p*****r
发帖数: 272 | 1 俺本身pull up很差，只能靠摇摆弄上去4,5个。现在发现如果光是两臂放松，悬挂在单
杠下的话，坚持不了几秒钟（<5 sec）就不行了。不知道大家是什么情况。这个是哪块
muscle不行呢？ |
c****t
发帖数: 19049 | |
c****t
发帖数: 19049 | |
t*********r
发帖数: 1822 | 4 然
【在 c****t 的大作中提到】
: 严肃点吧，是手握力和前臂无力吧
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u***n
发帖数: 21026 | 5 我能悬挂，但是Pull up =0 这个又是哪里的肌肉有问题呢 |
p*****r
发帖数: 272 | 6
好像是啊.这个怎么针对训练比较好呢?
【在 c****t 的大作中提到】
: 严肃点吧，是手握力和前臂无力吧
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z********0
发帖数: 9013 | |
c****t
发帖数: 19049 | 8 拼命拧湿毛巾。什么时候你能把一条全新全棉毛巾打湿后一拧两半那就练成了
【在 p*****r 的大作中提到】
:
: 好像是啊.这个怎么针对训练比较好呢?
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z********0
发帖数: 9013 | 9 这个好，每次洗澡后都可以练
【在 c****t 的大作中提到】
: 拼命拧湿毛巾。什么时候你能把一条全新全棉毛巾打湿后一拧两半那就练成了
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s***s
发帖数: 7178 | 10 两臂完全放松不好
胳膊肘那稍微弯点能使上劲，对关节压力也小
挂的时候顺便举个腿，练腹肌还能分散注意力
【在 p*****r 的大作中提到】
: 俺本身pull up很差，只能靠摇摆弄上去4,5个。现在发现如果光是两臂放松，悬挂在单
: 杠下的话，坚持不了几秒钟（<5 sec）就不行了。不知道大家是什么情况。这个是哪块
: muscle不行呢？
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 自己洗牛仔裤也管用，呵呵
【在 c****t 的大作中提到】
: 拼命拧湿毛巾。什么时候你能把一条全新全棉毛巾打湿后一拧两半那就练成了
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l******u
发帖数: 3169 | 12 Shoulder stay in socket比较好。
【在 p*****r 的大作中提到】
: 俺本身pull up很差，只能靠摇摆弄上去4,5个。现在发现如果光是两臂放松，悬挂在单
: 杠下的话，坚持不了几秒钟（<5 sec）就不行了。不知道大家是什么情况。这个是哪块
: muscle不行呢？
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z********0
发帖数: 9013 | 13 展开说说？科洛斯菲特大师也说过这个
我一直体会不到这个意思
不在SOCKET里，不是就脱臼了吗？
【在 l******u 的大作中提到】
: Shoulder stay in socket比较好。
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p*****r
发帖数: 272 | 14 啊？是要湿毛巾一条撕成两条的意思吗？？
【在 c****t 的大作中提到】
: 拼命拧湿毛巾。什么时候你能把一条全新全棉毛巾打湿后一拧两半那就练成了
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n***s
发帖数: 10056 | 15 Have butters on your fingers? |
y****e
发帖数: 23939 | 16 去问树懒去
【在 u***n 的大作中提到】
: 我能悬挂，但是Pull up =0 这个又是哪里的肌肉有问题呢
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p*****r
发帖数: 272 | 17 Lol... Actually it was the pain or soreness from my hands to my lats that
prevents me from staying there.
【在 n***s 的大作中提到】
: Have butters on your fingers?
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z********0
发帖数: 9013 | 18 问了，树赖说问题太简单，自己去版上发个贴吧。。。
【在 y****e 的大作中提到】
: 去问树懒去
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l******u
发帖数: 3169 | 19 我是看ETK里面道听途说来的，我的理解就是肩关节保持一定的tension，而不是完全吊着
【在 z********0 的大作中提到】
: 展开说说？科洛斯菲特大师也说过这个
: 我一直体会不到这个意思
: 不在SOCKET里，不是就脱臼了吗？
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l******u
发帖数: 3169 | 20 切了这个图下来
【在 z********0 的大作中提到】
: 展开说说？科洛斯菲特大师也说过这个
: 我一直体会不到这个意思
: 不在SOCKET里，不是就脱臼了吗？
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c****1
发帖数: 5654 | 21 i could stay about 40 sec.s..
look at those gymnasts, eps for ring, like Chen, Yibing, they can
stay longer than 2 min.s...... |
z********0
发帖数: 9013 | 22 哦，好，谢谢
你买了KB了阿？
【在 l******u 的大作中提到】
: 切了这个图下来
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c****t
发帖数: 19049 | 23 ? 挂2分钟很了不起吗？
【在 c****1 的大作中提到】
: i could stay about 40 sec.s..
: look at those gymnasts, eps for ring, like Chen, Yibing, they can
: stay longer than 2 min.s......
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