e******o
发帖数: 757 | 1 大家所指的 barbell的重量是指包括bar的所有的重量么，还是只是说bar上挂着的重量
？ 如果包括bar的重量，那bar的重量怎么算？
还有，前两天做深蹲，大腿现在还是酸的，可以继续做么？ |
a***a
发帖数: 40617 | 2 包括，一般是45 lb，smith机上的不一定
做，为啥不继续
【在 e******o 的大作中提到】
: 大家所指的 barbell的重量是指包括bar的所有的重量么，还是只是说bar上挂着的重量
: ？ 如果包括bar的重量，那bar的重量怎么算？
: 还有，前两天做深蹲，大腿现在还是酸的，可以继续做么？
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e******o
发帖数: 757 | |
J*****n
发帖数: 4859 | 4
深蹲可以每天做么？
大腿肌肉不需要休息么？
谢谢。
【在 a***a 的大作中提到】
: 包括，一般是45 lb，smith机上的不一定
: 做，为啥不继续
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a***a
发帖数: 40617 | 5 看你练的强度，至少给肌肉48小时时间休息（某些肌肉除外）
【在 J*****n 的大作中提到】
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: 深蹲可以每天做么？
: 大腿肌肉不需要休息么？
: 谢谢。
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J*****n
发帖数: 4859 | 6
有个问题，如果胸肌卧推，上中下三个部位都推8*3，那么是不是要多休息一下，还是
分三天作完。
【在 a***a 的大作中提到】
: 看你练的强度，至少给肌肉48小时时间休息（某些肌肉除外）
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a***a
发帖数: 40617 | 7 算上warmup，也就10~11 sets，不算特别大的强度，一天做完吧
但是同一天不要再做triceps或者可能会用到chest的动作了（比如dip）
【在 J*****n 的大作中提到】
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: 有个问题，如果胸肌卧推，上中下三个部位都推8*3，那么是不是要多休息一下，还是
: 分三天作完。
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