a***a 发帖数: 40617 | 1 其他很多是老生常谈,比如lower back那些
还有一些华而不实,不太管用,比如biceps和chest(我一般都是gym里抵住一个东西,门
器械啥的,自己动身子拉)
但是lats那个我第一次看到这么拉的。试了一下,觉得挺管用的(以前我都是去双手悬垂
吊着拉)
不过我一般warm up的时候不stretch,只是活动关节(看过一篇科研文章,说发现
stretch
后影响冲击最大重量)
只是最后结束的时候cool down,stretch |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 lats我一般拉个柱子做类似广播体操里的伸展运动,也挺有拉伸感觉的。
,门
悬垂
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其他很多是老生常谈,比如lower back那些 : 还有一些华而不实,不太管用,比如biceps和chest(我一般都是gym里抵住一个东西,门 : 器械啥的,自己动身子拉) : 但是lats那个我第一次看到这么拉的。试了一下,觉得挺管用的(以前我都是去双手悬垂 : 吊着拉) : 不过我一般warm up的时候不stretch,只是活动关节(看过一篇科研文章,说发现 : stretch : 后影响冲击最大重量) : 只是最后结束的时候cool down,stretch
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T******g 发帖数: 21328 | 3 all you can find from p90x... |
a***a 发帖数: 40617 | 4 and you guys never share and ask $$ for buying that
actually I BTed all p90x DVDs and I didn't share them since i respect you
guys
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : all you can find from p90x...
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z********0 发帖数: 9013 | 5 我以为大家都心照不宣的,哈哈
BT有风险,MegaUpload啥的完全可以放心用
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : and you guys never share and ask $$ for buying that : actually I BTed all p90x DVDs and I didn't share them since i respect you : guys
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c**********t 发帖数: 8546 | 6 对哦,我可以去图书馆借些这样的书来嘛,一般叫啥名字呢这这种书,我想找些训练
core的书
,门
悬垂
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其他很多是老生常谈,比如lower back那些 : 还有一些华而不实,不太管用,比如biceps和chest(我一般都是gym里抵住一个东西,门 : 器械啥的,自己动身子拉) : 但是lats那个我第一次看到这么拉的。试了一下,觉得挺管用的(以前我都是去双手悬垂 : 吊着拉) : 不过我一般warm up的时候不stretch,只是活动关节(看过一篇科研文章,说发现 : stretch : 后影响冲击最大重量) : 只是最后结束的时候cool down,stretch
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S***d 发帖数: 1802 | 7 search on youtube
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对哦,我可以去图书馆借些这样的书来嘛,一般叫啥名字呢这这种书,我想找些训练 : core的书 : : ,门 : 悬垂
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n***s 发帖数: 10056 | 8 Good idea. Next time, I'll search some.
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对哦,我可以去图书馆借些这样的书来嘛,一般叫啥名字呢这这种书,我想找些训练 : core的书 : : ,门 : 悬垂
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