j**f 发帖数: 7403 | 1 大家都怎么练? 什么器械? 就练30天么?
有没有人一起练? |
j**f 发帖数: 7403 | 2 俺没看明白怎么练。
现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR:
asylum calendar
asylum insanity calendar
asylum p90x calendar
对于很弱的新手,严重超重,心肺也很弱,减肥和适应运动为主要目的,
那么要从哪个CALENDAR开始练习啊? 谁给讲讲?
同时俺手里也有P90X的东西,那个是不是更适合新手啊?练那个LEAN的VERSION?
多谢指教!
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家都怎么练? 什么器械? 就练30天么? : 有没有人一起练?
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s****e 发帖数: 1984 | 3 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar
(optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用.
用的话不容易偷懒。),resistance band.
就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候,
累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里
比较好。 |
p******g 发帖数: 1149 | 4 嗯,你是很弱很弱的新手?
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺没看明白怎么练。 : 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR: : asylum calendar : asylum insanity calendar : asylum p90x calendar : 对于很弱的新手,严重超重,心肺也很弱,减肥和适应运动为主要目的, : 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊? 谁给讲讲? : 同时俺手里也有P90X的东西,那个是不是更适合新手啊?练那个LEAN的VERSION? : 多谢指教!
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j**f 发帖数: 7403 | 5 多谢信息!
这个和P90X比,哪个更适合弱的人?更适合起步?
器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar
(optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用.
用的话不容易偷懒。),resistance band.
就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候,
累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里
比较好。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the : exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar : (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用. : 用的话不容易偷懒。),resistance band. : 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候, : 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里 : 比较好。
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j**f 发帖数: 7403 | 6 我是很弱很弱的新手。 BTW,这不是给俺练的。。俺是TRAINER。 :)
嗯,你是很弱很弱的新手?
【在 p******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,你是很弱很弱的新手?
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s****e 发帖数: 1984 | 7 姐夫还新手?Insanity/Asylum cardio为主, P90X力量为主.
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺没看明白怎么练。 : 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR: : asylum calendar : asylum insanity calendar : asylum p90x calendar : 对于很弱的新手,严重超重,心肺也很弱,减肥和适应运动为主要目的, : 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊? 谁给讲讲? : 同时俺手里也有P90X的东西,那个是不是更适合新手啊?练那个LEAN的VERSION? : 多谢指教!
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j**f 发帖数: 7403 | 8 恩。那还是CARDIO为主比较重要。减肥是第一步。等心肺提高一点点,
适应了运动了,不用每天逼自己或者被逼着运动了,再上力量吧。:)
姐夫还新手?Insanity/Asylum cardio为主, P90X力量为主.
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 姐夫还新手?Insanity/Asylum cardio为主, P90X力量为主.
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m*******r 发帖数: 13263 | 9 你用了多久减了17磅?
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【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the : exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar : (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用. : 用的话不容易偷懒。),resistance band. : 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候, : 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里 : 比较好。
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s****e 发帖数: 1984 | 10 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生,我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
。Beachbody也有一些适合新手的。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我是很弱很弱的新手。 BTW,这不是给俺练的。。俺是TRAINER。 :) : : 嗯,你是很弱很弱的新手?
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j**f 发帖数: 7403 | 11 男生男生。又高又胖的男生,运动基础差。 :)
这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生,我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
。Beachbody也有一些适合新手的。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生,我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧 : 。Beachbody也有一些适合新手的。
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m*******r 发帖数: 13263 | 12 你老公吧?
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男生男生。又高又胖的男生,运动基础差。 :) : : 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生,我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧 : 。Beachbody也有一些适合新手的。
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j**f 发帖数: 7403 | 13 heihei , heihei , heihei ,...
你老公吧?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你老公吧?
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s****e 发帖数: 1984 | 14 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼,上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
了。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩。那还是CARDIO为主比较重要。减肥是第一步。等心肺提高一点点, : 适应了运动了,不用每天逼自己或者被逼着运动了,再上力量吧。:) : : 姐夫还新手?Insanity/Asylum cardio为主, P90X力量为主.
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j**f 发帖数: 7403 | 15 我刚才粗略的看了一下INSANITY ASYLUM的7个视频,的确强度很高啊!
估计某人会被整死的
要不我还是拿着P90X那几个视频来蹂躏他?
你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼,上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
了。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop : Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼,上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂 : 了。
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s****e 发帖数: 1984 | 16 那还是上P90X吧,比较全面一点。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : heihei , heihei , heihei ,... : : 你老公吧?
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s****e 发帖数: 1984 | 17 他要不想练,你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的,
一个月十磅就减下来了。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚才粗略的看了一下INSANITY ASYLUM的7个视频,的确强度很高啊! : 估计某人会被整死的 : 要不我还是拿着P90X那几个视频来蹂躏他? : : 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop : Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼,上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂 : 了。
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j**f 发帖数: 7403 | 18 我少做饭,他就会出去吃。那就更胖啊!你想想外面的饭!
他要不想练,你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的,
一个月十磅就减下来了。
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他要不想练,你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的, : 一个月十磅就减下来了。
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s****e 发帖数: 1984 | 19 用了很长时间.刚开始P90X那会儿,一周减一磅,后来insanity,一周减半磅.再后来最后
这十几磅就死活不下去了。不过我现在目标是增肌减脂,对体重也不是太纠结了。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你用了多久减了17磅? : : bar
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m*******r 发帖数: 13263 | 20 让他追着你跑步,追不上不给饭吃不给钱买饭吃。。。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我少做饭,他就会出去吃。那就更胖啊!你想想外面的饭! : : 他要不想练,你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的, : 一个月十磅就减下来了。
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m***s 发帖数: 1777 | 21 真是新手的话,练p90x,或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺没看明白怎么练。 : 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR: : asylum calendar : asylum insanity calendar : asylum p90x calendar : 对于很弱的新手,严重超重,心肺也很弱,减肥和适应运动为主要目的, : 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊? 谁给讲讲? : 同时俺手里也有P90X的东西,那个是不是更适合新手啊?练那个LEAN的VERSION? : 多谢指教!
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f*******n 发帖数: 5241 | 22 我买的Asylum还没练,Insanity练过两轮,我认为这两个
新手都不合适。P90X至少还可以modify,最多不练那个
PlyoX就是了。就算PlyoX也比Insanity容易多了。
即使是为了减肥,纯有氧也不是最佳办法。 |
M*****a 发帖数: 7122 | 23 哪里可以下载?听起来不错嘛
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【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the : exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar : (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用. : 用的话不容易偷懒。),resistance band. : 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候, : 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里 : 比较好。
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M*****a 发帖数: 7122 | 24 怎么定义新手?平时小量的跑跑步,有的没的练练力量,在做做瑜伽callanetics的算
新手吗?
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真是新手的话,练p90x,或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
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M*****a 发帖数: 7122 | 25 你用多重的kattlebell?
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【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the : exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子,我就没用), pull-up bar : (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高,我也没用. : 用的话不容易偷懒。),resistance band. : 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候, : 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓,会把其中几个练习混到下一轮P90X里 : 比较好。
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S********t 发帖数: 18987 | 26 功夫熊猫?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 让他追着你跑步,追不上不给饭吃不给钱买饭吃。。。
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s****e 发帖数: 1984 | 27 嗯,我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。
真是新手的话,练p90x,或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
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s****e 发帖数: 1984 | 28 做Halo我用20磅。DVD里都用dumbbell,但我觉得有些动作kettlebell更顺。
你用多重的kattlebell?
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m***s 发帖数: 1777 | 29 俺觉得跟你以前的底子也有关,如果你做完这些就累的不能动了,那就算新手。俺是直
接上的Asylum,不过俺自己自恋的觉得俺发胖前底子还可以,虽然没正式练过,不过打3
个小时以上球都不觉得很累
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c**********t 发帖数: 8546 | 30 P90X好了,我LG这么弱都练的起来
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M*****a 发帖数: 7122 | 31 对了,你每次练都穿着运动鞋在地毯上练? 还是光着脚?
【在 s****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。 : : 真是新手的话,练p90x,或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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s****e 发帖数: 1984 | 32 穿鞋啊,光脚会打滑吧,净是蹦来蹦去的动作。
对了,你每次练都穿着运动鞋在地毯上练? 还是光着脚?
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【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,你每次练都穿着运动鞋在地毯上练? 还是光着脚?
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m***s 发帖数: 1777 | 33 20的光脚,30的穿鞋,俺们这等老的快40的不但要穿鞋,还要在地毯上加个垫子,不然
膝盖受不了。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,你每次练都穿着运动鞋在地毯上练? 还是光着脚?
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c**********t 发帖数: 8546 | 34 我是瑜伽垫+毯子。。。。
【在 m***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 20的光脚,30的穿鞋,俺们这等老的快40的不但要穿鞋,还要在地毯上加个垫子,不然 : 膝盖受不了。
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