c**********t
发帖数: 8546 | 1 本来找P90X的视频看看是啥东西，结果发现这个，大赞~整3个月的片段记录，很励志哦
总算贴出来了 |
c**********t
发帖数: 8546 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 3 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅，可体脂降
了3%，腰减了2寸。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅，可体脂降
: 了3%，腰减了2寸。
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c**********t
发帖数: 8546 | 5 这个是你的照片吗？腹肌都出来了~~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 6 两年前多以前的了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这个是你的照片吗？腹肌都出来了~~
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c**********t
发帖数: 8546 | 7 现在的有片片吗，应该比那时候更帅~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 两年前多以前的了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 现在比那时好一点，但还是不行。体脂降不下去。现在我比较看重跑步速度和
举重重量这些成绩，不太注重身材了。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 现在的有片片吗，应该比那时候更帅~
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D****o
发帖数: 12808 | 9 看看就想要不要自己也成为信徒
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
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T******g
发帖数: 21328 | 10 我的insanity借给朋友了，就开始p90x double，
没有double的那些天就跑步，在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌，体脂终于又
开始降了，体能突飞猛进（新的进步主要是跑步和double带来的），胸肌开始增大，效
果很明显 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 11 那你每天都锻炼两次？强度太大了。厉害！
我都没敢上P90X加跑步，现在一周只有两天是锻炼两次的，都觉得恢复不过来。
年纪大了真不行。
哑铃飞鸟挺好的。另外，也可以把一些俯卧撑用哑铃卧推代替。
【在 T******g 的大作中提到】
: 我的insanity借给朋友了，就开始p90x double，
: 没有double的那些天就跑步，在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌，体脂终于又
: 开始降了，体能突飞猛进（新的进步主要是跑步和double带来的），胸肌开始增大，效
: 果很明显
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y****y
发帖数: 1153 | |
f**********n
发帖数: 828 | |
a*******d
发帖数: 3690 | 14 围观猛人，最后那张好震撼的说！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
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l*****o
发帖数: 26631 | 15 崇拜。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 这个是不是需要很好的基础才可以呀？
身体太弱了是不是做不动啊。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅，可体脂降
: 了3%，腰减了2寸。
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G***a
发帖数: 27294 | 17 确实好厉害！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 现在的有片片吗，应该比那时候更帅~
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G***a
发帖数: 27294 | 18 3F姐，你当初是怎么决心练这个呢？我老是觉得没有信心，感觉commitment太大，不相
信自己能坚持下来
【在 f*******n 的大作中提到】
: 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。：）
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c**********t
发帖数: 8546 | 19 我也想练，可去amazon看看光盘价钱就算了，不知道哪里有免费下载的？
【在 G***a 的大作中提到】
: 3F姐，你当初是怎么决心练这个呢？我老是觉得没有信心，感觉commitment太大，不相
: 信自己能坚持下来
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G***a
发帖数: 27294 | 20 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权，毕竟人家也不容易
第二呢，因为心疼钱，所以能督促自己使劲练
当然好像有非法下载的。
但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我也想练，可去amazon看看光盘价钱就算了，不知道哪里有免费下载的？
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 老公不让买的，我很难坚持。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权，毕竟人家也不容易
: 第二呢，因为心疼钱，所以能督促自己使劲练
: 当然好像有非法下载的。
: 但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
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z********0
发帖数: 9013 | 22 好办法是给我一半的钱，我帮你下载。。。。哈哈
【在 G***a 的大作中提到】
: 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权，毕竟人家也不容易
: 第二呢，因为心疼钱，所以能督促自己使劲练
: 当然好像有非法下载的。
: 但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
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z********0
发帖数: 9013 | 23 木有私房钱吗？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 老公不让买的，我很难坚持。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 24 我要1/3的钱。我可以给她一份。哈哈：）
好办法是给我一半的钱，我帮你下载。。。。哈哈
【在 z********0 的大作中提到】
: 好办法是给我一半的钱，我帮你下载。。。。哈哈
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G***a
发帖数: 27294 | 25 他太小气了！！！！！！
当面我也敢说！！！！！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 老公不让买的，我很难坚持。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 26 不要恶性竞争。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我要1/3的钱。我可以给她一份。哈哈：）
:
: 好办法是给我一半的钱，我帮你下载。。。。哈哈
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G***a
发帖数: 27294 | 27 好像类似的话你以前说过，这个贴子怎么让我产生了de javu了？
【在 z********0 的大作中提到】
: 好办法是给我一半的钱，我帮你下载。。。。哈哈
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z********0
发帖数: 9013 | 28 啊？ 我肿么想不起来？ 我失忆了。。。
【在 G***a 的大作中提到】
: 好像类似的话你以前说过，这个贴子怎么让我产生了de javu了？
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j**f
发帖数: 7403 | 29 你一贯作恶，做多了自己就麻木了。。。。。
啊？ 我肿么想不起来？ 我失忆了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？ 我肿么想不起来？ 我失忆了。。。
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y****y
发帖数: 1153 | |
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z********0
发帖数: 9013 | 31 我好事做多了也麻木。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 你一贯作恶，做多了自己就麻木了。。。。。
:
: 啊？ 我肿么想不起来？ 我失忆了。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 哪舍得用自己的私房钱呢，嘿嘿
【在 z********0 的大作中提到】
: 木有私房钱吗？
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n*****g
发帖数: 4117 | 33 我要。给我一份吧
谢谢
【在 y****y 的大作中提到】
: 我有免费的，你要吗？
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y****y
发帖数: 1153 | |
D****o
发帖数: 12808 | 35 那我跟西风和jf姐砍价去了～
【在 y****y 的大作中提到】
: 本资源只传已婚妇女，谢谢。
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n*****g
发帖数: 4117 | 36 我刚好符合条件
【在 y****y 的大作中提到】
: 本资源只传已婚妇女，谢谢。
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z********0
发帖数: 9013 | 37 俺提供各类服务，包括适合手机的小格式，适合电视的大格式。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那我跟西风和jf姐砍价去了～
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a*******d
发帖数: 3690 | 38 这短片太有煽动力了！
他那个pull up bar设计不错啊
志哦
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哪舍得用自己的私房钱呢，嘿嘿
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f****d
发帖数: 3888 | 39 牛。你都什么时间练啊。我也就6点多能练一小会，晚上回去吃个饭都8点多了。
咱那饭局还有不？
【在 T******g 的大作中提到】
: 我的insanity借给朋友了，就开始p90x double，
: 没有double的那些天就跑步，在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌，体脂终于又
: 开始降了，体能突飞猛进（新的进步主要是跑步和double带来的），胸肌开始增大，效
: 果很明显
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up，那个可以忽略。
基本上你可以根据自己的情况modify，如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
么锻炼的，一下子让你每周6，7天一个多小时的锻炼，估计吃不消。这种情况可以练
ChaLean Extreme，一周只有5天，每天时间也短多了。
P90X Fit Test：
http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个是不是需要很好的基础才可以呀？
: 身体太弱了是不是做不动啊。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 41 飞姐你要是在我这里LOCAL就好了。我们组织一些人一起练习，肯定动力十足。：）
它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up，那个可以忽略。
基本上你可以根据自己的情况modify，如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
么锻炼的，一下子让你每周6，7天一个多小时的锻炼，估计吃不消。这种情况可以练
ChaLean Extreme，一天只有5天，每天时间也短多了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up，那个可以忽略。
: 基本上你可以根据自己的情况modify，如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
: 么锻炼的，一下子让你每周6，7天一个多小时的锻炼，估计吃不消。这种情况可以练
: ChaLean Extreme，一周只有5天，每天时间也短多了。
: P90X Fit Test：
: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
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f*******n
发帖数: 5241 | 42 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练，后来他们同一时间找人
带健美操，我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。：（
【在 j**f 的大作中提到】
: 飞姐你要是在我这里LOCAL就好了。我们组织一些人一起练习，肯定动力十足。：）
:
: 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up，那个可以忽略。
: 基本上你可以根据自己的情况modify，如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
: 么锻炼的，一下子让你每周6，7天一个多小时的锻炼，估计吃不消。这种情况可以练
: ChaLean Extreme，一天只有5天，每天时间也短多了。
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j**f
发帖数: 7403 | 43 我觉得健美操就是浪费时间。 可能是乐趣多些？
很多人还是接受不了严肃的锻炼，就喜欢“玩儿着锻炼”。 殊不知，玩儿很
浪费时间的啊
我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练，后来他们同一时间找人
带健美操，我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。：（
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练，后来他们同一时间找人
: 带健美操，我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。：（
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G***a
发帖数: 27294 | 44 跳舞有那种＂我有多美多性感＂的那种翩翩感
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练，后来他们同一时间找人
: 带健美操，我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。：（
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f*******n
发帖数: 5241 | 45 我当初是自己锻炼了一阵子以后，上网找哑铃，看到好多地方的评论就说他们买
了哑铃练P90X，我就好奇，什么是P90X？找到Beachbody的网站一看，和我的
健身观念挺接近的，就下单买了，也没想那么多。
从此就觉得那一天是值得纪念的一天。：）
这P90X每天锻炼的时间是长一点，可是一分耕耘一分收获啊。当然，还是那句老
话，对知道自己怎么练的健身高手，不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
想练什么，每天“无脑跟”，Strength，Power，Cardio，Flexibility，等等，就都练到
了。而且有那么个计划在那里，会帮助你坚持每天的accountability。
【在 G***a 的大作中提到】
: 3F姐，你当初是怎么决心练这个呢？我老是觉得没有信心，感觉commitment太大，不相
: 信自己能坚持下来
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m*******r
发帖数: 13263 | 46 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
【在 G***a 的大作中提到】
: 跳舞有那种＂我有多美多性感＂的那种翩翩感
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a***a
发帖数: 40617 | 47 p90x的一个问题是对不锻炼人群，门槛高（虽然我也知道有几百lb大胖子慢慢开始的）
我给3个朋友提供过全套video，没一个坚持下来的
练到
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我当初是自己锻炼了一阵子以后，上网找哑铃，看到好多地方的评论就说他们买
: 了哑铃练P90X，我就好奇，什么是P90X？找到Beachbody的网站一看，和我的
: 健身观念挺接近的，就下单买了，也没想那么多。
: 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。：）
: 这P90X每天锻炼的时间是长一点，可是一分耕耘一分收获啊。当然，还是那句老
: 话，对知道自己怎么练的健身高手，不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
: 想练什么，每天“无脑跟”，Strength，Power，Cardio，Flexibility，等等，就都练到
: 了。而且有那么个计划在那里，会帮助你坚持每天的accountability。
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G***a
发帖数: 27294 | 48 我扭扭屁股，就能YY自己是Beyonce了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
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D****o
发帖数: 12808 | 49 这就是健身的意义
【在 m*******r 的大作中提到】
: 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
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G***a
发帖数: 27294 | 50 嗯，我上次P９０就差一点没坚持下来。不知道P９０X运动量会大多少
练到
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我当初是自己锻炼了一阵子以后，上网找哑铃，看到好多地方的评论就说他们买
: 了哑铃练P90X，我就好奇，什么是P90X？找到Beachbody的网站一看，和我的
: 健身观念挺接近的，就下单买了，也没想那么多。
: 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。：）
: 这P90X每天锻炼的时间是长一点，可是一分耕耘一分收获啊。当然，还是那句老
: 话，对知道自己怎么练的健身高手，不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
: 想练什么，每天“无脑跟”，Strength，Power，Cardio，Flexibility，等等，就都练到
: 了。而且有那么个计划在那里，会帮助你坚持每天的accountability。
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y****y
发帖数: 1153 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 52 多谢多谢
略。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up，那个可以忽略。
: 基本上你可以根据自己的情况modify，如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
: 么锻炼的，一下子让你每周6，7天一个多小时的锻炼，估计吃不消。这种情况可以练
: ChaLean Extreme，一周只有5天，每天时间也短多了。
: P90X Fit Test：
: http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
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f*******n
发帖数: 5241 | 53 所以说如果是花钱买的就多一个因素让他们坚持了。：）
不过P90X真不适合纯新手。健身需要循序渐进，一下子上来每天一个多小时高强度，
没有坚强的意志是很难坚持下来的。而且这也不是P90X所提倡的。
【在 a***a 的大作中提到】
: p90x的一个问题是对不锻炼人群，门槛高（虽然我也知道有几百lb大胖子慢慢开始的）
: 我给3个朋友提供过全套video，没一个坚持下来的
:
: 练到
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s****y
发帖数: 3071 | 54 P90X确实要求不低，除了引体部分跟不上外，最难得我觉得是abs，
要完全照着做跟上节奏很痛苦啊～ |
T******g
发帖数: 21328 | 55 嗯，练P90X是我这么多年做的最正确的一个决定 :)
练到
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我当初是自己锻炼了一阵子以后，上网找哑铃，看到好多地方的评论就说他们买
: 了哑铃练P90X，我就好奇，什么是P90X？找到Beachbody的网站一看，和我的
: 健身观念挺接近的，就下单买了，也没想那么多。
: 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。：）
: 这P90X每天锻炼的时间是长一点，可是一分耕耘一分收获啊。当然，还是那句老
: 话，对知道自己怎么练的健身高手，不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
: 想练什么，每天“无脑跟”，Strength，Power，Cardio，Flexibility，等等，就都练到
: 了。而且有那么个计划在那里，会帮助你坚持每天的accountability。
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c**********t
发帖数: 8546 | 56 今天拉LG开始做了，希望能坚持
【在 T******g 的大作中提到】
: 嗯，练P90X是我这么多年做的最正确的一个决定 :)
:
: 练到
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F*******I
发帖数: 215 | 57 我觉得俯卧撑也没有想象中难练，网上有个6周一百个俯卧撑计划的
http://www.digglife.cn/articles/100-push-ups-6-weeks.html
我从只能做2个俯卧撑练到现在能做5组25个左右了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 58 是不难，看当兵的就知道，魔鬼训练一段日子，啥都会了
【在 F*******I 的大作中提到】
: 我觉得俯卧撑也没有想象中难练，网上有个6周一百个俯卧撑计划的
: http://www.digglife.cn/articles/100-push-ups-6-weeks.html
: 我从只能做2个俯卧撑练到现在能做5组25个左右了
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