c**********t 发帖数: 8546 | 1 想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练
,练多久才能到稍高的水平?现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
注:自学的这种情况~~ |
j**f 发帖数: 7403 | 2 ft.惠兰的强度太低了吧? 找找POWER YOGA的视频,每天1小时。
之后疼死你。 :)
BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用,身体松弛。
POWER YOGA有一点点力量练习的意思,但是也是一个辅助而已,真正的力量练习也不能少
P90X里面的YOGA就是POWER YOGA(但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些)
反正好多网上教程,也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。
我感觉,如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证,才能真正练YOGA。
在家里,都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。
想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练
,练多久才能到稍高的水平?现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练 : ,练多久才能到稍高的水平?现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗 : 注:自学的这种情况~~
|
c**********t 发帖数: 8546 | 3 不急,我想从基础的开始练,扎实稳步的上升
POWER YOGA的光盘我买了,不喜欢,基础瑜伽都没练好,做这个根本不到位很不爽
我不会很追求减肥的,只想身体好,体型协调。会员那种我现在没时间也没钱,就在家里尽量自己摸索些,以后有机会了再去学。
能少
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft.惠兰的强度太低了吧? 找找POWER YOGA的视频,每天1小时。 : 之后疼死你。 :) : BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用,身体松弛。 : POWER YOGA有一点点力量练习的意思,但是也是一个辅助而已,真正的力量练习也不能少 : P90X里面的YOGA就是POWER YOGA(但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些) : 反正好多网上教程,也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。 : 我感觉,如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证,才能真正练YOGA。 : 在家里,都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。 : : 想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练
|
A***a 发帖数: 1647 | 4 p90x是不是只能买,没有免费的source?
能少
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ft.惠兰的强度太低了吧? 找找POWER YOGA的视频,每天1小时。 : 之后疼死你。 :) : BTW, YOGA不减肥。 YOGA我觉得主要就是放松作用,身体松弛。 : POWER YOGA有一点点力量练习的意思,但是也是一个辅助而已,真正的力量练习也不能少 : P90X里面的YOGA就是POWER YOGA(但我感觉比其他的POWER YOGA还是弱了些) : 反正好多网上教程,也可以LOCAL找个真正的YOGA CLUB。 : 我感觉,如果办了LOCAL YOGA CLUB的会员证,才能真正练YOGA。 : 在家里,都是闹着玩儿的。没气氛。坚持不了。 : : 想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练
|
f*******d 发帖数: 12693 | 5 上网去down呗,电驴,bt都可以啊。
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : p90x是不是只能买,没有免费的source? : : 能少
|
j**f 发帖数: 7403 | 6 我换个说法: 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年,
根本没任何效果的时候,不要气馁,是你自己选择的最低强度。:)
我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年,之后对YOGA印象很不好,几年没碰。
后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA,是在真正的YOGA CLUB里,感觉太
震撼了,完全不一样,从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上,这次一次
就爱上了,可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB,里面都是真正爱好YOGA
的人士,和这些认真的人在一起做YOGA,感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是
很贵,真的不是很贵。:)
家里尽量自己摸索些,以后有机会了再去学。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不急,我想从基础的开始练,扎实稳步的上升 : POWER YOGA的光盘我买了,不喜欢,基础瑜伽都没练好,做这个根本不到位很不爽 : 我不会很追求减肥的,只想身体好,体型协调。会员那种我现在没时间也没钱,就在家里尽量自己摸索些,以后有机会了再去学。 : : 能少
|
j**f 发帖数: 7403 | 7 www.verycd.com. :)
dai mm不要删贴哦~
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : p90x是不是只能买,没有免费的source? : : 能少
|
z********0 发帖数: 9013 | 8 终于找到真爱了。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我换个说法: 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年, : 根本没任何效果的时候,不要气馁,是你自己选择的最低强度。:) : 我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年,之后对YOGA印象很不好,几年没碰。 : 后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA,是在真正的YOGA CLUB里,感觉太 : 震撼了,完全不一样,从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上,这次一次 : 就爱上了,可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB,里面都是真正爱好YOGA : 的人士,和这些认真的人在一起做YOGA,感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是 : 很贵,真的不是很贵。:) : : 家里尽量自己摸索些,以后有机会了再去学。
|
j**f 发帖数: 7403 | 9 你老婆怎么会允许你每天大半夜的灌水?LONG DISTANCE?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于找到真爱了。。。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 10 没关系,我已经爱上瑜伽了,即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学,
可以不花的钱就不花。至于效果,瑜伽练个半年1载的不可能没效果(我不追求减肥),对身体的柔韧性,身心放松肯定是有效果的。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我换个说法: 我觉得非POWER YOGA很多都是浪费时间。然后锻炼半年1年, : 根本没任何效果的时候,不要气馁,是你自己选择的最低强度。:) : 我曾经在一个FLOW YOGA班上呆了半年,之后对YOGA印象很不好,几年没碰。 : 后来偶然机会上了一次免费POWER YOGA,是在真正的YOGA CLUB里,感觉太 : 震撼了,完全不一样,从此爱上YOGA。 而之前半年都没让我爱上,这次一次 : 就爱上了,可见其感受的区别。真正的YOGA CLUB,里面都是真正爱好YOGA : 的人士,和这些认真的人在一起做YOGA,感觉完全不同啊。呵呵。而且也不是 : 很贵,真的不是很贵。:) : : 家里尽量自己摸索些,以后有机会了再去学。
|
|
|
z********0 发帖数: 9013 | 11 切。
你老公还不是允许你灌水。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你老婆怎么会允许你每天大半夜的灌水?LONG DISTANCE?
|
j**f 发帖数: 7403 | 12 看来经济真的紧张,那还是在家里练吧。:)
我其实不那么在乎柔韧性,我已经很柔(肉)了。。放松是没错。YOGA是放松的
好东西。
其实如果真的怕花钱,还是去跑步吧。那个一分钱都不需要。自己带瓶水。:)
跑步+YOGA,对很多女生来说,算是不错的运动组合了。如果再加点儿力量,就
PERFECT了。:)
没关系,我已经爱上瑜伽了,即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学,
可以不花的钱就不花。至于效果,瑜伽练个半年1载的不可能没效果(我不追求减肥)
,对身体的柔韧性,身心放松肯定是有效果的。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没关系,我已经爱上瑜伽了,即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学, : 可以不花的钱就不花。至于效果,瑜伽练个半年1载的不可能没效果(我不追求减肥),对身体的柔韧性,身心放松肯定是有效果的。
|
j**f 发帖数: 7403 | 13 在出轨和灌水之间,我老公很明智的做了选择。。
切。
你老公还不是允许你灌水。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 切。 : 你老公还不是允许你灌水。。。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 14 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来经济真的紧张,那还是在家里练吧。:) : 我其实不那么在乎柔韧性,我已经很柔(肉)了。。放松是没错。YOGA是放松的 : 好东西。 : 其实如果真的怕花钱,还是去跑步吧。那个一分钱都不需要。自己带瓶水。:) : 跑步+YOGA,对很多女生来说,算是不错的运动组合了。如果再加点儿力量,就 : PERFECT了。:) : : 没关系,我已经爱上瑜伽了,即使没去club。现在只有老公一个人挣钱养我还供上学, : 可以不花的钱就不花。至于效果,瑜伽练个半年1载的不可能没效果(我不追求减肥) : ,对身体的柔韧性,身心放松肯定是有效果的。
|
g****a 发帖数: 1959 | 15 说的我都心动了
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于找到真爱了。。。
|
j**f 发帖数: 7403 | 16 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动
不能替代的,包括网球。
网球也挺好,增进夫妻感情。:)
跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 17 游泳比跑步更练心肺,因为在水里有水压,比大气压对心肺的要求更高
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动 : 不能替代的,包括网球。 : 网球也挺好,增进夫妻感情。:) : : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
A***a 发帖数: 1647 | 18
夏天网球太容易晒伤了,不过网球和壁球那啪啪啪的声音是挺有成就感的
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动 : 不能替代的,包括网球。 : 网球也挺好,增进夫妻感情。:) : : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
z********0 发帖数: 9013 | 19 你老公英明!
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在出轨和灌水之间,我老公很明智的做了选择。。 : : 切。 : 你老公还不是允许你灌水。。。
|
z********0 发帖数: 9013 | 20 你咋知道人家是夫妻对练?
人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。:D
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动 : 不能替代的,包括网球。 : 网球也挺好,增进夫妻感情。:) : : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
|
|
g****a 发帖数: 1959 | 21 球技差不多还行, 而且还得中上水平
不然恐怕只会破坏感情
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动 : 不能替代的,包括网球。 : 网球也挺好,增进夫妻感情。:) : : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
P*********y 发帖数: 986 | 22 我觉得要跟着老师练效果会比较好
你说的稍高水平指的是什么?会双盘会下腰会倒立?还是只是动作标准些? |
P*********y 发帖数: 986 | 23 任何运动都不能替代么?那我完了。。。我天生不善于跑步
椭圆机1小时都没问题,跑步机我最多呆过10分钟
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步锻炼的是心肺的功能,心肺是身体健康的重要指标之一,是很多其他运动 : 不能替代的,包括网球。 : 网球也挺好,增进夫妻感情。:) : : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
j**f 发帖数: 7403 | 24 no .我不这样认为。当然我不解释具体原因,原因太复杂了。
对大多数人来说,跑步更锻炼心肺。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 游泳比跑步更练心肺,因为在水里有水压,比大气压对心肺的要求更高
|
j**f 发帖数: 7403 | 25 如果不是夫妻对练,我不明白大夏天的出去打球干啥? 室内另说。 :)
多数叫嚷着打网球的女生,都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球,技术很好的,不多。
那些人都不到版上求救。 :)
所以啊,打着玩儿的,我只能猜测为和老公搞情趣。 :)
你咋知道人家是夫妻对练?
人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。:D
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你咋知道人家是夫妻对练? : 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。:D
|
j**f 发帖数: 7403 | 26 恩。我见过一对夫妻,男的嫌女的打的不好,其实我觉得男的也没好到哪儿去,
但是就是自我感觉良好,然后就经常吵起来。 :)
球技差不多还行, 而且还得中上水平
不然恐怕只会破坏感情
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 球技差不多还行, 而且还得中上水平 : 不然恐怕只会破坏感情
|
j**f 发帖数: 7403 | 27 我觉得啊,任何运动都不能替代跑步,除了某些专业游泳的。
业余游泳的,多数都是“泡澡”类型,玩儿的,所以还是没有跑步效果好。
跑步,只要时间足够长,距离足够长,锻炼效果就上去了。
而别的运动,或多或少可以偷懒,比如椭圆机。累了就慢
点儿踩,标准的偷懒,在应该锻炼心肺的时候,自己偷懒
去了。:)
你既然椭圆机1小时没问题,估计2-3个星期就能达到跑步
30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼,不适应
跑步而已,这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给
自己一个过渡期,几个星期后,跑步就很牛X了。:)
任何运动都不能替代么?那我完了。。。我天生不善于跑步
椭圆机1小时都没问题,跑步机我最多呆过10分钟
【在 P*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 任何运动都不能替代么?那我完了。。。我天生不善于跑步 : 椭圆机1小时都没问题,跑步机我最多呆过10分钟
|
d*g 发帖数: 16592 | 28 天天打网球,怎么从来没在网球版露面过?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑步还没开始实施,觉得有点枯燥不太喜欢。不过每天有打网球,明天开始练腹肌。
|
d*g 发帖数: 16592 | 29 人家每天都打,不像打着玩的了。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果不是夫妻对练,我不明白大夏天的出去打球干啥? 室内另说。 :) : 多数叫嚷着打网球的女生,都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球,技术很好的,不多。 : 那些人都不到版上求救。 :) : 所以啊,打着玩儿的,我只能猜测为和老公搞情趣。 :) : : 你咋知道人家是夫妻对练? : 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。:D
|
d*g 发帖数: 16592 | 30 我反对你说的业余游泳都是泡澡这个说法,
只要不停地游,游泳比相同时间跑步消耗更大,对心肺锻炼效果更佳,而且运动伤害的
可能性小。
不过因为肌肉群不同,游泳比较多的时候,我反而肌肉力量差了一些。
比如打网球时候,就感觉不如跑步和做力量时候爆发力大。
我现在是在跑步,没有游泳,主要是嫌麻烦。
我的gym membership快一个月没有用了,主要是参加了一个physical conditioning的
program,每周2-3次,每次1hr,有PT,所以没时间去gym了。一个月50多美刀白交着,
心疼
啊。看样子还是应该去游游泳,把我的月费挣回来。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得啊,任何运动都不能替代跑步,除了某些专业游泳的。 : 业余游泳的,多数都是“泡澡”类型,玩儿的,所以还是没有跑步效果好。 : 跑步,只要时间足够长,距离足够长,锻炼效果就上去了。 : 而别的运动,或多或少可以偷懒,比如椭圆机。累了就慢 : 点儿踩,标准的偷懒,在应该锻炼心肺的时候,自己偷懒 : 去了。:) : 你既然椭圆机1小时没问题,估计2-3个星期就能达到跑步 : 30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼,不适应 : 跑步而已,这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给 : 自己一个过渡期,几个星期后,跑步就很牛X了。:)
|
|
|
g****a 发帖数: 1959 | 31 我是姐夫mm批评的典型啊
在椭圆机上偷懒, 在游泳池里泡澡
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得啊,任何运动都不能替代跑步,除了某些专业游泳的。 : 业余游泳的,多数都是“泡澡”类型,玩儿的,所以还是没有跑步效果好。 : 跑步,只要时间足够长,距离足够长,锻炼效果就上去了。 : 而别的运动,或多或少可以偷懒,比如椭圆机。累了就慢 : 点儿踩,标准的偷懒,在应该锻炼心肺的时候,自己偷懒 : 去了。:) : 你既然椭圆机1小时没问题,估计2-3个星期就能达到跑步 : 30分钟没问题。只是一开始某些肌肉没得到锻炼,不适应 : 跑步而已,这个适应的过程会很快很快的。所以MM可以给 : 自己一个过渡期,几个星期后,跑步就很牛X了。:)
|
g****a 发帖数: 1959 | 32 以我的经验, 2个低手对打大部分在练习捡球, 而且都觉得比对方水平高一些
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩。我见过一对夫妻,男的嫌女的打的不好,其实我觉得男的也没好到哪儿去, : 但是就是自我感觉良好,然后就经常吵起来。 :) : : 球技差不多还行, 而且还得中上水平 : 不然恐怕只会破坏感情
|
g****a 发帖数: 1959 | 33 看来还是分人
蛙泳也容易偷懒
我累了就会漂的时间长点
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我反对你说的业余游泳都是泡澡这个说法, : 只要不停地游,游泳比相同时间跑步消耗更大,对心肺锻炼效果更佳,而且运动伤害的 : 可能性小。 : 不过因为肌肉群不同,游泳比较多的时候,我反而肌肉力量差了一些。 : 比如打网球时候,就感觉不如跑步和做力量时候爆发力大。 : 我现在是在跑步,没有游泳,主要是嫌麻烦。 : 我的gym membership快一个月没有用了,主要是参加了一个physical conditioning的 : program,每周2-3次,每次1hr,有PT,所以没时间去gym了。一个月50多美刀白交着, : 心疼 : 啊。看样子还是应该去游游泳,把我的月费挣回来。
|
j**f 发帖数: 7403 | 34 是啊。任何的主动运动(比如游泳,椭圆机,靠自身力量决定速度和距离的)
和被动运动(比如跑步机上跑步,速度固定的),主动运动太容易偷懒了,
一不小心,就漂了一会儿。:) 当然如果每个LAP都在那里掐表的游泳方式
还是很锻炼身体的。可是就我所见,GYM里大部分游泳的(非职业的),都是
轻松的,悠闲的,有快有慢的,游来游去,很多还抓着边沿歇几分钟。
而跑步是不允许休息的。说是跑1小时,速度6.0(或者其他),那就是固定的了。
这就是为啥我说跑步更锻炼普通人。
看来还是分人
蛙泳也容易偷懒
我累了就会漂的时间长点
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来还是分人 : 蛙泳也容易偷懒 : 我累了就会漂的时间长点
|
m****h 发帖数: 4751 | 35
热
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : no .我不这样认为。当然我不解释具体原因,原因太复杂了。 : 对大多数人来说,跑步更锻炼心肺。
|
m****h 发帖数: 4751 | 36 姐夫说的对.
蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别 |
z********0 发帖数: 9013 | 37 还不如泡澡呢,弄了一身消毒水的味道。。。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 姐夫说的对. : 蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别
|
m****h 发帖数: 4751 | 38
比较伤头发。
要是水温度低,还容易寒大。
我是不太喜欢游泳。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还不如泡澡呢,弄了一身消毒水的味道。。。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 39 恩,不能在烈日下打,傍晚6点到7点不错,晚上老公还要继续去实验室一般不打。
【在 A***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 夏天网球太容易晒伤了,不过网球和壁球那啪啪啪的声音是挺有成就感的
|
c**********t 发帖数: 8546 | 40 我家是我教老公打球,他一天到晚都坐在计算机前面什么都不动怎么行,就拖他去打球
(另外他的游泳也是我教的)而且是他下班之后,下午6点之后。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果不是夫妻对练,我不明白大夏天的出去打球干啥? 室内另说。 :) : 多数叫嚷着打网球的女生,都是打着玩儿的。真的非常喜欢打球,技术很好的,不多。 : 那些人都不到版上求救。 :) : 所以啊,打着玩儿的,我只能猜测为和老公搞情趣。 :) : : 你咋知道人家是夫妻对练? : 人家老公可能在出轨和打球之间选择了打球。。。:D
|
|
|
c**********t 发帖数: 8546 | 41 我头发很好,任何运动都要学会如何保护自己
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 比较伤头发。 : 要是水温度低,还容易寒大。 : 我是不太喜欢游泳。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 42 这种:会双盘会下腰会倒立
标准动作可能必须要老师来纠正
【在 P*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得要跟着老师练效果会比较好 : 你说的稍高水平指的是什么?会双盘会下腰会倒立?还是只是动作标准些?
|
m****h 发帖数: 4751 | 43
是呀。
我妈天天去游泳,发质感觉不如以前好。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我头发很好,任何运动都要学会如何保护自己
|
g****a 发帖数: 1959 | 44 nod
我已经泡成了一头枯草
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 是呀。 : 我妈天天去游泳,发质感觉不如以前好。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 45 不好意思。。。请允许我不厚道的笑了,你停一段时间让头发恢复恢复再继续吧
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nod : 我已经泡成了一头枯草
|
c**********t 发帖数: 8546 | 46 你连续游过一小时,再对比泡一小时过吗?
我泡三小时都比不上连续游15分钟,区别是如此巨大。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 姐夫说的对. : 蛙泳1小时,只要速度没上去,跟泡 没区别
|
m****h 发帖数: 4751 | 47
我能蛙泳连续游1小时,是那种完全不歇,速度也可以的,当然不能跟牛人比,我这不
是经常游的体能。
我学自由泳的时候,在泳池里,不歇的折腾过2个小时,一周6天。
不过,说实话,觉得跑步比游泳累。当然了,学游泳的时候挺累的。学会了就没那么累
了。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你连续游过一小时,再对比泡一小时过吗? : 我泡三小时都比不上连续游15分钟,区别是如此巨大。
|
m****h 发帖数: 4751 | 48 蛙泳,天天去,连续游1小时,不累,可是游自由泳1小时,我能累趴下。
跑步,天天跑1小时,我非常累。
主要,我自由泳身体协调型差。 |
d*g 发帖数: 16592 | 49 我无论蛙泳还是自由泳,都不会游累的,就会游烦。
不过如果在master swimming team游laps,即使在最慢的lap,我都会累,因为老怕被
别人追
上了,我觉得是心理紧张造成的,因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊,但是因为有
这样的氛围,
心理紧张,造成动作就比较紧,就容易累。
跑步,如果现在我跑6mph,我估计跑1小时也不累,不过跑40分钟就烦了。
所有现在跑6.6mph,跑40分钟整好。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛙泳,天天去,连续游1小时,不累,可是游自由泳1小时,我能累趴下。 : 跑步,天天跑1小时,我非常累。 : 主要,我自由泳身体协调型差。
|
d*i 发帖数: 9453 | 50 你一小时蛙泳游多少啊?
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 蛙泳,天天去,连续游1小时,不累,可是游自由泳1小时,我能累趴下。 : 跑步,天天跑1小时,我非常累。 : 主要,我自由泳身体协调型差。
|
|
|
m****h 发帖数: 4751 | 51
你进步神速。
treadmill上还是路跑?
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我无论蛙泳还是自由泳,都不会游累的,就会游烦。 : 不过如果在master swimming team游laps,即使在最慢的lap,我都会累,因为老怕被 : 别人追 : 上了,我觉得是心理紧张造成的,因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊,但是因为有 : 这样的氛围, : 心理紧张,造成动作就比较紧,就容易累。 : 跑步,如果现在我跑6mph,我估计跑1小时也不累,不过跑40分钟就烦了。 : 所有现在跑6.6mph,跑40分钟整好。
|
m****h 发帖数: 4751 | 52
没算过,戴皇。
因为但是在国内游的,50m的泳道,后来我就2胡了多少圈,但是看着时间游的。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你一小时蛙泳游多少啊?
|
M****a 发帖数: 5211 | |
d*g 发帖数: 16592 | 54 treadmill,路跑没有那么快,自己会偷懒的。
现在不行了,不喜欢晒太阳。
可能是打网球晒太多了。
从前,打死我也不喜欢跑treadmill的。
进步可能有体重现在稍微轻的原因,打网球也让腿部和core的肌肉有所增强。
目前瓶颈基本就是心肺方面的,估计一时半会也上不了一个台阶。
【在 m****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 没算过,戴皇。 : 因为但是在国内游的,50m的泳道,后来我就2胡了多少圈,但是看着时间游的。
|
d*g 发帖数: 16592 | 55 做瑜伽会出汗么?
我没做过瑜伽,非常想学,
我柔韧性比较差。
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瑜伽真的不减肥? : 留那么多汗啊
|
c**********t 发帖数: 8546 | 56 看原来有多胖吧 :P
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瑜伽真的不减肥? : 留那么多汗啊
|
M****a 发帖数: 5211 | 57 上面说那个啥power 瑜伽 练不到一半全身都透了
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 做瑜伽会出汗么? : 我没做过瑜伽,非常想学, : 我柔韧性比较差。
|
M****a 发帖数: 5211 | 58 我指望这个瘦腰呢。。。。
不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看原来有多胖吧 :P
|
d*g 发帖数: 16592 | 59 我不是高手,不过同为新手,初级的问题,俺还算有点经验
跑步诀窍是开始要跑的慢,慢慢颠,比走路稍微快一点就成了。
跑个40分钟左右,不要腰酸腿疼的,这样就能坚持了。
大概1个月后,你自己就会越跑越快,因为太慢自己反而不舒服了。
每次都不要累到隔天还不能跑,就可了。
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我指望这个瘦腰呢。。。。 : 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
|
m*******r 发帖数: 13263 | 60 牛人啊
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我无论蛙泳还是自由泳,都不会游累的,就会游烦。 : 不过如果在master swimming team游laps,即使在最慢的lap,我都会累,因为老怕被 : 别人追 : 上了,我觉得是心理紧张造成的,因为我平时游怎么也比最慢的lap快啊,但是因为有 : 这样的氛围, : 心理紧张,造成动作就比较紧,就容易累。 : 跑步,如果现在我跑6mph,我估计跑1小时也不累,不过跑40分钟就烦了。 : 所有现在跑6.6mph,跑40分钟整好。
|
|
|
c**********t 发帖数: 8546 | 61 我只买过一盘power yoga,还没做到这个程度,倒是某些N多下蹲的跳操会让我背透
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 上面说那个啥power 瑜伽 练不到一半全身都透了
|
c**********t 发帖数: 8546 | 62 我不知道我的腰有无瘦的那天。。。
跑步我一点经验都没。。。版上跑的人多,让他们给讲解讲解
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我指望这个瘦腰呢。。。。 : 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
|
D****o 发帖数: 12808 | 63 你跑完部腰疼?
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我指望这个瘦腰呢。。。。 : 不知道为啥跑一次步 就疼好几天 没法持续锻炼
|
d*g 发帖数: 16592 | 64 被嘲笑了。。。
怕被
为有
歸來年愈少,微笑,笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好?卻道,此心安處是吾鄉。-
Pura vida
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛人啊
|
m*******r 发帖数: 13263 | 65 岂敢岂敢
【在 d*g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 被嘲笑了。。。 : : 怕被 : 为有 : 歸來年愈少,微笑,笑時猶帶嶺梅香。試問嶺南應不好?卻道,此心安處是吾鄉。- : Pura vida
|
j**f 发帖数: 7403 | 66 去太阳底下晒晒,也出很多汗的。:)
瑜伽真的不减肥?
留那么多汗啊
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 瑜伽真的不减肥? : 留那么多汗啊
|
r*****m 发帖数: 256 | 67 我觉得关键在坚持吧,mm能每天在学习和工作的之间,按时拉伸,增强身体的柔韧性,
然后在专业的
class里跟着做,可以从训练呼吸的yoga开始,到柔韧协调的iyengar,再到强度很大的
hatha,我觉
得形成习惯之后,自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想协调身体,塑身健美,刚开始做初级的蕙兰瑜伽,一天40分钟,想问问高手要如何练 : ,练多久才能到稍高的水平?现在当然是比较硬又很肥啦。。。汗 : 注:自学的这种情况~~
|
j**f 发帖数: 7403 | 68 hatha强度很大? FT。 我以为是最柔和的了
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得关键在坚持吧,mm能每天在学习和工作的之间,按时拉伸,增强身体的柔韧性, : 然后在专业的 : class里跟着做,可以从训练呼吸的yoga开始,到柔韧协调的iyengar,再到强度很大的 : hatha,我觉 : 得形成习惯之后,自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
|
c**********t 发帖数: 8546 | 69 这样的顺序啊,谢谢~~
【在 r*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得关键在坚持吧,mm能每天在学习和工作的之间,按时拉伸,增强身体的柔韧性, : 然后在专业的 : class里跟着做,可以从训练呼吸的yoga开始,到柔韧协调的iyengar,再到强度很大的 : hatha,我觉 : 得形成习惯之后,自己每天早晨或者晚上在家做就好了。
|