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 少吃多练
: 每天跑4mile 管住嘴巴少吃
: 单纯搞掉肚腩还是很快的
: 3，4个月就差不多了吧
: 但是想长肌肉很慢的
|
f*******n
发帖数: 5241 | 80 可我说的是玩命练，严格饮食啊。
别想那么多了。你现在算是开始起步了，多补一点健身知识，慢慢练吧。
即使不能一下子达到目标，能一点点进步，也会比现在这样好啊。
【在 m********7 的大作中提到】
: 不知道是否应该开心。。因为在你之前有人说要10年。。汗！
: 可以玩命练， 但是很难严格饮食=（
: 是不是很鄙视我这样的。。哎。。
|
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 81 1个小时，不难。 俺是个女的都成，你不成？是不是男人啊？
( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
【在 m********7 的大作中提到】
: ( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
: 大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
: 跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 82 看着容易，练起来难啊。这个版上有那个明星那个水平的应该不会太多，
都是练了好几年了的吧。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 这也太打击士气了
: 楼主贴那个明星肌肉很一般 就是瘦
: 肌肉这玩艺不练不吃的话萎的太快了
: 想要保持好身材 很费力啊
|
m********7
发帖数: 1368 | 83 GOOD,1个小时在什么速度和坡度下的？
【在 j**f 的大作中提到】
: 1个小时，不难。 俺是个女的都成，你不成？是不是男人啊？
:
: ( ⊙ o ⊙ )晕。。一个小时！！
: 大牛，你如果是说连续一个速度一个小时？
: 跪求大牛展开讲讲需要补什么。。
|
j**f
发帖数: 7403 | 84 你多高来着？ 如果不是太高，从6.0-6.5MPH之间开始吧。：）
等你6.5MPH一小时没问题了，再提高吧。
GOOD,1个小时在什么速度和坡度下的？
【在 m********7 的大作中提到】
: GOOD,1个小时在什么速度和坡度下的？
|
g***l
发帖数: 18555 | 85 你这个对新手已经很高了，心比天高，命比纸薄，一个小时能走下来都不错
【在 j**f 的大作中提到】
: 你多高来着？ 如果不是太高，从6.0-6.5MPH之间开始吧。：）
: 等你6.5MPH一小时没问题了，再提高吧。
:
: GOOD,1个小时在什么速度和坡度下的？
|
j**f
发帖数: 7403 | 86 nnd. 楼主177CM！ 我比他低好多好多啊！ 我6.0都没问题，
他为啥有问题？ 让他跑去！
在这里BITCHING，跟个女的似的，要减肥，要肌肉，跑步去啊，多简单啊
你这个对新手已经很高了，心比天高，命比纸薄，一个小时能走下来都不错
【在 g***l 的大作中提到】
: 你这个对新手已经很高了，心比天高，命比纸薄，一个小时能走下来都不错
|
m********7
发帖数: 1368 | 87 OKAY DOKY!!
FOLLOWING IS MY NEW PLAN:
5 DAYS/WEEK
6MILE/DAY
FOOD=VEGGIE+PROTEIN+fruits
【在 j**f 的大作中提到】
: 你多高来着？ 如果不是太高，从6.0-6.5MPH之间开始吧。：）
: 等你6.5MPH一小时没问题了，再提高吧。
:
: GOOD,1个小时在什么速度和坡度下的？
|
b*******d
发帖数: 1823 | 88 健身都是一辈子的活
你要想维持好的身材
就要坚持练严格吃
没有投机取巧的办法啊 |
m********7
发帖数: 1368 | 89 你为何突然装女性了啊？
记得你是男的啊！！
【在 j**f 的大作中提到】
: nnd. 楼主177CM！ 我比他低好多好多啊！ 我6.0都没问题，
: 他为啥有问题？ 让他跑去！
: 在这里BITCHING，跟个女的似的，要减肥，要肌肉，跑步去啊，多简单啊
:
: 你这个对新手已经很高了，心比天高，命比纸薄，一个小时能走下来都不错
|
j**f
发帖数: 7403 | 90 你小心膝盖，一旦开始酸疼，就要停跑了。否则。。。。
还有啊，VEGE 和PROTEIN，你不吃碳水？
这样会BOUNCE BACK非常严重的。有一天你会一天吃掉2000卡的甜品，到时候
你找谁抱怨去？
OKAY DOKY!!
FOLLOWING IS MY NEW PLAN:
5 DAYS/WEEK
6MILE/DAY
FOOD=VEGGIE+PROTEIN
【在 m********7 的大作中提到】
: OKAY DOKY!!
: FOLLOWING IS MY NEW PLAN:
: 5 DAYS/WEEK
: 6MILE/DAY
: FOOD=VEGGIE+PROTEIN+fruits
:
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 91 blade，你很给力很帮忙，请问一个问题，我很困惑啊，
难道你们打算这样严格饮食下去一辈子吗？天啊，那岂不是这辈子很不完整。。
汗！
【在 b*******d 的大作中提到】
: 健身都是一辈子的活
: 你要想维持好的身材
: 就要坚持练严格吃
: 没有投机取巧的办法啊
|
m********7
发帖数: 1368 | 92 谢谢你的建议！！
我水果，橙汁喝的很多。。
你到底是男是女？？
【在 j**f 的大作中提到】
: 你小心膝盖，一旦开始酸疼，就要停跑了。否则。。。。
: 还有啊，VEGE 和PROTEIN，你不吃碳水？
: 这样会BOUNCE BACK非常严重的。有一天你会一天吃掉2000卡的甜品，到时候
: 你找谁抱怨去？
:
: OKAY DOKY!!
: FOLLOWING IS MY NEW PLAN:
: 5 DAYS/WEEK
: 6MILE/DAY
: FOOD=VEGGIE+PROTEIN
|
j**f
发帖数: 7403 | 93 你，给自己几个月，或者几年时间，好好想想：
你想要美食，
还是
想要好身材？
你先慢慢想。想好了再行动。
blade，你很给力很帮忙，请问一个问题，我很困惑啊，
难道你们打算这样严格饮食下去一辈子吗？天啊，那岂不是这辈子很不完整。。
汗！
【在 m********7 的大作中提到】
: blade，你很给力很帮忙，请问一个问题，我很困惑啊，
: 难道你们打算这样严格饮食下去一辈子吗？天啊，那岂不是这辈子很不完整。。
: 汗！
|
j**f
发帖数: 7403 | 94 ft. 水果，橙汁。。。。。。
如果DAI JJ在，直接告诉你这俩戒了。
这么说吧。我这么玩儿命吃东西的人，都离橙汁远远的。。。
谢谢你的建议！！
我水果，橙汁喝的很多。。
你到底是男是女？？
【在 m********7 的大作中提到】
: 谢谢你的建议！！
: 我水果，橙汁喝的很多。。
: 你到底是男是女？？
|
m********7
发帖数: 1368 | 95 那你说的碳水化合物是什么？级的生物课上是说水果的呀。汗
请展开讲讲。。
PS:你到底是男是女，I AM SERIOUS, 如果你是女的，I AM SORRY THAT I OFFENDED
YOU EARLIER ABOUT THAT YOU GOT A NICE PRETTY BUTT!~
【在 j**f 的大作中提到】
: ft. 水果，橙汁。。。。。。
: 如果DAI JJ在，直接告诉你这俩戒了。
: 这么说吧。我这么玩儿命吃东西的人，都离橙汁远远的。。。
:
: 谢谢你的建议！！
: 我水果，橙汁喝的很多。。
: 你到底是男是女？？
|
j**f
发帖数: 7403 | 96 碳水： 大米，白面，任何米面类，任何水果类，任何甜的饮料类（不包括DIET），
STARCHY蔬菜类（土豆，地瓜，西葫芦，胡萝卜），还有啥？
总之，不是脂肪，不是纤维，不是蛋白质的所有的东西，都叫碳水。这个对么？
：）
你短期内CUT碳水，可以去研究ATKINS DIET，他们低碳水。但是，很多缺点的。
你可以看看ATKINS的人怎么挺过碳水的CRISIS。很难。
碳水的BOUNCE BACK很严重。说简单了，如果你一个星期不吃常见的任何碳水，
一星期后你可能非常非常想吃碳水到杀人的程度。到时候一碗面条就是你最想的。
【在 m********7 的大作中提到】
: 那你说的碳水化合物是什么？级的生物课上是说水果的呀。汗
: 请展开讲讲。。
: PS:你到底是男是女，I AM SERIOUS, 如果你是女的，I AM SORRY THAT I OFFENDED
: YOU EARLIER ABOUT THAT YOU GOT A NICE PRETTY BUTT!~
|
m********7
发帖数: 1368 | 97 哇哦，这么详细呀。谢谢=）
找到那个ATKINGS DIET了！！
【在 j**f 的大作中提到】
: 碳水： 大米，白面，任何米面类，任何水果类，任何甜的饮料类（不包括DIET），
: STARCHY蔬菜类（土豆，地瓜，西葫芦，胡萝卜），还有啥？
: 总之，不是脂肪，不是纤维，不是蛋白质的所有的东西，都叫碳水。这个对么？
: ：）
: 你短期内CUT碳水，可以去研究ATKINS DIET，他们低碳水。但是，很多缺点的。
: 你可以看看ATKINS的人怎么挺过碳水的CRISIS。很难。
: 碳水的BOUNCE BACK很严重。说简单了，如果你一个星期不吃常见的任何碳水，
: 一星期后你可能非常非常想吃碳水到杀人的程度。到时候一碗面条就是你最想的。
|
m********7
发帖数: 1368 | 98 慕容兄，你魅力四射。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 碳水： 大米，白面，任何米面类，任何水果类，任何甜的饮料类（不包括DIET），
: STARCHY蔬菜类（土豆，地瓜，西葫芦，胡萝卜），还有啥？
: 总之，不是脂肪，不是纤维，不是蛋白质的所有的东西，都叫碳水。这个对么？
: ：）
: 你短期内CUT碳水，可以去研究ATKINS DIET，他们低碳水。但是，很多缺点的。
: 你可以看看ATKINS的人怎么挺过碳水的CRISIS。很难。
: 碳水的BOUNCE BACK很严重。说简单了，如果你一个星期不吃常见的任何碳水，
: 一星期后你可能非常非常想吃碳水到杀人的程度。到时候一碗面条就是你最想的。
|
b*******d
发帖数: 1823 | 99 开始稍微严格控制下
慢慢就成习惯了也就不会觉的多困难了
体脂想减的很低很困难
但是一般fit的程度还是没那么苛刻的吃的限制的
你开始可以比较正常的吃
多吃牛鸡鱼 做饭少放油，
先戒掉猪肉， 油炸类的，果汁啤酒， 大量大米白面等等
坚持一段时间就有效果了
而且你会发现喜欢上少油高蛋白质的饮食
让你吃传统中餐 多油少蛋白质的你还不习惯了
慢慢来吧
一个月减20磅那都是伤身的毒招
不是着急相亲 拍婚纱照就不要试了
【在 m********7 的大作中提到】
: blade，你很给力很帮忙，请问一个问题，我很困惑啊，
: 难道你们打算这样严格饮食下去一辈子吗？天啊，那岂不是这辈子很不完整。。
: 汗！
|
m********7
发帖数: 1368 | 100 晕。。刚才竟然贴错图了！
【在 j**f 的大作中提到】
: 碳水： 大米，白面，任何米面类，任何水果类，任何甜的饮料类（不包括DIET），
: STARCHY蔬菜类（土豆，地瓜，西葫芦，胡萝卜），还有啥？
: 总之，不是脂肪，不是纤维，不是蛋白质的所有的东西，都叫碳水。这个对么？
: ：）
: 你短期内CUT碳水，可以去研究ATKINS DIET，他们低碳水。但是，很多缺点的。
: 你可以看看ATKINS的人怎么挺过碳水的CRISIS。很难。
: 碳水的BOUNCE BACK很严重。说简单了，如果你一个星期不吃常见的任何碳水，
: 一星期后你可能非常非常想吃碳水到杀人的程度。到时候一碗面条就是你最想的。
|
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 101 我是强烈反对ATKINS DIET的。其实我是支持JAPANESE DIET的，就是传统中国DIET。
：）
【在 m********7 的大作中提到】
: 哇哦，这么详细呀。谢谢=）
: 找到那个ATKINGS DIET了！！
|
m********7
发帖数: 1368 | 102 blade,你太帅了，我会REMEMBER这些TIPS的！
谢谢哦！
【在 b*******d 的大作中提到】
: 开始稍微严格控制下
: 慢慢就成习惯了也就不会觉的多困难了
: 体脂想减的很低很困难
: 但是一般fit的程度还是没那么苛刻的吃的限制的
: 你开始可以比较正常的吃
: 多吃牛鸡鱼 做饭少放油，
: 先戒掉猪肉， 油炸类的，果汁啤酒， 大量大米白面等等
: 坚持一段时间就有效果了
: 而且你会发现喜欢上少油高蛋白质的饮食
: 让你吃传统中餐 多油少蛋白质的你还不习惯了
|
m********7
发帖数: 1368 | 103 The Japanese are well known to have some of the longest life expectancies in
the world, which many attribute to the Japanese diet. But what is less well
known is that Japanese women have the lowest rates of obesity (only 2.9%)
in modern cultures.
In Japanese Women Don’t Get Old or Fat author Naomi Moriyama shares with
readers the basic elements of the Japanese approach to eating stating that
her book is “not a diet plan but a whole new way of falling in love with
food”.
The Japanese Diet Basics
japanese-dietThe emphasis is on small portions of fresh seasonal food.
Dieters are advised to value quality over quantity and to eat slowly so as
to appreciate the flavors of the food and reach a feeling of satisfaction
with less food.
A major factor of the Japanese way of eating is to eat until 80% full. In
addition a great deal of emphasis is placed on presentation and making the
food look beautiful and appealing to the eye.
Dairy and bread are not part of the diet and when beef and chicken are
included in meals they are regarded more as condiments rather than the main
focus of the meal. Fresh fruit is the preferred dessert however if a richer
dessert is eaten it is in very small quantities.
In Japan breakfast is considered the most important meal of the day and is
often the largest. Moriyama introduces dieters to the concept of the
Japanese power breakfast, which consists of miso soup, rice, egg or fish,
vegetables, fruit and green tea.
Recommended Foods
Moriyama outlines the seven pillars of the Japanese diet that are the
foundation of the dietary aspect of this plan:
* Fish such as salmon and mackerel.
* Vegetables including daikon radish and sea vegetables.
* Rice (preferably brown).
* Soy (tofu, miso, soy sauce, endamame).
* Noodles (soba, udon, ramen, somen).
* Fruit such as Fuji apples, tangerines, and persimmons.
* Tea preferably green.
Sample Diet Plan
Breakfast
Miso Soup
1 cup white rice
1 egg
Nori seaweed strips
Green tea
Lunch
Teriyaki fish
Rice
Asian greens
Green tea
Snack
Fuji Apple
Dinner
Chicken
Rice
Miso soup
Sea vegetables with tofu
Evening Snack
Tangerine
Look for more Asian inspired recipes here.
Exercise Recommendations
Moriyama conveys to dieters that it is not enough to eat like a Japanese
woman but it is necessary to adopt similar lifestyle habits. The Japanese
achieve a lot of physical activity by simple actions such as walking,
climbing stairs and using a bicycle to run errands rather than relying on
motorized transport.
Costs and Expenses
Japanese Women Don’t Get Old or Fat retails at $13.00.
There may be an increased cost for groceries and equipment for food
preparation especially in the initial stages of the diet.
Pros
* No calorie counting.
* Encourages freshly prepared meals based on whole foods.
* Provides clear instructions on how to prepare the Japanese foods that
are the foundation of the diet.
* Encourages a balanced breakfast every day, which will reduce the
likelihood of cravings or overeating later in the day.
* Good for dieters who like to experiment with different flavors and
cuisines.
* Interesting reading for those who would like to know more about
Japanese food culture and food history.
Cons
* Very restrictive. Some dieters may be intimidated by the prospect of
such a dramatic change in dietary style compared to a Western diet.
* Will require more time to be spent on meal preparation.
* May be difficult to obtain all the recommended ingredients.
* Lacking specific guidelines for meal planning. Need to watch portion
sizes.
* Some dieters may not do well with the high amounts of carbohydrates
from rice and noodles that are mostly based on refined wheat flour.
* Difficult to follow for those who are on a sodium restricted diet.
* Largely addressed towards women even though the plan is suitable for
men as well.
Conclusions
This is a healthy and balanced approach to eating particularly if brown rice
is selected as the major source of complex carbohydrates in the diet and if
generous portions of vegetables and fruit are included in the daily diet.
However, it is important to be aware that there is no magic to Japanese
foods and if dieters are to be successful it will be necessary to pay
attention to portion sizes and limit calorie rich foods in the diet.
【在 j**f 的大作中提到】
: 我是强烈反对ATKINS DIET的。其实我是支持JAPANESE DIET的，就是传统中国DIET。
: ：）
|
j**f
发帖数: 7403 | 104 我看的某本书上建议（只是一个建议）：
每个星期，只见少一个东西。
比如你，
第一个星期不喝果汁。当然以后就彻底不喝了。
第二个星期不吃油炸了。
第三个星期不吃快餐了，如果实在没饭吃，买SANDWITCH，要VINIGAR
第四个星期戒掉所有SODA
第五个星期开始增加蛋白质（或者第一个星期开始增）。
。。。
总之，一星期改一个。你自己琢磨。 改的太狠，身体会受不了，会反弹。
反弹后，肚子更大的。。。不过估计不超过怀孕5个月的肚子还是可以用肥大衣服遮住的
【在 m********7 的大作中提到】
: blade,你太帅了，我会REMEMBER这些TIPS的！
: 谢谢哦！
|
m********7
发帖数: 1368 | 105 太残忍了！！ THE ONLY SNACK=FRUITS.... |
j**f
发帖数: 7403 | 106 哦。忘了说了，一天最多俩水果，苹果大小为1个。不要用西瓜来衡量。
BTW，小一些的，猕猴桃，也算是1个。 CHERRY你数10个吧。葡萄数10个。：）
惨吧？ＨＩＡＨＩ
让你想减肥。还跑不动。赶紧跑步去。明天回来汇报我审批！
太残忍了！！ THE ONLY SNACK=FRUITS....
【在 m********7 的大作中提到】
: 太残忍了！！ THE ONLY SNACK=FRUITS....
|
m********7
发帖数: 1368 | 107 GOOD, 很好的TIPS。。
IN FACT, VERY GOOD!
【在 j**f 的大作中提到】
: 我看的某本书上建议（只是一个建议）：
: 每个星期，只见少一个东西。
: 比如你，
: 第一个星期不喝果汁。当然以后就彻底不喝了。
: 第二个星期不吃油炸了。
: 第三个星期不吃快餐了，如果实在没饭吃，买SANDWITCH，要VINIGAR
: 第四个星期戒掉所有SODA
: 第五个星期开始增加蛋白质（或者第一个星期开始增）。
: 。。。
: 总之，一星期改一个。你自己琢磨。 改的太狠，身体会受不了，会反弹。
|
m********7
发帖数: 1368 | 108 不敢想象你的超级PRETTY BUTT 竟然是在如此BT的训练下练成的。。
很感人的。我今天吃了一盘葡萄+2杯橙汁+2瓶可乐+1瓶绿茶。
再见了，我的可乐和橙汁！！第一个星期，就牺牲你啦。
【在 j**f 的大作中提到】
: 哦。忘了说了，一天最多俩水果，苹果大小为1个。不要用西瓜来衡量。
: BTW，小一些的，猕猴桃，也算是1个。 CHERRY你数10个吧。葡萄数10个。：）
: 惨吧？ＨＩＡＨＩ
: 让你想减肥。还跑不动。赶紧跑步去。明天回来汇报我审批！
:
: 太残忍了！！ THE ONLY SNACK=FRUITS....
|
j**f
发帖数: 7403 | 109 俺不节食的。俺什么都吃的。俺的SUPER BUTT是GENE。：）
俺今天吃了油乎乎的千层饼3张，晚上烧排骨，大米粥拌肉松。几块COOKIE。
俺吃的几乎是这版上最垃圾的了。当然，比你还是好一些。有你垫底，我不怕。
哦。我今天也吃了一盘葡萄。
2杯橙汁：50克糖，200卡
2瓶可乐：500卡
1瓶绿茶：200-300卡
光是这些东西，如果你吃一个月，大概能涨10磅左右。当然，也许你不在乎10磅。
3500卡 = 1磅。
你琢磨琢磨？ 会看LABEL不？ 认识英文不？
不敢想象你的超级PRETTY BUTT 竟然是在如此BT的训练下练成的。。
很感人的。我今天吃了一盘葡萄+2杯橙汁+2瓶可乐+1瓶绿茶。
再见了，我的可乐和橙汁！！第一个星期，就牺牲你啦。
【在 m********7 的大作中提到】
: 不敢想象你的超级PRETTY BUTT 竟然是在如此BT的训练下练成的。。
: 很感人的。我今天吃了一盘葡萄+2杯橙汁+2瓶可乐+1瓶绿茶。
: 再见了，我的可乐和橙汁！！第一个星期，就牺牲你啦。
|
m********7
发帖数: 1368 | 110 哇哦，你饮食一点都不严格啊，而且好像也非日式。。
我少食多餐的。。
我有点肚腩也就算了，I AM A MAN, 但是你如果真的是女孩，肚腩是要不得的哦！！那
个葡萄还是数数，只吃10只吧=）
你奔一个吧！！ 有图有真相！！
你一会是男一会是女，我晕掉啦。汗
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺不节食的。俺什么都吃的。俺的SUPER BUTT是GENE。：）
: 俺今天吃了油乎乎的千层饼3张，晚上烧排骨，大米粥拌肉松。几块COOKIE。
: 俺吃的几乎是这版上最垃圾的了。当然，比你还是好一些。有你垫底，我不怕。
: 哦。我今天也吃了一盘葡萄。
: 2杯橙汁：50克糖，200卡
: 2瓶可乐：500卡
: 1瓶绿茶：200-300卡
: 光是这些东西，如果你吃一个月，大概能涨10磅左右。当然，也许你不在乎10磅。
: 3500卡 = 1磅。
: 你琢磨琢磨？ 会看LABEL不？ 认识英文不？
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 111 好吧，12点了，我睡觉去了，明天我运动回来报告！~
SPECIAL THANKS TO:
noles 大叔~！
awesome Blade~！
super butt 慕容~！
and all~!!
我打算留着此贴，我会一个月之后更新之，看提高~！ |
b*******d
发帖数: 1823 | 112 日本人吃的很少
去过日本的人基本回来都会说吃一份饭根本吃不饱
顶多能到不饿的程度
长肌肉是压根没希望啦
你就是强迫自己多吃蛋白质
少吃糖油米面就行了
【在 m********7 的大作中提到】
: 哇哦，你饮食一点都不严格啊，而且好像也非日式。。
: 我少食多餐的。。
: 我有点肚腩也就算了，I AM A MAN, 但是你如果真的是女孩，肚腩是要不得的哦！！那
: 个葡萄还是数数，只吃10只吧=）
: 你奔一个吧！！ 有图有真相！！
: 你一会是男一会是女，我晕掉啦。汗
|
d*g
发帖数: 16592 | 113 其实snack可以吃坚果，杏仁，胡桃啥的。
身体还是需要脂肪的，很多坚果含有好脂肪，不用说蛋白质很很多身体必需元素。
脂肪不要用油炸食品的脂肪来补充，这个最不好。
牛油果的脂肪也是好脂肪。
【在 m********7 的大作中提到】
: 太残忍了！！ THE ONLY SNACK=FRUITS....
|
l******l
发帖数: 2679 | 114 177cm, 才158磅，看上去却很胖。属于小骨架，少肌肉，多脂肪类型。
相比之下，俺比你只高3厘米，体重却重了12磅，而且一点儿不胖。可以参考俺的头像。
好在你的目标也很平常，年纪又轻，好好努力一下，控制控制饮食，跑跑步，练练肌肉，
一两年有个大的变化，是有可能的。
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天健身之后量的是：
: 158磅 WEIGHT，177CM HEIGHT
|
i*****e
发帖数: 6614 | 115 你什么时候来MIT跟我一起锻炼吧，现在越来越懒了我
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺不节食的。俺什么都吃的。俺的SUPER BUTT是GENE。：）
: 俺今天吃了油乎乎的千层饼3张，晚上烧排骨，大米粥拌肉松。几块COOKIE。
: 俺吃的几乎是这版上最垃圾的了。当然，比你还是好一些。有你垫底，我不怕。
: 哦。我今天也吃了一盘葡萄。
: 2杯橙汁：50克糖，200卡
: 2瓶可乐：500卡
: 1瓶绿茶：200-300卡
: 光是这些东西，如果你吃一个月，大概能涨10磅左右。当然，也许你不在乎10磅。
: 3500卡 = 1磅。
: 你琢磨琢磨？ 会看LABEL不？ 认识英文不？
|
j**f
发帖数: 7403 | 116 too far..
【在 i*****e 的大作中提到】
: 你什么时候来MIT跟我一起锻炼吧，现在越来越懒了我
|
z********0
发帖数: 9013 | 117 how far? 先跑步过去,当作热身。。。 :D
【在 j**f 的大作中提到】
: too far..
|
f*******n
发帖数: 5241 | 118 第一，你一上来每天跑6迈的话，身体肯定吃不消，再加上你老问别人
什么速度，照别人的速度跑的话，有可能受伤。考虑先隔天跑个3-4迈，
再慢慢加。
第二，你现在看着肌肉量不多，减脂减下去以后估计就麻杆了。你并不
算重，不如先别减脂，还是先多吃点，加大力量练习的分量。也别只练
卧推，试试一天练背，一天练胸，再一天练腿，这样练3-6个月看看。
饮食上，你先学会饮料只喝水和低脂牛奶。然后少吃白米白面，其他慢
慢来就行了。
【在 m********7 的大作中提到】
: OKAY DOKY!!
: FOLLOWING IS MY NEW PLAN:
: 5 DAYS/WEEK
: 6MILE/DAY
: FOOD=VEGGIE+PROTEIN+fruits
:
|
D****Y
发帖数: 2275 | 119 我想起一年前我刚来这个版，有人问我，我如是回答的。lol
跑步机上跑的，跑的不少。吃的还行。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这帖子一晚上就上首页了
: 赞！
|
D****Y
发帖数: 2275 | 120 怪不得我显挺瘦也看不出6 pack 和你差不多高 却比你重10磅. 那我应该算中骨架多脂
肪类。
像。
肉，
【在 l******l 的大作中提到】
: 177cm, 才158磅，看上去却很胖。属于小骨架，少肌肉，多脂肪类型。
: 相比之下，俺比你只高3厘米，体重却重了12磅，而且一点儿不胖。可以参考俺的头像。
: 好在你的目标也很平常，年纪又轻，好好努力一下，控制控制饮食，跑跑步，练练肌肉，
: 一两年有个大的变化，是有可能的。
|
|
|
g********x
发帖数: 4671 | 121 LZ对健身这方面了解的太少了, gejkl说的不错. 心比天高, 命比纸薄. 看见电视上明
星身材好就幻想稍微练一连就想速成, 同时又不想放弃搀嘴的恶习.一周才两次力量练
习?跑步一次才10分钟? 我爸60多岁每天的运动量比你都大.
没有付出就没有收获, 想知道要好身材需要多少锻炼么? 看看Rain当初为演Ninja
Assassian怎么拼命的:
http://www.youtube.com/watch?v=RDGG8ocd_Ew
他起步时的身材就已经比你好很多了. 自己想想吧 |
n*********0
发帖数: 1543 | 122 脂肪太多了。看着不止18% body fat. 我18%手臂已经现青筋了。肚子上虽然6pack没出
来，但6pack两边的沟已经显出来了。
先减脂肪。不减脂肪，多少肌肉都盖着看不出来形状来，壮而不美。
一定要管住嘴。运动消耗不了多少热量，除非你一天几小时的大运动量。跑半小时，也
就三百卡，一碗方便面热量都不到。
减脂肪注意饮食其实很容易。我基本上平均一周一到二磅，瘦的很快。5个月吧，腰围
缩了5寸。
减少碳水，晚上基本不要碳水。
蔬菜加lean meat,水果。豆腐是好东西。
计算基本代谢热量，计划减多快，算每日应该吃多少卡。
严格照着budget吃。
然后做cardio,跑步加力量训练。
提高代谢水平。
瘦下来不难，积极点两个月吧应该能到 145磅。
难的是长肌肉，和瘦的时候不损失lean mass. |
c******t
发帖数: 1733 | 123 他也是饿出来的吧，几组运动没有一组作对的。身体看起来也松软的很，没什么运动能力
【在 g********x 的大作中提到】
: LZ对健身这方面了解的太少了, gejkl说的不错. 心比天高, 命比纸薄. 看见电视上明
: 星身材好就幻想稍微练一连就想速成, 同时又不想放弃搀嘴的恶习.一周才两次力量练
: 习?跑步一次才10分钟? 我爸60多岁每天的运动量比你都大.
: 没有付出就没有收获, 想知道要好身材需要多少锻炼么? 看看Rain当初为演Ninja
: Assassian怎么拼命的:
: http://www.youtube.com/watch?v=RDGG8ocd_Ew
: 他起步时的身材就已经比你好很多了. 自己想想吧
|
z********0
发帖数: 9013 | 124 可能拍的都是最后几个力竭的rep, 做不动了，动作就不规范了。
能力
【在 c******t 的大作中提到】
: 他也是饿出来的吧，几组运动没有一组作对的。身体看起来也松软的很，没什么运动能力
|
g********x
发帖数: 4671 | 125
能力
主要指的就是减脂方面, LZ不是要见6 packs么.
【在 c******t 的大作中提到】
: 他也是饿出来的吧，几组运动没有一组作对的。身体看起来也松软的很，没什么运动能力
|
n*********0
发帖数: 1543 | 126 我就想要这样的ripped样子。
现在还有至少5%体脂要减掉，然后加强力量训练加蛋白粉。
【在 g********x 的大作中提到】
: LZ对健身这方面了解的太少了, gejkl说的不错. 心比天高, 命比纸薄. 看见电视上明
: 星身材好就幻想稍微练一连就想速成, 同时又不想放弃搀嘴的恶习.一周才两次力量练
: 习?跑步一次才10分钟? 我爸60多岁每天的运动量比你都大.
: 没有付出就没有收获, 想知道要好身材需要多少锻炼么? 看看Rain当初为演Ninja
: Assassian怎么拼命的:
: http://www.youtube.com/watch?v=RDGG8ocd_Ew
: 他起步时的身材就已经比你好很多了. 自己想想吧
|
g********x
发帖数: 4671 | 127
涨肌肉也不难, 难的是涨有质量的肌肉.许多body builder长的就是堆死肉. 块头挺大,
可惜肌肉力
量, 爆发力, 耐力, 柔韧性, 协调性都一塌糊涂, 跑也跑不动
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我就想要这样的ripped样子。
: 现在还有至少5%体脂要减掉，然后加强力量训练加蛋白粉。
|
n*********0
发帖数: 1543 | 128 这个rain看着象纯粹是瘦到ripped吧，好像没有特别多的肌肉，只是形状显现了。
他体脂看着10%？
大,
【在 g********x 的大作中提到】
:
: 涨肌肉也不难, 难的是涨有质量的肌肉.许多body builder长的就是堆死肉. 块头挺大,
: 可惜肌肉力
: 量, 爆发力, 耐力, 柔韧性, 协调性都一塌糊涂, 跑也跑不动
|
g********x
发帖数: 4671 | 129
嗯. 一般能见到6 packs就是<10%了
【在 n*********0 的大作中提到】
: 这个rain看着象纯粹是瘦到ripped吧，好像没有特别多的肌肉，只是形状显现了。
: 他体脂看着10%？
:
: 大,
|
i*****e
发帖数: 6614 | 130 昨天晚上多吃了个油炸冰激凌，今天就要多在gym里待一小时，嘴馋真要命。。 |
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 131 GOOD TO KNOW....我几乎每天都吃腰果的。呵呵
谢谢你的TIPS=）
【在 d*g 的大作中提到】
: 其实snack可以吃坚果，杏仁，胡桃啥的。
: 身体还是需要脂肪的，很多坚果含有好脂肪，不用说蛋白质很很多身体必需元素。
: 脂肪不要用油炸食品的脂肪来补充，这个最不好。
: 牛油果的脂肪也是好脂肪。
|
m********7
发帖数: 1368 | 132 YES SIR!
I WILL WORKOUT HARD LIKE BEING PAID!
像。
肉，
【在 l******l 的大作中提到】
: 177cm, 才158磅，看上去却很胖。属于小骨架，少肌肉，多脂肪类型。
: 相比之下，俺比你只高3厘米，体重却重了12磅，而且一点儿不胖。可以参考俺的头像。
: 好在你的目标也很平常，年纪又轻，好好努力一下，控制控制饮食，跑跑步，练练肌肉，
: 一两年有个大的变化，是有可能的。
|
m********7
发帖数: 1368 | 133 4迈还是没有问题达~~我晚上回来报告~！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 第一，你一上来每天跑6迈的话，身体肯定吃不消，再加上你老问别人
: 什么速度，照别人的速度跑的话，有可能受伤。考虑先隔天跑个3-4迈，
: 再慢慢加。
: 第二，你现在看着肌肉量不多，减脂减下去以后估计就麻杆了。你并不
: 算重，不如先别减脂，还是先多吃点，加大力量练习的分量。也别只练
: 卧推，试试一天练背，一天练胸，再一天练腿，这样练3-6个月看看。
: 饮食上，你先学会饮料只喝水和低脂牛奶。然后少吃白米白面，其他慢
: 慢来就行了。
|
m********7
发帖数: 1368 | 134 你是男式女？MIT的？？
【在 i*****e 的大作中提到】
: 你什么时候来MIT跟我一起锻炼吧，现在越来越懒了我
|
m********7
发帖数: 1368 | 135 O(∩_∩)O谢谢你的建议，很全面，菜谱都列出来了，真棒！
瘦下来我就满足了，汗。
我的目标不高。。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 脂肪太多了。看着不止18% body fat. 我18%手臂已经现青筋了。肚子上虽然6pack没出
: 来，但6pack两边的沟已经显出来了。
: 先减脂肪。不减脂肪，多少肌肉都盖着看不出来形状来，壮而不美。
: 一定要管住嘴。运动消耗不了多少热量，除非你一天几小时的大运动量。跑半小时，也
: 就三百卡，一碗方便面热量都不到。
: 减脂肪注意饮食其实很容易。我基本上平均一周一到二磅，瘦的很快。5个月吧，腰围
: 缩了5寸。
: 减少碳水，晚上基本不要碳水。
: 蔬菜加lean meat,水果。豆腐是好东西。
: 计算基本代谢热量，计划减多快，算每日应该吃多少卡。
|
m********7
发帖数: 1368 | 136 我们一起加油吧，我也马上准备好出门“拼命”去了！！！
【在 i*****e 的大作中提到】
: 昨天晚上多吃了个油炸冰激凌，今天就要多在gym里待一小时，嘴馋真要命。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 137 这个版好人真多，我以后打算混这里了，再次感谢热心的各位大牛们。。换上运动装出
门拼命了，我们晚上再聊=） |
i*****e
发帖数: 6614 | 138 女的，你也是？
【在 m********7 的大作中提到】
: 你是男式女？MIT的？？
|
B********y
发帖数: 1356 | 139 他是开拍前突击训练一下，之前估计没有什么基础，能做成这样不错了。
能力
【在 c******t 的大作中提到】
: 他也是饿出来的吧，几组运动没有一组作对的。身体看起来也松软的很，没什么运动能力
|
a******o
发帖数: 7982 | 140 为啥还是莲花指?
【在 m********7 的大作中提到】
: UP!@
|
|
|
c***6
发帖数: 229 | 141 你每天推你买的那个靠肉拉上班，保证一年就达到你要求的效果！ |
z********0
发帖数: 9013 | 142 LOL 既然是靠肉拉，那得在前面拉，在后面推是不行滴
【在 c***6 的大作中提到】
: 你每天推你买的那个靠肉拉上班，保证一年就达到你要求的效果！
|
D****o
发帖数: 12808 | 143 lol 靠肉拉
【在 c***6 的大作中提到】
: 你每天推你买的那个靠肉拉上班，保证一年就达到你要求的效果！
|
i***y
发帖数: 285 | 144 you are long way to go~~
【在 m********7 的大作中提到】
: 各位大牛请给点建议吧 =（
: 澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
: 。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
: 计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
: 大概要多久才能练成呢？汗啊。。
: 我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
: 目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
: 我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
: ，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。
|
r****n
发帖数: 7223 | 145 先得减肥
【在 m********7 的大作中提到】
: 各位大牛请给点建议吧 =（
: 澄清先，在下不敢要太夸张的肌肉，知道自己没有那个毅力。。
: 。。只是简单追求像明星那样的体型就好=）。。能否建议下。。如何系统的安排健身
: 计划？。。给点链接也好，抑或建议写到回复里。还有
: 大概要多久才能练成呢？汗啊。。
: 我的目前情况请参照 1楼图，2楼图。。
: 目标请参照 4楼图，3楼图。。贴的顺序乱了，不好意思
: 我现在杠铃可以一组连举45磅X2 大概10个左右。。上臂自觉还可以，胸部宽度也可以
: ，厚度有待提高，然后最难得就是腹肌了吧。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 146 LZ完全符合你的4有标准，动员动员
【在 r****n 的大作中提到】
: 先得减肥
|
m****h
发帖数: 4751 | 147
哈哈。
【在 z********0 的大作中提到】
: LZ完全符合你的4有标准，动员动员
|
j**f
发帖数: 7403 | 148 楼主锻炼回来了没？我特想知道他那６ ＭＩＬＥ跑死了没？ |
z********0
发帖数: 9013 | 149 ? 我记得他说跑4 miles
【在 j**f 的大作中提到】
: 楼主锻炼回来了没？我特想知道他那６ ＭＩＬＥ跑死了没？
|
m********7
发帖数: 1368 | 150 我回来啦！！
今天早餐：草莓蛋糕+豆奶
午餐：蔬菜色拉+鸡胸肉+CHILI
晚餐：还没有吃，准备吃鱼汤
锻炼：跑了3MILE之后，累到死，然后走了1MILE,然后又跑了1MILE。本来想哇跑的很争
气了，突然发现腿HIGH起了，不知怎么，竟然不知道累了所以就继续又跑了1MILE。。
还数了下PACE,大概是150/分钟。。是不是太高/低了？？
跑步之后就是力量练习，卧具45KGX2，3组，每组10个，和往常一样。。
最后练了腹肌。。做的很少。。感觉到疲惫之后就回来了。。
嗯，第一天就这样子，今天没有喝可乐没有喝橙汁。。接下来一个星期，就继续这样练
习了。。明天争取能一次跑完4MILE。。汗！ |
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 151 哦？？这里有人争？有美女吗？我是BUTT控~！@
【在 z********0 的大作中提到】
: LZ完全符合你的4有标准，动员动员
|
m********7
发帖数: 1368 | 152 回来啦，回来啦，好消息是没有死，⊙﹏⊙b汗
坏消息是竟然4MILE都没有一次跑完。。明天继续努力吧=）
你(ˇˍˇ） 想～我~了啊，慕容兄！！
【在 j**f 的大作中提到】
: 楼主锻炼回来了没？我特想知道他那６ ＭＩＬＥ跑死了没？
|
r****n
发帖数: 7223 | 153 他们说得是征板斧，板斧是干活滴
【在 m********7 的大作中提到】
: 哦？？这里有人争？有美女吗？我是BUTT控~！@
|
j**f
发帖数: 7403 | 154 草莓蛋糕！
男生喝豆奶！
CHILI！！！
。。。
我回来啦！！
今天早餐：草莓蛋糕+豆奶
午餐：蔬菜色拉+鸡胸肉+CHILI
晚餐：还没有吃，准备吃鱼汤
锻炼：跑了3MILE之后，累到死，然后走了1MILE,然后又跑了1MILE。本来想哇跑的很争
气了，突然发现腿HIGH起了，不知怎么，竟然不知道累了所以就继续又跑了1MILE。。
还数了下PACE,大概是150/分钟。。是不是太高/低了？？
跑步之后就是力量练习，卧具45KGX2，3组，每组10个，和往常一样。。
最后练了腹肌。。做的很少。。感觉到疲惫之后就回来了。。
嗯，第一天就这样子，今天没有喝可乐没有喝橙汁。。接下来一个星期，就继续这样练
习了。。明天争取能一次跑完4MILE。。汗！
【在 m********7 的大作中提到】
: 我回来啦！！
: 今天早餐：草莓蛋糕+豆奶
: 午餐：蔬菜色拉+鸡胸肉+CHILI
: 晚餐：还没有吃，准备吃鱼汤
: 锻炼：跑了3MILE之后，累到死，然后走了1MILE,然后又跑了1MILE。本来想哇跑的很争
: 气了，突然发现腿HIGH起了，不知怎么，竟然不知道累了所以就继续又跑了1MILE。。
: 还数了下PACE,大概是150/分钟。。是不是太高/低了？？
: 跑步之后就是力量练习，卧具45KGX2，3组，每组10个，和往常一样。。
: 最后练了腹肌。。做的很少。。感觉到疲惫之后就回来了。。
: 嗯，第一天就这样子，今天没有喝可乐没有喝橙汁。。接下来一个星期，就继续这样练
|
m********7
发帖数: 1368 | 155 哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
【在 r****n 的大作中提到】
: 他们说得是征板斧，板斧是干活滴
|
j**f
发帖数: 7403 | 156 恩。我有短袖之癖
回来啦，回来啦，好消息是没有死，⊙﹏⊙b汗
坏消息是竟然4MILE都没有一次跑完。。明天继续努力吧=）
你(ˇˍˇ） 想～我~了啊，慕容兄！！
【在 m********7 的大作中提到】
: 回来啦，回来啦，好消息是没有死，⊙﹏⊙b汗
: 坏消息是竟然4MILE都没有一次跑完。。明天继续努力吧=）
: 你(ˇˍˇ） 想～我~了啊，慕容兄！！
|
r****n
发帖数: 7223 | 157 那个版是减肥版，不是food版
【在 m********7 的大作中提到】
: 哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
|
j**f
发帖数: 7403 | 158 俺刚吃了一碗鱼香肉丝。。。很满足。。。很满足。。。
LD给予很高评价，说可以给俺按摩10天。。。1个菜换10次按摩，值！
哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
【在 m********7 的大作中提到】
: 哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
|
z********0
发帖数: 9013 | 159 一个月做三次菜就可以了
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺刚吃了一碗鱼香肉丝。。。很满足。。。很满足。。。
: LD给予很高评价，说可以给俺按摩10天。。。1个菜换10次按摩，值！
:
: 哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
|
m********7
发帖数: 1368 | 160 哦。。那算啦，REMOON=）
【在 r****n 的大作中提到】
: 那个版是减肥版，不是food版
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 161 你们很幸福呀~！
我们单身的日子可是水深火热。。做了一碗吃剩下了再吃第2顿，第3顿为了思量是否继
续热热吃还是扔了。。很是头疼。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺刚吃了一碗鱼香肉丝。。。很满足。。。很满足。。。
: LD给予很高评价，说可以给俺按摩10天。。。1个菜换10次按摩，值！
:
: 哦？我极力推荐 爱吃鬼--》慕容兄~
|
z********0
发帖数: 9013 | 162 减肥版有大把大把的大butt...
机会大大的多
【在 m********7 的大作中提到】
: 哦。。那算啦，REMOON=）
|
m********7
发帖数: 1368 | 163 O(∩_∩)O哈哈哈~！！
【在 z********0 的大作中提到】
: 一个月做三次菜就可以了
|
m********7
发帖数: 1368 | 164 给力！！
依稀记得你也是BUTT控，你找到合适的了吧。。~\(≧▽≦)/~
【在 z********0 的大作中提到】
: 减肥版有大把大把的大butt...
: 机会大大的多
|
r****n
发帖数: 7223 | 165 。。。。。哪个版没有？
【在 z********0 的大作中提到】
: 减肥版有大把大把的大butt...
: 机会大大的多
|
z********0
发帖数: 9013 | 166 宠物版比较少。。。
【在 r****n 的大作中提到】
: 。。。。。哪个版没有？
|
m********7
发帖数: 1368 | 167 and why is that? LOL
【在 z********0 的大作中提到】
: 宠物版比较少。。。
|
j**f
发帖数: 7403 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
m********7
发帖数: 1368 | |
|
|
x****g
发帖数: 2000 | 171 我错了，我删帖了。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 大牛，奔个让我们赏心悦目吧=）
|
m********7
发帖数: 1368 | 172 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
【在 j**f 的大作中提到】
: bso1
|
j**f
发帖数: 7403 | 173 我今天在OU BON PAIN看了一下muffin蛋糕的标签，大概一个300-500卡。：）
你这个，你自己估算呗。。。
知道MUFFIN多大不？
今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
m********7
发帖数: 1368 | 174 知道。以前学校里食堂里我每天吃得最多的就是MUFFIN。。
看来今天算是白跑了。。汗！！
【在 j**f 的大作中提到】
: 我今天在OU BON PAIN看了一下muffin蛋糕的标签，大概一个300-500卡。：）
: 你这个，你自己估算呗。。。
: 知道MUFFIN多大不？
:
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
m********7
发帖数: 1368 | 176 我争取吃掉这个之后，慢慢控制饮食=）】
【在 i*****e 的大作中提到】
: 吃这么多跑死你也没用。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 177 不跑更惨
【在 i*****e 的大作中提到】
: 吃这么多跑死你也没用。。
|
b*******d
发帖数: 1823 | 178 这么大个蛋糕
你早上吃半个？
这胃口也太好了吧
这种工业加工食物还是少吃为好
把你的胃口拿来吃牛肉吧 呵呵
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
d*******e
发帖数: 318 | 179 好一个魅惑众生的蛋糕！It definitely made your day!不止今天，估计未来两天的也搭进去
了。
一定要管住嘴啊！
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
m********7
发帖数: 1368 | 180 awesome blade，我打算吃掉这个之后，把空间空出来冰箱里换牛肉=)
这个蛋糕口味绝对没的说。。
中间是2层巧克力+中间夹层奶酪。。
YUMMY~
【在 b*******d 的大作中提到】
: 这么大个蛋糕
: 你早上吃半个？
: 这胃口也太好了吧
: 这种工业加工食物还是少吃为好
: 把你的胃口拿来吃牛肉吧 呵呵
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 181 是啊，而且我这个已经是习惯了。。。汗
也搭进去
【在 d*******e 的大作中提到】
: 好一个魅惑众生的蛋糕！It definitely made your day!不止今天，估计未来两天的也搭进去
: 了。
: 一定要管住嘴啊！
|
j**f
发帖数: 7403 | 182 去查一下胆固醇吧
是啊，而且我这个已经是习惯了。。每日都这么吃维持了好多年了。。汗
也搭进去
【在 m********7 的大作中提到】
: 是啊，而且我这个已经是习惯了。。。汗
:
: 也搭进去
|
m********7
发帖数: 1368 | 183 HMM。。这个医保里COVER么？。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 去查一下胆固醇吧
:
: 是啊，而且我这个已经是习惯了。。每日都这么吃维持了好多年了。。汗
: 也搭进去
|
a*****3
发帖数: 10373 | 184 这样一个蛋糕不便宜吧，还每天好多年？显然是个有米的主。
其实所有成功男士都要有个肚腩才能有魅力的，我看你不用减了，又有米又有肚腩,泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
【在 m********7 的大作中提到】
: 是啊，而且我这个已经是习惯了。。。汗
:
: 也搭进去
|
m********7
发帖数: 1368 | 185 你说的我都不好意思了，其实我好像来美国之后就是靠自己拼搏自己养活自己的。
如果自己赚钱自己花，这种蛋糕也还好吧，7快钱，麦当劳一个COMBO的钱一样。
我一个人一顿吃不了可以吃两次早餐。。
泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
【在 a*****3 的大作中提到】
: 这样一个蛋糕不便宜吧，还每天好多年？显然是个有米的主。
: 其实所有成功男士都要有个肚腩才能有魅力的，我看你不用减了，又有米又有肚腩,泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
|
D****o
发帖数: 12808 | 186 大哥，你每天吃这么多甜食，你不觉得腻么？
你就不想吃点儿辣的咸的？
我想到每天早上起来就是草莓奶油蛋糕。。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 你说的我都不好意思了，其实我好像来美国之后就是靠自己拼搏自己养活自己的。
: 如果自己赚钱自己花，这种蛋糕也还好吧，7快钱，麦当劳一个COMBO的钱一样。
: 我一个人一顿吃不了可以吃两次早餐。。
:
: 泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
|
d*i
发帖数: 9453 | 187 这蛋糕直径多少呀？
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
d*i
发帖数: 9453 | 188 鉴于你的饮食习惯，先学习一下置底FAQ里面的“女生部分”
【在 m********7 的大作中提到】
: 你说的我都不好意思了，其实我好像来美国之后就是靠自己拼搏自己养活自己的。
: 如果自己赚钱自己花，这种蛋糕也还好吧，7快钱，麦当劳一个COMBO的钱一样。
: 我一个人一顿吃不了可以吃两次早餐。。
:
: 泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
|
a*****3
发帖数: 10373 | 189 这种蛋糕真是有害无益，我看到都要吐出来了。你还把它当作一天中最重要的一顿来吃
，唉，罪过，罪过呀~~
【在 m********7 的大作中提到】
: 你说的我都不好意思了，其实我好像来美国之后就是靠自己拼搏自己养活自己的。
: 如果自己赚钱自己花，这种蛋糕也还好吧，7快钱，麦当劳一个COMBO的钱一样。
: 我一个人一顿吃不了可以吃两次早餐。。
:
: 泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
|
z********0
发帖数: 9013 | 190 是阿，我就想来碗炸酱面。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，你每天吃这么多甜食，你不觉得腻么？
: 你就不想吃点儿辣的咸的？
: 我想到每天早上起来就是草莓奶油蛋糕。。。
|
|
|
i*****e
发帖数: 6614 | 191 哈哈，我也不奇怪有人给他转了。的确跟我的饮食坏习惯恨相似。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 鉴于你的饮食习惯，先学习一下置底FAQ里面的“女生部分”
|
m********7
发帖数: 1368 | 192 嗯，我吃的食物偏 甜，清淡。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，你每天吃这么多甜食，你不觉得腻么？
: 你就不想吃点儿辣的咸的？
: 我想到每天早上起来就是草莓奶油蛋糕。。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 193 OKAY ~ 有时间一定GO THROUGH!
【在 d*i 的大作中提到】
: 鉴于你的饮食习惯，先学习一下置底FAQ里面的“女生部分”
|
m********7
发帖数: 1368 | 194 欲哭无泪。。以后要控制了，此贴为证~！
【在 i*****e 的大作中提到】
: 哈哈，我也不奇怪有人给他转了。的确跟我的饮食坏习惯恨相似。。
|
i*****e
发帖数: 6614 | 195 这么便宜，哪家买的。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 你说的我都不好意思了，其实我好像来美国之后就是靠自己拼搏自己养活自己的。
: 如果自己赚钱自己花，这种蛋糕也还好吧，7快钱，麦当劳一个COMBO的钱一样。
: 我一个人一顿吃不了可以吃两次早餐。。
:
: 泡mm比这里的肌肉男容易多了~~
|
a******e
发帖数: 36306 | 196 我记得以前听人说，早上吃高热量的东西没啥。。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 今天食物里唯独担心的就是早餐了。。
: 不知道这样的一个蛋糕是多少卡路里啊？
: 我早上吃掉一半。。是不是我今天几个小时白跑了啊。。汗！
|
z********0
发帖数: 9013 | 197 清淡是好习惯，钠多了不好
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，我吃的食物偏 甜，清淡。
|
d*i
发帖数: 9453 | 198 难道是我理解有误？我觉得这个蛋糕，无论如何跟“清淡”挂不上钩啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 清淡是好习惯，钠多了不好
|
z********0
发帖数: 9013 | 199 各人口味轻重不同呀，哈哈
【在 d*i 的大作中提到】
: 难道是我理解有误？我觉得这个蛋糕，无论如何跟“清淡”挂不上钩啊
|
d*i
发帖数: 9453 | 200 呵呵，就好比我去餐馆，跟小二说“我今天不舒服，给我来点儿清淡的”
然后人家给上一盘猪油拌饭，你说我得啥感觉。
这奶油蛋糕，从营养角度分析，不就是跟猪油拌饭一样吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 各人口味轻重不同呀，哈哈
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 201 LUCKY =)
PS:如果你是EAST,可能没有听过吧？我在WEST COAST，LUCKY是和SAFEWAY一样的超市。。只卖食物。
【在 i*****e 的大作中提到】
: 这么便宜，哪家买的。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 202 FOR REAL???? 你可能SAVE MY DAY 了哦！！
【在 a******e 的大作中提到】
: 我记得以前听人说，早上吃高热量的东西没啥。。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 203 我也很奇怪自己的苦味，不能吃很油很辣很咸的菜，但是却对点心极其喜欢，从来不排
斥高旨的也不觉得油腻。。汗
【在 z********0 的大作中提到】
: 各人口味轻重不同呀，哈哈
|
i*****e
发帖数: 6614 | 204 怎么可能，你照照镜子就知道答案了。。
【在 m********7 的大作中提到】
: FOR REAL???? 你可能SAVE MY DAY 了哦！！
|
a******e
发帖数: 36306 | 205 我记得是这么说的，就是每个人定义的吃多少不一样。。。另外看你一天中剩下的时间
怎么吃。那个蛋糕你早上吃多少啊？另外，除了蛋糕还吃别的吗
【在 m********7 的大作中提到】
: FOR REAL???? 你可能SAVE MY DAY 了哦！！
|
d*i
发帖数: 9453 | 206 不奇怪，很多女生都这样，所以女生减脂一般很困难，脂肪也比男生高。
我觉得你可能需要强迫自己多吃肉，少吃甜食，不然不要说长肌肉了，
减脂也是很难。
【在 m********7 的大作中提到】
: 我也很奇怪自己的苦味，不能吃很油很辣很咸的菜，但是却对点心极其喜欢，从来不排
: 斥高旨的也不觉得油腻。。汗
|
d*i
发帖数: 9453 | 207 他前面说了，早上吃半个。
我虽然不知道蛋糕的size，不过从草莓的数量来估计size，不会太小。
【在 a******e 的大作中提到】
: 我记得是这么说的，就是每个人定义的吃多少不一样。。。另外看你一天中剩下的时间
: 怎么吃。那个蛋糕你早上吃多少啊？另外，除了蛋糕还吃别的吗
|
m********7
发帖数: 1368 | 208 嗯，比的吃的都是辅助，一杯豆奶或者橙汁外加点腰果。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 我记得是这么说的，就是每个人定义的吃多少不一样。。。另外看你一天中剩下的时间
: 怎么吃。那个蛋糕你早上吃多少啊？另外，除了蛋糕还吃别的吗
|
a******e
发帖数: 36306 | 209 既然是男生的话，吃1/4再加牛奶应该就行了。我原来看人说的减肥诀窍就是把高热量
的东西挪到早上吃。
【在 d*i 的大作中提到】
: 他前面说了，早上吃半个。
: 我虽然不知道蛋糕的size，不过从草莓的数量来估计size，不会太小。
|
d*i
发帖数: 9453 | 210 你怎么净吃这种高碳水的东西？
豆奶以及其它豆制品雌性激素高，建议你今后全部戒掉，不要再吃了。
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，比的吃的都是辅助，一杯豆奶或者橙汁外加点腰果。。
|
|
|
a******e
发帖数: 36306 | 211 那你把蛋糕减半，腰果挪到中饭跟早饭中间的时候吃吧。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，比的吃的都是辅助，一杯豆奶或者橙汁外加点腰果。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 212 谢谢建议，我打算今天早上吃掉它，这样冰箱里有空间储藏牛肉了。。
让我最后ENJOY它吧。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不奇怪，很多女生都这样，所以女生减脂一般很困难，脂肪也比男生高。
: 我觉得你可能需要强迫自己多吃肉，少吃甜食，不然不要说长肌肉了，
: 减脂也是很难。
|
d*i
发帖数: 9453 | 213 今天早上？这都快中午了，还什么早上？
就算你在西部，也该考虑吃中饭了。
你早上几点起床啊？
【在 m********7 的大作中提到】
: 谢谢建议，我打算今天早上吃掉它，这样冰箱里有空间储藏牛肉了。。
: 让我最后ENJOY它吧。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 214 橙汁都加糖吧
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，比的吃的都是辅助，一杯豆奶或者橙汁外加点腰果。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 215 昨天晚上看电视睡得比较晚。。我一般早餐时在9点半吃的。
10点半开始上班一般11点到。。还有50分钟啊。
【在 d*i 的大作中提到】
: 今天早上？这都快中午了，还什么早上？
: 就算你在西部，也该考虑吃中饭了。
: 你早上几点起床啊？
|
z********0
发帖数: 9013 | 216 电视也得戒 :D
【在 m********7 的大作中提到】
: 昨天晚上看电视睡得比较晚。。我一般早餐时在9点半吃的。
: 10点半开始上班一般11点到。。还有50分钟啊。
|
m********7
发帖数: 1368 | 217 我没有尺子，不知道多大半径，但是我就要把它吃掉了。嗯
要上班啦，我们回头聊。谢谢大家的建议，呵。
【在 d*i 的大作中提到】
: 他前面说了，早上吃半个。
: 我虽然不知道蛋糕的size，不过从草莓的数量来估计size，不会太小。
|
d*i
发帖数: 9453 | 218 你要健身，减肥，最好早上8点之前起床。
如果有时间，起床后可以锻炼一下，比如说作作腰腹练习，或者楼下跑个步。
9点半吃早餐太晚，不利于一天新陈代谢开始。
这里很多同学9点半该吃上午的加餐了。
【在 m********7 的大作中提到】
: 昨天晚上看电视睡得比较晚。。我一般早餐时在9点半吃的。
: 10点半开始上班一般11点到。。还有50分钟啊。
|
D****o
发帖数: 12808 | 219 8点。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你要健身，减肥，最好早上8点之前起床。
: 如果有时间，起床后可以锻炼一下，比如说作作腰腹练习，或者楼下跑个步。
: 9点半吃早餐太晚，不利于一天新陈代谢开始。
: 这里很多同学9点半该吃上午的加餐了。
|
T******g
发帖数: 21328 | 220 又看到男生不能喝豆浆的论点。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 你怎么净吃这种高碳水的东西？
: 豆奶以及其它豆制品雌性激素高，建议你今后全部戒掉，不要再吃了。
|
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 221 俺也是反对男生喝豆浆的。俺家LD小时候常年喝豆浆，俺能看到结果。。。
又看到男生不能喝豆浆的论点。。。
【在 T******g 的大作中提到】
: 又看到男生不能喝豆浆的论点。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 222 啥结果？
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺也是反对男生喝豆浆的。俺家LD小时候常年喝豆浆，俺能看到结果。。。
:
: 又看到男生不能喝豆浆的论点。。。
|
j**f
发帖数: 7403 | 223 屁股大，腿粗，脂肪多。。。。总之，女性化。 ：）
当然，皮肤那是真的好啊。俺LD的皮肤可以和俺的媲美。想想，男人，没有
雌性激素（或者说，雌性激素没女生多），皮肤却和女生一样好。。。。。。
啥结果？
【在 D****o 的大作中提到】
: 啥结果？
|
z********0
发帖数: 9013 | 224 拉你LD去跑步不就好了？
【在 j**f 的大作中提到】
: 屁股大，腿粗，脂肪多。。。。总之，女性化。 ：）
: 当然，皮肤那是真的好啊。俺LD的皮肤可以和俺的媲美。想想，男人，没有
: 雌性激素（或者说，雌性激素没女生多），皮肤却和女生一样好。。。。。。
:
: 啥结果？
|
D****o
发帖数: 12808 | 225 就冲皮肤好这点，我也要坚持喝豆浆
现在每天运动回来喝一杯鲜豆浆（黄豆薏米杏仁），感觉很舒服
【在 j**f 的大作中提到】
: 屁股大，腿粗，脂肪多。。。。总之，女性化。 ：）
: 当然，皮肤那是真的好啊。俺LD的皮肤可以和俺的媲美。想想，男人，没有
: 雌性激素（或者说，雌性激素没女生多），皮肤却和女生一样好。。。。。。
:
: 啥结果？
|
j**f
发帖数: 7403 | 226 他没时间。他也不喜欢跑步。当然偶尔被我催着过去跑。最近他忙，毕业论文，
明天还有他一个TALK，还有几篇PAPER在赶。他忙的跟死人一样。：）
我是大闲人
拉你LD去跑步不就好了？
【在 z********0 的大作中提到】
: 拉你LD去跑步不就好了？
|
D****o
发帖数: 12808 | 227 忙得跟死人一样
这比喻。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 他没时间。他也不喜欢跑步。当然偶尔被我催着过去跑。最近他忙，毕业论文，
: 明天还有他一个TALK，还有几篇PAPER在赶。他忙的跟死人一样。：）
: 我是大闲人
:
: 拉你LD去跑步不就好了？
|
j**f
发帖数: 7403 | 228 女生还好吧。而且你是成年女性了，估计不怕豆浆里的激素。
如果小女孩子，还是不要喝那么多豆浆。一周一次偶尔还好。我是不给孩子天天
喝豆浆这东西的。太多有害东西在里面。小孩子身体调节能力差，不像我们成年人。
就冲皮肤好这点，我也要坚持喝豆浆
现在每天运动回来喝一杯鲜豆浆（黄豆薏米杏仁），感觉很舒服
【在 D****o 的大作中提到】
: 就冲皮肤好这点，我也要坚持喝豆浆
: 现在每天运动回来喝一杯鲜豆浆（黄豆薏米杏仁），感觉很舒服
|
D****o
发帖数: 12808 | 229 主要是rumor说喝豆浆可以调节生理周期
【在 j**f 的大作中提到】
: 女生还好吧。而且你是成年女性了，估计不怕豆浆里的激素。
: 如果小女孩子，还是不要喝那么多豆浆。一周一次偶尔还好。我是不给孩子天天
: 喝豆浆这东西的。太多有害东西在里面。小孩子身体调节能力差，不像我们成年人。
:
: 就冲皮肤好这点，我也要坚持喝豆浆
: 现在每天运动回来喝一杯鲜豆浆（黄豆薏米杏仁），感觉很舒服
|
j**f
发帖数: 7403 | 230 因为雌性激素啊。可是外来的激素越多，身体分泌的越少，这个道理MM你
懂吧？
主要是rumor说喝豆浆可以调节生理周期
【在 D****o 的大作中提到】
: 主要是rumor说喝豆浆可以调节生理周期
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 231 是激素抑制？我不是很懂这个。。。
就是有人说work，我就自己做实验看看
【在 j**f 的大作中提到】
: 因为雌性激素啊。可是外来的激素越多，身体分泌的越少，这个道理MM你
: 懂吧？
:
: 主要是rumor说喝豆浆可以调节生理周期
|
j**f
发帖数: 7403 | 232 我觉得吧，如果想例假稳定，就要吃饭睡觉稳定。什么都得吃，尤其很多
女生红肉吃太少，而且贫血。：）
红肉，白肉，各种脂肪，蛋白质，大量蔬菜，1-2个水果/天。
：）
是激素抑制？我不是很懂这个。。。
就是有人说work，我就自己做实验看看
【在 D****o 的大作中提到】
: 是激素抑制？我不是很懂这个。。。
: 就是有人说work，我就自己做实验看看
|
D****o
发帖数: 12808 | 233 嗯，那时候的确是睡不着吃不下，然后就乱了
现在想慢慢调回来，真不容易
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得吧，如果想例假稳定，就要吃饭睡觉稳定。什么都得吃，尤其很多
: 女生红肉吃太少，而且贫血。：）
: 红肉，白肉，各种脂肪，蛋白质，大量蔬菜，1-2个水果/天。
: ：）
:
: 是激素抑制？我不是很懂这个。。。
: 就是有人说work，我就自己做实验看看
|
j**f
发帖数: 7403 | 234 不着急，又不是急着要孩子。例假少，少很多烦恼啊。。。
俺现在还怀念哺乳期，10几个月没例假。。。。 多幸福啊！ 省不少钱呢
嗯，那时候的确是睡不着吃不下，然后就乱了
现在想慢慢调回来，真不容易
【在 D****o 的大作中提到】
: 嗯，那时候的确是睡不着吃不下，然后就乱了
: 现在想慢慢调回来，真不容易
|
D****o
发帖数: 12808 | 235 不是少，是多
一年比别人多疼好多次。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 不着急，又不是急着要孩子。例假少，少很多烦恼啊。。。
: 俺现在还怀念哺乳期，10几个月没例假。。。。 多幸福啊！ 省不少钱呢
:
: 嗯，那时候的确是睡不着吃不下，然后就乱了
: 现在想慢慢调回来，真不容易
|
j**f
发帖数: 7403 | 236 止疼片啊！ ADVIL最管用。呵呵。：）
【在 D****o 的大作中提到】
: 不是少，是多
: 一年比别人多疼好多次。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 237 其实疼还好
讨厌的是心情和浑身不舒服的感觉
【在 j**f 的大作中提到】
: 止疼片啊！ ADVIL最管用。呵呵。：）
|
j**f
发帖数: 7403 | 238 喝豆浆不是办法的MM。有正常的性生活也许有帮助？
其实疼还好
讨厌的是心情和浑身不舒服的感觉
【在 D****o 的大作中提到】
: 其实疼还好
: 讨厌的是心情和浑身不舒服的感觉
|
D****o
发帖数: 12808 | 239 囧。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 喝豆浆不是办法的MM。有正常的性生活也许有帮助？
:
: 其实疼还好
: 讨厌的是心情和浑身不舒服的感觉
|
i*****e
发帖数: 6614 | |
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 241 我run了
【在 i*****e 的大作中提到】
: 我晕，麦修回来看了会疯掉吧。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 242 阴阳平衡，没错！
【在 D****o 的大作中提到】
: 囧。。。
|
s*********n
发帖数: 2283 | 243 靠.... jfjf (慕容若)MM 的这几个回贴...信息量真大呀..........被震撼了.... |
j**f
发帖数: 7403 | 244 造反无罪！
灌水有理！
活跃版面！
匹夫有责！
靠.... jfjf (慕容若)MM 的这几个回贴...信息量真大呀..........被震撼了....
【在 s*********n 的大作中提到】
: 靠.... jfjf (慕容若)MM 的这几个回贴...信息量真大呀..........被震撼了....
|
z********0
发帖数: 9013 | 245 报告版主，姐夫要搞茉莉花了，要变天！
【在 j**f 的大作中提到】
: 造反无罪！
: 灌水有理！
: 活跃版面！
: 匹夫有责！
:
: 靠.... jfjf (慕容若)MM 的这几个回贴...信息量真大呀..........被震撼了....
|
j**f
发帖数: 7403 | 246 版主是我姐夫。。。
报告版主，姐夫要搞茉莉花了，要变天！
【在 z********0 的大作中提到】
: 报告版主，姐夫要搞茉莉花了，要变天！
|
z********0
发帖数: 9013 | |
m********7
发帖数: 1368 | 248 我今天在跑步机上消耗了600卡洛里。。然后去练举重，举了5个就举不动了，怎么回事
？？。。还好有一个白哥们救了我，差点挂了。。怎么竟然举不动了。。看来明天要先
举重再跑步了。。汗 |
m********7
发帖数: 1368 | 249 哇。。。。我的贴怎么变成 “妇女之友” 栏目啦。。汗！ |
m********7
发帖数: 1368 | 250 找一个男人呵护吧。。我的前女友曾经有和你一样的毛病的，和我相处之后就恢复正常
了。。you know what I mean。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 囧。。。
|
|
|
m********7
发帖数: 1368 | 251 呵呵。。慕容兄的所有回帖都让我很震撼。。汗
【在 s*********n 的大作中提到】
: 靠.... jfjf (慕容若)MM 的这几个回贴...信息量真大呀..........被震撼了....
|
D****o
发帖数: 12808 | 252 你跑了多少？什么速度？什么时间？
跑步机上的卡路里数都是浮云
【在 m********7 的大作中提到】
: 我今天在跑步机上消耗了600卡洛里。。然后去练举重，举了5个就举不动了，怎么回事
: ？？。。还好有一个白哥们救了我，差点挂了。。怎么竟然举不动了。。看来明天要先
: 举重再跑步了。。汗
|
m********7
发帖数: 1368 | 253 我跑的速度大多数是5。5，累了就放到3.5快走1分钟左右继续在跑到岔气。。如此循环。晕。。我都忘记多久了。。不过我从下班5点多就一直呆在GYM里到8点才去吃饭。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你跑了多少？什么速度？什么时间？
: 跑步机上的卡路里数都是浮云
|
m********7
发帖数: 1368 | 254 妹妹你说，我是不是跑的有点过了。。？
【在 D****o 的大作中提到】
: 你跑了多少？什么速度？什么时间？
: 跑步机上的卡路里数都是浮云
|
D****o
发帖数: 12808 | 255 你在gym里折腾的时间倒是够了
慢慢来吧，这个也不是一天两天的事
环。晕。。我都忘记多久了。。不过我从下班5点多就一直呆在GYM里到8点才去吃饭。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 我跑的速度大多数是5。5，累了就放到3.5快走1分钟左右继续在跑到岔气。。如此循环。晕。。我都忘记多久了。。不过我从下班5点多就一直呆在GYM里到8点才去吃饭。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 256 被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你在gym里折腾的时间倒是够了
: 慢慢来吧，这个也不是一天两天的事
:
: 环。晕。。我都忘记多久了。。不过我从下班5点多就一直呆在GYM里到8点才去吃饭。。
|
j**f
发帖数: 7403 | 257 豆奶喝多了，就长出MAN BOOB的！ 小心哦～
BTW，俺今天在跑步机上5.0MPH跑了5个MILE。 呵呵。
哥们，你还是没追上我啊。。。
被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
: 饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
:
: 。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 258 。。。MAN BOOB IS SCARY!!!。。。NO MORE SOY MILK FOR SURE!!
PS: 的确跑不过你，不过只是暂时的哦=）发现卧举举不动了！！汗
【在 j**f 的大作中提到】
: 豆奶喝多了，就长出MAN BOOB的！ 小心哦～
: BTW，俺今天在跑步机上5.0MPH跑了5个MILE。 呵呵。
: 哥们，你还是没追上我啊。。。
:
: 被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
: 饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
: 。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 259 请问我继续这样减值。。会不会我上臂的肌肉也没了？？ |
j**f
发帖数: 7403 | 260 其实俺危言耸听，吃啥都是浮云～
俺其实是跑步菜鸟，能跑的人多了去了。呵呵。
俺其实跑完5MILE也是全天都挺累的。
。。。MAN BOOB IS SCARY!!!。。。NO MORE SOY MILK FOR SURE!!
PS: 的确跑不过你，不过只是暂时的哦=）发现卧举举不动了！！汗
【在 m********7 的大作中提到】
: 。。。MAN BOOB IS SCARY!!!。。。NO MORE SOY MILK FOR SURE!!
: PS: 的确跑不过你，不过只是暂时的哦=）发现卧举举不动了！！汗
|
|
|
j**f
发帖数: 7403 | 261 不担心。反正也没有多少肌肉。 你可以跑步和力量分开练。
1.3.5跑步。2.4.6力量。 只要你练力量，能清楚的知道自己减少多少力气。。。
然后一星期量一次BODY FAT，会有惊喜的。。。
请问我继续这样减值。。会不会我上臂的肌肉也没了？？
【在 m********7 的大作中提到】
: 请问我继续这样减值。。会不会我上臂的肌肉也没了？？
|
m********7
发帖数: 1368 | 262 谢谢建议。。采纳了！！ PLAN 跟新了。。我太菜了。。两个一起来，HANDLE不了。。。汗！ |
j**f
发帖数: 7403 | 263 就算你1.3.5， 2.4.6， 也未必OK。 你想啊，跑步第二天，你不累啊？
练硬拉第二天，你腿能抬起来跑步么？
BTW，你能坚持一辈子这样强度，这么多时间的运动么？
如果坚持不了，身材很快回去的！
所以啊，选一个你可以一辈子坚持的锻炼强度，别太猛，越猛越容易半途而废。
中庸！
如果你坚持不了大强度的力量训练，那还是少吃吧。否则，身材，这辈子就这样吧。
还不算太走型。比我爸爸强。
谢谢建议。。采纳了！！ PLAN 跟新了。。我太菜了。。两个一起来，HANDLE不了。。
。汗！
【在 m********7 的大作中提到】
: 谢谢建议。。采纳了！！ PLAN 跟新了。。我太菜了。。两个一起来，HANDLE不了。。。汗！
|
m********7
发帖数: 1368 | 264 嗯。我觉得5DAYS/WEEK，2HOUR/DAY， 还是没问题的。。我以前开始连卧举得时候，举
25KG X 2 都困难。。正式因为鄙人有着顽强不谢的精神，死磨在卧椅上，失败了明天
继续来练。。力量练习告诉我，不放弃就会有突破的。那一天。。至于身体反弹不反弹
的。。再说吧。。先练着再说。。这样的游泳圈置之不理，对不起我未来的老婆。。呵
呵！
这。。。不敢和您爸爸比身材。。我都不知道该高兴还是欲哭无泪了。。
慕容兄的称赞看起来也如此让人受刺激。。汗
【在 j**f 的大作中提到】
: 就算你1.3.5， 2.4.6， 也未必OK。 你想啊，跑步第二天，你不累啊？
: 练硬拉第二天，你腿能抬起来跑步么？
: BTW，你能坚持一辈子这样强度，这么多时间的运动么？
: 如果坚持不了，身材很快回去的！
: 所以啊，选一个你可以一辈子坚持的锻炼强度，别太猛，越猛越容易半途而废。
: 中庸！
: 如果你坚持不了大强度的力量训练，那还是少吃吧。否则，身材，这辈子就这样吧。
: 还不算太走型。比我爸爸强。
:
: 谢谢建议。。采纳了！！ PLAN 跟新了。。我太菜了。。两个一起来，HANDLE不了。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 265 我此生虽然在大多数项目上平平庸庸的，但是心底里从来不甘心就这样虚度余生。。出
国前羡慕出国留学，就努力下，结果出来了。。毕业了羡慕人家找到工作的，即使是经
济大萧条，结果努力下，也找到了。。现在上班比较稳定，又开始羡慕人家有健美的身
材，虽然自身是一个程序员，我知道自己起步的晚，不过还是想努力做到更好=） |
e*a
发帖数: 2301 | 266 啊！
原来跑步机在忽悠我。。。
回事
要先
【在 D****o 的大作中提到】
: 你跑了多少？什么速度？什么时间？
: 跑步机上的卡路里数都是浮云
|
a***a
发帖数: 40617 | 267 我觉得所有calorie burnt数字都要乘 0.7
所有calories intake的数字都要乘 1.3
才make sense。。。
【在 e*a 的大作中提到】
: 啊！
: 原来跑步机在忽悠我。。。
:
: 回事
: 要先
|
r****n
发帖数: 7223 | 268 这是为何？
【在 a***a 的大作中提到】
: 我觉得所有calorie burnt数字都要乘 0.7
: 所有calories intake的数字都要乘 1.3
: 才make sense。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 269 我总觉得跑得慢反而跑不动
当然我也跑不了多快
【在 j**f 的大作中提到】
: 豆奶喝多了，就长出MAN BOOB的！ 小心哦～
: BTW，俺今天在跑步机上5.0MPH跑了5个MILE。 呵呵。
: 哥们，你还是没追上我啊。。。
:
: 被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
: 饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
: 。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 270 跑步机和食物上的label都在忽悠你
bazinga！
据版上大牛们说，跑一个马拉松下来是要消耗1000卡
自己合计一下消耗的比例
不忍睹啊不忍睹
【在 e*a 的大作中提到】
: 啊！
: 原来跑步机在忽悠我。。。
:
: 回事
: 要先
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 271 marathon才消耗1000呀？
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑步机和食物上的label都在忽悠你
: bazinga！
: 据版上大牛们说，跑一个马拉松下来是要消耗1000卡
: 自己合计一下消耗的比例
: 不忍睹啊不忍睹
|
f*******n
发帖数: 5241 | 272 肯定不对。3000差不多。
【在 z********0 的大作中提到】
: marathon才消耗1000呀？
|
T******g
发帖数: 21328 | 273 你吓人哟
喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
【在 j**f 的大作中提到】
: 豆奶喝多了，就长出MAN BOOB的！ 小心哦～
: BTW，俺今天在跑步机上5.0MPH跑了5个MILE。 呵呵。
: 哥们，你还是没追上我啊。。。
:
: 被慕容兄吓的，我现在也不敢喝橙汁和豆奶了。。我只能喝绿茶了。。
: 饮水。真的就只有绿茶而已了。。汗。。
: 。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 274 多谢指正
【在 f*******n 的大作中提到】
: 肯定不对。3000差不多。
|
m********7
发帖数: 1368 | 275 啊！同被忽悠了。。。
【在 e*a 的大作中提到】
: 啊！
: 原来跑步机在忽悠我。。。
:
: 回事
: 要先
|
m********7
发帖数: 1368 | 276 那如果机器上现实是1000卡，却实际消耗是3000？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 肯定不对。3000差不多。
|
s*********n
发帖数: 2283 | 277 我咋看...很多电视电影上的胖和尚都长奶呀?
hehehhe...
【在 T******g 的大作中提到】
: 你吓人哟
: 喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
: 你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 278 不是，在机器上你跑26.2迈的话，多半会告诉你消耗了3500卡以上。
【在 m********7 的大作中提到】
: 那如果机器上现实是1000卡，却实际消耗是3000？
|
a******e
发帖数: 36306 | 279 胖子都长奶，不一定得是和尚。
【在 s*********n 的大作中提到】
: 我咋看...很多电视电影上的胖和尚都长奶呀?
: hehehhe...
|
m********7
发帖数: 1368 | 280 噢！！比如说昨天显示600卡，实际消耗只有500不到。。。我靠！~被忽悠了。。今天
看来要继续发力了~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 不是，在机器上你跑26.2迈的话，多半会告诉你消耗了3500卡以上。
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 281 袒胸露乳的和尚都是酒肉和尚
天天豆浆的和尚也不知道袈裟里是不是大奶。。。
【在 T******g 的大作中提到】
: 你吓人哟
: 喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
: 你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
|
z********0
发帖数: 9013 | 282 适当休息也是必要的
【在 m********7 的大作中提到】
: 噢！！比如说昨天显示600卡，实际消耗只有500不到。。。我靠！~被忽悠了。。今天
: 看来要继续发力了~~
|
D****o
发帖数: 12808 | 283 define 适当
【在 z********0 的大作中提到】
: 适当休息也是必要的
|
z********0
发帖数: 9013 | 284 就是不过分的意思
【在 D****o 的大作中提到】
: define 适当
|
j**f
发帖数: 7403 | 285 和尚穿衣服多，你让他们脱了看看？
你吓人哟
喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
【在 T******g 的大作中提到】
: 你吓人哟
: 喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
: 你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
|
T******g
发帖数: 21328 | 286 呵呵
【在 j**f 的大作中提到】
: 和尚穿衣服多，你让他们脱了看看？
:
: 你吓人哟
: 喝得多一天三杯，有少部分人体内雄性激素会受影响。而且有人说是转基因豆子做的。
: 你看中国和尚，每天豆腐豆浆，有几个长大奶？
|
