D****o
发帖数: 12808 | 1 跑步
说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
03/21
5.7 3miles
6 1mile
cool down 0.2miles
时间总共45min，忘加incline了
之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
跑到最后感觉脚腕很不舒服，于是停了
我以前跑步跑多了也是觉得脚腕不舒服，这是为啥？ |
m*******e
发帖数: 438 | 2 出去跑步了，暂定0。5mile
咱不跟牛人比。。。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 俺跑步的中间（比如路跑的红绿灯， 机跑每一个mile)也喜欢转脚腕， 怕扭到。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑步
: 说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
: 决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
: 03/21
: 5.7 3miles
: 6 1mile
: cool down 0.2miles
: 时间总共45min，忘加incline了
: 之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
: 跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 4 那就是要停下来扭扭？
我这样是因为不转脚腕么？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺跑步的中间（比如路跑的红绿灯， 机跑每一个mile)也喜欢转脚腕， 怕扭到。。
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D****o
发帖数: 12808 | 5 你都吃冰激凌了，至少要多跑1mile呀
【在 m*******e 的大作中提到】
: 出去跑步了，暂定0。5mile
: 咱不跟牛人比。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 6 我有时候跑到中间，小腿会不舒服，再坚持的话，有时候又会好一些
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑步
: 说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
: 决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
: 03/21
: 5.7 3miles
: 6 1mile
: cool down 0.2miles
: 时间总共45min，忘加incline了
: 之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
: 跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
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S*********g
发帖数: 7653 | 7
最怕踩到小石头，所以很注意落地要轻。。绷紧神经
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺跑步的中间（比如路跑的红绿灯， 机跑每一个mile)也喜欢转脚腕， 怕扭到。。
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S*********g
发帖数: 7653 | 8
真的很赞，看到你这个帖子
我想到我去年8月刚上跑步机的时候，那个时候还有小肚子，小肚子会碰到跑步机前面
的那根杆
然后最开始是跑4.5的速度，加到4.7都觉得是成绩，加到5.0就觉得这天是大运动量了
，更别说
3miles了，旁边一个认识的人经常跑6的速度，羡慕的不行，我加到6，维持不了3分钟
，还跑的气喘吁
吁的。而且我还是男生呢。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑步
: 说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
: 决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
: 03/21
: 5.7 3miles
: 6 1mile
: cool down 0.2miles
: 时间总共45min，忘加incline了
: 之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
: 跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
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D****o
发帖数: 12808 | 9 真得很惭愧啊，你用了7个月的时间就跑到跑版去了。。。
我这可是断断续续跑了2年。。。
你的毅力和恒心是我永远都不可及的，只能佩服！
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 真的很赞，看到你这个帖子
: 我想到我去年8月刚上跑步机的时候，那个时候还有小肚子，小肚子会碰到跑步机前面
: 的那根杆
: 然后最开始是跑4.5的速度，加到4.7都觉得是成绩，加到5.0就觉得这天是大运动量了
: ，更别说
: 3miles了，旁边一个认识的人经常跑6的速度，羡慕的不行，我加到6，维持不了3分钟
: ，还跑的气喘吁
: 吁的。而且我还是男生呢。。。。
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 对， 如果觉得脚哪里不对劲就会停下来转下脚踝。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那就是要停下来扭扭？
: 我这样是因为不转脚腕么？
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D****o
发帖数: 12808 | 11 03/22 太阳雨
5.7 3miles，后1mile加了0.5的incline
累，走了2分钟
6 1mile，前0.5mile加了incline
总共48分钟4.5mile
跑到最后完全是靠意志在磨时间
想着再跑一分钟，可那个秒数怎么都不跳。。。
我想问：
后面的力量联系，是集中一天都做胳膊或腿好？
还是胳膊和腿每天都做一些好？
或者我的量太小，没区别？ |
z********0
发帖数: 9013 | 12 你是说跑步之后的力量练习吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 03/22 太阳雨
: 5.7 3miles，后1mile加了0.5的incline
: 累，走了2分钟
: 6 1mile，前0.5mile加了incline
: 总共48分钟4.5mile
: 跑到最后完全是靠意志在磨时间
: 想着再跑一分钟，可那个秒数怎么都不跳。。。
: 我想问：
: 后面的力量联系，是集中一天都做胳膊或腿好？
: 还是胳膊和腿每天都做一些好？
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D****o
发帖数: 12808 | 13 嗯
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是说跑步之后的力量练习吗？
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z********0
发帖数: 9013 | 14 那就分开吧，要不然第二天跑完步干吗呢。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 嗯
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D****o
发帖数: 12808 | 15 重复前一天的
【在 z********0 的大作中提到】
: 那就分开吧，要不然第二天跑完步干吗呢。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 16 让肌肉休息休息嘛。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 重复前一天的
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D****o
发帖数: 12808 | 17 所以我想一天胳膊一天腿，轮休
【在 z********0 的大作中提到】
: 让肌肉休息休息嘛。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 18 对阿，我就说分开嘛
【在 D****o 的大作中提到】
: 所以我想一天胳膊一天腿，轮休
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e*a
发帖数: 2301 | 19 还是每天胳膊和腿都做一些好。。。量可以每天不同。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 03/22 太阳雨
: 5.7 3miles，后1mile加了0.5的incline
: 累，走了2分钟
: 6 1mile，前0.5mile加了incline
: 总共48分钟4.5mile
: 跑到最后完全是靠意志在磨时间
: 想着再跑一分钟，可那个秒数怎么都不跳。。。
: 我想问：
: 后面的力量联系，是集中一天都做胳膊或腿好？
: 还是胳膊和腿每天都做一些好？
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D****o
发帖数: 12808 | 20 03/23 游泳
03/24 休息
03/25 party...
03/26 晴，风很大
连着休息了两天，今天下午重返gym
warm up 2min
5.7 40min （中间停下喝了一次水，扭了2次脚腕）
6/2 10+min
cool down
一小时5.5 miles
35min的时候测了一下心律146
最后跑完测不到170，真实度值得怀疑
花絮：中午吃了美味但很咸的印度buffet，撑得我啊。。。
去gym没有带水，中间嘴巴好干
旁边long run的白小瘦哥不停地用装着蓝水水的旧瓶子补水
好羡慕啊！ |
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e*a
发帖数: 2301 | 21 印度buffet那种烤鸡腿还不错，外面是红通通的皮，里面是白花花的肉。。。
当然分量也很大。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 03/23 游泳
: 03/24 休息
: 03/25 party...
: 03/26 晴，风很大
: 连着休息了两天，今天下午重返gym
: warm up 2min
: 5.7 40min （中间停下喝了一次水，扭了2次脚腕）
: 6/2 10+min
: cool down
: 一小时5.5 miles
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z********0
发帖数: 9013 | 22 告诉他，不要用旧塑料瓶！
【在 D****o 的大作中提到】
: 03/23 游泳
: 03/24 休息
: 03/25 party...
: 03/26 晴，风很大
: 连着休息了两天，今天下午重返gym
: warm up 2min
: 5.7 40min （中间停下喝了一次水，扭了2次脚腕）
: 6/2 10+min
: cool down
: 一小时5.5 miles
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D****o
发帖数: 12808 | 23 我是想说的，因为看上去已经用了几百次了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 告诉他，不要用旧塑料瓶！
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D****o
发帖数: 12808 | 24 03/30 Wed
4.0 15 min
5.7 10 min
6.0 5min
cool down
03/31 Thurs.
5.7 till 4 miles
6.0 till 50 min
cool down
55 min 5.3 miles
Max. HR: >177
今天去之前吃了些核桃，喝了点牛奶
跑的时候一直感觉不舒服，身体很重跑不动
后来发现是气胀住了，真郁闷
突然想起来下午还吃了一大堆杏仁。。。 |
D****o
发帖数: 12808 | 25 04/03 夏天来了？
warm up 2 min
5.7 11min
5.8 35min
岔气了，走了2分多
6 10min
cool down
65min 6mile
跑完之后做abs真是没力气。。。 |
D****o
发帖数: 12808 | 26 04/06
回家很晚，懒得动，挣扎了半个小时还是去了。。。
warm up
5.8 4miles 中间1mile加了点incline
6.2 1mile+
cool down
55min 5.4miles |
z********0
发帖数: 9013 | 27 咋挣扎的？ 能采访一下您当时半个小时里心里怎么想的吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/06
: 回家很晚，懒得动，挣扎了半个小时还是去了。。。
: warm up
: 5.8 4miles 中间1mile加了点incline
: 6.2 1mile+
: cool down
: 55min 5.4miles
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D****o
发帖数: 12808 | 28 去？不去？
要不今天就不去了，回来这么晚饭还没做
还是去吧，回来也可以不做饭
不去了，休息一天，昨天也游泳了，明天再好好跑
去吧，你又不觉得累，可以少跑一点
还是不去了，锻炼太晚，晚上睡不着
k，有你发呆打架的时间已经跑回来了
马上10点了，我还在吃菠菜。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 咋挣扎的？ 能采访一下您当时半个小时里心里怎么想的吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 赞！
【在 D****o 的大作中提到】
: 去？不去？
: 要不今天就不去了，回来这么晚饭还没做
: 还是去吧，回来也可以不做饭
: 不去了，休息一天，昨天也游泳了，明天再好好跑
: 去吧，你又不觉得累，可以少跑一点
: 还是不去了，锻炼太晚，晚上睡不着
: k，有你发呆打架的时间已经跑回来了
: 马上10点了，我还在吃菠菜。。。
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j****r
发帖数: 109 | 30 hahaha~~~~
【在 D****o 的大作中提到】
: 去？不去？
: 要不今天就不去了，回来这么晚饭还没做
: 还是去吧，回来也可以不做饭
: 不去了，休息一天，昨天也游泳了，明天再好好跑
: 去吧，你又不觉得累，可以少跑一点
: 还是不去了，锻炼太晚，晚上睡不着
: k，有你发呆打架的时间已经跑回来了
: 马上10点了，我还在吃菠菜。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 31 04/07
warm up 2min
5.8 till 4miles
脚腕不舒服，走了2分多
6.0 跑了12多分钟
cool down
65min 6miles
跑下来身体很舒服，不累
但做了一点力量之后hamstring觉得非常非常累
现在还是觉得累 |
z********0
发帖数: 9013 | 32 明天换换游泳？
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/07
: warm up 2min
: 5.8 till 4miles
: 脚腕不舒服，走了2分多
: 6.0 跑了12多分钟
: cool down
: 65min 6miles
: 跑下来身体很舒服，不累
: 但做了一点力量之后hamstring觉得非常非常累
: 现在还是觉得累
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D****o
发帖数: 12808 | 33 明天啥也不干，除非能打球
【在 z********0 的大作中提到】
: 明天换换游泳？
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z********0
发帖数: 9013 | 34 啥球？
【在 D****o 的大作中提到】
: 明天啥也不干，除非能打球
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D****o
发帖数: 12808 | 35 啥球都行
【在 z********0 的大作中提到】
: 啥球？
|
z********0
发帖数: 9013 | 36 小冰球可以吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 啥球都行
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D****o
发帖数: 12808 | 37 你这算pa
【在 z********0 的大作中提到】
: 小冰球可以吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 38 板球你打吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 你这算pa
|
D****o
发帖数: 12808 | 39 04/08
warm up
5.8 45min
6.0 10min
cool down
60min 5.6miles
今天早上起来雾很大，天很阴
跑完步后背一大片汗湿的衣服
看来，想要出汗多，还得靠天气！ |
z********0
发帖数: 9013 | 40 路跑？
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/08
: warm up
: 5.8 45min
: 6.0 10min
: cool down
: 60min 5.6miles
: 今天早上起来雾很大，天很阴
: 跑完步后背一大片汗湿的衣服
: 看来，想要出汗多，还得靠天气！
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|
D****o
发帖数: 12808 | 41 跑步机呀
【在 z********0 的大作中提到】
: 路跑？
|
s******d
发帖数: 943 | |
D****o
发帖数: 12808 | 43 04/11
warm up 2min
5.8 30min
5.9 15min
6.1 12min
最后6.7很费劲地冲了1min
cool down 5min
65min 6.2miles
昨天游泳算是休息了一下
今天做起力量来果然有力些
到最后plank还能坚持1分钟（我自己慢数了60下）
侧面各半分钟，也是心里数的
回来喝了周末买得巧克力奶
各种满足啊 |
D****o
发帖数: 12808 | 44 俺今天去路跑了。。。
总共55分钟
在google map上看了一下5.2mile多
回来也不咋累，也不想喝巧克力奶
看来下次可以跑长一点
出门没喷防晒霜，跑到最后一看自己，黑娃一个 |
d*i
发帖数: 9453 | 45 不错啊，奔个黑娃吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺今天去路跑了。。。
: 总共55分钟
: 在google map上看了一下5.2mile多
: 回来也不咋累，也不想喝巧克力奶
: 看来下次可以跑长一点
: 出门没喷防晒霜，跑到最后一看自己，黑娃一个
|
z********0
发帖数: 9013 | 46 赞路跑 奔黑瓦
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺今天去路跑了。。。
: 总共55分钟
: 在google map上看了一下5.2mile多
: 回来也不咋累，也不想喝巧克力奶
: 看来下次可以跑长一点
: 出门没喷防晒霜，跑到最后一看自己，黑娃一个
|
B********y
发帖数: 1356 | 47 这么粉嫩的娃也舍得太阳天跑一小时!
我都是阴天才出去跑。
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺今天去路跑了。。。
: 总共55分钟
: 在google map上看了一下5.2mile多
: 回来也不咋累，也不想喝巧克力奶
: 看来下次可以跑长一点
: 出门没喷防晒霜，跑到最后一看自己，黑娃一个
|
D****o
发帖数: 12808 | 48 粉嫩的是20多年前，不说也罢
赶着太阳快落山出去的，想不好还那么大太阳
【在 B********y 的大作中提到】
: 这么粉嫩的娃也舍得太阳天跑一小时!
: 我都是阴天才出去跑。
|
B********y
发帖数: 1356 | 49 夏天到了，天长了，换在挪威你得半夜出去跑，还不能跑太久。
【在 D****o 的大作中提到】
: 粉嫩的是20多年前，不说也罢
: 赶着太阳快落山出去的，想不好还那么大太阳
|
D****o
发帖数: 12808 | 50 04/14 风大得跟要冬天了似的
一年前玉树发生地震
今天各种犯懒不想动，硬着头皮d但毫不纠结地去了
warm up，5.8跑4miles，cool down，stretch完事儿
一点力量也不想做。。。
昨天得瑟穿高跟鞋，走路崴了一下脚顺便把膝盖也扭了
跑过半小时的时候觉得膝盖的筋有点不舒服，后来好了
回到家总是有些感觉，预感杯具又要来临。。。 |
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 51 可能明天就好了吧
如果不好，就休息一两天。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/14 风大得跟要冬天了似的
: 一年前玉树发生地震
: 今天各种犯懒不想动，硬着头皮d但毫不纠结地去了
: warm up，5.8跑4miles，cool down，stretch完事儿
: 一点力量也不想做。。。
: 昨天得瑟穿高跟鞋，走路崴了一下脚顺便把膝盖也扭了
: 跑过半小时的时候觉得膝盖的筋有点不舒服，后来好了
: 回到家总是有些感觉，预感杯具又要来临。。。
|
e*a
发帖数: 2301 | 52 这个你得自己m上。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/14 风大得跟要冬天了似的
: 一年前玉树发生地震
: 今天各种犯懒不想动，硬着头皮d但毫不纠结地去了
: warm up，5.8跑4miles，cool down，stretch完事儿
: 一点力量也不想做。。。
: 昨天得瑟穿高跟鞋，走路崴了一下脚顺便把膝盖也扭了
: 跑过半小时的时候觉得膝盖的筋有点不舒服，后来好了
: 回到家总是有些感觉，预感杯具又要来临。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 53 叨叨自m啥感觉啊
【在 e*a 的大作中提到】
: 这个你得自己m上。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 54 04/16
犯懒的日子好像开始了。。。
今天跑了4mile，骑车6 mile
总共60分钟有氧
力量也做不起来，stretch完事
俺咋了？ |
z********0
发帖数: 9013 | 55 不错呀
疲劳，是不是overtrained了？
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/16
: 犯懒的日子好像开始了。。。
: 今天跑了4mile，骑车6 mile
: 总共60分钟有氧
: 力量也做不起来，stretch完事
: 俺咋了？
|
e*a
发帖数: 2301 | 56 老做一类运动精神疲劳了。。。
可以换点其他运动方式练几天调节一下。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/16
: 犯懒的日子好像开始了。。。
: 今天跑了4mile，骑车6 mile
: 总共60分钟有氧
: 力量也做不起来，stretch完事
: 俺咋了？
|
D****o
发帖数: 12808 | 57 你没看到我今天骑车了么？
发帖不看贴
【在 e*a 的大作中提到】
: 老做一类运动精神疲劳了。。。
: 可以换点其他运动方式练几天调节一下。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 58 前两天还游泳了呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 你没看到我今天骑车了么？
: 发帖不看贴
|
D****o
发帖数: 12808 | 59 没报的不能算，你咋知道我去游泳了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 前两天还游泳了呢
|
z********0
发帖数: 9013 | 60 我去潜水了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 没报的不能算，你咋知道我去游泳了。。。
|
|
|
e*a
发帖数: 2301 | 61 我以为你那只是普通的以车代步而已。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你没看到我今天骑车了么？
: 发帖不看贴
|
D****o
发帖数: 12808 | 62 04/17 swimming 1600m
04/18 6mile，hamstring pain
04/19 rest
04/20 rest
04/21 walk～4mile，run for 5mins at last
04/22 weekend～
04/23 run 3.5miles climbing machine ～20min～70 floors
以后一周写一次
越来越懒 |
z********0
发帖数: 9013 | 63 why 一周写一次?
这样没看头阿，还是以前每天写好，还有花絮看
PS. 自己发贴，自己m, 是啥感觉？ :D
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/17 swimming 1600m
: 04/18 6mile，hamstring pain
: 04/19 rest
: 04/20 rest
: 04/21 walk～4mile，run for 5mins at last
: 04/22 weekend～
: 04/23 run 3.5miles climbing machine ～20min～70 floors
: 以后一周写一次
: 越来越懒
|
D****o
发帖数: 12808 | 64 放一起写显得有气势，lol
不是懒了么，有花絮就写
今天在gym看到一个巨瘦的亚洲mm，跑的很快，拿12磅的哑铃
胳膊还巨细，我再看看自己的肥胳膊。。。
PS：版三你知道有个看奖惩记录的地方嘛？
//run
【在 z********0 的大作中提到】
: why 一周写一次?
: 这样没看头阿，还是以前每天写好，还有花絮看
: PS. 自己发贴，自己m, 是啥感觉？ :D
|
a***a
发帖数: 40617 | 65 qie~跟我的蹄髈比比。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 放一起写显得有气势，lol
: 不是懒了么，有花絮就写
: 今天在gym看到一个巨瘦的亚洲mm，跑的很快，拿12磅的哑铃
: 胳膊还巨细，我再看看自己的肥胳膊。。。
: PS：版三你知道有个看奖惩记录的地方嘛？
: //run
|
z********0
发帖数: 9013 | 66 我们GYM明确不允许带哑铃，杠铃上treadmill，估计怕把机器压坏了 其实咱们再拿哑
铃，也没美国巨型胖子重阿
PS: 看来栽赃失败了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 放一起写显得有气势，lol
: 不是懒了么，有花絮就写
: 今天在gym看到一个巨瘦的亚洲mm，跑的很快，拿12磅的哑铃
: 胳膊还巨细，我再看看自己的肥胳膊。。。
: PS：版三你知道有个看奖惩记录的地方嘛？
: //run
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z********0
发帖数: 9013 | 67 没见你奔过蹄阿？
【在 a***a 的大作中提到】
: qie~跟我的蹄髈比比。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 68 版面搜索我的m贴，就有蹄髈看
【在 z********0 的大作中提到】
: 没见你奔过蹄阿？
|
z********0
发帖数: 9013 | 69 哦，蹄胖是看过。TERM下显示不出你打的那个字，就看到了蹄。
奔个蹄子吧，看看血管，骨头清晰不
【在 a***a 的大作中提到】
: 版面搜索我的m贴，就有蹄髈看
|
D****o
发帖数: 12808 | 70 人家是跑完了之后练力量用12lb的。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我们GYM明确不允许带哑铃，杠铃上treadmill，估计怕把机器压坏了 其实咱们再拿哑
: 铃，也没美国巨型胖子重阿
: PS: 看来栽赃失败了。。。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 71 你是想长20lb的人，跟我着想掉肉的能比嘛
【在 a***a 的大作中提到】
: qie~跟我的蹄髈比比。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 72 04/24 Swimming 2000m
04/25
跑步50分钟(including wu+cd)4.6mile？(wk，居然已经不记得跑了多少了)
今天加了哑铃重量（10lb），体会到了无氧的感觉，力量到最后居然有点晕。。。
昨晚上头疼，今天下午嗓子疼加腿发软，一年一度的感冒节是不是要来了？
最后奔个在煮的汤，不用说是啥汤了吧？ |
z********0
发帖数: 9013 | 73 姜汤？ 这么一大锅？
你的哑铃做什么动作？
吃点核桃仁补补，健脑，不容易忘 ：D
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/24 Swimming 2000m
: 04/25
: 跑步50分钟(including wu+cd)4.6mile？(wk，居然已经不记得跑了多少了)
: 今天加了哑铃重量（10lb），体会到了无氧的感觉，力量到最后居然有点晕。。。
: 昨晚上头疼，今天下午嗓子疼加腿发软，一年一度的感冒节是不是要来了？
: 最后奔个在煮的汤，不用说是啥汤了吧？
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e*a
发帖数: 2301 | 74 你越来越猛了。。。
偶尔病一下可以提高免疫力。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/24 Swimming 2000m
: 04/25
: 跑步50分钟(including wu+cd)4.6mile？(wk，居然已经不记得跑了多少了)
: 今天加了哑铃重量（10lb），体会到了无氧的感觉，力量到最后居然有点晕。。。
: 昨晚上头疼，今天下午嗓子疼加腿发软，一年一度的感冒节是不是要来了？
: 最后奔个在煮的汤，不用说是啥汤了吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 75 是一小锅。。。
哑铃就是做做squard，还有胳膊的一些动作，我叫不上名字
【在 z********0 的大作中提到】
: 姜汤？ 这么一大锅？
: 你的哑铃做什么动作？
: 吃点核桃仁补补，健脑，不容易忘 ：D
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I*****y
发帖数: 6402 | 76 这是啥？油腻腻的
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/24 Swimming 2000m
: 04/25
: 跑步50分钟(including wu+cd)4.6mile？(wk，居然已经不记得跑了多少了)
: 今天加了哑铃重量（10lb），体会到了无氧的感觉，力量到最后居然有点晕。。。
: 昨晚上头疼，今天下午嗓子疼加腿发软，一年一度的感冒节是不是要来了？
: 最后奔个在煮的汤，不用说是啥汤了吧？
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D****o
发帖数: 12808 | 77 04/26 嗓子疼，要感冒！rest...
04/27 因为嗓子还是疼，计划慢跑30分钟，登山机15分钟
然后我就上了一台新的跑步机，触摸屏，大屏幕，就是不会用。。。
跑起来了一看default 30min，很好，跑到20分钟的时候觉得精力还算充沛
说要不多跑一会儿，调成45分钟，跑到40分钟的时候依然觉得不太喘
果断调成50分钟。。。又过了2分钟。。。把心一横，60分钟吧！
回想这纠结矫情的过程，真bs自己。
中间不知道碰了啥，最后15分钟跑到了10分的pace
不过最后那5分钟是硬撑的
最后6.1mile，65min，也没玩登山机
力量真得做不动了。。。 |
e*a
发帖数: 2301 | 78 写过得不错。。。特别是那段纠结的心路历程。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/26 嗓子疼，要感冒！rest...
: 04/27 因为嗓子还是疼，计划慢跑30分钟，登山机15分钟
: 然后我就上了一台新的跑步机，触摸屏，大屏幕，就是不会用。。。
: 跑起来了一看default 30min，很好，跑到20分钟的时候觉得精力还算充沛
: 说要不多跑一会儿，调成45分钟，跑到40分钟的时候依然觉得不太喘
: 果断调成50分钟。。。又过了2分钟。。。把心一横，60分钟吧！
: 回想这纠结矫情的过程，真bs自己。
: 中间不知道碰了啥，最后15分钟跑到了10分的pace
: 不过最后那5分钟是硬撑的
: 最后6.1mile，65min，也没玩登山机
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z********0
发帖数: 9013 | 79 赞6.1迈
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/26 嗓子疼，要感冒！rest...
: 04/27 因为嗓子还是疼，计划慢跑30分钟，登山机15分钟
: 然后我就上了一台新的跑步机，触摸屏，大屏幕，就是不会用。。。
: 跑起来了一看default 30min，很好，跑到20分钟的时候觉得精力还算充沛
: 说要不多跑一会儿，调成45分钟，跑到40分钟的时候依然觉得不太喘
: 果断调成50分钟。。。又过了2分钟。。。把心一横，60分钟吧！
: 回想这纠结矫情的过程，真bs自己。
: 中间不知道碰了啥，最后15分钟跑到了10分的pace
: 不过最后那5分钟是硬撑的
: 最后6.1mile，65min，也没玩登山机
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D****o
发帖数: 12808 | 80 04/28 Run 3 mile, climb 100 floors
04/29 REST
04/30 rest :P
05/01 计划去游泳，但还在破喉咙并咳嗽，于是还是跑步
Run 4.5 mile, spin 7.5 mile (total work out 75min)
跑到3mile多的时候测了一下心跳，有190。。。
但是我没觉得有多快，好奇怪
跑到后来来了一个vanilla coconut的香水姐姐，落荒而逃 |
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e*a
发帖数: 2301 | 81 貌似跑一阵，然后停几天，心肺功能就有明显上涨。。。
不知道是个什么说法。。。
香水姐姐也是出于为他人着想的一片善意。。。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/28 Run 3 mile, climb 100 floors
: 04/29 REST
: 04/30 rest :P
: 05/01 计划去游泳，但还在破喉咙并咳嗽，于是还是跑步
: Run 4.5 mile, spin 7.5 mile (total work out 75min)
: 跑到3mile多的时候测了一下心跳，有190。。。
: 但是我没觉得有多快，好奇怪
: 跑到后来来了一个vanilla coconut的香水姐姐，落荒而逃
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z********0
发帖数: 9013 | 82 嗯，总比咖哩姐姐，胳肢窝姐姐强！
【在 e*a 的大作中提到】
: 貌似跑一阵，然后停几天，心肺功能就有明显上涨。。。
: 不知道是个什么说法。。。
: 香水姐姐也是出于为他人着想的一片善意。。。。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 83 赞嗓子疼还坚持锻炼。
【在 D****o 的大作中提到】
: 04/28 Run 3 mile, climb 100 floors
: 04/29 REST
: 04/30 rest :P
: 05/01 计划去游泳，但还在破喉咙并咳嗽，于是还是跑步
: Run 4.5 mile, spin 7.5 mile (total work out 75min)
: 跑到3mile多的时候测了一下心跳，有190。。。
: 但是我没觉得有多快，好奇怪
: 跑到后来来了一个vanilla coconut的香水姐姐，落荒而逃
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D****o
发帖数: 12808 | 84 其实我跑步的时候嗓子一点儿都不难受
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞嗓子疼还坚持锻炼。
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d*i
发帖数: 9453 | 85 你该不会是过敏了吧？
【在 D****o 的大作中提到】
: 其实我跑步的时候嗓子一点儿都不难受
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D****o
发帖数: 12808 | 86 只是嗓子不舒服，其他地方未见异常，也可能是过敏？
【在 d*i 的大作中提到】
: 你该不会是过敏了吧？
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d*i
发帖数: 9453 | 87 不知道啊，希望不是过敏
【在 D****o 的大作中提到】
: 只是嗓子不舒服，其他地方未见异常，也可能是过敏？
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D****o
发帖数: 12808 | 88 已经很久没更新了，海底捞出这个帖子
最近一直断断续续感冒，没有非常难受但也好不利索
5/5 跑+走 3miles，骑车5mile
5/8 wu+跑+cd 5.6 miles 60min
大腿又有点拉伤。。。 |
t****n
发帖数: 10724 | 89 稻稻你忘更新了，感冒好了吧
【在 D****o 的大作中提到】
: 已经很久没更新了，海底捞出这个帖子
: 最近一直断断续续感冒，没有非常难受但也好不利索
: 5/5 跑+走 3miles，骑车5mile
: 5/8 wu+跑+cd 5.6 miles 60min
: 大腿又有点拉伤。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 90 还有人惦记我的感冒TAT
发个包子给你
【在 t****n 的大作中提到】
: 稻稻你忘更新了，感冒好了吧
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z********0
发帖数: 9013 | 91 你大腿拉伤好了没？
【在 D****o 的大作中提到】
: 还有人惦记我的感冒TAT
: 发个包子给你
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D****o
发帖数: 12808 | 92 你太假了
【在 z********0 的大作中提到】
: 你大腿拉伤好了没？
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z********0
发帖数: 9013 | 93 唉，想吃个包子也不容易。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你太假了
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D****o
发帖数: 12808 | 94 你要吃也换个方式呀，这样太明显了
【在 z********0 的大作中提到】
: 唉，想吃个包子也不容易。。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 95 太隐讳了，不是怕你看不出来嘛。。。 吃包子难，吃叨叨的包子更难 :D
【在 D****o 的大作中提到】
: 你要吃也换个方式呀，这样太明显了
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D****o
发帖数: 12808 | 96 我有那么抠门么
【在 z********0 的大作中提到】
: 太隐讳了，不是怕你看不出来嘛。。。 吃包子难，吃叨叨的包子更难 :D
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t****n
发帖数: 10724 | 97 wahaha..还有包子，以后要多多惦记刀刀
【在 D****o 的大作中提到】
: 还有人惦记我的感冒TAT
: 发个包子给你
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e*a
发帖数: 2301 | 98 你很nice的，还发包子。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我有那么抠门么
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z********0
发帖数: 9013 | 99 你们都吃到了？？？
【在 e*a 的大作中提到】
: 你很nice的，还发包子。。。
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t****n
发帖数: 10724 | 100 怎么，你还没有吃到？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你们都吃到了？？？
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e*a
发帖数: 2301 | 101 还没
【在 z********0 的大作中提到】
: 你们都吃到了？？？
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D****o
发帖数: 12808 | 102 week 5/8 - 5/14
大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
具体干嘛完全想不起来
week 5/15 - 5/21
周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
5/17 撒腿跑了5miles
没跑不解释
5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
记忆力越来越差，咋办？ |
z********0
发帖数: 9013 | 103 赞跑步一小时
幸亏你喝的是半价的咖啡，全价的得长4 lb了。。。
记忆力差，吃点核桃仁补补？
【在 D****o 的大作中提到】
: week 5/8 - 5/14
: 大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
: 具体干嘛完全想不起来
: week 5/15 - 5/21
: 周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
: 喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
: 5/17 撒腿跑了5miles
: 没跑不解释
: 5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
: 记忆力越来越差，咋办？
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t****n
发帖数: 10724 | 104 “没跑不解释” 强
能跑这么多，出这么多的汗不担心减重？
【在 D****o 的大作中提到】
: week 5/8 - 5/14
: 大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
: 具体干嘛完全想不起来
: week 5/15 - 5/21
: 周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
: 喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
: 5/17 撒腿跑了5miles
: 没跑不解释
: 5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
: 记忆力越来越差，咋办？
|
D****o
发帖数: 12808 | 105 就是看半价最后一天才喝的
全价我就抠门不喝了，也不会长
我天天吃核桃。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 赞跑步一小时
: 幸亏你喝的是半价的咖啡，全价的得长4 lb了。。。
: 记忆力差，吃点核桃仁补补？
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D****o
发帖数: 12808 | 106 目标就是减重，轻轻地跑起来可能能快点儿？
【在 t****n 的大作中提到】
: “没跑不解释” 强
: 能跑这么多，出这么多的汗不担心减重？
|
e*a
发帖数: 2301 | 107 那开始拿小本子做笔记吧。。。或者多吃点东西补补脑。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: week 5/8 - 5/14
: 大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
: 具体干嘛完全想不起来
: week 5/15 - 5/21
: 周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
: 喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
: 5/17 撒腿跑了5miles
: 没跑不解释
: 5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
: 记忆力越来越差，咋办？
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e*a
发帖数: 2301 | 108 天天吃核桃这个不错。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 就是看半价最后一天才喝的
: 全价我就抠门不喝了，也不会长
: 我天天吃核桃。。。
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r****n
发帖数: 7223 | 109 少吃，你还是吃太多了
【在 D****o 的大作中提到】
: week 5/8 - 5/14
: 大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
: 具体干嘛完全想不起来
: week 5/15 - 5/21
: 周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
: 喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
: 5/17 撒腿跑了5miles
: 没跑不解释
: 5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
: 记忆力越来越差，咋办？
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D****o
发帖数: 12808 | 110 啥吃太多了？
【在 r****n 的大作中提到】
: 少吃，你还是吃太多了
|
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r****n
发帖数: 7223 | 111 你把你的分量列出来先
【在 D****o 的大作中提到】
: 啥吃太多了？
|
m**********g
发帖数: 188 | 112 汗滴下来的感觉真是爽！
你跑很快呀！
【在 D****o 的大作中提到】
: week 5/8 - 5/14
: 大概就是偶尔跑跑，偶尔骑车，偶尔登山机，主要犯懒
: 具体干嘛完全想不起来
: week 5/15 - 5/21
: 周末出门，车开了不少，没吃啥好东西
: 喝了一杯半价的frappcino居然也能长2 lb。。。
: 5/17 撒腿跑了5miles
: 没跑不解释
: 5/21 60min 5.6 miles （跑掉快2lb水，汗往下滴，看着真爽）
: 记忆力越来越差，咋办？
|
D****o
发帖数: 12808 | 113 我现在出汗比以前多了好多
以前从来没有看到过流动的汗
我跑得真不快。。。
【在 m**********g 的大作中提到】
: 汗滴下来的感觉真是爽！
: 你跑很快呀！
|
e*a
发帖数: 2301 | 114 因为hot了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我现在出汗比以前多了好多
: 以前从来没有看到过流动的汗
: 我跑得真不快。。。
|
m**********g
发帖数: 188 | 115 我好怀念流动的汗呀！
以前坚持跑步的时候也很爽的流汗，恢复锻炼以来觉得流的都是油，恶
希望下个星期能跑40分钟，2个星期以后也能跑60分钟，很爽的流汗。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我现在出汗比以前多了好多
: 以前从来没有看到过流动的汗
: 我跑得真不快。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 116 我希望我流的也是油，：P
加油！
【在 m**********g 的大作中提到】
: 我好怀念流动的汗呀！
: 以前坚持跑步的时候也很爽的流汗，恢复锻炼以来觉得流的都是油，恶
: 希望下个星期能跑40分钟，2个星期以后也能跑60分钟，很爽的流汗。
|
z********0
发帖数: 9013 | 117 现在油价那么高，拿个瓶子装起来，别浪费了 ：D
【在 D****o 的大作中提到】
: 我希望我流的也是油，：P
: 加油！
|
m**********g
发帖数: 188 | 118 今天跑了３０分钟，还是没有流汗，脸红红的，上面一层油。
我得加水！
【在 D****o 的大作中提到】
: 我希望我流的也是油，：P
: 加油！
|
D****o
发帖数: 12808 | 119 Week 05/22 - 05/29
05/22 3.5 miles
05/23 6.2 miles
05/26 3 miles(walk)
05/28 4 miles(walk)
05/29 3.7 mile （可以跑一点了耶～～～）
这周腰疼，疼得快不能动，说不上来到底哪疼
去过医院，医生结论：无，给建议了几个动作，准确地说是一个
我发现最管用的就是躺垫子上大腿和4字型stretch，做完特别舒服
其他的力量动作应该是长期练才能看到效果
而且热敷也很有用
病来如山倒，前几天那个sad，
病去如抽丝，现在身体能动了，很开心
特别大力感谢：版主dai，西风，和noles推荐的视频
还有版上其他ID的问候和帮助 |
t****n
发帖数: 10724 | |
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z********0
发帖数: 9013 | 121 谢谢超级大包子。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: Week 05/22 - 05/29
: 05/22 3.5 miles
: 05/23 6.2 miles
: 05/26 3 miles(walk)
: 05/28 4 miles(walk)
: 05/29 3.7 mile （可以跑一点了耶～～～）
: 这周腰疼，疼得快不能动，说不上来到底哪疼
: 去过医院，医生结论：无，给建议了几个动作，准确地说是一个
: 我发现最管用的就是躺垫子上大腿和4字型stretch，做完特别舒服
: 其他的力量动作应该是长期练才能看到效果
|
D****o
发帖数: 12808 | 122 Week 05/30 - 06/05
05/30 4.25 miles jogging outdoor
05/31 Rest
06/01 5.6miles on treadmill 玩了一会儿5.7/6.5的interval，膝盖未见异常
06/02 Swimming 1 hour
06/03 Tennis 2 hours
06/04 参加外国人过新年的各种吃和动的游戏活动，累个半死
06/05 打算休息了
运动这个diversity真是要命了，游完泳第二天肩膀疼
打完球第二天浑身疼，尤其是左手小臂。。。
不过因为跑步的关系，看到了体能和跑动的进步
昨天参加的那个活动又是50米冲刺，又是单腿跳的，光脚在草地上跑步很舒服
问一下，怎么解决白天运动太多，晚上睡不着的问题
周四和周六晚上躺着很累就是睡不着，心跳粗略在60左右
不过周五虽然睡了6个小时，起床后感觉没那么累
这是啥问题？ |
t****n
发帖数: 10724 | 123 你6月1,2,3日的运动量是不是太大了，累过头了就难入睡了？
我练过后睡的很好。
【在 D****o 的大作中提到】
: Week 05/30 - 06/05
: 05/30 4.25 miles jogging outdoor
: 05/31 Rest
: 06/01 5.6miles on treadmill 玩了一会儿5.7/6.5的interval，膝盖未见异常
: 06/02 Swimming 1 hour
: 06/03 Tennis 2 hours
: 06/04 参加外国人过新年的各种吃和动的游戏活动，累个半死
: 06/05 打算休息了
: 运动这个diversity真是要命了，游完泳第二天肩膀疼
: 打完球第二天浑身疼，尤其是左手小臂。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 124 2号游完泳是很累，昨晚也很累
但奇怪的是3号睡得很好，起来很精神，难倒是因为娜姐给力？
【在 t****n 的大作中提到】
: 你6月1,2,3日的运动量是不是太大了，累过头了就难入睡了？
: 我练过后睡的很好。
|
g*2
发帖数: 658 | 125 一般运动会产生疲劳感，有助于睡眠。当然不是太接近睡眠时间的运动。是不是第二天
有啥心事？如果第二天要早起或有什么事，晚上就会有些焦虑，主要表现为入睡困难。
可以考虑睡前喝牛奶，里面含的钙和脯氨酸有助于稳定情绪。还有OCT的melatonin（褪
黑素）,有人说有用，没有试过，效果应该是因人而异。其他的就是不要看电视，晚餐
不要过饱，不要喝酒，不要喝咖啡，注意sleep hygiene。
如果起来精神好，说明睡眠质量很好，不用担心了。
【在 D****o 的大作中提到】
: 2号游完泳是很累，昨晚也很累
: 但奇怪的是3号睡得很好，起来很精神，难倒是因为娜姐给力？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 126 请问，跳操 如何 “终于跳出病了？”，不能跳很久吗？
【在 D****o 的大作中提到】
: 跑步
: 说来惭愧，之前一直偷懒跳操，终于跳出病了
: 决定从本帖开始写健身/跑步的log，督促自己跑步和进步
: 03/21
: 5.7 3miles
: 6 1mile
: cool down 0.2miles
: 时间总共45min，忘加incline了
: 之后做了很多arms，一些abs，明天做legs
: 跑步跑到一半的时候觉得右脚脚底板有点痛，又跑了一会儿就好了
|
D****o
发帖数: 12808 | 127 06/06 - 06/12
06/06 6 miles running at pace 10 (avg.) wucd 0.6 miles
06/07 1.5 miles running 100 floor climbing
06/08 中暑了
06/09 swimming 1 hour
06/10 steak and playing cards :p
06/11 badminton 2 hour+
周一跑得太狠，周二就跑不动了
很久不打球，今天腰好疼 |
t****n
发帖数: 10724 | |
z********0
发帖数: 9013 | 129 中暑了??
【在 D****o 的大作中提到】
: 06/06 - 06/12
: 06/06 6 miles running at pace 10 (avg.) wucd 0.6 miles
: 06/07 1.5 miles running 100 floor climbing
: 06/08 中暑了
: 06/09 swimming 1 hour
: 06/10 steak and playing cards :p
: 06/11 badminton 2 hour+
: 周一跑得太狠，周二就跑不动了
: 很久不打球，今天腰好疼
|
D****o
发帖数: 12808 | 130 是啊，周三热得不行，回家头晕
【在 z********0 的大作中提到】
: 中暑了??
|
|
|
t****n
发帖数: 10724 | 131 刀刀住豪宅不开空调，不喝水，大热天的就中暑了。hahahaha。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 是啊，周三热得不行，回家头晕
|
D****o
发帖数: 12808 | 132 好一个有豪宅没空调的葛朗台
【在 t****n 的大作中提到】
: 刀刀住豪宅不开空调，不喝水，大热天的就中暑了。hahahaha。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 133 有空调，不舍得开
【在 D****o 的大作中提到】
: 好一个有豪宅没空调的葛朗台
|
D****o
发帖数: 12808 | 134 是不舍得装
【在 z********0 的大作中提到】
: 有空调，不舍得开
|
t****n
发帖数: 10724 | 135 刀刀全能，什么都会。你打拖拉机还是拱猪还是升级？
【在 D****o 的大作中提到】
: 06/06 - 06/12
: 06/06 6 miles running at pace 10 (avg.) wucd 0.6 miles
: 06/07 1.5 miles running 100 floor climbing
: 06/08 中暑了
: 06/09 swimming 1 hour
: 06/10 steak and playing cards :p
: 06/11 badminton 2 hour+
: 周一跑得太狠，周二就跑不动了
: 很久不打球，今天腰好疼
|
z********0
发帖数: 9013 | 136 ? 咋说到打牌了？
【在 t****n 的大作中提到】
: 刀刀全能，什么都会。你打拖拉机还是拱猪还是升级？
|
t****n
发帖数: 10724 | 137 没看到她星期五就光吃牛排打牌了？刀刀的日志快成腐败日志了。
【在 z********0 的大作中提到】
: ? 咋说到打牌了？
|
z********0
发帖数: 9013 | 138 同意，叨叨太腐了。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 没看到她星期五就光吃牛排打牌了？刀刀的日志快成腐败日志了。
|
t****n
发帖数: 10724 | 139 她那几斤肥瓢算是留住了。lol.
估计今天在吃海鲜。
【在 z********0 的大作中提到】
: 同意，叨叨太腐了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 140 估计还没起床呢。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 她那几斤肥瓢算是留住了。lol.
: 估计今天在吃海鲜。
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t****n
发帖数: 10724 | 141 你看她从6日到12日的日志，强度日减，最后堕落到玩飘飘球！
还 "腰好疼噢!".
【在 z********0 的大作中提到】
: 估计还没起床呢。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 142 badminton? 那很锻炼的
【在 t****n 的大作中提到】
: 你看她从6日到12日的日志，强度日减，最后堕落到玩飘飘球！
: 还 "腰好疼噢!".
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x**********s
发帖数: 6296 | |
z********0
发帖数: 9013 | 144 小甜，你还在锻炼吗？
【在 x**********s 的大作中提到】
: 哈哈,这是刀刀堕落记吗
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x**********s
发帖数: 6296 | 145 555555你说呢
【在 z********0 的大作中提到】
: 小甜，你还在锻炼吗？
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t****n
发帖数: 10724 | 146 一起床就发现发大水了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 估计还没起床呢。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 147 你去的GYM，不是很空的吗
咋不去了？
【在 x**********s 的大作中提到】
: 555555你说呢
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t****n
发帖数: 10724 | 148 甜甜再化装一个？
【在 x**********s 的大作中提到】
: 哈哈,这是刀刀堕落记吗
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x**********s
发帖数: 6296 | 149 我还在国内呢
而且现在那个GYM现在好多人了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你去的GYM，不是很空的吗
: 咋不去了？
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t****n
发帖数: 10724 | 150 那....就好好腐败吧
【在 x**********s 的大作中提到】
: 我还在国内呢
: 而且现在那个GYM现在好多人了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 151 你为啥这么爽？ 能回国这么久
【在 x**********s 的大作中提到】
: 我还在国内呢
: 而且现在那个GYM现在好多人了。。。
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x**********s
发帖数: 6296 | 152 不算久啊，才3周而已
【在 z********0 的大作中提到】
: 你为啥这么爽？ 能回国这么久
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x**********s
发帖数: 6296 | 153 一言难尽啊。。。
【在 t****n 的大作中提到】
: 那....就好好腐败吧
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t****n
发帖数: 10724 | 154 推不掉的美食？不吃也难。不过你该睡啦。
【在 x**********s 的大作中提到】
: 一言难尽啊。。。
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x**********s
发帖数: 6296 | 155 命苦啊
night shift啊
【在 t****n 的大作中提到】
: 推不掉的美食？不吃也难。不过你该睡啦。
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t****n
发帖数: 10724 | 156 两边挣钱？
美元也挣，人民币也挣。
白天也挣，晚上也挣。
连灌水也在挣钱钱。
【在 x**********s 的大作中提到】
: 命苦啊
: night shift啊
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z********0
发帖数: 9013 | 157 还行，起码能灌灌水
你不是码工吗，咋还上夜班？
【在 x**********s 的大作中提到】
: 命苦啊
: night shift啊
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x**********s
发帖数: 6296 | 158 听上去比“白天抢劫，晚上做鸭”还狠
【在 t****n 的大作中提到】
: 两边挣钱？
: 美元也挣，人民币也挣。
: 白天也挣，晚上也挣。
: 连灌水也在挣钱钱。
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t****n
发帖数: 10724 | 159 LOL.
【在 x**********s 的大作中提到】
: 听上去比“白天抢劫，晚上做鸭”还狠
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x**********s
发帖数: 6296 | 160 跟美国时间码啊。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 还行，起码能灌灌水
: 你不是码工吗，咋还上夜班？
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D****o
发帖数: 12808 | 161 我不觉得打2个小时毛毛球比跑1个小时步轻松啊
【在 t****n 的大作中提到】
: 你看她从6日到12日的日志，强度日减，最后堕落到玩飘飘球！
: 还 "腰好疼噢!".
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t****n
发帖数: 10724 | 162 调侃了。打羽毛球如果不是友好地把球传来传去的话，运动强度还是很大的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我不觉得打2个小时毛毛球比跑1个小时步轻松啊
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D****o
发帖数: 12808 | 163 这个是跟小盆友玩休息的时候干的
很久不打了，今天腰还在酸
【在 t****n 的大作中提到】
: 调侃了。打羽毛球如果不是友好地把球传来传去的话，运动强度还是很大的。
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D****o
发帖数: 12808 | 164 06/13 - 06/19
06/13 Run 5.6 miles
06/14 Tennis 1.5 hours
06/15 Run ~ 2 miles + 力量练习
06/16 Swimming 1 hour
06/17 Rest
06/18 couch potato
06/19
couch potato了快两天，天又很热，人都晕了
去跑步腿很沉，跑了2miles多一点
做了一堆力量练习，大概写一下记住的
Ass. chin up 3×6 (-30lb)
Ass. dip 3×6 (-30lb)
Leg press 100:5:130 ×10
Bench press: 3×10 前两组30lb，最后试了下40lb
一些我叫不上名字的abs练习
最后做了10个squart，好累 |
