j**f
发帖数: 7403 | 1 大家都怎么练？ 什么器械？ 就练30天么？
有没有人一起练？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 俺没看明白怎么练。
现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR：
asylum calendar
asylum insanity calendar
asylum p90x calendar
对于很弱的新手，严重超重，心肺也很弱，减肥和适应运动为主要目的，
那么要从哪个CALENDAR开始练习啊？ 谁给讲讲？
同时俺手里也有P90X的东西，那个是不是更适合新手啊？练那个LEAN的VERSION？
多谢指教！
【在 j**f 的大作中提到】
: 大家都怎么练？ 什么器械？ 就练30天么？
: 有没有人一起练？
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s****e
发帖数: 1984 | 3 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
(optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
用的话不容易偷懒。),resistance band.
就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
比较好。 |
p******g
发帖数: 1149 | 4 嗯，你是很弱很弱的新手？
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺没看明白怎么练。
: 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR：
: asylum calendar
: asylum insanity calendar
: asylum p90x calendar
: 对于很弱的新手，严重超重，心肺也很弱，减肥和适应运动为主要目的，
: 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊？ 谁给讲讲？
: 同时俺手里也有P90X的东西，那个是不是更适合新手啊？练那个LEAN的VERSION？
: 多谢指教！
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j**f
发帖数: 7403 | 5 多谢信息！
这个和P90X比，哪个更适合弱的人？更适合起步？
器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
(optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
用的话不容易偷懒。),resistance band.
就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
比较好。
【在 s****e 的大作中提到】
: 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
: exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
: (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
: 用的话不容易偷懒。),resistance band.
: 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
: 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
: 比较好。
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j**f
发帖数: 7403 | 6 我是很弱很弱的新手。 BTW，这不是给俺练的。。俺是TRAINER。 ：）
嗯，你是很弱很弱的新手？
【在 p******g 的大作中提到】
: 嗯，你是很弱很弱的新手？
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s****e
发帖数: 1984 | 7 姐夫还新手？Insanity/Asylum cardio为主， P90X力量为主.
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺没看明白怎么练。
: 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR：
: asylum calendar
: asylum insanity calendar
: asylum p90x calendar
: 对于很弱的新手，严重超重，心肺也很弱，减肥和适应运动为主要目的，
: 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊？ 谁给讲讲？
: 同时俺手里也有P90X的东西，那个是不是更适合新手啊？练那个LEAN的VERSION？
: 多谢指教！
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j**f
发帖数: 7403 | 8 恩。那还是CARDIO为主比较重要。减肥是第一步。等心肺提高一点点，
适应了运动了，不用每天逼自己或者被逼着运动了，再上力量吧。：）
姐夫还新手？Insanity/Asylum cardio为主， P90X力量为主.
【在 s****e 的大作中提到】
: 姐夫还新手？Insanity/Asylum cardio为主， P90X力量为主.
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 你用了多久减了17磅？
bar
【在 s****e 的大作中提到】
: 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
: exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
: (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
: 用的话不容易偷懒。),resistance band.
: 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
: 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
: 比较好。
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s****e
发帖数: 1984 | 10 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生，我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
。Beachbody也有一些适合新手的。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我是很弱很弱的新手。 BTW，这不是给俺练的。。俺是TRAINER。 ：）
:
: 嗯，你是很弱很弱的新手？
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j**f
发帖数: 7403 | 11 男生男生。又高又胖的男生，运动基础差。 ：）
这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生，我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
。Beachbody也有一些适合新手的。
【在 s****e 的大作中提到】
: 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生，我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
: 。Beachbody也有一些适合新手的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 你老公吧？
【在 j**f 的大作中提到】
: 男生男生。又高又胖的男生，运动基础差。 ：）
:
: 这两个都不适合很弱很弱的新手.要是女生，我推荐先从Jillian Michaels起步再说吧
: 。Beachbody也有一些适合新手的。
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j**f
发帖数: 7403 | 13 heihei , heihei , heihei ,...
你老公吧？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你老公吧？
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s****e
发帖数: 1984 | 14 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼，上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 恩。那还是CARDIO为主比较重要。减肥是第一步。等心肺提高一点点，
: 适应了运动了，不用每天逼自己或者被逼着运动了，再上力量吧。：）
:
: 姐夫还新手？Insanity/Asylum cardio为主， P90X力量为主.
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j**f
发帖数: 7403 | 15 我刚才粗略的看了一下INSANITY ASYLUM的7个视频，的确强度很高啊！
估计某人会被整死的
要不我还是拿着P90X那几个视频来蹂躏他？
你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼，上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
: Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼，上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
: 了。
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s****e
发帖数: 1984 | 16 那还是上P90X吧，比较全面一点。
【在 j**f 的大作中提到】
: heihei , heihei , heihei ,...
:
: 你老公吧？
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s****e
发帖数: 1984 | 17 他要不想练，你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的，
一个月十磅就减下来了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我刚才粗略的看了一下INSANITY ASYLUM的7个视频，的确强度很高啊！
: 估计某人会被整死的
: 要不我还是拿着P90X那几个视频来蹂躏他？
:
: 你train男的女的?要是Cardio,女的可以试试Zumba之类.男的可做Shaun T.的Hip Hop
: Ab, 要不就先跑步。从来不锻炼，上insanity可能够呛。我这练了一年多的都觉得要挂
: 了。
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j**f
发帖数: 7403 | 18 我少做饭，他就会出去吃。那就更胖啊！你想想外面的饭！
他要不想练，你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的，
一个月十磅就减下来了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 他要不想练，你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的，
: 一个月十磅就减下来了。
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s****e
发帖数: 1984 | 19 用了很长时间.刚开始P90X那会儿，一周减一磅,后来insanity,一周减半磅.再后来最后
这十几磅就死活不下去了。不过我现在目标是增肌减脂，对体重也不是太纠结了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你用了多久减了17磅？
:
: bar
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m*******r
发帖数: 13263 | 20 让他追着你跑步，追不上不给饭吃不给钱买饭吃。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我少做饭，他就会出去吃。那就更胖啊！你想想外面的饭！
:
: 他要不想练，你蹂躏也白搭。健身这事是得靠自己觉悟的。你就少给他作点儿好吃的，
: 一个月十磅就减下来了。
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m***s
发帖数: 1777 | 21 真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
【在 j**f 的大作中提到】
: 俺没看明白怎么练。
: 现在看到PACKAGE 里面有三个CALENDAR：
: asylum calendar
: asylum insanity calendar
: asylum p90x calendar
: 对于很弱的新手，严重超重，心肺也很弱，减肥和适应运动为主要目的，
: 那么要从哪个CALENDAR开始练习啊？ 谁给讲讲？
: 同时俺手里也有P90X的东西，那个是不是更适合新手啊？练那个LEAN的VERSION？
: 多谢指教！
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f*******n
发帖数: 5241 | 22 我买的Asylum还没练，Insanity练过两轮，我认为这两个
新手都不合适。P90X至少还可以modify，最多不练那个
PlyoX就是了。就算PlyoX也比Insanity容易多了。
即使是为了减肥，纯有氧也不是最佳办法。 |
M*****a
发帖数: 7122 | 23 哪里可以下载？听起来不错嘛
bar
【在 s****e 的大作中提到】
: 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
: exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
: (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
: 用的话不容易偷懒。),resistance band.
: 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
: 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
: 比较好。
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M*****a
发帖数: 7122 | 24 怎么定义新手？平时小量的跑跑步，有的没的练练力量，在做做瑜伽callanetics的算
新手吗？
【在 m***s 的大作中提到】
: 真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
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M*****a
发帖数: 7122 | 25 你用多重的kattlebell？
bar
【在 s****e 的大作中提到】
: 器械要: dumbell ( I used Kettlebell, kettlebell is actually better for the
: exercised in it), agility ladder (我们家地毯上有格子，我就没用), pull-up bar
: (optional, you can use variations), jump rope (我们家房顶不够高，我也没用.
: 用的话不容易偷懒。),resistance band.
: 就练30天.我练第二周的时候想,这东东不错,做完接着再来一轮.等到了第四周的时候，
: 累得我想这辈子再也不做了。过俩个月等我缓缓，会把其中几个练习混到下一轮P90X里
: 比较好。
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S********t
发帖数: 18987 | 26 功夫熊猫?
【在 m*******r 的大作中提到】
: 让他追着你跑步，追不上不给饭吃不给钱买饭吃。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 27 嗯，我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。
真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
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【在 m***s 的大作中提到】
: 真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
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s****e
发帖数: 1984 | 28 做Halo我用20磅。DVD里都用dumbbell,但我觉得有些动作kettlebell更顺。
你用多重的kattlebell？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
【在 M*****a 的大作中提到】
: 你用多重的kattlebell？
:
: bar
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m***s
发帖数: 1777 | 29 俺觉得跟你以前的底子也有关，如果你做完这些就累的不能动了，那就算新手。俺是直
接上的Asylum,不过俺自己自恋的觉得俺发胖前底子还可以，虽然没正式练过，不过打3
个小时以上球都不觉得很累
【在 M*****a 的大作中提到】
: 怎么定义新手？平时小量的跑跑步，有的没的练练力量，在做做瑜伽callanetics的算
: 新手吗？
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 P90X好了，我LG这么弱都练的起来
【在 j**f 的大作中提到】
: heihei , heihei , heihei ,...
:
: 你老公吧？
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M*****a
发帖数: 7122 | 31 对了，你每次练都穿着运动鞋在地毯上练？ 还是光着脚？
【在 s****e 的大作中提到】
: 嗯，我每次练的时候都恨不得跳到电视里把Shaun T给掐死。
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: 真是新手的话，练p90x，或则Asylum前的Insanity吧。直接Asylum全跟下来会死人的。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.21
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s****e
发帖数: 1984 | 32 穿鞋啊，光脚会打滑吧，净是蹦来蹦去的动作。
对了，你每次练都穿着运动鞋在地毯上练？ 还是光着脚？
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【在 M*****a 的大作中提到】
: 对了，你每次练都穿着运动鞋在地毯上练？ 还是光着脚？
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m***s
发帖数: 1777 | 33 20的光脚，30的穿鞋，俺们这等老的快40的不但要穿鞋，还要在地毯上加个垫子，不然
膝盖受不了。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 对了，你每次练都穿着运动鞋在地毯上练？ 还是光着脚？
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c**********t
发帖数: 8546 | 34 我是瑜伽垫+毯子。。。。
【在 m***s 的大作中提到】
: 20的光脚，30的穿鞋，俺们这等老的快40的不但要穿鞋，还要在地毯上加个垫子，不然
: 膝盖受不了。
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