f*******s
发帖数: 131 | 1 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
那么轻松快乐。
不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
therapy).
请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 改游泳。 ：）
很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
那么轻松快乐。
不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
therapy).
请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？请同时推荐其他适用的运动，非常
感谢
【在 f*******s 的大作中提到】
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
: 请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
: ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。
|
B********y
发帖数: 1356 | 3 骑车和椭圆机应该对膝盖冲击小点，可能可以做。不过你跑惯的刚开始会觉得很不喜欢
，可以缩短点时间，正好加点举重，增强点腿部力量对今后跑步也有保护作用。 |
p******g
发帖数: 1149 | 4 划船也很好的
【在 f*******s 的大作中提到】
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
: 请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
: ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。
|
b*****g
发帖数: 919 | 5 爬楼梯
physical
点肌肉。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
: 请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
: ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。
|
S****e
发帖数: 10596 | 6 你的情况打羽毛球的很多人会有
你可以去哪个版问问
问题不大
先休息休息
每次运动前做30次深蹲，一定要蹲的很深，除了双腿并拢，基本类似于蹲式拉屎的姿势
我是这样的，虽然不雅，但对自己很管事
physical
点肌肉。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？
: 请同时推荐其他适用的运动，非常感谢
: ps.本人 female,late 20s,bmi~18.5（今天医院测18.3)，运动是为了健身、稍微长点肌肉。
|
D****o
发帖数: 12808 | 7 打羽毛球真得很费膝盖。。。
【在 S****e 的大作中提到】
: 你的情况打羽毛球的很多人会有
: 你可以去哪个版问问
: 问题不大
: 先休息休息
: 每次运动前做30次深蹲，一定要蹲的很深，除了双腿并拢，基本类似于蹲式拉屎的姿势
: 我是这样的，虽然不雅，但对自己很管事
:
: physical
: 点肌肉。
|
s***r
发帖数: 255 | 8 同感啊，比网球费膝盖多了
自从上次打羽毛球伤了膝盖
差不多修养了3-4个月
当时医生推荐自行车
【在 D****o 的大作中提到】
: 打羽毛球真得很费膝盖。。。
|
j**f
发帖数: 7403 | 9 羽毛球，壁球，都很伤膝盖。呵呵。慎重啊。：）
其实啊，俺现在感觉啊 ，跑步不是很伤膝盖。尤其每星期20 MILE以内的
一般人（不是玩儿命跑的那些疯子）。其实还好了。找个好鞋，少跑硬路。还好了。：）
同感啊，比网球费膝盖多了
自从上次打羽毛球伤了膝盖
差不多修养了3-4个月
当时医生推荐自行车
【在 s***r 的大作中提到】
: 同感啊，比网球费膝盖多了
: 自从上次打羽毛球伤了膝盖
: 差不多修养了3-4个月
: 当时医生推荐自行车
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
|
|
R*****s
发帖数: 41236 | 11 那些疯子的膝盖不一定比你的差。。。
会跑的人跑100迈也不伤， 不会跑的跑2迈都能伤。。。
：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 羽毛球，壁球，都很伤膝盖。呵呵。慎重啊。：）
: 其实啊，俺现在感觉啊 ，跑步不是很伤膝盖。尤其每星期20 MILE以内的
: 一般人（不是玩儿命跑的那些疯子）。其实还好了。找个好鞋，少跑硬路。还好了。：）
:
: 同感啊，比网球费膝盖多了
: 自从上次打羽毛球伤了膝盖
: 差不多修养了3-4个月
: 当时医生推荐自行车
|
f*******s
发帖数: 131 | 12 医生也这么说，我是超级菜鸟，每次游完都觉得腿快踢抽筋了。。
physical
【在 j**f 的大作中提到】
: 改游泳。 ：）
:
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？请同时推荐其他适用的运动，非常
: 感谢
|
f*******s
发帖数: 131 | 13 多谢推荐，看来是到了举重的时候了
【在 B********y 的大作中提到】
: 骑车和椭圆机应该对膝盖冲击小点，可能可以做。不过你跑惯的刚开始会觉得很不喜欢
: ，可以缩短点时间，正好加点举重，增强点腿部力量对今后跑步也有保护作用。
|
p****y
发帖数: 405 | |
f*******s
发帖数: 131 | 15 我应该是天生膝盖就不大结实，现在想想小时候偶尔也会觉得两个膝盖不一样强。
之前跑步是每次2－3miles, 应该只是导火索
：）
【在 j**f 的大作中提到】
: 羽毛球，壁球，都很伤膝盖。呵呵。慎重啊。：）
: 其实啊，俺现在感觉啊 ，跑步不是很伤膝盖。尤其每星期20 MILE以内的
: 一般人（不是玩儿命跑的那些疯子）。其实还好了。找个好鞋，少跑硬路。还好了。：）
:
: 同感啊，比网球费膝盖多了
: 自从上次打羽毛球伤了膝盖
: 差不多修养了3-4个月
: 当时医生推荐自行车
|
f*******s
发帖数: 131 | 16 多谢指点！这就转到羽版
【在 S****e 的大作中提到】
: 你的情况打羽毛球的很多人会有
: 你可以去哪个版问问
: 问题不大
: 先休息休息
: 每次运动前做30次深蹲，一定要蹲的很深，除了双腿并拢，基本类似于蹲式拉屎的姿势
: 我是这样的，虽然不雅，但对自己很管事
:
: physical
: 点肌肉。
|
M*****o
发帖数: 8125 | 17 蛙泳很伤膝盖的
physical
【在 j**f 的大作中提到】
: 改游泳。 ：）
:
: 很喜欢本版的气氛，潜水近3年，也坚持跑步快2年，隔天一次，跑步机上的40分钟总是
: 那么轻松快乐。
: 不料，几周前膝盖开始隐隐疼痛，即使不跑步也会觉得关节紧、时而麻木。今天诊断为
: patellar tendinitis (jumper's knee),被要求停止跑步、保守治疗（药物＋physical
: therapy).
: 请教版上可有人知道这个jumper's knee康复建议？请同时推荐其他适用的运动，非常
: 感谢
|
g**a
发帖数: 953 | 18 哪种泳姿？蛙泳踢的时候不要用力的，用太大力就伤膝盖了。
【在 f*******s 的大作中提到】
: 医生也这么说，我是超级菜鸟，每次游完都觉得腿快踢抽筋了。。
:
: physical
|
f*******s
发帖数: 131 | 19 蛙泳。
请问有其他泳姿适合菜鸟吗？谢谢
【在 g**a 的大作中提到】
: 哪种泳姿？蛙泳踢的时候不要用力的，用太大力就伤膝盖了。
|
j**f
发帖数: 7403 | 20 自游泳啊。
蛙泳。
请问有其他泳姿适合菜鸟吗？谢谢
【在 f*******s 的大作中提到】
: 蛙泳。
: 请问有其他泳姿适合菜鸟吗？谢谢
|
z********0
发帖数: 9013 | 21 俺们菜鸟都是狗刨的，不用腿，不废膝盖 ：D
【在 j**f 的大作中提到】
: 自游泳啊。
:
: 蛙泳。
: 请问有其他泳姿适合菜鸟吗？谢谢
|
