s******g
发帖数: 1633 | 1 不知道是生活太好了还是咋的
一个月时间居然胖了20磅
朋友见了都问 你吃强大饲料了？
实在受不了了
现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
椭圆机还好一些
想问下板上大牛
怎么弄个计划~
GNC有什么好用点的东西配合运动使用
有什么好用的东西适合减肥？
现在唯一的要求就是减肥 肌肉以后再说
时间有大把一周7天休息
有包子重酬 |
S*********g
发帖数: 7653 | 2 能吃是福 减肥版的女ID们说了，男人有肚子才好看，有安全感
不用减 |
M*****a
发帖数: 7122 | |
s******g
发帖数: 1633 | 4 有肚子好看。。。。
关键是太大了 伸手够不到肚脐眼
低头看不到脚趾头了 |
d*i
发帖数: 9453 | 5 先跑步吧，跑到50分钟心跳也上不了170了再说
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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s******g
发帖数: 1633 | 6 那现在每次只能跑5分钟怎么办？ 跑5分钟走5分钟交替来？
然后慢慢增加可以不 |
d*i
发帖数: 9453 | 7 现在就跑慢点，比如你原来跑6.0的速度，现在跑5.0
实在跑不动了再降点儿，比如4.5喘口气
很快就能越跑越久，然后再慢慢加速度上去
【在 s******g 的大作中提到】
: 那现在每次只能跑5分钟怎么办？ 跑5分钟走5分钟交替来？
: 然后慢慢增加可以不
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J*****n
发帖数: 4859 | 8
别减了，去日本发展吧。没准能成就一个横纲。
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 饿肚子
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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e*a
发帖数: 2301 | 10 少吃，多动
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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p********f
发帖数: 5148 | 11 To quote a coach from my gym:
"We often don’t take the time to reflect on the fact that what we do when
we are not hitting a WOD is actually more important than the WOD itself.
Sleep, Nutrition, mobility, stretching, warming up, bodywork – these are
integral in becoming a better athlete, improving your fitness, and staying
healthy.
It’s imperative that we do not lose sight of this.
Nutrition is 80% of how you look and feel! 80%! We work hard for an hour a
day and have the other 23 hours to f*ck that all up!
Sleep is when our body recovers, grows, and heals. 7 hours minimum, shut
the tv and computer, get in bed, snuggle up with someone, get freaky, and
then get to sleep!" |
o*******r
发帖数: 4921 | 12 这是对已经over-trained的人用的。
对于under-trained但吃的太多的人来说，nutrition就不需要考虑了。
a
【在 p********f 的大作中提到】
: To quote a coach from my gym:
: "We often don’t take the time to reflect on the fact that what we do when
: we are not hitting a WOD is actually more important than the WOD itself.
: Sleep, Nutrition, mobility, stretching, warming up, bodywork – these are
: integral in becoming a better athlete, improving your fitness, and staying
: healthy.
: It’s imperative that we do not lose sight of this.
: Nutrition is 80% of how you look and feel! 80%! We work hard for an hour a
: day and have the other 23 hours to f*ck that all up!
: Sleep is when our body recovers, grows, and heals. 7 hours minimum, shut
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w******0
发帖数: 4472 | 13 跑步机的速度？ 男生女生？
不知道是生活太好了还是咋的
一个月时间居然胖了20磅
朋友见了都问 你吃强大饲料了？
实在受不了了
现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
椭圆机还好一些
想问下板上大牛
怎么弄个计划~
GNC有什么好用点的东西配合运动使用
有什么好用的东西适合减肥？
现在唯一的要求就是减肥 肌肉以后再说
时间有大把一周7天休息
有包子重酬
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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I*****y
发帖数: 6402 | 14 一天长半斤，这是吃的啥？是不是泡在糖罐子里了？
【在 s******g 的大作中提到】
: 不知道是生活太好了还是咋的
: 一个月时间居然胖了20磅
: 朋友见了都问 你吃强大饲料了？
: 实在受不了了
: 现在跑步机上跑5分钟心跳就上170了
: 椭圆机还好一些
: 想问下板上大牛
: 怎么弄个计划~
: GNC有什么好用点的东西配合运动使用
: 有什么好用的东西适合减肥？
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l*****j
发帖数: 5163 | 15 先慢跑，5mph，每天增加1分钟，从10分钟开始
然后最主要的还是要控制嘴
我老妈，58岁，162cm，最近1、2个月从120斤+减到了113斤，主要是控制饮食，少吃主
食，少吃油腻，每顿饭后走半个小时 |
s******9
发帖数: 643 | |
o*********e
发帖数: 2452 | 17 同问，吃啥能长这么快？
【在 I*****y 的大作中提到】
: 一天长半斤，这是吃的啥？是不是泡在糖罐子里了？
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d*******e
发帖数: 318 | 18 楼主北方人？我暑期回国2个星期多点就长了13lb。到现在都没折腾下去。 |
A********0
发帖数: 3310 | 19 吃啥都行，每餐吃到饱肯定就这速度。不信您试试。：）
【在 o*********e 的大作中提到】
: 同问，吃啥能长这么快？
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o*********e
发帖数: 2452 | 20 认真回想了下，现在俺也是每顿都吃饱，好像体重没啥变化的说。。。
PS: 非猪油拌饭
【在 A********0 的大作中提到】
: 吃啥都行，每餐吃到饱肯定就这速度。不信您试试。：）
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D****o
发帖数: 12808 | 21 恨你们这些吃饱了没变化的，哼唧
【在 o*********e 的大作中提到】
: 认真回想了下，现在俺也是每顿都吃饱，好像体重没啥变化的说。。。
: PS: 非猪油拌饭
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o*********e
发帖数: 2452 | 22 哈哈，我是说没波动，不是说fit啊。
目前处在三年来的体脂最高状态，//汗。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 恨你们这些吃饱了没变化的，哼唧
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D****o
发帖数: 12808 | 23 我似乎不是最高，但也快了。。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 哈哈，我是说没波动，不是说fit啊。
: 目前处在三年来的体脂最高状态，//汗。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 24 我回到几个月前的2011年最高体重，但是同体重下体脂比那次低。嘿嘿嘿。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 我似乎不是最高，但也快了。。。
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o*********e
发帖数: 2452 | 25 发包子！
【在 a***a 的大作中提到】
: 我回到几个月前的2011年最高体重，但是同体重下体脂比那次低。嘿嘿嘿。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 26 吃。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 发包子！
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l*****j
发帖数: 5163 | 27 我再来update一下
我妈现在已经降到110斤了，每天早中晚饭后各走一个小时，一般中午11点和下午4点多
就饿了，抗到中饭晚饭。晚上减少主食，早饭的主食改成燕麦粥，但是量不减。
血脂什么的恢复正常了。
【在 l*****j 的大作中提到】
: 先慢跑，5mph，每天增加1分钟，从10分钟开始
: 然后最主要的还是要控制嘴
: 我老妈，58岁，162cm，最近1、2个月从120斤+减到了113斤，主要是控制饮食，少吃主
: 食，少吃油腻，每顿饭后走半个小时
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