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Fitness版 - deadlift 重量多大算max?
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话题: max话题: 重量话题: deadlift话题: rep话题: 体重
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1 (共1页)
I*****y
发帖数: 6402
1
这个max是体重的1.5还是2倍?
a***a
发帖数: 40617
2
没看懂
max不就是你自己能做的最大量吗?
还是你问做到多少算入门?
类似BP 1.5x体重入门

【在 I*****y 的大作中提到】
: 这个max是体重的1.5还是2倍?
t****n
发帖数: 10724
3
不是这样说的,因人而异。
你能做一次的最大重量就是你的max。谁时间、身体状况这个max是变化的。一般坚持锻
炼,max是增加的。
单纯以体重的倍数来度量并不恰当。

【在 I*****y 的大作中提到】
: 这个max是体重的1.5还是2倍?
I*****y
发帖数: 6402
4
就是极限的意思
1.5x才算入门水平?我现在刚刚 1x,惭愧惭愧

【在 a***a 的大作中提到】
: 没看懂
: max不就是你自己能做的最大量吗?
: 还是你问做到多少算入门?
: 类似BP 1.5x体重入门

a***a
发帖数: 40617
5
一般到1.5x可以给人说你在bodybuilding。。。
不然就是一般的workout。。。

【在 I*****y 的大作中提到】
: 就是极限的意思
: 1.5x才算入门水平?我现在刚刚 1x,惭愧惭愧

u******a
发帖数: 7843
6
一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
overhead press0.9x
卧推1.5x
深蹲2x
硬拉2.5x
卧推=前蹲=clean=pull down
我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
系统训练3年左右。
知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

【在 I*****y 的大作中提到】
: 就是极限的意思
: 1.5x才算入门水平?我现在刚刚 1x,惭愧惭愧

a***a
发帖数: 40617
7
mark

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

b*******d
发帖数: 1823
8
赞专业
我这硬拉才1.7x
还差的远啊
看来要主攻腰,背了

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

f*******n
发帖数: 5241
9
赞!和我想的差不多。所以说,深蹲如果不到2x体重,实在没什么必要去想腿是不是
太粗。如果真的粗,那也多半是板油。:)

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

I*****y
发帖数: 6402
10
谢瓜叔,这个帖子收藏了用来督促自己。

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

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g**4
发帖数: 863
11
这个是指1 rep?
还是3×5或5×5?

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

a***a
发帖数: 40617
12
一般吹最大重量都是one rep max

【在 g**4 的大作中提到】
: 这个是指1 rep?
: 还是3×5或5×5?

M*****a
发帖数: 7122
13
女生也适用?

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

a***a
发帖数: 40617
14
no way

【在 M*****a 的大作中提到】
: 女生也适用?
f*******n
发帖数: 5241
15
女的x0.6就可以了。

【在 M*****a 的大作中提到】
: 女生也适用?
b****l
发帖数: 23606
16
嗯,这个水平很不错了。

【在 u******a 的大作中提到】
: 一般人经过系统训练可以比较容易达到的水平:
: overhead press0.9x
: 卧推1.5x
: 深蹲2x
: 硬拉2.5x
: 卧推=前蹲=clean=pull down
: 我比较常去tnation,在那里达到这个水平就可以被考虑为中高级训练者,一般认为是
: 系统训练3年左右。
: 知道这些比例可以指导肌肉训练的侧重点。选择弱点各个击破。

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想来求点女生健身的意见。请教一下本版的女生们
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