l*****o
发帖数: 26631 | 1 不考虑什么增肌或者cut, 就是平时正常的饮食，大家觉得蛋白碳水脂肪的什么比例比
较好？
是不是还要考虑fiber, 维C等其它营养？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 每3-5年，营养学界就推翻一次自己对“健康饮食”的定义。 ：）
不考虑什么增肌或者cut, 就是平时正常的饮食，大家觉得蛋白碳水脂肪的什么比例比
较好？
是不是还要考虑fiber, 维C等其它营养？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 不考虑什么增肌或者cut, 就是平时正常的饮食，大家觉得蛋白碳水脂肪的什么比例比
: 较好？
: 是不是还要考虑fiber, 维C等其它营养？
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l*****o
发帖数: 26631 | 3 恩。。。
我觉得总要让自己身体喜欢才行，要能长期坚持的。
上礼拜有一天肉吃太多，胃里泛酸水，吃了片全麦面包下去后就好了。 现在我吃肉都
一定加一点儿碳水了。
【在 j**f 的大作中提到】
: 每3-5年，营养学界就推翻一次自己对“健康饮食”的定义。 ：）
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: 不考虑什么增肌或者cut, 就是平时正常的饮食，大家觉得蛋白碳水脂肪的什么比例比
: 较好？
: 是不是还要考虑fiber, 维C等其它营养？
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D****o
发帖数: 12808 | 4 不然怎么发paper
【在 j**f 的大作中提到】
: 每3-5年，营养学界就推翻一次自己对“健康饮食”的定义。 ：）
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: 不考虑什么增肌或者cut, 就是平时正常的饮食，大家觉得蛋白碳水脂肪的什么比例比
: 较好？
: 是不是还要考虑fiber, 维C等其它营养？
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j**f
发帖数: 7403 | 5 我觉得吧，能长期坚持的，我们中国人的饮食，还真就是高碳水。其他别无他法啊
尤其有孩家庭，怎么可能不高碳水？除非孩子另做，孩子是吃高碳水的，家长吃
低碳水的，累不累啊！ 那每天做饭的任务得增加多少啊？
我们中国老祖宗，还有日本人，几千年高碳水，整体肥胖水平比西方低多了。
所以，高碳水+勤快的运动（GYM+家务+自行车上班），是我们中国人健康的王道
恩。。。
我觉得总要让自己身体喜欢才行，要能长期坚持的。
上礼拜有一天肉吃太多，胃里泛酸水，吃了片全麦面包下去后就好了。 现在我吃肉都
一定加一点儿碳水了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩。。。
: 我觉得总要让自己身体喜欢才行，要能长期坚持的。
: 上礼拜有一天肉吃太多，胃里泛酸水，吃了片全麦面包下去后就好了。 现在我吃肉都
: 一定加一点儿碳水了。
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j**f
发帖数: 7403 | 6 所以俺的医生建议俺，就吃传统东方那种饮食就OK了，那是几千年证明过了的
别相信西方的哪天冒出来的什么学说，几天就被推翻了
不然怎么发paper
【在 D****o 的大作中提到】
: 不然怎么发paper
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a******e
发帖数: 36306 | 7 nod，千百年就这么过的，没有必要在这方面全盘接受西方理论，适应自然是正道。
西方有俄国大力士，咱也有霍元甲啊。话说昨天重听霍元甲主题歌，听到问我国家哪像
染病还是挺心潮澎湃的w
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得吧，能长期坚持的，我们中国人的饮食，还真就是高碳水。其他别无他法啊
: 尤其有孩家庭，怎么可能不高碳水？除非孩子另做，孩子是吃高碳水的，家长吃
: 低碳水的，累不累啊！ 那每天做饭的任务得增加多少啊？
: 我们中国老祖宗，还有日本人，几千年高碳水，整体肥胖水平比西方低多了。
: 所以，高碳水+勤快的运动（GYM+家务+自行车上班），是我们中国人健康的王道
:
: 恩。。。
: 我觉得总要让自己身体喜欢才行，要能长期坚持的。
: 上礼拜有一天肉吃太多，胃里泛酸水，吃了片全麦面包下去后就好了。 现在我吃肉都
: 一定加一点儿碳水了。
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j**f
发帖数: 7403 | 8 所以我准备高碳水饮食进行到底了。：）
nod，千百年就这么过的，没有必要在这方面全盘接受西方理论，适应自然是正道。
西方有俄国大力士，咱也有霍元甲啊。话说昨天重听霍元甲主题歌，听到问我国家哪像
染病还是挺心潮澎湃的w
【在 a******e 的大作中提到】
: nod，千百年就这么过的，没有必要在这方面全盘接受西方理论，适应自然是正道。
: 西方有俄国大力士，咱也有霍元甲啊。话说昨天重听霍元甲主题歌，听到问我国家哪像
: 染病还是挺心潮澎湃的w
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a******e
发帖数: 36306 | 9 我正好不喜欢搞什么劳什子卡路里计算，该咋咋就咋咋吧，不搞啥逆天行事。。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 所以我准备高碳水饮食进行到底了。：）
:
: nod，千百年就这么过的，没有必要在这方面全盘接受西方理论，适应自然是正道。
: 西方有俄国大力士，咱也有霍元甲啊。话说昨天重听霍元甲主题歌，听到问我国家哪像
: 染病还是挺心潮澎湃的w
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j**f
发帖数: 7403 | 10 中餐的卡路里太难算了。：）
我正好不喜欢搞什么劳什子卡路里计算，该咋咋就咋咋吧，不搞啥逆天行事。。。。
【在 a******e 的大作中提到】
: 我正好不喜欢搞什么劳什子卡路里计算，该咋咋就咋咋吧，不搞啥逆天行事。。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 没管过，我的印象是碳水要达到50%，肉不超过10%，蔬菜至少是肉的2倍，其他翻翻食
谱照着做，什么都吃就可以了。反正我是彻底的中国胃。 |
A***a
发帖数: 3603 | 12 一般好像是说30% lean protein, 40% low glycemic complex carb, 30% fat. |
w*****4
发帖数: 3902 | 13 新人，借LZ帖子弱问个问题。大家听说过胖瘦子吗？好像说体脂高，这个体脂哪里能测
出来？每年的体检有这一项吗？多谢！ |
f**********n
发帖数: 828 | 14 有的称可以测
【在 w*****4 的大作中提到】
: 新人，借LZ帖子弱问个问题。大家听说过胖瘦子吗？好像说体脂高，这个体脂哪里能测
: 出来？每年的体检有这一项吗？多谢！
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f**********n
发帖数: 828 | 15 不过据说那个称测出来的不准
【在 w*****4 的大作中提到】
: 新人，借LZ帖子弱问个问题。大家听说过胖瘦子吗？好像说体脂高，这个体脂哪里能测
: 出来？每年的体检有这一项吗？多谢！
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