P********r
发帖数: 1383 | 1 是靠背肌吗？
那背肌发达的，从正面也能看出倒三角？ |
n***s
发帖数: 10056 | |
M*****o
发帖数: 8125 | 3 主要是背肌
三角肌也有帮助吧，三角肌发达点肩显宽点
【在 P********r 的大作中提到】
: 是靠背肌吗？
: 那背肌发达的，从正面也能看出倒三角？
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a***a
发帖数: 40617 | 4 80%，20%是腰天生细。。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: 然也。
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n***s
发帖数: 10056 | 5 这倒是。如果熊腰，既使虎背也没法倒三角。
【在 a***a 的大作中提到】
: 80%，20%是腰天生细。。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 事实上，除了腹部脂肪外，的确天生有腰粗细差别很大的
主要在于宽度
【在 n***s 的大作中提到】
: 这倒是。如果熊腰，既使虎背也没法倒三角。
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n***1
发帖数: 1719 | 7 我一直不明白，王帅是怎么把背肌或是胳膊下面的那块肌练的那么靠下。真是牛。
象翅膀。。
靠什么动作呢？
【在 M*****o 的大作中提到】
: 主要是背肌
: 三角肌也有帮助吧，三角肌发达点肩显宽点
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a***a
发帖数: 40617 | 8 人家sit pull down 300+
等你300+了自然就可以了
还是那句话，你不冲重量，怎么练（按照你羡慕的目标）都是白搭
【在 n***1 的大作中提到】
: 我一直不明白，王帅是怎么把背肌或是胳膊下面的那块肌练的那么靠下。真是牛。
: 象翅膀。。
: 靠什么动作呢？
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n***s
发帖数: 10056 | 9 That's rib cage shape. Hard to change it.
【在 a***a 的大作中提到】
: 事实上，除了腹部脂肪外，的确天生有腰粗细差别很大的
: 主要在于宽度
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a***a
发帖数: 40617 | 10 有道理啊，就是看rib cage最后几根是逐渐缩小，还是平行。。。
【在 n***s 的大作中提到】
: That's rib cage shape. Hard to change it.
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n***1
发帖数: 1719 | 11 真牛。我不行。。lol
我也冲重最。。没冲那么猛。。lol
【在 a***a 的大作中提到】
: 人家sit pull down 300+
: 等你300+了自然就可以了
: 还是那句话，你不冲重量，怎么练（按照你羡慕的目标）都是白搭
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a***a
发帖数: 40617 | 12 不过，基本上王帅是划分为准职业组了。我们业余酱油族就不用比了。。。
多学习学习就可以了。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 真牛。我不行。。lol
: 我也冲重最。。没冲那么猛。。lol
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d*i
发帖数: 9453 | 13 我觉得另外可能跟遗传也有关系。
outbacker也有翅膀，不过他不怎么练，如果练一练，背部肯定很出色。
http://mitbbs.com/article1/Running/31436119_3_0.html
【在 n***1 的大作中提到】
: 我一直不明白，王帅是怎么把背肌或是胳膊下面的那块肌练的那么靠下。真是牛。
: 象翅膀。。
: 靠什么动作呢？
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M*****o
发帖数: 8125 | 14 据说pull down和chin up的时候，颈前比较练厚度，颈后比较练宽度
多练练颈后pull down试看看，对我还蛮有效的
【在 n***1 的大作中提到】
: 我一直不明白，王帅是怎么把背肌或是胳膊下面的那块肌练的那么靠下。真是牛。
: 象翅膀。。
: 靠什么动作呢？
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a***a
发帖数: 40617 | 15 忘记之前哪里看的文章了，说最近几年健美界的trend是只做颈前了
【在 M*****o 的大作中提到】
: 据说pull down和chin up的时候，颈前比较练厚度，颈后比较练宽度
: 多练练颈后pull down试看看，对我还蛮有效的
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M*****o
发帖数: 8125 | 16 为啥？zkss please
【在 a***a 的大作中提到】
: 忘记之前哪里看的文章了，说最近几年健美界的trend是只做颈前了
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a***a
发帖数: 40617 | 17 不能保证我说的一定是原文
大概意思是科研表明，效果颈前更好，颈后还容易让关节受限
不过颈前要宽握，每次尽量贴到脖子根（要深拉）
【在 M*****o 的大作中提到】
: 为啥？zkss please
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M*****o
发帖数: 8125 | 18 哦，挺有道理的，颈后拉到最后的确感觉关节处很紧
【在 a***a 的大作中提到】
: 不能保证我说的一定是原文
: 大概意思是科研表明，效果颈前更好，颈后还容易让关节受限
: 不过颈前要宽握，每次尽量贴到脖子根（要深拉）
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a***a
发帖数: 40617 | 19 本版找warrenwang的帖子看
【在 M*****o 的大作中提到】
: 哦，挺有道理的，颈后拉到最后的确感觉关节处很紧
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S********t
发帖数: 18987 | 20 你不是都存了吧，象数据库一样
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得另外可能跟遗传也有关系。
: outbacker也有翅膀，不过他不怎么练，如果练一练，背部肯定很出色。
: http://mitbbs.com/article1/Running/31436119_3_0.html
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d*i
发帖数: 9453 | 21 不是，但是山顶这个真让我吃惊，所以我印象特别深
【在 S********t 的大作中提到】
: 你不是都存了吧，象数据库一样
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g*****n
发帖数: 110 | |
n***1
发帖数: 1719 | 23 我的也不比这个差，咱不带这么照像的，
这不撑着根本看不到。顶多自己觉的肉有点挤，呵。从后面看鼓出来一块。
我做pull down时两边都能鼓成外孤度。但人有王帅的那个是天然加炼的。主要是往下
走了。
我的不走，都集中在上边一点。lol ..
【在 d*i 的大作中提到】
: 我觉得另外可能跟遗传也有关系。
: outbacker也有翅膀，不过他不怎么练，如果练一练，背部肯定很出色。
: http://mitbbs.com/article1/Running/31436119_3_0.html
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n***s
发帖数: 10056 | 24 I have seen some people with 最后几根 still go outwards.
【在 a***a 的大作中提到】
: 有道理啊，就是看rib cage最后几根是逐渐缩小，还是平行。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 25 你天生骨架好，宽肩窄臀，本来就是倒三角；像我们这种肩膀和髋骨差不多宽的，就只
能收腹撑肩了。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 我的也不比这个差，咱不带这么照像的，
: 这不撑着根本看不到。顶多自己觉的肉有点挤，呵。从后面看鼓出来一块。
: 我做pull down时两边都能鼓成外孤度。但人有王帅的那个是天然加炼的。主要是往下
: 走了。
: 我的不走，都集中在上边一点。lol ..
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