j**f
发帖数: 7403 | 1 或者说，打算练么？练啥？
大家新开个贴灌？
俺打算晚上去ＧＹＭ跑步半小时，然后随便搞几个力量就回家。 ：） |
D****o
发帖数: 12808 | 2 跳！
打算练
继续跑步，跑不了就骑自行车
【在 j**f 的大作中提到】
: 或者说，打算练么？练啥？
: 大家新开个贴灌？
: 俺打算晚上去ＧＹＭ跑步半小时，然后随便搞几个力量就回家。 ：）
|
j**f
发帖数: 7403 | 3 屁股不疼了？ 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕，像3D游戏那样的自行车。
可是俺很少骑。呵呵。：）
跳！
打算练
继续跑步，跑不了就骑自行车
【在 D****o 的大作中提到】
: 跳！
: 打算练
: 继续跑步，跑不了就骑自行车
|
z********0
发帖数: 9013 | 4 今天以恢复为主
recovery run
+
学习动作 TGU & SWING
【在 D****o 的大作中提到】
: 跳！
: 打算练
: 继续跑步，跑不了就骑自行车
|
z********0
发帖数: 9013 | 5 叨叨可以自带软垫。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 屁股不疼了？ 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕，像3D游戏那样的自行车。
: 可是俺很少骑。呵呵。：）
:
: 跳！
: 打算练
: 继续跑步，跑不了就骑自行车
|
j**f
发帖数: 7403 | 6 你也搞KETTLEBELL？
RECOVERY什么速度多少距离？
今天以恢复为主
recovery run
+
学习动作 TGU & SWING
【在 z********0 的大作中提到】
: 今天以恢复为主
: recovery run
: +
: 学习动作 TGU & SWING
|
D****o
发帖数: 12808 | 7 回家歇了一会儿就不疼了
看来真是座位不合适
足弓要是未见异常我就继续跑
昨天拿香港人給的药膏搓了搓，不知道有效果没
【在 j**f 的大作中提到】
: 屁股不疼了？ 呵呵。。。 我们GYM的自行车前面是个屏幕，像3D游戏那样的自行车。
: 可是俺很少骑。呵呵。：）
:
: 跳！
: 打算练
: 继续跑步，跑不了就骑自行车
|
n***s
发帖数: 10056 | 8 Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow.
A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a
piece of cake. |
z********0
发帖数: 9013 | 9 木有KB， 用DB
recovery 2 miles, 6.5mph
见笑了。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你也搞KETTLEBELL？
: RECOVERY什么速度多少距离？
:
: 今天以恢复为主
: recovery run
: +
: 学习动作 TGU & SWING
|
z********0
发帖数: 9013 | 10 你不怕搓出“香港脚”来？？？？
【在 D****o 的大作中提到】
: 回家歇了一会儿就不疼了
: 看来真是座位不合适
: 足弓要是未见异常我就继续跑
: 昨天拿香港人給的药膏搓了搓，不知道有效果没
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 11 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机
上cross train，然后主要是Chest & Back。
昨天在外面跑了18迈，跑残了。脚上打泡，一瘸一拐地半走半跑，
才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。 |
s****e
发帖数: 1984 | 12 早晨做了Chest Shoulders Triceps,中午pilates, 晚上还有15分钟的Ab Ripper，本来
应该早晨练，起晚了来不及了。 |
j**f
发帖数: 7403 | 13 AP ? niu !
large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
in tomorrow.
【在 n***s 的大作中提到】
: Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow.
: A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a
: piece of cake.
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 maybe P (no A)
carpet
【在 j**f 的大作中提到】
: AP ? niu !
:
: large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
: in tomorrow.
|
f*******n
发帖数: 5241 | 15 不错，练doubles啊。我没这么自觉，如果是我，肯定有Plates就不练ARX了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 早晨做了Chest Shoulders Triceps,中午pilates, 晚上还有15分钟的Ab Ripper，本来
: 应该早晨练，起晚了来不及了。
|
D****o
发帖数: 12808 | 16 你别说，这个药膏还真挺好的
不像红花油那些有满屋子的味道
搓完了手上也没什么残留，洗一下就好了
你自己说，楼是怎么歪的？！
【在 z********0 的大作中提到】
: 你不怕搓出“香港脚”来？？？？
|
D****o
发帖数: 12808 | 17 什么school？break gym都close？
我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式
平时holiday也都开，只是关得早
large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
in tomorrow.
【在 n***s 的大作中提到】
: Spring break. School gym closed. But did lots of labor work. Emptied a large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet in tomorrow.
: A year's workouts paid off. Previous heavy computers and printers now a
: piece of cake.
|
z********0
发帖数: 9013 | 18 哦？ 对哦？ 楼又歪了。。。我都没意识到。。。
幸亏不是搞建筑的。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你别说，这个药膏还真挺好的
: 不像红花油那些有满屋子的味道
: 搓完了手上也没什么残留，洗一下就好了
: 你自己说，楼是怎么歪的？！
|
z********0
发帖数: 9013 | 19 俺们这周也是春假，关得比平时早，不能10点多去锻炼了。
carpet
【在 D****o 的大作中提到】
: 什么school？break gym都close？
: 我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式
: 平时holiday也都开，只是关得早
:
: large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
: in tomorrow.
|
D****o
发帖数: 12808 | 20 俺们下周春假，好像还有学校下下周春假
但我没有春假。
【在 z********0 的大作中提到】
: 俺们这周也是春假，关得比平时早，不能10点多去锻炼了。
:
: carpet
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 21 2 weeks ?
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺们下周春假，好像还有学校下下周春假
: 但我没有春假。
|
D****o
发帖数: 12808 | 22 就一周，但是还有些学校下下周开始春假
这是为了不让大批学生同时涌入Florida么。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 2 weeks ?
|
n***s
发帖数: 10056 | 23 The university I work for. 90% employees there are students so spring break,
semester breaks, holidays like Thanksgiving -- all closed and force me to
rest.
carpet
【在 D****o 的大作中提到】
: 什么school？break gym都close？
: 我们学校的gym唯一close的就是发洪水时期进入省电模式
: 平时holiday也都开，只是关得早
:
: large computer lab with 2 of my students to have a company to put new carpet
: in tomorrow.
|
n***s
发帖数: 10056 | 24 That's the idea. Every year spring break, Panama city and Miami are full of college students. Each year you would hear at least one drunk student fell off balcony.
【在 D****o 的大作中提到】
: 就一周，但是还有些学校下下周开始春假
: 这是为了不让大批学生同时涌入Florida么。。
|
k*1
发帖数: 723 | 25 本来今天不打算练了，看了牛人的奔，决定练40分钟重量＋40分钟有氧 |
z********0
发帖数: 9013 | |
D****o
发帖数: 12808 | 27 杯具了
跑了10分钟疼得我呀
转去踩了20分钟椭圆机，还是疼
最后骑了15分钟车。。。
做了些arms和abs
【在 z********0 的大作中提到】
: 都运动回来了吗？ 呵呵
|
n***s
发帖数: 10056 | 28 Need new running shoes
【在 f*******n 的大作中提到】
: 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机
: 上cross train，然后主要是Chest & Back。
: 昨天在外面跑了18迈，跑残了。脚上打泡，一瘸一拐地半走半跑，
: 才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 请你吃个包子安慰一下
【在 D****o 的大作中提到】
: 杯具了
: 跑了10分钟疼得我呀
: 转去踩了20分钟椭圆机，还是疼
: 最后骑了15分钟车。。。
: 做了些arms和abs
|
D****o
发帖数: 12808 | 30 别了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 请你吃个包子安慰一下
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 31 那你请我吃一个？
【在 D****o 的大作中提到】
: 别了。。。
|
m********7
发帖数: 1368 | 32 这几天都不能去GYM了。。在准备周三的一个百人的演讲~ |
d*i
发帖数: 9453 | 33 疼为啥还继续干别的？
应该立即跟前台要个冰袋，敷上就撤。
【在 D****o 的大作中提到】
: 杯具了
: 跑了10分钟疼得我呀
: 转去踩了20分钟椭圆机，还是疼
: 最后骑了15分钟车。。。
: 做了些arms和abs
|
D****o
发帖数: 12808 | 34 前台还有冰袋的？
我跑了10分钟，感觉很爽来着
就不想停了。我错了
【在 d*i 的大作中提到】
: 疼为啥还继续干别的？
: 应该立即跟前台要个冰袋，敷上就撤。
|
d*i
发帖数: 9453 | 35 恩，前台都有冰袋，一般就是冰块，或者一次性的那种冰袋。
刚开始恢复的时候不要跑步，跑步在所有运动里面基本对足部是冲击性最大的，
先骑骑车，作作椭圆机，楼梯机，划船机等器械，
还有一些徒手力量练习，比如箭步蹲，原地高抬腿，蛙跳什么的，找找感觉再跑步。
【在 D****o 的大作中提到】
: 前台还有冰袋的？
: 我跑了10分钟，感觉很爽来着
: 就不想停了。我错了
|
f*******n
发帖数: 5241 | 36 我有三双鞋轮流穿，加一起也没到500迈。
应该是袜子的问题。袜子底下有字母，记得在哪里看到过不可以穿
有字的袜子长跑的。
【在 n***s 的大作中提到】
: Need new running shoes
|
c*********t
发帖数: 30088 | 37 飞放姐太赞了！接包子
【在 f*******n 的大作中提到】
: 周一我照例在孩子练琴的时候去GYM。估计到椭圆机或者划船机
: 上cross train，然后主要是Chest & Back。
: 昨天在外面跑了18迈，跑残了。脚上打泡，一瘸一拐地半走半跑，
: 才总算回到了起点。看来还是得在路上多跑才行。
|
n***s
发帖数: 10056 | 38 "袜子底下有字母" -- 为了长个鸡眼都会读ABC?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我有三双鞋轮流穿，加一起也没到500迈。
: 应该是袜子的问题。袜子底下有字母，记得在哪里看到过不可以穿
: 有字的袜子长跑的。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 39 昨天： march 7th, 早上跑了6miles, 不幸踩到狗屎，回来拉伸后跟着做了p90 X里的
abs ripper.喜欢喜欢， 下午放学去了gym上了一节spinning课。
今天， March 8th 带狗狗骑车6miles, 晚上上跳舞课。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 40 是那种大字母，织的时候在里面拉线的，外面光鲜，里面不平。：（
【在 n***s 的大作中提到】
: "袜子底下有字母" -- 为了长个鸡眼都会读ABC?
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 41 收到P90X了？看样子这个Ab Ripper对你很容易。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 昨天： march 7th, 早上跑了6miles, 不幸踩到狗屎，回来拉伸后跟着做了p90 X里的
: abs ripper.喜欢喜欢， 下午放学去了gym上了一节spinning课。
: 今天， March 8th 带狗狗骑车6miles, 晚上上跳舞课。。
|
w*******1
发帖数: 1789 | 42 3f姐姐，恩，收到了，我最近每天都看看，把整个光盘打算先看一遍。。
我在研究饮食，但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃，太麻烦了。。。
Ab ripper我很喜欢，大部分动作都还不难，有两个动作我做着有点吃力，就是练习腰
侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。
不过我觉得，我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。
开心开心。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 收到P90X了？看样子这个Ab Ripper对你很容易。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 43 没关系，如果以后觉得容易了，有两种办法增加难度。一是增加每个
动作的次数。如果不休息，每个动作可以慢慢增加到30下。另一个办
法是用ankle weights，或者穿双很重的靴子。：）
【在 w*******1 的大作中提到】
: 3f姐姐，恩，收到了，我最近每天都看看，把整个光盘打算先看一遍。。
: 我在研究饮食，但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃，太麻烦了。。。
: Ab ripper我很喜欢，大部分动作都还不难，有两个动作我做着有点吃力，就是练习腰
: 侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。
: 不过我觉得，我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。
: 开心开心。。。
|
s****e
发帖数: 1984 | 44 You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio
should be fine.
To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu.
You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by
June :)
【在 w*******1 的大作中提到】
: 3f姐姐，恩，收到了，我最近每天都看看，把整个光盘打算先看一遍。。
: 我在研究饮食，但是我觉得我根本没有办法根据那个饮食list去吃，太麻烦了。。。
: Ab ripper我很喜欢，大部分动作都还不难，有两个动作我做着有点吃力，就是练习腰
: 侧面肌肉的那个还有那个 leg climbing 。。。
: 不过我觉得，我如果坚持下来p90x, 一定能在6月份有beach body了。。。哈哈。。。
: 开心开心。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 45 Totally agreed.
by
【在 s****e 的大作中提到】
: You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio
: should be fine.
: To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu.
: You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by
: June :)
|
w*******1
发帖数: 1789 | 46 thank you for your advice.
what is "Bosu"????
by
【在 s****e 的大作中提到】
: You don't need to follow the list, just follow the protein/carb/fat ratio
: should be fine.
: To make Ab Ripper more challenging, I do 80% of the move on a Bosu.
: You already have a beach body. I am sure you will have an even better one by
: June :)
|
f*******n
发帖数: 5241 | 47 就是那种一面平的半球。
【在 w*******1 的大作中提到】
: thank you for your advice.
: what is "Bosu"????
:
: by
|
w*******1
发帖数: 1789 | 48 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球，我当凳子坐呢，这样总是
保持脊柱是直的，而且挺胸收腹的。。。。
我在搜索resistance bands,3f，姐姐，你说我是买一个set呢，还是买几根呢，set里
的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 就是那种一面平的半球。
|
N****O
发帖数: 4202 | 49 同坐同坐~~~~
【在 w*******1 的大作中提到】
: 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球，我当凳子坐呢，这样总是
: 保持脊柱是直的，而且挺胸收腹的。。。。
: 我在搜索resistance bands,3f，姐姐，你说我是买一个set呢，还是买几根呢，set里
: 的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 50 BOSU=“Both Sides Up.” 两面都可以用的。做Ab的话当然是半圈
向上了，不是坐上去，而是半躺的。
Beachbody的B-Lines Band Kits有个Standard Kit才到30磅，据说
比较适合女生用。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 想象不来怎么在那个半球上做abs哦 。。。不过我有瑜伽球，我当凳子坐呢，这样总是
: 保持脊柱是直的，而且挺胸收腹的。。。。
: 我在搜索resistance bands,3f，姐姐，你说我是买一个set呢，还是买几根呢，set里
: 的super heavy我觉得我这辈子也用不上的。。。
|
