M*****a
发帖数: 7122 | 1 最近忙着搬家，有一个月没去健身房。上周2，3去做了做恢复训练，简单的跑跑步，小
量的力量。连着两天在gym ball上做仰卧起坐3组，每组30个，然后就开始胃涨想吐，
嗝也打不出来，吐也吐不出来，难受死了。
由于暂时用的gym很小，做完gym ball没有拉抻，到现在腹肌还会酸。我这一个月退步
也太大了吧 :(
这样正常么？ |
a*******d
发帖数: 3690 | 2 自从我做仰卧起坐把屁股上的皮磨破了以后，我就讨厌这个锻炼方法了。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 你能做那么多仰卧起坐啊。。。 真厉害。。。
我做几个就觉得酸的不行了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 最近忙着搬家，有一个月没去健身房。上周2，3去做了做恢复训练，简单的跑跑步，小
: 量的力量。连着两天在gym ball上做仰卧起坐3组，每组30个，然后就开始胃涨想吐，
: 嗝也打不出来，吐也吐不出来，难受死了。
: 由于暂时用的gym很小，做完gym ball没有拉抻，到现在腹肌还会酸。我这一个月退步
: 也太大了吧 :(
: 这样正常么？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 4 我没看错吧？这也能叫厉害？想练腹肌的话我推荐去下个callanetics，10 years
younger in 10 days那个，做10次腹肌就出来了（huaren上有人做4次出腹肌的），而
且不容易受伤。我今年春天恢复训练甩肉就是用的那一套。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你能做那么多仰卧起坐啊。。。 真厉害。。。
: 我做几个就觉得酸的不行了。。。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 5 硬地上做的？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 自从我做仰卧起坐把屁股上的皮磨破了以后，我就讨厌这个锻炼方法了。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 6 疗效很神奇啊。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我没看错吧？这也能叫厉害？想练腹肌的话我推荐去下个callanetics，10 years
: younger in 10 days那个，做10次腹肌就出来了（huaren上有人做4次出腹肌的），而
: 且不容易受伤。我今年春天恢复训练甩肉就是用的那一套。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 7 这个也太快了吧
难以相信啊
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我没看错吧？这也能叫厉害？想练腹肌的话我推荐去下个callanetics，10 years
: younger in 10 days那个，做10次腹肌就出来了（huaren上有人做4次出腹肌的），而
: 且不容易受伤。我今年春天恢复训练甩肉就是用的那一套。
|
z********0
发帖数: 9013 | 8 这个东东？
http://www.youtube.com/watch?v=cA_6wUpaejw
里面都是广场熟女阿。。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我没看错吧？这也能叫厉害？想练腹肌的话我推荐去下个callanetics，10 years
: younger in 10 days那个，做10次腹肌就出来了（huaren上有人做4次出腹肌的），而
: 且不容易受伤。我今年春天恢复训练甩肉就是用的那一套。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 9 很好的一套给老年人做的运动，哈哈。对于吃了养了一冬天肥肉的人来说效果很好，大
牛们就don't bother 了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 疗效很神奇啊。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 10 video 口味太重。。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 很好的一套给老年人做的运动，哈哈。对于吃了养了一冬天肥肉的人来说效果很好，大
: 牛们就don't bother 了。
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 11 是啊，huaren上的mm是生完孩子发现有cottage cheese，就开始练这个，据她说4次以
后就有腹肌了。当然她底子很好很好，以前打排球的，before的图片里也不太胖，有些
babyfat，after很明显有肌肉了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个也太快了吧
: 难以相信啊
|
M*****a
发帖数: 7122 | 12 是，这个只有5分钟，全套应该1个小时
【在 z********0 的大作中提到】
: 这个东东？
: http://www.youtube.com/watch?v=cA_6wUpaejw
: 里面都是广场熟女阿。。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 13 这个有没有肌肉怎么判定啊？ 难道有六块了？ @_@
【在 M*****a 的大作中提到】
: 是啊，huaren上的mm是生完孩子发现有cottage cheese，就开始练这个，据她说4次以
: 后就有腹肌了。当然她底子很好很好，以前打排球的，before的图片里也不太胖，有些
: babyfat，after很明显有肌肉了。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 14 80年代拍的，图像差点，女人老点，但是it works啊！！
Callan Pinckney 以前就是给好莱坞明星当健身教练的，现在很多明星也用她这套，e.
g. Gwyneth Paltrow, Madonna 什么的，反正我挺推荐，效果不错，至少把我冬天长的
肉全甩下去了，搬家之前甚至还有一点点腹肌，去游泳池很confident。
【在 z********0 的大作中提到】
: video 口味太重。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 15 哈哈。知道你的意思。
就是感觉有点怪，有种穿越的感觉。。。。
e.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 80年代拍的，图像差点，女人老点，但是it works啊！！
: Callan Pinckney 以前就是给好莱坞明星当健身教练的，现在很多明星也用她这套，e.
: g. Gwyneth Paltrow, Madonna 什么的，反正我挺推荐，效果不错，至少把我冬天长的
: 肉全甩下去了，搬家之前甚至还有一点点腹肌，去游泳池很confident。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 16 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=908706
效果图就在第一页
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个有没有肌肉怎么判定啊？ 难道有六块了？ @_@
|
M*****a
发帖数: 7122 | 17 女的很难有六块吧？就是有些definition而已。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这个有没有肌肉怎么判定啊？ 难道有六块了？ @_@
|
l*****o
发帖数: 26631 | 18 这样啊。。。好吧
可是她第一张肚子只露了一半。 而且拍的时候姿势也不一样。 我个人觉得是有点儿用， 但是也没有很夸张。
【在 M*****a 的大作中提到】
: http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&Id=908706
: 效果图就在第一页
|
u******a
发帖数: 7843 | 19 谁敢试一下，写个report上来。没理解错的话应该是10次，一次1小时，总共10小时减
脂。
虽然对减脂没有什么研究不过如果这是真的会颠覆我的减脂知识体系……
另外，那些女人一点也不拙劣，挺fit的。
e.
【在 M*****a 的大作中提到】
: 80年代拍的，图像差点，女人老点，但是it works啊！！
: Callan Pinckney 以前就是给好莱坞明星当健身教练的，现在很多明星也用她这套，e.
: g. Gwyneth Paltrow, Madonna 什么的，反正我挺推荐，效果不错，至少把我冬天长的
: 肉全甩下去了，搬家之前甚至还有一点点腹肌，去游泳池很confident。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 20 我试验过啊，感觉不错，有效果，没效果图...
其实里面练腹肌部分的一点不简单，我是在做8 min abs没困难的情况下前几次都坚持
不下来，她的方法有些像pilate。再赞下腿部练习，不知道她这套减脂体系和那么多拉
伸有没有关系。
【在 u******a 的大作中提到】
: 谁敢试一下，写个report上来。没理解错的话应该是10次，一次1小时，总共10小时减
: 脂。
: 虽然对减脂没有什么研究不过如果这是真的会颠覆我的减脂知识体系……
: 另外，那些女人一点也不拙劣，挺fit的。
:
: e.
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 21 你看她最后在cruise上照的那些，很赞啊！虽说是3个月以后的成果，但她每天才半个
小时。你把这套和cardio放一起练见效说不定更快。
用， 但是也没有很夸张。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 这样啊。。。好吧
: 可是她第一张肚子只露了一半。 而且拍的时候姿势也不一样。 我个人觉得是有点儿用， 但是也没有很夸张。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 22 恩， 等我把P90X坚持完再说 :)
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你看她最后在cruise上照的那些，很赞啊！虽说是3个月以后的成果，但她每天才半个
: 小时。你把这套和cardio放一起练见效说不定更快。
:
: 用， 但是也没有很夸张。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 23 小声说句，我觉得p90x是给男人练的，女人练完会不会bulky？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 等我把P90X坚持完再说 :)
|
T*********e
发帖数: 9208 | 24 成果很明显，不过骨瘦如柴阿，过了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你看她最后在cruise上照的那些，很赞啊！虽说是3个月以后的成果，但她每天才半个
: 小时。你把这套和cardio放一起练见效说不定更快。
:
: 用， 但是也没有很夸张。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 25 是挺瘦，但不如柴，她应该tan一下，立马从fit变成hot。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 成果很明显，不过骨瘦如柴阿，过了
|
z********0
发帖数: 9013 | 26 也不会吧
VIDEO里，不是也有MM吗？ 很FIT的
【在 M*****a 的大作中提到】
: 小声说句，我觉得p90x是给男人练的，女人练完会不会bulky？
|
n***1
发帖数: 1719 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 28 那些在楼主眼里估计都太bulky了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 也不会吧
: VIDEO里，不是也有MM吗？ 很FIT的
|
z********0
发帖数: 9013 | 29 那个腹肌MM很好看，不过的确比LZ说的华人贴里的要稍微“壮”一点
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那些在楼主眼里估计都太bulky了。。。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 30 也没有，就是觉得越健美的女人腰越“粗”，可能都是肌肉的缘故。练callanetics的
这个女的明显腰细了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那些在楼主眼里估计都太bulky了。。。
|
|
|
l*****o
发帖数: 26631 | 31 要是我能坚持完的话， 你就知道了。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 小声说句，我觉得p90x是给男人练的，女人练完会不会bulky？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 32 她没具体说怎么吃的， 我觉得还有很大可能是吃出来的...
"晚上坚决不吃carb, 晚饭吃菜，和一点点肉，饿了就和水。
- 杜绝所有甜食。饿了就吃radish, carrots, orange ( 每天最多一个）。"
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你看她最后在cruise上照的那些，很赞啊！虽说是3个月以后的成果，但她每天才半个
: 小时。你把这套和cardio放一起练见效说不定更快。
:
: 用， 但是也没有很夸张。
|
D****o
发帖数: 12808 | 33 菜也是carb啊。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 她没具体说怎么吃的， 我觉得还有很大可能是吃出来的...
: "晚上坚决不吃carb, 晚饭吃菜，和一点点肉，饿了就和水。
: - 杜绝所有甜食。饿了就吃radish, carrots, orange ( 每天最多一个）。"
|
z********0
发帖数: 9013 | 34 关键是饿了就喝水。。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 菜也是carb啊。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 35 en, 我的意思是这个mm的腹部效果很可能一定程度上是因为她在吃上面比较注意。
【在 D****o 的大作中提到】
: 菜也是carb啊。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 36 我猜她之前的基础应该很好，所以才能这么快出效果
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, 我的意思是这个mm的腹部效果很可能一定程度上是因为她在吃上面比较注意。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 37 恩， 很有可能
天啊， 我也不用腰那么细， 稍微细点我就满意了。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我猜她之前的基础应该很好，所以才能这么快出效果
|
D****o
发帖数: 12808 | 38 你的腰看数据已经算细了。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 很有可能
: 天啊， 我也不用腰那么细， 稍微细点我就满意了。。。
|
e*a
发帖数: 2301 | 39 一般几尺的腰算细？
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的腰看数据已经算细了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 40 bobo那样的就算细
你腰围多少啊？
【在 e*a 的大作中提到】
: 一般几尺的腰算细？
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 41 bobo几尺？
【在 D****o 的大作中提到】
: bobo那样的就算细
: 你腰围多少啊？
|
l*****o
发帖数: 26631 | 42 可是看照片， 明显有一个救生圈。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你的腰看数据已经算细了。。。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 43 我也要看照片 :)
【在 l*****o 的大作中提到】
: 可是看照片， 明显有一个救生圈。。。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 44 不可能算细啊。
我同学和我差不多高的，腰都是一尺八左右， 我有两尺...
【在 M*****a 的大作中提到】
: bobo几尺？
|
y****y
发帖数: 1153 | |
e*a
发帖数: 2301 | 46 大约27'吧
【在 D****o 的大作中提到】
: bobo那样的就算细
: 你腰围多少啊？
|
D****o
发帖数: 12808 | 47 27inch？
【在 e*a 的大作中提到】
: 大约27'吧
|
z********0
发帖数: 9013 | 48 哇！ 楚腰纤细！
【在 e*a 的大作中提到】
: 大约27'吧
|
M*****a
发帖数: 7122 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
|
|
a*******d
发帖数: 3690 | 51 瓦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
【在 e*a 的大作中提到】
: 大约27'吧
|
M*****a
发帖数: 7122 | 52 耶！
【在 z********0 的大作中提到】
: 给！
|
z********0
发帖数: 9013 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 54 为啥？会被开除？
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？你发的是BT阿
: 学校下载不安全，还是HOTFILE好
: http://hotfileserveforum.com/e-books-magazines/120722-callaneti
|
z********0
发帖数: 9013 | 55 BT会上传阿，上传就是传播。。。。
俺被抓过一次，罚了100刀，呜呜。。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 为啥？会被开除？
|
y****y
发帖数: 1153 | |
M*****a
发帖数: 7122 | 57 patpat
【在 z********0 的大作中提到】
: BT会上传阿，上传就是传播。。。。
: 俺被抓过一次，罚了100刀，呜呜。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 58 看起来，华人MM原来腰也不粗
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 这是从易到难三套？
: 每套练10遍，每次1小时？
: 3套30个小时，就能跟华人mm那样？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 59 不用，就练第一个就行。
super callanetics 给advanced的人做，刚入门的不推荐
AM PM 就是给时间紧的人做，每段30 mins
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 这是从易到难三套？
: 每套练10遍，每次1小时？
: 3套30个小时，就能跟华人mm那样？
|
y****y
发帖数: 1153 | |
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 61 给包子我就告诉你 :)
【在 y****y 的大作中提到】
: 哦。
: 你是男的女的？
|
c**********t
发帖数: 8546 | 62 amazon上很多套，哪一套好呢?
http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Daps&f
【在 M*****a 的大作中提到】
: 最近忙着搬家，有一个月没去健身房。上周2，3去做了做恢复训练，简单的跑跑步，小
: 量的力量。连着两天在gym ball上做仰卧起坐3组，每组30个，然后就开始胃涨想吐，
: 嗝也打不出来，吐也吐不出来，难受死了。
: 由于暂时用的gym很小，做完gym ball没有拉抻，到现在腹肌还会酸。我这一个月退步
: 也太大了吧 :(
: 这样正常么？
|
M*****a
发帖数: 7122 | |
y****y
发帖数: 1153 | 64
你先下一套自己练呗。
有免费的不用~
【在 c**********t 的大作中提到】
: amazon上很多套，哪一套好呢?
: http://www.amazon.com/s/ref=nb_sb_noss?url=search-alias%3Daps&f
|
a*******d
发帖数: 3690 | 65 谢谢，谢谢 ^_^
【在 z********0 的大作中提到】
: 阿？你发的是BT阿
: 学校下载不安全，还是HOTFILE好
: http://hotfileserveforum.com/e-books-magazines/120722-callaneti
|
y****y
发帖数: 1153 | 66
我就17伪币。
哭死！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 给包子我就告诉你 :)
|
c**********t
发帖数: 8546 | 67 现在看到了。。。。嘿嘿
【在 M*****a 的大作中提到】
: 可以下载干嘛买？
|
a*******d
发帖数: 3690 | 68 美女表哭，我刚刚帮你给了 ^_^
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 我就17伪币。
: 哭死！
|
y****y
发帖数: 1153 | 69
那，TA是男的女的？
【在 a*******d 的大作中提到】
: 美女表哭，我刚刚帮你给了 ^_^
|
M*****a
发帖数: 7122 | 70 男滴女滴不重要，都能练这个 lol
不过看在包纸的份上，我是吕滴
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 那，TA是男的女的？
|
|
|
m*******r
发帖数: 13263 | 71 你觉得男的会在这絮絮叨叨的推荐华人mm吗？
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 那，TA是男的女的？
|
M*****a
发帖数: 7122 | |
D****o
发帖数: 12808 | 73 这id一看就是男的，：P
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你觉得男的会在这絮絮叨叨的推荐华人mm吗？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 74 你还以为enjoyce是女的呢。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 这id一看就是男的，：P
|
M*****a
发帖数: 7122 | 75 对了，你还没给包子呢。fitness的老人儿了吧，既没奔过也不给包子...这可不是好作
风唉。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你觉得男的会在这絮絮叨叨的推荐华人mm吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 76 大款好！
【在 a*******d 的大作中提到】
: 美女表哭，我刚刚帮你给了 ^_^
|
m*******r
发帖数: 13263 | 77 你又没奔，为啥要给你包子？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 对了，你还没给包子呢。fitness的老人儿了吧，既没奔过也不给包子...这可不是好作
: 风唉。
|
z********0
发帖数: 9013 | 78 奔要几个报纸？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 男滴女滴不重要，都能练这个 lol
: 不过看在包纸的份上，我是吕滴
|
D****o
发帖数: 12808 | 79 那不是我，我是以为西风是女的
阿诺还以为我是男的呢。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你还以为enjoyce是女的呢。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 80 你用这个在多长时间内甩了多少肉?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 对了，你还没给包子呢。fitness的老人儿了吧，既没奔过也不给包子...这可不是好作
: 风唉。
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 81 真心求教，为啥以为我是女的？
【在 D****o 的大作中提到】
: 那不是我，我是以为西风是女的
: 阿诺还以为我是男的呢。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 82 不是说了嘛，10小时！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你用这个在多长时间内甩了多少肉?
|
D****o
发帖数: 12808 | 83 就是某次看你灌了个啥，以为是
然后迅速更正了，不像诺诺
【在 z********0 的大作中提到】
: 真心求教，为啥以为我是女的？
|
M*****a
发帖数: 7122 | 84 第一帖就说了，最近一个月没锻炼，做俩仰卧起坐都快吐了，这样能奔么我 ***><***
【在 z********0 的大作中提到】
: 奔要几个报纸？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 85 因为她那个什么dar不准呗。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 真心求教，为啥以为我是女的？
|
D****o
发帖数: 12808 | 86 没有什么情况是不能奔的
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第一帖就说了，最近一个月没锻炼，做俩仰卧起坐都快吐了，这样能奔么我 ***><***
|
M*****a
发帖数: 7122 | 87 我本来就不胖，分量掉的的不是很明显，不过把冬天stack的肉甩掉了，圆肚子憋了，
core strength强了，前一段时间腹部有definition了。就这样。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 你用这个在多长时间内甩了多少肉?
|
z********0
发帖数: 9013 | 88 灌到现在，都忘记第一贴说了啥了。。。惭愧
【在 M*****a 的大作中提到】
: 第一帖就说了，最近一个月没锻炼，做俩仰卧起坐都快吐了，这样能奔么我 ***><***
|
z********0
发帖数: 9013 | 89 都这样了，还不能奔？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我本来就不胖，分量掉的的不是很明显，不过把冬天stack的肉甩掉了，圆肚子憋了，
: core strength强了，前一段时间腹部有definition了。就这样。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 90 ft 我指的是天数，一年里的10小时我要疯掉的
【在 z********0 的大作中提到】
: 不是说了嘛，10小时！
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 91 你向来如此，再多惭愧两次
【在 z********0 的大作中提到】
: 灌到现在，都忘记第一贴说了啥了。。。惭愧
|
c**********t
发帖数: 8546 | 92 很好~~我拿这个减肥好了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我本来就不胖，分量掉的的不是很明显，不过把冬天stack的肉甩掉了，圆肚子憋了，
: core strength强了，前一段时间腹部有definition了。就这样。
|
l*****o
发帖数: 26631 | 93 这个就看你了呀
你一天做了10小时就一天就瘦下来了 哦哈哈
【在 c**********t 的大作中提到】
: ft 我指的是天数，一年里的10小时我要疯掉的
|
z********0
发帖数: 9013 | 94 10天! 一天一小时! ft^2
【在 c**********t 的大作中提到】
: ft 我指的是天数，一年里的10小时我要疯掉的
|
M*****a
发帖数: 7122 | 95 这是一个月以前
【在 z********0 的大作中提到】
: 都这样了，还不能奔？
|
z********0
发帖数: 9013 | 96 你咋又变了？
上次还信誓旦旦的P90X 呢
上上次还跑步呢
上上上次还游泳呢
上上上次。。。（忘记了）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 很好~~我拿这个减肥好了
|
c**********t
发帖数: 8546 | 97 彻底打败了z
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这是一个月以前
|
M*****a
发帖数: 7122 | 98 10天啊，每天一小时，不过前几天很难坚持天天做，会疼死
【在 c**********t 的大作中提到】
: ft 我指的是天数，一年里的10小时我要疯掉的
|
y****y
发帖数: 1153 | 99
哪疼?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 10天啊，每天一小时，不过前几天很难坚持天天做，会疼死
|
z********0
发帖数: 9013 | 100 没关系，俺请吃大包子！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 这是一个月以前
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 101 练哪儿哪儿疼，我那会儿肚子疼腿疼。
这套本来就是练lower strength 的
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 哪疼?
|
c**********t
发帖数: 8546 | 102 不要激动嘛，
P90X有在做，但无法全做，只能取其中的中等强度做
跑步的确难，早上起不来，其他时间不想跑，热死了
游泳是1,3,5去游
这个就是想弥补P90X，刚下完看了下，挺柔的适合女性
【在 z********0 的大作中提到】
: 你咋又变了？
: 上次还信誓旦旦的P90X 呢
: 上上次还跑步呢
: 上上上次还游泳呢
: 上上上次。。。（忘记了）
|
c**********t
发帖数: 8546 | 103 那个，家里没扛子搭腿，你怎么解决的？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 10天啊，每天一小时，不过前几天很难坚持天天做，会疼死
|
z********0
发帖数: 9013 | 104 哈哈，逗你的。。。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不要激动嘛，
: P90X有在做，但无法全做，只能取其中的中等强度做
: 跑步的确难，早上起不来，其他时间不想跑，热死了
: 游泳是1,3,5去游
: 这个就是想弥补P90X，刚下完看了下，挺柔的适合女性
|
M*****a
发帖数: 7122 | 105 哪儿高往哪儿抬，我家有个bar chair，就搭在那个上面。不太高，但够用了，我本身
也不是很柔软。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 那个，家里没扛子搭腿，你怎么解决的？
|
D****o
发帖数: 12808 | 106 怎么又聊别的了，不奔么
【在 M*****a 的大作中提到】
: 哪儿高往哪儿抬，我家有个bar chair，就搭在那个上面。不太高，但够用了，我本身
: 也不是很柔软。
|
y****y
发帖数: 1153 | 107
re
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么又聊别的了，不奔么
|
c**********t
发帖数: 8546 | 108 好咧，那我就搭板凳背吧，好高。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 哪儿高往哪儿抬，我家有个bar chair，就搭在那个上面。不太高，但够用了，我本身
: 也不是很柔软。
|
z********0
发帖数: 9013 | 109 搭凳子阿，太矮就摞几本厚书
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好咧，那我就搭板凳背吧，好高。。。
|
s****e
发帖数: 1984 | 110 我做过20多个小时。不过是和P90X混着做的，所以说效果也不知道算谁的。减脂还是靠
饮食，那个MM本来也不胖，减几磅下来效果就很明显了。不象我这种，估计还得再做个
100小时还差不多。
callenetics练core练臀还是很不错的,和平时大家练得不太一样，换换花样很好。
【在 u******a 的大作中提到】
: 谁敢试一下，写个report上来。没理解错的话应该是10次，一次1小时，总共10小时减
: 脂。
: 虽然对减脂没有什么研究不过如果这是真的会颠覆我的减脂知识体系……
: 另外，那些女人一点也不拙劣，挺fit的。
:
: e.
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 111 啥时候说要奔了？月亮河奔了我就奔。
【在 D****o 的大作中提到】
: 怎么又聊别的了，不奔么
|
D****o
发帖数: 12808 | 112 咋又变了？
之前不是说现在状态不好才不奔的么。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 啥时候说要奔了？月亮河奔了我就奔。
|
s****e
发帖数: 1984 | 113 我练了好几轮了也没见bulky.要是那么容易就bulky,那版上天天磕药猛吃粉的男同胞不
是得找块豆腐撞？
【在 M*****a 的大作中提到】
: 小声说句，我觉得p90x是给男人练的，女人练完会不会bulky？
|
z********0
发帖数: 9013 | 114 月亮走，你也走 。。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 啥时候说要奔了？月亮河奔了我就奔。
|
D****o
发帖数: 12808 | 115 都不许走，要走奔了再走
【在 z********0 的大作中提到】
: 月亮走，你也走 。。。。
|
M*****a
发帖数: 7122 | 116 对啊，等状态好了再奔。 现在的话得月亮河先奔。他每次都挑别人奔，自己从来没奔
过。别以为我不知道，以前我常来的，hoho
【在 D****o 的大作中提到】
: 咋又变了？
: 之前不是说现在状态不好才不奔的么。。。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 117 凳子太矮，书更无耻，一用力就噼里啪啦掉一地还劳我去捡
【在 z********0 的大作中提到】
: 搭凳子阿，太矮就摞几本厚书
|
c**********t
发帖数: 8546 | 118 哇，你都减了20多磅了，敬仰~~~~花了多长时间？
【在 s****e 的大作中提到】
: 我做过20多个小时。不过是和P90X混着做的，所以说效果也不知道算谁的。减脂还是靠
: 饮食，那个MM本来也不胖，减几磅下来效果就很明显了。不象我这种，估计还得再做个
: 100小时还差不多。
: callenetics练core练臀还是很不错的,和平时大家练得不太一样，换换花样很好。
|
z********0
发帖数: 9013 | 119 你家的书觉悟太低！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 凳子太矮，书更无耻，一用力就噼里啪啦掉一地还劳我去捡
|
z********0
发帖数: 9013 | 120 只看到她说的是“小时”
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哇，你都减了20多磅了，敬仰~~~~花了多长时间？
|
|
|
e*a
发帖数: 2301 | 121 用20inch显示器对照着量的，大约65cm
【在 D****o 的大作中提到】
: 27inch？
|
z********0
发帖数: 9013 | 122 ???? 咋量的？
【在 e*a 的大作中提到】
: 用20inch显示器对照着量的，大约65cm
|
e*a
发帖数: 2301 | 123 拿跳绳往腰上一围，然后对照我的dell 207WFP monitor量了一下
【在 z********0 的大作中提到】
: ???? 咋量的？
|
z********0
发帖数: 9013 | 124 我倒。。。你没尺子？
网上有可以打印的。。。。
【在 e*a 的大作中提到】
: 拿跳绳往腰上一围，然后对照我的dell 207WFP monitor量了一下
|
l*****o
发帖数: 26631 | 125 可以开Word 标尺, 100%，
【在 e*a 的大作中提到】
: 拿跳绳往腰上一围，然后对照我的dell 207WFP monitor量了一下
|
M*****a
发帖数: 7122 | 126 为啥？女的不能当druid？
【在 D****o 的大作中提到】
: 这id一看就是男的，：P
|
w******h
发帖数: 194 | 127 我折腾了几个小时也没有成功从大家提供的链接将 callanetics下载下来，哪位大侠好
心能帮忙传一份啊？可以用dropbox或skype传吗？ |
