c**********t 发帖数: 8546 | 1 本来找P90X的视频看看是啥东西,结果发现这个,大赞~整3个月的片段记录,很励志哦
总算贴出来了 |
c**********t 发帖数: 8546 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 3 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅,可体脂降
了3%,腰减了2寸。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 4 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅,可体脂降 : 了3%,腰减了2寸。
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c**********t 发帖数: 8546 | 5 这个是你的照片吗?腹肌都出来了~~
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
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f*******n 发帖数: 5241 | 6 两年前多以前的了。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是你的照片吗?腹肌都出来了~~
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c**********t 发帖数: 8546 | 7 现在的有片片吗,应该比那时候更帅~
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两年前多以前的了。
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f*******n 发帖数: 5241 | 8 现在比那时好一点,但还是不行。体脂降不下去。现在我比较看重跑步速度和
举重重量这些成绩,不太注重身材了。
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在的有片片吗,应该比那时候更帅~
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D****o 发帖数: 12808 | 9 看看就想要不要自己也成为信徒
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
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T******g 发帖数: 21328 | 10 我的insanity借给朋友了,就开始p90x double,
没有double的那些天就跑步,在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌,体脂终于又
开始降了,体能突飞猛进(新的进步主要是跑步和double带来的),胸肌开始增大,效
果很明显 |
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f*******n 发帖数: 5241 | 11 那你每天都锻炼两次?强度太大了。厉害!
我都没敢上P90X加跑步,现在一周只有两天是锻炼两次的,都觉得恢复不过来。
年纪大了真不行。
哑铃飞鸟挺好的。另外,也可以把一些俯卧撑用哑铃卧推代替。
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的insanity借给朋友了,就开始p90x double, : 没有double的那些天就跑步,在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌,体脂终于又 : 开始降了,体能突飞猛进(新的进步主要是跑步和double带来的),胸肌开始增大,效 : 果很明显
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y****y 发帖数: 1153 | |
f**********n 发帖数: 828 | |
a*******d 发帖数: 3690 | 14 围观猛人,最后那张好震撼的说!
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
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l*****o 发帖数: 26631 | 15 崇拜。。。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
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l*****o 发帖数: 26631 | 16 这个是不是需要很好的基础才可以呀?
身体太弱了是不是做不动啊。。。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练P90X成功的例子太多了。我头90天虽然长了2磅,可体脂降 : 了3%,腰减了2寸。
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G***a 发帖数: 27294 | 17 确实好厉害!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在的有片片吗,应该比那时候更帅~
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G***a 发帖数: 27294 | 18 3F姐,你当初是怎么决心练这个呢?我老是觉得没有信心,感觉commitment太大,不相
信自己能坚持下来
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是我为什么成为P90X信徒和Beachbody的coach的原因。:)
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c**********t 发帖数: 8546 | 19 我也想练,可去amazon看看光盘价钱就算了,不知道哪里有免费下载的?
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3F姐,你当初是怎么决心练这个呢?我老是觉得没有信心,感觉commitment太大,不相 : 信自己能坚持下来
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G***a 发帖数: 27294 | 20 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权,毕竟人家也不容易
第二呢,因为心疼钱,所以能督促自己使劲练
当然好像有非法下载的。
但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也想练,可去amazon看看光盘价钱就算了,不知道哪里有免费下载的?
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c**********t 发帖数: 8546 | 21 老公不让买的,我很难坚持。。。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权,毕竟人家也不容易 : 第二呢,因为心疼钱,所以能督促自己使劲练 : 当然好像有非法下载的。 : 但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
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z********0 发帖数: 9013 | 22 好办法是给我一半的钱,我帮你下载。。。。哈哈
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买光盘还是有好处的。第一支持了知识产权,毕竟人家也不容易 : 第二呢,因为心疼钱,所以能督促自己使劲练 : 当然好像有非法下载的。 : 但是免费下载容易放弃吧。这么累的work out
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z********0 发帖数: 9013 | 23 木有私房钱吗?
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老公不让买的,我很难坚持。。。
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j**f 发帖数: 7403 | 24 我要1/3的钱。我可以给她一份。哈哈:)
好办法是给我一半的钱,我帮你下载。。。。哈哈
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好办法是给我一半的钱,我帮你下载。。。。哈哈
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G***a 发帖数: 27294 | 25 他太小气了!!!!!!
当面我也敢说!!!!!
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老公不让买的,我很难坚持。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 26 不要恶性竞争。。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我要1/3的钱。我可以给她一份。哈哈:) : : 好办法是给我一半的钱,我帮你下载。。。。哈哈
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G***a 发帖数: 27294 | 27 好像类似的话你以前说过,这个贴子怎么让我产生了de javu了?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好办法是给我一半的钱,我帮你下载。。。。哈哈
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z********0 发帖数: 9013 | 28 啊? 我肿么想不起来? 我失忆了。。。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好像类似的话你以前说过,这个贴子怎么让我产生了de javu了?
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j**f 发帖数: 7403 | 29 你一贯作恶,做多了自己就麻木了。。。。。
啊? 我肿么想不起来? 我失忆了。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 啊? 我肿么想不起来? 我失忆了。。。
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y****y 发帖数: 1153 | |
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z********0 发帖数: 9013 | 31 我好事做多了也麻木。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你一贯作恶,做多了自己就麻木了。。。。。 : : 啊? 我肿么想不起来? 我失忆了。。。
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c**********t 发帖数: 8546 | 32 哪舍得用自己的私房钱呢,嘿嘿
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 木有私房钱吗?
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n*****g 发帖数: 4117 | 33 我要。给我一份吧
谢谢
【在 y****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有免费的,你要吗?
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y****y 发帖数: 1153 | |
D****o 发帖数: 12808 | 35 那我跟西风和jf姐砍价去了~
【在 y****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本资源只传已婚妇女,谢谢。
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n*****g 发帖数: 4117 | 36 我刚好符合条件
【在 y****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本资源只传已婚妇女,谢谢。
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z********0 发帖数: 9013 | 37 俺提供各类服务,包括适合手机的小格式,适合电视的大格式。。。。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我跟西风和jf姐砍价去了~
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a*******d 发帖数: 3690 | 38 这短片太有煽动力了!
他那个pull up bar设计不错啊
志哦
【在 c**********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪舍得用自己的私房钱呢,嘿嘿
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f****d 发帖数: 3888 | 39 牛。你都什么时间练啊。我也就6点多能练一小会,晚上回去吃个饭都8点多了。
咱那饭局还有不?
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的insanity借给朋友了,就开始p90x double, : 没有double的那些天就跑步,在有double那谢天再加练哑铃飞鸟加强胸肌,体脂终于又 : 开始降了,体能突飞猛进(新的进步主要是跑步和double带来的),胸肌开始增大,效 : 果很明显
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f*******n 发帖数: 5241 | 40 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up,那个可以忽略。
基本上你可以根据自己的情况modify,如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
么锻炼的,一下子让你每周6,7天一个多小时的锻炼,估计吃不消。这种情况可以练
ChaLean Extreme,一周只有5天,每天时间也短多了。
P90X Fit Test:
http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个是不是需要很好的基础才可以呀? : 身体太弱了是不是做不动啊。。。
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j**f 发帖数: 7403 | 41 飞姐你要是在我这里LOCAL就好了。我们组织一些人一起练习,肯定动力十足。:)
它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up,那个可以忽略。
基本上你可以根据自己的情况modify,如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎
么锻炼的,一下子让你每周6,7天一个多小时的锻炼,估计吃不消。这种情况可以练
ChaLean Extreme,一天只有5天,每天时间也短多了。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up,那个可以忽略。 : 基本上你可以根据自己的情况modify,如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎 : 么锻炼的,一下子让你每周6,7天一个多小时的锻炼,估计吃不消。这种情况可以练 : ChaLean Extreme,一周只有5天,每天时间也短多了。 : P90X Fit Test: : http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
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f*******n 发帖数: 5241 | 42 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练,后来他们同一时间找人
带健美操,我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。:(
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 飞姐你要是在我这里LOCAL就好了。我们组织一些人一起练习,肯定动力十足。:) : : 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up,那个可以忽略。 : 基本上你可以根据自己的情况modify,如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎 : 么锻炼的,一下子让你每周6,7天一个多小时的锻炼,估计吃不消。这种情况可以练 : ChaLean Extreme,一天只有5天,每天时间也短多了。
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j**f 发帖数: 7403 | 43 我觉得健美操就是浪费时间。 可能是乐趣多些?
很多人还是接受不了严肃的锻炼,就喜欢“玩儿着锻炼”。 殊不知,玩儿很
浪费时间的啊
我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练,后来他们同一时间找人
带健美操,我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。:(
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练,后来他们同一时间找人 : 带健美操,我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。:(
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G***a 发帖数: 27294 | 44 跳舞有那种"我有多美多性感"的那种翩翩感
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我曾经在这里的中文学校义务带大叔大妈们练,后来他们同一时间找人 : 带健美操,我就懒得去了。还是跳舞的大妈多些。:(
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f*******n 发帖数: 5241 | 45 我当初是自己锻炼了一阵子以后,上网找哑铃,看到好多地方的评论就说他们买
了哑铃练P90X,我就好奇,什么是P90X?找到Beachbody的网站一看,和我的
健身观念挺接近的,就下单买了,也没想那么多。
从此就觉得那一天是值得纪念的一天。:)
这P90X每天锻炼的时间是长一点,可是一分耕耘一分收获啊。当然,还是那句老
话,对知道自己怎么练的健身高手,不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用
想练什么,每天“无脑跟”,Strength,Power,Cardio,Flexibility,等等,就都练到
了。而且有那么个计划在那里,会帮助你坚持每天的accountability。
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3F姐,你当初是怎么决心练这个呢?我老是觉得没有信心,感觉commitment太大,不相 : 信自己能坚持下来
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m*******r 发帖数: 13263 | 46 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
【在 G***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跳舞有那种"我有多美多性感"的那种翩翩感
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a***a 发帖数: 40617 | 47 p90x的一个问题是对不锻炼人群,门槛高(虽然我也知道有几百lb大胖子慢慢开始的)
我给3个朋友提供过全套video,没一个坚持下来的
练到
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当初是自己锻炼了一阵子以后,上网找哑铃,看到好多地方的评论就说他们买 : 了哑铃练P90X,我就好奇,什么是P90X?找到Beachbody的网站一看,和我的 : 健身观念挺接近的,就下单买了,也没想那么多。 : 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。:) : 这P90X每天锻炼的时间是长一点,可是一分耕耘一分收获啊。当然,还是那句老 : 话,对知道自己怎么练的健身高手,不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用 : 想练什么,每天“无脑跟”,Strength,Power,Cardio,Flexibility,等等,就都练到 : 了。而且有那么个计划在那里,会帮助你坚持每天的accountability。
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G***a 发帖数: 27294 | 48 我扭扭屁股,就能YY自己是Beyonce了
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
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D****o 发帖数: 12808 | 49 这就是健身的意义
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 举举小哑铃也可以有一颗施瓦辛格的心。。。lol
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G***a 发帖数: 27294 | 50 嗯,我上次P90就差一点没坚持下来。不知道P90X运动量会大多少
练到
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当初是自己锻炼了一阵子以后,上网找哑铃,看到好多地方的评论就说他们买 : 了哑铃练P90X,我就好奇,什么是P90X?找到Beachbody的网站一看,和我的 : 健身观念挺接近的,就下单买了,也没想那么多。 : 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。:) : 这P90X每天锻炼的时间是长一点,可是一分耕耘一分收获啊。当然,还是那句老 : 话,对知道自己怎么练的健身高手,不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用 : 想练什么,每天“无脑跟”,Strength,Power,Cardio,Flexibility,等等,就都练到 : 了。而且有那么个计划在那里,会帮助你坚持每天的accountability。
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y****y 发帖数: 1153 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 52 多谢多谢
略。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 它有个FitTest你可以看看是不是合适。女生的话一般都不能做pull up,那个可以忽略。 : 基本上你可以根据自己的情况modify,如果有过一段时间健身的问题不大。如果没怎 : 么锻炼的,一下子让你每周6,7天一个多小时的锻炼,估计吃不消。这种情况可以练 : ChaLean Extreme,一周只有5天,每天时间也短多了。 : P90X Fit Test: : http://www.teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-shee
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f*******n 发帖数: 5241 | 53 所以说如果是花钱买的就多一个因素让他们坚持了。:)
不过P90X真不适合纯新手。健身需要循序渐进,一下子上来每天一个多小时高强度,
没有坚强的意志是很难坚持下来的。而且这也不是P90X所提倡的。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : p90x的一个问题是对不锻炼人群,门槛高(虽然我也知道有几百lb大胖子慢慢开始的) : 我给3个朋友提供过全套video,没一个坚持下来的 : : 练到
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s****y 发帖数: 3071 | 54 P90X确实要求不低,除了引体部分跟不上外,最难得我觉得是abs,
要完全照着做跟上节奏很痛苦啊~ |
T******g 发帖数: 21328 | 55 嗯,练P90X是我这么多年做的最正确的一个决定 :)
练到
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我当初是自己锻炼了一阵子以后,上网找哑铃,看到好多地方的评论就说他们买 : 了哑铃练P90X,我就好奇,什么是P90X?找到Beachbody的网站一看,和我的 : 健身观念挺接近的,就下单买了,也没想那么多。 : 从此就觉得那一天是值得纪念的一天。:) : 这P90X每天锻炼的时间是长一点,可是一分耕耘一分收获啊。当然,还是那句老 : 话,对知道自己怎么练的健身高手,不一定要跟P90X。练P90X的好处就是你不用 : 想练什么,每天“无脑跟”,Strength,Power,Cardio,Flexibility,等等,就都练到 : 了。而且有那么个计划在那里,会帮助你坚持每天的accountability。
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c**********t 发帖数: 8546 | 56 今天拉LG开始做了,希望能坚持
【在 T******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,练P90X是我这么多年做的最正确的一个决定 :) : : 练到
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F*******I 发帖数: 215 | 57 我觉得俯卧撑也没有想象中难练,网上有个6周一百个俯卧撑计划的
http://www.digglife.cn/articles/100-push-ups-6-weeks.html
我从只能做2个俯卧撑练到现在能做5组25个左右了 |
c**********t 发帖数: 8546 | 58 是不难,看当兵的就知道,魔鬼训练一段日子,啥都会了
【在 F*******I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得俯卧撑也没有想象中难练,网上有个6周一百个俯卧撑计划的 : http://www.digglife.cn/articles/100-push-ups-6-weeks.html : 我从只能做2个俯卧撑练到现在能做5组25个左右了
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